0666無記無記名垢版 | 大砲2018/01/06(土) 21:26:46.74ID:E16ZF/y7 マックス60kg未満ならベンチプレスの動作にも慣れてないだろうし、5×5をおすすめしたい セット数増やすとベンチのフォーム練習ができるし筋力アップも狙える プレートの付け替えもないから面倒くさくもない 少しずつ重量上げていって、5×5を2回失敗したら8×3、10×3とか15×3など変化をいれる 3レップ以下のチャレンジはある程度慣れてないと怪我するから、補助がいる時以外はやらないほうがいい