ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 23:03:53.75

>>166
ありがとうございます。
いまは、トレーニング以外自分を試せる事が
ないんです。
だから大切にはしていきたいかなぁと。

体重も身長も違っても、続けていけば、みな、それぞれの限界に立ち向ってくのかなと。

孤独なんだけど、でも周りに同じように積み重ねている人たちが沢山いる。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 23:15:18.17

セイフティーバー無効で高重量やってる少年ふたりが居て、１人が拳上中
取り落としそうになってなってた（ぎりぎり自力で持ち堪えた。補助は間に合わず）
バーはもう一つ上に差すんだよと言ったら、補助が居るからいいんだとさ
肋骨でも折って痛い思いすればいいよ

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 23:42:18.30

確かにそういう似たような危ない状況はよく
目にする。
セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。ネットの動画で補助者が居たのにも関わらず、瞬間的に落下したから誰も反応できずに、選手が死んでしまった
というのがあった。
補助は補助でまた難しいと先輩方に昔教えてもらった。
事故が起きると、本人も、痛いだろうし、トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去に
なってしまう。

仮に、首に落としたらどうだろうか、、
喉が潰れて助けを呼ぶ声すらでないはずだ。

一瞬の事故で一生トレーニングができなくなる
場合もある。

セイフティは、クライミングの命綱と同じだ。

いちばん怖いのが、セイフティ無しでサムレスの100以上150以上挙げてる人かなぁ、、

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:08:08.14

補助は普段からのパートナーにしてもらわないと中々な。
どうしても補助する側は事故が怖いから経験則からちょっとでも潰れそうな感じになると
すぐに補助をする。
でもベンチをしている側からすると
補助に入るのが早い、もう１レップス出来たのにって感じ。そしてまた同じようなことがあると、ダメだなコイツは…となって色々と難しい。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:09:25.37

＞セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。
激しく同意。痛い思いを一度しないとわからないんだろうな
落としかけた一部始終で補助は間に合わないんだって何で判らないのかな

＞トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去
百歩譲って彼らが怪我しても構わないけど閉鎖とか使用中止は困るわ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:12:53.55

>>170
無でやるなら、それ位慎重にやらないとってことだね
相手の人生の責任は負えないから

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:23:59.70

今日のトレーニング（ベンチ）
埼玉県市営トレーニング室
●ウオーミングアップ
60☓2回
80☓1回
90☓1回
●MAXトレーニング
102.5☓1回
100☓1回4セット
●レップトレーニング
95☓3
90☓5
85☓4
80☓7
80☓5
80☓4
80☓2
60☓10
最近はこんな感じです。
比較的低レップです。
これくらいで、80キロ3回くらいしか
挙がらなくなります。
重量さげて、90や85でレップ練習を
積み重ねたほうがいいとは言われました。

正直、80キロ10回3セットがちゃんと
できないです、、課題。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:28:41.58

(・_・;)
上の書き込みすんません。
こういう掲示板にもあまり書いたこと
なかったので、グチャグチャになってしまって。削除の仕方もわからない、、

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:42:37.06

9747ってことは「ｘ」を出したかったんだろうが
文字参照を安易にコピペするからそうなる、次からは普通に打てば良い
気にせずトレーニング頑張ってくれ

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:45:44.44

>>175
ありがとうございます。
自分も頭少し弱くて。
気をつけます（恥汗）

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:48:01.34

自分も、ぢゃなくて、
オイラ頭わるくてすんません、、涙

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:51:58.54

ようやく肩を痛めない全身を使う
まともなフォームで100kg上げられるようになった
次は110kgがんばるぞい

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 14:10:04.97

105キロ挑戦しました。
切り返しあと10センチ浮いて挙げきれず
失敗。これが今の実力。何回再挑戦する価値は充分あるなと。
100キロに比べて、ラックアウトが若干ズッシリ感じた。

100キロは挙げられるんだという安心感はある。
100キロ未達の時は、むなつきはっちょうで
いつもやきもきしていた。

実力があがれば挙がるし、
実力がなければ挙がらない。
非常に分かりやすい。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 15:32:53.96

3ケタキロは男のドリームだからね

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 17:15:48.50

今でも100キロ挙がるようになったのは半信半疑で、確認のためだけに行きたくなる時がある。
90キロのときは15キロと20キロの大盤
がつけられるぞと言われて、それを目標にしていた。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:24:34.84

>>181
わかるわ、初めて挙げたとき本当に俺挙げたのか？って確認しちゃうし、何日かしてからあれ？俺挙げれたんだよな？みたいな感じになる。
やっぱ安定してあげれないとね

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:33:39.63

>>169
想像したくないがドスンと高重量を首に落としたらどうなるんだろうな。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:58:59.84

即死。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:06:43.53

100超える辺りから服がなくなって来た
肩周りがきつい

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:19:22.74

>>182
初めて100挙がっとき、2回レップできた。
それから半年以上経って、ようやく2レップできるかできないかだ。

一体あれは何だったんだ、、。

毎回100キロを確認しにいって
ドーパミンを味わう。100キロまでしか考えてなかたまだたが、そのさきにまだ道がある事に気づいた。ようやくスタートラインに立てたかなぁと。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:19:45.91

俺は元々ガリだから100越えてもMで程よくピチッと着れて気持ちいい

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:21:39.14

>>186
ちょっとなに言ってるかわかんない。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:23:07.69

100キロ2レップ上げられるし、105キロは自信を持って上げられる。
だが、110キロは重い。いまだ重過ぎる。
もう5ヶ月も停滞してる。なんなんだこの壁は。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 18:26:14.67

服はもともと女性ものしか来てないので、
なおさらぴちぴちしてる。
最近では、ピチッてるのが好きだと言っている。
ジーパンはダボダボしてるやつで、
上半身なピチッてる。

女性サイズで、服を探すが試着のときに
肩の方でビリっと音がするときがある。
そして、こっそり店をあとにする。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:30:25.95

>>188
初めて100キロ挙がったときは、
一回目ですんなり挙がったので、２回出来るかやっでまたら挙がった。

それから、半年間は100キロ挙がったりあがらなかったりしていた。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 18:43:35.92

バーベルしか友達がいない。
悲しい。でも仕方ない。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:44:26.31

>>191
ちょっとなに言ってるか分からない。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 18:53:57.16

>>193
すんません涙

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 19:21:57.19

なにかねチミは

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 20:33:19.01

>>192
俺もそだよ、いいじゃんバーベルだけに集中できて

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:17:59.27

>>192
お前コテハンだけど、そのうち叩かれるからやめといた方がいいよ。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:19:45.17

>>192
俺もバーベルが一番の友達さ。俺を鍛えてくれる裏切らないかわいい奴。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:24:12.27

>>157
ウ板を見て、自分で考えて努力したら必ず伸びる。あと、太れば長期的に見て力が湧いてくる。それと故障した時は必ず休む事。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 08:00:40.97

105kgまでは挙がるようになったけど、110kgラックアップの時点で重く感じた

恐怖心なのか神経系を鍛えるのってこういう事なのか分からんけど、
毎回ラックアップだけでも高重量に慣れていきたい

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 09:19:35.07

>>200
すげ～よくわかる。俺も105キロは確実に上げられるようになったけど、110キロの威圧感は凄い。
当初の予定では1ヶ月程度でクリアできるザコキャラ扱いだったんだが、ラスボス感が強い。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:48:24.04

素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 12:13:12.31

努力しないやつに限って才能だ遺伝だと言い訳にするよね

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 17:19:44.51

ひゃひゃひゃ110㌔がラスボスwwwww

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 17:49:32.96

120目指してる俺は中ボスか

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:40:53.78

110kgまともに挙がりそうな男子1%もいないと思うけど
どんだけホラマッチョ多いんだよ
このレベルに挑戦する人で超絶バカはいないと信じたいけど

一般眼中にないで貫き通した方がカッコいいかな

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:59:07.92

1%とかアホかwww
ベンチプレス真面目に取り組んでる男なら7割は挙げるわwww

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:55:53.62

>>207
ベンチプレス真面目に取り組んでる奴が日本人口の何割なのか、
ところで今日90×7まで挙がった。もうちょいや

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:58:15.53

フルスクワットメイン130kg
ベンチMAX105kg
デッドリフトメインセット130kg

さーどれが弱いかな
デッドリフトは出来ればやりたくないけど

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:18:38.83

デッドやんw

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:47:08.75

>>206
110㎏ゴロゴロ上げるやつ少ないのは確かだけど、
ベンチプレスに全く取り組んでない人も含めて1%の統計を、比較対象にするのはおかしいよ。

野球で150キロ投げるのは世の中の男性で何%しかいないんだぞと、
野球部やプロ野球選手が言ってるようなもん。

ベンチプレス真面目に取り組んでるならせめて定期的にベンチプレスやってる人の中で比べないと。

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:50:42.29

昔のウ板ベンチスレでは、定期的にベンチをやっている人なら、ベンチ１３０ｋｇぐらいで中の中って評価だった。

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 22:02:47.03

やっぱやってて100とか普通だよな。頑張ろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 07:11:20.79

体重によるとしか言いようがない

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 09:25:53.98

真面目に取り組んでたら体重はすぐついてくるけどな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 10:53:07.00

食事次第としか言いようがない

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:27:56.70

ベンチ真面目にやってたら食事怠るわけないだろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:39:12.62

ベンチを定期的にやっていて
食事を管理して
体重を増やして

と条件を絞っていったら110kg上げられる奴の割合が上がるのは当然だろう

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:42:40.87

>>218
ベンチの重量求めてる奴が食事をいい加減にしてたらそれは真面目に取り組んでるとは言えないよね。真面目にやってたらって話なのに、
そりゃいい加減にやってる奴は挙がらんわな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:48:24.27

・ベンチの重量を追い求めていて

また条件が一つ加わったね

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:52:03.68

真面目にやってたらガリでも100なんてすぐなのは確かだからね。実際体重50だって俺が半年で挙げたんだから。
挙がらんやつは本気でやれ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 13:42:51.86

>>221の言う真面目なトレーニング法と食事法を書き込んだ方が早いんじゃないか

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 16:15:04.72

挙げれた気になってるだけで実は挙げれてない奴大そう

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 17:22:02.42

挙げられた気になってるとは？

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 19:20:43.93

雑魚がグダグダ抜かしてるから110も挙げられないんだよな
普通に飯食って正しいフォームで追い込んでたら110なんて楽勝だろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 22:52:06.14

100上がったからこっちにきた。
トレ歴7ヶ月でここまで来たんだけどやっぱり100超えて来ると中々重量伸びにくくなるもの？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:34:08.62

元々110スレなんて無かったから125スレ行った方がいいよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:56:13.50

>>226
そこは人による。
ただ周りを見ている限り、１２０ｋｇまでは割りと難しくなくいける。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 01:16:21.28

>>228
まじかじゃとりあえず行けるかどうかは別として年内目標を120あたりに設定しとくわ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 10:43:13.15

>>206
過去に挙がったを含めても1%もいないだろうよ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 12:03:37.42

>>230
そうやってトレーニングした事ない奴含めて悦に入るの惨めだから辞めなよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:00:18.50

上がったっていう基準て何なの
個人的には胸で一旦停止、ケツ上げなしがここの基準という認識でいい？
止めなきゃ10キロ近く変わってくるし

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:10:17.25

ベンチプレス経験者に限れば7割が100kg以上あげる
というのであればお前がそのデータを持って来れば良いだけなんやで

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:18:38.24

これまでのベンチスレを見ていると
色々な経緯(省略)があって
胸で一旦止めてシリ挙げ無しがベンチスレにおいての基本ルールになった感じ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 16:31:14.38

二松学舎の選手全然帝京の選手より体つきいいな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 16:31:35.35

>>235
誤爆

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:15:29.65

>>232
ケツ上げ無しは分かるが止めは違うな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:18:27.15

>>233
経験者じゃなくて真面目に取り組んでる奴って書いてあるやん。それなら100とか普通やろ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:50:32.74

ここの奴らは100クリアして舞い上がってる奴多いんだと思う
大台の100クリアしてもまだベンチ続けるって事は重量まだまだ追い求めてんだろ？
向上心あるんだから、わざわざ下の奴と比べんなって事だよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:53:58.41

>>239
誰が下の奴と比べてんの？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:54:00.60

>>231
悦に入ってないよ～。狭い世界だという事はわかってる。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:55:16.79

>>239
舞い上がってないよ。100上がっても、しばらくしたら、たかが100と思えるね。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:02:00.47

>>242
怪我しない様に頑張ってな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:06:31.19

>>243
有難う

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:18:48.24

１００ｋｇを挙げた時は、素直に嬉しい。だけど次の瞬間

(・)「１００ｋｇってこの程度の体で挙がるんだ…(・；)」

これの方が強かった。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:20:33.43

>>245
めっちゃ同じこと思ったわ。

**なぬむ** · 2017/07/24(月) 18:28:23.33

100キロ1回挙がる人は、130キロラックアップ
できそうですか？1ミリも動かせないですかね？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:01:03.57

>>247
120はできたな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:17:49.18

>>247
俺も120はできたけど130は試してないわ。
今度やって見るわ。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:23:56.72

>>248
オイラも120キロまではやってみたことあります。それ以上は、何が起こるかわからないので
やる勇気がなかったです。
MAXからプラス30キロなんてラックアップだけでも止めた方がいいでしょうかね。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 21:54:31.39

>>247
マックス１００ｋｇで１３０ラックアップはちょっと厳しい。やるなら小刻みにやったほうがいい。
それと手首を強化してからやると、動作が安定する。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:15:33.99

自分のサイズでスーツの肩周りがきつくなってきた
ジャケット着れない

草食系じゃなくてトレーニーに規格を合わせろよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:18:55.19

>>251
ありがとうございます。
ラックアップ130キロは止めときます。
120キロからさらに10キロは無謀ですよね。

125キロならやってみようかなぁ、、悩
手首はリストラップまいてるんですが、
他の人にそのリストラップは包帯だと言われました。公式のやつもはやく買いたい。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:38:09.12

>>251
手首の強化どうやるん？できなくね

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:44:56.97

なんか分からんけど、ナローベンチプレスや高重量のトライセプスやると手首キツいので
自然と鍛えられるんじゃないかね

後、自分はやってないけど高重量ベンチのラックアップとか

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 22:48:54.21

>>255
高重量のラックアップてそれじゃ手首強化する前にやっちゃってんじゃねーか

**なぬむ** · 2017/07/24(月) 23:11:25.73

手首強化ってあまり聞かないから
やっぱりないのかなぁ、、。

骨折するとその部分の骨が強くなるとは聞いたことあるけど、、それだと単なる怪我だろうし。

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 00:24:29.21

最終的な目標は130キロで、
100キロを10レップをやりたい。

身長160体重50くらい

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 00:38:45.44

ダルマみたいな体型になりそうW

**なぬむ** · 2017/07/25(火) 00:53:19.60

130キロくらいならまだダルマみたいにはならないような気がしてます。
100キロ持てたらどんな体型なるかと思ってたけど、普通の人とそんな変わらない。
たまに洋服屋で何か運動してます？って聞かれる程度。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 07:47:27.01

>>260
多分130はラグビー日本代表の小さめのバックス体型ぐらいだよ。9番以外。
フォワードは余裕で150以上挙げるはず。
youtubeで見てみたらいい。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 08:53:28.20

>>261
ありがとうございます。
調べてみます。
似たような体格の人で150キロ近く挙げる人
身近にもいないし。もう130キロから先って想像も出来ないです。

一年以上前にベンチで世界レベルの人に言われた言葉は今でも支えです。
「物凄く努力して、やっと小さな花が一つ咲くくらいなんだよ」と、、。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 09:28:11.72

俺の理想は100キロ8レップくらい上げられて、体脂肪率が12%くらいの身体だな。
今はマックス重量を上げてくことを重視してるので、体脂肪率は18%くらいのデブだけど。。
道のりはまだまだ遠いわ。
ここの皆さんもそうだと思うけど、ベンチ100キロなんてホント通過点だよね。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:08:14.28

重い方がベンチプレス有利って言われるけど高身長だと難しいとかあるんでしょうか？
100までは簡単に行けたんですけど110までがすごく遠い

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:12:37.62

そら同じ体重ならチビのが有利だろ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 10:15:58.13

>>262
体重70キロぐらいで150ぐらい挙げる人が身近にいるけど、それはそれはすごい胸だよ。
ボッコーンと前に張り出してる。小さめのTシャツなんか着たら100%胸に最初に目が行くはず。