プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 04:01:35.38

タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 01:27:19.73

bcaaは毎朝2リットルのペットボトルの水にゴルスタのスプーンで二杯山盛りに入れて作ってる。多分50gくらい
それを二本作って仕事中にちびちび2リットル1本飲んで
トレ中にも2リットル飲んでる

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 02:25:39.04

僕と似てるな
最近はEAAだが
あとビタミンCとNACその他入れてる

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 14:34:10.38

BCAAなんか食品にも入ってるんだから、普通に良い食事してるならいらない
鶏肉１００グラムで４０００mgぐらい入ってるし
BCAAサプリやってるやつなんか知識の無い情弱

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 14:50:46.58

>>701
用途わかってない馬鹿は書き込まなくていいぞ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 15:02:59.43

トレーニング中に１Ｌの水は取りすぎなのか？

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 16:09:48.63

>>702
池沼かてめえ
このスレ見たらトレーニング中の補給ってやつより、減量中は飲んだほうがいいとか、
まるでBCAAがサプリからしか取れないみたいに思ってるような情弱が大半だろ
知識が無いアホが高いサプリ代払ってるのが現状

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 20:51:06.83

>>701
ハズレ
ちゃんと勉強しような

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:30:31.63

>>701

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 15:32:18.79

BCAAよりEAA

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:12:27.39

それはそうなんだけど
少しお高いのが難

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:14:37.08

俺の甲子園始めませんか https://orekou.net/i/isyn

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:25:19.04

むしろ枯渇するトレーニング中にBCAA飲むと、バリンロイシンイソロイシン以外の必須アミノ酸の足りない分を筋肉分解して補おうとするって話もある

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:10:13.74

やっぱEAAだな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 22:38:19.00

みんなストイックだな
ＥＡＡって飲んだことないけど
なんとなく水に溶けにくく不味そう
味付きBCAAでも舌が若干拒絶するラベルの俺

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:35:17.97

>>710
枯渇させないようにするんだよ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 23:04:02.63

枯渇したら足りない分を筋肉分解して補おうとするのは当たり前
枯渇させないように必要な時速やかに吸収利用されるアミノ酸をとるのはそのため

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:21:59.38

https://youtu.be/nNsy45EI6v4

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 12:12:38.13

むしろ枯渇する人は
食生活の根底から改善する必要があるのかもしれない

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 16:34:14.43

ＢＣＡＡは何の役にも立たないゴミ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 17:39:48.84

まだ3キロもあるよBCAAwww.

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 07:54:43.54

トレ前中後もEAAよほんとに

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 17:15:05.13

お前らBCAA飲んでもEAA飲んでも大して効果変わらんだろ？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 18:03:24.18

カロリーゼロで旨いし
粉だから旅行とかにも楽だし
効果が無くても良い

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 18:06:29.30

BCAAだって血液中のロイシン・バリン・イソロイシン以外の必須アミノ酸が枯渇してる
ような時に飲むのでなければEAAと変わらないから今持ってるものを捨てる必要はない。
空腹時に飲まなければOK
枯渇時に飲むと上記以外の必須アミノ酸を必要としてかえって筋分解を促進するという話もある。

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 20:25:53.06

>>722
この話気になってる
減量期は筋分解抑制を狙ってこまめにbcaa飲んでたけど、bcaa飲むことで逆に筋分解促進してたのかな？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 21:43:17.37

エネルギー枯渇時にトレーニングをすることで筋肉増強どころか逆にに筋分解促進していることは間違いない事実

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 22:09:00.20

山本がEAA単体で15gとればいいよってYou Tubeで仰ってましたわよ！！

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 23:37:45.09

筋肉は常に分解と合成を繰り返しているのだから
材料が枯渇した状態で筋肉を使えば分解がより促進されていくのは当たり前

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 05:00:13.04

>>722
盗人に追い銭みたいな話だな

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 07:15:19.06

減量期bcaa飲まない方がいいということ？

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 08:25:35.13

プロテインで良い
必要最低限取るべし

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:35:01.28

マジかーそれで痩せていってのかな？w
プロテイン飲もうかな。。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 13:46:01.14

>>725
山本さん、20gとも言ってるね。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 13:50:41.76

確かに痩せようとしてBCAAを朝や間食時、トレーニング時にこれでもかと隙間を埋めるように放りこんでも全然上手くいかんかったわ。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 15:18:04.16

パープルラースどこも売ってないな

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 18:13:11.13

イントラにEAAたくさんぶっこめ

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 18:47:20.67

bcaa筋肉の分解抑制しないの

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 19:00:45.57

>>735
プロテインと一緒に飲めば問題ない
ただ、それならEAA単体でよくね？って感じ

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 20:25:29.50

単体でちょこちょこ飲んでたけどプロテインと一緒にとらんといけないとなるとめんどいね
EAAもジュースみたいに味わいながら飲めるものなのか

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 20:29:53.11

味がまだまだ不味いんよEAAは。旨いのはキロだか500g12000円もするし
BCAAはextendはじめ旨いの多いもんね。俺もまだBCAA3キロあるよwww.

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 00:43:11.79

BCAAって実は不要なの？まだ１kg残ってる…

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 02:57:11.32

要らない思ってるならそれくれよ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 16:40:31.74

なかやまきんに君さんに聞いた

「まだ若手の頃、月のお給料の半分以上をサプリに費やしてましたね。
海外から個人輸入するほど、必須脂肪酸やBCAAなど健康補助食品がすきだったんです。
でも、今飲んでいるのはプロテインとBCAAのみ。結局効いたのはこの２つでした。
BCAAは週５回のトレーニングの前と朝に飲んでいます。

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Fytte_52273/pid_2.html

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 18:04:51.98

>>739
筋増量はじめて4年目くらいまでの初級者なら、脂肪にまけないくらい筋肉がつきやすい時期だから
細かいサプリなんか考えなくていい
タンパク質とか基礎的な栄養をしっかりとってトレしとけ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 18:20:47.17

>>739
ちゃんと食事さえできていれば
プロテインパウダーすら不要だからね
自分はBCAAは体感あるから取ってるだけ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 20:42:06.35

BCAA飲んで何が変わっているか分からないけどこれだけは実感していりる。明らかに怪我やスジの痛みは減った。

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 17:34:00.07

プロサップスのEAA入ってるBCAAってどうなの？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 13:51:51.41

>>1
> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

ここで改めて>>1のバカ丸出し発言を晒す

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 13:56:08.29

話の前提として、>>1の体重は45kgだと推察できるということ

はたして体重45kgのチビガリ男がBCAAなんか飲む必要があるのかということ

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 17:57:21.05

BCAA<EAA<プロテイン＜ウエイトゲイナー
これがサプリの神髄や

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 21:12:20.31

ウェイトゲイナーなんか要らんのや

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:43:02.08

BCAA摂取しても筋肉肥大しないよ
原理原則わかってない馬鹿大杉ｗ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:45:17.79

不味くて高くて筋肉痛くらいにしか効果ないのがbcaa

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:50:05.45

bcaaキメればムッキムキやで…

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:20:39.57

このパープリン猿が　脂質か糖質も無いと筋合成せんのや

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 06:54:51.93

>>753
脂質か糖質、どっちかでいいの？
筋トレ前にMCTオイル飲んでるけど、それだけで平気？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 11:48:34.77

腰痛でチンニングとディップスしかやらなくなったけど明らかにプロテインが無駄
全身の筋トレで不足するタンパク質とたかが二種程度で必要とするタンパク質じゃ違いすぎてそんなもんだろうな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:37:25.14

>>755
そんなんでオリンピア出れるのか？？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 16:57:05.55

今まで海外のBCAAにグルタミン配合されたのを飲んでいたけど初めてマイプロのBCAA買った。到着するの楽しみだわー。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:24:17.90

>>757
美女が届けてくれたりするのか？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:24:59.96

>>757
あ、配達員のおっさんとおホモだちなのか？
それで楽しみなんだね。
納得。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:36:53.43

見えない

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 18:39:27.27

>>759
賢い！

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:15:16.62

だーかーらー
BCAA (バリン、ロイシン、イソロイシン)はアナボリック促進であって、これ自体は筋肉の材料にならないんだってばよ
だからＥＡＡか、プロテインを飲んだ上でとらないとカタボリック軽減以外には意味ない
まー知ってるだろうけど！

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:16:40.76

あ、タンパク質多い食事でもいいが

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 20:39:39.21

無駄に付いてる筋肉を材料にして必要な部分に新しい筋肉作るから大丈夫

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 16:39:11.29

スレを風化させないためにも、>>1のバカ丸出し発言を晒す

> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:27:02.24

マイプロのベリー味のBCAA飲んでみたけど味は美味しいけど匂いがハンパない。水筒で飲んだら洗っても落ちないわ。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 23:04:57.61

山本先生体重70kgの人間なら1日のたんぱく質量を250gくらい摂取したほうが健康には良い可能性が高いと語ってたな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:18:38.11

肝臓腎臓が凄い勢いで壊れそう

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 16:32:50.96

エビデンスによると、確か1年間健康な人間が体重1kgあたり3～4gたんぱく質摂取しても
腎臓肝臓に問題はなかったというのがあったと思うが何十年と続けた場合はどうなんだろうね

BCAAなどのアミノ酸は、トレや競技練習がハードで長時間の場合でかつ大量に摂取（最低でも1日50g）したら明らかに効果感じるかと
推奨されている1回5gとか、1時間以内でトレ終わらせる場合はいらない

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 21:43:10.99

WHOも厚生労働省も腎臓の健常者には
たんぱく質の摂取に上限を特に設けていないから
たんぱく質を取りすぎて内臓を壊したとかいう科学的に
まともなデータがないんだろうな

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf

タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる
健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な
根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:13:10.65

食事でとるタンパク質の上限なんて
全肉食で捕れた時に食い溜めしなきゃならない人たちを前にしたら
全く無意味で無能

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:17:36.97

bcaa単体だけで摂取してると筋分解起こすからな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:41:54.98

タンパク質の過剰摂取は屁がかなり臭くなるから、よくはないと思ってる。

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 23:38:50.58

bcaa単体だと筋分解起こすとよく聞くけど、ソースは？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 01:32:45.97

問題無いよ気にするな。筋肉に致命的にダメージの有るサプリなら世界中のトレーニーが飲んでないだろ。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 02:19:02.43

>>774
同時にたんぱく質も摂取しないと､かわりに
筋分解して取り込んでしまうとか､山本教授が言ってたような

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 07:31:18.23

そんなカタボることないだろ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 10:09:24.52

筋肉作るのに材料がいる
BCAAアナボリックを促すだけで、自分自身は筋肉の材料にならない
と言ってた

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 11:11:56.77

巨人の坂本も飲んでるし俺は信じるよ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 22:18:37.97

実験のようにBCAA以外を絶食してるわけじゃないんだから
ウ板に来るような連中の体がタンパク質不足のままでトレーニングしてるわけないと思うが

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 01:22:58.07

トプトファンを疎外して鬱病発症したり､筋分解したりで､BCAAって怖いものなんだな

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 07:10:46.28

>>781
ハイ印象操作ご苦労様

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:46:26.08

ググっても見当たらなかったから聞きたいんやけど、BCAAって筋トレとかしてない人でも筋肉減少押さえるために飲むといいって本当？

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 11:15:37.62

筋トレしてない人が日常生活で増減する筋量なんてたかがしれてるから意味ないぞ。
仕事中に疲労抑えたりする為なら別に飲んでもいいが。

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 22:22:33.42

(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 19:51:03.82

BCAAにビタミンCの粉末足して飲んでも問題ない？

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 20:18:20.25

>>786
Cはすでにあるから、Dにせよ

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 00:09:59.56

人工甘味料の甘さが苦手すぎるからクエン酸混ぜて炭酸水で割って飲むようにした
結構いける

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 11:39:23.94

いっつも錠剤のやつ飲んでるけど粉でオススメのって何かある？

出来れば安いので。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 08:07:30.52

山本先生はEAA推奨

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 13:55:25.39

ビルダーならプロテインも摂ったほうがいいかもしれないが、パワーリフターは飲まなくても特に支障ないな
でも高頻度や多セットで練習してるパワーリフターはBCAAは必要
自分は週４でベンチしてるが、BCAAなしでも伸びていたが、たくさん飲むようにしたら伸びがさらによくなったよ
max157.5まできた
あと筋肉痛になりにくくなったし、練習中疲れにくくなったからさらに練習量増やせるようになった
週４のうち週２は重い重量扱うからその日は特に多く飲んでる
トレ前20グラム、トレ中40グラム、トレ後40グラム
他の日は１日20グラム
本当は毎日100グラム飲みたいが金がかなりかかるから無理

でも週２とかの低頻度でセット数多くないなら特に飲む必要はないんじゃないかな
回復力遅い人なら飲んだほうがいいかもしれないが

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 17:55:36.88

Amazonのタイムセール祭りでシトルリンがiHerbより安くなってたのでひとつ買っといた。
これでパンプでついでに嫁もパンパンアンアンやで。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 21:08:54.80

トレは長くても60分から75分にしとけってことになってるけど
その間にbcaaを何g摂ってるの？

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 08:23:17.07

>>793
そこ結構気になるよな

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 21:18:29.00

仕事の疲れ対策にbcaaってありかな？
応用してる奴いる？

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 21:52:02.50

>>795
仕事を辞めるのが一番

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 14:00:44.15

>>795
林業なんで常に飲んでるわ。
もう何年も仕事中飲んでるから効果はわからんが

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 18:56:04.41

きん肥大目的でないなら、この説に賛成です。
プロテインは普通にとれてる。