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タイヤのような腹筋を作らないか　28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/05/07(日) 20:15:51.64ID:QqwBSlPz
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　 そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか　27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/
0242無記無記名
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2018/10/27(土) 05:39:17.45ID:Ak8r9OCV
>>241
腹筋運動だけで体脂肪が減るほどの莫大な運動量ならカタボっても不思議じゃない
もちろん朝晩20回なんてのは莫大に入らない
0244無記無記名
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2018/10/27(土) 09:17:09.56ID:6oCchW39
目的によるんでね？
これではタイヤのようにはならない
0245無記無記名
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2018/10/27(土) 10:55:24.89ID:OT9g7Qhp
確かによく考えたら目的が違うね。
0248無記無記名
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2018/10/28(日) 12:26:11.81ID:M39XZXit
>>247
限界なんか感じ方によって差が出るぞ
0249無記無記名
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2018/10/28(日) 13:13:13.63ID:ygWRHADl
>>246
逆効果になるための回数聞いてどうするんだ？
0251無記無記名
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2018/11/06(火) 12:43:15.47ID:I+teWF2v
この前ニュースで見たビルダーの大会で
観客が掛け声で

「腹筋チョコレート！」
「腹筋で大根おろせる！」

とか言っててちょっと笑ってしまった
0252無記無記名
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2018/11/13(火) 16:13:33.82ID:SFszLGpV
アブドミナルマシンで12回3セット
脂肪の下でちゃんと筋肉育ってるんだろうな？これ
なんの実感もないが
0254無記無記名
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2018/11/19(月) 23:50:51.84ID:1RQsYbpM
マラソン女子の松田って子が、一日1300回やってるって
0255無記無記名
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2018/11/19(月) 23:59:53.56ID:q9mEJ6ku
その松田ってやつの腹筋はタイヤのようなのか？
0257無記無記名
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2018/11/20(火) 01:48:53.14ID:urlYd9ys
>>254
>>255
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0259無記無記名
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2018/11/20(火) 11:49:01.92ID:TJPk5qj/
>>257
アブローラー3セット週2,3回で割れましたが？
0260無記無記名
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2018/11/21(水) 01:45:25.97ID:yxUyPvmD
身長体重体脂肪がわからなければ
比較できないでしょう
0261無記無記名
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2018/11/21(水) 23:17:13.68ID:vUUGMffp
>>257
なにもしなくても外の脂肪落ちたら割れてたよ。
0262無記無記名
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2018/11/23(金) 18:43:16.86ID:Beielu27
昨日ねちねち腹筋だけ1時間かけて追い込んだら今日全然あがらんわ
腹筋でもちゃんと追い込むと1日じゃ回復しねぇな
0263無記無記名
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2018/11/23(金) 18:46:01.90ID:7IEmvBcY
>>262
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0265無記無記名
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2018/11/23(金) 19:28:52.29ID:VCPDZOup
>>262って最近よく来るけど知識古い自覚無さそう
0267無記無記名
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2018/11/23(金) 19:46:47.40ID:Kd46QZug
釣糸垂らせば雑魚が食い付くんだから止められんワナ
0268無記無記名
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2018/11/24(土) 01:18:36.45ID:D+AispI0
エブリデイで腹筋する
高重量のアブマシンで腹筋する
高重量のフリーウエイトのベンチデッドスクワットなどで副次的に腹筋する
0269無記無記名
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2018/11/24(土) 19:56:26.88ID:Vi/pc2hb
一種目で腹筋全体を鍛えられるのってないのかな？
0271無記無記名
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2018/11/24(土) 22:18:15.01ID:Glg6Iem2
腸腰筋って見た目に関係してんの？
0272無記無記名
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2018/11/24(土) 22:39:53.40ID:Wp6r+biC
腸腰筋と腹直筋上部はなるべく鍛えたくない部位
腹直筋下部がメインで鍛えたい部位

理由は腰痛持ちだから
0276無記無記名
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2018/11/25(日) 21:15:09.21ID:SzuJ4RWF
いいんだよ無知は一生無知のままで
0278無記無記名
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2018/11/30(金) 02:32:23.72ID:f7hF8z/R
荷重が難しいから微妙だな
0279無記無記名
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2018/11/30(金) 19:00:33.65ID:lCGMAu69
体脂肪もそれなりに減らしたけど腹筋はうっすら。
いつまで経ってもうっすらのまま、今13%〜15%だけどもっとくっきりさせるには更に体脂肪減らさないと駄目？

回数こなすより加重して負荷増やした方が腹筋【大きく】なるの？
0280無記無記名
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2018/11/30(金) 19:17:15.03ID:DG2a/Xit
なんだそのカッコは･･･？

腹筋もほかの筋肉と同じ
高負荷でやらんとなかなか肥大せんよ
その体脂肪率でうっすらなら確実に
腹直筋のバルクが足りない
0281無記無記名
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2018/11/30(金) 19:35:44.03ID:CaywwIRE
>>279
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0282無記無記名
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2018/11/30(金) 20:16:26.07ID:DG2a/Xit
前からいるこのアホはなんなんだ？
いくらやっても腹筋の出てこないダ豚か？
0283無記無記名
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2018/11/30(金) 21:27:33.69ID:ZLhQ3yOj
1RMの30%以上の負荷なら軽くても十分、筋肥大は可能
普通の腹筋運動は30%を下回ってしまう可能性が低くないが
0284無記無記名
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2018/11/30(金) 21:35:48.48ID:HyF4gSXN
>>278
>>228いいぞ　ちなみに荷重が20kg超えた辺りで小さいカラビナ破損した
0285無記無記名
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2018/12/01(土) 02:30:24.21ID:BMQtTMqm
俺身体が硬いから腹筋うまく効かせにくいな
0286無記無記名
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2018/12/01(土) 05:51:48.37ID:VSIf+XIo
腹筋だとなんの種目が筋肥大しやすいかな？

ぶっとい腹筋がほしい
0287無記無記名
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2018/12/01(土) 13:55:51.55ID:pByE7Mhg
>>278
グラビティーブーツとロングシャフトダンベルで荷重ハンギングニーレイズやってるよ
膝を伸ばしてやるとどうも腰が痛くなる
0288無記無記名
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2018/12/01(土) 14:28:30.84ID:y5ZNxX6z
>>287
支えきれてなくて骨盤前傾してるんでない？
骨盤後傾キープ出来てる？
0290無記無記名
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2018/12/18(火) 09:23:24.26ID:ypg+UEz1
腹筋やってもおへその下の筋肉しかつかない
0291無記無記名
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2018/12/18(火) 11:49:39.81ID:k3gU41rD
みんなそこのカットを出すのに苦労するんだから
羨ましいじゃん
0292無記無記名
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2018/12/18(火) 20:15:09.79ID:XCkeVwhV
やっぱりドリアンが言ってるようにクランチとリバースクランチが最良のエクササイズなのかな？

ハンギングレッグレイズとかダイナミックに腹筋鍛えてる感じがして好きなんだけど太腿とかも結構疲労するんだよね。
0293無記無記名
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2018/12/18(火) 22:11:47.56ID:iAqmkGTF
さすがにクランチがベストはないわ
あれは宅トレで何も道具がない人がやるもの
クランチは猫背が悪化するし
0294無記無記名
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2018/12/22(土) 04:32:19.83ID:1JlNfXkq
リバースクランチとかいうの自分なりにやったみたらすごい筋肉痛だ たいしてケツあがってないと思うのに
脚を伸ばして真上に上げて骨盤だけ上に浮かせるやつは自分には無理だわ 多分柔軟的にも無理ぽい こっちはヒップレイズというのかな？
0295無記無記名
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2018/12/22(土) 09:27:43.11ID:oG7JhgM/
>>294
テコの原理でケツは高く上げるほど楽
床とスレスレがいちばん負荷が高くなる

スクワットでキツいのは上がったときより下がったときなのと同じ原理
0296無記無記名
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2018/12/22(土) 17:55:45.06ID:5HFbc8dL
>>295
そもそも筋力か柔軟性の問題であんまり上がらないです 脚天井に真っ直ぐ伸ばして、真上に骨盤だけ動くのって人によっては鍛えても出来ないですよね？
0297無記無記名
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2018/12/28(金) 12:26:29.94ID:B6s2FL/c
ドラゴンフラッグやり始めてから一気に腹筋育った
0298無記無記名
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2018/12/28(金) 20:59:18.02ID:7LSIwbbh
腹筋作るレベルじゃなくてもせめて何とかお腹引っ込ませたいんだけど、
すぐ腹筋やるの忘れちゃうんだよな・・・
俺もランニングとかやろうかな
0299無記無記名
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2018/12/28(金) 21:05:00.41ID:vZ4UtduE
>>298
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0300無記無記名
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2018/12/28(金) 22:00:26.31ID:7LSIwbbh
>>299
やっぱり腹筋てハードなんだね・・・
痔持ちだから腹筋やると出血しそうで怖くて出来なかったんだけど、
肛門体操やるようになってだいぶ良くなったから、お尻と相談しながら頑張ってみますｗ
0301無記無記名
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2018/12/28(金) 22:01:50.98ID:jF4/gWr1
そいつ前からいるホラ吹き荒らしだから
無視しときなよ
0302無記無記名
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2018/12/29(土) 00:12:01.17ID:9nvCuY0U
リバースクランチで足を上げる最中に体をひねって脇腹に効かせる感じにしてみたら別次元の刺激があった（気がする）
筋肉痛になるかどうか楽しみだ
0303無記無記名
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2018/12/29(土) 07:29:15.06ID:Wy69lHEb
>>301
そうでしたか・・・すみませんorz
でもありがとうございますm(__;)m
0304無記無記名
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2018/12/30(日) 03:04:00.56ID:AXbuZrE0
公園ベンチでドラフラやってみたが脊柱起立筋の下部を支点にする“擬き”が精一杯ですた(泣)。
0305無記無記名
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2019/01/08(火) 00:26:58.06ID:zO+p7JUZ
ここ数ヶ月まったくやってないわ
懸垂系やダンベルやプッシュバーは面白いし、実感あるから楽しいけど
腹筋は辛い割に育たないから嫌いだわ
0306無記無記名
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2019/01/08(火) 12:45:49.19ID:ZQ+IcuXA
育たないのは方法が間違ってるんだろうな
0307無記無記名
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2019/01/14(月) 00:41:35.83ID:HkK1T4YQ
>>299
それ
腹筋だけは、毎日やってもいいって言われてる所以
0309無記無記名
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2019/01/17(木) 20:00:53.18ID:2F8zsARD
ふわっとした記事だな
0310無記無記名
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2019/01/17(木) 20:02:17.72ID:UyMIDPll
見てないけどアフィブログ鵜呑みにしてると一生目標達成は出来ないよ
0311無記無記名
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2019/01/17(木) 23:07:25.97ID:WBxNfjBN
>>308
お前そのクソブログ書いた本人だろ
頭の悪さ丸出しの記事書いて5chで自演してるヒマあったら腹筋してろデブ
あと仕事探せ
0313無記無記名
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2019/02/06(水) 00:23:50.43ID:nFBYIEcs
ハンギングレッグレイズすると体が揺れるんだけどコツ教えてください
尻を引くとか動画で言ってたけど全然できません
0314無記無記名
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2019/02/06(水) 01:19:45.68ID:0YdyMh6s
勢いつけるからだろ
ちゃんとできる体幹がまだないということだ
0315無記無記名
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2019/02/06(水) 07:53:26.34ID:cYSjC6Rn
ゆっくり上げてゆっくり下ろす、これだけ
揺れるってことは上下の速度が早いってことだし、腹筋への効きも弱い
0316無記無記名
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2019/02/16(土) 20:21:37.63ID:wHvCTQQV
俺もハンギングレッグレイズまったくできない
まず、あがんない
純粋にこれ腹筋だけじゃなくて股関節周り結構使わない？
股関節ガチガチのせいかまったく動かんし動きが悪い

ニーですら辛い
腹筋が裂けそうになる　きついというより裂ける感じで痛みのほうが強い・・・・
0317無記無記名
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2019/02/16(土) 20:23:53.76ID:2/gplo6M
一体何をやったらサイヤマン見たいな腹筋を手に入れられるようになるのか…
0318無記無記名
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2019/02/16(土) 20:37:57.42ID:HjZ3Puka
身体の設計図かな
0319無記無記名
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2019/02/17(日) 20:30:39.94ID:h7J4rzxM
>>316
ニーレイズですら辛いって自重で？
ありえへん
0320無記無記名
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2019/02/17(日) 20:51:11.78ID:F8nFtONO
あり得ないなんてあり得ないってホムンクルスの誰かが言ってた
0321無記無記名
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2019/02/18(月) 09:36:09.19ID:8B4r54H/
焦らずじっくり鍛えればそのうちバキバキになるさ
育毛と一緒
0322無記無記名
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2019/02/19(火) 09:04:37.55ID:W/yvnLDy
腹筋はじめて4ヶ月まだ割れない
0323無記無記名
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2019/02/19(火) 19:37:42.22ID:rs+cRAh9
体脂肪10%切ってから割れて見え始めるっぽい
0324無記無記名
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2019/02/19(火) 20:16:27.73ID:XBBeqe2t
筋トレ歴半年、体脂肪15%くらいだけど腹筋はバキバキ。
多分、5年くらい乗ってるロードバイクが影響してるんだと思う。
0327無記無記名
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2019/02/25(月) 19:11:36.06ID:rVXf/ll3
100キロでスティフレッグドデッドしたら下部に物凄く効いた、下部はこれとハンギングレッグレイズでいこう
0328無記無記名
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2019/02/26(火) 01:34:48.22ID:nlyTJf+f
腹筋マシンMAXでできるようになったけど
大したことない？
0330無記無記名
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2019/02/26(火) 22:40:38.01ID:8ol7fuyf
そういえばクランチが無駄だってアメリカの研究で明らかになったらしいね
日本で腹筋と言えばクランチなのに
プランクが良い方法らしい
それと腕立ても良い
そういえば毎日腕立てしかしてない人が腹筋バキバキで不思議だったけど腹筋も鍛えられるのか
0332無記無記名
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2019/02/27(水) 00:22:24.56ID:SstcfwPk
ぜんぜん違うよ雑魚www
プッシュアップを舐めるなオラ！！
0333無記無記名
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2019/02/27(水) 00:29:24.77ID:Z1kM8je9
なめてないぞ
大胸筋や三頭筋を鍛えながらプランクの動きというか体勢もできてるってことだ
0334無記無記名
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2019/02/27(水) 00:50:26.06ID:ioYuta4W
腰痛くてクランチできなくてプランクに変えた
プランクの方が効果がありそう
0335無記無記名
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2019/02/27(水) 00:50:47.30ID:PiZzZUbA
>>330
なんだよアメリカの研究ってwww
ふわっとし過ぎだろアホかwww
0336無記無記名
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2019/02/27(水) 00:53:42.97ID:iNlRbNFe
明らかになってないよ
どっかのトレーナーが偉そうに語ってただけ
クランチで腹筋を鍛えてるプロビルダーはアメリカに山ほどいる

まあ俺は理由があってクランチはやらないけどね
0337無記無記名
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2019/02/27(水) 01:03:43.13ID:ioYuta4W
>>335
初耳学ってテレビでも放送してたよ
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してる
0338無記無記名
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2019/02/27(水) 01:12:27.55ID:ioYuta4W
ドラゴンフラッグも殆ど効果がない
クランチ以上に腰に悪いし腹筋のトレーニングとしては最低レベル
ハンギングレッグレイズは良いトレーニング
0339無記無記名
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2019/02/27(水) 01:43:02.08ID:iNlRbNFe
テレビやネットだけが情報源の人はそう信じるだろうね
0340無記無記名
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2019/02/27(水) 02:00:41.45ID:ioYuta4W
時代に取り残されてる奴はどこにでもいるのか
0341無記無記名
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2019/02/27(水) 04:51:17.61ID:PiZzZUbA
逆張りガイジが最先端www
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