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タイヤのような腹筋を作らないか　28本目 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/05/07(日) 20:15:51.64ID:QqwBSlPz
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　 そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか　27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/
2020/05/18(月) 13:48:11.59ID:ZhI6vKKw
>>773
部分痩せは出来ないと言われてる
例外的に超非効率なほど酷使すると部分痩せすることもあるときくが
腹の出てる職人でも腕だけはマッチョみたいにほぼ毎日朝から晩まで酷使した場合ね
776無記無記名
垢版 |
2020/05/18(月) 15:20:12.52ID:+IC0GDTw
>>774
それおれもやろうと思ったw
2020/05/18(月) 21:45:49.03ID:T9qswGWb
体脂肪落としてからの方がインスリン感受性が高まって
摂った栄養が筋肉に振り分けられやすいんだよ
2020/05/18(月) 22:15:30.12ID:+kIb2v0o
>>775
できるんじゃん
779無記無記名
垢版 |
2020/05/18(月) 23:27:33.66ID:rZ30kVa4
仰向けに寝て足を高く垂直に上げていき肩甲骨あたりだけが床に付いてるだけの状態(昔組体操でアンテナと呼ばれてたポーズ)まで上げて、腹を縮めるように足を曲げて上下させると効くね
多分何とかクランチって名前付いてるんだろうけど
2020/05/19(火) 00:47:34.14ID:hKrDcCaS
>>778
朝から晩まで腹筋すればな
現実的じゃないことは出来ないのと同じ
2020/05/19(火) 00:57:00.70ID:Gs1Q9yi1
>>780
可能か不可能かの話におまえのやる気の無さは関係ないよ
2020/05/19(火) 01:16:22.45ID:hKrDcCaS
>>781
日本語力無いのはわかった
可なら君が実験して証明してくれ
2020/05/19(火) 02:12:14.22ID:Gs1Q9yi1
>>782
そりゃおまえやろ
できてる人が居るのにできないと言われているとかマヌケなことを言ってるし
2020/05/19(火) 02:32:44.62ID:z0VpJBhs
理論上はできる、ただし朝から晩〜なら意味分かるんだけど
「できないと言われている」とか言っちゃう日本語力の無さ
2020/05/19(火) 09:58:40.40ID:vKI1/+fV
まあバカはほっとけよ
2020/05/19(火) 12:46:33.43ID:tpGVNQVo
足あげ懸垂が体幹に効く
2020/05/19(火) 19:01:05.15ID:e7lHjDSe
ダンベルにトレペの芯で調子いいって言ったけど
使い込むと芯からボロボロゴミが出てるからやめたほうがいい
マッマにめっちゃしかられたから
凹凸のない炭酸系の1.5ペットボトルを輪切りにする方法にverアップした
2020/05/19(火) 19:20:24.52ID:qqhwpoJh
もう普通にローラー買えよ
ダンベルよりタイヤ幅狭いから左右バランス感覚も鍛えられるアブローラーの互換にダンベルじゃならないんだよ
2020/05/21(木) 23:58:09.07ID:CLzHO4YH
マッマにもここでも怒られたからローラー買ってきた
やっぱローラーやわ　しゅうぃーーーんｓｈうぃーん
ダンベル使ってるやつは早くローラー買え
2020/05/23(土) 14:39:26.00ID:/gXKnTgU
かれこれ三年週ニローラーしてるけど相変わらずタチコロできんわ
かといって膝コロは肩と腕しか疲れない
2020/05/23(土) 16:03:33.17ID:++b2fJml
>>790
腹筋使ってないやんｗ
2020/05/23(土) 16:22:35.96ID:/gXKnTgU
>>791
フォームはめちゃ気にしてるんやで
ゆっくり、へそ見ながら伸びる、腕で戻らないようにケツを引き上げる
せやのに腕と肩しか疲れんのや…
2020/05/23(土) 16:31:43.32ID:hU0LXbbC
三年でそれなら、やり方悪すぎるだろw
一ヶ月で体に変化ないならフォームかプログラムをすぐ変えないと時間を無駄にするよ
2020/05/23(土) 16:59:05.48ID:kIpdFNBi
伸びた状態で数秒静止すれば一気に腹筋に入るんだけどな。
2020/05/23(土) 20:41:15.92ID:Lcl02lyg
戻るときも収縮かかって腹筋にかなり入るけど
2020/05/27(水) 03:21:10.52ID:ozmdIuDm
立ちコロまでは3ヶ月だったな
限界までやる
筋肉痛なくなるまで休む
限界までやるの繰り返し
2020/05/27(水) 03:23:09.94ID:ozmdIuDm
>>784
最後に文句言わないと気が済まない子供
2020/05/27(水) 12:47:27.17ID:1ZDULHtD
>>797
そりゃおまえだろｗ
10日も前の掘り返して
2020/05/27(水) 20:18:00.12ID:UWe9nXJT
レッグレイズだけじゃあかんかな？(´・ω・｀)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが
800無記無記名
垢版 |
2020/05/28(木) 01:32:35.83ID:3rUKwbwR
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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http://twitter.com/ibuki_air
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2020/05/28(木) 23:44:54.90ID:pGHhyuIB
>>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな
2020/05/29(金) 00:01:41.26ID:bQn6plBU
>>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`)
2020/05/29(金) 02:18:55.51ID:TuGJNmAN
>>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなｗ
2020/05/29(金) 11:50:51.18ID:T3rauyiQ
レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう
2020/05/29(金) 12:47:54.68ID:lHvFyP4j
腹筋の上を鍛えると猫背になりやすい
2020/05/29(金) 13:21:31.93ID:O8osyneo
みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる
2020/05/29(金) 18:20:17.97ID:An0eunUg
科学的とかどうでもいいわ
経験がエビデンスや
2020/05/29(金) 19:11:35.05ID:VWikY+hr
腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ
2020/05/30(土) 10:08:08.50ID:ookGCfQx
>>792
開脚コロでもすれば

腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど
2020/05/30(土) 10:39:01.17ID:CBLAWJcg
>>792
腹が伸びてねえんだろそれ
2020/06/08(月) 12:35:01.16ID:THJuokQk
きんにくんの腹筋動画バズってるけど効くのかね
2020/06/08(月) 20:11:55.96ID:uzXZLVvh
腹筋に関しては俺らの方が上だからなぁ
2020/06/08(月) 21:03:04.08ID:xuHaP+mr
マジかよ
2020/06/08(月) 22:03:51.56ID:DDi9vGT4
>>811
どれのこと？
2020/06/08(月) 22:27:35.66ID:G4mCe9Bo
>>812
これより上なの？
http://imgur.com/9mz2YEP.jpg
2020/06/08(月) 22:38:09.18ID:qlrQ+Y0V
きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー
2020/06/08(月) 22:56:14.92ID:xuHaP+mr
僧帽筋がすげーな
2020/06/09(火) 22:05:33.35ID:hH2HHkYD
アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか？
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね？
2020/06/09(火) 22:35:56.71ID:4q79nqjE
ん？
数字が分かるならイメージしやすい
2020/06/12(金) 13:16:21.00ID:iXX62gT8
今日から腹筋
10回が限界…
2020/06/12(金) 14:03:43.75ID:OYWE20B/
>>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか？
2020/06/17(水) 21:22:08.75ID:vqaK6u6h
まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう？
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね？
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。
2020/06/20(土) 18:17:47.69ID:3cGR9DO2
818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか？
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2020/06/22(月) 02:06:05.74ID:0od5kfz6
>>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね？
2020/06/23(火) 20:20:33.06ID:uY4Iyj/w
ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ？
どんな原理だ
2020/06/27(土) 01:39:45.66ID:7g9ggJP4
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。
2020/06/27(土) 10:29:44.46ID:6O8LuFFo
妄想または願望
828無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 15:43:14.26ID:2RNBDDad
谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう？
2020/07/14(火) 16:09:24.33ID:cxABHqlR
サイヤマングレートの腹筋なんか特殊すぎない？
あれはアブローラーに特化したらああなるの？
高須委員長の手術くさいと思うんだけど
https://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
2020/07/18(土) 18:30:28.10ID:UJWpBcoo
>>829
自分も同じこと思ってたｗ
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ
2020/07/18(土) 20:27:18.61ID:3N0TQcIN
一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある？
2020/07/29(水) 13:07:12.32ID:a+84DCj9
>>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い
2020/07/29(水) 20:41:09.44ID:8AvOEYrj
サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなｗ
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ
2020/07/29(水) 21:16:04.04ID:7kq0NqyL
腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ？（最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた）
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな
2020/07/30(木) 00:08:47.30ID:2XtT2wDr
たまにバランスボールがどっか行くんだよなあれ
2020/07/30(木) 22:23:59.93ID:FnZCDLGO
腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ
2020/08/03(月) 20:42:35.04ID:pFFv0Cbr
>>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね
2020/08/06(木) 07:20:02.16ID:pffLfjZL
山本動画で覚えたツイストリバースクランチ楽しいお
2020/08/10(月) 01:04:56.43ID:t/GGCIQ0
山本さんの立ちコロ3/7をやってみるか。。
2020/08/10(月) 17:11:56.61ID:ntUoAjal
体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね？
2020/08/10(月) 18:18:51.38ID:gZ/+eh5m
>>840
何とかなるけど手榴弾みたいな腹になる
2020/08/10(月) 18:40:15.82ID:zFSk87LR
身体に異常が無い人が
どう頑張っても18％切らないとかあり得ない
食生活を改めよ
2020/08/10(月) 20:18:25.82ID:ntUoAjal
>>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ？
2020/08/10(月) 20:21:12.40ID:GUDGI7cA
調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね？
2020/08/10(月) 20:29:41.19ID:ntUoAjal
>>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。
2020/08/10(月) 21:27:29.78ID:zXpW8omA
>>845
一度チート入れてみ
2020/08/10(月) 21:34:52.34ID:ntUoAjal
>>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。
2020/08/11(火) 06:50:38.54ID:EdrQgSUx
>>847
糖質とらんと
2020/08/11(火) 08:15:10.27ID:k+bHVKfD
>>848
ビールではだめ？
2020/08/11(火) 12:19:39.32ID:H2pRgrOm
ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ
2020/08/11(火) 13:10:32.11ID:LQwb0hmN
>>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺
2020/08/11(火) 13:52:31.49ID:Lic5Vb7u
>>851
欲しいです！
2020/08/14(金) 20:45:31.94ID:2dg44w6g
>>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ
2020/08/14(金) 23:24:41.95ID:Str4ioMk
ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ
2020/08/15(土) 09:09:02.89ID:WAqn7fAo
アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。

あんなのAV用の道具でしかないと思う。
2020/08/15(土) 09:10:43.12ID:5CfMNTk/
>>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く
2020/08/15(土) 11:47:03.13ID:ahVr4ZTO
逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ
2020/08/15(土) 11:54:09.87ID:NKtOSlRg
>>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ

>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ
2020/08/15(土) 12:17:11.25ID:5CfMNTk/
>>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ
2020/08/15(土) 12:29:29.16ID:wheIx5AR
腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ
2020/08/15(土) 12:31:02.58ID:ahVr4ZTO
極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ
2020/08/15(土) 12:49:53.34ID:WAqn7fAo
>>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。
2020/08/15(土) 13:10:07.16ID:NKtOSlRg
>>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ
2020/08/15(土) 13:15:05.98ID:NKtOSlRg
いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえｗ
2020/08/15(土) 15:12:23.98ID:5CfMNTk/
>>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど
2020/08/15(土) 19:08:04.98ID:NKtOSlRg
>>865
>>864を無視すんな文盲ｗ
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか？
2020/08/15(土) 19:41:20.02ID:5CfMNTk/
>>866
は？座ってるだけやぞ
2020/08/17(月) 07:43:47.02ID:7VgHShjf
絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ
2020/08/24(月) 02:50:06.69ID:suuD77Nq
〇〇してるから云々ってのはスレチやろ
2020/08/25(火) 15:11:44.18ID:EeFTZcYj
ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな？足にウエイトつけますか？
2020/08/25(火) 16:35:57.57ID:k/RRfA5E
好きにしろ
2020/09/01(火) 11:09:03.73ID:ID4EOa9f
アブローラーよりボールクランチの方筋肉痛くるな
2020/09/01(火) 11:17:17.11ID:wBcWew6H
>>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ
2020/09/01(火) 22:04:37.70ID:hI7K3JWr
つまり両方でローテするのが正解
2020/09/07(月) 02:08:19.10ID:NxSGceFU
>>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる
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