【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.80 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 17:17:37.77

立ったら書く

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 09:37:50.30

そんな時には甘酒よ。元々は夏の飲み物だったみたいだ。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 11:54:40.29

マッスル北村さん直伝のプロテインジュース

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 11:58:34.66

そっちの方が身体壊すでしょｗ

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 12:08:06.15

>>850
乳糖だけならWPIで何とかなるんだが試したことある？

あとは値は張るけどエッグプロテインやビーフプロテインとか

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 12:12:49.16

グローブをつける代わりにテニスのグリップをダンベルに巻くのってありかな？

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 13:05:42.17

牛アレルギーってもうそれ無理して筋トレなんてしない方がいいんじゃねーの

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 15:00:26.94

なんでだよかわいそうだろアレルギーくらいあっても筋トレしたいだろ
ていうか高タンパク食物といえば鳥肉や卵なのに、鶏系のプロテインって作れないのかね

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 15:03:24.19

あ、上でエッグプロテインと書いてるがそういうのがあるのか

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 15:04:36.56

プロテインなしでやってるけど俺

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 15:15:22.82

俺もプロテイン飲んでないわ金がないとかじゃなく

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 15:19:04.05

>>855
いいと思うよ
テニスやってますがそう思います

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 15:48:01.92

牛アレルギーって勝手に牛乳アレルギーだと思ったけど牛肉アレルギーなのかな？
だったらWPIが飲めるはず

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 16:02:16.68

腹筋ローラーやってものすごい筋肉痛になったんだが1週間たっても痛みが取れない
正確に言うと普通にしてれば痛みはないんだが腹筋ローラーやろうとすると前回の痛みが残っててろくにできない
こんなに長く続くもんなのか？

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 16:03:39.37

俺もプロテインとってないな
金はすべて預金と風俗に注ぎ込みたい

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 16:12:55.50

>>863
腹筋ローラーではないけど自分も先日しっかり目に腹筋やったら1週間くらい筋肉痛が残ってた
多分体が慣れてなくて驚いたんだと思う
次回はとりあえず筋肉痛が収まるまで止めとくのが無難かと
次やった時は同じ回数やった後でも今回ほど残らないはず

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 16:17:23.52

>>863
それ痛めてるんじゃない？
俺も筋肉痛取れなくて病院行ったら、筋肉痛めてるって言われた

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:16:54.08

>>863
腹筋ローラーはエキセントリック収縮だからうまくやらないと筋繊維がちぎれやすいから
ただの筋肉痛じゃなくて軽度の筋断裂になってるかもね

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:48:33.46

>>863
なかなか筋肉痛にならない腹筋が俺も最初腹筋ローラーで筋肉痛になったけど、さすがに３～４日で収まったから
痛めてしまったのでは？

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:54:51.83

>>861
ありがとう
ウェットスーパーグリップ３枚組買ってきちゃった
ちなみに自分がテニスやってたときはでこぼこツイングリップ大好きでした

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 20:00:05.09

俺もテニスのグリップ巻いてるけど、グリップ力が強すぎて掌の皮が突っ張って逆に痛かったりするから結局グローブもしてる

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 20:13:42.68

夏で食欲落ちたから、麻婆豆腐見たら食欲湧いてきて、作ってみた。麻婆のもといれてだけど。
豆腐と挽肉だから、タンパク質はそこそこあるでしょ。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 20:25:26.52

麻婆豆腐はあんまりタンパク質ないぞ
脂質は多いけど

**850** · 2017/07/17(月) 21:40:58.94

>851
>854
>857
>862

牛はビーフです。
ビーフはアナフィラキシー起こしたことがあるのでもう諦めてますが、実は卵白も数値が高めで、ダックワーズやマカロン等卵白大量に使用している食品を食べると胃が重くなったり…
普段目玉焼きを食べたりする分には問題ないのですが。
折角提案して頂いたのに後出しで申し訳ないです。

WPIでもお腹の不調が出ると聞いて、折角買っても無駄になったらなあと思いまだ試してないっす…
しかし今ググったらビッグホエイのお試しセットが再入荷してたんで、買ってみようかなと

手軽に栄養やカロリーが取れるなら飲んでみようかなと思った次第です。

レスありがとうございます。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 21:55:20.39

そこまでして体鍛えてるのに
俺のだらしなさって言ったら
なんとも情けない

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 22:19:33.69

>>863
心配するな
アブローラーだけは俺クラスでもいまだに5日間は筋肉痛取れない

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 22:24:25.84

>>875
北島達也パイセンですか...？

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 22:51:12.25

このスレは選りすぐりガリ達が集っているが
牛アレルギーを前にしては、その猛者達すら才能の塊と言わざるを得ない

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 22:52:26.24

ダンベルベンチプレス 25キロ10回　→ 市営ジムデビュー！
ダンベルベンチプレス 30キロ10回 → 市民プールでお披露目！

ご褒美を決めた

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 22:55:56.60

>>878
それくらいだとまだ全然カラダでかくなった実感無いと思うんだが

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 23:05:52.89

１ー食べても食べても太らない＆太りにくい…痩せの大食いタイプ。

２ーそんなに食べなくても平気、あまり食べたくない、食べるのが面倒…心身天然痩せタイプ。

３ー食欲旺盛、でもたくさん食べると嘔吐や下痢をする…虚弱痩せタイプ。

大きく分けて３タイプの痩せがある。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 23:13:02.76

>>879
絞れていれば十分だ
絞れていればな

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 23:19:32.44

>>880
自分は

４－食べたいけど金がない

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 23:36:39.14

忙しさと暑さで約三週間トレ休んでいたんだけど、重量は下げたほうがいいのかな…？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:03:35.85

>>882
ホントか？
1日500円の食費でも工夫すればちゃんと栄養もカロリーも摂れるぞ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:05:33.38

>>883
自分も仕事柄今の時期全く同じ状態になります。
多分、下げないと上がらくなってると思いますよw

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:20:29.57

>>885
ありがとう、やっぱりそうだよね
重量はちょっと様子見ながらやってみます

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:34:31.16

>>884
嘘だーーー

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 01:03:44.44

テニスグリップ、買ってよかったよ
トレーニンググローブつけての筋トレだと、セットごとにグローブ外してメモしてまたグローブつけるのが面倒くさいし
汗で蒸れるし蒸れたまま放置してるといつかグローブの中が臭くなるからケアは欠かせないし腕が疲労してると着脱すら億劫になる
テニスグリップつけてからまだ肩トレしかしてないけど、記録は落ちなかったしすぐにトレできるしオススメ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 01:08:19.51

>>887
全然いけるよまあ似かよったメニューと海外産肉とかの安全性に目を瞑れば

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 01:18:50.30

総カロリー量を考えると500円じゃきついだろ
仮にクリアできてもすげー体に悪そう

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 02:36:43.43

牛アレルギーでも直でBCAAとかHMB取れば回避出来るんじゃない？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 03:24:42.13

あ EAAの方がいいか
焦げ臭くても袋オブラートに入れれば簡単に飲めるし

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 15:41:29.20

逆に食欲不振なのでプロテイン飲み始めた。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 21:51:16.23

最近AVを見ると男優のほうに目が言っちゃうわ
バルク半端ないなとか
大胸筋すごいけど肩をもう少し鍛えたらいいのにとか
そして結構モチベ上がる

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:00:51.74

そのうち大半のAV男優が大したことない体にみえてくるからな
さあ継続するのだ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:20:21.92

>>894
めっちゃ分かる、男優が気になりすぎて抜けないから最近レズ物でしか抜いてない

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:24:11.32

>>896
エロメンものにすれば？
基本ガリじゃん。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:38:32.77

>>895
>>896
しみけんの身体の厚みはさすがだわ
https://togech.jp/2015/05/30/24231

まあその御蔭でおれも抜けなくなったけど

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 23:29:07.28

そこそこ食うようになってからウンコってこんなに出るもんなんだなって思った

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 09:34:02.14

最近スクワット始めたキツすぎ
50kgでやってるけどよくみんな100kgも余裕でできるな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 09:37:11.35

>>900
おれも合わせて４０キロのダンベルでやりはじめたけど
スクワットしたら
翌日　翌々日も身体がダルい現象になって嫌だわ
下半身が疲れてると色々とダルい

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:11:00.46

>>901
片方40キロ？
てか、ダンベルスクワットのやり方教えてくれ
どういう持ち方してる？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:54:29.10

>>902
自分はKTMさんのやり方を参考にしてるよ

スクワット
・負荷が軽いのでレップ数を多めに１セット 20～30回
・インターバルは60秒くらい
・足幅は肩幅かちょい狭いくらい
・微妙に八の字で大丈夫
・スクワット全般としてモモの裏からあげていく
https://www.youtube.com/watch?v=2OLYc1INqbA&;feature=youtu.be&t=438

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:58:18.48

>>900
ああダンベルじゃなくてバーベルの人か
ならsho fitnessさんの動画とかいいんじゃないかな
https://youtu.be/XwER1C0XXXc

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 12:59:18.81

あ、バーベルの人じゃなくてダンベルの人だった
別人だった

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:37:10.88

AVでマッチョ男優出てると気散るとか言うならHunterのAV見ろよ、あれに出てる奴はクソガリばっかだから
それかしょうたくんのエッチなイタズラシリーズか、ジジイが若い女と絡む系
俺はグラビアイメージDVDが中心だけど

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:40:57.15

>>906
絡みなしでよくイケるな。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:55:17.72

結局どれみても筋肉に目がいくので主観物で

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:56:41.54

>>907
俺は別にヤってるとこを見たいわけじゃないからな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 19:16:53.15

カロリー補助のために甘いもん食うのってあり？
気を抜いたらカロリー不足になりがちなので
もちろんタンパク質も取るつもりだ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 19:23:10.42

全然あり

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 20:33:32.89

>>910
インスリンはアナボリックホルモンの一種

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 12:25:42.66

>>580
亀だけど猫背線は消えないのな…ろ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 12:32:01.37

>>912
インスリン注射は簡単にもらえる？

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 12:55:17.36

175cm 51kg 筋トレ始めました
腕立てするとプッシュアップバー使っても手首が痛いんだけどどうすればいいんだろ
それと筋肉痛の度合いが左右で異なるのはおかしい？

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 13:24:24.68

月　61.1kg　夕飯カレー1.5合
火　61.8kg　夕飯カレー1.5合
水　62.2kg　

カレー流し込むと一気に増えるね、ランニングがつらい

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 13:29:07.41

>>916
カレーは飲み物。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 13:42:31.69

>>915
手首細いでしょ
基本的にどうしょうもないから俺はサポーターガチガチに固めてやってる

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 14:00:14.43

>>915
掌中央ではなく、親指付け根辺りでバーを握る
リストラップを巻く

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 15:16:41.80

>>915
なかなかのガリだなｗｗｗ
179の57でヤバイと思ってたが上には上がいるものだ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 15:19:25.20

>>918
>>919
親指と小指で輪っか作れるくらい細い…
サポーターと親指付け根試してみるありがとう

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 15:57:51.76

>>915
トップレベルのガリだな
がんばれ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 16:09:36.02

>>921
173cm 64kg　の自分も小指と親指で輪っか作れる
前腕鍛えてごまかすしかないと思ってる

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 16:21:49.87

手首は太くできないから前腕太くするしかないね

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 16:43:47.97

手首も僅かながら太くはなるぞ（脂肪かもしれんが）

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 16:45:13.89

>>912
アナボリックホルモンじゃなくてアンチカタボリックホルモンじゃね？

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:22:21.32

>>915
膝ついてやってみなよ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 19:22:13.55

>>921
>>923
お前ら実際に手首の周囲測ってくれない？
ちなみに俺は16センチ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 19:29:03.79

はあ
15cmだった

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 19:35:54.11

175cm、53kgで手首14cmだった

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 20:22:36.16

16センチ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 20:52:34.21

>>921 だけど14cmだった

膝立てもいいね
無理しないように頑張るぜ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:04:53.06

俺も16だった

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:34:23.77

伊代はーまだー16だーからーと脳内リフレインが止まらなくなった

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 22:49:42.39

175/70で15センチジャストだった

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 22:55:02.43

70で15はやばいな

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 23:14:26.99

お前ら何でチンコの大きさ言い合ってるんだよ！？
と思ったら手首か

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 23:41:42.27

こういうガリ自慢の流れ嫌い

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:00:16.28

ガリ同士の傷の舐めあいしてる感じ見えるよね

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:02:42.47

お前らの年齢、年収、職種、身長体重が知りたい

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:10:08.85

お前らに買ってほしいものがあるんだけど
http://i.imgur.com/lOhqijB.jpg
http://i.imgur.com/bCHesOc.jpg

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 06:59:45.19

>>941
下の画像がどういう器具なのか分からん

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 07:43:20.61

ワンタッチ？で重量を変えられるという可変式ダンベル
尼だと両手分セットで6万円

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 07:57:23.83

ジムに半年行ったほうがいいな

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 08:19:49.90

>>944
ジムに半年いく分でパワーブロックを買えるなら
おれは迷わずパワーブロックを買うけど。

そう考えるとジムって１年いったら月謝8000円のとこでも年いくと96,000円か
2年通ったらパワーラックとパーベルセットとパワーブロックを余裕で買えちゃう

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 08:33:48.67

女のガリと男のガリだと増量の仕方は違いますかね？

前者の場合、手始めに何をするべきでしょうか

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 08:42:50.85

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 09:42:55.91

女でも基本的なやり方は同じなんだろうけど
男より筋肉はつきにくいんだろうね

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 10:19:42.28

そういえば今女性の間でも筋トレブームらしいね
コアラさんがいってた

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 10:37:27.10

>>945
メンテやら場所代やら手間を度外視すればな..
家だってタダじゃないんだぞ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:19:07.16

>>950
次スレよろPart82な