0225無記無記名垢版 | 大砲2018/05/18(金) 13:32:50.77ID:piQjK461 サイドクランチは腹斜筋に効いてる体勢を維持するだけでも腹斜筋に効果的ですかね? マニュアル通りにサイドクランチやるのは一回一回状態を起こさないといけなくてモチベーションが維持できません