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プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/04/25(火) 04:01:35.38ID:Fumknhdl
タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。
0640無記無記名
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2018/10/05(金) 13:39:29.50ID:i/VlliRb
>>639
トリプトファンを脳に取り込まなくするのは
相対的な量で決まるそうなので､ホエイだけなら
問題ない｡BCAA単体での毎日の過剰接種は危険という意味
0641無記無記名
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2018/10/05(金) 19:15:42.24ID:V5sNUVj7
何との相対的な量なん
0642無記無記名
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2018/10/05(金) 21:47:13.16ID:i/VlliRb
>>641
bcaaとトリプトファンの伝達の仕組みは
同じで､相対的にbcaaの量が増えると
邪魔されたトリプトファンは脳に到達できなくなる
0643無記無記名
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2018/10/05(金) 21:52:12.44ID:DMtsIFHa
つまり、拮抗するくらいトリプトファンがあれば大丈夫
0644無記無記名
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2018/10/05(金) 23:21:52.83ID:i/VlliRb
>>643
そんなに都合よくいかないんじゃないか(笑)
伝達経路が一緒なんだから､
今度はトリプトファンを多くとると今度は
bcaaが脳に届かないと思う｡
要はトレ中の筋分解と疲労を抑えたいんだから
､トレの日だけ飲んでればいいんだよ
0645無記無記名
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2018/10/06(土) 22:15:44.99ID:Wx7Kc/9a
要はトレ中の筋分解を抑えたいんだから
BCAAが筋肉に届けばいいんだよ
0646無記無記名
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2018/10/12(金) 15:37:37.15ID:eYjVugFv
脳幹は細いからアミノ酸濃度が高ければ
トリプトファン気にせんで良いよ
0647無記無記名
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2018/10/16(火) 09:00:25.04ID:rNiTdEay
プロテイン30g摂取するよりも、必須アミノ酸や総合アミノ酸を15g程度摂取したほうが
変換率、吸収率考えると効率よさそうなんだけど実際に筋肥大効果として
予算度外視でプロテインを全て、アミノ酸に置き換えた場合は効率良いんだろうか？
0648無記無記名
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2018/10/16(火) 09:26:36.28ID:x8u0/i7D
>>647
俺もそれ調べたんだけど、結局プロテインがいいみたい
アミノ酸摂るならEAA
0649無記無記名
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2018/10/16(火) 11:23:19.29ID:rNiTdEay
>>648
理由やエビデンスはわかる？
0650無記無記名
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2018/10/16(火) 11:50:43.44ID:x8u0/i7D
>>649
論文かなんかでプロテインとBCAAとEAAで筋肥大のデータが載っていた
0652無記無記名
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2018/10/20(土) 00:14:03.10ID:OELNvNo1
他にも書いている人いるけどＢＣＡＡって筋肥大目的よりトレーニングの
パフォーマンス向上目的で飲むのべきだと思う。足トレの日に何度か試したけどプレ
でカフェイン、クレアチン、マルトデキストリン混ぜて飲んだ時よりＢＣＡＡ追加した時の方が
疲労を感じるまでの時間が長かった。明らかに違ったからプラシーボではないと思うんだけどな。
エビデンスは探してないけどね。
0653無記無記名
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2018/10/20(土) 01:26:35.24ID:0tOdQ6Gr
bcaaチビチビ飲まないと腹減るんだわ
0655無記無記名
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2018/10/24(水) 02:30:27.24ID:KkJxgRtD
ＢＣＡＡにシトルリンマレート突っ込んだのトレ中ちびちび飲むのが最強
0656無記無記名
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2018/10/24(水) 04:19:03.97ID:IZpfZb1h
歯が溶けそうだからシトマレをダラダラと飲むのは嫌だ
0658無記無記名
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2018/10/25(木) 12:45:01.31ID:bak41dAv
>>632
プロテインを特別な何かと勘違いしてる？
毎日肉食ってうつ病になるか？
0659無記無記名
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2018/11/15(木) 13:55:55.13ID:FQm10ov0
mctオイルと混ぜて飲んだら、どっちも吸収早いの？
0660無記無記名
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2018/11/26(月) 05:51:33.15ID:aQJes8WY
寝る前はこっちのほうが良いかも
よく寝れる
0661無記無記名
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2018/11/26(月) 10:35:30.21ID:t21Gib5i
途中で筋トレ辛くなってもbcaa飲むと、
もうちょいやるか！
ってなる
0662無記無記名
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2018/11/26(月) 12:20:39.05ID:kBeHhbC8
プロテインをサプリで取ると腸内環境が悪くなるって本当？
プロテイン飲むと下痢になるのはそのせいなんかな
0663無記無記名
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2018/11/26(月) 12:27:13.57ID:UnNlNUWf
ビオフェルミンも飲むようにすればいいよ
0664無記無記名
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2018/11/26(月) 13:21:50.32ID:dLf0dpvt
>>662
吸収されないタンパク質が悪玉菌の餌になって腸内環境悪化させるのはプロテインに限った話じゃないよ肉とかもそう
0665無記無記名
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2018/11/30(金) 21:10:32.88ID:1of2ttO1
BCAAはどのくらい飲めば良いのですかね？今はアミノバリューの1Lに薄めるアミノ酸8000mgを飲んでます。
0666無記無記名
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2018/11/30(金) 21:18:22.24ID:OuOy8SI5
アホ？
まあ貧乏だろうな
0667無記無記名
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2018/11/30(金) 21:39:42.94ID:ZLhQ3yOj
>>662
腸内環境への影響はプロテインではなく
人工甘味料の問題
0668無記無記名
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2018/11/30(金) 22:04:52.41ID:7omOBepF
毎日重労働だからBCAA飲んでなんとかやり過ごしてる
0669無記無記名
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2018/12/01(土) 14:35:00.20ID:1kwTO+oV
EAAガブリ飲みしようや
0670無記無記名
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2018/12/01(土) 14:44:29.26ID:ZO5MAkQO
>>668
人間の体は数多の成分の複合体なので、1成分だけを短時間で極端に摂っても余るよ
bcaaだけしか摂らないタイミングに他の栄養素も代謝されているんだし
全身化学工場の人間の体は常に化学変化フル稼働なので無数の材料がいる
一種類だけの材料で車は作れないし走れないのと同じ
0671無記無記名
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2018/12/01(土) 16:57:17.76ID:h0RLwfhD
>>670
その一種の栄養素だけで運動前や運動中の全ての栄養素を補える神の粉こそがBCAA
0672無記無記名
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2018/12/01(土) 18:14:49.93ID:fcP6Wo1O
運動中はBCAAと浸透圧の
低い糖質が理想だね
0673無記無記名
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2018/12/01(土) 18:31:06.20ID:qQ9CP+dK
運動前に飲むと疲労感も有意に抑えられるらしいよ
0674無記無記名
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2018/12/01(土) 20:01:39.35ID:exBwD821
俺肝機能障害で入院中だけど
BCAA 製剤毎日飲んでる
0675無記無記名
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2018/12/01(土) 20:31:11.98ID:zWxh9lNl
>>674
味の素のリーバクトか？
肝硬変?
お大事に
0677無記無記名
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2018/12/03(月) 16:42:06.57ID:GNelCtjE
おまえらが減量でBCAAとか言うから
運動もしてないデブが痩せると勘違いしてBCAA飲んでたじゃねーか
0678無記無記名
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2018/12/10(月) 10:48:21.71ID:zxx8UjIU
どのくらい飲めばいいのか教えてください
0679無記無記名
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2018/12/10(月) 12:09:43.17ID:ISsfsVHp
>>677
デブは脳も脂肪でできてるからな
0680無記無記名
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2019/01/01(火) 21:46:23.63ID:/kRUy+yL
bcaaってアミノ酸じゃん
アミノ酸はタンパク質分解したらできるじゃん
その消化とかの過程省いて摂取って
自然なの？本来人間に備わっている機能おかしくならない？
いや、今更だとは思うけど気になって
0681無記無記名
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2019/01/16(水) 11:28:44.57ID:iP9NrUPl
俺が購入したBCAAがクソ不味いんだが。
0684無記無記名
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2019/01/23(水) 17:38:06.08ID:Rzbvgn2d
ここだけでなく、よくウ板に この人の動画が貼られるけど、自分で貼るのか？
とても参考になるような内容でもないし、単なる小太りおっさんで憧れるカラダでもないのにファンが貼るのか
0685無記無記名
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2019/01/24(木) 08:11:38.78ID:kmziLUFR
レモネード味が糞不味くて吐きそうなんだが
0686無記無記名
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2019/01/27(日) 00:23:09.83ID:YehbKnC8
確かにプロテインよりBCAAをこまめに取るようになってからバルクしたわ

勃起と精力が凄くて抜きが忙しいが
0688無記無記名
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2019/01/30(水) 12:15:02.48ID:uGg6THec
糖質オフダイエット中なのですが、やっぱりトレーニング前後には糖分とらなきゃダメですか？
BCAAやMCTオイルとってもだめですか？
0689無記無記名
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2019/01/30(水) 15:29:54.26ID:tY6F6JOm
>>688
糖分とらないと力出ないでしょ。大会出るのでシビアにしないといけないならとらないけど、そうでもないならとるべき
0690無記無記名
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2019/01/30(水) 18:35:41.26ID:uGg6THec
>>689
レスありがとう。
糖分摂らないでやってたからこんなもんだと思ってたけど、摂ったらもっとチカラ出るってことかな。
アミノバリュー4000を勧められるのですが、155cm50kg女の筋トレ30分に炭水化物18gって多すぎるような気がして‥‥。
0691無記無記名
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2019/01/30(水) 18:58:44.16ID:b5vGr04p
>>690
トレ30分前にバナナ一本食べてトレ中はbcaa,トレ後にプロテインで自分はしてます。
0692無記無記名
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2019/01/30(水) 19:11:00.70ID:wnH1o9lH
>>691
運動前バナナ食べる方々多いみたいですよね。カロリーも高いし何しろ糖が果糖ってとこが何とも…
0693無記無記名
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2019/01/30(水) 20:10:25.13ID:NhUJJRSt
>>689
30分のジム筋トレしてきた。
今日は糖を摂ってからにしてみたよ。
しばらくそうしてみる。
いつもより力が出る感じは特にしなかったけど、これで筋肉の分解が抑えられて、少しずつ筋肉量増えていくと嬉しいな。
0695無記無記名
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2019/02/10(日) 20:45:51.52ID:MAabSqyo
水500mlとBCAAとジュース500ml入れて飲んだら力落ちなくてかなり良かったわ
0696無記無記名
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2019/02/10(日) 21:11:11.09ID:q9COixiJ
とれ中はにリットルの無駄ろ雑魚
0697無記無記名
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2019/02/10(日) 21:51:57.42ID:4ShDVIsy
>>695
水分取り過ぎじゃね？冬は間違いなくトレ中にトイレ行きたくなる量
0698無記無記名
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2019/02/11(月) 00:27:54.33ID:sn1D7gkX
性欲なくなったら終わりだろ
テストいれるわ
0699無記無記名
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2019/02/11(月) 01:27:19.73ID:JhUykFCm
bcaaは毎朝2リットルのペットボトルの水にゴルスタのスプーンで二杯山盛りに入れて作ってる。多分50gくらい
それを二本作って 仕事中にちびちび2リットル1本飲んで
トレ中にも2リットル飲んでる
0700無記無記名
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2019/02/11(月) 02:25:39.04ID:sn1D7gkX
僕と似てるな
最近はEAAだが
あとビタミンCとNACその他入れてる
0701無記無記名
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2019/02/11(月) 14:34:10.38ID:+dxesQvx
BCAAなんか食品にも入ってるんだから、普通に良い食事してるならいらない
鶏肉１００グラムで４０００mgぐらい入ってるし
BCAAサプリやってるやつなんか知識の無い情弱
0702無記無記名
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2019/02/11(月) 14:50:46.58ID:L5wQRidx
>>701
用途わかってない馬鹿は書き込まなくていいぞ
0703無記無記名
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2019/02/11(月) 15:02:59.43ID:CpAykzqk
トレーニング中に１Ｌの水は取りすぎなのか？
0704無記無記名
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2019/02/11(月) 16:09:48.63ID:+dxesQvx
>>702
池沼かてめえ
このスレ見たらトレーニング中の補給ってやつより、減量中は飲んだほうがいいとか、
まるでBCAAがサプリからしか取れないみたいに思ってるような情弱が大半だろ
知識が無いアホが高いサプリ代払ってるのが現状
0706無記無記名
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2019/02/12(火) 23:30:31.63ID:27c5YloC
>>701
0707無記無記名
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2019/02/13(水) 15:32:18.79ID:IG3hA9qz
BCAAよりEAA
0708無記無記名
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2019/02/13(水) 18:12:27.39ID:crwFOlT/
それはそうなんだけど
少しお高いのが難
0710無記無記名
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2019/02/13(水) 18:25:19.04ID:IG3hA9qz
むしろ枯渇するトレーニング中にBCAA飲むと、バリンロイシンイソロイシン以外の必須アミノ酸の足りない分を筋肉分解して補おうとするって話もある
0712無記無記名
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2019/02/13(水) 22:38:19.00ID:EtVuYNUs
みんなストイックだな
ＥＡＡって飲んだことないけど
なんとなく水に溶けにくく不味そう
味付きBCAAでも舌が若干拒絶するラベルの俺
0714無記無記名
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2019/02/14(木) 23:04:02.63ID:tFyD/pAs
枯渇したら足りない分を筋肉分解して補おうとするのは当たり前
枯渇させないように必要な時速やかに吸収利用されるアミノ酸をとるのはそのため
0716無記無記名
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2019/02/15(金) 12:12:38.13ID:MGXL0L1U
むしろ枯渇する人は
食生活の根底から改善する必要があるのかもしれない
0717無記無記名
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2019/02/23(土) 16:34:14.43ID:wva3Jyyg
ＢＣＡＡは何の役にも立たないゴミ
0718無記無記名
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2019/02/23(土) 17:39:48.84ID:TGVQ0L2O
まだ3キロもあるよBCAAwww.
0719無記無記名
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2019/02/24(日) 07:54:43.54ID:hxkmFEZo
トレ前中後もEAAよほんとに
0720無記無記名
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2019/02/24(日) 17:15:05.13ID:f+xtQdrZ
お前らBCAA飲んでもEAA飲んでも大して効果変わらんだろ？
0721無記無記名
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2019/02/24(日) 18:03:24.18ID:Eap53OYD
カロリーゼロで旨いし
粉だから旅行とかにも楽だし
効果が無くても良い
0722無記無記名
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2019/02/24(日) 18:06:29.30ID:KAYqF2EU
BCAAだって血液中のロイシン・バリン・イソロイシン以外の必須アミノ酸が枯渇してる
ような時に飲むのでなければEAAと変わらないから今持ってるものを捨てる必要はない。
空腹時に飲まなければOK
枯渇時に飲むと上記以外の必須アミノ酸を必要としてかえって筋分解を促進するという話もある。
0723無記無記名
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2019/02/24(日) 20:25:53.06ID:+CQXd+ri
>>722
この話気になってる
減量期は筋分解抑制を狙ってこまめにbcaa飲んでたけど、bcaa飲むことで逆に筋分解促進してたのかな？
0724無記無記名
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2019/02/24(日) 21:43:17.37ID:nHxk5tcZ
エネルギー枯渇時にトレーニングをすることで筋肉増強どころか逆にに筋分解促進していることは間違いない事実
0725無記無記名
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2019/02/24(日) 22:09:00.20ID:kLyx4MN9
山本がEAA単体で15gとればいいよってYou Tubeで仰ってましたわよ！！
0726無記無記名
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2019/02/24(日) 23:37:45.09ID:nHxk5tcZ
筋肉は常に分解と合成を繰り返しているのだから
材料が枯渇した状態で筋肉を使えば分解がより促進されていくのは当たり前
0728無記無記名
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2019/02/25(月) 07:15:19.06ID:Yi3caWjo
減量期bcaa飲まない方がいいということ？
0729無記無記名
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2019/02/25(月) 08:25:35.13ID:1Um+XXZG
プロテインで良い
必要最低限取るべし
0730無記無記名
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2019/02/25(月) 12:35:01.28ID:ssFnSWcC
マジかーそれで痩せていってのかな？w
プロテイン飲もうかな。。
0731無記無記名
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2019/02/25(月) 13:46:01.14ID:/wj9F/KT
>>725
山本さん、20gとも言ってるね。
0732無記無記名
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2019/02/25(月) 13:50:41.76ID:/wj9F/KT
確かに痩せようとしてBCAAを朝や間食時、トレーニング時にこれでもかと隙間を埋めるように放りこんでも全然上手くいかんかったわ。
0733無記無記名
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2019/02/25(月) 15:18:04.16ID:KE7zqWp0
パープルラースどこも売ってないな
0734無記無記名
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2019/02/25(月) 18:13:11.13ID:s6+2gPMm
イントラにEAAたくさんぶっこめ
0735無記無記名
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2019/02/25(月) 18:47:20.67ID:Yi3caWjo
bcaa筋肉の分解抑制しないの
0736無記無記名
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2019/02/25(月) 19:00:45.57ID:csaUTR6c
>>735
プロテインと一緒に飲めば問題ない
ただ、それならEAA単体でよくね？って感じ
0737無記無記名
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2019/02/25(月) 20:25:29.50ID:Yi3caWjo
単体でちょこちょこ飲んでたけど プロテインと一緒にとらんといけないとなるとめんどいね
EAAもジュースみたいに味わいながら飲めるものなのか
0738無記無記名
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2019/02/25(月) 20:29:53.11ID:qZloa19s
味がまだまだ不味いんよEAAは。旨いのはキロだか500g12000円もするし
BCAAはextendはじめ旨いの多いもんね。俺もまだBCAA3キロあるよwww.
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