ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう! 今日のトレーニング(ベンチ)
埼玉県市営トレーニング室
●ウオーミングアップ
60☓2回
80☓1回
90☓1回
●MAXトレーニング
102.5☓1回
100☓1回4セット
●レップトレーニング
95☓3
90☓5
85☓4
80☓7
80☓5
80☓4
80☓2
60☓10
最近はこんな感じです。
比較的低レップです。
これくらいで、80キロ3回くらいしか
挙がらなくなります。
重量さげて、90や85でレップ練習を
積み重ねたほうがいいとは言われました。
正直、80キロ10回3セットがちゃんと
できないです、、課題。 (・_・;)
上の書き込みすんません。
こういう掲示板にもあまり書いたこと
なかったので、グチャグチャになってしまって。削除の仕方もわからない、、 9747ってことは「x」を出したかったんだろうが
文字参照を安易にコピペするからそうなる、次からは普通に打てば良い
気にせずトレーニング頑張ってくれ >>175
ありがとうございます。
自分も頭少し弱くて。
気をつけます(恥汗) 自分も、ぢゃなくて、
オイラ頭わるくてすんません、、涙 ようやく肩を痛めない全身を使う
まともなフォームで100kg上げられるようになった
次は110kgがんばるぞい 105キロ挑戦しました。
切り返しあと10センチ浮いて挙げきれず
失敗。これが今の実力。何回再挑戦する価値は充分あるなと。
100キロに比べて、ラックアウトが若干ズッシリ感じた。
100キロは挙げられるんだという安心感はある。
100キロ未達の時は、むなつきはっちょうで
いつもやきもきしていた。
実力があがれば挙がるし、
実力がなければ挙がらない。
非常に分かりやすい。 今でも100キロ挙がるようになったのは半信半疑で、確認のためだけに行きたくなる時がある。
90キロのときは15キロと20キロの大盤
がつけられるぞと言われて、それを目標にしていた。 >>181
わかるわ、初めて挙げたとき本当に俺挙げたのか?って確認しちゃうし、何日かしてからあれ?俺挙げれたんだよな?みたいな感じになる。
やっぱ安定してあげれないとね >>169
想像したくないがドスンと高重量を首に落としたらどうなるんだろうな。 100超える辺りから服がなくなって来た
肩周りがきつい >>182
初めて100挙がっとき、2回レップできた。
それから半年以上経って、ようやく2レップできるかできないかだ。
一体あれは何だったんだ、、。
毎回100キロを確認しにいって
ドーパミンを味わう。100キロまでしか考えてなかたまだたが、そのさきにまだ道がある事に気づいた。ようやくスタートラインに立てたかなぁと。 俺は元々ガリだから100越えてもMで程よくピチッと着れて気持ちいい 100キロ2レップ上げられるし、105キロは自信を持って上げられる。
だが、110キロは重い。いまだ重過ぎる。
もう5ヶ月も停滞してる。なんなんだこの壁は。 服はもともと女性ものしか来てないので、
なおさらぴちぴちしてる。
最近では、ピチッてるのが好きだと言っている。
ジーパンはダボダボしてるやつで、
上半身なピチッてる。
女性サイズで、服を探すが試着のときに
肩の方でビリっと音がするときがある。
そして、こっそり店をあとにする。 >>188
初めて100キロ挙がったときは、
一回目ですんなり挙がったので、2回出来るかやっでまたら挙がった。
それから、半年間は100キロ挙がったりあがらなかったりしていた。 バーベルしか友達がいない。
悲しい。でも仕方ない。 >>192
俺もそだよ、いいじゃんバーベルだけに集中できて >>192
お前コテハンだけど、そのうち叩かれるからやめといた方がいいよ。 >>192
俺もバーベルが一番の友達さ。俺を鍛えてくれる裏切らないかわいい奴。 >>157
ウ板を見て、自分で考えて努力したら必ず伸びる。あと、太れば長期的に見て力が湧いてくる。それと故障した時は必ず休む事。 105kgまでは挙がるようになったけど、110kgラックアップの時点で重く感じた
恐怖心なのか神経系を鍛えるのってこういう事なのか分からんけど、
毎回ラックアップだけでも高重量に慣れていきたい >>200
すげ〜よくわかる。俺も105キロは確実に上げられるようになったけど、110キロの威圧感は凄い。
当初の予定では1ヶ月程度でクリアできるザコキャラ扱いだったんだが、ラスボス感が強い。 努力しないやつに限って才能だ遺伝だと言い訳にするよね 110kgまともに挙がりそうな男子1%もいないと思うけど
どんだけホラマッチョ多いんだよ
このレベルに挑戦する人で超絶バカはいないと信じたいけど
一般眼中にないで貫き通した方がカッコいいかな 1%とかアホかwww
ベンチプレス真面目に取り組んでる男なら7割は挙げるわwww >>207
ベンチプレス真面目に取り組んでる奴が日本人口の何割なのか、
ところで今日90×7まで挙がった。もうちょいや フルスクワットメイン130kg
ベンチMAX105kg
デッドリフトメインセット130kg
さーどれが弱いかな
デッドリフトは出来ればやりたくないけど >>206
110sゴロゴロ上げるやつ少ないのは確かだけど、
ベンチプレスに全く取り組んでない人も含めて1%の統計を、比較対象にするのはおかしいよ。
野球で150キロ投げるのは世の中の男性で何%しかいないんだぞと、
野球部やプロ野球選手が言ってるようなもん。
ベンチプレス真面目に取り組んでるならせめて定期的にベンチプレスやってる人の中で比べないと。 昔のウ板ベンチスレでは、定期的にベンチをやっている人なら、ベンチ130kgぐらいで中の中って評価だった。 ベンチを定期的にやっていて
食事を管理して
体重を増やして
と条件を絞っていったら110kg上げられる奴の割合が上がるのは当然だろう >>218
ベンチの重量求めてる奴が食事をいい加減にしてたらそれは真面目に取り組んでるとは言えないよね。真面目にやってたらって話なのに、
そりゃいい加減にやってる奴は挙がらんわな ・ベンチの重量を追い求めていて
また条件が一つ加わったね 真面目にやってたらガリでも100なんてすぐなのは確かだからね。実際体重50だって俺が半年で挙げたんだから。
挙がらんやつは本気でやれ >>221の言う真面目なトレーニング法と食事法を書き込んだ方が早いんじゃないか 挙げれた気になってるだけで実は挙げれてない奴大そう 雑魚がグダグダ抜かしてるから110も挙げられないんだよな
普通に飯食って正しいフォームで追い込んでたら110なんて楽勝だろ 100上がったからこっちにきた。
トレ歴7ヶ月でここまで来たんだけどやっぱり100超えて来ると中々重量伸びにくくなるもの? 元々110スレなんて無かったから125スレ行った方がいいよ >>226
そこは人による。
ただ周りを見ている限り、120kgまでは割りと難しくなくいける。 >>228
まじかじゃとりあえず行けるかどうかは別として年内目標を120あたりに設定しとくわ。 >>206
過去に挙がったを含めても1%もいないだろうよ。 >>230
そうやってトレーニングした事ない奴含めて悦に入るの惨めだから辞めなよ 上がったっていう基準て何なの
個人的には胸で一旦停止、ケツ上げなしがここの基準という認識でいい?
止めなきゃ10キロ近く変わってくるし ベンチプレス経験者に限れば7割が100kg以上あげる
というのであればお前がそのデータを持って来れば良いだけなんやで これまでのベンチスレを見ていると
色々な経緯(省略)があって
胸で一旦止めてシリ挙げ無しがベンチスレにおいての基本ルールになった感じ。 >>233
経験者じゃなくて真面目に取り組んでる奴って書いてあるやん。それなら100とか普通やろ ここの奴らは100クリアして舞い上がってる奴多いんだと思う
大台の100クリアしてもまだベンチ続けるって事は重量まだまだ追い求めてんだろ?
向上心あるんだから、わざわざ下の奴と比べんなって事だよ >>231
悦に入ってないよ〜。狭い世界だという事はわかってる。 >>239
舞い上がってないよ。100上がっても、しばらくしたら、たかが100と思えるね。 100kgを挙げた時は、素直に嬉しい。だけど次の瞬間
(・)「100kgってこの程度の体で挙がるんだ…(・;)」
これの方が強かった。 100キロ1回挙がる人は、130キロラックアップ
できそうですか?1ミリも動かせないですかね? >>247
俺も120はできたけど130は試してないわ。
今度やって見るわ。 >>248
オイラも120キロまではやってみたことあります。それ以上は、何が起こるかわからないので
やる勇気がなかったです。
MAXからプラス30キロなんてラックアップだけでも止めた方がいいでしょうかね。 >>247
マックス100kgで130ラックアップはちょっと厳しい。やるなら小刻みにやったほうがいい。
それと手首を強化してからやると、動作が安定する。 自分のサイズでスーツの肩周りがきつくなってきた
ジャケット着れない
草食系じゃなくてトレーニーに規格を合わせろよ >>251
ありがとうございます。
ラックアップ130キロは止めときます。
120キロからさらに10キロは無謀ですよね。
125キロならやってみようかなぁ、、悩
手首はリストラップまいてるんですが、
他の人にそのリストラップは包帯だと言われました。公式のやつもはやく買いたい。 なんか分からんけど、ナローベンチプレスや高重量のトライセプスやると手首キツいので
自然と鍛えられるんじゃないかね
後、自分はやってないけど高重量ベンチのラックアップとか >>255
高重量のラックアップてそれじゃ手首強化する前にやっちゃってんじゃねーか 手首強化ってあまり聞かないから
やっぱりないのかなぁ、、。
骨折するとその部分の骨が強くなるとは聞いたことあるけど、、それだと単なる怪我だろうし。 最終的な目標は130キロで、
100キロを10レップをやりたい。
身長160体重50くらい 130キロくらいならまだダルマみたいにはならないような気がしてます。
100キロ持てたらどんな体型なるかと思ってたけど、普通の人とそんな変わらない。
たまに洋服屋で何か運動してます?って聞かれる程度。 >>260
多分130はラグビー日本代表の小さめのバックス体型ぐらいだよ。9番以外。
フォワードは余裕で150以上挙げるはず。
youtubeで見てみたらいい。 >>261
ありがとうございます。
調べてみます。
似たような体格の人で150キロ近く挙げる人
身近にもいないし。もう130キロから先って想像も出来ないです。
一年以上前にベンチで世界レベルの人に言われた言葉は今でも支えです。
「物凄く努力して、やっと小さな花が一つ咲くくらいなんだよ」と、、。 俺の理想は100キロ8レップくらい上げられて、体脂肪率が12%くらいの身体だな。
今はマックス重量を上げてくことを重視してるので、体脂肪率は18%くらいのデブだけど。。
道のりはまだまだ遠いわ。
ここの皆さんもそうだと思うけど、ベンチ100キロなんてホント通過点だよね。 重い方がベンチプレス有利って言われるけど高身長だと難しいとかあるんでしょうか?
100までは簡単に行けたんですけど110までがすごく遠い >>262
体重70キロぐらいで150ぐらい挙げる人が身近にいるけど、それはそれはすごい胸だよ。
ボッコーンと前に張り出してる。小さめのTシャツなんか着たら100%胸に最初に目が行くはず。 最初は、100キロが最終目標だったけど、
通過点になってしまったかなぁ、、。
(オイラは5年かかりました)
人と競争してる訳じゃないんだけど、
100キロ持てる人どこのジムにもいる。
まだ行けるかな?目指してみるかなって感じ。
100キロ挙がってトレーニングのモチベーションは確実に上がった。
目標は遠いけど、これからも楽しく励みたい。 >>258
130なら100キロを15レップは出来るよ >>266
わわわ、、羨ましい。自分なんか胸より腕の方が効いちゃってる。いまだに、胸ピクピク動かせないし。
筋トレしてわかったけど、ボディービルなんかやってる人は凄まじい努力だなぁと思う。
何がそこまで駆り立てるのか、、。 >>268
マジっすか(汗)
遠すぎる、、
まぁいいや。
誰でも簡単に出来ることなら
人に自慢することもできないのだから。
(自慢するためにやってるわけでもないけど) >>269
凄まじい努力に見えて、実際その通りなんだけど、本人にとっては日常で当たり前の事になってるんだと思う。 >>267
100キロでセットをしっかり組めるようになったら、だいたいどこのジムでも一目は置かれると思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています