ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:20:37.33

>>37
横だけど俺の場合
BPは日によって135kgが挙がったり挙がらなかったり
首、肩周りと上背部が発達しているのでトレーニーの中でも十分ゴツい部類に入るが、胸部はマダマダって感じだなぁ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:33:00.85

>>38
135でも貴方の理想には届かないわけか。ウ板の理想は、一般人から見たらきっとモンスターなんだろうな。

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 00:56:24.44

>>39
筋力か筋肥大かの鍛え方じゃない？
くそしばとカネキンを比べたらよく分かるよ
パワーはくそしばの圧倒だけど、見た目はカネキンの方が断然よい

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 02:42:45.89

胸はPOF意識してやってるかどうかで特に差が出やすい部位だと思う
上部種目やハイレップセットもやるのは前提として、ベンチの重量の割に見た目があまり変わらない人は大抵コントラクト種目が足りてない
ただベンチ伸ばしたいだけなら無視するのも手だけど

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 04:21:31.67

重量伸ばしたいなら効かせる必要は全然無いからな
リフター的なトレとビルダー的なトレとは別物だから体型だけで重量は判断できないね

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 07:51:33.33

筋力あれば結構細身でも110いけるからな
誰がみてもゴツく感じるのは最低150ってとかか

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 07:59:55.03

ミラノコレクションATの現役ピーク時のMAXが
ケツ上げベンチ110㎏だった（かなりギリギリ）

ジムでは細くて、知ってる俺以外の会員は誰も
彼がレスラーだと気づいてなかった

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 18:21:19.20

>>43
150は才能あるかステ入れないと困難だな。

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 08:57:45.06

85×9で潰れた

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 21:42:37.82

ベンチプレスの2日前に懸垂とかパワークリーン、オーバーヘッドプレス等やるとあっさりベンチプレスのレップ数が落ちる
みんなどんな分割してる？

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 08:11:06.73

俺は最低でも中3日はあけるよ。
中2日だと痛みは無くても調子は上がらないし、マックスが伸びる効果も薄いのでやめたよ。
今じゃベンチの前日はたいてい休養日。
前日に背中と肩を鍛えてた時期もあったけど、ほんと無駄な日々だったなぁ。
90キロ8～9回までやっときた。

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 10:09:06.84

俺も基本ベンチ前日は休養やな

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 10:10:21.69

>>45
そおだな、よし皆ステ使おう！

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 19:30:06.98

>>50
俺は使わずに130目指して、それを維持する。

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 12:21:31.43

俺は120挙げたら維持に移行する

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 14:27:44.23

早く100でセット組みてえ

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 20:24:41.56

>>52
120って少しだけ微妙じゃない？かなりすごいけど、130の方がかなりインパクトある気がする。だいたい誰が見てもすごい重量、すごい胸。と思ってる。

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 22:01:03.54

>>54
俺は110のが微妙だと思う
110なら120のがインパクトある気がする

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 22:25:54.85

>>55
100は頑張ったねえ
110はおーすごいなあ
120は誰にでも自信を持って語れる
130はほとんど誰から見てもすごく鍛えてるとわかる。ただし引かれる可能性あり。
140以上は化け物（尊敬の念を込めて）

俺はこんな感じのイメージ持ってる。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 08:47:11.97

>>56
同意。
120キロをきっちり一発上げられる人は、普段は100キロでセットを組めるから、たとえマックスを狙わなくても周りから一目置かれるんだよねぇ。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 09:24:42.12

ふむふむ、やっぱり120挙げて維持に移行するわ
それ以上は怪我が怖い。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 10:05:28.71

今日105kg挙がって嬉しかった
120kgとかまだまだだけど、その内挙がるようにしたい。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 11:37:40.26

>>59
俺ももおすぐ挙がる
2ヶ月に5キロは挙げていきたい

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 14:00:56.05

100kg以上を軽々と扱えるガチムチ筋骨丸太腕が羨ましい

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 15:30:29.88

>>61
ガリでも100は挙がる
筋力あればな

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 22:02:48.14

ウエイトをやって筋肉量多いからか平熱が37度あるようだ。皆どんなもん？
ちなみにベンチ110

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 06:54:42.51

トレーニーは一般人より平熱高めだよ
病気が隠れてない限りは悪いことじゃあねえな
そう、隠れてないといいけどな

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 08:44:06.94

>>64
わかった。もっと平熱を上げられるように努力する。
そして医師に病気についても相談してみる。

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 09:05:29.69

>>18
ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなものだと思う。
ある程度、筋力の実力や能力の基準とされる。

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 10:42:29.61

>>66
学歴か、何と無くわかるな
膝腰はブッ壊れるヤツも多いから壊れ難いベンチが目安になるんだろう

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 10:52:29.77

スクワットやデッドじゃ基準が曖昧だから

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 14:22:36.96

クソ、左肩痛めた

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 15:04:23.05

そおいえばまた左だよ
なんで右は痛めないんだ？

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 15:21:01.45

体重70以上あって110挙がらないのは甘え

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 23:31:21.75

>>70
フォームのバランスが悪いか、筋力のバランスが悪い可能性もあるが
そういうのを修正しても、関節の古傷ってのは再発しやすいもんだ
無理はするなよ

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 07:41:59.59

>>72
大丈夫いつも2,3日で治るから

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 08:43:44.53

そんなん怪我の内に入らんわｗ

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 11:33:45.60

MAX挑戦する時はブリッジ作ってるけど、
85～90kgで10回狙ってやる時は最初の五回くらいまでブリッジを維持しつつ、
残りはブリッジが維持出来ずに尻がベンチについてる事に気付く。

いまだに正しいフォームが分からないw

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 12:00:57.39

>>75
ブリッジってケツ上げフォームのことじゃ無いけど、、

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 12:13:10.66

>>75はただのケツアゲやな

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 13:26:07.23

やっと105kg挙がるようになった
あと少し

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 14:57:36.04

よぉーし！今日チャレンジするぜ！105キロだけど

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 15:24:50.75

>>43
150でもパワー式でやってる人だと普通だったりするよ
ジムでパワーフォームで止めあり150を3回できる人いるが、ゆったりしてるTシャツ着てると普通
最初見た時はMAX100くらいの体型か？と思ったもの
171センチで体重も64キロしかないらしい
ビルダーのようにネガティヴでも効かせるようなベンチをしてる人なら150あげられたらごつくなるだろうね
あくまでも重量を追うだけならネガティヴで効かせる必要なんか全くないからな

このスレでもとにかく重量を最優先してるひとはネガティヴで効かせてはだめ
素早く落としてバウンドなしであげるか胸で止めてあげればいい
大会に出なければ胸で止めなくてもいいが

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 21:13:44.53

105挙がる気しねー

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 21:22:58.36

>>80
その人すげーな、ジャパンクラシックベンチでメダル狙えるレベルじゃん

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 21:25:39.74

>>63MAX200㎏オーバーだけど、平熱は37℃前後。38℃超えでも結構大丈夫
だったりする。39℃いくと流石にヤバいと思う。

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 23:00:58.39

>>83
200オーバーでも37度か。たいして高くないね。

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 03:54:52.14

ようやく105が1発いけた
年内で110を絶対に達成する

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 03:59:33.12

>>71
110なら体重60キロ台でも充分狙えるよ
長身でなければね
180未満の体型なら体重60キロ台でもあげたいとこだね

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 04:53:38.99

ベンチプレスの秘訣は継続と太ることだねえ～。
デブになると力が湧いてくるのを長期的に実感。

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 08:28:09.10

※但し素質と才能と遺伝子に恵まれた奴に限る

上腕囲思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺には絶対無理！

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 21:17:11.60

>>88
俺33センチだけどいけるぞ

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 00:34:15.66

>>88
それで体脂肪率高めならきついが、
体脂肪率低くて36cmあれば筋量は多いほうだからいけるよ
俺は110は171cm62キロの時に挙げたが、
上腕は曲げて35あるかどうかくらいだったよ
ただし体脂肪率はインボディで8％くらいだったから絞れてはいたけど

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 01:50:06.90

体脂肪率12%くらいで腕周りが37ある俺はクソガリじゃないんですか

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 10:43:43.11

>>91
くそガリだよ

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 03:06:09.32

>>91
一般人からすると立派。

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 22:56:39.19

37cmくらいだと100kg前後でしょ

110kg目指すにふさわしい

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 17:57:40.61

60*10
80*6
90*6
100*3
105*1
110*1
本日、無事にクリアしました
ケツ上げやステロイドにはアンチ派です

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 19:21:59.65

>>95
お疲れさま。次は125目指して頑張ろう！

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 16:36:46.60

105kg×1
87.5kg×9
87.5kg×6？
80kg×10

脚上げベンチ70kg×限界
脚上げベンチ60kg×限界

87.5kg10回挙がったら110kg挑戦

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 13:07:42.67

60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
90kg 8回

いけますか？

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 13:51:42.48

>>98
いけるとおもいます

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:06:32.10

Amanda Nunes vs Ronda雑魚ジーｗｗｗｗｗ

Ronda Rousey Gets Knocked Out In 48 Seconds In UFC 207!
https://www.youtube.com/watch?v=RCo1ZIEvt3Y

Ronda Rousey Gone In 48 Second Memes and Photoshops
http://terezowens.com/ronda-rousey-gone-in-48-second-memes-and-photoshops/

https://i.ytimg.com/vi/B2vVJUwFsek/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 05:28:17.50

TWICE OFFICIAL SITE
PROFILE
http://www.twicejapan.com/feature/profile

TWICE「TT -Japanese ver.-」Music Video
https://www.youtube.com/watch?v=t35H2BVq490

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 05:42:39.84

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 06:37:59.73

https://www.xcream.net/shop/549

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 20:37:07.33

ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説（失敗アリ）
katochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8

知っておきたいベンチプレスのテクニック！初心者～中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 22:47:03.17

>>25
それくらいで100って上がるもんなのか

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 22:37:13.02

90kg8回できた
90kg10回くらいできればマックス110kgあがるんだろうか

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 12:00:47.81

>>105
一発につよけりゃな

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 21:05:56.57

70kg 10回×2
80kg 10回×3

いけますか？

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 22:03:20.76

>>108
100kg挙がるかどうかですかね

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 10:11:58.86

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**無記無記名** · 2017/07/09(日) 20:08:50.05

>>109
まだまだそんなもんですか・・・
先は長いです

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 20:19:24.92

ようやく105挙がったわ

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 21:02:38.31

からの

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 21:20:48.25

は？

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 17:17:35.58

>>106
10回だと微妙ですよ。
100キロ3レップできればキッチリ上がる。
高レップになるとマックス換算表はあてにならんよ。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 17:51:56.64

100キロ3回じゃ105がきっちり挙がるだろ？
90×10なら普通は挙がると思うぞ！
100×5と間違えてね？

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 19:54:55.43

>>116
やってみなけりゃ分かりません。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:08:26.71

>>116
100×5なら110なんか余裕だよ
100×3でもキッチリこなせられるなら、あとは慣れ

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 12:26:58.65

>>115
100キロ3回で110がきっちり挙がるなら、90キロ10回でもきっちり挙がるだろ！あほか

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 13:17:27.12

>>119
まず、100キロを3～4回挙げられるか試せばいいだけの話じゃね？
90キロ10回挙げれたと書いてあっても、それがどんなやり方かもわからんからな。
胸バウンドの反動しまくりベンチでRepかせいでるだけかも知れんし。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 14:55:37.70

>>120
なら100を5回だろ！なぜ3回になるんだってこと

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 16:13:44.54

やってみなけりゃ分かりません

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 16:52:55.65

やり方っていうけど
胸バウンドで90kg10回行けるなら胸バウンドで120kg1回行けるんじゃないの

何故10レップはバウンドしてマックスはバウンドさせない前提なのか

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:27:30.45

>>121
100キロを3回キッチリ挙げてみろよ。
反動やパーシャルじゃなく、下ろす時もきちんとコントロールしながら出来れば110キロだって1発なら挙がるよ。
もちろん慣れとか個人差はあるから3～4回と書いた。
つーか、なんでお前はそんなに攻撃的なんだよw

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:31:53.11

>>123
マックス測定はベンチ競技みたいにボトムでバウンドしないという前提だからでしょ。
高レップだと途中でつい胸にバウンドさせてしまうことはあるけどね。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:47:54.54

90kg10回の報告も基本的にフルレンジでバウンドなしが前提ちゃうのか

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:52:06.51

>>124
いやお前がおかしい。100キロ5回がきちんとできて110どうかなのに、3回で110は普通は無理。3回なら107,5が普通
そりゃ3回で110いける人もいるだろうが、90×10より100×3の方が挙がるというのが理解できん

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:52:23.79

当たり前だのクラッカー

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:55:24.17

>>123
120は無理やろ
計算できないやつ多いな

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:55:33.47

換算表だと100kg4回で110kgっぽい
普段高レップでやってるとまず換算表通りにはいかんから100kg5回は確実に上がるくらいでないと110kgはキツいかも知れない

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:56:02.43

あ、貼り忘れたw
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:10:58.73

>>127
高レップだと慣れがいるからだよ。
俺か言いたいのは、Max換算表の高レップ側での換算は、あてにならんってこと。
あと、100キロ3回で110キロ一発は過去の俺の経験から。
100キロ4回なら重さに慣れれば110キロは挙がるよ。
これは換算表通りなんだけどね。
5回なら余裕だよ。
でも90キロ10回できても、いきなり110キロを挙げられる人はおらんと思うよ。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:21:03.59

>>123
無理無理。
ラックアップも無理だわ。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:28:51.32

>>132
言いたいことはわかったよ
まあ低レップで神経鍛えた方が挙がりやすいのは確かだからね

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:30:01.38

>>130
100キロ4回できたあたりで一度110キロに挑戦してみたら良いんじゃない？って思うけどね。
5回もできたら110キロなんて余裕だよ。

**なぬむ** · 2017/07/17(月) 23:48:22.17

100キロがコンスタントに挙がるようになってきたので、これからお世話になります。

**なぬむ** · 2017/07/17(月) 23:57:08.45

95キロ4発未満
100キロ２発未満
102.5一発
105キロ胸まで下げきれず

120キロは重過ぎて肘まげる勇気ないです。