ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう! トレーニングとしてパーシャルが有効なのは知識としては知っているんだけど
自分がやるのは躊躇われるな
実際1度もやったことないわ
ダウンタウン松っちゃんの叩かれっぷりを見るともう >>149
これが出来ると120キロくらいなんですかね?
いまじゃ到底無理だぁ(汗)
80キロ10回2セットすらできない。
80キロ10回なら1セットで2セット目はたぶん7回くらいしかできない。 あっ、、110キロスレッドだったか、、涙
120キロかぁ、、
100キロ挙げるのに5年位かかってる 先日、ベンチプレスの世界チャンピオンに100
キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉1つだったけど、とても嬉しかった。
死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした 先日、ベンチプレスの世界チャンピオンに100
キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉1つだったけど、とても嬉しかった。
死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした >>153
アホの松本が叩かれるのは、超トップサイドのスミスでの重量を
ベンチのMAXとして自慢げに語ってるから
パーシャルトレーニングが叩かれているわけではない 松っちゃんがウ板で叩かれてる一番の理由は、スミスベンチしかやらんくせに、フリーのベンチプレスでも同じ重量をこなせられると勘違いしてること。
しかもそのスミスベンチですら、パーシャルでヘコヘコ上げてたからね。
芸能板やダイエット板くらいで松本信者にチヤホヤされてる分にはどーでもいいんだがね。 市営ジムで筋トレサークルみたいなのに入会してるが、100上げる人はみんな体重100越えてるわ。 >>160
それ初心者やんw自重が挙がるかどうかとか雑魚過ぎ マックス何キロ挙げられると人に言えるのは、お尻が付いてて、止めなくても胸までは下ろせないと。
ボトムからの切換えしがいちばん負荷がかかるとおもうので。 MAX同じだなぁ、、102.5
オイラは自分で弱いとは思わないけど、
強いとも思わない。 松本もパーシャルの重量ですよと前置きしていたら今ほどは叩かれなかったと思うわ
スクワットだって150でセット組めますよと言ってるやつがハーフやクォーターだったら失笑だしな
質問されてハーフで150と答えれば特には叩かれないと思うし >>166
ありがとうございます。
いまは、トレーニング以外自分を試せる事が
ないんです。
だから大切にはしていきたいかなぁと。
体重も身長も違っても、続けていけば、みな、それぞれの限界に立ち向ってくのかなと。
孤独なんだけど、でも周りに同じように積み重ねている人たちが沢山いる。 セイフティーバー無効で高重量やってる少年ふたりが居て、1人が拳上中
取り落としそうになってなってた(ぎりぎり自力で持ち堪えた。補助は間に合わず)
バーはもう一つ上に差すんだよと言ったら、補助が居るからいいんだとさ
肋骨でも折って痛い思いすればいいよ 確かにそういう似たような危ない状況はよく
目にする。
セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。ネットの動画で補助者が居たのにも関わらず、瞬間的に落下したから誰も反応できずに、選手が死んでしまった
というのがあった。
補助は補助でまた難しいと先輩方に昔教えてもらった。
事故が起きると、本人も、痛いだろうし、トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去に
なってしまう。
仮に、首に落としたらどうだろうか、、
喉が潰れて助けを呼ぶ声すらでないはずだ。
一瞬の事故で一生トレーニングができなくなる
場合もある。
セイフティは、クライミングの命綱と同じだ。
いちばん怖いのが、セイフティ無しでサムレスの100以上150以上挙げてる人かなぁ、、 補助は普段からのパートナーにしてもらわないと中々な。
どうしても補助する側は事故が怖いから経験則からちょっとでも潰れそうな感じになると
すぐに補助をする。
でもベンチをしている側からすると
補助に入るのが早い、もう1レップス出来たのにって感じ。そしてまた同じようなことがあると、ダメだなコイツは…となって色々と難しい。 >セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。
激しく同意。痛い思いを一度しないとわからないんだろうな
落としかけた一部始終で補助は間に合わないんだって何で判らないのかな
>トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去
百歩譲って彼らが怪我しても構わないけど閉鎖とか使用中止は困るわ >>170
無でやるなら、それ位慎重にやらないとってことだね
相手の人生の責任は負えないから 今日のトレーニング(ベンチ)
埼玉県市営トレーニング室
●ウオーミングアップ
60☓2回
80☓1回
90☓1回
●MAXトレーニング
102.5☓1回
100☓1回4セット
●レップトレーニング
95☓3
90☓5
85☓4
80☓7
80☓5
80☓4
80☓2
60☓10
最近はこんな感じです。
比較的低レップです。
これくらいで、80キロ3回くらいしか
挙がらなくなります。
重量さげて、90や85でレップ練習を
積み重ねたほうがいいとは言われました。
正直、80キロ10回3セットがちゃんと
できないです、、課題。 (・_・;)
上の書き込みすんません。
こういう掲示板にもあまり書いたこと
なかったので、グチャグチャになってしまって。削除の仕方もわからない、、 9747ってことは「x」を出したかったんだろうが
文字参照を安易にコピペするからそうなる、次からは普通に打てば良い
気にせずトレーニング頑張ってくれ >>175
ありがとうございます。
自分も頭少し弱くて。
気をつけます(恥汗) 自分も、ぢゃなくて、
オイラ頭わるくてすんません、、涙 ようやく肩を痛めない全身を使う
まともなフォームで100kg上げられるようになった
次は110kgがんばるぞい 105キロ挑戦しました。
切り返しあと10センチ浮いて挙げきれず
失敗。これが今の実力。何回再挑戦する価値は充分あるなと。
100キロに比べて、ラックアウトが若干ズッシリ感じた。
100キロは挙げられるんだという安心感はある。
100キロ未達の時は、むなつきはっちょうで
いつもやきもきしていた。
実力があがれば挙がるし、
実力がなければ挙がらない。
非常に分かりやすい。 今でも100キロ挙がるようになったのは半信半疑で、確認のためだけに行きたくなる時がある。
90キロのときは15キロと20キロの大盤
がつけられるぞと言われて、それを目標にしていた。 >>181
わかるわ、初めて挙げたとき本当に俺挙げたのか?って確認しちゃうし、何日かしてからあれ?俺挙げれたんだよな?みたいな感じになる。
やっぱ安定してあげれないとね >>169
想像したくないがドスンと高重量を首に落としたらどうなるんだろうな。 100超える辺りから服がなくなって来た
肩周りがきつい >>182
初めて100挙がっとき、2回レップできた。
それから半年以上経って、ようやく2レップできるかできないかだ。
一体あれは何だったんだ、、。
毎回100キロを確認しにいって
ドーパミンを味わう。100キロまでしか考えてなかたまだたが、そのさきにまだ道がある事に気づいた。ようやくスタートラインに立てたかなぁと。 俺は元々ガリだから100越えてもMで程よくピチッと着れて気持ちいい 100キロ2レップ上げられるし、105キロは自信を持って上げられる。
だが、110キロは重い。いまだ重過ぎる。
もう5ヶ月も停滞してる。なんなんだこの壁は。 服はもともと女性ものしか来てないので、
なおさらぴちぴちしてる。
最近では、ピチッてるのが好きだと言っている。
ジーパンはダボダボしてるやつで、
上半身なピチッてる。
女性サイズで、服を探すが試着のときに
肩の方でビリっと音がするときがある。
そして、こっそり店をあとにする。 >>188
初めて100キロ挙がったときは、
一回目ですんなり挙がったので、2回出来るかやっでまたら挙がった。
それから、半年間は100キロ挙がったりあがらなかったりしていた。 バーベルしか友達がいない。
悲しい。でも仕方ない。 >>192
俺もそだよ、いいじゃんバーベルだけに集中できて >>192
お前コテハンだけど、そのうち叩かれるからやめといた方がいいよ。 >>192
俺もバーベルが一番の友達さ。俺を鍛えてくれる裏切らないかわいい奴。 >>157
ウ板を見て、自分で考えて努力したら必ず伸びる。あと、太れば長期的に見て力が湧いてくる。それと故障した時は必ず休む事。 105kgまでは挙がるようになったけど、110kgラックアップの時点で重く感じた
恐怖心なのか神経系を鍛えるのってこういう事なのか分からんけど、
毎回ラックアップだけでも高重量に慣れていきたい >>200
すげ〜よくわかる。俺も105キロは確実に上げられるようになったけど、110キロの威圧感は凄い。
当初の予定では1ヶ月程度でクリアできるザコキャラ扱いだったんだが、ラスボス感が強い。 努力しないやつに限って才能だ遺伝だと言い訳にするよね 110kgまともに挙がりそうな男子1%もいないと思うけど
どんだけホラマッチョ多いんだよ
このレベルに挑戦する人で超絶バカはいないと信じたいけど
一般眼中にないで貫き通した方がカッコいいかな 1%とかアホかwww
ベンチプレス真面目に取り組んでる男なら7割は挙げるわwww >>207
ベンチプレス真面目に取り組んでる奴が日本人口の何割なのか、
ところで今日90×7まで挙がった。もうちょいや フルスクワットメイン130kg
ベンチMAX105kg
デッドリフトメインセット130kg
さーどれが弱いかな
デッドリフトは出来ればやりたくないけど >>206
110sゴロゴロ上げるやつ少ないのは確かだけど、
ベンチプレスに全く取り組んでない人も含めて1%の統計を、比較対象にするのはおかしいよ。
野球で150キロ投げるのは世の中の男性で何%しかいないんだぞと、
野球部やプロ野球選手が言ってるようなもん。
ベンチプレス真面目に取り組んでるならせめて定期的にベンチプレスやってる人の中で比べないと。 昔のウ板ベンチスレでは、定期的にベンチをやっている人なら、ベンチ130kgぐらいで中の中って評価だった。 ベンチを定期的にやっていて
食事を管理して
体重を増やして
と条件を絞っていったら110kg上げられる奴の割合が上がるのは当然だろう >>218
ベンチの重量求めてる奴が食事をいい加減にしてたらそれは真面目に取り組んでるとは言えないよね。真面目にやってたらって話なのに、
そりゃいい加減にやってる奴は挙がらんわな ・ベンチの重量を追い求めていて
また条件が一つ加わったね 真面目にやってたらガリでも100なんてすぐなのは確かだからね。実際体重50だって俺が半年で挙げたんだから。
挙がらんやつは本気でやれ >>221の言う真面目なトレーニング法と食事法を書き込んだ方が早いんじゃないか 挙げれた気になってるだけで実は挙げれてない奴大そう 雑魚がグダグダ抜かしてるから110も挙げられないんだよな
普通に飯食って正しいフォームで追い込んでたら110なんて楽勝だろ 100上がったからこっちにきた。
トレ歴7ヶ月でここまで来たんだけどやっぱり100超えて来ると中々重量伸びにくくなるもの? 元々110スレなんて無かったから125スレ行った方がいいよ >>226
そこは人による。
ただ周りを見ている限り、120kgまでは割りと難しくなくいける。 >>228
まじかじゃとりあえず行けるかどうかは別として年内目標を120あたりに設定しとくわ。 >>206
過去に挙がったを含めても1%もいないだろうよ。 >>230
そうやってトレーニングした事ない奴含めて悦に入るの惨めだから辞めなよ 上がったっていう基準て何なの
個人的には胸で一旦停止、ケツ上げなしがここの基準という認識でいい?
止めなきゃ10キロ近く変わってくるし ベンチプレス経験者に限れば7割が100kg以上あげる
というのであればお前がそのデータを持って来れば良いだけなんやで これまでのベンチスレを見ていると
色々な経緯(省略)があって
胸で一旦止めてシリ挙げ無しがベンチスレにおいての基本ルールになった感じ。 >>233
経験者じゃなくて真面目に取り組んでる奴って書いてあるやん。それなら100とか普通やろ ここの奴らは100クリアして舞い上がってる奴多いんだと思う
大台の100クリアしてもまだベンチ続けるって事は重量まだまだ追い求めてんだろ?
向上心あるんだから、わざわざ下の奴と比べんなって事だよ >>231
悦に入ってないよ〜。狭い世界だという事はわかってる。 >>239
舞い上がってないよ。100上がっても、しばらくしたら、たかが100と思えるね。 100kgを挙げた時は、素直に嬉しい。だけど次の瞬間
(・)「100kgってこの程度の体で挙がるんだ…(・;)」
これの方が強かった。 100キロ1回挙がる人は、130キロラックアップ
できそうですか?1ミリも動かせないですかね? >>247
俺も120はできたけど130は試してないわ。
今度やって見るわ。 >>248
オイラも120キロまではやってみたことあります。それ以上は、何が起こるかわからないので
やる勇気がなかったです。
MAXからプラス30キロなんてラックアップだけでも止めた方がいいでしょうかね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています