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高負荷自重トレ総合 [無断転載禁止]©2ch.net
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0194無記無記名
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2018/03/16(金) 18:23:58.10ID:0h7J7oWW
敷いてない
別に大丈夫だとは思うけど気になるなら
切り売りのパンチカーペットとか、クッションフロアとか
ホムセンで物色すればいい
0195無記無記名
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2018/03/16(金) 18:26:30.42ID:FeJs2qoK
ヨガマットでも敷けば？
0197無記無記名
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2018/03/18(日) 17:15:21.84ID:7XCVRyGO
自重トレで負荷を高めるには
食いまくって体重を増やすしかない
0200無記無記名
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2018/03/18(日) 21:39:41.34ID:GzVPvNJ6
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　　　　　　｀` ?---? 'い
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０９０５８６４４３８４
0201無記無記名
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2018/03/19(月) 19:35:59.64ID:5WQz16Q5
バーベルやパワーラックが買えない貧乏人の書き込みってなんか哀れw
お前90度腕立て伏せができるようになったとして、その後漸進的負荷運動を
するにはどうすりゃいいんだ？
体重増やすか地球よりも重力が強い星に行くしかねーだろばーかw
0202無記無記名
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2018/03/19(月) 19:44:14.66ID:YDyxS51I
こんなスレにまで悪口言いに来るとは
もっと、トレーニング頑張れよ
0203無記無記名
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2018/03/20(火) 14:54:38.93ID:VoqH5wpd
>>201
手の平で体重を支えてるって事は、手首で体重を支えてるって事だなあ

じゃあ次は指の付け根で体重を支えられるようにする
次は指の第二関節
次は指の第一関節
そして指先
0204無記無記名
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2018/03/21(水) 07:19:45.82ID:LirQY66U
>>62
日本の無期懲役約30年の人
https://dotup.org/uploda/dotup.org1490247.jpg

休み時間みんなで一緒に腕立て腹筋懸垂、あとダッシュやってた
食事はもちろん刑務所食オンリー
0206無記無記名
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2018/03/26(月) 19:15:15.86ID:e66Qen4+
>>204
要は自重ディップスだけでこの胸板って事なんだよなあ……
0207無記無記名
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2018/03/26(月) 19:15:41.76ID:e66Qen4+
あ、自重腕立てのみか。すまんすまん
0208無記無記名
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2018/03/30(金) 23:24:17.78ID:mV38tR56
ミナト様の書いた通りサイヤマンは複数の箇所を痛めたようだね

ミナト様予想的中すげええええ

懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/287

287 名前：https://goo.gl/LeqisC[] 投稿日：2018/02/04(日) 00:48:00.32 ID:rf9fDiTu
サイヤマンの90回懸垂とか普通に凄いと思うけど
5000回もしたら怪我すんじゃないのかな？と思ってる
0209無記無記名
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2018/04/04(水) 20:56:05.59ID:x/xsKJfJ
>>204は元々筋トレしてたかデブだったんじゃね？
体重軽い奴が自重の腕立てでこうなるとは思えん
0210無記無記名
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2018/04/04(水) 21:06:50.54ID:rc6SvI8c
>>209
暴れてもすぐに抑えれるように日本は筋トレ禁止されてるって聞いていたんだが違ったのか
0211無記無記名
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2018/04/04(水) 21:38:21.16ID:ylaXRTDz
>>209
タックプランシェプッシュアップなら全体重を大胸筋にかけられるが……
それでもここまでになるかなあ？
まあフリーウエイトを極めた身体にも見えないけど
0212無記無記名
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2018/04/10(火) 21:36:10.57ID:M0rd/KiT
最近は総負荷量が筋肥大に重要だと分かってきたから
ひたすら腕立て伏せでも可能かと
ベンチ40kg×30rep×3セット=3600
のが90kg×10rep×3セット=2700
よりトータルボリュームで勝るから筋肥大でも勝るみたいだし
0214無記無記名
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2018/04/10(火) 23:48:09.01ID:GnwftugQ
腕立てとベンチで筋肥大に優位な差はないってのをついったで見た
0215無記無記名
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2018/04/11(水) 11:54:53.34ID:GN4VWEgV
普通の自重スレって死んだん？
0218無記無記名
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2018/04/16(月) 22:08:54.66ID:BVdPyq4E
>>213
向こうのはステロイドが普通だからあてにならん
0219無記無記名
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2018/04/16(月) 22:16:04.53ID:yUNYIxUQ
>>218
自重トレを公園でやるだけの爺さんがステロイドを使うかな？
0221無記無記名
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2018/04/17(火) 19:16:32.73ID:rhHuCVob
ステロイド使うよりステなしでジム行く方が絶対いいでしょ
0223無記無記名
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2018/05/02(水) 04:54:01.73ID:pvuUkHd4
リハビリ用具みたいなの置くくらいなら筋トレできる器具置いてほしい
0224無記無記名
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2018/05/02(水) 20:01:26.68ID:T/5pDRxV
ただの高所鉄棒とディップスバー置いてくれればいいのに
手幅をワイドに取れない健康器具とか
脚上げできないやつとかやめてくれよ
0225無記無記名
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2018/05/18(金) 13:32:50.77ID:piQjK461
サイドクランチは腹斜筋に効いてる体勢を維持するだけでも腹斜筋に効果的ですかね？
マニュアル通りにサイドクランチやるのは一回一回状態を起こさないといけなくてモチベーションが維持できません
0226無記無記名
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2018/05/18(金) 18:17:44.98ID:fHm5F+El
モチベーションないならトレに向かないから
横になってたほうが有意義
0227無記無記名
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2018/05/18(金) 20:20:06.82ID:7LSfKjdk
>>225
それをサイドプランクという。プランクは人気のトレーニングだよ
0228無記無記名
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2018/05/24(木) 22:51:14.74ID:exRvivye
自重トレし出したんだけど懸垂出来るようになるまでまでに出来るトレーニングは無いですか？背中を大きくしたいです
0231無記無記名
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2018/05/29(火) 10:45:20.42ID:YuaHU13u
久しぶりに鍛え直そうと思って、懸垂をやってみたら
昔はすいすい出来た懸垂が今や3回しか出来なくなってた・・・
マッシュアップ達成までどれだけかかることやら
痩せてるのにこれじゃ先が思いやられる
0232無記無記名
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2018/05/29(火) 11:08:52.07ID:YuaHU13u
マッシュアップしてどうすんねん
マッスルアップだわ
0233無記無記名
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2018/05/29(火) 19:28:23.02ID:V2dgaSCF
自重トレはフォームの完成度も含めてブラッシュアップしていくことに意義があるのだ
0235無記無記名
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2018/06/04(月) 18:09:16.50ID:Acv14wFj
>>234
これは自分の筋肉のどの部分が弱くてどこが強いかを十分に把握したうえで鍛えてるのかなあ
この部分はストレッチしたら弱いからここは弱めの負荷で効かせて
ここは高負荷でもびくともしないから片腕でどんどんやっちゃう、とか
0238無記無記名
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2018/06/04(月) 21:36:51.83ID:+c2Y7wgQ
>>234
肩や背中はすごいけど胸はそうでもない
けなしてるんじゃなくて無駄がないって意味ね
ディップスで可能かと
0239無記無記名
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2018/06/04(月) 21:56:04.61ID:5urOM0yF
>>238
マジか
ディップスでこのくらいの胸板になるのか
彼と同じディップスバー持ってるから、これから加重してディップスしようっと
0240無記無記名
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2018/06/04(月) 22:16:25.17ID:i7r6KdAr
自重スレが糞コテのせいで無くなって久しいけど今さらもじゃが話題になってて草
0241無記無記名
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2018/06/04(月) 22:19:14.00ID:5urOM0yF
>>240
日本人で自重トレ動画多いのもじゃくらいだからなあ
0242無記無記名
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2018/06/04(月) 23:56:01.01ID:TvRu3QdE
>>171
坂道のぼるときなるべく膝を使わずに歩幅小さく歩く
トレーニング感なく気軽にできておすすめ
0244無記無記名
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2018/07/17(火) 19:35:51.98ID:iLHgX9bE
TRXのタクティカルキットってどうなの？

これって、高負荷な自重トレーニング可能なの？
0245無記無記名
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2018/08/06(月) 19:59:11.62ID:w1j2jEYK
ベンチ100kg一回しか出来ない(´・ω・｀)
70kgで10回出来る
0247無記無記名
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2018/08/20(月) 12:41:44.33ID:4rtLb2MQ
そろそろおっぱいを真四角にしたいんだが
プッシュアップバーで八の字段差(ソファーや椅子)腕立て伏せ
なら
ディップスのが効くのかな？
公園通る時はなるべく30回はやるようにはしてるが
近い日時で被ると出来ないし
0248無記無記名
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2018/09/10(月) 21:36:21.12ID:U9s4NitT
>>224
近所の公園にこないだまで両方あったのが老朽化で撤去されちまったなあ
新しくできた健康器具がまさにそれ
一応懸垂もディップスも出来るけど応用はできない
0249無記無記名
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2018/09/11(火) 19:38:52.94ID:SuSquAgV
変な棒の器具なら
うんていや高鉄棒の方が全然良い
0250無記無記名
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2018/09/11(火) 20:17:40.13ID:YONx3NY9
平行棒は使い方を分かる人が少なくて
老人が足をストレッチに使ってるくらいだからな
自分以外でディップスしてる人見たことがない
高所鉄棒も撤去されて
ぶら下がり健康遊具に代わる始末
0251無記無記名
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2018/09/11(火) 20:21:43.67ID:YONx3NY9
オリンピックの補助金に金使うのもいいけどさ
公園に平行棒と高所鉄棒を増やす事の方が
よっぽどスポーツの国力の底上げになるのにな
0252無記無記名
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2018/09/11(火) 20:41:30.62ID:fKbeBHU4
鉄棒にそこまでの力はないだろ

強化費増やしたほうが手っ取り早い
0253無記無記名
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2018/09/11(火) 21:36:33.72ID:7L19AwCc
高鉄棒より雲梯の方がいいな
雲梯あれば大体の事はできるし
0254無記無記名
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2018/09/12(水) 09:24:06.31ID:562oEpHz
日本の公園ショボすぎ。広さはそこそこあっても子供向けの低い鉄棒と砂場くらいしかない
0255無記無記名
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2018/09/13(木) 03:01:53.50ID:JxuF60Hx
斜め懸垂
片手でぶら下がる
膝を曲げて足を地面に着いてスピード調節しながら懸垂
0260無記無記名
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2019/01/06(日) 20:47:37.39ID:aaCEw0uQ
自重トレで肩デカい人は何やってんだ？
レイズ系やってないと肩ってデカくするのむずかしくないか？
0261無記無記名
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2019/01/06(日) 20:51:43.25ID:N4Y7annY
フルレンジ倒立腕立て、片腕倒立腕立て、吊り輪逆さ十字懸垂

動きとして辛いな
0262無記無記名
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2019/02/09(土) 19:40:57.65ID:QQofJyPn
>>260
肩は自重最大のネックだよなぁ。
椅子に座って片膝にロープ回して脚の自重でレイズ、ってのはどうだ？
0263無記無記名
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2019/02/12(火) 02:48:38.46ID:+uguYAFC
祝い事会場のはしごで万歳しまくる
フロントレイズぽい
0264無記無記名
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2019/03/12(火) 23:16:28.80ID:nsN9a+EZ
やっと片手腕立てできるようになったのはいいが
それメインに鍛えようとすると、肩回りを痛めやすいし体のあちこち歪みそうな気もする
かなり慎重にしないと
0265無記無記名
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2019/04/07(日) 18:48:58.62ID:mEr47Rce
片手腕立て伏せは俺も肘を痛めたから止めたよ
背中に子供を載せるか、足を高いところに乗せてやるほうが安全だと思う
0266無記無記名
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2019/04/08(月) 15:35:53.63ID:VPoL/3ts
>>260
逆立ち腕立てじゃないのかな
僧帽筋にも効いてそうだけど
0267無記無記名
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2019/05/31(金) 00:36:17.56ID:ZXD69+io
>>260
額か頭の上で手を組んで押し合いっこを30秒してみ？
肩に刺激が入ってるのが分かると思う。
俺は１日1回20秒、週5回くらいで肩がでかくなって来たよ。

つか、レイズ系が効くの知ってるなら、素直にすれば良いのに。
ペットボトル二キロでサイドレイズでも、二十回とかで結構効くよ。肩鍛えてないなら。
0268無記無記名
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2019/05/31(金) 01:14:18.27ID:RrL3HbGU
アイソメトリック系に少し運動を加えると意外とキツいしパンプするんだよな
思わず筋トレをサボった人はテレビ見ながらやってるわ
二頭や三頭や大胸は簡単にパンプしちゃうからな
0269無記無記名
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2019/06/08(土) 17:15:26.47ID:VLAgZUJg
ワイド懸垂をGVTでやった後に斜め懸垂の形でフェイスプルをやってる
できなくなったらインバーテッドロウに変えて追い込む
https://www.youtube.com/watch?v=5xC9DpNA2-4
吊り輪があるとやりやすい
0270無記無記名
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2019/06/16(日) 13:42:50.63ID:8wQroEC7
胸と背中をやっていれば肩もそれに合わせて発達するでしょ

逆に肩をやり込もうとすると肩がオーバーワークになってしまう

肩が一番オーバーワークになりやすい
0271無記無記名
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2019/07/01(月) 06:53:49.34ID:whjeMF9W
筋トレを続けていく内に少しずつウエイト種目が減っていった
今はショルダープレスを壁倒立腕立て伏せに変えようと思ってるところ
今やってるウエイト種目は、ダンベルカール、アッパーカール、ダンベルベントオーバーローにダンベルデッドリフトを組み合わせたものしかやってない
0272無記無記名
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2019/07/03(水) 18:06:14.93ID:CHkJHIU2
転勤で通勤時間が長くなった
1日に1種目で限界だわ
ディップス（月、木）、懸垂（火、金）、ダンベルカール（水、土）、休日を日曜で回すか……
0275無記無記名
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2019/07/25(木) 04:28:10.84ID:NmdcY7CF
>>274
やっぱり手首で引っ掛けないとダメなのか
手のひらで握って手首を曲げるようにしたら更に負担も増えるだろうけど
何か考えただけで肩の関節唇に負担がかかりそうだ
0276無記無記名
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2019/07/25(木) 10:55:56.26ID:nLygMcbJ
無反動でマッスルアップって出来るものなんだな
0277無記無記名
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2019/07/25(木) 14:40:49.52ID:160ZqbQP
フォールスグリップというやつか
怪我しそうでこえーな
0278無記無記名
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2019/08/02(金) 07:55:30.26ID:so8dSasi
>>274
この人が使ってる懸垂スタンドってどうやって作るの？賃貸でもいけるのかな
0279無記無記名
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2019/08/06(火) 10:26:50.60ID:aWGVtzJT
日本じゃ逆プランシェやってるのいないな
流行ってないんか
0283無記無記名
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2019/08/07(水) 21:42:59.23ID:3yZG3743
CTIもカムイパークが一つ動画出してるだけで
出来てるわけでも無いし
知り合いにやってる人居る？
0284無記無記名
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2019/08/07(水) 21:49:14.71ID:kF7FWeJ7
>>281
欧米はこのディップスバーみたいな体操棒みたいなのが普通にあってうらやましいな
0287無記無記名
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2019/08/14(水) 20:59:45.28ID:cKxrQGka
なら5000円でアマゾンで買うのだ
群馬でも配達してる？
0288無記無記名
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2019/08/14(水) 21:02:20.08ID:RtPwAUlk
>>287
いやEasy Changeのディップスバー持ってるわ
欧米は筋トレに理解があってうらやましいなって思っただけ
0289無記無記名
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2019/08/14(水) 21:15:10.31ID:cKxrQGka
あーね
一緒にリバースプランシェやろうや
0290無記無記名
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2019/08/14(水) 21:47:41.51ID:RtPwAUlk
>>289
無理やわw
こちとらパイクプレスでひーひー言っとるんぞw
0291無記無記名
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2019/08/14(水) 21:58:57.71ID:cKxrQGka
>>290
つ、使うとこ違うから・・・まずはフロントレバーやな
0292無記無記名
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2019/08/14(水) 22:19:23.15ID:RtPwAUlk
>>291
そうか……
まずはディップスバーでの斜め懸垂で足を椅子に上げて出来るようにならねば
目指せタックフロントレバープルアップ！
0293無記無記名
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2019/08/15(木) 13:16:57.42ID:P6tpyrEB
今日もプランシェプランシェ
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