>>538
昔はプロテインで100g以上摂取してたのを今はBCAA、EAA、ロイシン等で計100gくらい摂取してるよ
起床時20g、運動前中後で60g、その他＋α程度
ハードなトレの日は運動前中後だけで90〜100g摂取する

これでプロテインガンガン飲んでた時よりも今の方が重量も体も伸びてる