ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう! >>228
まじかじゃとりあえず行けるかどうかは別として年内目標を120あたりに設定しとくわ。 >>206
過去に挙がったを含めても1%もいないだろうよ。 >>230
そうやってトレーニングした事ない奴含めて悦に入るの惨めだから辞めなよ 上がったっていう基準て何なの
個人的には胸で一旦停止、ケツ上げなしがここの基準という認識でいい?
止めなきゃ10キロ近く変わってくるし ベンチプレス経験者に限れば7割が100kg以上あげる
というのであればお前がそのデータを持って来れば良いだけなんやで これまでのベンチスレを見ていると
色々な経緯(省略)があって
胸で一旦止めてシリ挙げ無しがベンチスレにおいての基本ルールになった感じ。 >>233
経験者じゃなくて真面目に取り組んでる奴って書いてあるやん。それなら100とか普通やろ ここの奴らは100クリアして舞い上がってる奴多いんだと思う
大台の100クリアしてもまだベンチ続けるって事は重量まだまだ追い求めてんだろ?
向上心あるんだから、わざわざ下の奴と比べんなって事だよ >>231
悦に入ってないよ〜。狭い世界だという事はわかってる。 >>239
舞い上がってないよ。100上がっても、しばらくしたら、たかが100と思えるね。 100kgを挙げた時は、素直に嬉しい。だけど次の瞬間
(・)「100kgってこの程度の体で挙がるんだ…(・;)」
これの方が強かった。 100キロ1回挙がる人は、130キロラックアップ
できそうですか?1ミリも動かせないですかね? >>247
俺も120はできたけど130は試してないわ。
今度やって見るわ。 >>248
オイラも120キロまではやってみたことあります。それ以上は、何が起こるかわからないので
やる勇気がなかったです。
MAXからプラス30キロなんてラックアップだけでも止めた方がいいでしょうかね。 >>247
マックス100kgで130ラックアップはちょっと厳しい。やるなら小刻みにやったほうがいい。
それと手首を強化してからやると、動作が安定する。 自分のサイズでスーツの肩周りがきつくなってきた
ジャケット着れない
草食系じゃなくてトレーニーに規格を合わせろよ >>251
ありがとうございます。
ラックアップ130キロは止めときます。
120キロからさらに10キロは無謀ですよね。
125キロならやってみようかなぁ、、悩
手首はリストラップまいてるんですが、
他の人にそのリストラップは包帯だと言われました。公式のやつもはやく買いたい。 なんか分からんけど、ナローベンチプレスや高重量のトライセプスやると手首キツいので
自然と鍛えられるんじゃないかね
後、自分はやってないけど高重量ベンチのラックアップとか >>255
高重量のラックアップてそれじゃ手首強化する前にやっちゃってんじゃねーか 手首強化ってあまり聞かないから
やっぱりないのかなぁ、、。
骨折するとその部分の骨が強くなるとは聞いたことあるけど、、それだと単なる怪我だろうし。 最終的な目標は130キロで、
100キロを10レップをやりたい。
身長160体重50くらい 130キロくらいならまだダルマみたいにはならないような気がしてます。
100キロ持てたらどんな体型なるかと思ってたけど、普通の人とそんな変わらない。
たまに洋服屋で何か運動してます?って聞かれる程度。 >>260
多分130はラグビー日本代表の小さめのバックス体型ぐらいだよ。9番以外。
フォワードは余裕で150以上挙げるはず。
youtubeで見てみたらいい。 >>261
ありがとうございます。
調べてみます。
似たような体格の人で150キロ近く挙げる人
身近にもいないし。もう130キロから先って想像も出来ないです。
一年以上前にベンチで世界レベルの人に言われた言葉は今でも支えです。
「物凄く努力して、やっと小さな花が一つ咲くくらいなんだよ」と、、。 俺の理想は100キロ8レップくらい上げられて、体脂肪率が12%くらいの身体だな。
今はマックス重量を上げてくことを重視してるので、体脂肪率は18%くらいのデブだけど。。
道のりはまだまだ遠いわ。
ここの皆さんもそうだと思うけど、ベンチ100キロなんてホント通過点だよね。 重い方がベンチプレス有利って言われるけど高身長だと難しいとかあるんでしょうか?
100までは簡単に行けたんですけど110までがすごく遠い >>262
体重70キロぐらいで150ぐらい挙げる人が身近にいるけど、それはそれはすごい胸だよ。
ボッコーンと前に張り出してる。小さめのTシャツなんか着たら100%胸に最初に目が行くはず。 最初は、100キロが最終目標だったけど、
通過点になってしまったかなぁ、、。
(オイラは5年かかりました)
人と競争してる訳じゃないんだけど、
100キロ持てる人どこのジムにもいる。
まだ行けるかな?目指してみるかなって感じ。
100キロ挙がってトレーニングのモチベーションは確実に上がった。
目標は遠いけど、これからも楽しく励みたい。 >>258
130なら100キロを15レップは出来るよ >>266
わわわ、、羨ましい。自分なんか胸より腕の方が効いちゃってる。いまだに、胸ピクピク動かせないし。
筋トレしてわかったけど、ボディービルなんかやってる人は凄まじい努力だなぁと思う。
何がそこまで駆り立てるのか、、。 >>268
マジっすか(汗)
遠すぎる、、
まぁいいや。
誰でも簡単に出来ることなら
人に自慢することもできないのだから。
(自慢するためにやってるわけでもないけど) >>269
凄まじい努力に見えて、実際その通りなんだけど、本人にとっては日常で当たり前の事になってるんだと思う。 >>267
100キロでセットをしっかり組めるようになったら、だいたいどこのジムでも一目は置かれると思う。 なるほど、、当たり前になってきちゃうのかぁ、、当たり前にみえないけど(笑)
だって、スクワット高重量やってる人、バーベル肩にかける時、相撲の立会みたいに突進する感じの人も、、きっとその人の日常なんだぁ、、
100キロのセットって、、やっぱり120130目指すしかないかぁ、、 https://youtu.be/RgvZHVXn0Ko
自分より弱い人を見つけてモチベーションアップ
これ重要だと思う
2chでバカにされ続けてたら伸びるものも伸びない ユーチューブの人はよくわからないけど、
MAX下の人みてると何年か前の自分に見えるかなぁ、、次のレップで潰れるなぁとか、、
懐かしい感じ。
仮に、自分より下の重量の人みて自分のモチベーションアップできてても、さらに続けていけば自然に自分自身の目標だけに集中できるかなぁと。結局は、自分の立てた目標に辿り着く過程が重要なんだと思うかな。
昔、80キロ3レップ出来るように
なった時に、90キロ1レップ挑戦してみたら?と言われて、、
腕を曲げた瞬間に胸に落下。その時は事故った気分で相当ショックだったけど、今でも想い出される。
たぶん、そのことはきっと忘れない。 なんでモチベーションになるのかがわからん
上だけ見ていればいい 人と比べるより昨日の自分と今日の自分、明日の自分を比べた方が成長できる ベンチ110も上がらない雑魚が何偉そうなこと言ってんだよw たぶん他の人からしたら100キロじゃ雑魚なのかもしれない。アップで100キロの人もすくなくはないし。
でも、いちばん最初の目標は達成したからよく頑張ったとの自負はある。逆に、5年もかかったけど、それで良かったと想える。 こないだ90×7いけたので今日チャレンジします。まあ最初は無理でしょうな おれは90キロ8レップ出来るけど、110キロは二度も失敗したわ。10レップ出来るまでマックス挑戦はやめとくつもり。 100kg超えてくると80%程度の重量だけでなく90%程度の重量、回数を伸ばしていくことが大事だと思う まぁ、105キロくらいは定期的に上げとかないと、いきなり110キロ挑戦はまず失敗するわな。 つい先日110kg成功した。その日のメニューはこんな感じ。
トレーニング中走り書きで字が汚くてすまん。皆さんはどんなメニューやってるんだろうか
http://i.imgur.com/d4a7K06.jpg このノートたまに見返してはニヤついているだろう?
おじさんは知ってるぞ バー15回
40×10
60×2
80×1
100×1
110×死亡。 >>285
ウケる、、
ノートはとってないけど、
RM換算表は頻繁にみる。 >>286
105か107.5ではどうだったんだろうか、、 >>284
110キロの前に、100キロ4回やってる、、
それでも挙がるってことだから少し気持の余裕もあったのかもですね。
祝110キロ 今のとこ90キロ5レップが最高
シャフ5レップで、セイフティ高さなど確認
60キロ1
80キロ1
90キロ1
100キロ1回4セット(100キロを確認してから)
毎回MAX近くをやってから、
95以下のレップトレーニングに入る、、
最初から、90キロをやれば6回位はいける
きもしてる。 >>290
面白いメニューですね。ちなみに100キロの時のインターバルは何分とってるんですか? >>290
俺もメイン入る前にMax−5キロやってからだけどやんない方が伸びるのかな? それは人によるだろ。
重さ慣れとして、効果はもちろんあるしテタヌス刺激法でメインが軽く感じたりもするし。 >>291
105キロコンスタントにできるように維持しときつつ、たまに107.5で挑戦って感じですかね。自分だったら(まだそこまで行ってませんけど) >>293
トレーニングというよりMAX確認みたいな感じなんで、一回挙がるだろう思えるまでインターバルとります。10分弱かなぁ。 >>297
なるほど。インターバルはかなり長めですけど、それでも100キロをトータル4回上げるなんて回復力が高いですね〜羨ましい。 >>298
初めて100キロあがった位のときは、
ほんと一日1回限定でしたよ。
トータル回数を増やすことで、100キロに対する免疫を高めてもう100は挙がるんだという自信につなげてます。
そのうち102.5もいれてきます。 ブリッジ組むとけつの裏と腰がつりそうになるのなんとかならんか? 85kg10発の後90kg7発上がったんだが110kg上がるかな? >>301
プレッサー並みじゃないけど、なるべく高さ出そうとするとつる >>305
肩甲骨の内転も、ブリッジも
型をつくりつつも若干の遊びも確保してる
らしいです。
技術的な事になってくるとなかなか難しいですよね。 85キロ10レップってだけでも
充分できそうなきが、、。
プレスベンチに滑り止めシートすると
案外挙げやすいかもですよ。
オイラ100キロできるかできないかのときに
滑りどめシート敷いて、慣れる練習してました。 あっ、ベンチ100上がる人で、
片手懸垂できるひといますか?
片手懸垂って、ベンチプレス何キロ相当なんだろ、、。
ネットの動画みてもだいたいが反動つかってるんで、、 >>310
片手懸垂は体重軽くても相当困難だよ。たとえ体重50キロでも加重50キロの懸垂と同等の負荷だから。
比較対象としてあまりふさわしくないが、あえて言うなら、ストリクトならベンチ150キロぐらいの難易度かも。 なぬむサン応援してますので
110キロ目指して頑張ってください。 >>310
ベンチはそんな関係ないやろ
単純にアームカール片手で自分の体重あげるまんやで >>308
プレッサーもやっぱそうなのか、限界まで反らしてちょい緩ませる感じやろ?そう考えるとプレッサーってすげぇ柔軟性だな >>284
遅レスながら、卒業おめでとうございます。
俺も10月までにはこのスレを卒業したい。
現在90kgを8回まできた。あと2回が遠い。 >>311
ありがとうございます!
片手懸垂が思った以上に難しいことなんですね。以前やってみたんですが、全く動きません。ジムでもやってる人みたことないですし。
ベンチプレス100キロ位の筋肉ぢゃ駄目だったんだ、、とりあえずそれがわかっただけでもよかったです。 >>312
ありがとうございます。
110キロまでは一年以内を目安に頑張ります。
120キロは今のとこ達成出来るかわからない、、出来そうもないと想ったから目標にするんですけどね。
まだまだ未熟です。 2ヶ月に1回2.5s更新するだけでも、1年15s増だからね。
慌てなくても良いよ。
特に2〜30代の人なんかまだまだ何年もチャンスある。 >>318
いや、だからベンチと片手懸垂てほぼ関連性ないだろ 懸垂は両手でもストリクトで20回できれば凄いよ
片手で数回出来たら相当凄い ちょうど一年前くらい、、
MAXが95位だったかなぁ、、90キロは2レップ3レップ出来なかった。
トレーニングノートは一切かかないので記憶オンリー。
今はMAX102.5で、90キロ4レップか5レップ。
一年間でMAXが7.5キロ増加し、90キロのレップが2〜3回増える。
レップが出来るということがどれくらい
のことなのかがわかる。
1年間で2〜3レップ増やしただけなんだけど、
気分的には身体が随分強くなったきがする。 >>308
youtube で見た三土手の動画の受け売りだろ
聞きかじりの知識を書き込むのは止めれ >>325
うわっもろバレた(笑)
ベンチプレス理論に書いてありました。
本の内容が知りたい訳ではなくて、挨拶として購入した感じです。 2月にジム入会して順調にマックス伸ばしてたんですけど、一ヶ月くらい105で停滞してます。壁にぶつかったってことなんですかね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています