>>448
時間や環境が許すなら高セットの方が強くなるよ
https://www.youtube.com/watch?v=SYRriT_Yb2o

世界チャンピオンの児玉氏をはじめ鈴木祐輔氏なども長時間高セットが基本
10回3セットいくなら3回10セットの方がベンチプレスは確実にうまくなるし強くなる

筋肥大が目的じゃなくてベンチプレスを伸ばしたいなら絶対にフォームが崩れない重量選んで、1回1回目的意識して高セットでやるべき

ウエイトリフターとかも1回3repsで10セットとかで練習してるし、重量伸ばすにはやはり高セットが強くなることは証明されている