ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名2017/05/23(火) 21:14:38.40ID:csrbkCg2
無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう!

2無記無記名2017/05/23(火) 21:53:53.32ID:vG7dkrZB
いらねぇよ雑魚

3無記無記名2017/05/23(火) 22:54:23.22ID:xJ5ZMxh0
>>1

4無記無記名2017/05/24(水) 14:59:07.54ID:QJgBzr7u
いらねえ

100挙がれば惰性で110いくわ

5無記無記名2017/05/24(水) 18:25:49.14ID:UqGJdjU5
刻みすぎだわ
125kgスレで充分だろ

6無記無記名2017/05/24(水) 18:35:39.72ID:VsgMXtTR
いるいる!流石に100から125は遠いからな

7無記無記名2017/05/24(水) 19:19:28.73ID:DOiZB9V2
>>6
マジそれ。
100キロから25キロアップまでの道のりは、75キロから100キロよりも数倍の努力と工夫(セットの組み方や頻度、食事)が必要だと感じる。
飯を食ってテキトーにセットを組んでやってても100キロはクリアできる。
でもそういう人はまず間違いなく110キロあたりで停滞しまくるよ。

8無記無記名2017/05/24(水) 19:21:04.13ID:DOiZB9V2
>>4
惰性では上がらんわ

9無記無記名2017/05/24(水) 20:11:43.60ID:VsgMXtTR
おし!110をまず目標に頑張るぜ!

10無記無記名2017/05/25(木) 11:26:56.95ID:YKWm+4hH
110目指してる同士いませんかー?

11無記無記名2017/05/25(木) 12:05:47.22ID:eQLA8LG+
皆さんどんな感じで重量増やしてます?
自分は今のメインセットは82.5kg×10×3(最後のセットは大体9…)
10回3セットが問題無いだろうって思えたら、+2.5kg増やすって感じで増やして行こうと思ってます。
MAX挑戦は潰れると萎えるので最近やってないです

12無記無記名2017/05/25(木) 13:35:22.76ID:5VXVIYdK
僕は取り敢えず90キロで8回3セット達成を目標にしてます(インターバル2分)。
3セット目で8回上げられず、ここ2ヶ月ほど停滞してます。
年内に95キロでこのセットを組めるようにやってますがかなり厳しいです。

13無記無記名2017/05/25(木) 14:56:55.30ID:MNUsOY0K
俺110挙げたときは
90×5で挙がったよ
100越えたくらいからコツをつかんだらしく惰性で挙がったわ

14無記無記名2017/05/25(木) 15:43:54.44ID:YKWm+4hH
>>13
まぢか!頑張ろ

15無記無記名2017/05/25(木) 17:14:43.44ID:5VXVIYdK
>>14
まさかマジで信じてんの?

16無記無記名2017/05/25(木) 18:35:05.54ID:YKWm+4hH
俺は80×7で100いけたし、なら90×5ならいけるんかなと

17無記無記名2017/05/25(木) 22:21:38.68ID:2VbwmrYI
110は惰性……ではないにしろ、そんな気合い入れなくても行けるかと
100キロ超えるのに1年かかったけど110はそっから3カ月だったから、経験上ね
ちなみに40代なんで、若ければ惰性なのかもしれんね

18無記無記名2017/05/25(木) 22:30:49.46ID:IYKghcm1
スクワットやデッドリフトに比べてベンチプレスのスレが無意味に多すぎる、バランス悪すぎ

19無記無記名2017/05/26(金) 00:28:05.67ID:bx45KgEv
素質と才能と遺伝子に恵まれない俺には100どころか80すら無理だわ

20無記無記名2017/05/26(金) 06:22:15.46ID:N1OiBh2U
>>18
初心者が筋トレでまず連想する物だからじゃね
ダンベル→カール
バーベル→ベンチ

21無記無記名2017/05/26(金) 07:01:45.80ID:43tNgsc1
単純にそれだけ人気ってことだろ

22無記無記名2017/05/26(金) 11:33:35.64ID:prp9OQ9m
>>18
スクワットやデッドは腰や膝を傷めないようにパーシャルでやったり1RMをやらない人が多いからじゃないのか?

23無記無記名2017/05/26(金) 11:48:14.14ID:6l4H90CH
>>22
確かに。デッドのマックスなんて頻繁に測りたくないわ。

24無記無記名2017/05/26(金) 11:51:49.71ID:6l4H90CH
>>16
ちなみに100kgいけた時、90kgは何回いけた?
2回くらい?
まさかとは思うが、胸まで付けないパーシャルとか海老反りフォームじゃないよね?

25無記無記名2017/05/26(金) 12:04:48.20ID:43tNgsc1
>>24
とりあえず80×10目標にしてたけど7回のとき挙がって、それ以上の90とかではやってないからわからんわ。
ちなみにこないだ85×5だった

26無記無記名2017/05/26(金) 13:23:44.18ID:6l4H90CH
>>25
て事は、普段80kgでやってて、90kgも試さずにいきなり100kgに挑戦したわけか。
ある意味スゲェわ、あんた。

27無記無記名2017/05/26(金) 13:27:28.59ID:43tNgsc1
80セットの前に90を1レップだけは毎回やってたけどな

28無記無記名2017/05/26(金) 13:41:42.98ID:lAxe9fUM
俺も90試さずいきなり100に挑戦したよ
80×7挙がれば100挙がるってここの情報鵜呑みにして

29無記無記名2017/05/26(金) 13:57:01.43ID:43tNgsc1
>>28
結果は?

30無記無記名2017/05/26(金) 13:59:27.01ID:s2V1fRUr
>>28
80×8だね
90だと4

31無記無記名2017/05/26(金) 14:24:19.71ID:bx45KgEv
そんな重量を軽々と扱える丸太腕のガチムチ野郎が羨ましい

32無記無記名2017/05/26(金) 14:44:24.74ID:43tNgsc1
はっきり言って100程度じゃ対してゴツくはならない

33無記無記名2017/05/26(金) 15:17:51.67ID:V4GBo8/D
いや、110程度では対してゴツくならない

34無記無記名2017/05/26(金) 17:21:59.77ID:lAxe9fUM
>>29
おかげでここにいられるよ

35無記無記名2017/05/26(金) 17:30:02.71ID:m0tRojD4
自分も100が初めて上がった時は80*7だった
今は90*5でMAXは105
100はまだ2回だね
110クリアは90*8、もしくは100*4は必要かな、と思う

36無記無記名2017/05/26(金) 17:37:26.42ID:43tNgsc1
80×7で100挙がってなんで110が90×8になんだよ

37無記無記名2017/05/26(金) 23:12:58.01ID:AiGYV8aK
>>33
貴方の基準でゴツくなるのはベンチ何キロからなんだ?
130で十分か?

38無記無記名2017/05/26(金) 23:20:37.33ID:wYZXXbbM
>>37
横だけど俺の場合
BPは日によって135kgが挙がったり挙がらなかったり
首、肩周りと上背部が発達しているのでトレーニーの中でも十分ゴツい部類に入るが、胸部はマダマダって感じだなぁ

39無記無記名2017/05/26(金) 23:33:00.85ID:AiGYV8aK
>>38
135でも貴方の理想には届かないわけか。ウ板の理想は、一般人から見たらきっとモンスターなんだろうな。

40無記無記名2017/05/27(土) 00:56:24.44ID:yrVpOuXC
>>39
筋力か筋肥大かの鍛え方じゃない?
くそしばとカネキンを比べたらよく分かるよ
パワーはくそしばの圧倒だけど、見た目はカネキンの方が断然よい

41無記無記名2017/05/27(土) 02:42:45.89ID:gyasR/MF
胸はPOF意識してやってるかどうかで特に差が出やすい部位だと思う
上部種目やハイレップセットもやるのは前提として、ベンチの重量の割に見た目があまり変わらない人は大抵コントラクト種目が足りてない
ただベンチ伸ばしたいだけなら無視するのも手だけど

42無記無記名2017/05/27(土) 04:21:31.67ID:X3WBwkOn
重量伸ばしたいなら効かせる必要は全然無いからな
リフター的なトレとビルダー的なトレとは別物だから体型だけで重量は判断できないね

43無記無記名2017/05/27(土) 07:51:33.33ID:0xgsezga
筋力あれば結構細身でも110いけるからな
誰がみてもゴツく感じるのは最低150ってとかか

44無記無記名2017/05/27(土) 07:59:55.03ID:Z6B0U/P0
ミラノコレクションATの現役ピーク時のMAXが
ケツ上げベンチ110sだった(かなりギリギリ)

ジムでは細くて、知ってる俺以外の会員は誰も
彼がレスラーだと気づいてなかった

45無記無記名2017/05/27(土) 18:21:19.20ID:nHiaMDK0
>>43
150は才能あるかステ入れないと困難だな。

46無記無記名2017/06/03(土) 08:57:45.06ID:9yRd0z6G
85×9で潰れた

47無記無記名2017/06/03(土) 21:42:37.82ID:V/o4raHF
ベンチプレスの2日前に懸垂とかパワークリーン、オーバーヘッドプレス等やるとあっさりベンチプレスのレップ数が落ちる
みんなどんな分割してる?

48無記無記名2017/06/05(月) 08:11:06.73ID:kIacRmnV
俺は最低でも中3日はあけるよ。
中2日だと痛みは無くても調子は上がらないし、マックスが伸びる効果も薄いのでやめたよ。
今じゃベンチの前日はたいてい休養日。
前日に背中と肩を鍛えてた時期もあったけど、ほんと無駄な日々だったなぁ。
90キロ8〜9回までやっときた。

49無記無記名2017/06/05(月) 10:09:06.84ID:2CnXFjKI
俺も基本ベンチ前日は休養やな

50無記無記名2017/06/05(月) 10:10:21.69ID:2CnXFjKI
>>45
そおだな、よし皆ステ使おう!

51無記無記名2017/06/07(水) 19:30:06.98ID:+X+u72fr
>>50
俺は使わずに130目指して、それを維持する。

52無記無記名2017/06/09(金) 12:21:31.43ID:EKqH3Rly
俺は120挙げたら維持に移行する

53無記無記名2017/06/09(金) 14:27:44.23ID:345rNfUR
早く100でセット組みてえ

54無記無記名2017/06/09(金) 20:24:41.56ID:aK1YfGVA
>>52
120って少しだけ微妙じゃない?かなりすごいけど、130の方がかなりインパクトある気がする。だいたい誰が見てもすごい重量、すごい胸。と思ってる。

55無記無記名2017/06/09(金) 22:01:03.54ID:EKqH3Rly
>>54
俺は110のが微妙だと思う
110なら120のがインパクトある気がする

56無記無記名2017/06/09(金) 22:25:54.85ID:aK1YfGVA
>>55
100は頑張ったねえ
110はおーすごいなあ
120は誰にでも自信を持って語れる
130はほとんど誰から見てもすごく鍛えてるとわかる。ただし引かれる可能性あり。
140以上は化け物(尊敬の念を込めて)

俺はこんな感じのイメージ持ってる。

57無記無記名2017/06/10(土) 08:47:11.97ID:teEFNH8T
>>56
同意。
120キロをきっちり一発上げられる人は、普段は100キロでセットを組めるから、たとえマックスを狙わなくても周りから一目置かれるんだよねぇ。

58無記無記名2017/06/10(土) 09:24:42.12ID:GesS/lCo
ふむふむ、やっぱり120挙げて維持に移行するわ
それ以上は怪我が怖い。

59無記無記名2017/06/10(土) 10:05:28.71ID:FTyFSmYs
今日105kg挙がって嬉しかった
120kgとかまだまだだけど、その内挙がるようにしたい。

60無記無記名2017/06/10(土) 11:37:40.26ID:GesS/lCo
>>59
俺ももおすぐ挙がる
2ヶ月に5キロは挙げていきたい

61無記無記名2017/06/10(土) 14:00:56.05ID:p2SINGjH
100kg以上を軽々と扱えるガチムチ筋骨丸太腕が羨ましい

62無記無記名2017/06/10(土) 15:30:29.88ID:GesS/lCo
>>61
ガリでも100は挙がる
筋力あればな

63無記無記名2017/06/10(土) 22:02:48.14ID:IPQhvw+Z
ウエイトをやって筋肉量多いからか平熱が37度あるようだ。皆どんなもん?
ちなみにベンチ110

64無記無記名2017/06/11(日) 06:54:42.51ID:pjkJMmoC
トレーニーは一般人より平熱高めだよ
病気が隠れてない限りは悪いことじゃあねえな
そう、隠れてないといいけどな

65無記無記名2017/06/11(日) 08:44:06.94ID:s1Q/MF1a
>>64
わかった。もっと平熱を上げられるように努力する。
そして医師に病気についても相談してみる。

66無記無記名2017/06/11(日) 09:05:29.69ID:s1Q/MF1a
>>18
ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなものだと思う。
ある程度、筋力の実力や能力の基準とされる。

67無記無記名2017/06/11(日) 10:42:29.61ID:XdrZBzqs
>>66
学歴か、何と無くわかるな
膝腰はブッ壊れるヤツも多いから壊れ難いベンチが目安になるんだろう

68無記無記名2017/06/11(日) 10:52:29.77ID:q8WAIrNB
スクワットやデッドじゃ基準が曖昧だから

69無記無記名2017/06/11(日) 14:22:36.96ID:q8WAIrNB
クソ、左肩痛めた

70無記無記名2017/06/11(日) 15:04:23.05ID:q8WAIrNB
そおいえばまた左だよ
なんで右は痛めないんだ?

71無記無記名2017/06/11(日) 15:21:01.45ID:WeP1nxZu
体重70以上あって110挙がらないのは甘え

72無記無記名2017/06/11(日) 23:31:21.75ID:pjkJMmoC
>>70
フォームのバランスが悪いか、筋力のバランスが悪い可能性もあるが
そういうのを修正しても、関節の古傷ってのは再発しやすいもんだ
無理はするなよ

73無記無記名2017/06/13(火) 07:41:59.59ID:uOFSk6eV
>>72
大丈夫いつも2,3日で治るから

74無記無記名2017/06/13(火) 08:43:44.53ID:vvmTt0k9
そんなん怪我の内に入らんわw

75無記無記名2017/06/14(水) 11:33:45.60ID:Sjk7D8XK
MAX挑戦する時はブリッジ作ってるけど、
85〜90kgで10回狙ってやる時は最初の五回くらいまでブリッジを維持しつつ、
残りはブリッジが維持出来ずに尻がベンチについてる事に気付く。

いまだに正しいフォームが分からないw

76無記無記名2017/06/14(水) 12:00:57.39ID:wYQGM0ol
>>75
ブリッジってケツ上げフォームのことじゃ無いけど、、

77無記無記名2017/06/14(水) 12:13:10.66ID:/Rnq09zn
>>75はただのケツアゲやな

78無記無記名2017/06/14(水) 13:26:07.23ID:a8+KT36Y
やっと105kg挙がるようになった
あと少し

79無記無記名2017/06/14(水) 14:57:36.04ID:8W9yKlGa
よぉーし!今日チャレンジするぜ!105キロだけど

80無記無記名2017/06/14(水) 15:24:50.75ID:Mkk0drFT
>>43
150でもパワー式でやってる人だと普通だったりするよ
ジムでパワーフォームで止めあり150を3回できる人いるが、ゆったりしてるTシャツ着てると普通
最初見た時はMAX100くらいの体型か?と思ったもの
171センチで体重も64キロしかないらしい
ビルダーのようにネガティヴでも効かせるようなベンチをしてる人なら150あげられたらごつくなるだろうね
あくまでも重量を追うだけならネガティヴで効かせる必要なんか全くないからな

このスレでもとにかく重量を最優先してるひとはネガティヴで効かせてはだめ
素早く落としてバウンドなしであげるか胸で止めてあげればいい
大会に出なければ胸で止めなくてもいいが

81無記無記名2017/06/14(水) 21:13:44.53ID:8W9yKlGa
105挙がる気しねー

82無記無記名2017/06/14(水) 21:22:58.36ID:8iPoQALe
>>80
その人すげーな、ジャパンクラシックベンチでメダル狙えるレベルじゃん

83無記無記名2017/06/14(水) 21:25:39.74ID:bVgA8UnK
>>63MAX200sオーバーだけど、平熱は37℃前後。38℃超えでも結構大丈夫
だったりする。39℃いくと流石にヤバいと思う。

84無記無記名2017/06/14(水) 23:00:58.39ID:GVmPAL5i
>>83
200オーバーでも37度か。たいして高くないね。

85無記無記名2017/06/15(木) 03:54:52.14ID:gmu0xLkL
ようやく105が1発いけた
年内で110を絶対に達成する

86無記無記名2017/06/15(木) 03:59:33.12ID:eCLGuU2C
>>71
110なら体重60キロ台でも充分狙えるよ
長身でなければね
180未満の体型なら体重60キロ台でもあげたいとこだね

87無記無記名2017/06/15(木) 04:53:38.99ID:4gxPdJyx
ベンチプレスの秘訣は継続と太ることだねえ〜。
デブになると力が湧いてくるのを長期的に実感。

88無記無記名2017/06/15(木) 08:28:09.10ID:rT5BgHGU
※但し素質と才能と遺伝子に恵まれた奴に限る

上腕囲思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺には絶対無理!

89無記無記名2017/06/15(木) 21:17:11.60ID:Cpp9TUAp
>>88
俺33センチだけどいけるぞ

90無記無記名2017/06/16(金) 00:34:15.66ID:LfyEwKkc
>>88
それで体脂肪率高めならきついが、
体脂肪率低くて36cmあれば筋量は多いほうだからいけるよ
俺は110は171cm62キロの時に挙げたが、
上腕は曲げて35あるかどうかくらいだったよ
ただし体脂肪率はインボディで8%くらいだったから絞れてはいたけど

91無記無記名2017/06/16(金) 01:50:06.90ID:XjpOpTkx
体脂肪率12%くらいで腕周りが37ある俺はクソガリじゃないんですか

92無記無記名2017/06/16(金) 10:43:43.11ID:07Mt4+y9
>>91
くそガリだよ

93無記無記名2017/06/17(土) 03:06:09.32ID:f8KZFAuw
>>91
一般人からすると立派。

94無記無記名2017/06/17(土) 22:56:39.19ID:gMgGPnQ3
37cmくらいだと100kg前後でしょ

110kg目指すにふさわしい

95無記無記名2017/06/19(月) 17:57:40.61ID:sRUdL1s4
60*10
80*6
90*6
100*3
105*1
110*1
本日、無事にクリアしました
ケツ上げやステロイドにはアンチ派です

96無記無記名2017/06/19(月) 19:21:59.65ID:TzI7wVb2
>>95
お疲れさま。次は125目指して頑張ろう!

97無記無記名2017/06/24(土) 16:36:46.60ID:eKgcHOOm
105kg×1
87.5kg×9
87.5kg×6?
80kg×10

脚上げベンチ70kg×限界
脚上げベンチ60kg×限界

87.5kg10回挙がったら110kg挑戦

98無記無記名2017/06/25(日) 13:07:42.67ID:Pfyvv024
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
90kg 8回

いけますか?

99無記無記名2017/06/25(日) 13:51:42.48ID:pnNpa9C/
>>98
いけるとおもいます

100無記無記名2017/06/26(月) 17:06:32.10ID:bsVDZWfn
Amanda Nunes vs Ronda雑魚ジーwwwww

Ronda Rousey Gets Knocked Out In 48 Seconds In UFC 207!
https://www.youtube.com/watch?v=RCo1ZIEvt3Y

Ronda Rousey Gone In 48 Second Memes and Photoshops
http://terezowens.com/ronda-rousey-gone-in-48-second-memes-and-photoshops/

https://i.ytimg.com/vi/B2vVJUwFsek/maxresdefault.jpg

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