ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:55:58.40

片手25kg 10repsで卒業！ 

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:01:46.16

手首怪我したら他のトレーニングにも支障をきたすから不安があるならリストラップ巻いといたほうがいいよ
胸を鍛えるためにベンチプレスやってるわけで手首鍛えるためじゃないからね

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:05:23.07

>>471
ボクシングで痛めたときはホワイトテープで固定してやってたなー
何個かサポーターも試したけど、どれもイマイチだったから

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:07:48.81

471です
アドバイスありがとう
怪我が一番怖いのでリストラップ導入しようと思います

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 22:44:26.38

24㎏で停滞したから刺激変えるのにピラミッド法２週間試したらいい感じ
30㎏２発上がるようになったし来週あたり24㎏10×３に戻ってみる

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 01:27:35.52

なんか最近調子悪いなとおもってたら肩が内旋して肘が少し上がってるのに気が付いたわ

**476** · 2017/10/15(日) 14:02:28.24

24 10×３完遂
ピラミッド法が利いたな。たまに刺激変えるといいね。1ヶ月半かかった
次回から25㎏に挑戦

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 18:26:20.73

25㎏ 10 9 8
理由はわからんが１repずつしか落ちずに３セット出来た
面倒だし25は卒業にして次から26㎏にするわ。
これでスレ卒業だ。みんな頑張ってくれ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 21:48:10.75

バイナラ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 08:36:30.42

1kgずつ増やしていくのか
一番小さいプレートが1.25しかないから2.5ずつ増やしてる
今25kgが9、7、6だけど27.5kgにいけるのはいつになるのか

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 04:58:50.27

>>481
そんなあなたに
http://www.amazon.co.jp/dp/B001FOQJSC/

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:49:07.43

>>482
ありがとう、4つポチったわ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:37:42.75

30kgスレがないー

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:30:44.41

あるよ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507928319/

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 16:08:17.08

また雨か・・・
というかまた台風かよ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:14:14.70

おっさんになって最近は胸のトレーニングも面倒臭い
やりたくないなあ
風邪ひいたり怪我したりで記録も全然伸びないし
もう一生25kgでやってそう

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:14:31.65

はぁ
んじゃやるかな

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:22:52.34

>>487
25kgで十分じゃね？
何が不満なの？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:21:51.78

>>489
25kgで十分ってことはないでしょw
40kgで10回も上がったら自信にもなるけど、トレーニングをやってて25kgじゃコンプレックスにしかならない

25kg10-10-7

変わらず

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 07:41:52.91

何目指してるかによる
トレしてても服のサイズ変わるほどになりたくない奴も多いし

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 15:32:42.33

右と左の差が大き過ぎる気がする。
25kgで
右15-15-15
左8-8-6
こんなの珍しくもないのかな？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 16:24:11.61

片手ずつやってんのか…？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 16:57:54.38

>>492
バーベルがあるなら
すぐに切り替えた方が良い

…けど無いんだろうね。

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 19:30:47.15

片手ずつやってるよ。
ダンベル40kgしか持ってないからね。
ダンベルベンチプレスって
両手に持ったダンベルを同時に上げ下げするものなの？
自宅でもみんなそうなのかな？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 21:44:13.82

俺片手じゃできないわ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 22:15:59.43

>>495
それ腕の力で上げてんだろ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 23:04:50.78

>>495
今やったらベンチから身体ごと落ちた
あんたスゲー体幹してるわ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 00:01:03.65

>>495
普通両手

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 15:56:40.71

170cm.62kgで25kg＝10.7.5
2セット目は1セット目より最低でもマイナス2回に抑えたいんだが無理だわ

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 03:10:10.18

26キロで8回あがった
次は10回あげたる

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:48:52.29

25キロ5回しかあがらんらん

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:21:35.36

僕のスペック
ダンベルカール11.5kg10/10/10/3
ダンベルフライ14kg10/10/8
ワンハンドロー17.5kg10/10/10/5
(インターバル1分)

ダンベルベンチプレスだとどれくらいの重さがベストですか？

**501** · 2017/11/10(金) 21:36:39.25

26キロで9回…
10回は無理だった
フォームが崩れたのか右肩痛めたくさい
ファック

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 21:44:20.27

>>503
何その気味の悪い質問

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 21:47:17.69

>>505
え、ダンベルベンチプレスだとどれくらいがベストかな……と

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:11:04.83

>>503
そういう時は自分のカラダに聞いてみるのが一番
恐怖感のない重量から試してみては
カールが10/10/10/3と急に3回に減ってるのはなぜ？
10回が3セット続くのはあえて10回で止めてるから？

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:31:45.28

>>507
そう
10回で止めてるんだ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 14:43:35.42

>>504
高負荷にこだわり過ぎるとフォームを崩しやすいから
フォームに気をつけてしてると嫌でも筋肉痛が襲ってくるで

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 10:14:26.69

12.5kg 12
25kg 6
30kg 5
22.5kg 11

1set目に25kgがやっと10回上がるぐらいの時に30kgに挑戦したら全く上がらなかったのに

>>490←前回これで、昨日30kgやったら5回も上がった

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 12:25:08.71

フォーム滅茶苦茶だろうな
回数滅茶苦茶だし

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 18:23:38.72

>>511
無茶はしてないです
フォームはいつもと同じでゆっくりやりました
おっさんだからとにかく怪我はしたくない

アップの後いきなり30kgは怖いから間に25kgを6回だけ入れてみたけど意味があるかは分からないです

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 05:10:09.21

各セット限界までやらず適当な重量でやってるぽいから参考にもならんのでは
非効率だし

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 05:10:50.34

以前からね

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 15:33:53.76

>>514
初心者は毎set限界までやらなくても3set使って追い込むつもりでいいって書いてあったよ
確かに1set目、2set目では余力を残して10repsで止めてるけど、3set目で7～8しか挙げれなくなってるんだからちゃんと追い込めてるってことでしょ

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 17:18:11.37

素直さない奴は駄目な典型

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 23:12:33.71

>>515
何に書いてあったの
お前の日記？

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 23:48:27.33

1,2セットはフォーム確認で、3セット目が本番ってやつ？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 04:34:36.13

仮に10RMの重さで3setやれば

1set目10reps←全力
2set目7reps←全力
3set目5reps←全力

こんな感じで回数は減る

俺も重量を上げてすぐは1set目から全力でやって9～10reps、そこから2set目、3set目は当然回数は減る
これがあんたらの言ってる毎セット全力ってやつでしょ？

でトレーニングを続けてれば

1set目10reps←ちょっと余力を残して
2set目9reps←全力
3set目7reps←全力

こんな感じになる
この場合でいうと1set目は余力が残してそうだけど2set目3set目では全力を出しても10repsに届いてないから
3setを通して力を使い切ってる事になる
初心者は無理をしないでこのやり方で10reps3setクリアしたら重量を上げていくのがいいと書いてあったの
特に俺は肘を痛めてるからこのやり方があってる

あんたらはこの1set目に10repsで止めずに11reps挙げろって言ってんでしょ？
俺のやり方よりそっちの方が効果的だっていうのは何を根拠に言ってるの？日記に書いてあったのか？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 05:20:55.55

>>519
長々書いてるけど最早常識だから
1セットじゃ筋繊維の一部しか働かないから複数セットやるわけ
お前のじゃ1セット中ですら働いてる筋繊維をさぼらしてるわけ
俺のやり方、を貫くのはいいけど自己弁護の為に延々と糞みたいなやり方を書くのやめて消えろ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 05:21:56.35

で、人の話も聞かない意固地な馬鹿だから肘痛めたんだろw

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 07:41:35.28

おいおい。

ウェイトトレーニングの原則の1つである
個別性の原則も知らないのかよ。
自分に有効なトレーニングが
他人にも有効とは限らない。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 07:51:43.91

セオリーじゃない自分語りを延々と言い訳がましくされてもなw

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 07:53:02.32

まぁ10で止めるとかアホの極みなのは紛れも無い事実

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 08:03:01.99

>>524
自分語りが気に入らなかったの？？？
最初からそう言ってよ。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:14:49.42

全力出し切るのが大事なことは理解してようだからこの辺でいいのでは？
肘悪いみたいだし、こじらすと生活に支障が出るから自分のペースでやるのがいいよ。
インターバルを長めに取ってみるのもいいと思う。

それよりも今日は雨だし一日中家でみっちりトレやろう。
午前は下半身、午後は上半身のスプリットトレーニングやります。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:34:25.98

>>519
君のやり方があってるよ。

というか、毎回限界まで～とか筋トレ始めたアホな初心者だから気にするな。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:52:14.24

小学生おはよう😊

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 13:02:38.39

お､こっちにも出張か小学生www

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:08:01.69

>>519
何に書いてあったのかを聞いてるのに何て書いてあったかを長文で答えちゃったの？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:33:23.82

>>519
の何が間違ってるか理解不能だな
ベンチ100以上のスレで限界までとか戯言言ってる奴は居ないぞ
このスレのレベルだから仕方ないのか

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:35:16.09

毎回限界までしか認めない人

もっと勉強しなさい。いろいろなトレーニング方法があるから。

毎回限界までしか認めない←ハァ？って感じだわ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 16:43:02.26

どんなやり方でも筋肉がつけばええやん
会社のマッチョの人にボロクソ言われたことあるけど(筋トレの仕方について)
ワイの筋肉さわって「いいね～、ついてるね～」ってご機嫌になるで

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 16:59:48.60

>>527
自演乙

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 17:00:20.27

>>532
自演乙

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 17:05:14.68

>>531
むしろ10回で止めるとか初心者以下のこと言ってる奴がいないわwww

いろんなスレ荒らすのやめろ
お前トレしてないだろ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:00:38.59

↑
おまえ本当に話にならないな。
だからこんな低レベルなスレに居るんだよw

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:01:51.03

毎回限界まで、インターバル1分笑笑

マジで効率悪過ぎる

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:26:11.74

いろんなスレ荒らすのやめようなど素人君

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 00:49:19.55

今月の頭にダンベルを購入して、
今日22,5kg 14 12 10出来たので仲間入りよろしくです。

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 01:35:07.12

>>540
30kgスレへどうぞ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 03:30:28.13

宗教の争いと変わらんな
しょうもない事でスレ荒らすなカス

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 05:13:39.96

25キロも上げられない奴が毎回限界までとかぬかすな
チラシの裏に書いとけよ！

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 05:39:42.29

病院行け

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:47:18.29

>>543
病院行け

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 15:43:23.80

おまえ本当にいい加減にしろ
荒らすなよ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 21:08:08.95

>>546
誰に言ってんの？

もし俺に言ってるなら>>519から誓って１度も書き込んでないよ
何も言う事ないし
もうトレ報告以外一切書かない

これからダンベルベンチ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 22:20:37.08

25kg 10-10-7

フッ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:37:40.09

↑毎回限界までやらないとおじさんに叱られるぞッ！

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:44:41.98

小学生は寝る時間でちょ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 00:59:37.01

>>547
お前も馬鹿だよな
見りゃ分かるだろ
一人基地外沸いてんの

でもお前もフォーム明らかにおかしいからなんとかした方がいいわ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 01:17:12.89

毎回限界おじさん発狂中…

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 06:15:00.34

自己紹介乙

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 01:34:43.03

20×10を3セット出来たらここに来ていいのですよね？
25キロって手持ちのだとダンベルが両端均等の重さにならないけど別にいいのかな
10kg--2.5kg--12.5kg

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 14:45:52.16

1.25プレート無いの？
買った方がいいと思うよ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:42:47.61

>>555
一本につき二枚しかない

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:46:46.29

>>556
？
十分だろ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:59:05.54

謎すぎる

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:16:05.37

足し算が出来なくたっていいじゃない
人間だもの

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:29:05.16

右端につけてる2.5プレートを外してその2つある1.25プレートを左右につけましょう

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:27:53.39

2.5kgはセットにありませんでした
7.5 5 1.25の3種

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:45:26.67

5 5 1.25 シャフト 1.25 5 5

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:55:51.29

>>562
片方で5は2枚ですからね
7.5 5 1.25←各4枚棒2本
の60キロセット

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 20:11:36.72

無理

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 20:45:21.44

ほんで両端の重さ違ってもいいの？

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:24:41.57

ぜんぜんOK
ちょっと握りの位置をずらしてバランス取ってね

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:27:20.32

>>566
はいありがとうございます
10回3セット最後割とギリだからもう少し20でやります

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 00:06:54.73

普通のダンベル買えやw

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 00:57:26.33

>>568
普通やぞ
ボケが

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 01:06:09.48

普通ではないな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 03:55:20.82

普通ってなんや？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 07:28:43.75

>>571
5 2.5 1.25プレートで構成されてて7.5はないのが一般的やろ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 08:21:25.09

せやな