ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう! >>6
マジそれ。
100キロから25キロアップまでの道のりは、75キロから100キロよりも数倍の努力と工夫(セットの組み方や頻度、食事)が必要だと感じる。
飯を食ってテキトーにセットを組んでやってても100キロはクリアできる。
でもそういう人はまず間違いなく110キロあたりで停滞しまくるよ。 皆さんどんな感じで重量増やしてます?
自分は今のメインセットは82.5kg×10×3(最後のセットは大体9…)
10回3セットが問題無いだろうって思えたら、+2.5kg増やすって感じで増やして行こうと思ってます。
MAX挑戦は潰れると萎えるので最近やってないです 僕は取り敢えず90キロで8回3セット達成を目標にしてます(インターバル2分)。
3セット目で8回上げられず、ここ2ヶ月ほど停滞してます。
年内に95キロでこのセットを組めるようにやってますがかなり厳しいです。 俺110挙げたときは
90×5で挙がったよ
100越えたくらいからコツをつかんだらしく惰性で挙がったわ 俺は80×7で100いけたし、なら90×5ならいけるんかなと 110は惰性……ではないにしろ、そんな気合い入れなくても行けるかと
100キロ超えるのに1年かかったけど110はそっから3カ月だったから、経験上ね
ちなみに40代なんで、若ければ惰性なのかもしれんね スクワットやデッドリフトに比べてベンチプレスのスレが無意味に多すぎる、バランス悪すぎ 素質と才能と遺伝子に恵まれない俺には100どころか80すら無理だわ >>18
初心者が筋トレでまず連想する物だからじゃね
ダンベル→カール
バーベル→ベンチ >>18
スクワットやデッドは腰や膝を傷めないようにパーシャルでやったり1RMをやらない人が多いからじゃないのか? >>22
確かに。デッドのマックスなんて頻繁に測りたくないわ。 >>16
ちなみに100kgいけた時、90kgは何回いけた?
2回くらい?
まさかとは思うが、胸まで付けないパーシャルとか海老反りフォームじゃないよね? >>24
とりあえず80×10目標にしてたけど7回のとき挙がって、それ以上の90とかではやってないからわからんわ。
ちなみにこないだ85×5だった >>25
て事は、普段80kgでやってて、90kgも試さずにいきなり100kgに挑戦したわけか。
ある意味スゲェわ、あんた。 80セットの前に90を1レップだけは毎回やってたけどな 俺も90試さずいきなり100に挑戦したよ
80×7挙がれば100挙がるってここの情報鵜呑みにして そんな重量を軽々と扱える丸太腕のガチムチ野郎が羨ましい はっきり言って100程度じゃ対してゴツくはならない 自分も100が初めて上がった時は80*7だった
今は90*5でMAXは105
100はまだ2回だね
110クリアは90*8、もしくは100*4は必要かな、と思う 80×7で100挙がってなんで110が90×8になんだよ >>33
貴方の基準でゴツくなるのはベンチ何キロからなんだ?
130で十分か? >>37
横だけど俺の場合
BPは日によって135kgが挙がったり挙がらなかったり
首、肩周りと上背部が発達しているのでトレーニーの中でも十分ゴツい部類に入るが、胸部はマダマダって感じだなぁ >>38
135でも貴方の理想には届かないわけか。ウ板の理想は、一般人から見たらきっとモンスターなんだろうな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています