ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ２rep [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 18:58:43.70

ベンチプレスMAX60kgを目指すスレだそうです。
※前スレ
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418519246/

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 23:15:53.30

訂正　>>316最後　×上級者だって　○上級者になると　だね

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 23:20:14.21

いや40kg10回あげれてるんだろ？ｗ
普通は45kgか42.5kgにチャレンジするわけで
35kgに慣れて回数を増やそうとかチャレンジと逆行している
40kgが1,2回しか上げられず、もう少し地盤をかためた方がいいから35kgやるならわかるがな

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 23:28:14.01

40kg10回で停滞したような場合　ね
>>320のは重さを上げるペースが速すぎて伸び止まりが早い典型パターン
ドラクエで言えば先を急いでレベルに合わないとこに突入してしまい経験値さえ稼げない状態

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 23:38:17.71

いや40kg10回上げれてるなら重さを上げるペースが速いなんてことはないよ
とりあえず1回でもいいから上のレベルに挑戦しないといつまでたってもレベルは上がらん
ドラクエ方式じゃなくてハイドライドなんだよ、あれはたしか弱い敵を倒しても経験値が入らなかったはずだ

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 23:55:22.33

いいねえ、でもトレはやっぱドラクエだよ、
レベル1でスライムを何匹か倒してもレベル1のままだけど経験値は入ってる、それは停滞なのか
焦って一発レベルアップの敵に挑むから返り討ちで経験値ももらえないし、回復や蘇生のカネがかさむばかり

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 01:03:25.82

連投すまんけど、42.5kgで7回限界になるとかなり力が伸びないと8回クリアにならないでしょ？
40kgを10回にするよりも時間がかかる＝7回止まりで停滞と言われる期間はむしろ長くなるわけ
逆に35kg14回→15回は難しくないし、伸びやすい状態を作ることで停滞を感じて悩むことは少なくなる
初心者はフォームも固まってないことを考えると重さ減らす方かなと思う（上級者は全く話が別）

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 01:54:41.13

しつけぇ
長文スレ汚しの自覚あるならいい加減消えろよガイジ
お前がそれがいいと思うならお前だけやってろ
お前の摩訶不思議理論展開したいなら別スレ立てるなり自分のブログやTwitterでやれ
議論したいなら初心者スレで一般的でない方法押し付けてないで上級者のいるとこでお前の理論書き込んでこい

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 02:08:57.75

まあ一般的じゃない方法を紹介するだけなら別に構わんと思うが
一般的やり方を紹介している人をビジネスに騙されてる無知な奴的な言動をしている時があるのはムカつくな

もしもエブリベンチが初心者やら中級者の停滞を打ち破る有効な手段なら
どんなに一般的トレーニング法が一番すぐれていると主張したところで
すぐに広まっているだろう、本当に優れた方法であるならビジネスの都合で隠蔽しようとしても徒労に終わる
世界には莫大な数のトレーニーがいて日々試行錯誤に情報交換を繰り返しているからだ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 03:29:47.96

>>326
そういう意図はないけど不快にさせたなら申し訳なかった、謝ります
ただ>>300でも書いたけど、騙されてる無知なヤツじゃなくて「被害者」だと思ってるんで

本当のことが誰かの都合で隠蔽されない世の中であって欲しいと心から願う
真実なら皆信じる？すぐに広まり常識化する？そうじゃないこといっぱいあるじゃん

情報交換は…初めに分割法に染まった人達は異分子排除に走る傾向が強いからね
「異質でも良いものは取り入れ合う」という意味での情報交換はほとんど不可能

例えばさっきの「慣れ」の話で分割法の人達がどう反応したか？
説明は全く理解されない、論理的な反論もない、「普通と違うから間違いだ」で否定と叩きばかり

莫大な数のトレーニーが「無意識に分割法の枠内限定で」日々試行錯誤に情報交換を繰り返しているのが現状
60kgを目指す段階なら取り返しがつくから、分割法が絶対の正解だと思い込まないでほしいと願うばかり

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 08:45:42.76

「初心者に分割法は合わない」というのは真理
だけど、隠蔽されてなんかないわ
単なる妄想・思い込み
だいたいのジムで初心者説明会受けると、サーキットトレーニングみたいな全身トレのメニュー作ってくれる
レッグプレスからのチェストプレスにシーテッドローやってショルダープレスみたいな

あと、分割法の反対は全身トレであって、エブリベンチじゃないから

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 10:43:07.73

停滞したら違う刺激を与えるのがセオリーだな
その時に筋力面を強化したいのに、何故筋持久力を対象とするレップ数でトレすんの？
42.5で停滞したら45で2週間ぐらいやってまた42.5に戻したら良い

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 10:53:38.65

>>327
お前がまともな反論は都合よく無視してるだけだろ

>>317には触れてないだろお前

しかもお前を否定してる人間がいつ分割法勧めたんだよ
お前の中ではエブリベンチ以外は全部分割法かよ

で、お前は散々長文レスしてる癖に論理的なものは一切ないからな
論理的なつもりか知らないけど
一般的とか普通とかの話じゃなくて、筋肉の成長の仕組みの話をしてんだよ

>>329さんが言うように、お前は筋持久力上げる方法紹介してるだけだっつーの

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 11:04:39.59

クラアッ！
いつまでやってんだクソドモォ！
ここは初心者のスレだっての！！！！！

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:42:21.21

まあ全部分割法でもいいよ、1分割とみなすこともできるからな
1分割の場合でも週に頻度は多くて3回、2回とか1回が一般的だから
少し手を抜いてでももっとやるべきだというのが彼の主張なんだろうな

まあ俺は頻度を減らしてでも追い込んだ方が伸びるという主張だよ
初心者は追い込めなかったり、追い込みすぎて怪我したりするから
ウォームアップセットを3回、メイン3回12RMやって
週にせいぜい2,3度、こんなもんだな
ぶっちゃけ結構たいへんだよ、ほとんどの人ベンチだけってわけじゃないだろうからな
こんなんでも続かない人は大勢いる

>>328
うちのジムでも壁に全身メニューが貼ってあるな、でも俺あれわりと反対かな
最初は好きな種目だけやればいいんじゃないかと思う、トレーニングしてタンパク質取ると
筋肉が太くなる、その喜びがわかれば放置していても勝手に自分でメニューを作れるようになる

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:44:09.70

>>331
もとはといえば
俺はクソガリで才能ないから60kgなんて絶対無理だ
ってやつが現れたからなんだよなｗ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 17:26:58.39

>>328
真理と思う理由もぜひ
大抵のジムでサーキット的なメニューを…それは自身で何件も回って頼んだことないから知らなかった
だけど初心者でも「回復するまで2日以上休む」を固く信じてる人が多い、これについても考えあればぜひ
皆さま【分割法＝低頻度トレ・エブリベンチ＝1分割＝高頻度トレ】って脳内変換しといて

>>329
12回や15回以上は筋持久力って言われるけど個人的にはウソ常識の判定、15回やるのに持久力は不要
実際にやって筋肉の反応から判断すると、15回は肥大トレの範疇に入るレップ数（スピードゆっくりの場合）
と言っても確認してない皆は抵抗あるだろうから「12回7回とかで」って書いた

重量UP→刺激UP→発達UPは理論というより仮説に近いよ、現実はそれで良い場合と悪い場合がある
重量UPは皆考えるし自分も当然実験済み、それでダメな場合の試行錯誤から重量ダウンを紹介したわけ

>>330
解釈も主張もメチャクチャだな…話するのたぶん無理
汚い言葉使う人には基本レスしない

>>331
この議論を必ず初心者の役に立ててみせる所存！
分割法のトレ報告でも書き込み歓迎、それにダメ出しするような人は気にしなくてOKなので

>>332
「毎日＝？（ハテナ）日」さんかな、フォローどもです

>最初は好きな種目だけやればいいんじゃないかと思う
異論あるかもだけど個人的には大賛成…その方が絶対楽しい、必要感じてから種目増やせば十分
全身とか全部位を毎日じゃなくて高頻度ベンチプレス＝エブリベンチでいい

>初心者は追い込めなかったり、追い込みすぎて怪我したりするから
まさにそう
だから逆に「追い込まないで」と言えば、追い込めなくてもOKだし追い込みすぎの心配も少ない
（そもそも程よい追い込みを前提にしたトレは最低でも中級以上じゃないと成立しないかと）

で、追い込まない場合はトレの疲れが少ない＋高頻度で回復力つく＝分割法より日々元気
問題は「伸び」だけど、分割法に勝るとも劣らない（初級レベルの場合）伸びる仕組みの考察は>>291

追い込みアリナシ比べて効果は同じみたいな実験結果あったよね確か（それを根拠にはしてないけど）

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 17:46:48.47

>>334
二日以上は休まないといけないくらいは追い込まないとのびにくいというのが俺の意見です
そして追い込むというのもたくさんやればいいというわけではない

シュワルツェネッガーとか合戸さんとか、超たくさんやる人もいて
マイク・メンツァーとかとにかく少ない頻度、回数だが集中している人もいて
どちらも一定の成果を上げている、ようは成長のスイッチが入ればいいわけだが

長いウエイトトレーニングの歴史でウォーミングアップをのぞいた
メインセット10RM×3(ベンチやスクワットのような多関節の場合3-5とか)が良いとされており
それは経験上真実であると考える
何者かが嘘を隠蔽しているとかビジネスの都合上そうなっているとかではない
初心者でも上級者でも週に2,3回やれば十分に発達する
発達しない場合は栄養に問題がある
おそらく>>334はイージーゲイナーなんだろう
だから栄養面の問題をあまり考えない人だ
週2,3回もトレーニングしていて伸びない人はほとんどの場合
栄養摂取で改善される

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 18:27:22.80

>>334
反論出来ないから逃げてるだけですよね？
だったら論理的に反論して頂けませんか？出来れば信用出来るソース付きで
汚い言葉遣いじゃなければ反論出きるんですよね？
よろしくお願いします

あと、貴方のスレじゃないので居座った挙げ句に自治とか止めた方がいいですよ
多くの人が迷惑だと言っているのは無視ですか？
貴方の素晴らしい理論を広めたいのならこのスレではなく、スレを立ててやって下さい
最低でもコテハンつけてくれませんか？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 19:41:23.18

>>335
意見は十分承知だよ、追い込み後の休息で筋肉が発達する仕組み、有効性、理論も一応は勉強済み
分割法の実践も合計数年はやってるんでいってることほとんど理解できてると思う
ちなみに筋肉が付きにくいハードゲイナー、分割法では体の一部とアタマ（知識）の肥大で終了でした

レスから思うに>>335は頑張った先にあるものを分かち合いたい、一緒に喜びたい気持ちが強いよね
熱いエールがたくさんあるし、努力家だし人を罵倒もしない、その心意気をリスペクトしてる
だから同じ山を登る仲間として「討論」じゃなく「登山ルートの特徴の違い」を話し合いたいと思ってる

上級者のやり方にならって最短コースの急斜面を強行＆休息で踏破するのがAルート（分割法）
おだやかな勾配をマイペースで登り続けるのがBルート（エブリベンチ・高頻度法）

最初からAルートで食らいついて行けるならベストだけど、現実はハードさゆえに脱落者も結構出てしまう
ただ、いきなりAに飛び込んで脱落した人でも、まずBで体力ついてからならAに戻ってまた頑張れることもある

このAとBは各個人への「適・不適」にすぎないから、優劣の討論や否定合戦ほど無益なことはない
Bはこうだと決めつけて否定せず、内容と使いどころを理解できれば>>335ばより多くの初心者の助けになると信じてる
「重くしてみ、ダメ？追い込んでプロテインも…ダメ？本当にダメ？大丈夫！まだ次の手があるぞ」ってね

昔ウ板の人達の本気アドバイスで救われたことあったからここでは真剣にレスしてる
ただ自分は理屈っぽくて応援とかがダメだから、60kgスレのアニキである>>335と議論を深められればと思ってる
一方的な希望だけどせっかく交流するんだから有意義なものにしたい

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 21:11:34.75

有意義なものにしたいなら人の話し聞けよ
今のお前は皆から煙たがられてるジムの主って感じだ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 21:44:29.17

ほら消えないし控えない

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 23:44:54.99

どんだけ書き込むんどw

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 00:18:58.82

この手のおかしい奴に共通してるのが
「最後に反論レスした方が勝ち」という謎理論を持ってる所で
「これ以上はスレが荒れるから消えます」的な事言いつつもスレを四六時中見張ってるのが常なのよ
言っても無駄。放って置くしかない

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 00:27:33.02

分割法の基本は超回復理論でこれはボディビルでは割と主流の考え方

筋肉はトレ後48～72時間後に前よりも強く大きくなる、そのタイミングでまたトレすると効率的
あんまり早く回復すると72時間後には下り坂だから追い込むのが効果的になってくるのかな

一方で「カーフ・腹筋・前腕は毎日でもOK」も分割法の常識なのが長年の疑問
いまだ明確な答えが得られない　334です

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 12:59:11.83

これ「小さい筋肉は回復が早い」なんて安直なこと言った人のせいで分割法だと説明に困るよね
何事もそうだけど、例外を適当に処理しちゃうと説明が苦しくなって噛み合わない論争になりがち

>>335の自論への信念と成果は素晴らしい
あとは違うやり方について「セオリーのガン無視もアリなのか」って興味を持つと幅も広がるし楽しいと思う
そうしたからって「しっかり追い込んで休めば効果的」という事実や実績が否定されることはないじゃん？
考えを言い合ってツッコミ合うのは論破のためじゃなくお互い納得できるものかどうかを測ってるだけのことだしさ

ここの主役は「60kgを目指す初心者」で、OBの目的は「彼らの役に立つこと」だと思う
素質・環境・背景とか色々だから、追い込み栄養高重量じゃホントにムリって人も居るかもしれない
>週2,3回もトレーニングしていて伸びない人はほとんどの場合　←この「ほとんど」に入れない人

自分自身そうで、分割法の厳しい人からダメ出しされながら伸びた報告の輪に入れない側のROM人だった
アドバイザーってセオリーと頑張りで上手くいかない時こそ必要だから、Bルートも検討してもらえると嬉しい

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 14:23:07.01

上級者が分割法を選んでるのは仕方なくだぞ
上級者でも同一部位週1より週2の方が筋肥大する

また超回復理論なんてもの言ってんの日本だけだぞ

そんなことも知らないのに上級者面すんなよ
OBは困ってる人がいたら手助けぐらいで良いんだって
ごちゃごちゃぼくのかんがえたさいきょうのりろんを披露したいならブログでもやっとけよ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:40:06.67

>>344
どんなビジネスにも利益の出る仕組みがあって、トレーニング方法の中では分割法が利益率が高い
超回復が海外では非常識・実は誤訳だった・矛盾だらけとか言われながらも根強く主流なのはそういうこと
言うように上級者だと必要性があるけど「デカい人がやっている＝最高の方法」の図式で初心者はイチコロだよね

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:41:50.35

レスするんだったら文章読めるようになってからしような

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:43:12.37

>>344がまともなことを言ったのに
>>345が支離滅裂なことを言ってる図

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:48:22.94

初心者を食い物にするような手法が腹立たしいから語調が乱れるのは勘弁、分割法自体は必要だし良い方法です

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:52:47.58

超回復と隠蔽ビジネスはレスがついたから答えただけ、何も支離滅裂じゃないよ
この話はここで引っ張ってもアレだから、そうじゃないという明確な主張があるならどこか別スレで話ししてもいいけど

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:53:17.38

うーむなるほど、超回復肯定派も否定派も全く根拠がないことがよくわかった
やっぱ「でかい人がやってる＝最高の方法」
仮に何者かが陰謀を企てているとしても全員が全員そうであるということはないだろうからな
少なくともその人はその方法で上手くいあったってことだから試してみる価値はある

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:10:38.25

まだやってんのか。
ほんといいに加減しろよ！

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:13:01.69

60kgを目指すのに週2回だと超回復も絡むからいいのかな
初心者が>>350みたいな感じなら色んな方法をどんどん試したらいいよって思えるんだけどね…
これが最高！研究でも実証！○○プロの方法！…みたいに畳み掛けて信じ込ませる手法に腹が立つ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:11:56.42

毎日ID真っ赤にして同じこと書き続けてんじゃねーよ荒らしが
お前の話は「分割法以外にエブリベンチっていう方法もあるから興味のある人はググってみてね」の1行で済む
それについて深く語り合いたいなら勝手に別スレ立ててやれ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:27:08.13

>>353
あ、確かにその通りだ…
周りが見えなくなってたのに気付かなかった、指摘ありがとう、ご迷惑かけました

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 00:23:57.86

と言いながら絶対消えずにまた長文レスを繰り返すにプロテイン1kg

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 00:26:30.12

居心地良かったのにもうだめだなこのスレ…
残念だ

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 01:11:14.51

うーむ…
こういう感じだと初心者はまず離れるわな～

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 01:12:05.14

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 07:14:53.93

儂は71歳になるがベンチプレス60×12上げるぞい！

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 17:43:26.05

久しぶりに来たらめっちゃ伸びてる

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 22:20:01.76

エブリベンチ厨がいかに糞かということが証明されたな
どうせまた現れるだろう

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 23:19:52.87

>>361
ほんとこれ
エブリベンチの有効性は一つも証明出来てなかったけど、エブリベンチやってると頭おかしくなることは証明してくれたわ

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 07:44:18.07

いつまで粘着してんだお前ら
俺>>353だけどエブリベンチさんは>>354で素直に謝ってるじゃん
分割法もエブリベンチもそれぞれプロが薦めてるいい方法だろ
自分に合ったやり方でやればいい

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 16:44:27.72

俺的にはどちらも熱くなるのも分かる気がする
互いに初心者に難しい方法とか成長に時間がかかる方法を教えるなと考えているのだろう

実際はどうかというと60kg以下のレベルだとどんな方法でも成長する
やるかやらないか、継続するかしないか、それだけだ
どれくらいの頻度でやるかは疲れの取れ方や仕事への影響、スケジュールなどで決めればいい
ほとんどの社会人は週二回とか三回しかジムにいけないのではないか？
おそらく毎回ベンチをすると思うがはたしてこれをエブリベンチと言っていいのかはなぞだ

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 20:30:07.41

>>364
パーソナルトレーナーとかでもその人のスタイルに合わせたものを提案するし、何より続けて習慣にすることを重視するしね
トレーニングが習慣になっていたり、楽しいと感じる人ならともかく、そうでない人なら日常の忙しさに押し潰されたり、苦痛が先立って辞めてしまうと思うわ

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 21:19:07.24

>>363
ナイス自作自演

**354** · 2017/09/19(火) 22:19:49.32

余波が長引いてるようで重ねて申し訳ない、スレ立てたので話は全部そちらで聞きます
来なくても構わないけど誰の役にも立たない煽りや一方的な自論展開をこのスレで続けるのは控えて頂きたい

追い込みやトレ頻度など議論するスレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505826854/

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 10:25:51.14

どの口で言ってんだこいつ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 10:47:56.04

ほらまた現れただろ
相変わらず上から目線で

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:25:12.86

>>367
＞余波が長引いてる

＞誰の役にも立たない煽りや一方的な自論展開をこのスレで続けるのは控えて頂きたい

お前じゃい！

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 16:50:05.03

コツがわかってきたかも？乳首に下ろすを意識しすぎてなぜか胸上部に下ろしてるせいで力が入んないけど気持ち下に下ろすとグッと押せる 2ー3日後試してみよう

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 22:55:45.75

>>371
うむ、進化した。

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 15:33:34.97

40kg 13 7 5
最初10越えるけど2回目以降超えんし効いてる感じしない

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 15:39:49.56

>>373
1セット目、10レップで止めたら？

あと、「効く効かない」は40キロで気にする問題じゃないと思う

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 17:15:41.61

>>374
金肥大的には10で止めて2-3回目を10レップ目指したほうgくぃいの？

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 18:30:22.69

>>374
筋肥大的には1回目10で止めて 2-3セット目を10目指す形でいいの？

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 20:25:44.28

>>376
うん

そうやって3セットとも10レップできたら、重りを増やすといいよ

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:02:05.22

>>377
サンクス
仮に達成したら重りは何キロくらい足せば良い？

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:53:19.87

>>378
とりあえず 1.25kg ずつの合計 2.5kg
少しずつ上げてけばいいよ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 12:33:26.11

いや毎セット限界までやれや

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 12:53:59.41

10回3セットってフィットネスか。
毎セット限界までやれよ。
回数が極端に減るようならインターバル1分増やすか、2セット目の重量落とすべきだろ。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 15:40:35.81

>>381
じゃあ、バーのみで1セット100レップでも200レップでも潰れるまでやってろよ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 18:43:07.02

どっちが正しいんだ？

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 20:56:24.04

毎セット限界までを3セットやるよりも、フォームを崩さないように限界の一歩手前で止めて4セットやる方が良い。
限界まで追い込むのは最終セットだけ。

「限界まで」にとらわれて、毎回グチャグチャなフォームで潰れるまで続ける奴を見かける。
限界一歩手前でも、やったなりの刺激がちゃんと筋肉に入るし、セットを重ねても失速しない。
フォーム崩すと怪我するぞ。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:17:21.62

ここは「Max60kgを目指すスレ」でしょ
5セット5レップでも3セット10レップでもいいから、決めた回数挙がったら、どんどん重りを乗せていけばいいだけ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:29:19.23

お前らMax60目指してるとかネタかよ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:34:37.29

お前らって中学生か還暦間近のおっさんだろ？

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:41:33.27

バレたか

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:57:21.80

>>386
定期的に沸くなｗ

max60ってスレタイが良くないよな
体重80キロの人にとっては体重の75%の重量だが
体重50キロの人にとっては体重の120%の重量で結構大変な目標じゃねえか
体重80キロの人にとっては96kgだよ、実現可能だが意義のある目標
平均的な60kgの人にとっても自分と同体重だ

まずは体重を上げることを目指すスレ！って感じがいいのだがな
まあ60kgでいいかｗ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:18:04.38

チェストプレスマシンばっかやっててもベンチプレスは同じ重量上がらないね。マシンじゃ60キロ上がるのにベンチプレスじゃあ30キロしか上がらなかった。ベンチ初体験でした。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:36:24.98

>>389
俺10ヶ月前初ベンチ65体重53→Max120体重65←今ここ。お前らどんだけぬるいんだよ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:40:47.88

>>391
130kgまで上がれば極一握りの才能のある人に分類されるわけだから
ここで60kgを目指している人の中で今53kgの人がぬるすぎるわけではないと思われる

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:41:06.08

初心者スレでマウントするなんて卑しい筋肉だな

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:46:51.20

>>392
初めの頃はベンチの日の度にMAX更新してたけどな。そもそも60なんて目指してやるもんじゃない

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:53:14.73

>>394
一握りの才能ある人だからだよ

66kgの日本記録は体重の3倍だが
そういった世界レベルの人に俺は170kgを良く上げるけどお前ぬるすぎるんじゃない？
120kgなんて軽い重量で何やってんの？って言われたらなんて答えるんだ？

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:36:50.95

>>394
すげーなはじめてで65上げるなんて才能あるじゃん世界一目指してがんばれよ世界一目指すような奴がこんなスレいてもしょーがないよ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 07:47:46.65

>>395
いやかなり追い込んで順調に伸びてるからぬるくない。だけどお前ら60すらすぐ挙がんないんだろ？もっと追い込めよ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 07:56:18.17

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 09:19:28.16

ここをバカにする人がたまにいるけど
ここを目指すクラスは非常に重要。
ベンチを始めても６０ｋｇを挙げなくて
ウエイトを止める人は少なくない。
初回からアッサリ６０ｋｇを挙げる人は少ないよ。
アーム会長の遠藤氏でも、初回ベンチは６０ｋｇだったというから。
ま、最初は筋肉痛がきついだろうけど
頑張って励んでほしい。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 12:58:57.32

まだあったのかこのスレ
ちょい昔はもっと小刻みな重量でのスレが
あった記憶があるけど無くなったのかな？

それにしても80kg-100kgが初めて挙がった時は
何となく覚えてるが50kg70kg60kgが
初めて挙がった時は全く覚えてないという
謎深さ最初は40kgから始まったのに…

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 01:29:09.46

ベンチ歴１ヶ月。初ベンチで70キロ8発で２回目で80キロ10発、３回目で85キロ５発、４回目で95キロ3発
だからマックス60目指すなんてのはネタだろ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 01:49:36.34

>>401
世の中そんなにゴリラがウロウロしてるわけでもない

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 07:00:31.10

デブははじめから力があっていいね。

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 08:34:21.26

素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴はクソ重いものを軽々と振り回せていいよな

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:27:14.75

>>400
いまはないよ。
前は２０ｋｇ３０ｋｇ４０ｋｇ５０ｋｇがあった。
でもネタスレではなくて、女性中心スレとしてあった。

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 10:04:01.97

べつにいいじゃねーの
体格も年齢も様々だし女性もあるかもしれないのに

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 11:47:37.66

>>401
身長体重とスポーツ歴トレーニング歴は？
過去運動歴なし、事務職、低身長ガリなら素直に賞賛する

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 16:37:58.02

>>401
受験勉強と同じで初期パラメータは個人差が大きいよ
あんたは特に準備してなくてもいきなり偏差値70いくタイプ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 17:13:38.68

デブだったらウケるw

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 19:02:55.38

401だが身長162で体重62キロ。公園で1年くらい自重トレしててこの前ジムデビューしたらベンチ簡単過ぎたってこと
60を10発じゃなくてマックスなとこがネタ満載なんだよなここは

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 19:06:36.61

>>410
がたがた言ってないで動画あげろ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 19:52:59.53

チビデブかよ。童貞？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 19:53:09.82

>>410
物凄い素質と才能の塊なんだな
優良遺伝子を持つ奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 20:21:20.96

なーに普通にトレーニングしてりゃ今はあまり上がらんくても
5年後には100kgなら上がるようになるさ
いままでの人生がサボりすぎてただけさ
遺伝子（親）のせいにするのは早すぎるぜ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 20:43:41.10

なぁ手首って鍛えられるのか？手首、手が細く小さくて、サポーター巻いても真っ先に痛くなる。ベンチプレスよりマシンで地道に鍛えた方がいいかなぁ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 20:58:55.19

>>415
それ手首が弱いんじゃなくて握り方が悪いんじゃね？
解説してるとこはネットに色々あるから調べてみてさ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 21:24:31.83

サムアラウンドグリップなら、ちょっと逆ハの字に握って拳を外転（親指側にひねる）させる
あとはサポーターじゃなくラップ巻けば楽勝

しかし、手首が楽になっからといってベンチをやりこむと、今度は肘や肩が痛くなる
ほどほどにな

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 21:25:39.63

はりわすれた
https://blog-imgs-59.fc2.com/i/i/n/iinoism/20130802163132e62.jpg

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 11:32:54.79

>>417
逆ハの字じゃなくて、ハの字じゃないかな

ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ ２rep [無断転載禁止]©2ch.net

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