マックス60kg未満ならベンチプレスの動作にも慣れてないだろうし、5×5をおすすめしたい
セット数増やすとベンチのフォーム練習ができるし筋力アップも狙える
プレートの付け替えもないから面倒くさくもない
少しずつ重量上げていって、5×5を2回失敗したら8×3、10×3とか15×3など変化をいれる
3レップ以下のチャレンジはある程度慣れてないと怪我するから、補助がいる時以外はやらないほうがいい