プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net
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タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。 >>389
まあデーターなさそうだね
パフォーマンス上がった方が気持よくトレーニングできて継続もできる効果もあるかも知れないし
その人の感じ方次第かな
他にも持論とかある人いたら聞かせてほしいです >>390
技術的なトレーニングするなら飲んだ方が絶対有利だよね
ヘロヘロでボクシングしても技術上がらないし
ボディビルだけなら早く疲労した方がいい気がするけど >>388
あ、金肥大狙う考えならこれでいいんか。
10キロ10回しかできなかったとする。
bcaaなりクレアチンなり何かを飲む。
11キロ10回できるようになったらそれを続けて20キロ、30キロと増やしていけば肥大しているはず。
となると10キロしか扱ってないのにゴリマッチョは可能か?という話になってくるので違うか。
100キロ扱える人と120キロ扱える人が必ずしも後者の体がでかいとは限らない? >>388
筋肉の異化をBCAAで防ぐらしいってことだから
筋破壊→肥大には直接関係ねえんじゃね
いかに体脂肪落とさずに筋肉つけるかって時役立つんじゃね
イカだけに BCAAは減量期にだけ飲んでる。
プロテインは万能だね。飲まないと日常生活に支障が出るレベル 自分も上のほうにある意見と同じく
エネルギー不足が理由で筋分解が起こるのであれば
マルトデキストリンなどの糖質を摂取すればわざわざBCAAじゃなくてもよいと思うし
効率も良いと思うんだが、吸収の早い糖質じゃなくてBCAAを摂取するメリットって何かあるの? カーボなんてお菓子やサプリさらに飲料で、どこでも安価で手軽に補給できるのに誰得だよ
飲料メーカーやお菓子メーカーがこんなピンポイントな需要のスレに来ねーよ そもそもバリンロイシンイソロイシンだけで
筋肥大するわけないのが普通の考えだろ
ただ日本じゃ某HMBサプリだけ飲んで大して
トレせず筋肉デカくなると思ってるおめでたい
奴も少なくないからな 日本でBCAAを自分で作る必要はないわな
これだけ清涼飲料水メーカーが出してて コンビニや自販機ですぐに買えるんだから
外国はそーじゃないから自分で作ってるんだろ
なんでも外人の猿真似したいだろうな BCAAは基本的に不要だと思うが、常習的に取ってる奴は睡眠障害になるからトリプトファンをちゃんと取っておけ。 今理系の女とコンパしてきたがアミノ酸の名前が通じて面白かったがそんなのみんな分解されて別のものになるから効能なんて嘘っぱちじゃないの?と一蹴された。
コラーゲン飲んでよくなった気がするのと同じレベルじゃないかな?と。
まあその程度だろうなと思ってた節はあるが。輸入禁止にもなってないものが多いし。 ロイシンが筋合成のトリガーってのはどうなのか
本当なのかね アミノ酸が筋肉の材料になってると思うけどね
アミノ酸飲めば筋肉付く訳じゃなくて単なる材料
材料不足じゃいくら筋トレしても無理だし
材料だけ摂っても意味が無い
コラーゲンも分解されちゃうけど材料になるし
材料不足にならないよう摂取しとくのがいいと思うけど >>402
インスリン分泌させるから本当
劣化糖質として利用できる >>404
血糖値低い状態で、アミノ酸を使いインシュリン出したらどうなるんですか? >>406
劣化糖質で上がった血糖値を下げる働きをするのがインスリン >>409
嘘つき乙
トリプトファン阻害すんだから眠くなれない BCAAで眠れなくなるなら
すっとBCAA飲み続けりゃ一生眠れないだろ
トリプトファン阻害するだけで眠りづらくはなるだろうけど眠れるだろ トレ中のカーボドリンクに味付けたいからBCAA入れちゃう シロウトの独自理論に付き合う無駄な時間は睡眠に廻して、
体と脳を休めた方がいい 最近BCAA飲み始めて疲労回復と筋肉痛軽減が凄くてビックリしたわ
このスレの人達みたいなガタイじゃないけど筋トレ楽しくなってきたわ BCAAを飲み出してからギャンブル運、女運がupしたよ、博打の前に10c、最中に20c、負けた後にも10c飲んでるよ。
ソープでもplay前に嬢と30c、イソジンと一緒に20c、射精後はすばやく30c取るようにしてる。 >>420
俺も家庭の事情でプロテイン利用できなくなったからbcaaにしたらホエイの時と同等かそれ以下の効果を感じる 山本義徳さんのたんぱく質とアミノ酸の書籍で
BCAAのみ摂取(14gくらい)とホエイ(30gくらい?)では前者のほうが筋肥大効果が高かったというデータがあったな >>423
ホエイプロテインのbcaa含有率は2〜3割程度なので、ホエイから14グラムのbcaaパウダーと同等のbcaaを摂取したければ50グラム相当のホエイを飲めばいいよ
どうせ運動中はbcaaの他にも色々なアミノ酸がたくさん代謝されるからbcaaの他のアミノ酸も必要だし
運動すると急にbcaaしか代謝ができなくなる病気ならbcaaだけでok 最近、寒くなってきたからBcaaを入浴剤としてお風呂に入れてるけど疲労回復が凄いぞ!是非みんなもやってみて(*^ー゚)
入浴後のお湯は捨てずに翌日ジムに持っていくといいぞ! BCAAの効果を実感できないって信じられない
若いと必要ないのかね 格闘家の石井慧は全然サプリを取らなくても強い
ロシア人を見習ってサプリを止めたがBCAAだけは
取る必要があると言うぐらい いや、ロシア人が摂らないなら日本人は摂ったほうがいいだろう絶対
ただでさえ弱っちい日本人がロシア人と同じ事やってたんではそら勝てんわw このスレってきっと夏前トレーニーがたてたスレだよね >>430
水によく溶けてノンフレーバーなやつ教えて。 BCAAである程度の濃度を多く飲みたい時、
エクステンドだけだと味が濃すぎるし、マイプロだけだと美味しくないので、
2Lペットボトルに、エクステンド付属のスクープで、
マイプロ2杯(ビターレモン) + エクステンド1杯(レモンライム)
が一番美味しかったです。自分的には。
エクステンドのBCAA買ってからほとんどプロテイン飲んでない。トレ中に飲むBCAAでお腹いっぱいになるから。早く飲み終わりたいんだが。 BCAAをカブレットタイプから、エクステンド飲みに替えて 1ヶ月......太ったww >>444
正直よく分からない。疲れにくくなったってわけでもない。でも筋肉の付き方が以前より良くなってる感はあるからBCAAの効果かもしれない。 なぬ?プロテインやめてBCAAにしたら筋肉の付きが良くなった?
まじ? >>449
うーん。以前より効かせてトレーニング出来るようになったせいかもしれないから一概にBCAAのおかげかは自分でも分からないんだよね。 >>451
口の中で混ぜたら歯が溶けそう
俺は混ぜずに飲んだあと、うがいしてる。 >>453
なんでただのアミノ酸スコアで歯が溶けるんだよw フレーバー次第かも知れんが、
むちゃくちゃ酸っぱいから プロテインよりBCAAの方が筋肉の発達が良いねマジで マジレスするとステ使え
プロテインとかBCAAとか鼻くそに感じるぞ >>461
チャンピオン4ボトル大人買いしてた時より好調 筋トレで体幹のみを鍛えられますか?
筋トレはしないランナーです 初心者ってなんで栄養補助食品を薬品みたいにありがたがるの? 自分も最初は初心者だったんだから考えれば分かると思う 自分で結果を出してないから一般的に言われてる効果に過度な期待を持ってるんだろう BCAAって飲んだことないんだけど、なんかあまりサプリメントに頼るのもどうなんだろう。 楽するためだよ
食事から取れるならそれに越したことはない 継続せなあかんからお金も手間も掛かるし
これが無いとダメ的な心理的依存にもなるし 心理的というか肉体的にBCAAに依存してる
BCAA飲まないとトレーニング中も後もかったるくなる
BCAAとカーボドリンク取り出してから自分のトレーニングが
抜群に良くなった 食事がそこそこ摂れてばプロテインは要らない、BCAAだけで良い
問題は摂取タイミングと摂取量がその人に合ってるか合ってないかだけ リフターはBCAA相当摂取するみたいだね
鈴木祐輔氏は1日に50〜80g摂取するらしいし、おそらく児玉氏も大量に摂取していて
児玉氏いわく大量に飲まないと意味が無いと言ってる
二人ともベンチのセット毎に飲んでるみたいだが
二人の共通点として、週6とかでベンチ1日数時間もやって、でも食事はそんなに多く摂ってないらしいし食が細いとのこと
鈴木祐輔氏はプロテインは1日2回で1回30〜40g程度しか摂取しないらしい
でも大胸筋や三頭筋などのバルクはプロのビルダーにも負けてないほどあるし筋力は半端無いんだよね >>478
週6もベンチやるのは凄いな
週2で回復出来ないから週1だ 鈴木さんの腕とか凄いバルクだけど
プロテインや食事は余り採ってないんだね
まあ週6出来る体力は凄い 鈴木氏が摂取してるBCAA80gはたんぱく質摂取量に換算したらどのくらいなんだろうかね 週6やるけど追い込まないよ
筋肥大が目的じゃないから
ただのアホっていってるのは、物知らないアホ エブリデイベンチも知らないやつなんだろう
無知はスルーしとけ どちらかというとEAAの方がアナボリック効果は高い BCAAとEAAを摂取すれば、カタボにもアナボにも対策になるわけか…それってプロテインで良くね? プロテインで代用出来るとしても
プロテインそんなガブガブ飲みたいか…? >>488
プロテインにはEAAがフルコンプされてるので効果が重複する
EAAにはBCAAがフルコンプされてるので効果が重複する ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています