ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 22:03:20.76

>>108
100kg挙がるかどうかですかね

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 10:11:58.86

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**無記無記名** · 2017/07/09(日) 20:08:50.05

>>109
まだまだそんなもんですか・・・
先は長いです

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 20:19:24.92

ようやく105挙がったわ

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 21:02:38.31

からの

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 21:20:48.25

は？

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 17:17:35.58

>>106
10回だと微妙ですよ。
100キロ3レップできればキッチリ上がる。
高レップになるとマックス換算表はあてにならんよ。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 17:51:56.64

100キロ3回じゃ105がきっちり挙がるだろ？
90×10なら普通は挙がると思うぞ！
100×5と間違えてね？

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 19:54:55.43

>>116
やってみなけりゃ分かりません。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:08:26.71

>>116
100×5なら110なんか余裕だよ
100×3でもキッチリこなせられるなら、あとは慣れ

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 12:26:58.65

>>115
100キロ3回で110がきっちり挙がるなら、90キロ10回でもきっちり挙がるだろ！あほか

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 13:17:27.12

>>119
まず、100キロを3～4回挙げられるか試せばいいだけの話じゃね？
90キロ10回挙げれたと書いてあっても、それがどんなやり方かもわからんからな。
胸バウンドの反動しまくりベンチでRepかせいでるだけかも知れんし。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 14:55:37.70

>>120
なら100を5回だろ！なぜ3回になるんだってこと

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 16:13:44.54

やってみなけりゃ分かりません

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 16:52:55.65

やり方っていうけど
胸バウンドで90kg10回行けるなら胸バウンドで120kg1回行けるんじゃないの

何故10レップはバウンドしてマックスはバウンドさせない前提なのか

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:27:30.45

>>121
100キロを3回キッチリ挙げてみろよ。
反動やパーシャルじゃなく、下ろす時もきちんとコントロールしながら出来れば110キロだって1発なら挙がるよ。
もちろん慣れとか個人差はあるから3～4回と書いた。
つーか、なんでお前はそんなに攻撃的なんだよw

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:31:53.11

>>123
マックス測定はベンチ競技みたいにボトムでバウンドしないという前提だからでしょ。
高レップだと途中でつい胸にバウンドさせてしまうことはあるけどね。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:47:54.54

90kg10回の報告も基本的にフルレンジでバウンドなしが前提ちゃうのか

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:52:06.51

>>124
いやお前がおかしい。100キロ5回がきちんとできて110どうかなのに、3回で110は普通は無理。3回なら107,5が普通
そりゃ3回で110いける人もいるだろうが、90×10より100×3の方が挙がるというのが理解できん

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:52:23.79

当たり前だのクラッカー

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:55:24.17

>>123
120は無理やろ
計算できないやつ多いな

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:55:33.47

換算表だと100kg4回で110kgっぽい
普段高レップでやってるとまず換算表通りにはいかんから100kg5回は確実に上がるくらいでないと110kgはキツいかも知れない

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:56:02.43

あ、貼り忘れたw
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:10:58.73

>>127
高レップだと慣れがいるからだよ。
俺か言いたいのは、Max換算表の高レップ側での換算は、あてにならんってこと。
あと、100キロ3回で110キロ一発は過去の俺の経験から。
100キロ4回なら重さに慣れれば110キロは挙がるよ。
これは換算表通りなんだけどね。
5回なら余裕だよ。
でも90キロ10回できても、いきなり110キロを挙げられる人はおらんと思うよ。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:21:03.59

>>123
無理無理。
ラックアップも無理だわ。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:28:51.32

>>132
言いたいことはわかったよ
まあ低レップで神経鍛えた方が挙がりやすいのは確かだからね

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:30:01.38

>>130
100キロ4回できたあたりで一度110キロに挑戦してみたら良いんじゃない？って思うけどね。
5回もできたら110キロなんて余裕だよ。

**なぬむ** · 2017/07/17(月) 23:48:22.17

100キロがコンスタントに挙がるようになってきたので、これからお世話になります。

**なぬむ** · 2017/07/17(月) 23:57:08.45

95キロ4発未満
100キロ２発未満
102.5一発
105キロ胸まで下げきれず

120キロは重過ぎて肘まげる勇気ないです。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:18:41.60

95×5
95×5
95×5
95×4
95×2
だった
110ためしてみるわ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:28:43.42

>>123
俺バウンドベンチしていた時期あったが、MAX重量でバウンドベンチは怖すぎて無理だったw
無理な重量で高速で降ろしバウンドなんかしたら怪我しそうな気がしたし
あとネガティヴでもゆっくり降ろさないとおろせなかった
他の人はどうなんだろうね

**なぬむ** · 2017/07/18(火) 00:46:33.15

95キロ5レップ3セットかぁ、、　
とおいなぁ、、95キロ4レップ出来ないや、、
そんなにレップできても110にはとどかないものなんかなぁ、、

**なぬむ** · 2017/07/18(火) 00:53:18.30

最近何故かボトムまでゆっくり下ろす癖がついてしまった、、たぶん、ボトムで潰れるのがいやだから警戒しながら下ろしてるんだと自分では思う、、

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:55:26.96

1レップ目だけネガを丁寧にやって
2レップ目からはその軌道を追うようにやれば良い

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 01:49:55.36

疲労残さないように3レップ5セットだけを週3でやってたら結構伸びたわ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 07:48:09.19

>>139
俺も軽いうちはバウンドやってたけど80辺りからバウンドやってないというか、できやしない。
100とかとてもじゃないけどバウンドなんてこえー

**なぬむ** · 2017/07/18(火) 19:53:20.09

バウンドや挙上短くしてるの見かけると、
なんだズルかぁ、、と思うけど、、
どれも自分が出来ないからいうのはある。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 19:58:16.61

>>145
そういうトレーニングだぞ！

**なぬむ** · 2017/07/18(火) 19:59:17.53

日本の女性でギア無しで100キロ以上挙がる
人って、少ないんですかね？

中井りんは、120キロホントにあがるんですかね？

**なぬむ** · 2017/07/18(火) 20:03:22.27

最近は、バウンドやケツ上げ、
短挙上もトレーニングの方法なんだと
思えるようになりました。
ケツ上げは出来るのでとりいれていこうかなと
おもってます。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 20:41:37.51

８０kg１０回×３セット
９０kg５回×２セット
１００ｋｇ４回×１セット

あがりますか？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 20:45:35.55

もう還暦近くになるが、若い頃は上がらなかったな
100kgは結構高い壁でなかなか乗り越えられなかった。
みなが嫌う、反則ケツアゲブリッジとトップサイドでの高重量拳上（180kg）
でピークを高重量でこなすようにしたら、楽に120kgは上がるようになった

いまじゃ、ケツアゲなら150kgで10回　ケツアゲ胸バウンドで120kgは50回
　

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 20:46:35.10

>>149　もうちょっとだ　ガンバレ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 21:21:12.67

>>150
めっちゃダルマ体型だろw

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:05:21.15

トレーニングとしてパーシャルが有効なのは知識としては知っているんだけど
自分がやるのは躊躇われるな
実際1度もやったことないわ

ダウンタウン松っちゃんの叩かれっぷりを見るともう

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 23:43:38.32

>>149
これが出来ると120キロくらいなんですかね？
いまじゃ到底無理だぁ（汗）
80キロ10回2セットすらできない。
80キロ10回なら1セットで２セット目はたぶん7回くらいしかできない。

**なぬむ** · 2017/07/18(火) 23:47:43.26

あっ、、110キロスレッドだったか、、涙
120キロかぁ、、

100キロ挙げるのに5年位かかってる

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 00:13:08.96

先日、ベンチプレスの世界チャンピオンに100
キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉１つだったけど、とても嬉しかった。

死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 00:20:18.03

先日、ベンチプレスの世界チャンピオンに100
キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉１つだったけど、とても嬉しかった。

死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 04:04:44.24

>>153
アホの松本が叩かれるのは、超トップサイドのスミスでの重量を
ベンチのMAXとして自慢げに語ってるから
パーシャルトレーニングが叩かれているわけではない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 10:39:58.70

松っちゃんがウ板で叩かれてる一番の理由は、スミスベンチしかやらんくせに、フリーのベンチプレスでも同じ重量をこなせられると勘違いしてること。
しかもそのスミスベンチですら、パーシャルでヘコヘコ上げてたからね。
芸能板やダイエット板くらいで松本信者にチヤホヤされてる分にはどーでもいいんだがね。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:33:32.23

市営ジムで筋トレサークルみたいなのに入会してるが、100上げる人はみんな体重100越えてるわ。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:36:53.31

>>160
それ初心者やんw自重が挙がるかどうかとか雑魚過ぎ

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 16:09:24.84

マックス何キロ挙げられると人に言えるのは、お尻が付いてて、止めなくても胸までは下ろせないと。
ボトムからの切換えしがいちばん負荷がかかるとおもうので。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:00:43.06

俺体重60で102.5上がるんだが強い？

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 18:11:31.98

MAX同じだなぁ、、102.5
オイラは自分で弱いとは思わないけど、
強いとも思わない。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:17:11.36

松本もパーシャルの重量ですよと前置きしていたら今ほどは叩かれなかったと思うわ
スクワットだって150でセット組めますよと言ってるやつがハーフやクォーターだったら失笑だしな
質問されてハーフで150と答えれば特には叩かれないと思うし

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:39:25.64

>>157
お前熱いな！好きだわ。

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 23:03:53.75

>>166
ありがとうございます。
いまは、トレーニング以外自分を試せる事が
ないんです。
だから大切にはしていきたいかなぁと。

体重も身長も違っても、続けていけば、みな、それぞれの限界に立ち向ってくのかなと。

孤独なんだけど、でも周りに同じように積み重ねている人たちが沢山いる。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 23:15:18.17

セイフティーバー無効で高重量やってる少年ふたりが居て、１人が拳上中
取り落としそうになってなってた（ぎりぎり自力で持ち堪えた。補助は間に合わず）
バーはもう一つ上に差すんだよと言ったら、補助が居るからいいんだとさ
肋骨でも折って痛い思いすればいいよ

**なぬむ** · 2017/07/19(水) 23:42:18.30

確かにそういう似たような危ない状況はよく
目にする。
セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。ネットの動画で補助者が居たのにも関わらず、瞬間的に落下したから誰も反応できずに、選手が死んでしまった
というのがあった。
補助は補助でまた難しいと先輩方に昔教えてもらった。
事故が起きると、本人も、痛いだろうし、トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去に
なってしまう。

仮に、首に落としたらどうだろうか、、
喉が潰れて助けを呼ぶ声すらでないはずだ。

一瞬の事故で一生トレーニングができなくなる
場合もある。

セイフティは、クライミングの命綱と同じだ。

いちばん怖いのが、セイフティ無しでサムレスの100以上150以上挙げてる人かなぁ、、

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:08:08.14

補助は普段からのパートナーにしてもらわないと中々な。
どうしても補助する側は事故が怖いから経験則からちょっとでも潰れそうな感じになると
すぐに補助をする。
でもベンチをしている側からすると
補助に入るのが早い、もう１レップス出来たのにって感じ。そしてまた同じようなことがあると、ダメだなコイツは…となって色々と難しい。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:09:25.37

＞セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。
激しく同意。痛い思いを一度しないとわからないんだろうな
落としかけた一部始終で補助は間に合わないんだって何で判らないのかな

＞トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去
百歩譲って彼らが怪我しても構わないけど閉鎖とか使用中止は困るわ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:12:53.55

>>170
無でやるなら、それ位慎重にやらないとってことだね
相手の人生の責任は負えないから

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:23:59.70

今日のトレーニング（ベンチ）
埼玉県市営トレーニング室
●ウオーミングアップ
60☓2回
80☓1回
90☓1回
●MAXトレーニング
102.5☓1回
100☓1回4セット
●レップトレーニング
95☓3
90☓5
85☓4
80☓7
80☓5
80☓4
80☓2
60☓10
最近はこんな感じです。
比較的低レップです。
これくらいで、80キロ3回くらいしか
挙がらなくなります。
重量さげて、90や85でレップ練習を
積み重ねたほうがいいとは言われました。

正直、80キロ10回3セットがちゃんと
できないです、、課題。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:28:41.58

(・_・;)
上の書き込みすんません。
こういう掲示板にもあまり書いたこと
なかったので、グチャグチャになってしまって。削除の仕方もわからない、、

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:42:37.06

9747ってことは「ｘ」を出したかったんだろうが
文字参照を安易にコピペするからそうなる、次からは普通に打てば良い
気にせずトレーニング頑張ってくれ

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:45:44.44

>>175
ありがとうございます。
自分も頭少し弱くて。
気をつけます（恥汗）

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 00:48:01.34

自分も、ぢゃなくて、
オイラ頭わるくてすんません、、涙

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:51:58.54

ようやく肩を痛めない全身を使う
まともなフォームで100kg上げられるようになった
次は110kgがんばるぞい

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 14:10:04.97

105キロ挑戦しました。
切り返しあと10センチ浮いて挙げきれず
失敗。これが今の実力。何回再挑戦する価値は充分あるなと。
100キロに比べて、ラックアウトが若干ズッシリ感じた。

100キロは挙げられるんだという安心感はある。
100キロ未達の時は、むなつきはっちょうで
いつもやきもきしていた。

実力があがれば挙がるし、
実力がなければ挙がらない。
非常に分かりやすい。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 15:32:53.96

3ケタキロは男のドリームだからね

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 17:15:48.50

今でも100キロ挙がるようになったのは半信半疑で、確認のためだけに行きたくなる時がある。
90キロのときは15キロと20キロの大盤
がつけられるぞと言われて、それを目標にしていた。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:24:34.84

>>181
わかるわ、初めて挙げたとき本当に俺挙げたのか？って確認しちゃうし、何日かしてからあれ？俺挙げれたんだよな？みたいな感じになる。
やっぱ安定してあげれないとね

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:33:39.63

>>169
想像したくないがドスンと高重量を首に落としたらどうなるんだろうな。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 17:58:59.84

即死。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:06:43.53

100超える辺りから服がなくなって来た
肩周りがきつい

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:19:22.74

>>182
初めて100挙がっとき、2回レップできた。
それから半年以上経って、ようやく2レップできるかできないかだ。

一体あれは何だったんだ、、。

毎回100キロを確認しにいって
ドーパミンを味わう。100キロまでしか考えてなかたまだたが、そのさきにまだ道がある事に気づいた。ようやくスタートラインに立てたかなぁと。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:19:45.91

俺は元々ガリだから100越えてもMで程よくピチッと着れて気持ちいい

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:21:39.14

>>186
ちょっとなに言ってるかわかんない。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:23:07.69

100キロ2レップ上げられるし、105キロは自信を持って上げられる。
だが、110キロは重い。いまだ重過ぎる。
もう5ヶ月も停滞してる。なんなんだこの壁は。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 18:26:14.67

服はもともと女性ものしか来てないので、
なおさらぴちぴちしてる。
最近では、ピチッてるのが好きだと言っている。
ジーパンはダボダボしてるやつで、
上半身なピチッてる。

女性サイズで、服を探すが試着のときに
肩の方でビリっと音がするときがある。
そして、こっそり店をあとにする。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:30:25.95

>>188
初めて100キロ挙がったときは、
一回目ですんなり挙がったので、２回出来るかやっでまたら挙がった。

それから、半年間は100キロ挙がったりあがらなかったりしていた。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 18:43:35.92

バーベルしか友達がいない。
悲しい。でも仕方ない。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:44:26.31

>>191
ちょっとなに言ってるか分からない。

**なぬむ** · 2017/07/20(木) 18:53:57.16

>>193
すんません涙

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 19:21:57.19

なにかねチミは

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 20:33:19.01

>>192
俺もそだよ、いいじゃんバーベルだけに集中できて

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:17:59.27

>>192
お前コテハンだけど、そのうち叩かれるからやめといた方がいいよ。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:19:45.17

>>192
俺もバーベルが一番の友達さ。俺を鍛えてくれる裏切らないかわいい奴。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:24:12.27

>>157
ウ板を見て、自分で考えて努力したら必ず伸びる。あと、太れば長期的に見て力が湧いてくる。それと故障した時は必ず休む事。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 08:00:40.97

105kgまでは挙がるようになったけど、110kgラックアップの時点で重く感じた

恐怖心なのか神経系を鍛えるのってこういう事なのか分からんけど、
毎回ラックアップだけでも高重量に慣れていきたい

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 09:19:35.07

>>200
すげ～よくわかる。俺も105キロは確実に上げられるようになったけど、110キロの威圧感は凄い。
当初の予定では1ヶ月程度でクリアできるザコキャラ扱いだったんだが、ラスボス感が強い。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:48:24.04

素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 12:13:12.31

努力しないやつに限って才能だ遺伝だと言い訳にするよね

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 17:19:44.51

ひゃひゃひゃ110㌔がラスボスwwwww

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 17:49:32.96

120目指してる俺は中ボスか

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:40:53.78

110kgまともに挙がりそうな男子1%もいないと思うけど
どんだけホラマッチョ多いんだよ
このレベルに挑戦する人で超絶バカはいないと信じたいけど

一般眼中にないで貫き通した方がカッコいいかな

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:59:07.92

1%とかアホかwww
ベンチプレス真面目に取り組んでる男なら7割は挙げるわwww

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:55:53.62

>>207
ベンチプレス真面目に取り組んでる奴が日本人口の何割なのか、
ところで今日90×7まで挙がった。もうちょいや