プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net
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タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。 >>363
どんなアナボリックステロイドだよ
そのスタック知りたいぞ、水乗らないでバリバリに仕上がるなら >>364
ビルダーは100%bcaa飲んでるから リフターもね
ベンチプレッサーならベンチだけで2時間以上トレとか当たり前だし
いくら普段の食事しっかりしててもトレ中のエネルギー補給は必須 >>367
一番効率が良いのがBCAAじゃないの
カーボはBCAAより吸収速度遅いし、運動中に摂取すると疲れの原因になるとの指摘もあるし
BCAAは素早い吸収速度、アンチカタボリック、脳の覚醒作用等データとして認められているし >>369
>アンチカタボリック、脳の覚醒作用等データとして認められているし
誰が認めてるの? >>369
bcaaも吸収してからカーボに変換されてからやっとエネルギーとして使われるから効率悪いエネルギー bcaaをエネルギーとしてとるやつなんていないだろ >>374
糖質不足だとエネルギー不足を補うために筋肉分解して糖質を作る糖新生が起こる
エネルギー不足→筋肉分解→bcaa→糖質
体からすればbcaaを飲むと、わざわざ筋肉を分解してbcaaを作る手間が省けるだけ
bcaaはただの代替糖質 どんな状況でも脂肪分解してエネルギーにするようにすればいいのにね
脂肪の方がエネルギー効率高いしわざわざため込まずにどんどん使うようにすればいいのに
筋肉は最後までとっておくべきだよ >>376
だからカフェインは優先的に脂肪使いたい人達に大人気だね >>376
それから脂肪が効率良くエネルギーになるのは有酸素運動の時だけ
無酸素運動の心拍数域になると利用されるエネルギーのほとんどが糖質だから >>375
こういう最終的には糖質になるってのは最初から糖質取ればいいんじゃないの?と思うんだがどういうことなの?
大層なマーケティングの成功で無意味なものに価値をもたせただけ? >bcaaを飲むと、わざわざ筋肉を分解してbcaaを作る手間が省ける
ココをどう考えるかなのでしょう。
わざわざ筋肉を分解することを厭わないのであれば
飲まなくてもいいということなのかなぁ〜 >>383
そうじゃなくてただのエネルギー源だからブドウ糖とか粉飴でいいじゃないって話だよ。
車走らせるのにガソリン使うイメージで、まずガソリンとしてbcaaなりブドウ糖を摂取しておかないと代わりに違うもの使ってしまうよという話。
ではガソリンのようにハイオクとかそういう効果がb caaにあるのか?と。
そしてbcaaの割合比率はいろんなのがあるけどどれが最適解なのかと。
みんなわからんままにbcaaいいらしいよと言ってたけど実はただのガソリンだったのか?と。 トレーニングってさ
筋肉破壊→超回復
を目指してる訳でしょ?
BCAA飲んでトレーニングしたら筋肉破壊が阻害されたり遅くなったりしてトレーニング効果薄くなったりしないのかな? 試合(競技)とかならBCAA飲んで長時間パフォーマンス維持するのがベストだろうけど
トレーニング(単なる筋トレ)なら短時間で疲労させて超回復の時にBACC摂って筋肉作るってのがいい気がするんだけど
もちろんスポーツによっては長時間の質の高いトレーニング(技術的な)が必要だったりすればBCAA飲んでパフォーマンス維持した方がいいけど 例えば腹筋50回で疲労くるところBCAA飲んだら100回できたとする
100回できた方が俺すげえってなるけど
同じ疲労させるためなら50回で疲労した方が早いよね
ここらへんどうなんだろ? >>388
数百人とか集めて実験と結果のレポートを元に話すのが筋だけど誰もやってないんだろう。
結局全部曖昧なまま。
神の7秒とか然り、レップ数なども実際にみんないろんなことしてるけど肥大はしてる。
あと体質によって効かないこともあったり。 >>388
それが前提ならば50回で限界が来る重量を上げることができるし
全体的な体力が有利になるのならそれもメリット
俺はウエイト1時間〜1時間半やった後ボクシングを45分くらいやるが、
BCAA飲んでると後半のボクシングの時に動きやスタミナに違いがあるの明らかに体感できるよ >>389
まあデーターなさそうだね
パフォーマンス上がった方が気持よくトレーニングできて継続もできる効果もあるかも知れないし
その人の感じ方次第かな
他にも持論とかある人いたら聞かせてほしいです >>390
技術的なトレーニングするなら飲んだ方が絶対有利だよね
ヘロヘロでボクシングしても技術上がらないし
ボディビルだけなら早く疲労した方がいい気がするけど >>388
あ、金肥大狙う考えならこれでいいんか。
10キロ10回しかできなかったとする。
bcaaなりクレアチンなり何かを飲む。
11キロ10回できるようになったらそれを続けて20キロ、30キロと増やしていけば肥大しているはず。
となると10キロしか扱ってないのにゴリマッチョは可能か?という話になってくるので違うか。
100キロ扱える人と120キロ扱える人が必ずしも後者の体がでかいとは限らない? >>388
筋肉の異化をBCAAで防ぐらしいってことだから
筋破壊→肥大には直接関係ねえんじゃね
いかに体脂肪落とさずに筋肉つけるかって時役立つんじゃね
イカだけに BCAAは減量期にだけ飲んでる。
プロテインは万能だね。飲まないと日常生活に支障が出るレベル 自分も上のほうにある意見と同じく
エネルギー不足が理由で筋分解が起こるのであれば
マルトデキストリンなどの糖質を摂取すればわざわざBCAAじゃなくてもよいと思うし
効率も良いと思うんだが、吸収の早い糖質じゃなくてBCAAを摂取するメリットって何かあるの? カーボなんてお菓子やサプリさらに飲料で、どこでも安価で手軽に補給できるのに誰得だよ
飲料メーカーやお菓子メーカーがこんなピンポイントな需要のスレに来ねーよ そもそもバリンロイシンイソロイシンだけで
筋肥大するわけないのが普通の考えだろ
ただ日本じゃ某HMBサプリだけ飲んで大して
トレせず筋肉デカくなると思ってるおめでたい
奴も少なくないからな 日本でBCAAを自分で作る必要はないわな
これだけ清涼飲料水メーカーが出してて コンビニや自販機ですぐに買えるんだから
外国はそーじゃないから自分で作ってるんだろ
なんでも外人の猿真似したいだろうな BCAAは基本的に不要だと思うが、常習的に取ってる奴は睡眠障害になるからトリプトファンをちゃんと取っておけ。 今理系の女とコンパしてきたがアミノ酸の名前が通じて面白かったがそんなのみんな分解されて別のものになるから効能なんて嘘っぱちじゃないの?と一蹴された。
コラーゲン飲んでよくなった気がするのと同じレベルじゃないかな?と。
まあその程度だろうなと思ってた節はあるが。輸入禁止にもなってないものが多いし。 ロイシンが筋合成のトリガーってのはどうなのか
本当なのかね アミノ酸が筋肉の材料になってると思うけどね
アミノ酸飲めば筋肉付く訳じゃなくて単なる材料
材料不足じゃいくら筋トレしても無理だし
材料だけ摂っても意味が無い
コラーゲンも分解されちゃうけど材料になるし
材料不足にならないよう摂取しとくのがいいと思うけど >>402
インスリン分泌させるから本当
劣化糖質として利用できる >>404
血糖値低い状態で、アミノ酸を使いインシュリン出したらどうなるんですか? >>406
劣化糖質で上がった血糖値を下げる働きをするのがインスリン >>409
嘘つき乙
トリプトファン阻害すんだから眠くなれない BCAAで眠れなくなるなら
すっとBCAA飲み続けりゃ一生眠れないだろ
トリプトファン阻害するだけで眠りづらくはなるだろうけど眠れるだろ トレ中のカーボドリンクに味付けたいからBCAA入れちゃう シロウトの独自理論に付き合う無駄な時間は睡眠に廻して、
体と脳を休めた方がいい 最近BCAA飲み始めて疲労回復と筋肉痛軽減が凄くてビックリしたわ
このスレの人達みたいなガタイじゃないけど筋トレ楽しくなってきたわ BCAAを飲み出してからギャンブル運、女運がupしたよ、博打の前に10c、最中に20c、負けた後にも10c飲んでるよ。
ソープでもplay前に嬢と30c、イソジンと一緒に20c、射精後はすばやく30c取るようにしてる。 >>420
俺も家庭の事情でプロテイン利用できなくなったからbcaaにしたらホエイの時と同等かそれ以下の効果を感じる 山本義徳さんのたんぱく質とアミノ酸の書籍で
BCAAのみ摂取(14gくらい)とホエイ(30gくらい?)では前者のほうが筋肥大効果が高かったというデータがあったな >>423
ホエイプロテインのbcaa含有率は2〜3割程度なので、ホエイから14グラムのbcaaパウダーと同等のbcaaを摂取したければ50グラム相当のホエイを飲めばいいよ
どうせ運動中はbcaaの他にも色々なアミノ酸がたくさん代謝されるからbcaaの他のアミノ酸も必要だし
運動すると急にbcaaしか代謝ができなくなる病気ならbcaaだけでok 最近、寒くなってきたからBcaaを入浴剤としてお風呂に入れてるけど疲労回復が凄いぞ!是非みんなもやってみて(*^ー゚)
入浴後のお湯は捨てずに翌日ジムに持っていくといいぞ! BCAAの効果を実感できないって信じられない
若いと必要ないのかね 格闘家の石井慧は全然サプリを取らなくても強い
ロシア人を見習ってサプリを止めたがBCAAだけは
取る必要があると言うぐらい いや、ロシア人が摂らないなら日本人は摂ったほうがいいだろう絶対
ただでさえ弱っちい日本人がロシア人と同じ事やってたんではそら勝てんわw このスレってきっと夏前トレーニーがたてたスレだよね >>430
水によく溶けてノンフレーバーなやつ教えて。 BCAAである程度の濃度を多く飲みたい時、
エクステンドだけだと味が濃すぎるし、マイプロだけだと美味しくないので、
2Lペットボトルに、エクステンド付属のスクープで、
マイプロ2杯(ビターレモン) + エクステンド1杯(レモンライム)
が一番美味しかったです。自分的には。
エクステンドのBCAA買ってからほとんどプロテイン飲んでない。トレ中に飲むBCAAでお腹いっぱいになるから。早く飲み終わりたいんだが。 BCAAをカブレットタイプから、エクステンド飲みに替えて 1ヶ月......太ったww >>444
正直よく分からない。疲れにくくなったってわけでもない。でも筋肉の付き方が以前より良くなってる感はあるからBCAAの効果かもしれない。 なぬ?プロテインやめてBCAAにしたら筋肉の付きが良くなった?
まじ? >>449
うーん。以前より効かせてトレーニング出来るようになったせいかもしれないから一概にBCAAのおかげかは自分でも分からないんだよね。 >>451
口の中で混ぜたら歯が溶けそう
俺は混ぜずに飲んだあと、うがいしてる。 >>453
なんでただのアミノ酸スコアで歯が溶けるんだよw フレーバー次第かも知れんが、
むちゃくちゃ酸っぱいから プロテインよりBCAAの方が筋肉の発達が良いねマジで マジレスするとステ使え
プロテインとかBCAAとか鼻くそに感じるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています