タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
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※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ >>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく >>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう >>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。 >>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね およそくびれと縁の無い体型になる フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの？ >>889
陶芸やったことある？
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ 俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後１ヵ月で到達出来る予定〜 逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が１番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない 昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう >>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい 立ちコロに更に負荷をかける方法ってある？
ジムでできる方がいいからリュック加重とかは無理 片手に一個ずつアブローラー
あたりはサイヤマンこがやってた >>903
ジムにはプレートもダンベルも有るんだから、リュック持ってけば出来るだろ
加重する以外だったら、下り坂でやる以外にないやんけ!! >>903
延びたところで爪先を伸ばすやつは？
サイヤマンだかの動画でやってた >>907
クソデブになっても破れないのに大丈夫か？ >>911
デブの皮膚は膨れて張ってると思ってる池沼いるわｗ
針刺したらすごい圧力で飛んでいくと？ｗ 刺されて伸びる？
ウクライナ21の動画とか見てても刺されまくってるけど皮膚は伸びてないぞ チンニングスタンド買ったけどバー握った状態でも足着いてまう;;; やっちまったー
ハンギングレッグレイズするつもりだったのに足伸ばせねえ >>915
足を下まで伸ばしても腹筋の緊張が抜けるだけだからメリットはないよ
股関節を曲げるのは腹筋じゃなくて腸腰筋の運動
肝心の腹筋に効いてるのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
むしろ太腿水平より上だけのパーシャルでやった方が腹筋だけに集中できる >>917
そうだね
俺はグラビティブーツを使って加重ハンギングクランチやってるけど
ハンギングアブストラップも持ってて、そのままついでにやってるのは、(ブーツのフック部にプレート掛けて加重)腹筋狙いのレッグレイズ ではなく
腸腰筋狙いのニーレイズだわ
腹筋に利いてないから、ブーツ装着ついでのスーパーセットが出来てる ちょっと下らない質問をさせてください
ハンギングワイパーってありますよね
あれは足が左にいって1回、右にいって2回と数えるんでしょうか？
それとも左右往復して1回と数えるんでしょうか？ みなさんコメントありがとうございました
やはり割れてますね
私は前者なのですが
最近「20回3セット」というのを見たときに、えっ、ひょっとして20回の往復で実質120回もやってるの？と思ったもので… 往復で一回
YouTubeでそう言ってたからだけど 腕立した時、身体持ち挙げて1回、降ろして1回なんて数えないだろう
腹筋した時、身体起こして1回、身体寝かせて1回なんて数えないだろう
懸垂した時、上まで上がって1回、下に降りて1回なんて数えないだろう
背筋した時、身体反らして1回、真っ直ぐにして1回なんて数えないだろう
それぞれ "20回の往復で実質120回やってるの？" なんて思わないだろう がっつり腹筋追い込むと翌日めちゃくちゃ便通がいいんだけどみんなもそう？ >>927
いや私は足をまずテッペンの12時に上げてから左右に倒していくんですよ
そこから左側に倒してテッペンに戻ってきて（左側への往復）一回、というふうに数えてましたね
ツイスト系のクランチのようなイメージでやってます あと往復で1回と数えてるんなら20回3セットって数自体がすごいなと思ったもので ８１キロだから立ちコロコロきつい
数回しか出来ない >>931
ご新規さんに説明するとミシュラン坊やのような腹筋ってこと >>929
そもそも何で左右に振るかって言ったら、左へ倒す時と右へ倒す時で使われる筋肉に差があって両方鍛えたいからな訳で
左右別に1回で数えて20回じゃあ、20回1セットやったと言っても片側への刺激は実質10回分しかないじゃん
アームカールを左で1回右で1回やって20回やった！って言っても左への刺激は結局10回分しかないし
という感じでそれぞれ10回分での発達しかしない訳だから自分は左右それぞれ1セット10回やったというイメージかな あと部活やってる中学生が腕立て一日100回×3セットとかやれるようにさほど 筋肉無くても回数は続けてれば自然と伸びてくよ
筋肉厚くしようと思ったら回数稼ぐより重り付けた方が良いけど >>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な >>941
そいつ有名なｷ印だから相手しない方が吉 庵野拓将の「科学的に正しい筋トレ」って本にも書いてある >>944
マクスター大学の研究が言ってるのはこれだけ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
そこから「仕事量が同じなら変わらない」なんて曲解をするのがトンデモ科学 「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
これだけじゃ同じ回数で重いダンベル使うより軽いダンベルの方が効率がいいことになるｗ
バカ丸出し Aグループ
総負荷量：90×5＝450
Bグループ
総負荷量：30×24＝720
これから「仕事量が同じなら変わらない」
ほんとバカ丸出し 同じ総負荷量じゃないとか屁理屈並べ立てだしたのかｗ
少なくとも>>939の説は否定できてるから別にいいよ 屁理屈じゃなくて当然の帰結だろ
それで科学とか言って草まで生やしてるのか
バカ丸出し >>953
本のタイトルであって俺が言ってるわけじゃないがｗ？
よほど悔しかったんだな 重いダンベルじゃ限界まで追い込めないから軽いダンベルの方が筋肥大効率はよいってことだな >>954
「科学的に正しい」の威を借りたくせに逃げるなよ女々しい奴だな
>>955
もっと細かく考えた方が良い
5RMより24RMの方が筋肥大効率はよいってこと
100RMじゃあ期待できないな あとは>>955が言ってるように限界まで追い込むことが大切
「仕事量が同じ」を盲信して30を15レップで終わらせたんじゃ90×5より肥大しないだろうな >>957
想像なの？ｗ
同じだよ2016年の報告も読めよおまえは無知なんだから
>>956
俺は筆者じゃないんだが？ｗ
恥をどんどん上塗りしていくな IDまで変えて女々しいのてんこ盛り
小学生の算数もできない奴が2016年の報告読んでなんだって？ >>959
モバイル回線は勝手に変わるんだよｗ知らないのか？
別人のフリしてるとかもなく同じ人間であることがわかるように書いてるのに見苦しい負け惜しみだな
2017年のまとめで総負荷量が同じなら高負荷低負荷関わらず効果は同等って結論だしてるんだよ？
なんだってとか言ってる時点でやっぱ知らなかったんだろうな〜
「筋肉厚くしたいなら回数稼ぐより重り付けた方がよい（ｷﾘｯ）」
とか言ってたマヌケだもんなｗ >>960
それ言ったの俺じゃないんだけど
女々しいだけじゃなくて妄想癖もあるのか
やはりトンデモ科学を生み出す人たちは違うね 大事なことだから2回書こうか
科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです >>962
ソースがあるのにトンデモ科学とか言ってる理由を聞こうかな
おまえの妄想より信憑性があるんだ >>961
妄想癖はおまえなｗ
チガーウチガーウ！トンデモ科学トンデモ科学！言ってるだけで何一つ違うという根拠示せてないぞ
重い重り付けた方が筋肥大するとかトンデモ論どや顔で言ってしまったばかりにあとにひけなくなってかわいそうに >>963
ソースがあればトンデモ科学じゃないのか
こういうのがトンデモ科学を育んでいくんだろうな
原著論文引用してみ？
小学生の算数はできなくても英語くらいはできるんだろ？
>>964
それ言ったの俺じゃないよ妄想癖君 >>965
何一つ否定もできないでトンデモ科学言ってる人より頭おかしい人いる？ｗ
おまけにソースも探せないとは何事ｗ 予想通り逃げたか
しょせん科学の威を借る女々しい妄想癖君だものなぁ トンデモ科学と言い張るならその説が間違っていることを証明する根拠が必要だろう？
負け惜しみとかいいから早く出して？ >>967
本のタイトルにいちゃもんつけたいなら筆者に言ってね
俺は参考文献として紹介しただけ
どんなに科学的で無くても参考文献のタイトルは俺が変えられるモンじゃないからｗ 妄想癖君が逃げ回ってる間に原著論文見つけたよ
丁寧に全文和訳してくれた人がいてありがたい
https://www.muscle-hypertrophy.com/?p=2740
>現在の解析によれば，同等の結果は準最大・疲労困憊に至らないトレーニングでは合理的に仮定することはできない．
要するに30%が24RMなら疲労困憊まで行うことで効果的な筋肥大が得られるということ
総負荷量が同じ30%15レップでも効果は変わらないなんてどこにも書いてない
上に貼ったメタアナリシスは科学
「仕事量が同じなら効果は変わらない」と曲解してしまうのがトンデモ科学
バカ丸出し >>970
え？ドヤってたくせに英語読めないの？ｗ 妄想癖君敗北宣言しないの？
どこまでも女々しい奴だな あぁトンデモ科学って決め台詞のある幼児向けアニメに影響されたのねｗ 総負荷量が高いほど効果があるのはまず間違いない時点で証明終わってんだけどな
トンデモ科学くんは一部だけ見てしかも「合理的に仮定できない」という否定にもならない部分を抜き出して違うと言い張ってるマヌケ >>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な
941 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q [3/3]
>>940
んなアホな
944 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ [1/4]
>>941
いやマジだぞ
うわぁ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
