ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:55:53.62

>>207
ベンチプレス真面目に取り組んでる奴が日本人口の何割なのか、
ところで今日90×7まで挙がった。もうちょいや

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:58:15.53

フルスクワットメイン130kg
ベンチMAX105kg
デッドリフトメインセット130kg

さーどれが弱いかな
デッドリフトは出来ればやりたくないけど

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:18:38.83

デッドやんw

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:47:08.75

>>206
110㎏ゴロゴロ上げるやつ少ないのは確かだけど、
ベンチプレスに全く取り組んでない人も含めて1%の統計を、比較対象にするのはおかしいよ。

野球で150キロ投げるのは世の中の男性で何%しかいないんだぞと、
野球部やプロ野球選手が言ってるようなもん。

ベンチプレス真面目に取り組んでるならせめて定期的にベンチプレスやってる人の中で比べないと。

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:50:42.29

昔のウ板ベンチスレでは、定期的にベンチをやっている人なら、ベンチ１３０ｋｇぐらいで中の中って評価だった。

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 22:02:47.03

やっぱやってて100とか普通だよな。頑張ろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 07:11:20.79

体重によるとしか言いようがない

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 09:25:53.98

真面目に取り組んでたら体重はすぐついてくるけどな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 10:53:07.00

食事次第としか言いようがない

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:27:56.70

ベンチ真面目にやってたら食事怠るわけないだろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:39:12.62

ベンチを定期的にやっていて
食事を管理して
体重を増やして

と条件を絞っていったら110kg上げられる奴の割合が上がるのは当然だろう

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:42:40.87

>>218
ベンチの重量求めてる奴が食事をいい加減にしてたらそれは真面目に取り組んでるとは言えないよね。真面目にやってたらって話なのに、
そりゃいい加減にやってる奴は挙がらんわな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:48:24.27

・ベンチの重量を追い求めていて

また条件が一つ加わったね

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:52:03.68

真面目にやってたらガリでも100なんてすぐなのは確かだからね。実際体重50だって俺が半年で挙げたんだから。
挙がらんやつは本気でやれ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 13:42:51.86

>>221の言う真面目なトレーニング法と食事法を書き込んだ方が早いんじゃないか

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 16:15:04.72

挙げれた気になってるだけで実は挙げれてない奴大そう

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 17:22:02.42

挙げられた気になってるとは？

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 19:20:43.93

雑魚がグダグダ抜かしてるから110も挙げられないんだよな
普通に飯食って正しいフォームで追い込んでたら110なんて楽勝だろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 22:52:06.14

100上がったからこっちにきた。
トレ歴7ヶ月でここまで来たんだけどやっぱり100超えて来ると中々重量伸びにくくなるもの？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:34:08.62

元々110スレなんて無かったから125スレ行った方がいいよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:56:13.50

>>226
そこは人による。
ただ周りを見ている限り、１２０ｋｇまでは割りと難しくなくいける。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 01:16:21.28

>>228
まじかじゃとりあえず行けるかどうかは別として年内目標を120あたりに設定しとくわ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 10:43:13.15

>>206
過去に挙がったを含めても1%もいないだろうよ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 12:03:37.42

>>230
そうやってトレーニングした事ない奴含めて悦に入るの惨めだから辞めなよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:00:18.50

上がったっていう基準て何なの
個人的には胸で一旦停止、ケツ上げなしがここの基準という認識でいい？
止めなきゃ10キロ近く変わってくるし

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:10:17.25

ベンチプレス経験者に限れば7割が100kg以上あげる
というのであればお前がそのデータを持って来れば良いだけなんやで

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:18:38.24

これまでのベンチスレを見ていると
色々な経緯(省略)があって
胸で一旦止めてシリ挙げ無しがベンチスレにおいての基本ルールになった感じ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 16:31:14.38

二松学舎の選手全然帝京の選手より体つきいいな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 16:31:35.35

>>235
誤爆

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:15:29.65

>>232
ケツ上げ無しは分かるが止めは違うな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:18:27.15

>>233
経験者じゃなくて真面目に取り組んでる奴って書いてあるやん。それなら100とか普通やろ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:50:32.74

ここの奴らは100クリアして舞い上がってる奴多いんだと思う
大台の100クリアしてもまだベンチ続けるって事は重量まだまだ追い求めてんだろ？
向上心あるんだから、わざわざ下の奴と比べんなって事だよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:53:58.41

>>239
誰が下の奴と比べてんの？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:54:00.60

>>231
悦に入ってないよ～。狭い世界だという事はわかってる。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:55:16.79

>>239
舞い上がってないよ。100上がっても、しばらくしたら、たかが100と思えるね。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:02:00.47

>>242
怪我しない様に頑張ってな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:06:31.19

>>243
有難う

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:18:48.24

１００ｋｇを挙げた時は、素直に嬉しい。だけど次の瞬間

(・)「１００ｋｇってこの程度の体で挙がるんだ…(・；)」

これの方が強かった。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:20:33.43

>>245
めっちゃ同じこと思ったわ。

**なぬむ** · 2017/07/24(月) 18:28:23.33

100キロ1回挙がる人は、130キロラックアップ
できそうですか？1ミリも動かせないですかね？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:01:03.57

>>247
120はできたな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:17:49.18

>>247
俺も120はできたけど130は試してないわ。
今度やって見るわ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:23:56.72

>>248
オイラも120キロまではやってみたことあります。それ以上は、何が起こるかわからないので
やる勇気がなかったです。
MAXからプラス30キロなんてラックアップだけでも止めた方がいいでしょうかね。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 21:54:31.39

>>247
マックス１００ｋｇで１３０ラックアップはちょっと厳しい。やるなら小刻みにやったほうがいい。
それと手首を強化してからやると、動作が安定する。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:15:33.99

自分のサイズでスーツの肩周りがきつくなってきた
ジャケット着れない

草食系じゃなくてトレーニーに規格を合わせろよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:18:55.19

>>251
ありがとうございます。
ラックアップ130キロは止めときます。
120キロからさらに10キロは無謀ですよね。

125キロならやってみようかなぁ、、悩
手首はリストラップまいてるんですが、
他の人にそのリストラップは包帯だと言われました。公式のやつもはやく買いたい。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:38:09.12

>>251
手首の強化どうやるん？できなくね

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:44:56.97

なんか分からんけど、ナローベンチプレスや高重量のトライセプスやると手首キツいので
自然と鍛えられるんじゃないかね

後、自分はやってないけど高重量ベンチのラックアップとか

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:48:54.21

>>255
高重量のラックアップてそれじゃ手首強化する前にやっちゃってんじゃねーか

**なぬむ** · 2017/07/24(月) 23:11:25.73

手首強化ってあまり聞かないから
やっぱりないのかなぁ、、。

骨折するとその部分の骨が強くなるとは聞いたことあるけど、、それだと単なる怪我だろうし。

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 00:24:29.21

最終的な目標は130キロで、
100キロを10レップをやりたい。

身長160体重50くらい

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 00:38:45.44

ダルマみたいな体型になりそうW

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 00:53:19.60

130キロくらいならまだダルマみたいにはならないような気がしてます。
100キロ持てたらどんな体型なるかと思ってたけど、普通の人とそんな変わらない。
たまに洋服屋で何か運動してます？って聞かれる程度。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 07:47:27.01

>>260
多分130はラグビー日本代表の小さめのバックス体型ぐらいだよ。9番以外。
フォワードは余裕で150以上挙げるはず。
youtubeで見てみたらいい。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 08:53:28.20

>>261
ありがとうございます。
調べてみます。
似たような体格の人で150キロ近く挙げる人
身近にもいないし。もう130キロから先って想像も出来ないです。

一年以上前にベンチで世界レベルの人に言われた言葉は今でも支えです。
「物凄く努力して、やっと小さな花が一つ咲くくらいなんだよ」と、、。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 09:28:11.72

俺の理想は100キロ8レップくらい上げられて、体脂肪率が12%くらいの身体だな。
今はマックス重量を上げてくことを重視してるので、体脂肪率は18%くらいのデブだけど。。
道のりはまだまだ遠いわ。
ここの皆さんもそうだと思うけど、ベンチ100キロなんてホント通過点だよね。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:08:14.28

重い方がベンチプレス有利って言われるけど高身長だと難しいとかあるんでしょうか？
100までは簡単に行けたんですけど110までがすごく遠い

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:12:37.62

そら同じ体重ならチビのが有利だろ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:15:58.13

>>262
体重70キロぐらいで150ぐらい挙げる人が身近にいるけど、それはそれはすごい胸だよ。
ボッコーンと前に張り出してる。小さめのTシャツなんか着たら100%胸に最初に目が行くはず。

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 10:25:06.29

最初は、100キロが最終目標だったけど、
通過点になってしまったかなぁ、、。
（オイラは5年かかりました）
人と競争してる訳じゃないんだけど、
100キロ持てる人どこのジムにもいる。
まだ行けるかな？目指してみるかなって感じ。

100キロ挙がってトレーニングのモチベーションは確実に上がった。

目標は遠いけど、これからも楽しく励みたい。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:30:23.72

>>258
１３０なら100キロを15レップは出来るよ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:34:05.02

>>266
わわわ、、羨ましい。自分なんか胸より腕の方が効いちゃってる。いまだに、胸ピクピク動かせないし。

筋トレしてわかったけど、ボディービルなんかやってる人は凄まじい努力だなぁと思う。
何がそこまで駆り立てるのか、、。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:41:33.49

>>268
マジっすか（汗）
遠すぎる、、
まぁいいや。

誰でも簡単に出来ることなら
人に自慢することもできないのだから。
（自慢するためにやってるわけでもないけど）

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:48:22.50

>>269
凄まじい努力に見えて、実際その通りなんだけど、本人にとっては日常で当たり前の事になってるんだと思う。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:53:34.22

>>267
100キロでセットをしっかり組めるようになったら、だいたいどこのジムでも一目は置かれると思う。

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 11:15:12.32

なるほど、、当たり前になってきちゃうのかぁ、、当たり前にみえないけど（笑）
だって、スクワット高重量やってる人、バーベル肩にかける時、相撲の立会みたいに突進する感じの人も、、きっとその人の日常なんだぁ、、

100キロのセットって、、やっぱり120130目指すしかないかぁ、、

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 11:42:30.13

https://youtu.be/RgvZHVXn0Ko

自分より弱い人を見つけてモチベーションアップ

これ重要だと思う
２chでバカにされ続けてたら伸びるものも伸びない

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 13:53:40.68

ユーチューブの人はよくわからないけど、
MAX下の人みてると何年か前の自分に見えるかなぁ、、次のレップで潰れるなぁとか、、
懐かしい感じ。

仮に、自分より下の重量の人みて自分のモチベーションアップできてても、さらに続けていけば自然に自分自身の目標だけに集中できるかなぁと。結局は、自分の立てた目標に辿り着く過程が重要なんだと思うかな。

昔、80キロ3レップ出来るように
なった時に、90キロ1レップ挑戦してみたら？と言われて、、
腕を曲げた瞬間に胸に落下。その時は事故った気分で相当ショックだったけど、今でも想い出される。
たぶん、そのことはきっと忘れない。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 13:54:31.05

なんでモチベーションになるのかがわからん
上だけ見ていればいい

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 14:36:39.01

人と比べるより昨日の自分と今日の自分、明日の自分を比べた方が成長できる

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 14:47:47.78

ベンチ110も上がらない雑魚が何偉そうなこと言ってんだよw

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 15:44:47.38

たぶん他の人からしたら100キロじゃ雑魚なのかもしれない。アップで100キロの人もすくなくはないし。
でも、いちばん最初の目標は達成したからよく頑張ったとの自負はある。逆に、5年もかかったけど、それで良かったと想える。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 18:13:25.19

こないだ90×7いけたので今日チャレンジします。まあ最初は無理でしょうな

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 19:00:07.06

おれは90キロ8レップ出来るけど、110キロは二度も失敗したわ。10レップ出来るまでマックス挑戦はやめとくつもり。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 19:01:21.72

100kg超えてくると80%程度の重量だけでなく90%程度の重量、回数を伸ばしていくことが大事だと思う

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 19:29:53.23

まぁ、105キロくらいは定期的に上げとかないと、いきなり110キロ挑戦はまず失敗するわな。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:08:01.05

つい先日110kg成功した。その日のメニューはこんな感じ。
トレーニング中走り書きで字が汚くてすまん。皆さんはどんなメニューやってるんだろうか
http://i.imgur.com/d4a7K06.jpg

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:22:57.76

このノートたまに見返してはニヤついているだろう？
おじさんは知ってるぞ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:53:29.58

バー15回
40×10
60×2
80×1
100×1
110×死亡。

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 23:06:26.61

>>285
ウケる、、
ノートはとってないけど、
RM換算表は頻繁にみる。

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 23:13:39.02

>>286
105か107.5ではどうだったんだろうか、、

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 23:19:42.25

>>284
110キロの前に、100キロ4回やってる、、
それでも挙がるってことだから少し気持の余裕もあったのかもですね。
祝110キロ

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 23:31:40.06

今のとこ90キロ5レップが最高

シャフ5レップで、セイフティ高さなど確認
60キロ1
80キロ1
90キロ1
100キロ1回4セット（100キロを確認してから）
毎回MAX近くをやってから、
95以下のレップトレーニングに入る、、

最初から、90キロをやれば6回位はいける
きもしてる。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 07:46:28.14

>>288
105はこないだイケたよ

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 07:48:05.50

>>287
俺もやたらと換算表みてるわ

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 08:22:19.93

>>290
面白いメニューですね。ちなみに100キロの時のインターバルは何分とってるんですか？

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 10:03:47.40

>>290
俺もメイン入る前にMax－5キロやってからだけどやんない方が伸びるのかな？

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 10:18:14.35

それは人によるだろ。

重さ慣れとして、効果はもちろんあるしテタヌス刺激法でﾒｲﾝが軽く感じたりもするし。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 10:42:39.12

>>291
105キロコンスタントにできるように維持しときつつ、たまに107.5で挑戦って感じですかね。自分だったら（まだそこまで行ってませんけど）

**なぬむ** · 2017/07/26(水) 10:45:20.18

>>293
トレーニングというよりMAX確認みたいな感じなんで、一回挙がるだろう思えるまでインターバルとります。10分弱かなぁ。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 10:52:08.58

>>297
なるほど。インターバルはかなり長めですけど、それでも100キロをトータル4回上げるなんて回復力が高いですね～羨ましい。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 11:29:20.53

>>298
初めて100キロあがった位のときは、
ほんと一日1回限定でしたよ。

トータル回数を増やすことで、100キロに対する免疫を高めてもう100は挙がるんだという自信につなげてます。
そのうち102.5もいれてきます。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 12:39:06.47

ブリッジ組むとけつの裏と腰がつりそうになるのなんとかならんか？

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:46:12.79

>>300
高いブリッジなんですかね？

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:52:33.66

85kg10発の後90kg7発上がったんだが110kg上がるかな？

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:53:35.14

それで上がらなかったらベンチプレスやめちゃるっ！

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:54:16.39

いや上がんねえか

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:55:13.76

>>301
プレッサー並みじゃないけど、なるべく高さ出そうとするとつる

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:55:47.37

>>304
挙がりそうやん

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 21:57:19.38

多分無理