0348無記無記名垢版 | 大砲2017/07/28(金) 15:56:37.51ID:Y4UoOJfL >>346 ただ伸び悩んでるならレップ数かえるのは、効果的だよ。 低レップで重量伸ばしていって、 停滞したらまた8レップでやり直し。