ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう! 俺は80×7で100いけたし、なら90×5ならいけるんかなと 110は惰性……ではないにしろ、そんな気合い入れなくても行けるかと
100キロ超えるのに1年かかったけど110はそっから3カ月だったから、経験上ね
ちなみに40代なんで、若ければ惰性なのかもしれんね スクワットやデッドリフトに比べてベンチプレスのスレが無意味に多すぎる、バランス悪すぎ 素質と才能と遺伝子に恵まれない俺には100どころか80すら無理だわ >>18
初心者が筋トレでまず連想する物だからじゃね
ダンベル→カール
バーベル→ベンチ >>18
スクワットやデッドは腰や膝を傷めないようにパーシャルでやったり1RMをやらない人が多いからじゃないのか? >>22
確かに。デッドのマックスなんて頻繁に測りたくないわ。 >>16
ちなみに100kgいけた時、90kgは何回いけた?
2回くらい?
まさかとは思うが、胸まで付けないパーシャルとか海老反りフォームじゃないよね? >>24
とりあえず80×10目標にしてたけど7回のとき挙がって、それ以上の90とかではやってないからわからんわ。
ちなみにこないだ85×5だった >>25
て事は、普段80kgでやってて、90kgも試さずにいきなり100kgに挑戦したわけか。
ある意味スゲェわ、あんた。 80セットの前に90を1レップだけは毎回やってたけどな 俺も90試さずいきなり100に挑戦したよ
80×7挙がれば100挙がるってここの情報鵜呑みにして そんな重量を軽々と扱える丸太腕のガチムチ野郎が羨ましい はっきり言って100程度じゃ対してゴツくはならない 自分も100が初めて上がった時は80*7だった
今は90*5でMAXは105
100はまだ2回だね
110クリアは90*8、もしくは100*4は必要かな、と思う 80×7で100挙がってなんで110が90×8になんだよ >>33
貴方の基準でゴツくなるのはベンチ何キロからなんだ?
130で十分か? >>37
横だけど俺の場合
BPは日によって135kgが挙がったり挙がらなかったり
首、肩周りと上背部が発達しているのでトレーニーの中でも十分ゴツい部類に入るが、胸部はマダマダって感じだなぁ >>38
135でも貴方の理想には届かないわけか。ウ板の理想は、一般人から見たらきっとモンスターなんだろうな。 >>39
筋力か筋肥大かの鍛え方じゃない?
くそしばとカネキンを比べたらよく分かるよ
パワーはくそしばの圧倒だけど、見た目はカネキンの方が断然よい 胸はPOF意識してやってるかどうかで特に差が出やすい部位だと思う
上部種目やハイレップセットもやるのは前提として、ベンチの重量の割に見た目があまり変わらない人は大抵コントラクト種目が足りてない
ただベンチ伸ばしたいだけなら無視するのも手だけど 重量伸ばしたいなら効かせる必要は全然無いからな
リフター的なトレとビルダー的なトレとは別物だから体型だけで重量は判断できないね 筋力あれば結構細身でも110いけるからな
誰がみてもゴツく感じるのは最低150ってとかか ミラノコレクションATの現役ピーク時のMAXが
ケツ上げベンチ110sだった(かなりギリギリ)
ジムでは細くて、知ってる俺以外の会員は誰も
彼がレスラーだと気づいてなかった >>43
150は才能あるかステ入れないと困難だな。 ベンチプレスの2日前に懸垂とかパワークリーン、オーバーヘッドプレス等やるとあっさりベンチプレスのレップ数が落ちる
みんなどんな分割してる? 俺は最低でも中3日はあけるよ。
中2日だと痛みは無くても調子は上がらないし、マックスが伸びる効果も薄いのでやめたよ。
今じゃベンチの前日はたいてい休養日。
前日に背中と肩を鍛えてた時期もあったけど、ほんと無駄な日々だったなぁ。
90キロ8〜9回までやっときた。 >>50
俺は使わずに130目指して、それを維持する。 >>52
120って少しだけ微妙じゃない?かなりすごいけど、130の方がかなりインパクトある気がする。だいたい誰が見てもすごい重量、すごい胸。と思ってる。 >>54
俺は110のが微妙だと思う
110なら120のがインパクトある気がする >>55
100は頑張ったねえ
110はおーすごいなあ
120は誰にでも自信を持って語れる
130はほとんど誰から見てもすごく鍛えてるとわかる。ただし引かれる可能性あり。
140以上は化け物(尊敬の念を込めて)
俺はこんな感じのイメージ持ってる。 >>56
同意。
120キロをきっちり一発上げられる人は、普段は100キロでセットを組めるから、たとえマックスを狙わなくても周りから一目置かれるんだよねぇ。 ふむふむ、やっぱり120挙げて維持に移行するわ
それ以上は怪我が怖い。 今日105kg挙がって嬉しかった
120kgとかまだまだだけど、その内挙がるようにしたい。 >>59
俺ももおすぐ挙がる
2ヶ月に5キロは挙げていきたい 100kg以上を軽々と扱えるガチムチ筋骨丸太腕が羨ましい ウエイトをやって筋肉量多いからか平熱が37度あるようだ。皆どんなもん?
ちなみにベンチ110 トレーニーは一般人より平熱高めだよ
病気が隠れてない限りは悪いことじゃあねえな
そう、隠れてないといいけどな >>64
わかった。もっと平熱を上げられるように努力する。
そして医師に病気についても相談してみる。 >>18
ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなものだと思う。
ある程度、筋力の実力や能力の基準とされる。 >>66
学歴か、何と無くわかるな
膝腰はブッ壊れるヤツも多いから壊れ難いベンチが目安になるんだろう >>70
フォームのバランスが悪いか、筋力のバランスが悪い可能性もあるが
そういうのを修正しても、関節の古傷ってのは再発しやすいもんだ
無理はするなよ MAX挑戦する時はブリッジ作ってるけど、
85〜90kgで10回狙ってやる時は最初の五回くらいまでブリッジを維持しつつ、
残りはブリッジが維持出来ずに尻がベンチについてる事に気付く。
いまだに正しいフォームが分からないw >>75
ブリッジってケツ上げフォームのことじゃ無いけど、、 >>43
150でもパワー式でやってる人だと普通だったりするよ
ジムでパワーフォームで止めあり150を3回できる人いるが、ゆったりしてるTシャツ着てると普通
最初見た時はMAX100くらいの体型か?と思ったもの
171センチで体重も64キロしかないらしい
ビルダーのようにネガティヴでも効かせるようなベンチをしてる人なら150あげられたらごつくなるだろうね
あくまでも重量を追うだけならネガティヴで効かせる必要なんか全くないからな
このスレでもとにかく重量を最優先してるひとはネガティヴで効かせてはだめ
素早く落としてバウンドなしであげるか胸で止めてあげればいい
大会に出なければ胸で止めなくてもいいが >>80
その人すげーな、ジャパンクラシックベンチでメダル狙えるレベルじゃん >>63MAX200sオーバーだけど、平熱は37℃前後。38℃超えでも結構大丈夫
だったりする。39℃いくと流石にヤバいと思う。 >>83
200オーバーでも37度か。たいして高くないね。 ようやく105が1発いけた
年内で110を絶対に達成する >>71
110なら体重60キロ台でも充分狙えるよ
長身でなければね
180未満の体型なら体重60キロ台でもあげたいとこだね ベンチプレスの秘訣は継続と太ることだねえ〜。
デブになると力が湧いてくるのを長期的に実感。 ※但し素質と才能と遺伝子に恵まれた奴に限る
上腕囲思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺には絶対無理! >>88
それで体脂肪率高めならきついが、
体脂肪率低くて36cmあれば筋量は多いほうだからいけるよ
俺は110は171cm62キロの時に挙げたが、
上腕は曲げて35あるかどうかくらいだったよ
ただし体脂肪率はインボディで8%くらいだったから絞れてはいたけど 体脂肪率12%くらいで腕周りが37ある俺はクソガリじゃないんですか 37cmくらいだと100kg前後でしょ
110kg目指すにふさわしい 60*10
80*6
90*6
100*3
105*1
110*1
本日、無事にクリアしました
ケツ上げやステロイドにはアンチ派です >>95
お疲れさま。次は125目指して頑張ろう! 105kg×1
87.5kg×9
87.5kg×6?
80kg×10
脚上げベンチ70kg×限界
脚上げベンチ60kg×限界
87.5kg10回挙がったら110kg挑戦 60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
90kg 8回
いけますか? ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説(失敗アリ)
katochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8
知っておきたいベンチプレスのテクニック!初心者〜中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs 90kg8回できた
90kg10回くらいできればマックス110kgあがるんだろうか 70kg 10回×2
80kg 10回×3
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イク演技も必ず必要です。
責め好きなお客様はイクまで責め続ける人がいるため自分の体を守るためと同時にお客様は「いかせた」と言う
満足感も得られます。 >>109
まだまだそんなもんですか・・・
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