ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ 2rep [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/05/04(木) 18:58:43.70ID:yGKEgMa6
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレだそうです。
※前スレ
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418519246/

470無記無記名2017/10/20(金) 04:16:40.35ID:H1wKmqfY
>>467最近、会社の健康診断をしましたが異常無しとのことです。
2年前、始めた頃は体重47キロで片方3キロでダンベルプレス5回程度でした。

471無記無記名2017/10/20(金) 05:20:25.54ID:N0FANbYT
>>454
多分本気じゃないだけ。
ちゃんと週二回か三回はやっての2年なはずはない。月一回の2年なら非力なヤツでは成長するはずがない。
内容が書いてないから食えとかのアドバイスくらいしかしようがない。
やはりネタやな

472無記無記名2017/10/20(金) 05:22:49.59ID:s19BDrhl
ネタだな
流石にうざいわ

473無記無記名2017/10/20(金) 08:32:19.46ID:tZ3qGaQ2
3キロ5repって小学校低学年女子でもできそう
ネタだな

474無記無記名2017/10/20(金) 08:41:20.13ID:PPjqaMZc
>>454
トレ歴2年てことですが、週何回どんなメニューをこなしているのか教えてください

4754152017/10/20(金) 10:36:31.81ID:U9LRPjR8
サッカー部とか、上半身が異常に弱いやつおるよ
腕立て10回できんとか

476無記無記名2017/10/20(金) 11:11:05.55ID:6I0o9gmr
もはやそういうレベルを超越してると思うが

477無記無記名2017/10/20(金) 13:08:42.16ID:H1wKmqfY
>>476すいません、障害者認定を受けている者です?…あまり馬鹿にせんといて下さい、傷付きます…

478無記無記名2017/10/20(金) 14:54:57.53ID:LfDCwopF
それならそれで最初からそう書くべきですし、何故、弱いですかね?などと言う質問をしたのでしょうか?
25kgは弱いに決まっています
ところで補助の方も似たような感じと言うことですが、まさかその方も障害者なのですか?

479無記無記名2017/10/20(金) 16:41:36.55ID:imIx89ek
誰もつっこまないので

>>437
ノーギアだよ

480無記無記名2017/10/20(金) 19:06:13.38ID:SZw93RPF
>>477
はじめから言わないあんたが悪いよ

481無記無記名2017/10/20(金) 21:13:02.64ID:imIx89ek
悪者探しをして叩くスレではないだろう
もうこの話題は終わりだ

482無記無記名2017/10/20(金) 23:20:33.72ID:H1wKmqfY
>>480申し訳ありませんでした

483無記無記名2017/10/20(金) 23:49:36.30ID:TZyL35IS
>>479
え???w

484無記無記名2017/10/21(土) 01:49:16.09ID:GHw7a6W6
>>483
ノーギアだろ?リストラップは問題ない

485無記無記名2017/10/21(土) 06:55:53.34ID:LBGCxLsj
いや、だからネタだろ
構って欲しいだけだから相手にするな

486無記無記名2017/10/21(土) 09:00:51.68ID:H7tAkFFt
>>437みたいなアホが間違った情報を撒き散らすんだよなあ

487名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 19:52:47.36ID:Nx3EGraC
リストラップはギアにあたるからマジ注意な
大会では使える大会使えない大会、公認品のみ可の大会などがある
いずれの場合でもギアにあたる
パワーリフティング用ギアの定義についてはwiki等を調べてくれ

488無記無記名2017/10/22(日) 20:58:58.26ID:G0Op/rgq
ベンチプレス30キロ2回上がりました!マジで嬉しいっ!!!

489無記無記名2017/10/22(日) 21:35:28.13ID:JyCeDyiR
お、ガイジおめでとう

490無記無記名2017/10/22(日) 22:40:58.73ID:G0Op/rgq
>>489 デッドリフト、スクワットともに50キロですがガイジですか?

491無記無記名2017/10/22(日) 22:53:41.29ID:Nx3EGraC
二年停滞してたのにいきなり重量アップかよ、ネタだろうな
ネタじゃないとして、医者にいけというアドバイスには従ったのか?
二年トレーニングしてちゃんとした飯も食ってたなら医者に
ガイジなのかどうか判断してもらう必要性があると思うのだよね
ガイジならそれはそれでいろいろな社会保障を受けるチャンスでもあるし
ひょっとしたらそれが人生で大きなチャンスになるかもしれん
リオネルメッシもあるホルモンが少ない身体的特徴があり、それを補う治療で
合法的にドーピングできているんだよ

492無記無記名2017/10/22(日) 23:33:51.17ID:G0Op/rgq
>>491 たぶんガイジかも

493無記無記名2017/10/23(月) 00:27:50.76ID:PA1lMEoo
>>492
それを判断するのは医者だから次の書き込みは病院いってからだな

494無記無記名2017/10/23(月) 01:42:56.96ID:CxJztEW3
>>493 ぼくガイジだよ!

495無記無記名2017/10/27(金) 12:01:10.35ID:zcwlmETL
11月頭に60kgに挑戦してみるかね

496無記無記名2017/11/06(月) 23:02:49.84ID:IvdrKce6
>>436だけど今日60kgイケた
2RMできたけどリストラップは偉大だね、めちゃんこ手首への負担が軽減された
ただやっぱりラックからの挙上が60kgで限界ぽかったから62.5kgとかは挑戦できなかった
手首への負担は激減したけどラックから挙上するとき前腕も軋む
前腕鍛えた方がいいんかねえ、まっ60kgクリアできたし70kgスレに移行します

497無記無記名2017/11/07(火) 21:46:17.31ID:VrYZom3b
筋トレ2ヶ月目に入った初心者です。
バーベルベンチは何となく敷居が高く思い、やっていませんでしたが、たまたまジムに人が殆ど居なかったのでコソコソとシャフトのみで20rep。
その後30kgを足し10 6の後、自分が思う程上がらず力尽きてしまいセーフティーバーが無いので挟まってしまいました。

3日後に挟まる恐怖があったので補助についてもらい
60kg 10 8 4でしたが、3セット目がいきなり落ちます。
インターバル30秒ですが、重量を軽くしてやり直した方が良いですか?
174cm/64kg

498無記無記名2017/11/07(火) 22:32:10.71ID:+f0t8NOf
>>497
インターバル短くね!?

499無記無記名2017/11/08(水) 08:16:23.77ID:wm3qQy06
インターバル短い方が追い込めるらしいけど、極端に回数落ちるのら伸ばした方がいいかもね

500無記無記名2017/11/08(水) 09:41:37.48ID:gktTGPUb
MAX60kgを大きく超えてる
スレチ

501無記無記名2017/11/09(木) 16:33:08.00ID:k9ZlykpV
スレチなだ
インターバルは目的に合わせてな
rep数的に筋肥大だろうけど、長すぎないほうがいい、ベンチなら30秒から1分にしたらいいんじゃね?
アームカールとかは30秒で十分だと思う、根拠は全くないがみんなそうしてるな

502無記無記名2017/11/09(木) 19:45:43.59ID:NAWaL4JQ
ベンチのインターバルは、肥大目的でもそれなりにとれよ
ベンチプレスで「追い込む」とかはしなくていい
基本、追い込むのはアイソレーション種目でどうぞ

503無記無記名2017/11/09(木) 19:54:08.61ID:k+bgYYDo
>>502
横からすまん

ベンチプレスで追い込むはしなくていいって
どういうこと?
いつも限界までやってはいるんだけど

追い込むの定義を知りたい

504無記無記名2017/11/09(木) 20:45:57.36ID:k9ZlykpV
>>503
ベンチで大胸筋を追い込もうとすると
他の関節とかを壊してしまうよ
ある程度の刺激を与えないと効果はないが
ねちっこくはやらないほうがいい、
中には20セットとかやる例外のボディビルダーやパワーリフターもいるけど
ちゃんとした地力というか体が備わっているからできるだけで
誰もがベンチだけで追い込めるわけじゃないんだ

505無記無記名2017/11/09(木) 20:47:12.40ID:k9ZlykpV
具体的に言うと、肩壊す人が多いな肘関節や手首も多い
ベンチだけで追い込むって人は
そういった部分のサポーターをする人が多いね、まあベンチだけでやってるなら参考にしてくれ

506無記無記名2017/11/09(木) 21:06:08.35ID:cx8FEiIu
MAX60キロを目指してるのなんて
初心者に決まってるんだから
ベンチプレスで追い込むのは
確かに怪我のリスクが高いね。

507無記無記名2017/11/09(木) 21:12:49.61ID:4ORBijWI
>>505
詳しい説明ありがとう

確かに先月ベンチプレスで肩痛めました(笑)
ベンチプレスで8レップの重量で3セットくらいでやったあと、
別の種目に移るってことですよね

ダンベルベンチやダンベルフライで追い込むって感じでいいんですかね?

508無記無記名2017/11/09(木) 21:45:08.79ID:w5VhGKGX
初心者程間違ったやり方でケガしたりするから追い込む程やるべきではないのは確かだが
初心者程追い込めたと自分で思ってるだけで全然足りなかったりするからな
トレーナーにマンツーで見て貰うのが最適解なんだがパーソナルジムでもないとそうはいかないから難しいな

509無記無記名2017/11/09(木) 23:01:14.74ID:k9ZlykpV
締めで軽いのでパンプ感を得るなんてどうだい?
普段50kgで10rmなら25kgとかで30rmくらいになるんじゃないかな
30回もやれば筋肉はパンパンにパンプし、限界感が来るはずだ
まあ軽い重量だとすぐ回復してしまうから
明らかに重い重量でパンプさせた時とは効能も違うだろうが
この方法でも筋肥大はするらしいよ

510無記無記名2017/11/10(金) 00:28:54.93ID:9ZcfjDp7
いや、だから文字通りコンパウンド種目で「追い込む」とか思うなよ
追い込めずに、怪我するだけだから

MAX60kgを目指すレベルで、ベンチプレスで大胸筋追い込めますか?
その前に三頭やら三角筋前部やら前腕やらが疲弊するんじゃないの?
マジで大胸筋追い込みたいなら、フライマシンでもやればいい

511無記無記名2017/11/12(日) 15:16:05.74ID:xNZOlLu3
ダンベルベンチはカトチャン動画見て勉強して現在25キロ10回3セットいけるようになったので、バーベルに移行してもよいかと思い、初バーベルベンチ…50キロ5回5セットが限界でした。お世話になります

512無記無記名2017/11/15(水) 15:43:01.70ID:VjUEmVVS
なんでだろうな、60Kgでいけそうなものなのに

バーだけで何回か上下させてフォームと握り位置を確認してみたらどうだろう
初めてバーベル持ったのなら握り位置が狭くなってる人が多いかも
肩幅から拳1・2個くらいは外側へ

あとバーの重さが10Kgと思ってプレートつけてたが実際はバーが20Kgだった
って事はないだろうか

(握り位置・バーの重さの勘違い、両方とも私の実体験です・・・)

513無記無記名2017/11/15(水) 16:26:24.02ID:3YsjeiQE
バーの重さ考慮しなくて70kgだったってのもありえるよな
ダンベルベンチ25kg×2はベンチ60kgよりはるかに難しいからね

514無記無記名2017/11/15(水) 17:43:59.10ID:s1PKr2J1
アイロテックスーパーマルチベンチ?とかいうのを買って初バーベルだった>>511です。どうも、手幅とセーフティが気になってできなかった模様です。バーは160なので8キロしかありません。

数日練習のうち75キロまで挙がりました。殺伐とした80スレにいきます。ありがとう

515無記無記名2017/11/16(木) 12:41:24.18ID:PX/2kk9T
バーの重さが20キロのを今までやってたのですが、ジムに新しいスミスマシンが入り、バーがケーブル補助付きで7キロしかないので重量バランスに手間取ってます

516無記無記名2017/11/17(金) 09:24:35.87ID:qtGdYRGl
>>515
オレは、7kgバーめんどいから、まず1.25kgプレート2つを付けて(9.5kg)、みなし10kgでやってる

517無記無記名2017/11/20(月) 21:02:19.77ID:psNQNfVV
昨日マシンで60キロが1回あがった!
今度はフリーウエイトで60キロ目指します!

518無記無記名2017/11/21(火) 10:00:03.51ID:LM/HHo4w
毎日やるといいよ

519無記無記名2017/11/21(火) 22:01:23.09ID:7KhWok9u
おれっちもマシンで65kg6回上がった(記録更新)
フリーやりたいけど設備ないからマシンでひたすら頑張るわ

520無記無記名2017/11/23(木) 06:52:39.68ID:mkSXZr4+
マシンの荷重とバーベルの荷重は同義と考えていいの?
バーベルやったことないからマシンでそこそこあげられるようになってからチャレンジしたいんだけど

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