ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:55:58.40

片手25kg 10repsで卒業！ 

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:41:54.92

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**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:09:02.31

25kg9回…あと1回あげさせてくれよ俺の筋肉…

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:59:29.82

>>901
次はできるだろ。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 14:03:53.49

スタートポジションに持ってくときにすごく不安定になるけど、安定に出来るような種目ってあるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 18:03:17.79

>>901
気持ちはわかるぜ

気分かえて 27・5に上げて 2発でも1発でもあげてみようぜ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 00:58:08.24

>>902
>>904
25kg10回クリアできましためちゃくちゃ嬉しい！それとアドバイスありがとう！
お世話になりました！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 08:57:26.70

25kg7回からまったく伸びない。胸に効きが悪いようなので22.5kgでホーム見直すか。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:02:04.58

>>906
でも明日8回になるかもよ。頑張れ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:35:02.15

今回から22kgにして6 3
そのあと20kgで4だった
今年のうちに25クリア出来たらいいなー

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:20:25.39

>>908
年末までなら楽勝でしょ｡

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:21:20.43

ところで､ここの人は､
20kg卒業まで何ヶ月くらいかかったの?

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:13:11.67

>>910
正確に覚えてないけど2～3ヶ月だったと思う
元が貧弱すぎた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:37:24.30

向こうでも議論されてるが卒業の基準が…

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:39:54.82

普通に1に書いてるじゃん

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:45:25.13

いや、こっちは10回って>>1にあるけど20kgの方は書いて無いんだよ。ま、こっちと同じでいいか。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 09:08:32.43

22.5㎏10回3セットできたんだが、25㎏になってフォームが全く安定しなくなった。すごくふらつく。無理矢理上げれば9回ぐらいあがるんだけど、怪我しそうで怖い。
フォーム意識すると4～5回ぐらいが限界。こういう時はフォーム意識で回数少ない方がいいのかな？22.5に戻すべき？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:45:09.09

24kgが11回でした

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:27:22.81

27・5kが10発上がってはじめて25kを制覇じゃないだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:58:37.69

>>917

>>1 を100回読め

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:02:15.71

>>916
もういんじゃね(笑)？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 08:22:45.04

>>919
そうなんですかね？笑
また今度25キロがおいてあるジムに行ったときに試してみます笑

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 20:09:06.62

25kg10-8-5三ヶ月ぐらい、擦った揉んだしてやっと10回行けた。もうちょいこのスレで頑張ります。

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:42:27.05

>>921
もういんじゃね(笑)？

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 14:21:49.58

22.5でずっと停滞してんのやけど、どうも腕が弱くてあげれん感じ。このような場合、ダンベルプレスはほどほどにして三頭筋をメインにしたメニューにかえた方がイイんかな。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 18:10:38.00

>>923
8レップぐらいイケるのなら 25k挑戦しよう。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:20:42.59

>>924
25キロはやったことないわ。新しい刺激で覚醒するってか

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:18:20.56

覚醒ってかいわゆる神経系の発達と言う名のただの重さに対する感覚の麻痺

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:24:17.63

【速報】神経系の発達の正体、麻痺だった

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:25:01.72

そしてよく見たら速報じゃなくて数日前だった

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:51:08.51

>>927
ソース

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:56:12.71

20キロスレ卒業してきました

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 11:04:50.75

25kg11-7-5やっと5kgプレート買い足す時がきたか！

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:11:08.61

>>931
25kg11回あげる人がいきなり30kgに挑戦してみてどうなるのか気になります。頑張って下さい！自分はまだこれから25kgにいくとこです。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:32:52.94

3回と予想

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 21:48:20.21

スタートポジションに上げるのがきつくなってきた。
ちゃんとした方法を練習しないとダメかな？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:15:17.32

25kgで11回がほんとに限界であった場合、30kgであれば5回程度と推測される

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:28:28.00

80%で10回だと100%で1回だろ。

なので25で11回だと、30で2,3回だろ。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:39:35.97

どんな計算式かな？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:09:51.77

ダンベルの場合スタポジ持ってくのに体幹や腕の力もそれなりにいるから単純計算はできないよ
5キロも急に上げるのは難しい

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:19:38.10

それは言えるかもね、maxに近くなるほどいろいろ大変か。
ラックアップできない分バーベルとはちょっと違ってくるかもね。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 07:13:28.63

>>934
上げるよりも戻す時がツライ派

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 08:35:38.14

>>940
モモにダンベルを載っけてその重さを利用すればストンと起き上がれてラクだよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 09:33:38.10

家の中じゃ落としたらやばいので庭に1式持ち出して25kg初めて挑戦してみたがスタポジから倒れて行くときバランス崩して左側に倒れた。やっぱりまだ無理だった。

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 09:55:40.83

>>932
２５ｋｇ頑張ってください。５ｋｇプレート足りないだけなので次は26.25ｋｇです＾＾；

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 12:01:50.22

胸の上の方は筋肉痛なるんだけど中部下部は全くならない…

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 15:36:13.15

４日前25kg 10 8 8 が今日6 5 5 にw
22.5kgからフォーム見直します

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 12:53:39.05

たった2.5キロ上げただけなのに筋肉痛だと！

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:48:39.74

>>945
25kg 10 10 10 いけた
次30kg めざします

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:16:27.12

20kg10回上げれたんだがもうこのスレに来てもいいよね…？

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:19:49.26

私事ながら今日はめっちゃいい追い込みができたわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 20:28:07.58

22にしたらフラフラするから20で15上がるようになってからまた挑戦するわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 21:36:15.94

22.5kで15,12,10 インターバル5分
インターバル3分だと13,10,6

これは22.5クリアな感じですか？
22.5を半年くらいやってますが…

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 23:18:10.16

インター5分はせっかちなオレには無理だwもちろん人それぞれやり方あるだろうけど。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:00:45.20

>>951
半年も無意味なトレしてたのかよ…

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:13:29.68

>>951
自分の経験だと15-12-10なら25kgに上げてもすんなり入っていけると思います
(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝・卒業】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:29:58.40

>>948
いいよそりゃ

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 02:49:11.18

>>951
半年同じ重さ...。自分は20から22.5は、2週間くらいでしたよ。もう2週間くらいで25クリアして次から27.5の予定です。15回も出来る様な重さは軽過ぎです。インターバルも流石に長過ぎと思いますよ。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 07:59:20.16

951です。
ご意見ありがとうございます。

サボり気味で月に2回くらいしかやってなかったのもあって
ずっと同じことの繰り返しになってました。

サボらずに、次回25kに挑戦してみようと思います。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 10:05:41.75

>>956
インターバルは長くてねーぞ
今は5分とか普通だしむしろ短いのは推奨されてない古臭いやり方

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 17:29:55.16

>>958
へー

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 18:10:29.16

胸、背中、太腿とか大きい筋肉は5分くらいで問題ないね
8～12RMの筋肥大狙いならね

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 20:58:45.34

5分かぁ…

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 09:04:44.42

まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 09:12:51.27

それがそうでもない
あまりにも古い情報に踊らされすぎではおじさんw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 10:12:54.37

説明不足で申し訳ない
自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるキミの
ようなのは962じゃ想定してないのよw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 14:22:30.72

>>960
筋肥大と筋力アップの違いもわからないんですか？
ジムあるあるだけど、インターバルダラダラとる人ってカラダ全然変わらないんだよね。邪魔だからどいて欲しいわ。

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 15:28:32.71

30年間運動に関しては全くやったことなくしかも超運動音痴だけど、25キロ10回×3はダンベルデビューから半年掛からなかったな。その代わり、ディップスやプッシュアップやら基礎筋力作るのに1年かけたけどな。

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 17:16:33.84

>>964
ブーメラン突き刺さってんぞwww

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 17:17:17.89

>>965
何的外れなレスしてんだよw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 19:47:21.68

>>967
経験不足をわざわざアピールしなくていいぞw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 22:30:50.40

>>969
ブーメランつきry

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 01:06:51.92

>>962
まともなトレしてる人たちが軒並みBIG3は3～5分でって言ってんだけどw

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 01:48:44.27

BIG3で5分休む奴は他会員の妨げでしかないんで、家で機材揃えてやってろ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 02:23:50.84

>>963 >>971
ネット情報に頼るしかなくてかわいいなw
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効、とか書かれてたら実践しそうww

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 03:06:08.60

などと意味不明な供述をしており

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 03:33:51.33

インターバル長すぎ、長杉くん

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 06:07:08.61

ま、どいつもこいつもネット情報だろ。ここで見聞きした事もネット情報だし(笑)。

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 07:56:02.21

>>973
お前はなんの情報もない一番のポンコツだけどなwwwww

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 08:27:25.32

>>971
ほんこれ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 02:06:07.94

ほんこれ？じゃねぇよ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 02:27:06.72

>>971
ほんこれ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 17:31:24.48

>>958
具体的にどこのジムでインターバル5分が推奨されてるんですか？
パーソナルジムですか？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 17:38:20.05

むしろ今時低インターバル推奨してるとこなんてあるの？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 18:15:58.02

>>982
まともにスタッフが動いているジムなら効果と客の周りを考えて1分くらいと案内してますね。長インターバルはめちゃくちゃクレーム来ます。
5分インターバルしてて何も言われないなら管理が全くなってない、おしゃべりばかりのバイト中心のジムか、ガラガラのジムか、あと何？って話です。
まぁ自分はインターバル時間は種目や調子によると思います。余裕があれば1分くらい、きつかったら長めにとか、時間を何分とか決める理由は全く無いと思います。
よってこの言い合いムダっす。

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 18:22:57.30

まともとは

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 18:46:04.65

>>984
いい質問ですね！

って言うわけねーだろ！ばーか

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 20:00:27.66

おい雑魚同士で喧嘩するな

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 20:11:53.20

うるせー雑魚

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 20:54:14.24

まともなトレしてる人たちが1分から2分つったら今度はそうすんだろな。

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 21:58:02.94

>>983
具体的にどこ？
それが効果的なの？
問い合わせてみるからよろしく
嘘じゃないならw
まさかおばさんばかりのとこじゃないよねw

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 22:16:40.07

>>989
自分のやり方を書いたら、問い合わせるとかバカなの？メクラなの？俺の連絡先知りたいの？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 22:21:27.71

>>989
というか俺があんたに聞いてんだよ。質問を馬鹿みたいにオウム返しして逃げてるの？そんなインターバル自由の便利なジムあったら皆んな利用したいと思うからみんなに教えてやってくださいよ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 22:42:18.51

ガイジおこなん？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 00:00:40.63

普通にトレ理論としては大きい筋肉でコンパウンドなんかは3～5分てのが現在の通説だろ
それくらい常識
ジムで云々は論理のすり替えでしかない

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 00:02:05.59

ガイジ答えられなくて顔真っ赤にして連投w
口調まで変わって取り乱しすぎワロタ

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 00:42:54.49

たかが25kg以下でヒーヒー長々と5分もインターバルとってたら雑魚呼ばわりされて当然だと思うけどねw
くっだらねーw

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 00:43:46.12

でもお前雑魚やん？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 01:04:21.07

俺も雑魚、お前も雑魚。みんな雑魚でみんないいw

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 01:16:18.49

>>983
だな

「まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う」
「自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるようなのは
想定してない」
と言ってるのにここの雑魚共はいつまでも自分が雑魚の自覚なしでワロタw

雑魚「3～5分てのが現在の通説だろ（ｷﾘｯ」wwwwww

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 01:20:13.30

雑魚共に朗報
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効だぞw

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 01:20:59.71

雑魚「尻穴にシャフト突っ込むのが現在の通説だろ（ｷﾘｯ」

wwwwww