タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ 腹筋に力入れずに普通にしてると浮き出てて力入れると割れ目が消えちゃう
これって普通？ 腹筋はアブクランチで自分なりの高負荷でやっても筋肉痛にはならないが
アブローラー通称腹筋コロコロやると膝コロレベルですぐ筋肉痛になる
やっぱあれが一番効くんだな 筋肉痛になりやすいのと効く効かないはそこまで関係ないよ
ローラーは伸びる時の負荷と距離が多いから筋肉痛になりやすい コロコロはやり方が悪いからなんだろうけど、腰や背中痛めそうで怖くてなぁ コロコロ全く効かせられない俺は、腕立ての姿勢で低くした吊り輪に足を入れて体をへの字に折り込むのが凄く効く コロコロしてから三日だけどまだ筋肉痛だわ
笑うと腹筋痛いレベル
膝コロ10回でこれだぜ？
今までのマシンやクランチは何だったんだ？と考えさせられるレベルの効き
まあ肩や二の腕にもきてるんだけどぬた コロコロはジムに最近置くようになったから
試したけど、あれドンキで買うわ
もうこんなに効くとは思わなかった
極めるとドラゴンフラッグ即いけるんじゃまいか？ 膝コロは慣れてくると効いているのかわからなくなる。
でも膝コロした後にレッグレイズと加重クランチするとすぐに限界来るから膝コロ効いてるんだなって納得してる コロコロは筋肉痛になりやすいけど
効いてるかとはあまり関係ない え？
筋肉痛→筋繊維修復→プロテイン→筋肉肥大
じゃないのか？ >>184
コロコロちゃんとやれば効くのは間違いない コロコロ確かに腹筋に効くけど他の部位の筋力がないと使いこなせない感じだね。 俺はコロコロで確実に腹筋バルクアップしたよ
まあ以前は腹筋トレ自体真面目にやってなかった
だけだけど >>191
腹筋バルクアップすると、どのくらいウェスト太くなりますか？ wniの鈴木里奈愛してる
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 最悪は腹筋のシャツを着れば遠目や瞬間的に目に入ったときは割れてるように見える ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
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と、思う池沼であった アブドミナルクランチマシンってやつ
初動がめちゃくちゃきつい
初動らへんだけ集中してやったほうがいいの？
深く収縮させるころには負荷抜けてる感がする 制止状態のゼロから
イチにするためには反動つけてもいいと思います
負荷を感じてる範囲でゆっくりお腹おへそを意識しながら抜けない範囲で大きく動かしてください アブクラッシャーの宣伝がやたらと目につく
見た感じ、負荷をかける原理も悪くない
レッグレイズは軽く3セットするだけで3日間腹筋がキツい
そんな俺にピッタリでしょうか？ レッグレイズやるチャンスは週1回しかなく、それを逃すとできないのと、
残りは宅トレなんですが、腹筋が空いてる期間にやる場合、自宅にチンスタ置く場所もないので、
代用としてアブクラッシャーはどうかなと思った次第でして、
所有者などがいらっしゃればご助言を賜りたく候でして。 ディップススタンドでレッグレイズやればいいんじゃないの邪魔にならないし ぶら下がるのディップだと上半身の角度が違うから効き方は全然違うと思うよ ハンギングレッグレイズは高い所にバーがないとできないよ ハンギングレッグレイズ、3週目にして3セット程度では筋肉痛が来なくなってしまった…
さみしいから、今日はクランチやっておいた
回数増やすと時間がかかるから、嫌だな… 用意するもの
①チンスタ/②アンクルウェイト/③チェーン/④カラナビ/⑤プレート/⑥バーベルシャフト
①に⑥をセットし、足首に巻いた②に③と④を使って⑤(体重+⑤=総重量)を取り付け、
⑥でケツがブレない様に当ててディップスの開始時みたいな体制でニーレイズ >>214
チェーンだけだと取り付けられないのさ S字フックだとちょっと怪しい場面が有る カラナビでググってもちゃんと出てくるとは
さすがグーグル先生 マジでカラナビだと思ってた…またひとつ賢くなってしまった様だ 体脂肪1桁とかでバキバキなら、腹の力抜いてもポッコリおなかにはならないもの？ ぽっこりは内脂肪
腹筋無くても内脂肪無ければ力なんか入れなくてもぽっこりならない リバースクランチがいまいち効きにくいんだけど、コツってありますか？ >>222
骨盤がわずかに後傾して仙骨が1mmだけ浮いたところで止めたまま限界まで我慢する
意外に思うかも知れないが、テコの原理で上げれば上げるほど楽な種目 >>205
>>207
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
このスレでアブクラッシャーの類似品買った人が時々レポしてくれてるから覗いとくといいかもよ >>224
今日、アンクルウェイトの金具部分がプレート(4枚17.5kg)の重さで歪んでしまった
腰への負担がほぼ無いうえに、不可を微調整できるのがポイント 欠点は準備が面倒なのと、移動し辛い事 >>228
ありがとう
後ろのバーあった方がいいの？ >>228
これ腿上げ伸ばしトレーニングになっちゃわないの？
大腰筋とかの。
腹に効く？ >>229
バー無いと体揺れちゃうかな ケツ乗せるんじゃなくて添えるだけ 壁でも可
下腹部メインでレッグレイズとかDFと同じ様な効き方になる筈
同じ日に腹筋上部種目もやると良し 普通の腹筋を先週はじめたんだけど、
朝晩20回ずつやってる
どれくらいでお腹割れる？ >>233
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない ディッピングベルトで荷重したレッグレイズがやり易くていいな >>234
毎日やる予定ですよー
3ヶ月あれば割れるかな？ どっかに部位別の回復時間表みたいなのあったな
色々個人差はあるが ブキヤってアドレスのサイトだと、
毎日やると逆効果で筋線維が小さく弱くなるって書いてあるけど
そんな本当に逆効果になるもんなの？
効果が薄い程度ってサイトもあったりするけど >>241
腹筋運動だけで体脂肪が減るほどの莫大な運動量ならカタボっても不思議じゃない
もちろん朝晩20回なんてのは莫大に入らない 目的によるんでね？
これではタイヤのようにはならない >>246
逆効果になるための回数聞いてどうするんだ？ この前ニュースで見たビルダーの大会で
観客が掛け声で
「腹筋チョコレート！」
「腹筋で大根おろせる！」
とか言っててちょっと笑ってしまった アブドミナルマシンで12回3セット
脂肪の下でちゃんと筋肉育ってるんだろうな？これ
なんの実感もないが マラソン女子の松田って子が、一日1300回やってるって >>254
>>255
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない >>257
アブローラー3セット週2,3回で割れましたが？ 身長体重体脂肪がわからなければ
比較できないでしょう >>257
なにもしなくても外の脂肪落ちたら割れてたよ。 昨日ねちねち腹筋だけ1時間かけて追い込んだら今日全然あがらんわ
腹筋でもちゃんと追い込むと1日じゃ回復しねぇな >>262
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない >>262って最近よく来るけど知識古い自覚無さそう エブリデイで腹筋する
高重量のアブマシンで腹筋する
高重量のフリーウエイトのベンチデッドスクワットなどで副次的に腹筋する 腸腰筋と腹直筋上部はなるべく鍛えたくない部位
腹直筋下部がメインで鍛えたい部位
理由は腰痛持ちだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
