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スクワット始めました45©2ch.net
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0003無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-uW2H)
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2017/05/20(土) 07:24:12.72ID:kOVvLRzip
おーつ
0004無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-m7VN)
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2017/05/20(土) 15:04:11.37ID:W3VmxGv0a
オーバーヘッドスクワットおすすめ。初めはバランス取りにくいし、かるいのでやるかスミスでやればいい。
自分は、スクワットはバックはここ2年しておらず、フロントとオーバーヘッドとブルガリがメインだが、脚、身体の芯の強さが段違いにアップした。
デッドリフトやるときに、フォームに差をつけて、背中メイン、ハムメインのやり方を取り入れれば、バックスクワット必要なくなった。
0005無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-kvD5)
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2017/05/20(土) 15:13:20.50ID:tWx3n75Q0
スミスでオーバーヘッドやるのはアホ
っていうかスミスでスクワット全般やるのはアホ
素直に個別のマシンでやれ
0006無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e33-PZTw)
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2017/05/20(土) 15:31:35.26ID:khUZ55A90
ノーベルト、ノーニースリーブ、ノーリフティングシューズで165×8まできたけど最近ギアを使いたくてたまらない
まるで精神と時の部屋に入ってる気分だわ
0008無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-m7VN)
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2017/05/20(土) 18:16:48.33ID:nt5JGQaFa
確かに、スミスのオーバーヘッドは本来のトレ効果は望めないけど、肩の肩甲骨周り強くなる。
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-g8s4)
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2017/05/20(土) 19:06:09.72ID:k8ulFtio0
>>6
無駄なこだわり乙
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-kvD5)
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2017/05/20(土) 21:05:55.27ID:tWx3n75Q0
察してやれよ
ここは殆どがチビなんだよｗｗｗ
普通に身長あるやつはスミスの固定された軌道でスクやろうなんて思わん
チビはそもそも可動粋が短いから理解できんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-kvD5)
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2017/05/20(土) 23:56:59.04ID:tWx3n75Q0
>>15
だからマシンでいいだろ
スミスは中途半端なんだよ
その中途半端さがいい部分でもあるがな
スクワットを脚トレと捉えるなら
それでも構わん気もするが
スクワットの為のトレと捉えるならスミスは糞でしかない
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a82-Gf5t)
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2017/05/21(日) 10:34:08.48ID:xzGy/04j0
普段バックスクワットの時にバーの軌道が垂直になるようにと重心は常にミッドフットの真上を強く意識してやってて
横に置いてある鏡でバーの軌道チェックしたり足裏の感覚的には重心の位置も安定してきてそれなりにできてるつもりだったのに
バーの軌道が垂直になってるかの確認のためにスミスでスクワットやってみたら最初は重心の位置がつま先からカカトからめっちゃブレたでござる
ブレないようなフォームを探っていったらなぜか膝が普段より大きく前へ出るフォームになったでござる
もうわけがわからないよ
フォーム安定してきたと思ったのは勘違いで元々クソフォームだったって事かな？
0019無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-g8s4)
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2017/05/21(日) 12:14:49.48ID:trZlGY8M0
とりあえず句読点打てよ
0020無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d322-pyNB)
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2017/05/21(日) 15:57:24.03ID:cedSPHAY0
>>18
その通りでござる
0026無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-37gs)
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2017/05/22(月) 01:45:18.71ID:7k3gcF+Gr
NSCAの認定資格ってどうなの？
教え方くそ下手なマンコトレーナーですら持ってるから価値あるのか分からん
0027無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx13-cKpb)
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2017/05/22(月) 02:15:18.81ID:V4Yoxksox
ウエイトトレーニングに関しては１番まともだぞ
わけのわからん体幹トレーニングやらせるのもいるけど
0028無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9799-WIuf)
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2017/05/22(月) 02:39:52.91ID:ftCb/maY0
あるにこしたことはないけど、やっぱ国家資格ほしいよな
教材とか高すぎるし、資格取得するのにどれだけ金かかるんだろうか
0031無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx13-cKpb)
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2017/05/22(月) 06:03:01.93ID:V4Yoxksox
そう、その継続教育に凄く金がかかる
ボランティア的なこともしなきゃならない
講習試験の定期更新があるだけの資格は糞
常に新しい情報も仕入れなきゃならないから国家資格には向かない
0032悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ e6f5-z3H2)
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2017/05/22(月) 06:49:07.12ID:Rn6oNu920
ハイバーフルスクワット
165*1
165*1
165*1
165*1+s&g1
165*1+s&g1
疲れ抜きメニュー終了
0034悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ e6f5-z3H2)
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2017/05/22(月) 08:06:07.34ID:Rn6oNu920
間違えた。
ハイバーフルスクワット
165*1
165*1
165*1
160*1+s&g1
160*1+s&g1
疲れ抜きメニュー終了
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9799-WIuf)
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2017/05/22(月) 18:54:22.96ID:ftCb/maY0
>>31
なるほどね
ただ、常に新しい情報を取り入れなければいけないのは
弁護士や医師、歯科医師なども同じでそれらは国家資格なわけだから不可能じゃないと思うけどな
まあ弁護士や医師は弁護士会、医師会に加入が義務付けられているし会費もかなり高いみたいだが
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d389-dFcR)
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2017/05/23(火) 08:12:41.06ID:qiRTbLuX0
ワイドじゃなくて普通のスタンスのスクワットで脚の付け根を痛めた。
なんでだ？
0039無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-HnwS)
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2017/05/23(火) 21:16:45.00ID:SdrYRrFBM
軟骨が磨り減って膝傷めたらもうスクワット出来ない？
軟骨は再生出来ないってのが定説のようですが、それにしてはコンドロイチンだなんだとサプリメントが沢山出ているのは何故だろう。
サプリは効果無いんだろうけど、他の手段で軟骨再生出来ないものかと考えてます。
因みにトレーナーにはスクワットを続けるように言われてますが、それで膝が悪化しても責任を取ってくれる訳でもないので疑心暗鬼です。
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eefa-uW2H)
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2017/05/23(火) 21:58:34.18ID:Cq3VVZrq0
今日も生まれたての子鹿になってしまった
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-12xm)
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2017/05/23(火) 23:53:40.07ID:MSacVJ+b0
ウチのジムはフリーウェートでスクワットやってる奴が少ないからパワーラックがいつも空いててラッキー
0044無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9799-WIuf)
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2017/05/24(水) 01:47:22.94ID:ycDrqlOt0
>>39
今の医学、科学が全て正しいわけじゃないが、確かに現段階では関節サプリで
軟骨回復の有効なデータはないとは思うが、炎症や痛みを緩和するというデータはあるから
無意味というわけではないと思う

頻度減らす、フォーム見直す、投薬、注射
サポーター、ギアを活用するなどいろいろ試行錯誤したらよいと思うよ
0045無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-HnwS)
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2017/05/24(水) 08:03:29.10ID:oWB3kkhtM
>>44
ありがとうございます。
スクワットによる筋肉の維持を取るか、スクワットをやらず軟骨の維持を取るか難しい選択ですが、
兼ね合いをを見ながら続けようと思います。
0049無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-PCQh)
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2017/05/24(水) 12:46:40.33ID:/zmeBuUyp
軟骨ったってたんぱく質から
作られるわけだから
プロテインあたり飲んどけば
いいんじゃないの？
俺はかれこれ20年ソイプロテイン摂ってるが、関節ガーなんて事は一度もなかった
0051無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-PCQh)
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2017/05/24(水) 17:28:58.82ID:McGIOQwh0
どういう効果が否定されてるか知らないけど
MSM配合されてるので痛みを感じる事は無くなった
膝の悪い母にも飲ませたら毎月溜まってた水も溜まらなくなったよ
0053無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3d-cm4/)
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2017/05/24(水) 18:12:14.87ID:LatJrLf70
肘の炎症半年くらい治らんかったから
ブチ切れて飲む量1.5倍にしたら2週間くらいでほぼ完治したわ
ケチるとあかんな
0054無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-HnwS)
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2017/05/24(水) 21:15:49.30ID:oWB3kkhtM
>>46
ローバー検索してみました。
普通のスクワットより膝に負担が掛からないみたいでね。
取り入れてみたいと思います。
ケツを引くとバランスが危ういのですがなんとか。
もう年寄りなので膝は加齢によるものかと思います。
プロテイン飲んで頑張ります。
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eefa-uW2H)
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2017/05/24(水) 22:05:21.69ID:9MWA4kDe0
フルスクワット、裸足でやってるけど
靴履いた方がいいんかね？
0059無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM62-jGL5)
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2017/05/24(水) 22:38:47.67ID:s073fFQVM
>>50
間接サプリ否定されてるって言うけど、日本の医薬品に普通にコンドロイチンとかあるじゃん、ああいうのはどう説明すんの？
0065無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-YQ1m)
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2017/05/26(金) 17:25:06.36ID:rGj5EbPW0
負荷の前後バランスの中心点がつま先とかでなければ膝出ても大丈夫のはずと
信じてるが…かかととの間くらいなら。
0066無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-cbL8)
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2017/05/26(金) 17:40:08.42ID:yWnNpiWup
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/26(金) 18:59:39.16ID:ywwdTsCK0
しゃがむ切るのに不安があるのは
そもそもフォームおかしい
重量が分不相応
疲労の蓄積
ってとこじゃね
毎回完全に座ってればそういう不安はないし
MAXの一割程度上だとしても特に不安なく座れるはず
他にあるとすれば精神障害とかじゃねｗｗｗｗｗｗｗ
0068無記無記名
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2017/05/26(金) 21:33:06.13
スクワット80×10×5
次は90×10×5

1rmは130
だけど停滞中なので気分転換
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8322-lDEM)
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2017/05/26(金) 23:52:58.34ID:GCekzSZD0
>>67
Maxの10%上って結構なもんだろ
おれは1RM220kgだけど、242kgは恐くてしゃがめんわ
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/27(土) 00:02:27.44ID:e73ZPNk30
>>69
きちんと220でしゃがんでんのか？
オレはハイバーナローフルボトムだが現時点でMAX175で
200までは余裕で座れるぞ
コントロールできないでドッシーンってなるんじゃ意味ないからな
10％程度でそうなるって事はお前の遺伝的限界なのかもな現時点が
0073無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/27(土) 01:25:10.08ID:e73ZPNk30
220できちんとできてたら
240でボトムまでいけるだろｗ
レップ刻んでれば伸びるとでも思ってんの？ｗｗｗ
そもそもレップが伸び続けるとでも思ってんのかねｗｗｗ
それなら誰もがチャンピオンなんだよ
ボトムトレなんて基本中の基本だろ
座れない重さは100％あがらん
いつの日か突然座れるようになるとでも思ってんのかｗｗｗ
いっとくが
オレはローバーフルなら
200数レップは余裕なんだよ

逆にいえば220いけて240も座れないんじゃ
天才かもしれんなｗｗｗ
0074無記無記名
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2017/05/27(土) 01:49:58.21
みんな始めたからフルボトム？
0076無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-f+Gf)
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2017/05/27(土) 06:34:33.92ID:X2OnK8iWp
下手な重さより、軽めでもしっかり座り込む方が全然効くね
久々に筋肉痛になった
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-ftIE)
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2017/05/27(土) 06:42:45.10ID:IUbDndhs0
フルボトムとか恥ずかしいからやめてくれ
0078悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-XzSx)
垢版 |
2017/05/27(土) 06:59:12.99ID:8QacFkp30
ハイバーフルスクワット
150*5
150*5
150*5
150*5
150*5
終了
0079無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-NaKW)
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2017/05/27(土) 09:14:16.77ID:MVOVD1g70
ローバーメインの人がハイバーで軽めの負荷の連続20レップトレーニングとかやると足がガクガクになったりする
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f5-vmDR)
垢版 |
2017/05/27(土) 09:28:36.09ID:ZHXVoh4m0
パラレルだかフルだかわかんないけど、沈みながら「あと２センチ沈んだら立ち上がれないかもしれない…」というゾワゾワした感じは、楽しい
0081無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-0req)
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2017/05/27(土) 13:30:44.24ID:bA+VpYWOp
>>63、>>67
レスありがとう
今日やったらスクワットはしゃがみ切ることができた
けどそのあとデッドが全く上がらんwww
どうもスクワットとデッドを同じ日でしばらくやってたせいで脚というか股関節周りに疲労が溜まってるようだ

ちょっとパターン考える
0082無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-G3el)
垢版 |
2017/05/27(土) 13:34:30.38ID:lVq6XA2Vd
スクワットやる前に何かやったりする？
俺はマシンで5割くらいの重さでさらっと全身ながしたあとにスクワットやってる。
そうすると結構調子がいい
0083無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8322-lDEM)
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2017/05/27(土) 14:45:57.09ID:EkrjpfGq0
>>81
はい
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-bjV7)
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2017/05/27(土) 15:31:58.27ID:dpPU6GYk0
82
俺はインナーサイかな
0085無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J)
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2017/05/27(土) 16:27:13.13ID:PlEsrqn90
ハイバーでやってるんだけど、今まで肩甲骨寄せて肘は後ろに張った状態で固定したほうがいいと思ってたけど
肘や腕はなるべく脇締めて体と一直線の方がいいのかな？
0086無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-G3el)
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2017/05/27(土) 17:10:34.39ID:lVq6XA2Vd
トレーニング終わり。
フルスク122.5kg5r3s
フロントスク70kg5r3s

いい加減冷房つけてほしいな。しぬわ。
まあ長袖のジャージきてやってるのもあるが。
なんとなく長袖のほうが安心するんだよなスクワットは。
0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-i9PT)
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2017/05/27(土) 17:28:58.55ID:5ONKpj6V0
レッグエクステンションで追い込んだ後にバーベルスクワット
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/27(土) 18:29:52.07ID:e73ZPNk30
フルとフルボトムの差
ここには大きな差がある
フルボトムしない奴は認めたくないんだろうな重量下がるし
スタンス変えてフルボトムって言い張るのも結局は重量による見栄w
和式便所の便器をまたぐ程度のスタンスなら殆どの人がフルボトムまでいける
なのに、やらない
腰ガーとか膝ガーとか大腿骨の長さガーとか言い訳してなw
ただ座って立つだけなのにな
重量の見栄とは恐ろしいものよw
バットウインクしようがしまいが可動域残してる奴のスクワットは総じて浅いと見なしているわ
0093無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-ftIE)
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2017/05/27(土) 21:17:33.85ID:IUbDndhs0
フルボトム（笑）
0094無記無記名
垢版 |
2017/05/27(土) 21:54:06.88
フルボトムルはお尻に効くから軽い重量でたまにやる
0097無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2308-omLt)
垢版 |
2017/05/27(土) 22:40:20.41ID:dXYFgMYJ0
ぐわっ…
デッドリフトで痛めてた腰が今日のスクワットで完全にやらかした…
ビキン///ってなって終わった…
0100無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Y2B4)
垢版 |
2017/05/28(日) 06:37:34.44ID:PHYhM2SXp
>>89
そんなとこだね
怪我を恐れてるやつ多いがそれは言い訳
自分はハイバーでフルボトム150を2回だが痛めたことがない
よほどの高重量でなければ大丈夫だし、
少なくとも自分くらいの重量なら正しいフォームでやれば痛めない
クォーターのが無理な重量扱えるからやばいんじゃねえの？
あんな糞スクワットもどきのなんてやったことないからわからんけどさ
0102無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx07-0+SJ)
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2017/05/28(日) 07:40:23.17ID:SP1YHcNqx
重量に無理があるのは同意だが推奨はまず出来ないな

健康的に続けられないトレーニングはトレーニングではない

ハムケツを上手く使えない、膝を酷使してる人等がやったら、ぶっ壊すのは目に見えてる
0104無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7W/a)
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2017/05/28(日) 09:07:40.04ID:Ipegvlund
膝何回も痛めたことあるけど、痛めるときはクォーターの時ばっかだな。フルで痛めたことはない。クォーターだと能力以上にかつげちゃうからかね
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-ftIE)
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2017/05/28(日) 14:54:56.82ID:DxOCfqD+0
>>110
だからパクリじゃなくて翻訳したのを出してるだけだろカスが
パクリと翻訳の区別がつかないなら死ね
0112無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Y2B4)
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2017/05/28(日) 15:05:24.47ID:dKfKZn26p
>>102
誰かに指導してもらう必要はある
しかしハムケツを上手く使えないやつや、膝を酷使してるやつが高重量クォーターも危ないよ
どちらにせよフォームに自信がなければ見てもらう必要がある
フルボも痛めないフォームくらいなら習得するまでそんなに時間かからないから難しくない
逆にクォーターばかりやってる初心者は誰に指導してもらったんだよと思えるような糞フォームばかり
多分誰からも指導してもらったことがなく我流なんだろうが
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-vmDR)
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2017/05/28(日) 15:56:40.75ID:ZtFsDh+O0
アップ時から、今日は調子いいなぁと感じながらメインセットも難なく終わり、次回はウエイト増やそうと思いながら片づけてたとき、15キロのバーだったことに気がついて悶死
0116無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1)
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2017/05/28(日) 16:09:57.66ID:V353e5ouK
>>114
ん～？
15㎏のシャフトって長さは？
ウチのジムの15㎏シャフトは1600ミリだが…

ウエリフ女子用がチョイ細いとか聞いた事あるけど
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-ftIE)
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2017/05/28(日) 17:53:49.31ID:DxOCfqD+0
>>115
雑魚が必死に反論するも支離滅裂で草ｗｗ
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-i9PT)
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2017/05/28(日) 18:46:39.18ID:3jV1tiWO0
フルよりATGのほうが膝への負担は少ないけどな
フルは切り返すときに膝に負担がかかるが
ATGだと先に少しケツが浮いて予備動作ですっと
膝にかかるスティッキングポイントを通過しちゃうから
膝に負担がかかるのはハーフ位置くらいまで上昇した時。

てかATGはパワリフ相撲スクワットでは腰が落ちないから物理的にできんけどね
ウエリフの狭いスタンスじゃないと
https://www.youtube.com/watch?v=CC_V9YNBiPk
0121無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-i9PT)
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2017/05/28(日) 18:50:28.36ID:3jV1tiWO0
ポーズATGじゃないとわかりにくいか
https://youtu.be/VFMvkC5VGKs?t=21
ATGスクワットはボトム位置からの初期動作では足にほとんど負荷がかからない
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-i9PT)
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2017/05/28(日) 18:53:46.05ID:3jV1tiWO0
ATGで足へ負荷が一番来るのはフルからハーフくらいまで腰が上がってきたとき。
だけどこれも上昇しながら通過するので、その位置で切り返すフルやハーフスクワットより膝への負荷は少ない
フルやハーフは下降から上昇へスイッチバックして切り返すときが一番負担になるがATGはそれがない
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-/6qz)
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2017/05/28(日) 19:07:31.46ID:W0ox1jyX0
最も重力負荷がかかるのはスティッキングポイントだが膝への負担はそれだけじゃない

膝関節は本来自分の力では130°程度しか曲がらない
フルボトムや正座では外部の力でそれ以上に曲げられる
この時膝蓋靭帯は過剰に伸ばされるし半月板の機能も落ちる
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-BnNx)
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2017/05/28(日) 19:11:06.43ID:OiERthrt0
ローバーフルはハムストリングに負荷が掛かるからACLにはむしろ良いんだよ
クレランス氏のはハイバーだけど立つ時は体の後ろ側にモーメントアームかかるようにしてるから確かに良いんだけどね
ただローバーより体の前方(大腿四頭筋)にモーメントアームがより掛かる瞬間は確かにあるので、ローバーフルよりACLには悪いと言える
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/28(日) 19:15:42.23ID:WH4JL/8X0
身体に良いとか悪いとか
全部悪いに決まってんだろｗ
程度の問題で強度上げていけば全部悪い
そういう発想の奴はスクワット向いてないから止めた方がいい
0127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-BnNx)
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2017/05/28(日) 19:28:56.07ID:OiERthrt0
いやちゃんとやりゃ悪くないんだよ
むしろスクワットは良いフォームでやれば体に良い
starting strength読んでみ、科学的に解説してるから
0128無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-M3sO)
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2017/05/28(日) 19:33:03.04ID:tnKrXva8K
>>124
ATGから始めた人は靭帯伸びてるから怪我しないぞ
0131無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-M3sO)
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2017/05/28(日) 20:44:21.97ID:tnKrXva8K
>>129
症状が出なければ怪我じゃないぞ
0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-MJsu)
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2017/05/28(日) 20:55:14.65ID:sPftN2pf0
靭帯ってそもそも伸びるものなのか？そのままか切れるかのイメージしかないんだが。

まぁローバーだろうがハイバーだろうが怪我する人は怪我するだろうし怪我しない人はしないだろう。
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/28(日) 21:31:43.57ID:WH4JL/8X0
骨格も習慣も違い既に完成されてしまった人間に
一律の良いフォームなんて存在し得ないわｗ
そもそもまともな成人男性がどれだけいると思ってんだか
西洋医学的考えだとこう安易に多数決主義になるんだろうな
何が科学的だよｗｗｗｗｗお前は北島センセーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-BnNx)
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2017/05/28(日) 22:36:59.54ID:OiERthrt0
>>134
＞骨格も習慣も違い既に完成されてしまった人間に
＞一律の良いフォームなんて存在し得ないわｗ

だからこそ、科学的に考えるんじゃまいか。
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-9J/J)
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2017/05/29(月) 00:18:53.58ID:DbFzG2aU0
考えてればいいじゃんｗ
お前は考えた方がいいと思うわ
できればたまにはスクワットやってみた方がいいと思うけどなｗ
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff87-3DRf)
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2017/05/29(月) 02:14:46.49ID:IXyuKZmo0
フルボトムしか認めない奴ってなんで頭がおかしいのしかいないんだろうな
フルボトム自体は好きだからこそ残念
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-ftIE)
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2017/05/29(月) 08:10:39.97ID:pP4pbCSy0
フルボトム（笑）
0145無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-lDEM)
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2017/05/29(月) 09:15:25.11ID:bEqbkzD7M
1RMの50%くらいでへこへこやるのが1番健康的かもな
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ea-9J/J)
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2017/05/29(月) 10:00:42.44ID:U+Eupr5j0
前スレでオタフクの安全靴勧めてくれた人サンキュー
糞雑魚で高い靴買うの気が引けてたから助かった
大分安定して上げられるようになったよ
0148無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-M3sO)
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2017/05/29(月) 10:55:52.62ID:+51ppvFnK
>>147
靴屋に行ってスニーカーに革靴の底くっつけてもらえば良いものを…
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-XzSx)
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2017/05/29(月) 11:11:20.44ID:UlDRVqCP0
>>148
そんなことやってもらえるの？
0152無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06ff-MJsu)
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2017/05/29(月) 16:34:49.88ID:0+jZkzyz6
>>150
むしろ3が一番クソという噂もあるけど。
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-InMg)
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2017/05/29(月) 17:01:31.31ID:IPQDgXMw0
>>147
たぶん俺だけど気に入ってもらえたようでよかった

3000円以下で購入できるウエリフシューズもどきでは一番コスパ高いものだと思う
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-bjV7)
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2017/05/29(月) 20:35:24.31ID:hRDdKkU20
>>153
お前は100kgすらできないカスだろw
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff75-DTyH)
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2017/05/30(火) 00:50:27.94ID:nORr/4TQ0
ホニョニョンにはならんが、動きとしては綺麗かな
0164無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-f+Gf)
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2017/05/30(火) 06:27:26.52ID:rnQzh6Cnp
今日はスクワットの日
また生まれたての子鹿になるの
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-NaKW)
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2017/05/30(火) 09:07:17.98ID:BO+yi5Jp0
>>156
ケガした実感がないのに痛いのはハムケツがパンパンで靭帯が引っ張られてる可能性がある
マッサージとかストレッチポールで緩和できるかも
0169無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-7s0j)
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2017/05/30(火) 16:12:51.74ID:ok3k2WXRM
>>95
これによると、
オレはATGだ！それ以外糞！
って長年に渡って連呼してる奴こそ見栄張りでやってるらしいな
しかもこいつウエリフ選手でもなけりゃウエリフシューズも履かずに無意味にATG (笑)
当然、ここで申告してる重量も50kgは見栄張り割増w
0171無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-7s0j)
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2017/05/30(火) 16:28:33.65ID:ok3k2WXRM
ATGの是非を尊きにウエリフシューズ履くか履かないかはかなり重要だと思うぞ
ウエリフシューズなんてふつうはウエイトリフティングのクラブ等に入ってる人しか履かないけどな
まあアメリカなんかだとクロスフィットシューズも豊富に販売されてるようだが
日本では縁の薄い靴
踵の高い、固いそれらの靴を履くとハイバースクワットで深く下ろした時にそれ以外の靴と比べてバットウィンクしにくいし膝も前に出過ぎたりしなかったりと無理が少なく深くしゃがめるようになる
これを履かずに深くしゃがむと色々と間接周りに無理が生じてきて、
いづれは膝、足首、腰回り等を怪我する
だからウエリフ選手でもない一般トレーニーがATGなんてしない方がよい
0172無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8)
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2017/05/30(火) 16:42:21.07ID:CQl9xHrKp
>>164
なんかツボったｗｗ
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J)
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2017/05/30(火) 17:15:16.45ID:sSDph4N30
>>167
デスクワークずっとしてて、そのままラックに直行してしまったんでそれっぽいです
次回じっくりフォームローラーコロコロとストレッチがんばります
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff69-L5wk)
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2017/05/30(火) 20:13:31.89ID:Ydvb+nLn0
俺もそんなに強くないけどウエリフシューズ履いてる
履き始めてからアキレス腱の辺りの違和感がなくなった
0181無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8)
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2017/05/30(火) 21:13:01.06ID:32vB74Efd
あげとくぞ。
ベンチ100㎏スレのスクワット弱い人
0182無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-4ohY)
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2017/05/30(火) 21:40:22.44ID:tnyiPk9Rd
>>178
いいと思う、
人がどう思おうが関係ないよ、みんな死ぬんだし
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4a-lYDY)
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2017/05/30(火) 22:09:55.86ID:2AV7HT8Q0
>>180
前提条件がATGなので腿裏と脹脛はべったり付く、したがって膝の角度はどちらも同じ

バットウィンクを起こしている場合は膝を前に出して股関節の角度を浅くしないと改善しない

かかとを高くすれば足首が固くても膝を前に出すことが出来る

こういうことじゃないの？
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf34-/6qz)
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2017/05/30(火) 23:01:57.69ID:D2WRwrOT0
踵が高くなる分、重心を少し後ろにしなきゃならなくなる
そうしなきゃ倒れちゃうからね

重心が後ろになる分、膝を前に出しにくくなる
膝への負担が減るよ
0187無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-kAuu)
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2017/05/31(水) 00:04:37.15ID:YYDmZLAXa
僕もMax98kgでウエリフシューズ履いてる。
もっと早くから履けばよかった。
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff82-igYE)
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2017/05/31(水) 06:26:03.28ID:vWvJJw6l0
ほとんどのシューズは3.5センチもの厚さのパッドをブチ込んだら踵や踝の当たる位置が変わってまともに履けなくなるような気がするが
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3b-ZX7L)
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2017/05/31(水) 07:06:10.75ID:1hSnaC5D0
二年前の交通事故の後遺症で首が痛くなるときがある。。家トレ限定だけど頸椎に負担の少ないスクワットってフロントスクワット？
0198無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/LF1)
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2017/05/31(水) 17:46:47.06ID:u9IVFRIBK
>>190
あ～それは柔らかすぎなうえ、足裏面側はずっとテーパーが付いてて水平面が無いでしょ？
一番ブ厚いヤツの上部をカットしても、高さと水平面が確保出来ないのよ…
だからアカン

俺は海水浴場近くの堤防をジョギングしてる時に、海岸で超厚底ビーチサンダルの片側拾って
その硬質発泡ウレタン厚底からブロック2個をパン切りナイフで切り出して、グラインダーで成形してフットサルシューズに入れてるわww
0201無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp37-G0j4)
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2017/06/01(木) 07:30:48.96ID:aZ+wPprip
ウエリフシューズかっけー
欲しいけど、流石に5万とか出せんわ
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f634-SN6U)
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2017/06/01(木) 09:07:12.21ID:qafbJT/D0
フットサルシューズの中に何か入れるよりも、靴底に6x6cm厚さ3cm程の板を瞬間接着剤で貼り付ければウエイトリフティングシューズになる
0204無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-hi+Q)
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2017/06/01(木) 12:17:07.94ID:haHZ52pIK
リフティングシューズなんて1～2万で買えるのになんで買い渋ってるんだ？
サプリメント代もジムの会費ももっと出してるだろうに
0205無記無記名
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2017/06/01(木) 12:22:11.78
1万ちょいなら買ったみたいな
どれがお勧め？
重心はかかとよりだから踵が高いほうが個人的には嬉しい

家トレでパワーラックだけどシューズ使ってる人いる？
0208無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-+xNo)
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2017/06/01(木) 14:21:19.77ID:0Iu/7yAZK
>>202
試したけど、あっというまに剥がれた

並の運動靴はいくらシャンクプレート入ってても、踵部が少し反る程度の硬さしかないし、完全フラットのモノも少ないからなぁ
0214無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-mjoq)
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2017/06/01(木) 17:21:33.33ID:QFuOu7Qya
スクワットはフロントばかりだが、靴はコンバースで、厚さ2.5センチくらいの鉄製2.5プレートを下に履く。
これでめっちゃ安定してるけど、ウエリフシューズはもっと安定するんかな？
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a9-OPD9)
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2017/06/01(木) 19:13:51.04ID:OfVwhlax0
踵を水平より下げるため板の上でカーフレイズやってて思ったけど
やっぱり少しでも硬い地面でやった方が安定感ありそうだな

今までホームトレだから厚みのある絨毯の上に更に絨毯敷いてる場所でスクワットやってた
次回は板を敷いてやってみようかな
少しは重心の不安定が解消されればいいんだが
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a9-OPD9)
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2017/06/01(木) 22:05:32.71ID:OfVwhlax0
シューズ履いてるほうが力が入るイメージがあったが
やはり素足のほうがメリットは大きいみたいだね
クッション性の高いシューズだと足裏の何処に負荷が
掛かっているかわかりづらいとのことだが、たしかにそれはある

あと、さっき板の上でスクワットの動作してみたけど
やはり硬い板の上だと絨毯と違ってしっかり足裏に体重がのってる感覚があった
上がる際の反発力をしっかり足裏から床に伝えられる感じがするし、重心も安定しそうだ

絨毯だと柔らかい分地面に力が吸収されてるような、下半身にイマイチ力が入らない感覚があったが
今まであったスクワットに対する違和感が解決されるかもしれない、次回のスクワットが楽しみだ


>>217
元がフローリングじゃなく絨毯だから無理なんだわ
0219悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-tqv8)
垢版 |
2017/06/02(金) 06:35:37.10ID:jIio5tGW0
ハイバーフルスクワットs&g
160*2
160*2
160*2
ハイバーフルスクワット
160*2
160*2
終了
0220無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-MQlc)
垢版 |
2017/06/02(金) 08:36:15.68ID:9wTGsMz0r
ウエリフシューズでデッドリフトやってる人いる？
0221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6722-yhHt)
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2017/06/02(金) 09:00:53.56ID:fNB4zlRx0
>>220
履き替えるの面倒だからやってる
慣れれば問題ない
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6789-ffcn)
垢版 |
2017/06/02(金) 21:04:33.62ID:C3zT0JgE0
>>222
お前は別日でやってても雑魚だろ？
0232無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-J3lM)
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2017/06/02(金) 22:16:31.54ID:Rqk2/1SLd
あえて書くほど強くはないぞ？
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e99-D9hA)
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2017/06/02(金) 22:59:28.54ID:Qec7/kn40
>>228
くそかっけえ。
ウエリフとかパワーのイメージ変えて欲しいわ。
男として憧れる
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6789-ffcn)
垢版 |
2017/06/03(土) 07:36:25.57ID:7Dp1U3aF0
>>231
仮に本当だとしてもそんなレベルゴロゴロいるっての。
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6722-yhHt)
垢版 |
2017/06/03(土) 07:45:50.82ID:bAQOI55W0
>>231
大した重量ではないけど、
あえて公表した意図は？
0238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7296-WIN4)
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2017/06/03(土) 09:14:31.43ID:eIYuJEKE0
２０年位パラレルが正しいと思ってやってきたんだけど
完全うんこ座りに落としてからあげたら（これがフルボトム？）
意外や意外、いつも感じる膝の痛みがなかった
てことは普段のパラレルはフォームが不自然で、俺にはフルボトムが合ってるてことかな？
0239無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 09:15:40.81
そうだろうね
下げれば下げるほど膝の負担減るって意見もあるし
0241無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-yhHt)
垢版 |
2017/06/03(土) 09:27:51.76ID:KwOfr5GsM
昔の人はスクワット翌日のウンコをどうしてたんだろう
0244無記無記名
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2017/06/03(土) 10:40:50.85
>>240
自演じゃなくてIP回避のために常につけてるだけだよ
設定でスレごとに残らないからね、板には残るけど

つーかマウント馬鹿にしてるのに20年やってるやつを嘘扱いはマウントだろ
ブーメラン投げたばかりだぞ
0245無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf3-QK3y)
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2017/06/03(土) 10:48:45.11ID:cJE7oij1a
ベンチは体重x1.5、スクワットは体重x2を目指せってよく見るけど
オレ体重75だから
ベンチ -> 112.5 いける気がする
フルスクワット -> 150 いける気がしない

そもそもオレの行ってるジムではベンチ120以上は割といるが、スクワット140以上担いでる人ほとんどいない
体重2倍ってのはハーフの事なのかな？
フルなら1.75倍ぐらい？
0250無記無記名
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2017/06/03(土) 11:41:12.17
>>245
ATGじゃないだろうけどパラレルより深いので2倍じゃない？
まぁ目安だからハーフで達成したっていってもいいと思うよ、そんなの本人が納得できるかだし
0252無記無記名
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2017/06/03(土) 12:17:22.20
だから何倍でもいいから自分で納得する数字見つけろって
お前が1.75ってかってに換算して納得するならそれでいいじゃねーか
なんで体重2倍説を勝手にハーフにして自分は1.75あげられたから一人前ですよね？
みたいなお伺い立ててるのか意味がわからん
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6f5-pTSe)
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2017/06/03(土) 19:57:46.00ID:x5KAR1R10
朝トレーニングできるって健康的で羨ましい
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6722-yhHt)
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2017/06/03(土) 20:09:53.09ID:bAQOI55W0
俺は朝
5時に起きて6時にはジムにいる
0259無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-hi+Q)
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2017/06/03(土) 22:55:31.83ID:EfroFQxXK
朝のトレーニングは身体に悪いぞ
0261無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-hi+Q)
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2017/06/03(土) 23:58:29.79ID:EfroFQxXK
短絡的で頭の悪い奴は嫌いだぞ
少しは考えて発言した方がいい
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-zUMb)
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2017/06/04(日) 00:16:27.48ID:MZKnvqhA0
いや、まじで加重スクワットをケンコー目的でやるならやめた方がいいぞ
自重でしっかりとしたスクワットでもやっとけ
好きな時間になｗｗｗ
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-zUMb)
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2017/06/04(日) 00:42:22.29ID:MZKnvqhA0
ホルモン的にもフィジカル的にも朝は良くないっデータはある
しかし現代社会人に時間は貴重だろうが
朝5時に起き牛乳配達する苦学生で6時しか時間取れなかったら仕方ねーだろ
まぁオレの妄想が入っているがｗ
0267無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-Stzy)
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2017/06/05(月) 00:22:40.16ID:WeDM8C39d
今日はフルスクワット120kg5r3sやったが、かなり余力があったな。
余力があるとかえって危険。
無意識に力を抜いてしまう。
常に真剣さを保てる重さでやるべきだな。
今日なら125kgでやるべきだった。
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-zUMb)
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2017/06/05(月) 00:32:58.87ID:jp0WK8pn0
まだまだだな
アップだろうがなんだろうが
1セットを大事にしないと伸びないぜ
更にいうと1レップな
高重量扱うリフターの間で一時流行った軽量トレなんてまさにそれ
重量でフォーム崩れるようじゃまだまだってわけだ
0269無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-Stzy)
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2017/06/05(月) 01:38:46.38ID:WeDM8C39d
まあな。どんな重量でも真剣にやるべきやな。
性格がいい加減だから、軽いとサボろうとする部位がでてくる。
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-tqv8)
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2017/06/05(月) 06:52:01.95ID:yIOei9P70
>>270
今流行りの余力を残して追い込まない、かもね

俺は追い込むが
0272無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f65c-HZyQ)
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2017/06/05(月) 09:23:40.23ID:zEDY+ifR0
ギリギリを攻めてる人は、最初のセットをしっかりやり切れればその日のトレーニングはほぼ成功だと言ってもいいんじゃないかと思う
0273無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-zUMb)
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2017/06/05(月) 10:35:48.86ID:jp0WK8pn0
スクワットみたいなコンパウンドで追い込むのはリスクが高い
まぁきちんと稼動域使い切っているが前提だがな
どこがボトルネックになってるかわからんなら尚更
その日のルーティーンを予め決めて完遂できたらさっさと切り上げ
余力あれば補助で補うでいいんじゃないか
補助の有用性は微妙だがな

というのは実は建前であって
一回はあらゆるトレ方法を試した方が良いとは思っている
高レップ多セット色々追い込む方法はある
意外と自分の限界は高かったりする
やらずにして合ってる合ってないは決められんからな
0274無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-tqv8)
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2017/06/05(月) 12:07:59.81ID:yIOei9P70
高頻度追い込まない余力を残すやり方では、
重量伸びたが少し休んだだけで伸びた以上にガタ落ちしたって報告者が過去にいたのを思い出した。

地力トレーニングも絶対必要だと感じた。
0276無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-JYMC)
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2017/06/05(月) 12:26:24.88ID:6SXa94X1a
腹周りの脂肪減ったら重量落ちた
落ちたのは内臓脂肪かと思われる
脚は減る前と同じ位余裕あるけど体幹が支えきれない感じ
腹部の断面積が大きい方が安定するのかな
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a8-i1uu)
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2017/06/05(月) 12:32:42.69ID:knv0W/VA0
腹周りって1番体脂肪の落ち難い箇所だからな
なのに減量で腹周りが痩せたっていうことは他の部位のバルクが失われたんじゃないの？
腹斜筋や背中全体とか
0278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-tqv8)
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2017/06/05(月) 12:36:14.91ID:yIOei9P70
>>276
どのくらい落ちたの？
0280無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 066e-8PdT)
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2017/06/05(月) 12:39:15.26ID:eXqwUuHp6
まぁ週一程度のスクワットならギリギリを攻めた方が伸びそうではあるな。
0281無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-JYMC)
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2017/06/05(月) 12:57:56.89ID:6SXa94X1a
内臓脂肪だから皮下脂肪より先に落ちたんだろう
もも周りの太さは変わらず
腹がやたら引っ込んだだけで体重あんまり変わってないから他の筋肉はそんなに落ちてないように思う

>>278
マックスだと15kg位
軽い重量だと前と同じ位できるけど重くなると無理になった
0283無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-UYAY)
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2017/06/05(月) 14:49:34.99ID:PlQNxpBtp
>>245
フルで2倍だよ
フルで1.75倍なんて甘すぎる
ベンチ1.5倍、フルスクワット2倍か最低ライン
これができないと恥ずかしいレベル
でも市営だと両方できるやつって少ない
それだけ市営のレベルが低い
君も真面目に練習を継続すれば体重2倍のフルスクワットなんかできるようになる
ATGで体重2.5倍を目指せ
このレベルになればスクワットをやれば市営ならかなり目立つ存在になれる
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e99-D9hA)
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2017/06/05(月) 15:43:37.21ID:bOTKwUoz0
>>283
キモすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0286283 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-UYAY)
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2017/06/05(月) 15:47:34.44ID:pGoJlH/Hp
>>285
これが現実だよ
ウエイトを真剣にやってるのにこれをクリアできないのなら恥ずかしい
君は多分クリアできてないのだろうがもっと真剣にやったほうがいい
あくまでも最低ライン
0288無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-/dBl)
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2017/06/05(月) 15:56:32.84ID:A0C4DaOKd
>>287
フルで体重2倍はアップ重量だよな？
頼むからセット重量とか言わないでくれよ
0291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6789-ffcn)
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2017/06/05(月) 16:42:38.39ID:yPY8H1aM0
>>283
お前は自重すら挙がらない雑魚だろwww
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6eb-zUMb)
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2017/06/05(月) 18:07:01.02ID:LcfS876+0
近頃はスナッチ、クリーンやらないボディビルかぶれがATGとか言い出すから笑う

プラットもドロップもできない施設でなんちゃってクリーンやってるウエリフかぶれも笑う

自称ＭＡＸはそこそこなのにヒップファースト、トライパットフットとかすら知らん見栄張りバカも笑う

基本まったく知らんのに自意識だけは高いゴミクズが一番笑う
0296無記無記名
垢版 |
2017/06/05(月) 18:53:49.12
体重の8倍くらいはあげたいもんだ
0298無記無記名 (JP 0H37-zUMb)
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2017/06/05(月) 19:20:00.72ID:jp0WK8pnH
そんなこともないぞ
オレの行くジムは三分の一が外人だがオレより高重量のスクするやついないしな
そもそもまともなスクするやつがいないんだがなｗ
おおかたユーチューブでも見てそう思うんだろうが
あんなのごく一部だぞ
0301無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6789-ffcn)
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2017/06/05(月) 21:28:49.91ID:yPY8H1aM0
>>293
自己紹介かな？w
0302無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-j5hF)
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2017/06/05(月) 21:47:14.88ID:W8e8+EjlM
>>276
まったく同じ事を思った事がある

全体の筋力関係なく、腹周りに脂肪があったほうがスクワットは重量をあげられるように感じた
素人なので詳しい理屈とかはさっぱりわからんけど
0304無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMeb-zUMb)
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2017/06/06(火) 00:19:05.80ID:vNrxN7ujM
スクワット中にハーフパンツ破けてめちゃ恥ずかしい思いしたんだけど
しゃがんだら破けるイメージが頭をよぎって深くいけなくなったわ
ほんとメンタルって大事だな
0307悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-tqv8)
垢版 |
2017/06/07(水) 06:28:42.41ID:qsdRAIxA0
ハイバーフルスクワット
147.5*6
147.5*6
147.5*6目潰れ

ATGスクワットデッドスタート
147.5*1失敗
140*1

1+1/4スクワット147.5*1+ハイバーフルスクワット*2
終了


今日はウォームアップから軽く感じた。
0308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3b-bt3l)
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2017/06/07(水) 07:16:03.47ID:5uXNMmwS0
足トレの時の靴でジョギングシューズだとやりずらいのはなぜ？
反発力が高いからスクワットの立ち上がるのを補助してくれそうだけど。
0313無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-hi+Q)
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2017/06/07(水) 10:41:22.42ID:o9Y/iY+EK
>>312
担ぐだけ？
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e99-J4c7)
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2017/06/07(水) 16:02:25.41ID:FpDuy0Kn0
>>308
それはそれでバランス神経がつきそうだ
0319無記無記名
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2017/06/07(水) 19:16:34.41
反発力じゃなくて変形抵抗がでかいほうがいいに決まってるだろ
あとは足裏とフィットしてることも
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3209-imFN)
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2017/06/07(水) 22:01:24.91ID:1RruYuOW0
靴は底が硬いか薄いもの
反発力はフルでやればよい
フルだとボトムからの切り替えしで反発力が生まれ、
爆発的に挙上する
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/08(木) 00:12:45.37ID:Kfgj0cUG0
いや、ローバーだって反発力ありまくりだろｗ
むしろ、可動域制限させたスタンスでの反発力使いまくりなんだがｗ
0323無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-rBDp)
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2017/06/08(木) 08:38:30.94ID:7hJo3Olha
昨日脚の日。
起立筋の筋肉痛が酷かったので、いつもの10回3セットをやめて、GVT（インターバル1分）やってきた。
心肺的にかなりきつかったがなんとか乗り越えて、これまでのGVTマックス更新した。
ウエイトリフターも、オフ期間にやるらしいので、これからも定期的にやってみよう。
0326無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-OKwf)
垢版 |
2017/06/08(木) 09:30:13.51ID:HAX1sASup
フロントスクワットはスレチ？
最近楽しくてよくやるんだけど、感覚的に30キロ近く重く感じる。
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc3-beb+)
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2017/06/08(木) 10:03:34.50ID:tk6wjKrq0
初心者トレーニーです
減量目的のダンベルスクワットで、パラレル15回とフル7～8回ならどっちがいいんでしょう
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-kOr2)
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2017/06/08(木) 10:30:52.50ID:3kec0suk0
フロントスクワットは、まだクリーンのキャッチの姿勢がとれない
だいぶ肘が上がるようになってきたけど、まだ20度くらいは下がってると思う
しかし、ちゃんと姿勢がとれるようになってもシャフトが喉に食い込んで息苦しそう
腕をクロスさせるやり方がかっこ悪いから嫌だ
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc3-beb+)
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2017/06/08(木) 12:13:25.56ID:tk6wjKrq0
>>328
食事制限から入ってるから大丈夫です
日に1500㌔カロリーくらい プロテインもりもり

変わらないならパラレルで続けます
0337無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-4+aX)
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2017/06/08(木) 14:22:00.68ID:dbucVdFld
>>330
ロニーがカッコ悪いだと！？
まぁ冗談は置いといてあれはあれで無茶出来ないからいいと思うよ
慣れたら腕を添える必要も無くなるし
0339無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-bv4y)
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2017/06/08(木) 15:50:31.18ID:iG9KW7xWK
>>337
クリーンのポジションも手に持ってる訳じゃないぞ？どっちのフォームでも乗せてるだけだよ
0341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-4+aX)
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2017/06/08(木) 16:15:38.13ID:h/xRGMaP0
>>339
うん知ってるよ
でも支えが有る無しで無茶しようかどうかの気持ちがちょっと違うかな俺は
昔はクリーンスタイルだったけど今はクロスだ
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-Rt+9)
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2017/06/08(木) 17:08:56.53ID:LlN5GltZ0
なんだか最近前まで挙がってた重量が上がらなくなってしまった・・・
メンタル的にビビってる部分が大きいと思う
まぁ結局は力量に合ってない重量だったということだと思うけど

5×５でやってたけどピラミッドでセット組んだほうがいいのかな
0344無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-x0JB)
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2017/06/08(木) 17:58:47.41ID:XABr8th4d
>>342
何㎏でset組んでるのか知らないが、同じsetの組み方して限界重量潰れるまで。

みたいな感じで鍛えてる人は
まだガンガン伸びてる人以外は
大抵重量も頭打ちして、疲労がたまってレップ数や重量下がったりするよ。

サイクルトレーニングや重い日軽い日、ピリオダイゼーションとか取り入れる時期にきてると思うよ。
0346無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-rBDp)
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2017/06/08(木) 21:36:04.28ID:n79WafYka
323です。
325さんへ
重量は、90キロ（フロントスクワット）です。
マックスは、137.5です。
筋持久力ある方だと思います、
0347無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-x0JB)
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2017/06/08(木) 21:40:51.17ID:XABr8th4d
>>345
あえて言うと自分自身で決めましょう。
あなたの身体だから自分自身で試行錯誤しないとろくなことならないよ。
特に伸び悩んでるなら。
しいて言えば何RMだろうが何setだろうが、限界まで毎回追い込んでても筋力は伸びにくい。
0349無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-Ommz)
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2017/06/09(金) 12:58:02.67ID:7Lr6BwSup
スクワット初めて一ヶ月たつけど60kg10repがいいとこなんだけど、こんなんでいつか150kとか上げれる日が来るのだろうか...
0353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/09(金) 13:50:39.30ID:Ox3cyNYt0
きちんと座れて60ｘ10なら大したもんだぜ
ベンチだって最初はしょっぼいだろ何だって一緒でやってけば伸びるぜ
スクなんてもろ全身だしその分伸びしろも大きいしな
0354無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-DfYE)
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2017/06/09(金) 14:25:19.99ID:345rNfURd
ナイキのメトコンてどうですか？
購入を考えているんですが？
0357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/09(金) 16:04:10.52ID:Ox3cyNYt0
SBDのニースリーブサイズSを装着できる機会があったのだが
カーフを通過できなかったｗ
持ち主はギッリギリ装着でき
MAX約10更新できた
やっぱサイズ下げると効きまくる模様ｗ
0358無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-rBDp)
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2017/06/09(金) 16:18:48.68ID:SfuChRwZa
ここ最近、ブルガリスクワットを高重量でやりはじめてから、フロントスクワットの安定感がすごい。
尻の力がなくて、レップの最後の方では起立筋とか上背とか使って上げてたが、最後まで下半身で粘れる。上体を立てた状態でスクワット出来てきた。
あと、ブルガリやりはじめてから、デッドも伸びた。オススメ
0360無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-LnFi)
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2017/06/09(金) 18:32:14.54ID:TTSrJD2/a
>>356
メトコンはナイキの他のモデルと比べて割と幅は広いと思う
足長27.0cm足囲3Eのエジプト型だけど27.5cmでちょうど良かった
27cmだとつま先も幅も少しキツイ
ナイキオンラインなら返品や交換の対応も楽だし気になってるなら試してみたら
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b89-wz55)
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2017/06/09(金) 21:32:52.34ID:zxStSArN0
補助種目は一週間の中で高重量と低重量の日のうちの低重量の日に2種目程度をちょこちょことやってるなー。
0363無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-NjLs)
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2017/06/09(金) 22:35:39.38ID:JWauPRSyM
>>357
ニースリーブを履くと高重量持てるようになると言うことですか？
膝の保護にもなるんだろうか。
一万円は高いけど買うかな。
サイズ選びが難しそうですね。
0364無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/10(土) 00:37:58.52ID:wgo0fBRD0
>>363
小さいの無理やりつければやっぱあがるぞ
実際今日目の前でMAX10キロ更新したしな
やってればわかるだろうが10キロ更新が如何に厳しいかわかるだろう
確実に効くよ
0366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/10(土) 01:16:24.24ID:wgo0fBRD0
その気持ちはわかるよ
オレもゆったりめの半パン以外は
効いてるって思うタイプだからなｗ
まぁ何を持って是か否とするかはそいつ次第だわな
真っ裸に裸足でやるわけにもいかんからなｗ
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-deXT)
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2017/06/10(土) 06:44:10.26ID:d0Lu/2Vz0
ニースリーブをインチキｗｗｗ
0370無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-NjLs)
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2017/06/10(土) 08:03:38.65ID:hKWPswSNM
重量上げるより、膝の保護に使いたいんです。
半パンよりはいいと言う話もあると言うことは、
ワコールの高い圧縮タイプのタイツでもいいですかね。
安くてお勧めありましたら教えてください。
くぐると沢山ありすぎて選べません。
0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/10(土) 08:18:41.53ID:wgo0fBRD0
別に保護目的なら通常サイズのニースリーブでいいと思うけどなｗ
タイツでもいいんじゃね
膝の保護って言う意味じゃほぼ意味ないと思うけど
間接を保護したいなら重量落とすか可動域制限した方がいいぞ
それでも動く限り磨耗するだろうがなｗ
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b89-wz55)
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2017/06/10(土) 14:10:01.39ID:aVOlbjrn0
重くなってくるとスティッキングポイントのところがやたら鈍くなる・・・・。
ボドム→スティッキングポイントまではスパッと行けるんだがな。
スティキングポイントの強化にフォーカスした練習ってあるかな・・・。
0375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/10(土) 14:26:23.47ID:wgo0fBRD0
スティッキングポイントってのは克服し難い故にスティッキングポイントなのであって
単純にそこを伸ばしていくのが種目を伸ばすことなんだよな
稀に補助種目で克服できる場合もあるようだが望み薄だろう
その種目の可動域制限をしたトレ法に至るのが自然
0378無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-NjLs)
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2017/06/10(土) 21:49:03.63ID:hKWPswSNM
>>371
保護目的じゃ意味無いのですね。
深くしゃがみこまないでソコソコでやろう。
膝関節さえ問題無ければ思い切りできるのになぁ。
残念。
0379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-28Zt)
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2017/06/10(土) 22:50:58.42ID:X4bBo6370
>>371
スリーブやラップが保護に意味ないということはないんじゃないかな？
自分はニースリーブとニーラップ使ってるけど、同じ条件（重量、深さ）で明らかに使ったほうが膝の痛み出ないし安心感あるよ
0380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b22-zsyF)
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2017/06/10(土) 22:54:47.66ID:HGUnD3vw0
まあ、人それぞれってことで
0381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-kOr2)
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2017/06/11(日) 00:40:17.14ID:l0bGFhIO0
ホームジムでラックアップしたら左ほほに小さいクモついてて
片手離して払おうとしたら左耳に入るわバランス崩すわで死ぬかと思った
鼓膜の近くに来ると急に音がデカくなるのよ

ガレージのホームジムの人は注意な
0383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-kOr2)
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2017/06/11(日) 01:00:53.29ID:l0bGFhIO0
病院行こうと思ったら出てきてくれたからよかったけどね
マジで拷問だったわ
恐らくチクワについてたに違いない
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0a-w6W2)
垢版 |
2017/06/12(月) 00:01:08.80ID:1ioU8lmO0
東京喰種ですね
実際、ムカデ入れたら鼓膜破れてその奥の三半規管とか中耳らへんまでいくのかな
そしたら死ぬ可能性もあるよね
拷問としては適さないな
0390悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-hFIh)
垢版 |
2017/06/12(月) 07:17:49.74ID:f9ZI3p2d0
ハイバーフルスクワット
132.5*12
132.5*12

1+1/4ハイバーフルスクワット
132.5*3

終了
0391無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-OKwf)
垢版 |
2017/06/12(月) 08:01:12.62ID:XL+6Qjb10
>>389
俺の場合だと25キロ違う。
フロントだと更に20キロ落ちる…四頭筋が弱いのかも。
0392無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Sxp1)
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2017/06/12(月) 08:35:00.30ID:Z/RYzkIKr
>>389
個人差ある。
基本的にローバーの方が数字上がると思われてるが一概には言えない。
ハイバーの方が上がる人もいる。
0393無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/12(月) 09:02:29.59ID:xAQsrdOn0
オレは約20キロ差が出るな
丸っきりやってなかったら差は出ないぞ
でもほとんどの人はローバーを練習すればハイバーよりあがるようになる
そのためのフォームだからな
べた寝ベンチとブリッジ有りみたいなもんだ
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/12(月) 09:20:20.34ID:xAQsrdOn0
>>395
ほとんどっていってんだろｗ
日本でもヤマモトくらいだろまともな実績だしてるハイバーは
海外の化物連中はこぞってローバーだしな
人体の構造的に特異な骨格じゃないかぎりローバーが出力上なのは当然
ここにもあるが（中頃に記載）
http://tanren-dou.com/squat-depth-atg-vs-powerlifting
屈辱に耐えてオレもハイバーやってるけどなｗ
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-2YCt)
垢版 |
2017/06/12(月) 09:39:21.84ID:iAlk0KWf0
ローバーは、腰からバーベルまでの距離を詰めて運動半径を短くし、
腰で上げしやすいようにしただけのインチキリフト
スクワットはしゃがむって意味なのに
腰を落とさず、前かがみになってバーを下げるだけ。
というかローバー相撲スクワットは、構造上ATGまで腰が落ちない。
0398無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/12(月) 10:13:01.59ID:xAQsrdOn0
別にインチキではない
ATGまではまではいかんが
ヒップジョイントが膝より下がるというパワリフルールはクリアできるし
それで通常は十分深いスクワットだといえる
オレは認めんがｗ
そもそもウエリフしてないのにATGは必要ない
オレはウエリフしてないがATGだがｗ
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
垢版 |
2017/06/12(月) 10:24:59.28ID:xAQsrdOn0
どうせパワリフに粘着糾弾してるキチガイだろう
ウエリフもパワリフも、もしかしたらトレすらしてないのだろうなｗ
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f63-OlK+)
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2017/06/12(月) 10:35:32.98ID:CJCeR2s60
股関節が固い&腰痛持ちという理由でずっとハイバーをやってるんだけど、その場合ハムストリングスの補強って何をやるのがいいんだろうか
0404無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-cnzh)
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2017/06/12(月) 10:38:51.77ID:w5WTRtu1d
デッドも難しいだろうからレッグカール
レッグカールと同様の刺激の入り方はフリーウェイトでは再現できないから必須種目だと聞いたことがある
0406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/12(月) 10:43:39.67ID:xAQsrdOn0
いい加減ハイバーが腰に優しいという幻想は捨てろ
ほぼフリーウエイト全般重量が上がれば負担はかかる
それが最大の利点でもあるのだからな
0407無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbf-zsyF)
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2017/06/12(月) 11:18:15.62ID:sMDZUa4mM
4スタンス理論とスクワットのフォームに関して誰か説明よろしく
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-f9xN)
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2017/06/12(月) 11:23:46.82ID:qsPxmi7Z0
冷やし中華はじめちゃいました
0411無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-deXT)
垢版 |
2017/06/12(月) 12:22:19.73ID:oeNALvIy0
>>399
気持ち悪い奴は無視しろよ、そうやって相手するから図にに乗るんだよ
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfef-6OcZ)
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2017/06/12(月) 23:19:11.59ID:llTn/ylZ0
最近になってローバーを始めたが
バーを担いでる所が痛すぎる
その内に慣れるもんなのかね
0416無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-Ommz)
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2017/06/13(火) 06:31:10.11ID:Q3v/rvixp
おれはミドルバー
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfef-6OcZ)
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2017/06/13(火) 09:22:49.49ID:l4gcz2Lo0
>>414
普通は逆なのか

バーのみで練習してるが
ローバーだとずっと担いでると疲れちゃう
ハイバーならそんな事ないんだけどな

立ってるだけでも
上体が変に前傾気味になって
背中で重さを支えてる感じ
0419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-D9zB)
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2017/06/13(火) 10:51:11.34ID:CVnPok2r0
いや　ローバーは可動域ちょろまかすための不自然なフォームだから慣れないと違和感あるのは当然
さらに慣れてきても人間のからだはいつもおなじ状態じゃないから胸や肩の可動性が奪われると手首や肘にきたりする

ただしハイバーでも立ってるだけで楽なんて軽いウエイトでしか通用しない
ヤバイウエイトだとラックアウトの時点でバルサロバ使わんと安定しないからな

それと上で4スタンスなんてたわごと言ってるが
このスレレベルではまず足裏のアーチとトライバッドフッドを意識することのほうが優先されるだろう

あとミドルバーとかいってるアホはしね
ハイバーローバーって担ぐ位置だけをさしてるわけじゃねえし
ミドルでかついでそこからプレスできなきゃそれはローバー
できるならハイバーだバーカ
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-hFIh)
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2017/06/13(火) 10:53:34.62ID:dAl8BO+Y0
ダサイからやめとけ。
0421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-Hrry)
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2017/06/13(火) 11:30:18.42ID:vvmTt0k90
安定する場所で、尚且つ痛くないところで担ぐしかない
見つからなければ、竹輪のお世話になるしかない

何れ僧帽筋上部や三角筋後部が発達してくれば
柔軟性の許す限りは何処でも担げるようになるので
それまでの辛抱だろう
0422無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9c-OlK+)
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2017/06/13(火) 11:44:41.41ID:rgMmnrSU0
マシンのレッグプレスやると両膝の上の内側がめっちゃ疲労するんだけどやり方が悪い？

この部分てなんて筋肉？
0423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-4+aX)
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2017/06/13(火) 12:13:36.64ID:xz9bQhMV0
内側広筋かな
0425無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-sDiz)
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2017/06/13(火) 12:48:53.01ID:8+MU05gkd
>>419
おまえ口悪いが内容はその通りだ
0426無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-sDiz)
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2017/06/13(火) 13:07:38.26ID:8+MU05gkd
>>376
ばかやろー！
てんで性悪 キューピット！
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-4+aX)
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2017/06/13(火) 13:44:02.90ID:xz9bQhMV0
後ろに乗せて痛いならフロントスクワットやればいいじゃない
0430無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-cnzh)
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2017/06/13(火) 13:47:17.28ID:/yjSvVWid
スクワットのチクワは痛けりゃ無理せず使えばいいと思うけど
ベンチのチクワは意味不明なのだが
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-4+aX)
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2017/06/13(火) 13:50:22.17ID:xz9bQhMV0
どうせ痛いならより痛い方でやるんだ
そうすればバックを担いだときに痛くなくなる
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3f-7Trn)
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2017/06/13(火) 14:20:53.24ID:h+pxz2h20
>>430
こないだベンチでチクワ巻いてバインバインバウントプレスしてる人いたよ
どや顔してたけど真面目にやってたんかな？
0435無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-ds0m)
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2017/06/13(火) 16:04:37.11ID:mCqYuaoYd
スクワットが２ヶ月できない環境に出張中。
近くの公営ジムにマシンはあるし、ダンベルも20kgまである。
さて、バーベルスクワットをやらずして、いかにしてフルスク150kgを維持すべきか。
ダンベルスクワットとか片足レッグプレスくらいしかないな
0436無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-c+uZ)
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2017/06/13(火) 16:21:16.62ID:6n90z35Sd
スクワット怖いからレッグプレスしてるけど、やっぱりスクワットの方がいいよね？
0437無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-3b0c)
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2017/06/13(火) 16:57:37.31ID:RV4ajqtid
チクワはデッドのときにグローブ使うバカとおんなじ
シャフトの握り方分かってる奴にとってはシャフトと掌の間に滑る布切れ市丸噛ませるだけでデメリットにしかならない
おんなじようにハイバーバックで胸はって骨盤作る基本姿勢もろくにやってないバカはきちんとシャフトを固定できないから痛いだけ
自分の重心軸をちゃんと捉えられない
肩甲骨・胸郭のモビリティ不足でおかしなフォームになってるから痛いんだよ
どんくせえな ほんとスポクラーは
0439無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-ds0m)
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2017/06/13(火) 18:57:13.65ID:mCqYuaoYd
スクワット以上の脚種目はない。
両足で挙げて片足で下ろすレッグプレスはなかなかきついから、それで代用するかな
0440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b22-zsyF)
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2017/06/13(火) 19:59:55.24ID:o5QTWTM50
>>438
ノーペインノーゲインのｲﾄｳさん
0441無記無記名
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2017/06/13(火) 20:54:07.85
最初はちくわ使ってたけど軽い重量からやってったら慣れていったわ
筋トレ開始直後に100とかめちくわ無しは痛くて出来なかった
コツつかむのが上手い人はできるのかもしれないけど
0442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffa-Ommz)
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2017/06/13(火) 21:25:03.83ID:fP9mKTPd0
また産まれたての子鹿になった
0445無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df75-ttze)
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2017/06/13(火) 23:39:11.81ID:yd11JoAO0
>>441
筋トレ開始直後に100って結構すごいんちゃう？
俺、40で始めたときはチクワなしは考えられなかった。
ようやく120まで来たけど、60ちょい過ぎたころから
チクワ不要になった。我ながら不思議。

概して高重量でやってる人のほうがチクワ使ってないね
0451無記無記名 (JP 0Hbf-OKwf)
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2017/06/14(水) 09:03:34.41ID:OY3ZCbWtH
厚手の綿Tシャツ着てればチクワなんて要らんだろ。チクワなんて着けたら滑ってきた時に手首痛めるわ。
0452無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-w6W2)
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2017/06/14(水) 09:16:59.09ID:Cdfq6VLsd
結構前に、リフターの人にどうしても痛いならタオルでもはさめって言われたことある
でも痛さはそのうち気にならなくなるよな
0457無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-cnzh)
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2017/06/14(水) 11:28:57.11ID:dgSd0S7Od
そもそも軽いウェイトならそんな食い込まないから
軽量でトレしてる女と比べられましても
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-3b0c)
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2017/06/14(水) 13:31:59.49ID:Jit1SSHI0
リフトオフしてディップして僧帽のうえでバインバインバウンドさせればそのうち慣れるだろ
下手くそだと骨にあたって物凄く痛い思いするだろうがな
あたりどころが悪いと頸椎ヘルニアになるけどな
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df75-ttze)
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2017/06/14(水) 16:37:47.07ID:ngmQB98Z0
>>446
危ないんか？
他にも「滑る」ってレスあったけど、がっちりフィットするんだが。
俺のいうチクワ、って別物なんかな
0462無記無記名 (JP 0Hbf-OKwf)
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2017/06/14(水) 17:51:59.77ID:OY3ZCbWtH
チクワにも色々種類があるのかもな。
ただフロントで担いだって慣れれば痛くないんだから、後ろで担いで何を騒いでるんだって気はすごくする。
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-D9zB)
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2017/06/14(水) 17:57:05.94ID:8Xj2TJdX0
>>460
単にお前の重量がゴミなだけだぞ
上がってくると色々と繊細になるからな
靴がベルトがって話題になったりするだろ
バーに巻物なんてもっての他
って感じだなｗ
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-28Zt)
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2017/06/14(水) 18:57:39.62ID:hvHB4I3J0
リフターは1セットあたり低回数で短時間が基本だからね
中～高回数行く場合はバーベル抱えてる時間も長くなるし
重量が重くなってくるとパッドが無いと結構キツい（ハイバーだと特に）

ちゃんとしたメーカーのパッド選べば違和感無いと思うけどな
0465無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-ds0m)
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2017/06/14(水) 19:26:09.91ID:PZOnyUEMd
スクワットやるときは長袖ジャージでやってる。
なんとなく安堵できる。
0466無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-DfYE)
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2017/06/14(水) 19:28:58.68ID:a8+KT36Yd
チクワいらないとかいう奴は低重量でやってるだけだと思うよ
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b22-zsyF)
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2017/06/14(水) 20:22:05.23ID:Fq6Sfbea0
>>466
何キロでやってんの？
0469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b99-2YCt)
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2017/06/14(水) 20:26:20.28ID:L4NajBUV0
パッド巻くと重心がどこかわかりづらいわ
素人に多い腰プルピクの原因にもなると思う
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-xre8)
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2017/06/14(水) 20:28:55.06ID:CqYP6GzD0
ﾁｸﾜ使う初心者にはスクワットはむつかしひ
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7f-m0Mh)
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2017/06/14(水) 22:10:05.62ID:3VguNVPs0
ハイバーで180kgでやってるけど全く痛くないな
慣れの問題
最初は痛くて巻いてた時もあったけど、バーの感覚が分からんし
転がるしさっさと外したほうがいいよ
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df09-4+aX)
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2017/06/14(水) 22:17:31.27ID:XI1BYA/c0
フロントだって200kgでも慣れたら痛くないぞ
乗せるだけならな！
0486無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
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2017/06/15(木) 09:44:40.97ID:aGfaFAUga
クラレンス程度と言い放てるお前は凄まじい化け物なんだろ？
当然だよな？
0487無記無記名 (JP 0H4f-ITiu)
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2017/06/15(木) 09:58:51.34ID:v4MmNpekH
もはやスクワットはじめましたっていうレベルのスレじゃない件www
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 867f-tDb3)
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2017/06/15(木) 12:33:18.34ID:2oNW0HBi0
俺がスクワットの重量を書いたばかりに、オークションとマウンティングが始まってしまったか
すまんな
0492無記無記名
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2017/06/15(木) 15:42:18.73
初心者の頃はとてもちくわなしではできなかったけど、
重量追い求めず軽い重量から生に慣れていったら良かったと思う
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-2WTa)
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2017/06/15(木) 18:03:51.77ID:e4eJK2Db0
まぁ300担いで後退できたらなかなかと思うわ
オレはまだ下がれない
ハイバーでな

チビは有利かもしれんけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0494無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-7IUP)
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2017/06/15(木) 18:47:47.73ID:UgQ+0Mw+d
まあ、チビっていってもあれだぞ
168以下だぞ
俺は169あるし、まあ平均的って感じかな
300とかでかいこと言っちまったけど、その半分も上がらねえけどな
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a86-Lzg+)
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2017/06/15(木) 23:15:47.67ID:0bTkwRSj0
僕はエロカワビッチギャルにメイティングしたいです
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-AYA9)
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2017/06/16(金) 09:14:02.69ID:qk3woNuf0
ぶっちゃけレスするだけならいくらでも盛れるよね
マウンティングしてる奴はオナニーでしか汗かいたことないガイジと予想
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/16(金) 09:41:55.99ID:Xal+1koI0
ぶっちゃけハイバーやっとけばフロント、oh、デッドは全部テキトーでOK
スナッチ、クリーンもハイバーの強さ次第
0509無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/16(金) 10:44:21.51ID:tx9c6H5NK
oh…
0512無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-VB4P)
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2017/06/16(金) 11:40:00.01ID:3fYxDEyWa
自分は、以前は重量追い求めてバックスクワットしてましたが、あまり足に効かず腰ばっかり痛くなってたので、フロントスクワット取り入れてみると、足の筋肉かなり発達しました。
デッドもするので、起立筋に疲れが残ってる日とかあるのですが、フロントスクワットなら、腰も痛くならず自分のトレルーティンにあいました。
この前久々にバックスクワットやってみたら前より脚で上げている感覚がありましたし、重量は少し落ちてましたが、すいすい上がりました。
そして何よりも、フロントスクワットはじめて、体幹がすごく強くなった感覚があります。
だから、バイバーやっとけばフロント、オーバーヘッドいらないとかは極端すぎるかと
0515無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-9br3)
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2017/06/16(金) 11:59:07.53ID:Evecthkud
そりゃー重心軸の取り方が似てるんだからハイバーやればその他も勝手に強くなるのはあたりまえやん
ハイバーやればローバーも強くなるよ
逆はねえけとな
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)
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2017/06/16(金) 16:11:16.37ID:Y8hYOiOx0
ウエイトリフターは非ワイドスタンスでのハイバーATGが基本だしやはりハイバーの方が実際の身体能力向上、競技力向上には繋がりやすいのかな
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2389-Tk74)
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2017/06/16(金) 16:28:36.96ID:s45BKq450
>>521
陸上の短距離選手はハムケツの動員量の多いローバーが推奨されてるけどどうなんだろうなそこんとこ。
パウエルのトレーニング動画ではハイバーだったけど。
0523無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/16(金) 16:32:09.44ID:Xal+1koI0
ハイバーも実際はヒップドライブ使いまくりなんだけどな
前にクラレンスの新フォーム見たバカがあれがローバーだとか書いてたぞ
だからバカにされるんだよな
程度低すぎw
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-POP3)
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2017/06/16(金) 17:31:48.13ID:Se4Sc25K0
明日は脚の日だぜ！一週間ぶりだ！
先週はフロントスクワット140キロ失敗したから、今週は成功させたいぜ！
0532無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-VB4P)
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2017/06/16(金) 20:02:21.71ID:keR0ombZa
524さん。記録近いし、週一のルーティンも一緒です。
普段、どんなトレメニューしておられますか？？
自分は、110キロ10回4セットとか。
120なら5回以内を6セットくらい。
90キロは、GVTで10セット。
な感じを回してます。
教えていただけると幸いです。
0533無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/16(金) 21:20:05.07ID:tx9c6H5NK
>>522
ローバーの方が少ないと思うよ
クリーンもやるから、フロントもやるし
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-POP3)
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2017/06/16(金) 21:37:40.38ID:Se4Sc25K0
>>532
俺はフロントスクワットの時だけはあまりレップ数やらないのよ。慣れてないからか、ズレてきて落としそうだからね。
重量はメイン100～110kgを2～3レップとかでやってるよ。セット自体はかなり余裕を持って終わる感じだね。

その後にローバーのスクワットを160kgくらいで1レップまでやって、ハイバーで100～120kgで10レップ目安で3セット、60～80kgで20～30レップを2セット、あとはマシンを適当にやっておしまいって感じ。
あと1ヶ月に一回くらい疲れ抜きのトレをやるよ。これは本当に軽めで、ウォームアップを入念にしたらおわり、みたいな感じで。

適当なんでアレだけど、参考になれば！
0536無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/16(金) 22:29:59.60ID:tx9c6H5NK
>>535
桐生ですらクリーンもスナッチも出来ないからな
0538無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-7IUP)
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2017/06/16(金) 23:26:25.13ID:sokauX9Dd
フロントに挑戦してみようかな
0539無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxa3-serP)
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2017/06/16(金) 23:42:07.68ID:I7tf0QWtx
>>537
その発想は凄いな
トップクラスのトレーニング=正しいトレーニングだとでも？
滅茶苦茶なフォームでハイリスクなスクワットやっていても正しいトレーニングだと言えるか？
0541無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/17(土) 00:32:04.07ID:k4EMpfJwK
確かに桐生は何も結果残せてない
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a7f-z4w3)
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2017/06/17(土) 00:45:13.12ID:uy3JPwXF0
筋トレ初心者。フルスクワットとハーフスクワットを混ぜてやってるんだけど
どっちかに絞ったほうが良い？
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)
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2017/06/17(土) 00:49:58.91ID:rVj9uI+B0
逆に言うとクイックリフトを正しいやり方でちゃんとやりこめば桐生はもっと伸びるんでないの？
朝原さんはハングハイスナッチ95kgで数レップスできてたよね
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/17(土) 05:55:35.79ID:q2w22V8h0
ウエリフは関係ない
陸上の奴等の質が酷いだけ
わかっててやってるならまだいいが全くわかってないのにテキトーやってるアホが多すぎ
国体の標準もとれないようなレベルのゴミは特にそう
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2389-Tk74)
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2017/06/17(土) 08:49:11.37ID:LlGFnn7R0
短距離選手はハムケツを活かしやすいローバーをしろと言うけど、ハイバーもしっかりハムケツ使うしそもそもローバーは競技動作からかけ離れすぎな動きだしなぁ・・・・・。
ローバーでやる意味がわからんなぁ・・・・。
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QeqB)
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2017/06/17(土) 08:55:34.80ID:YW62nNEE0
>>546
やり込んだことないからだろ
ローバーもいいとこある
貶したりする奴って例外なく碌にやり込んでない雑魚
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-w/Nb)
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2017/06/17(土) 09:08:56.86ID:sJ9bNWyt0
桐生が結果残せないのはトレーニングのせいじゃない、肉体が原因ではない
メンタルの弱さ
向かい風でも追い風でも10秒0台
そして大きな大会になるとまるでダメ、記録会だけ強い
ただ、リレーは皆仲間がいて安心するので強い
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-w/Nb)
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2017/06/17(土) 09:10:53.09ID:sJ9bNWyt0
パワリフ選手とウエイトリフター
どっちが身体能力高いか
これで結果は出てるじゃないか
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-w/Nb)
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2017/06/17(土) 09:16:19.28ID:sJ9bNWyt0
ローバーなんて競技のルールが生んだ産物
なぜローバーにするか、それは腰からバーまでの距離をとことんつめて、腰で上げやすいようにするため
上体を倒して下げて上体で上げる、腰はあまり落とさない、ようするにほとんどしゃがまない。。
シャチホコベンチも健常者パワリフルールが生んだ産物
これを正しいやり方と言わんばかりに広めようとするパワリフ脳
0553無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-VB4P)
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2017/06/17(土) 09:43:16.76ID:8DAjND4Va
534さん。詳しくありがとうございます。いつも限界になるまでトレして、最後にジャンプスクワットとかで追い込んでパンプアップさせて満足してました。
自分は今、スクワットはフロントだけですが、バックスクワットも久々に取り入れてみます。
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/17(土) 10:37:13.68ID:q2w22V8h0
ヒップファーストとヒップドライブは全てのスクワットに共通する普遍事項だからな
ローバーでないとヒップジョイント鍛えられないなんて考えてるのはウ板のボかぶれくらいのもんで
陸上のカスがローバー選ぶのもエクステンションすっとばしたクイックやるのも単に時代遅れの指導のせいだから
陸上カスもちゃんと床デッドしてる奴はかなり少ない
0557無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/17(土) 10:45:26.23ID:k4EMpfJwK
ハムケツ狙いでローバーとか言うけど、めちゃくちゃ効率悪いよ
ハムケツは他の種目でもっと良いのあるし、ローバーでハムケツ狙ってる時点で理解が足りないと思う
0559無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-NvGg)
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2017/06/17(土) 11:34:44.06ID:Q3w0O6dwr
ハイバーでもローバーでもハーフやパラレルだったらしゃがみの深さは同じでしょ？
パワリフは重量追求のためにルールぎりぎりの浅さを目指すのだろうけど
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e34-VLdI)
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2017/06/17(土) 12:32:28.50ID:T3CK7Rdr0
実感としてローバーのお尻を突き出すスクワットでもハムストリングにはあまり効いてないと思う
自重でスクワットしてハムを触ってみると、それなりに力が入ってることが分かるけど、太もも前面に比べたら大して使われてないなってこともよく分かる
ハムにはレッグカール
0565無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-9br3)
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2017/06/17(土) 13:00:58.95ID:2iRvAR4Bd
バカだなw
ローバーは担ぐ位置だけが問題じゃないんだよ
不自然な重心軸の取り方故に他の競技の能力向上に直結しない
っていうかほとんど役に立たない
ガマガエルになってなくてもヒップドライブと後部チェーンを使おうとすればするほど上体が前傾するとても不自然なフォームだからな
0567無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-9br3)
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2017/06/17(土) 13:11:12.54ID:2iRvAR4Bd
バワリフ本出してるmark rippetoeやコーエンでさえアスリートは競技にそくしたスクワットをすべきで無理矢理ローバーやる必要はこれっぽっちもないと自著にかいてあるというのにウ板のアホが
ちがうローバーは最強
とか言っても誰にも相手にされねーって話
0570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QeqB)
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2017/06/17(土) 13:24:27.80ID:YW62nNEE0
>>569
お前アホだろw

リプトーが書いてんのはあくまで自論じゃねえか
無理してする必要がなくてもローバーの方が個人の目的に叶うならそれやればいいってだけじゃんか
そもそもウエリフとパワリフを比較すること自体が愚かなことだ
ウエリフ選手がハイバーやるのはウエリフにとってハイバーの方が目的にかなっているからだろ
パワリフ選手がローバーやんのも同じだ

いちいち優劣つけてバカかよw
完全に中2病じゃんww
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/17(土) 13:29:57.42ID:q2w22V8h0
コーエンも同じこと書いてるよ
つまりおまえが大好きなローバーに固執するあまり当然とも言えることまでねじ曲げようとしてるだけ
エラソーなこというならコーエンより実績積んでからほざけやゴミwwwww
0575無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/17(土) 13:38:42.79ID:q2w22V8h0
例えばジャンプするときにローバーフォームするバカがどこにいるっつのwwwww
けっきょくなガマガエルはガマガエル大会にしか使えねーのよw
ダッシュするときワイドスタンスするアホがどこにいる？
ローバーカルトはアホすぎるんだよwwwwww
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/17(土) 13:40:57.60ID:q2w22V8h0
リプトーなんてかなーり胡散臭いバカだけどな
そのバカでさえわかることがわからないウ板のローバーカルトは池沼レベルやなwwwww
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-9br3)
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2017/06/17(土) 13:47:57.73ID:q2w22V8h0
あとウエリフは全く関係ないからな
ローバーも別に否定しない
俺が小馬鹿にしてるのはローバーカルトのバカ
ほんまどうしようもねえなこの糞どもは
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QeqB)
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2017/06/17(土) 13:50:59.95ID:YW62nNEE0
勝手に見えない相手をローバーしかやらない人間だと決め付けてカルト認定してるのはお前なんだけど……頭は大丈夫か？
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e34-VLdI)
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2017/06/17(土) 15:21:29.56ID:T3CK7Rdr0
ローバーでもハイバーでもフロントでも自分がやりたいようにやるのが一番いい
気に入らないやり方で無理してやっててもストレス溜まるだけ、怪我につながるかもしれん
自分が気に入ったやり方だと理論的には目標達成が遠回りになってたとしても、もしかしたら怪我をせずに済む近道だったり
逆もあるかもしれんし、ないかもしれんが
いずれにしても、やりたいようにやるのが一番だよ
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
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2017/06/17(土) 15:37:03.39ID:Y2oLaeTVa
ローバーの話が出ると必ずハイバーの方が優れている、そうマウンティングしないと気が済まない糖質のクズが住み着いてる
0589無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM27-2WTa)
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2017/06/17(土) 16:22:52.30ID:ZatAkjofM
8rep3setのラスト1回が上がらずに2週間。
気持ちの問題かね？
いっそrepとset変えてみたほうが打開できるかな？
0590無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-BxMv)
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2017/06/17(土) 17:06:31.02ID:ubkowuWKd
今日はとりあえず浦安の体育館いったが、バーベルスクワットがないとやっぱ物足りないな。
レッグプレスは所詮フルスクワットのかわりにはならんし。
体感的にはハーフスクワットの代用だな。稼働域を最高にしても。
辛さのレンジが違うんだよな。
ただダンベルフロントスクワットはかなり良いトレーニングになり得ると気づいた。
25kgでやってみたが、めちゃくちゃきつかったわ。50kgのバーベルフロントスクワットは楽なのに、ダンベルだと次元が違う
フルスクワット150kGあがるのに、。。
0591無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-PJb1)
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2017/06/17(土) 19:34:20.88ID:DQwiLKOVK
ダンベルフロントスクワットってどうやって保持してる？

ブラジル人のオッちゃんが、一個のダンベル胸に抱かえてやってたのは見たことある
0592無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/17(土) 21:12:39.17ID:48Pd9ZQFd
>>589
8レップもやってるなら低レップにする余地は全然あるから、
そこで粘ってるよりガツガツ重量あげたほうがすぐ伸びるよ。
特にスクワットみたいに稼働範囲大きくて筋緊張時間長い種目は。

例えば6×2セットで3セット目は好きにしたらいい。
同じ重量で2セット出来てる時点で2.5㎏とかあげても1セット目は絶対6回出来るよ普通。
0593無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/17(土) 21:14:04.30ID:48Pd9ZQFd
ただたった2週間くらいだったら
停滞なんてレベルじゃ全然無いけどね。
0594無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)
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2017/06/17(土) 23:58:46.46ID:rVj9uI+B0
北島先生と石井先生で理論が違ってて、北島先生は>>575の意見のようにウエイトトレも実際の運動、スポーツ動作を想定した
フォームや重心でやるべきだという理論に対して
石井先生は、ハードとソフトは別であり、ウエイトトレーニングの動作と実際の運動の動作を混合して考えてはいけないし
ウエイトトレはあくまで各ハード（筋肉）を鍛えるものなので、分けて考えるべきだという理論だが後者のが正しいのだろうかね

ローバーだとハイバーよりハム尻に刺激が行きやすいのでそういったメリットはあると思うし、実際の運動に役立てるにはスクワットと別にクイックリフトやジャンプ、プライオメトリックトレーニングなど行えば
いいんじゃないかと思うが
0595無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-0Nc5)
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2017/06/18(日) 00:08:54.17ID:nEoZeQBId
>>584
競技の全てで片足で飛ぶと思ってるの？両足で飛ぶような競技もあるぞ
0596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-If8a)
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2017/06/18(日) 00:42:19.31ID:1l7TTdAK0
パワーリフティングのセコさには閉口するわ シャチホコベンチに相撲デッドにローバースクワット......美しさの欠片もないなwww
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f5-HbSX)
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2017/06/18(日) 00:54:26.22ID:NPXnW4iP0
A君はハイバーで200達成
B君はローバーで200達成

私ならA君に拍手
ドヤ顔されてもムカっとならない
むしろ尊敬
0599無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/18(日) 06:34:13.32ID:eAqIsuMyK
>>594
言ってる事めちゃくちゃだな
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2389-Tk74)
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2017/06/18(日) 07:39:54.66ID:MCk4vE3o0
そもそもハイバーとローバーでそこまで効く筋肉に差があるとは思わないけどなぁ・・・・。
0601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-POP3)
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2017/06/18(日) 07:49:58.10ID:ALpIxWeH0
個人的にはローバーのナロースタンスだと脚全体と、特に臀部に負荷が乗る気がする。ハイバーだと四頭筋に負荷が集中して、フロントだと身体が硬いのでスタンスが広くなって、内転筋群に負荷が集中する感覚があるよ。
まあハイバーローバー議論は置いておいて、色々なスクワットを楽しもうぜ君達！
0603無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/18(日) 08:24:53.73ID:jo7k+ZSVd
綺麗なフォームなら一般人レベル重量ならどっちも膝なんて壊さない。

パワーリフターでも膝全然壊してない人もいるんだから。
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-2WTa)
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2017/06/18(日) 08:31:09.66ID:3OPaejrn0
膝にも腰にも負担かかるわ低脳クソガリｗｗｗ
スクワットなんて全身に負担かける種目だろうが
負担かけたくないなら何も持たず動くな
寝てろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0605無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/18(日) 08:34:41.59ID:jo7k+ZSVd
>>604
負担は間違いなくかかるよね。
まぁウエイトトレーニングやちょっと激しいスポーツは全てそうだけど。
0606無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-r9Za)
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2017/06/18(日) 08:36:04.68ID:aEu+3W6RM
>>594
俺も石井先生が正しいと思うわ
ただ、その前提で競技に合わせてフィジカル強化は必要だと思う
ここの例のハイパー馬鹿は完全に間違ってると思うよ
0607無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-r9Za)
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2017/06/18(日) 08:41:42.13ID:aEu+3W6RM
>>601
賛成
俺は趣味でトレやってるだけ
ハイバーフルをメインにフロントとローバーも補強感覚で軽くやってる
ローバーやる時はついでにワイドグリップのルーマニアンもやってる
0609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-VLdI)
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2017/06/18(日) 08:48:40.29ID:VTgry3j/0
>>602
両方ともフルで比較すれば、ハイバーの方が膝が深く曲がるから膝の負担が大きい
ローバーは股関節が深く曲がり上半身の前傾が強いから股関節と脊椎の負担が大きい
0614無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/18(日) 21:30:37.53ID:6M/aKKn0d
>>613
多分君はフォームかメニューの組み方の問題だよ
0615無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-If8a)
垢版 |
2017/06/19(月) 08:47:59.00ID:fjZDUE59d
去年の10月からスクワット始めて何とか200㎏達成
ここから伸ばすのは大変なんだろうなと
みなさんは200㎏どれくらいで達成しました？
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-q6nQ)
垢版 |
2017/06/19(月) 09:02:44.88ID:lDmZ0d1f0
去年の11月から初めて10日で挙がるようにんsりますた
0617無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/19(月) 09:26:33.20ID:Ofi1ha8Xd
93㎏級のスクワット日本記録でも290ないからなぁ。
同じ体重の自分としては、
260㎏はあげたい。
現在240㎏。
0619無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-P3Lj)
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2017/06/19(月) 10:34:24.01ID:ykFV4ad6M
>>615
自分は4ヶ月かかりますた
0620無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)
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2017/06/19(月) 11:47:31.34ID:axJU9wkEa
昨日白鵬がテレビで、自分はハムが強いから相撲が強いんだと言ってた
普通はみんな大腿四頭筋ばかり発達してしまうけど、バランスが大事だと言ってた
0621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
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2017/06/19(月) 13:22:38.14ID:lDpn1KNz0
>>620
H/Q比(ハムとクアドの筋力比)0.6が理想
大抵0.6までいってない

特に筋肉を見せたい人はクアドばっかトレーニングするから尚更
そしてミリタリー姿勢になる
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-w/Nb)
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2017/06/19(月) 13:38:06.33ID:YMk7UNCz0
>>615
体重も書かずに体重も聞かずにひとくくりで何言ってるんだ？
お前スクワットやってないだろ
0623無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-POP3)
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2017/06/19(月) 14:08:56.84ID:VOgKB7SIp
>>615
ネタくさいなあ
0624無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-BxMv)
垢版 |
2017/06/19(月) 15:45:13.04ID:AQOWdfPnd
たまにヒップアダクションやると猛烈に内ももが筋肉痛になる
スクワットでは鍛えられてないってことか
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)
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2017/06/19(月) 19:43:08.67ID:sm04dZBb0
皆さん重心はどのあたり意識してますか？
深くしゃがむ場合は足裏～踵にしないとできないよね？

足の形的に踵に体重置くと大腿～上がまっすぐになるんだけど、つま先に重心置くと大腿から上にかけて斜めになって前に傾いている姿勢になるんだがこれが普通？
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-P3Lj)
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2017/06/19(月) 20:54:40.35ID:MHBSwnAT0
>>625
こればかりは人それぞれじゃないかな
おいらは色々試したけど真ん中ちょい踵よりが調子良い
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0Nc5)
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2017/06/19(月) 21:25:52.06ID:9J8J/Zy3a
始めましたってスレなのに、みんな凄いな…
それにしてもスクワットって、ツラいけど楽しいというか、嫌だけどやりたいというか、とにかく矛盾した気持ちになれるね。
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QeqB)
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2017/06/19(月) 23:57:26.77ID:tRfZYwmD0
いいよ
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-+jF5)
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2017/06/20(火) 00:52:44.37ID:beuyGgXW0
上級者、スクワットが強い人ほど低レップスでやってるよ
デッドもそうだけど基本的に8reps以上行く必要はない
たまに新しい刺激入れるという意味で月に1～2回ハイレップスで限界までやるとかならいいけど
本当に無駄だから　ハイレップスで刺激入れたいのならマシンでやればいい　スクワットは高重量扱ってナンボ

スクワット最強のウエイトリフターは基本的に余裕のある重量で5reps以下でセット組んでて追い込まない
週3以上の高頻度で、余裕のある重量でセットを組む（5回なら70%、3回なら80%、1～2回なら90%）
これが一番強くなるし、重量上がってくれば自然と筋肥大もしてくる
0638無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-BxMv)
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2017/06/20(火) 01:14:10.25ID:Z5y+RyOdd
週一しかスクワットやりたくない人はやはり8rくらいで追い込んだほうがいいよな？
週3もやってられん
0643悪い人の夢 (ﾜｯﾁｮｲ 06f5-HbSX)
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2017/06/20(火) 06:25:15.94ID:HXWqRarL0
ハイバーフルスクワット
142.5*8
142.5*8
142.5*8
終了



>>638
そう思います。
8rは大切だと思いますよ。
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-POP3)
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2017/06/20(火) 07:27:13.55ID:zj8sUrVc0
>>625
俺はボトムに近くなると若干つま先に重心が寄って、トップに近いと中心からやや踵よりに重心が移動するよ。
人それぞれやりやすいやり方があるはずだから、重心を意識してやってみたら良いんじゃないかな。
0645無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-0Nc5)
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2017/06/20(火) 08:35:53.70ID:hO4q1237d
リフターでも追い込むやつらもいるぞ
まあ週3の高重量低レップに加えて週1で10レップとかをたまにやるくらいと聞いたからメインではないんだろうが
何が言いたいかというと、様々な刺激を入れるのがトレーニングには大事
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-Yo2/)
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2017/06/20(火) 10:02:28.04ID:8cxWiOM40
フロントは肩を気持ち上に挙げる意識するといいかも
と言っても俺も6レップ以上は殆んどやらないけど
0649無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-JlGH)
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2017/06/20(火) 10:22:57.04ID:tny7sqTxd
重量をあげたいって人なら、
リフター式トレーニングもいいんでないの。
重量あがっていけばとうぜん筋肉も前より付くんだし。
重量よりも自分はとにかく筋肉をつけたいんです!!って人はドロップセットとかでも使って毎セット追い込み倒せばいいんでないかな。

質問が10回3セットできるまで重量あげないんですが、
重量停滞してるんですとかなら低レップやれよとは俺も思うよ。
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-w/Nb)
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2017/06/20(火) 10:25:50.81ID:l25yTXns0
ボディメイク（笑
和製英語ｗｗ
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QeqB)
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2017/06/20(火) 10:30:12.16ID:ipBlxSeR0
ボディメイクってここ1.2年でやたら目に付くようになった言葉だよな
カネキンみたいにぽっと出のフィジーカーみたいなショボい奴らが金儲けに一般人を釣るのに利用してるイメージだわ
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7f-Yo2/)
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2017/06/20(火) 10:59:52.81ID:8cxWiOM40
ボディメイクとかガチ勢とかフル飯とか合トレとか
こういう変な言葉に嫌悪感を覚えてしまう自分が年取ったなと思ったり
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c64a-VgqF)
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2017/06/20(火) 12:40:24.58ID:Vc1K9YU50
フル食はここ最近筋トレチューバーがやたら使いだした印象があるけど、ガチ勢や合トレは筋トレと関係なく10年以上前からある言葉だという認識

ボディメイクはここ数年で広まった感があるけどチューバーだとyoshiあたりが古株なのかな？
まあ足太くしたくないって人がスクワットやりたくないってのもわからなくはない
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e34-VLdI)
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2017/06/20(火) 15:00:20.70ID:enWrxotl0
俺もフロントスクワット始めたばかり
やっと、この動画の人くらい肘があがるようになったけど、この人と同じ様にしゃがむ時に少し前傾しちゃう＝肘が下がっちゃうから、そこでバーベルを手首で支えるので少し手首の負担を感じる

https://youtu.be/FYFZpboihTg?t=1m34s

この人もだけど、これはしょうがないのかな

https://youtu.be/fmvg7oyVWmw?t=2m15s

別次元の人は殆ど傾かないけどｗ

https://youtu.be/YpDnYJJMs0s?t=1m23s
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a09-Yo2/)
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2017/06/20(火) 22:16:27.61ID:Kt4n2ScN0
骨盤後傾するまでしゃがんでるんでない？
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e34-VLdI)
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2017/06/20(火) 22:40:44.90ID:enWrxotl0
>>657-658
この動画が分かりやすいけど、この人と同じ

https://youtu.be/fmvg7oyVWmw?t=2m15s

しゃがむ途中(2:25)で一時停止すると、ちょっと前傾しちゃってるでしょ
背中を真っ直ぐ保ちながらしゃがむことに慣れてないせいなのかな
自重でも背筋真っ直ぐのままだとしゃがみにくいからバーベル持ってたら尚更なんだと思う
0660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4641-VUr2)
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2017/06/20(火) 22:45:34.63ID:L5oj2OLz0
上体を後傾するくらいの意識じゃないと駄目だと思うよ
動画の人はリフティングシューズ履いてるけどフォームおかしい
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-P3Lj)
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2017/06/20(火) 23:10:11.85ID:biLbw5T30
>>659
馬鹿さんの初期の頃の動画だね
最近ではフロントで160kgとか挙げてたと思う
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e34-VLdI)
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2017/06/20(火) 23:55:26.25ID:enWrxotl0
今やってみたけどフロントスクワットの姿勢で早くしゃがもうとすると自重でも前傾しちゃう
次回からレップ数を気にせずに前傾しないように慎重にしゃがんでみるよ

体が硬いから最初は、こんなバーベルの持ち方できるわけねーよって思ったけど、なんとかサマになってきたし
為せば成る
0664無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-7IUP)
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2017/06/21(水) 14:32:24.49ID:2DCdZRxWd
今日は脚の日だ
昔はスクワット苦痛だったけど、腰痛めてからスクワットできるだけで幸せだって気づいた
問題はラックが空いてるかだ
雨の日なぜか混むんだよな
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a75-3hCd)
垢版 |
2017/06/21(水) 15:45:31.82ID:lQ/qgDUY0
今日は脚の日
明日は胸の日
明後日は雨の日
一日休んでその次は晴れの日
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3be3-EZjc)
垢版 |
2017/06/21(水) 19:55:11.04ID:Tv7URsm90
>>667
勘違いしていませんか？2on 2offかな、多分。3on 1offではない。
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a75-3hCd)
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2017/06/21(水) 20:31:32.81ID:lQ/qgDUY0
>>667.669
おいおい・・
0671無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-rGsY)
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2017/06/21(水) 21:10:12.00ID:jdFrIBnWp
>>668
体が過剰に柔らかいと安定性に欠けるから安定させるため、筋肉は硬くなりやすくなる
正常関節可動域以上は柔らかくしない方が良い
もう元にもどすのは靭帯損傷しちゃって手遅れだろうけど、やめれば改善は見込める
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a09-Yo2/)
垢版 |
2017/06/21(水) 21:19:41.76ID:V9G95ZKM0
オイオイオイ
0673無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-CtV2)
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2017/06/21(水) 23:26:00.25ID:TGKSz+Hjd
173の95のデブだがやっとフロントスクワット175達成感だわ
フロントの話題が上がってたから嬉しいて書き込みしてしまったよ。
バックスクワット捨てて2年頑張ったかいがあったよ。
0674無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-rQKu)
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2017/06/21(水) 23:35:09.84ID:mBfrpabUK
>>671
なら生まれつき手遅れだわ
子供の頃は柔軟とかしないけど、尻と頭がくっついたし
ほとんどの関節で脱臼経験してる
あとは筋力が地味に強くて骨格的に無理してるのかも
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-pdLg)
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2017/06/21(水) 23:36:47.68ID:7ooLtCCV0
ウエイトリフティングとか向いてそうだね
0676無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-rGsY)
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2017/06/21(水) 23:45:12.94ID:jdFrIBnWp
>>674
なら筋トレで筋肉緩めた方が良い。
筋トレも適切にやれば筋が弛緩する

もっと改善させるにはパッキングていわれる動作の練習も必要で、γゲインて現象も起きてる可能性あるからその辺も改善が必要だけど
そこまで勉強してる専門家は少ないから教えてくれる人とか施術してくれる人みつけるのは大変だしネットには日本語じゃそこまで情報手に入んない
0678無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spcf-mXxD)
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2017/06/22(木) 00:43:43.56ID:AarJryCMp
>>677
普段は接骨院とか整形で治らなかった症状を対象に治療してる
抜歯後口が開かなくなった人とかインフルの予防接種後に肩が動かせなくなった人とか中々治らない頭痛とか
あと趣味でスポーツトレーナー
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-QlK9)
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2017/06/22(木) 06:26:10.16ID:or0NIXHW0
>>678
おおおおおおお、神よ。
0681無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ftIc)
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2017/06/22(木) 11:30:32.72ID:B9CLGYZxd
>>678
こういうのがたまにいるからウ板好き
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-mXxD)
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2017/06/22(木) 12:42:16.82ID:DDqWCOPD0
>>680
大抵のo脚は治らない。
o脚強制謳ってるとこはコンサルとかに施術者自身が騙されてるパターンが多いかな
直るo脚もあるけどパターンがあるから検査しないとここじゃなんともいえない
骨盤の歪みとか耳ツボダイエットていわれるものもそうだけど、ああいうのは商業的な商品でそれを治したから体の症状が取れるわけでもない。

例えば接骨院とかカイロ院で肩の高さの左右差とか測って高さ違いますねー
治していきますねーってやるけど
右利きなら筋力量と肝臓と重さで右肩下りが普通。骨盤も右が後ろに倒れてるパターンが普通。そのへん施術者で知らない人が多くてセミナー講師に騙されて間違った知識をつけていく。
セミナー講師自身もさらに上に騙されてることは多い

ユダヤのいう「自分の取り扱ってない商品を欲しがってない人に売る」の典型例
このユダヤのは完全に自論だけど
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebcf-mXxD)
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2017/06/22(木) 13:03:01.33ID:ZfY88cjI0
スヘチの質問は
トレーニングに関するよくある勘違いを書いてく [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498103995/
ここに書いてもらえたらわかる範囲で答える
時間ある時に。
そこら辺のトレーナー、選手、接骨院、整形よりは正しく答えられるとは思う
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b46-x7wd)
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2017/06/22(木) 23:04:43.42ID:jBYEFIoq0
>>682
風呂上がりにストレッチをずっとやってるけど右側の骨盤が後傾してて左より股関節の可動範囲が狭いと感じてたけどそれが普通だったのか
0686無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spcf-mXxD)
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2017/06/23(金) 00:34:52.42ID:imI3pAEfp
>>685
自分でわかるって傾聴能力高いな
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f11-uGGp)
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2017/06/23(金) 19:02:47.43ID:ovOBK/3j0
マイプロコピペ宣伝キチガイ「ササガイジ」情報

・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
https://www.google.co.jp/search?q=60.113.116.19

都道府県（CF値） 埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値） さいたま市大宮区 ( 75 )

◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU)
0692無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-4L1Y)
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2017/06/24(土) 19:27:42.16ID:wv0vpmvVM
温泉と冷水を行ったり来たり3時間ほど繰り返したらだいぶマシになったわ
痛み自体は消えた
先月は同じ方法で1ヶ月以上続いた細菌性の空咳が治ったんだよね
理屈は分からんけど効果ある
0695無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-VAyc)
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2017/06/25(日) 02:29:37.54ID:D3rL+Oy5d
今日は市川市の体育館でスクワット。
90kgがめちゃくちゃきつかったわ。
地元ではいつも120kgでセット組んでるのに。
スタシャからオリシャに変わったことで重心が変わったことや、一番の原因はスクワットラックのセーフティの部分の高さだな。
フルでしゃがむとちょうどセーフティ部分にシャフトがぶつかる。
高さ調整できないから厄介。
そっとしゃがまないといけないから、反動的な要素が全く使えない。
たとえるならウエイトリフターが反動全く使わずジャークするようなもんやな。
0696無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-84Jh)
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2017/06/25(日) 08:00:21.04ID:wx+Nx1vxp
市川市懐かしいなあ
俺が住んでたガキの頃は田んぼに野生のスッポンがいて台風になると床下浸水になった
近所の工場からは得体の知れない匂いがして息を止めて通り過ぎた

今じゃ大都会だよな
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZLad)
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2017/06/25(日) 08:25:44.82ID:mkju3MAF0
物によってはスクワットラックじゃフルボトムいけないのでオレは更に後退して外でやってるな
0698無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc)
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2017/06/25(日) 10:02:37.29ID:KzXvrKQEd
>>697
セーフティないと怖くない？
追い込まない人？
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZLad)
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2017/06/25(日) 10:23:55.96ID:mkju3MAF0
あればこういうの使う
http://www.gokutore.com/eshopdo/refer/img2/7/ref1381578457_200.jpg
なければ捨てて落とすｗ
もう今はスクワットは余り追い込まない主義なんでな
以前は25レップで吐いたりしてたこともあったよｗ
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-fcNh)
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2017/06/25(日) 12:14:44.18ID:fLseeB180
肋骨にヒビが入って痛い。
しばらくはノーベルトで軽めの重量だな
0701無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5)
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2017/06/25(日) 12:45:50.11ID:NVOibnbQa
>>698
落下させれる環境なんじゃないの？
俺は落下させれる環境だから潰れそうになったらそのままドロップするよ
ベンチやる時はセーフティ確実に確認して事故らないように気をつけてるけどな
0702無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ftIc)
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2017/06/25(日) 15:23:32.78ID:CJWwAs4Fd
>>699
これの不良品大学にあったわ
今もあるのか知らんけど、底の部分緩んで安定してなくて普通に横に倒れる
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-ZLad)
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2017/06/25(日) 18:56:45.65ID:0lglH0V10
最近サムレスグリップ試していて
こっちのほうが上半身の一体感というか
うまく固定出来てる気がするんだけど

今は良いような気がしても今後の事考えると
きちんと握ったほうがいいのかな

サムレスの良し悪しってネットでググってもあまり出てこないので
みなさんの見解を良ければ聞かせて欲しいです
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eba8-q/w5)
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2017/06/27(火) 08:58:42.14ID:eCMCbpou0
GVTってもともとは旧東か西ドイツのトゥリナボール計画の産物だろ？
ステありきのプログラムなんだからやめた方がいいっしょ
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZLad)
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2017/06/27(火) 20:01:17.54ID:uX09tbUT0
かとちゃんはローバーでパラレルか
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-ftIc)
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2017/06/27(火) 20:34:47.23ID:WeYBvFPN0
筋トレ開始して4ヶ月。今まで上半身しかやってこなかったが先週から本格的にスクワット始めた。
つーかこれまじきついねw
今ベンチのマックスが92.5kgでデッドリフトはマックス測定はしてないんだけど120kgでセット組んでる。
ベンチとデッド俺と同じくらいの重量でやる人はスクワット何kgでセット組むの？
ちなみに俺はまだ70kgで10repが限界。
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb22-n8tV)
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2017/06/27(火) 20:45:53.19ID:GUar/sOL0
>>710
1年後が楽しみだな
0714無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-48Gr)
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2017/06/27(火) 20:55:33.93ID:9Yt6IuC5d
>>710
１ヶ月だけスクワットではなくダンベルでブルガリアンスクワットかランジを本気でやるといい
スクワットかゴミのようにラクに感じるようになるから
0715無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ftIc)
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2017/06/27(火) 21:02:19.07ID:eXEQnoQZd
>>713
だから始めて4ヶ月っつてんだろ。

>>714
まじか。あれそんなに効果あんのか。ブルガリアンはスクワットの後にやったせいかバランス崩してダメだった。今度は最初にもってきてみる。
0717無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ftIc)
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2017/06/27(火) 21:16:48.54ID:R+83Ep8Sd
>>715
ブルガリアンはただの補助種目
普通にスクワットやればいいよ
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-ftIc)
垢版 |
2017/06/27(火) 21:25:03.79ID:WeYBvFPN0
>>717
なるほど。スクワットをメインに据えてブルガリアンもやっていきます。
つーかあれだねスクワットした後って家に帰るまで地獄だね。
駅の階段降りれねーしw
0719無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-ZCJP)
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2017/06/27(火) 21:43:48.71ID:xlRNzz/Sa
>>718
７０キロで何セットやったの？
0720無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM7f-V8+l)
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2017/06/27(火) 21:49:47.17ID:nhAh+kobM
>>718
全然余裕で帰れるけどな。
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-ftIc)
垢版 |
2017/06/27(火) 22:00:55.69ID:WeYBvFPN0
>>719
10rep目安に5setやった。
0722無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-ZCJP)
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2017/06/27(火) 22:11:45.12ID:x2RqMssfa
>>721
先週から始めて5セットはやり過ぎでは？

3セット以内がいいかもよ。最初は2セットでもいい位。
慣れたら5セットでもいいけど。
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b31-ZLad)
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2017/06/27(火) 22:41:43.64ID:ce9DLF7W0
ウエリフシューズはくようになってから、不定期にウォームアップの重量ですら、膝痛くなるときあるんだけどなんでだだろう
底がフラットな靴の時は全然そんなことなかったのに
0725無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM7f-V8+l)
垢版 |
2017/06/27(火) 22:50:51.26ID:nhAh+kobM
>>723
筋肉痛になるのはその動作に慣れてないから、まともに動けなくなるなんて慣れちゃえばないから。そんなのトレーニング始めて1、2週間で終わる話。
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffa-vIvk)
垢版 |
2017/06/27(火) 23:05:10.03ID:7QFmnbBS0
カトちゃんとか毎回筋肉痛になるってゆーてたで？
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0a-ftIc)
垢版 |
2017/06/27(火) 23:33:50.07ID:Z+lJXUIO0
>>727
そうすると過疎るだけじゃない？
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-vU8M)
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2017/06/27(火) 23:40:08.51ID:huS2WKWm0
過疎ったていいじゃん
目的が違うのに、同じスレだから話がずれる
俺は筋肥大目的だから、筋肥大仲間とだけ語り合いたいわ
筋力UP目的の人も同じだろ？
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-leah)
垢版 |
2017/06/28(水) 00:47:43.95ID:qsaj3DTk0
慣れるとセット間に脚がプルプルするぐらい追い込んでも初心者の頃のようなやべえ筋肉痛が来なかったりする
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-fcNh)
垢版 |
2017/06/28(水) 12:38:58.73ID:9kInYJ5o0
最近、キンタマ袋との股擦れが悩み
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZLad)
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2017/06/28(水) 16:51:19.20ID:V+hLTZ/b0
どちらかを削り取るしかあるまいな。
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b99-O5ch)
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2017/06/28(水) 18:13:37.44ID:SC9Ylyj60
>>726
頻度が少ないからそうなるんだよ
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZLad)
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2017/06/28(水) 18:25:36.94ID:V+hLTZ/b0
>>737
骨には気をつけろよな。
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-s4Iu)
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2017/06/28(水) 21:08:57.99ID:kRk6SuCz0
183cm、130kgあるクソデブで、何とかフルスクワットのメインセット100kg、マックス125kgまできたのですが、体重重い人間はあまりスクワットやらない方がいいのでしょうか？

今のところ膝は全く痛くなく腰もベルトすれば全く問題ない状態なんですが、膝壊すと二度と元に戻らないというの聞きビビってまして…。
0740無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)
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2017/06/28(水) 21:31:24.93ID:+ipcHiNnd
きちんとしたフォームで出来てるならむしろやるべきだろ。

パワーリフターは70㎏無いやつでも200㎏以上あげるんだよ？
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0a-ftIc)
垢版 |
2017/06/28(水) 21:54:23.34ID:vAxAu/YN0
自重プラスバーベルが膝に負荷としてかかるわけで、130あるなら普通の人よりも60キロくらいは余計に負担かかってると思った方がいいと思う
とはいえ、体重100超えで200キロ担いでスクワットやってる人もいるからフォーム気をつければいいんじゃないですかね
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-QJeT)
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2017/06/29(木) 04:08:58.38ID:6L1K1G/A0
>>740、741
今のところ無理はしてないのでフォームは崩れてないと思います…。

スクワット好きなので、膝痛くなるまでは今のまま無理ない重さで
続けていこうと思います！

ありがとうございます！
0744無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd12-msC9)
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2017/06/29(木) 07:04:22.83ID:uFRPulSmd
誰だってフォームには注意を払ってる
それでも怪我をする
パワーのトップどころの選手でも必ず怪我を抱えてるし
痛くなってからではもう手遅れ
0745無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd12-45Ed)
垢版 |
2017/06/29(木) 10:22:09.36ID:NLhTkGPbd
というか怪我嫌なら激しいスポーツ自体しないほうが、よっぽど安全リスク高いと思う。
重量を上げていく目的でウエイトトレーニングなんて怪我恐れてる人がやるものでは間違いなくないわな。

まぁその分リターンあるから、怪我のリスクあっても俺はやるけどね。
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fef5-syKH)
垢版 |
2017/06/29(木) 11:59:02.03ID:V48zZA3x0
>>743
重量を追い求めるスクワットよりダイエット目的のスクワットがいいのでは？
0747無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-DlV9)
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2017/06/29(木) 13:14:26.69ID:skSo64CMM
日本のトップ目指してる人以外で、怪我を覚悟でトレーニングするのはどうかと思う
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
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2017/06/29(木) 13:18:14.48ID:XOC05vEz0
本人の自由だろ
どこまでやったら怪我するかなんて怪我するまでわからないしな
怪我したくないならフリーウエイトなんてしないほうがいい
マシンやチューブで十分
0749無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-DlV9)
垢版 |
2017/06/29(木) 13:26:20.36ID:skSo64CMM
>>748
20年近くやってるけど怪我なんかしたことないなぁ
スクワット190kgの中級者だけど
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
垢版 |
2017/06/29(木) 13:52:45.09ID:XOC05vEz0
オレと似たようなもんだなハイバーＡＴＧで190だ
直接スクワットで怪我したことはないが
たぶんスクワットの疲労が原因で怪我したことはある

お前が怪我してないのは日本トップを狙ってないからじゃないだろｗ
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
垢版 |
2017/06/29(木) 14:49:57.39ID:XOC05vEz0
しらんがな
0753無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd12-45Ed)
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2017/06/29(木) 15:31:41.91ID:I6zHjLU3d
>>751
しっかり本気で追い込んでるなら充分すぎる

追い込まないトレーニングなら、
ヌルイ。
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c722-DlV9)
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2017/06/29(木) 21:12:15.51ID:nTyt3oxS0
Big3 600kg以下レベルのトレーニングで怪我する奴なんてのは100%フォームがおかしい
0756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7a8-HpRm)
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2017/06/29(木) 22:43:44.52ID:hfNcgeWy0
膝やるって踵が浮くような酷いフォームじゃないとなかなかないと思うがな
爪先重心になってたとかじゃねえの？
しばらくは安静にしなよ
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
垢版 |
2017/06/29(木) 23:26:29.59ID:XOC05vEz0
北島センセーに喧嘩うってんのかごるぁ
0761無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-HpRm)
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2017/06/30(金) 09:02:40.93ID:ceAnbYdva
>>760
強い子かっこいいじゃない。フォームも崩れてないし。
体脂肪高くてスク弱いより、ガリでほどよく弱いより、
素晴らしいよ。
0763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-7omk)
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2017/06/30(金) 16:44:47.71ID:ubjsg3xw0
ダンベルを肩に乗せてスクワットしたほうが強度あげられるかな？
バランス崩しそうだけど今日からやってみよう
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-TwWI)
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2017/06/30(金) 23:44:49.96ID:vnZu33KV0
行きつけのジムではスミスしかなくて、今日出かけた先で
始めてフリーでスクワットする機会あったけど安定しなさ過ぎﾜﾛﾀｗ
いつもの重さでやったら背中丸まって腰ぶっ壊すかと思ってマジで焦った…
いかに今までスミスで楽してたか実感したわ…でも楽しかった
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-TwWI)
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2017/07/01(土) 00:06:31.97ID:L9jyy5X10
>>765
仰るとおりで、ジムだと16kgで短めなんだけどフリーのは20kgで長めだった
だからバランス取るのが難しかったなぁ…集中しないと左に傾いてヒヤヒヤした
スミスは限界来たら手首返してロックするだけでいいけど、フリーはセーフティー設定してても怖いｗ
よく皆クソ重い重量で限界まで追い込めるもんだと感心するわ
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7a8-HpRm)
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2017/07/01(土) 00:13:19.75ID:PMOrHmrO0
スミスってあくまでマシンだからな
重量の違い云々より補助筋使わないからスクワットじゃないといい切って言い過ぎではない
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-TwWI)
垢版 |
2017/07/01(土) 00:22:57.19ID:L9jyy5X10
耳が痛いｗでもホントその通りですわ…
全身をフルに使って上げてる感が凄い気持ちよかった
もうマジでジム変えてフリーある所に移らねば
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
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2017/07/01(土) 00:27:49.10ID:VKmfgcJ+0
スミスはケーブルで補助してるものも多いしな
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-B/AS)
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2017/07/01(土) 00:52:37.05ID:vhtN9EWD0
スクワットじゃないとまでは言わないけどｗ
まぁ、ハックスクワットみたいなもんじゃないかな
軌道が固定されてるから、思い切りスタンスを前に出してハムケツ狙うとか、楽しむこともできる
反面、軌道が固定されてることで、スタンスのズレを上半身で修正できない
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe99-uerO)
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2017/07/01(土) 01:44:16.02ID:P72YER690
>>759
強いね。高2だから16歳くらいか。
まだまだぐんぐん伸びていくだろうね
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-vUaa)
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2017/07/01(土) 09:21:18.33ID:/XZMVdjk0
4月から5×5やり始めてセット重量が105kg→125kgまで伸びた
今のところケガもしてないし、2.5kg刻みとはいえ順調に重量を増やせてるから良かった
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-enie)
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2017/07/01(土) 11:40:47.57ID:Jxh7b8Ai0
>>759
最近の子は食ってる物がちがうな
おっちゃんが学生の頃はここまでの子はいなかったわ
ただ16才で1RMなんかやってると怪我してすぐに選手生命終わるぞ
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-tH5o)
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2017/07/01(土) 14:41:30.02ID:2O881mgx0
このスレ見つけて上から読んでみたけどバケモノばかりで驚いた
私は去年の11月からウエイトはじめて、スクワットは50kgかスタートしたんだけど
1カ月に2.5kgずつ重量を上げるようにして
今日からやっと70kgでセットを組めるようなって喜んでいたけど、とてもレベルが低くて笑った
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c722-DlV9)
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2017/07/01(土) 16:32:53.64ID:OLgOWmqL0
>>779
始めて半年ならごく普通
0785無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-tH5o)
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2017/07/01(土) 17:10:13.24ID:2O881mgx0
>>781
友人もそう言いますが、慎重になってしまいますね

>>782>>783
普通ですか！ちょっと安心しました。

重量競争しているつもりはありませんが、やっぱり気になってしまいますね。
0786無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM22-R/Zt)
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2017/07/01(土) 19:28:38.13ID:2BfD4g7LM
慣れない場所で同じポーズで屈んでたら真っ直ぐ立てなくなる、
数年前からこんな事がちょくちょくある情けない俺だが、
ハイバーフルスクワット200kg達成寸前まで来てる
0788無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd32-3d5+)
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2017/07/01(土) 19:43:06.59ID:kUYlzgfBd
>>695
今日は100kgでやってきた。
慣れてきたな。
しかしオリシャは相変わらずなんかやりにくいな。
ベンチにせよ。
なんか物理的に違うのだろうか
0791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fef5-syKH)
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2017/07/02(日) 05:44:50.07ID:msihhFMJ0
>>788
オリシャのスリーブが回転するから、普通ならオリシャの方がかなり挙げやすいよ。
私の場合で、スタシャmax160なのに対し、オリシャmaxは170。
スクワットとデッドリフトは上下移動距離が長いからなのかもしれませんが、プラスマイナス10kgの差がありますね。
ベンチは試したことないからちょっとわからない。
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e7f-uerO)
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2017/07/02(日) 13:23:55.04ID:v8RyHZHd0
最近フロントスクワット始めてこのスレきたけど結構やってる人いるんだな
ジムではあんまり見ないけど
昔見た海外のビルダーの動画の印象で最初は腕クロスさせて保持してたけど全然安定しないので腕周辺のストレッチを日課にしてクリーンの姿勢でやってる
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76f5-NAgu)
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2017/07/02(日) 14:31:07.63ID:KEMrrb9J0
フロントスクワットやると首の付け根痛い
やっとな慣れたら首の付け根触ると感覚麻痺してる
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-AqLU)
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2017/07/02(日) 14:59:44.89ID:9KbtyeFk0
スクワット始めてから1年半経ったけど
体重７０㎏で９０×７が精一杯で悲しくなる
始めたときは体重８０㎏で８０×８とかだったから
進歩してるのはわかるんだけどさ

スクワットの平均値とか見てると
中級者でマックス１２０㎏とかマジかよって思うわ
0799無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-B/AS)
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2017/07/02(日) 15:40:23.83ID:zQO3Vii6a
重くなってくるとスタートポジションでバーが傾くことがあって、真ん中で背負えてないのかなと思ってたけど、左右のグリップの握り込みの深さの差異が原因だった
初歩的なことなんだろうけど、トレーナーに言われるまで分からなかったわ
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-wjSU)
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2017/07/02(日) 16:48:17.93ID:4ugAbcHc0
加トちゃんさんもサムレスなんだね
俺もサムレスの方がなんとなく向いてるから
このまま継続してみよう
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c722-DlV9)
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2017/07/02(日) 16:49:58.96ID:525rOXcB0
>>797
へ？日本記録保持者？
0805無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-cVQk)
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2017/07/02(日) 18:24:39.27ID:f/SloRpR0
え？
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c789-+k/C)
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2017/07/02(日) 19:54:49.48ID:aO59vK3W0
パワリフなら74kg級の比嘉って人が270kgを公式で成功してるよ。
0808無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb0a-+k/C)
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2017/07/02(日) 20:49:09.96ID:BMu8MDkj0
嘘に決まってるだろ
ナチュラルなら日本記録取れるのに取らない理由がない
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-vUaa)
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2017/07/03(月) 00:46:00.95ID:21vQUWH/0
俺が見た一番凄い人は体重110kgでMAX300kgの人
ハイバーだと230kgで13レップやってた
とにかくフォームが綺麗でスムーズ
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
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2017/07/03(月) 00:50:59.03ID:c09athfX0
オレが見たいちばん凄いのはボブサップかな
試合会場でしか見てないからスクワットはしらんがｗ
0814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/03(月) 09:37:29.76ID:xTLJm6BA0
女子三段跳びの一昨年の日本チャンピオンがスクワット中の事故で脊髄損傷して車イスになったけど、いったいどんな事故だったんだろう
バリバリと背骨が折れる尾とが聞こえたらしい
0815無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/03(月) 09:38:05.73ID:xTLJm6BA0
背骨が折れる音　ね
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7a8-HpRm)
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2017/07/03(月) 09:45:47.94ID:RQMcCWqk0
ググったらマジだった…怖過ぎ
150kgに重量増やした時にバランスを崩したとあったからたぶん前のめりにお辞儀してしまったんだと思うで
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cVQk)
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2017/07/03(月) 11:02:08.05ID:RnQQG0ST0
終わった後に見て良かった…
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-wjSU)
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2017/07/03(月) 14:57:13.95ID:bxyW20NE0
やっぱりスクワットはインターバル気にしないほうがいいな
なんぼ呼吸が乱れてなくても気持ちが乱れた状態で担ぐとほんと危険だわ
まして呼吸が乱れてたら気持ちや意識も整わないし
ベンチと違って上がらなかったーじゃ済まないからな
軽い気持ちで身の丈に合わない高重量になんてトライできない
５×５出来る重量でも心と体の疎通が出来てないと危ない時あるよな

しかし女子で１５０㌔担ぐのはすごいがハーフでも厳しい重量だったんじゃないかな
セーフティーは無かったんだろうか、きちんとした高さにセーフティーあればそこまでの
大怪我にならない気がするんだが
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-wjSU)
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2017/07/03(月) 15:12:24.96ID:bxyW20NE0
あ、インターバル気にしないほうがいいって言ってもジムならそうはいかんよな
俺はホームトレだから５分位はインターバル取ってるし
それでも気持ちが整わないと数分バーの前で立ちすくんでしまうな・・・

俺もパワーラック欲しいな
安心感が全然違うんだろうなぁ
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cVQk)
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2017/07/03(月) 15:36:36.82ID:RnQQG0ST0
鈴木さんもスクワットに関してはインターバル長めみたいだしな
他は1分くらいだけどスクワットは3～5分だそうな
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-TwWI)
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2017/07/03(月) 15:56:43.59ID:6r9yan980
万が一を考えてセーフティーはハーフよりちょい下にセッティングしておくべきだね
最悪フルにしゃがみ込む事で離脱できる位置じゃないと怖くて出来ねえ
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cVQk)
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2017/07/03(月) 16:43:58.46ID:RnQQG0ST0
セーフティもウォームアップではギリギリ当たらないのに本番セットでは当たる時もあるからセッティングはちょっとゆとりあるといいよね
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/03(月) 17:40:56.59ID:xTLJm6BA0
>>831
セーフティぶっ壊れてるね
高いところから落とすとやっぱりきついか
0833無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
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2017/07/03(月) 17:52:04.35ID:c09athfX0
オレはベンチ中に気絶したことあるけど
本人は気絶したことがわからないからなｗｗｗｗ
ジム中大騒ぎになったぜｗｗｗｗ


スクワットでと思うと恐ろしいぜｗ
>817のやつはニーラップのせいだな
ちょっとでも後ろに重量かかれば回避できただろうけどなｗｗｗ
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-wjSU)
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2017/07/03(月) 18:52:54.32ID:bxyW20NE0
https://www.youtube.com/watch?v=oWksQ1ViL-I
しかしこの三段跳びの人すごいな
怪我して数ヶ月でパラリンピック目標に動き出してる
足動かなくなると言われてもうろたえることなくすぐ受け入れた様子に
医師も驚いたってさ、こんな気持ち切り替えられる人そうはいないでしょ普通ｗ

俺ならメンタル弱いから先の人生に悲観して数年は廃人にるだろうなｗ

悲壮感も全く無い、メンタル強すぎて無理しちゃったのかもしれないけど
こういう人は何があっても前向きに生きていけるんだろうな

さぁ俺も怪我しない程度に頑張ろっと
0837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/03(月) 18:58:22.96ID:xTLJm6BA0
>>836
俺は逆に現実から目を背けてるように見える
やっぱ受け入れるのに時間かかるのが正常なように思える
もしかしたら、日本で頂点になってたから未練なく次のステップにいけてるのかもしれんけど
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b634-WwN4)
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2017/07/03(月) 19:22:58.28ID:VMmKb5tF0
>>831
これ見ると面倒でもセーフティーバーは貫通式が正解だな
貫通式なら曲がることはあっても折れることはないだろうから
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66fa-Inb1)
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2017/07/03(月) 23:21:12.86ID:Me27oJDJ0
>>838
俺のラック、ワンタッチもあるけど、あえて貫通式のでやってるわー
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c722-DlV9)
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2017/07/03(月) 23:37:39.39ID:buJoDERm0
雑魚と呼ばれてもいいから体重の２倍挙がればいいや
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)
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2017/07/04(火) 00:32:35.92ID:Jek0kr410
>>835
それはオフの合宿期間（3週間～1か月）限定の強化メニューだよ
240～250kgで5×5やった後に、1分インターバルで180～190kg*10*3程度やってたね

山本選手含めて普段のリフターは3～5本で5～10セット、インターバルも長めでやってることが殆どかと
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fef5-syKH)
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2017/07/04(火) 06:16:52.41ID:hKix5jQT0
星がチカチカするのはなぜ？
血圧がヤバイ状態？
0850無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM67-R/Zt)
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2017/07/04(火) 12:42:16.98ID:R9UH90yUM
俺もスクワットで担いだだけで肩甲骨の奥を傷めた
肋骨がポキッと鳴ったこともある
疲労が溜まってると急に来るから怖い
200達成したら重量追うの止める
0852無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76f5-NAgu)
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2017/07/04(火) 16:33:16.72ID:6psU3nJV0
>>847
5*5の強度高過ぎじゃないの
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-uerO)
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2017/07/04(火) 17:10:09.03ID:Ut4cZxZj0
>>844
ゲロ噴射の力を利用したら反則だろ
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-NrPd)
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2017/07/04(火) 17:17:32.48ID:jah9bh2H0
>>833
それは1番危ない失神だろ…
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)
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2017/07/04(火) 18:42:21.50ID:Jek0kr410
>>852
それも含めて短期間の強化合宿限定だと思う
アイアンマンに書かれていたのは始める前のスクワットMAXは285kgでこのメニュー後に15kg伸びて300kg挙げられるようになったみたい

ちなみに上記のスクワットメニューは1日置きの週3回行って、それとは別に午前中にハーフ（ボックス）スクワットを300kgで10回3セットを週6日行っていたらしい

短期間とはいえ普通の人は絶対に真似したらいけない内容だと思うわ　よく関節壊れないよな
まあガンガン練習しても関節壊れにくい頑丈な選手だからこそトップにいけるんだろうけど
0858無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF12-cVQk)
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2017/07/04(火) 19:06:47.71ID:ivfM/yukF
そんなん真似したら死んでしまうわ
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba0-XW1Y)
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2017/07/04(火) 19:47:16.79ID:/QlLPRXp0
圧倒的な重量のスクワットが出来るフィジカルエリートの山本選手でさえ、オリンピックのウェイトリフティング種目では雑魚という事実
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)
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2017/07/04(火) 19:50:43.25ID:Jek0kr410
山本と同じ83kg級だっけ？外人選手のスクワット重量はどのくらいなんだろうか
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-cVQk)
垢版 |
2017/07/04(火) 20:02:27.37ID:wPCvXS2P0
オリンピックもお化け選手権だもんな
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b796-wjSU)
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2017/07/04(火) 23:07:32.74ID:V2II0iN60
>>855
うむ、マジで危険だったらしい
3人がかりで救助されたみたいだしなｗｗｗ
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76d6-ikzK)
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2017/07/05(水) 03:06:11.14ID:jlRkcBfJ0
山本の階級のスクワットの世界記録は当時303kg
階級の上限体重より5kg程軽い重量で300kgを挙げたから限界まで体重増やしたら世界記録更新してたと思う
0870無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-UROh)
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2017/07/05(水) 11:55:51.23ID:FodrTkfld
日本でも引っかかったやついたな
クスリ入れるのがスタートラインになってるからどうしようもないわ
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cVQk)
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2017/07/05(水) 11:58:49.90ID:Tw56sKcb0
もう公にドーピングOKにしたらいいのに
超人バトルが見たいんよ
0872無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd32-GoLR)
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2017/07/05(水) 12:02:36.03ID:Q+cChLMdd
よくよく考えたらドーピング禁止する意味ってあまりないんだよな
公平じゃないって言うけどそれは禁止してるからであって、
解禁すれば皆使いだして公平になる
体に悪いというのも用法容量を守れば問題ないし
過剰摂取が悪いのは何だって同じ
トレーニングだって過度にやれば体を壊す
そこは自己責任の範疇
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cVQk)
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2017/07/05(水) 12:04:58.20ID:Tw56sKcb0
ドーピングしたから全員が超人になれる訳ではない
ドーピングしてその先に行くのも結局は選ばれた人間だけだもんなぁ
0874無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-vUaa)
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2017/07/05(水) 13:32:56.64ID:asTpb0cR0
最近はリスクを考慮せず気軽にステに手を出すトレーニーも多いからドーピング解禁とは言いにくいな
フィジークの兄ちゃんとかステのサイクル中に酒飲む奴とかいるし
0880無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-DlV9)
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2017/07/05(水) 15:40:59.19ID:RQ3pUT0lM
みんなやってるかもしれないけど、潰れたら100kgにしてフロントスクワットでラックに戻してる
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-uerO)
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2017/07/05(水) 17:33:40.02ID:gnZ+WXKM0
>>870
ウエリフ女子の伊藤奈央が陽性
↓
処分
↓
復帰
↓
また陽性
↓
処分

永久追放にしないのが理解できない
そしてこういう記事はほとんど取り上げられず、外人の陽性処分の記事ばかり大きく取り上げられる
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/05(水) 17:40:58.22ID:EjNlQgFA0
へー　それならオリンピックにふさわしくないなあ
0889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76f5-NAgu)
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2017/07/05(水) 18:00:38.53ID:U+m2yatC0
パワーのレイウィリアムスとか怪しさMAX
0890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76d6-ikzK)
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2017/07/05(水) 18:12:27.10ID:jlRkcBfJ0
汚職絡みの不正なら見過ごせんが少なくとも現状見てる側は検査で陽性反応出なかったら白という認識をするしかない
今の選手は反応出にくいドーピングでチキンレースしてるのか？
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e699-603N)
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2017/07/05(水) 19:24:31.63ID:MKmI2N7s0
>>881
ほんとこれ
日本人はいまだに使ってる人が少数派だろうけど
相撲協会はドーピング拒否してるし組織ぐるみでステ、インスリン投与が当たり前で暗黙の了解となっていると聞くが
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/05(水) 19:32:32.34ID:EjNlQgFA0
>>892
インスリン投与って糖尿病だからってこと？
0895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-iZ7+)
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2017/07/05(水) 19:38:22.16ID:EjNlQgFA0
>>894
じゃあ、インスリン投与ってドーピングには引っ掛からない合法ドーピングになるのかな
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-wjSU)
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2017/07/05(水) 19:51:09.55ID:EjNlQgFA0
>>896
おいおいいきなり罵倒かよ　君は人格破綻者か何かなのかな
たしかに俺はドーピングのことに関して詳しくは知らない
インスリンは体内で自然生成されるものだから、ドーピング検査には引っ掛からないんじゃないのかなって思ったんだ
0899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-wjSU)
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2017/07/05(水) 20:02:56.97ID:EjNlQgFA0
>>898
一言謝りもせずに、当たり前のようにレスつけてくる時点で頭おかしいよ君
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-wjSU)
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2017/07/05(水) 20:05:26.60ID:Se0cWfk80
最近スクワットに力入れてるからほとんどデッドやってない
よくスクワットやってるとデッドも伸びるというけど、これはなんとなく感覚的にわかる
実際俺もたまにデッドやると前より若干だけどレップ数や重量上がるようになってる
まぁ大したレベルじゃないから伸びシロあるってだけで上級者だとそうもいかないんだろうけど

逆にデッドもやった方がスクワット伸びるってことあるのかな？
もしくはこのような経験した人いる？
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-XKeJ)
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2017/07/05(水) 20:07:48.88ID:kcYLig7j0
デッドとスクワットのスーパーセット！
この場合はコンパウンドか？
0903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f27f-wjSU)
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2017/07/05(水) 20:09:03.86ID:EjNlQgFA0
いきなり暴言吐いて平然として、それを指摘されたら相手をキチガイ扱いか
変な人に当たってしまったな
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76f5-NAgu)
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2017/07/05(水) 20:18:33.51ID:U+m2yatC0
スクワット　ベンチ　デッドの三連コンボ
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-XKeJ)
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2017/07/05(水) 20:36:25.83ID:kcYLig7j0
スクワット、ベンチ、デッド、チンニングのジャイアントセットにしよう
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b66e-IC3r)
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2017/07/05(水) 21:00:44.36ID:UnSgQ0BS0
スクワットすると膝が痛くなるのですが
何かいい方法ないですか
相撲レスラースクワットとかやればいいんですか
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7a8-HpRm)
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2017/07/05(水) 21:20:30.65ID:PiMiAIwO0
止めるんじゃなくて問題の追求をしろよ
膝が痛いのはフォームの何処かがおかしいからに決まってるんだから
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe60-CicO)
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2017/07/05(水) 21:22:41.24ID:vxh9x7OQ0
>>908
膝痛いのなんてフォームが悪いに決まってんだから
スクワットのフォームが悪けりゃ他の下肢のトレーニング何やったって同じだ
雑魚はおとなしくレッグプレスでもやってろカス
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe60-CicO)
垢版 |
2017/07/05(水) 21:33:25.57ID:vxh9x7OQ0
カストレーナーの糞フォーム指導受けてるから膝なんか痛むんだよ
ゴミトレーナーと一緒にトレーニング自体止めちまえ
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7a8-HpRm)
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2017/07/05(水) 21:41:20.73ID:PiMiAIwO0
>>914
残念ながらスクワットのフォームをきちんと教えてくれるトレーナーはほとんどいない
どうせトレーナーがおかしくてしたがってお前のフォームもおかしくなっているんだろう

ポイントを教えてくれって聞いてみて、膝を爪先より前に出してはいけないとか、テンプレみたいな返答するトレーナーは早々に見限れ
高稲みたいなやつな
まともなトレーナーなら人によって若干違うからフォームも調整しないといけないのを知っている
そういう人なら事細かにどんな感じがするか訊ねてくれたり面倒見てくれる

自分の頭で考えずトレーナー任せにしている自分のアホさ加減を反省しろ
0920無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-HpRm)
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2017/07/05(水) 21:48:06.70ID:AHU/egPEa
906 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b66e-IC3r) [sage] :2017/07/05(水) 21:00:44.36 ID:UnSgQ0BS0
スクワットすると膝が痛くなるのですが
何かいい方法ないですか
相撲レスラースクワットとかやればいいんですか



最初にこんな質問する初心者が完璧なフォームでスクワットを出来ているとは到底思えないが…w
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af31-wjSU)
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2017/07/05(水) 21:58:33.25ID:ToqtOH1j0
膝痛くならない人はどの日も痛くならないの？
俺なんか調子悪い時はウォームアップはじめのころで痛くなるときある
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72a9-wjSU)
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2017/07/05(水) 23:00:01.36ID:Se0cWfk80
>>917
それいいね
俺はパワーラック持ってないから
懸垂のバーから同じような感じでウエイトぶら下げてやってみようか考えてたｗ

ただ寝そべった状態で真上に蹴る力ってちょっと角度的に難しいよね
0924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f275-YKP1)
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2017/07/05(水) 23:15:52.65ID:t9fegaUA0
>>872
青少年への影響、ってのを配慮してる部分もあると思う。
副作用でひどいことになる場合があるのは明らかだからな。
でも、なんでもありでどこまでいくのか、ってのも見てみたい。
自分じゃ使わないけど
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-kv1q)
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2017/07/06(木) 00:26:51.13ID:CN7AC9gJ0
俺はハムケツがパンパンになりすぎて、膝の靭帯が引っ張られたのが原因で膝痛になったことがある
フォームローラーでセルフケアしたりマッサージしてもらったら治ったよ
0928無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-ST9W)
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2017/07/06(木) 01:14:42.51ID:R+H5t6Doa
フルスクワットとパワリフライン、まじで利きが違い過ぎてワロタ
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-VsG/)
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2017/07/06(木) 01:18:57.75ID:nhuv/UhV0
>>906
俺も膝痛抱えてるし、バーを担ぐ位置、足幅、重心、深さなどいろいろ試行錯誤したけどやっぱり痛いものは痛いね

自分がやってマシになったのは、高重量使ってハーフやパラレルやるよりも、フル、ATGでフォーム崩れない重量で行うことや
体が硬くてしゃがむのが辛かったので踵の高いシューズを使うと楽にしゃがめて無理しない分膝もやや楽になった
後はニースリープ、ニーラップなどのギアを活用（強い締め付けはかえって膝に悪いとされてるので注意）
0931無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-wKJZ)
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2017/07/06(木) 09:37:58.20ID:3gOEAjEYp
毎日入念にストレッチしてたら、膝の不具合は解消しやすいと思うよ。大腿四頭筋が硬い場合もあるし、大腿筋膜張筋や腸脛靭帯の一部がどっかと癒着してる事もあるし、実際に見ないと原因は分からないよね。
0934無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-Vku7)
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2017/07/06(木) 16:25:32.42ID:giO0iBn8d
前傾しすぎない
ニースリーブつける
終わったあとはアイシングとストレッチ

これで痛みと付き合えている
0935無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-yega)
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2017/07/06(木) 18:22:57.60ID:N3s+XEl2M
俺は今日さっきスクワットやってる最中にバランス崩して膝に少し違和感を感じた
まだこれから本セットって場面だったけどプレート外して試しに100kgでしゃがんでも少し痛かったので速攻中止
その後膝は何とも無いのになぜか急に首が寝違えたように痛む
こんなの初めて
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7322-7dh6)
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2017/07/06(木) 21:58:37.63ID:U6kXP1lC0
トップリフターでも練習でバランス崩してるって
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a8-L5XL)
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2017/07/07(金) 15:10:31.97ID:Tw0ERwLy0
>>340
よほど高血圧にならないと、そしてかなり強度高いスクワットじゃないと鼻血なんか普通出ないよ
あんた何か持病ありだろ、病院に行きなよ
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-w3/P)
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2017/07/08(土) 01:57:57.86ID:mpafXXBu0
相撲ならプッシュスレッドとか良さそうって思ったけど、普段の稽古で同じことやってるか
0947無記無記名 (JP 0Hdf-mg4E)
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2017/07/08(土) 04:44:18.65ID:zp/uMTLMH
パラレルくらいまでしゃがんでる様だけど100kgかぁ自重もあるし、もしかしたらアップセットかもだな
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 735c-kv1q)
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2017/07/08(土) 09:17:43.37ID:9Xj4kCRV0
ジムにまだマゲが結えない若手のお相撲さんが来てたけどベンチは130kg×10レップでセット組んでてビックリしたが、そもそも自分の体重と同じぐらいの重量だからさほど凄くないのかもしれん
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-w3/P)
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2017/07/08(土) 09:21:22.98ID:mpafXXBu0
相撲取りがディップスすると負荷凄そうに
0951無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-0n9J)
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2017/07/08(土) 11:41:17.72ID:/6S7gMX8d
力士はもともと膝をはじめ関節悪くしやすいから
高重量を求めるような筋トレはリスクが高すぎるってことなのでは
0953無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/08(土) 12:10:18.88ID:KhXSejTGa
今日は早朝トレで足してきた。
始めに身体温めるため、いつものルーティンでクリーンしようと思ったが、背中の筋肉痛酷かったので、早速スクワットへ。
フロントスクワット（ゆっくり）
120キロ2回
125キロ2回
120キロ2回3セット
110キロ6回、5回、5回、4回
90キロ10回3セット（ボトムストップ）
ブルガリアンスクワット
40キロダンベル左右で10回5セット
エクステンション
ハイレップ限界まで5セット
インナーサイ
10回（＋5回手で補助）5セット
レッグカール
ハイレップ限界まで2セット

始めのスクワットで、いつもより追い込まなかったせいか、スタミナ続いた。いつもはジャンプスクワットで追い込んでる。
スクワットはやっぱり、追い込まない方が重量伸びるかもしれないな。
0956無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Wxq/)
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2017/07/08(土) 12:22:01.35ID:KMP9vae9a
>>953
ブルガリアン強いね。
0957無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/08(土) 12:33:26.21ID:KhXSejTGa
確かにブルガリアンスクワットが一番きつかった。
ブルガリは、低重量高レップで限界までやるときもあるが、多少フォーム崩れても高重量の方が絶対いいすね。
自分はそっちの方が、伸びます。
0959無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/08(土) 12:59:02.62ID:KhXSejTGa
自分には十分重いです。修行します。(°_°)
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-wgF5)
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2017/07/08(土) 13:36:37.54ID:QUdOVmh40
奇遇だな俺も今朝は脚トレだった
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/08(土) 14:33:45.07ID:wSGa2MFQa
いつもは、115キロで6回6セットしてたり、115キロで10発狙いで、3セット（例・10、8、6）やってるんですが、今日はデッドの疲れがあったので低レップになりました。
やはり5×5だけで、追い込まずに、頻度増やした方が筋力の伸びはいいですかね？
自分は、いつも、パンパンにパンプしないとやった感じがないので、どうしてもセット数増やすのですが、そのぶん疲れも残ります。1週間以上筋肉痛の時もあります。
これからはその欲求を我慢して、ウエリフ選手を見習って高頻度トレで、筋力アップ狙ってみようかなぁ。
0963無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/08(土) 14:37:37.46ID:wSGa2MFQa
連続失礼します。続きです。
960さん。ありがとうございます。
5×5トレの場合、マックスの90パーセントくらいの重量になると思うのですが、5セット完遂したら重量上げていく感じでいいですか？それこ、軽めの日を作った方がいい感じですか？
それとも、軽めから初めて1週間ごとに重量増やす感じですか？
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a8-L5XL)
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2017/07/08(土) 14:55:21.00ID:fhR1Gyk50
>>963
あくまで持論だけど中は3～4日は開けた方がいいと思うよ
疲労がどうしても溜まるから怪我しやすい
頻度上げるなら期間限定してサイクル組むのが良いと…

山本さんとかウエリフ競技者の人はトレーニング中心の生活してると思うからそういうの一般人が真似するのも無理や限界があると思うわ
0966スポクラマン (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/08(土) 15:13:51.78ID:wSGa2MFQa
バレバレですね。笑
なるほど。自分の体だと相談なんですね。とりあえず、5×5やってみます。
その場合補助種目はどうすればいいんでしょうか？
すいません質問ばかりで。
夏場なので減量しながら、クレアチン抜いたりしながら、色々やってるけど停滞してるんですよね。
デッドだけ伸びたおかげで、床からのハイクリーンは強くなったのですが、目標の120はまだあがりません。
スクワット伸ばして、クリーンのマックスの更新狙います。
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-J8QI)
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2017/07/08(土) 19:52:11.14ID:FCv/04pB0
競技の補強としてのフロントスクワットって
どうなんだろう？運動パフォーマンスアップに
少しは貢献するのだろうか
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7389-Wxq/)
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2017/07/08(土) 20:36:50.06ID:yAqsU23v0
ボトムから切り返す時に前傾が強くなる現象はどうすれば治るのだろうか。脚が弱いだけの話ではないような。
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-wKJZ)
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2017/07/08(土) 20:59:09.12ID:vedNWf3d0
>>969
ケツから上げてるって事？
0972スポクラマン (ﾜｯﾁｮｲ 3396-ciBB)
垢版 |
2017/07/08(土) 21:24:11.98ID:pzYdgGCT0
週三回ですか。筋肉痛は大丈夫ですか？
あとデッドとかってされてますか？？
スクワットだけなら、追い込まずにやればなんとかなる気がしますが、デッドを絡めると、脊柱起立筋がどうしても辛い。
バックより起立筋への負荷が少ないフロントスクワットですら、きつい気がする。
やっぱ、どちらかを犠牲にするしかないかな？
0973無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-3HdU)
垢版 |
2017/07/08(土) 21:37:34.26ID:AliTqzTYd
スクワット始めましたスレなのに140あげるとか自分から見たら化け物揃いだな
本格的にスクワットに取り組んで3か月、やっと100挙がるようになった身からすればどうやったら体重の２倍挙がるようになるんだか
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-wKJZ)
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2017/07/08(土) 21:40:45.92ID:vedNWf3d0
>>973
三ヶ月で100なら上等じゃない？体重次第だけど。
俺は体重の2倍上がるまでに三年近く掛かったよ。
0975無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-/Izb)
垢版 |
2017/07/08(土) 22:01:43.01ID:ty8LRn4Cd
フロントで120って凄いな
俺は100でかろうじてパラレルができた
手首や肘がやばい
70kgくらいなら何も腕に感じないくらいには慣れたが
0976無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd7-PhMr)
垢版 |
2017/07/08(土) 22:09:21.37ID:izlDMzvkM
>>972
筋肉痛は休み明けサイクル序盤の１～２回来るけど、すぐ来なくなるよ
サイクル中は張りがずっとある感じ
追い込む訳でもないし、補助しないから特に問題ないかな

俺は膝良くないからスリーブ必須

デッドはサイクル終わった時か序盤でちょっとやるけどサイクル終わるとデッドやらないのに勝手に伸びてる
0977スポクラマン (ﾜｯﾁｮｲ 3396-ciBB)
垢版 |
2017/07/08(土) 22:45:50.22ID:pzYdgGCT0
ありがとうございます。
筋肉痛ではなく張ってる感じ。いい感じですね。

これを機会に私も、1ヶ月、スクワット高頻度でやってみます。デッドが日に日に伸びてるからデッドもやりたいけど、そろそろ無理して怪我しそうなんで、刺激を変える意味でも、スクワット中心のトレメニュー組んでみます。

自分は今、1rm135キロ、5rm120、8rm115キロ、10rm110キロくらいですが、5×5なら、
115キロ5回5セットインターバル3分くらい
でいい感じですかね？？
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-R/Lr)
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2017/07/09(日) 00:38:33.92ID:mT0GLBry0
>>974
俺も2倍到達まで3年掛かったな、体重90くらいだけど。
体重60で120到達早い人多いね！

先ず2倍が目標と言っても体重によっては2倍到達期間は違うのかな
0980973 (ﾜｯﾁｮｲ ef96-3HdU)
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2017/07/09(日) 00:53:11.99ID:x7yp50hl0
今体重は70キロ
トレーニング歴は10ヶ月
真面目にスクワット中心に取り組んだのがこの３ヶ月ってとこ
直近１ヶ月はスモロフプログラムでやってた
始めたときは55キロだったから少しは伸びてるんだけど、このスレ見てると弱いなーって
0981無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-R6ip)
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2017/07/09(日) 01:41:29.89ID:HeHO83SWa
腰を落としきると前に前傾して倒れそうになるんだけど、どうしたらいい？
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef4a-1B52)
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2017/07/09(日) 01:46:08.63ID:xGcFSiTF0
ハイバー、つま先を外に開く、ウエイトリフティングシューズ履くかかかとにプレート挟む、ハムや尻のストレッチ
0985スポクラマン (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/09(日) 05:19:41.79ID:WJHDKrxCa
ありがとうございます。
始めのうちの強度なんか弱すぎて不安になっちゃいますね。ま、疲れを抜く意味も込めてやってみます。
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f99-VsG/)
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2017/07/09(日) 10:47:14.29ID:lnuln1yG0
>>963
MAXって1RMのこといってるんだよね？
だとしたら1RM90%で5×5はほぼ不可能だよ
1セット目でもできない人多いかと
換算表的には1RMの90%は4RM
ウエイトリフターの人とか90%で組む場合は1～2repsが殆ど

5×5で組む場合は重い日でも1RM85%程度だよ　80%でも重いくらい
70～75%で追い込まずに爆発的に挙げるのがいい
0990スポクラマン (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
垢版 |
2017/07/09(日) 11:04:18.97ID:pW43x8S2a
988さんありがとうございます。
自分はマックスに比べて、10rmとかが強いタイプ（筋持久力）なんで、RM換算がなかなか合わないんですよね。
だから、90パーセント位でもいけそうなんです。
ただ、そうなると最終レップがファーム崩れたり、ぎりぎりいっぱいになるんで、おっしゃる通り、10rmくらいで「爆発力」意識してあげてみます。

なお、表のようにサイクル組まずに、
10rmでの5×5を高頻度でやって、余裕が出てきたら、2.5キロ刻みで上げていくとかありですかね？？
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-wgF5)
垢版 |
2017/07/09(日) 11:09:38.93ID:86Hc9nwe0
俺も次からやってみるかな
0992無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-YbiV)
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2017/07/09(日) 17:16:43.15ID:Xq0tY2dBd
今日、40代くらいの上半身がごつい奴がオーバーヘッドをやってた
はじめ60kgでいきなりクリーンして、俺が「フロントプレスでもやるのか？まあ60kgなら俺でも数発あがる」と思っていたら、ジャークして、そのままスクワットやっていた
まあクォーターだったが、最後は80kgで10rやっていた
やっぱオーバーヘッドはかっこいいな
俺はクォーターでも50kgで5rくらいが限界。
0994無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/09(日) 21:19:56.91ID:pW43x8S2a
オーバーヘッドプレス？スクワット？？
オーバーヘッドプレス80キロ10レップならすごいが、スクワットそんなにすごいか？
0996無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB)
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2017/07/10(月) 01:43:20.81ID:cFJLYpqsa
肩を入れる感覚掴めれば結構安定してボトムまでおろせるね。
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-wgF5)
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2017/07/10(月) 06:39:59.49ID:xLvLXxax0
初めてオーバーヘッドスクワットやった時は頭に直撃したなぁ
あれは見た目以上にキツい
0998名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ d74e-7dh6)
垢版 |
2017/07/10(月) 07:14:17.93ID:XvdVuF/L0
>>994
80kgでジャークやってみ
出来ないと思うw
0999名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ciBB)
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2017/07/10(月) 08:28:04.55ID:7GClGG25a
プッシュプレスですけど110キロ上がるんでそれはないです。
80ならストリクトミリタリーで上がりますよ
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5763-BL37)
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2017/07/10(月) 11:04:51.88ID:2Ghu38ZU0
次すれ立てて
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