プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 04:01:35.38

タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 21:46:41.17

1回に5gとか10gとかじゃなくて20～30gなどガンガン摂取したらアミノ酸の恩恵受けられるかと

意味ないとか言ってる見てみると、とにかく量が足りてないことが多い

気にせずに20g、30gガンガン摂取してみ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 21:49:18.26

>>352
確かに胃腸は強いほうではないね

朝食前もプロテインとアミノ酸じゃ同じくらいの量飲んでも腹の感覚が全然違うし
プロテインだと、消化酵素や乳酸菌等摂取しないと便が水っぽくなるタイプだな

アミノ酸だと明らかに負担少ないのが分かるよ

まあいらないという人はそれでいいと思うがおれは飲んでから明らかに成長して停滞抜けられたし
マイプロテインなので金もかからなくて良い

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 21:51:46.74

>>352
試しにプロテインとアミノ酸でぞれぞれトレ、運動中に飲みながらやっても違いがわからないかな？
明らかに胃腸は状態は後者の方が良いと思うが

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:16:34.12

>>354
かわいそうだけど普通の食事で下痢するなら仕方ないね

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:26:24.42

一度にあんまり量食べられないタイプだしな
食べ過ぎるとすぐ腹にくるから

サプリあるいはウエイト不要論唱える人は元々素質があったり体質強い人が多いかと

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:30:53.50

>>357
キミみたいに普通の食事でも下痢する人は小学校の時にもクラスに一人はいたからわかるよ
給食後の授業で下痢噴射してるこいたよな懐かしい

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:32:21.49

上のほうにも同じこと書いてる人いたけど、自分も何度か国内でのトップリフターやビルダー、野球選手、格闘家などの練習見れる機会があったが
やはりアミノ酸ガンガン摂取してた。もちろん食事内容や栄養バランスなどにこだわってたりする人が大多数で
逆に強いんだけど彼らほどのレベルまでにはいかない人達はサプリあまり摂ってなかったり、でも食事は大食いで
とにかく気にせず肉喰って酒も気にせずガンガン飲んどけみたいなタイプが多い

彼らの多くは元々素質があったり体が強いんだよね　
もし彼らが酒を控えたり、サプリとかも摂取したらさらに上にいけるんだろうなと思う

ダルビッシュとかは逆に元々体が細くてプロ2年目途中くらいまでは凡投手だったけど
危機感からサプリやトレーニング、栄養管理などしっかりやるようになって今では見違えるほどの投手になってるしな
逆に清原タイプはプロ1年目から凄くて、おおざっぱ、ガサツで適当でそれなりに活躍できたタイプだが
自己管理ができてなくて選手生命短くて、才能があったにも関わらず結局大選手にはなれなかったタイプ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:32:50.68

>>358
さすがにそこまではないｗ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:33:03.07

本来なら給食後にすぐ下痢するから昼休み中にウンコすれば解決するのに、
たまたま調子良くてすぐにお腹ゴロゴロせずに授業突入からの噴射

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 23:51:19.84

どんくらい効いたかが重要じゃない？
体重60キロが65になったとな、ベンチ80が100になったとかならどうでも良いけど。
コンテストコンディションが体重70から75になったとかなら物凄く興味出るよね。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:58:46.50

>>362
コンテストコンディションが体重60から75になった

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 18:13:25.57

>>363
どんなアナボリックステロイドだよ
そのスタック知りたいぞ、水乗らないでバリバリに仕上がるなら

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 18:23:47.25

>>364
ビルダーは100%bcaa飲んでるから

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 01:17:51.41

リフターもね
ベンチプレッサーならベンチだけで2時間以上トレとか当たり前だし
いくら普段の食事しっかりしててもトレ中のエネルギー補給は必須

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 03:14:10.62

別にそれがbcaaじゃなくていもいいんじゃないの

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 03:27:22.59

ダメ！

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 05:43:12.80

>>367
一番効率が良いのがBCAAじゃないの
カーボはBCAAより吸収速度遅いし、運動中に摂取すると疲れの原因になるとの指摘もあるし
BCAAは素早い吸収速度、アンチカタボリック、脳の覚醒作用等データとして認められているし

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 08:47:55.39

>>369
＞アンチカタボリック、脳の覚醒作用等データとして認められているし
誰が認めてるの？

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 09:02:19.93

>>369
bcaaも吸収してからカーボに変換されてからやっとエネルギーとして使われるから効率悪いエネルギー

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 09:50:33.52

カーボに変換される？
え？　え？

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 09:54:57.75

>>372
説明下手ですまん
直接読めばわかるよ
http://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch3-3/keyword4/

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 22:43:56.76

bcaaをエネルギーとしてとるやつなんていないだろ

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 00:50:34.47

>>374
糖質不足だとエネルギー不足を補うために筋肉分解して糖質を作る糖新生が起こる
エネルギー不足→筋肉分解→bcaa→糖質
体からすればbcaaを飲むと、わざわざ筋肉を分解してbcaaを作る手間が省けるだけ
bcaaはただの代替糖質

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 00:58:59.03

どんな状況でも脂肪分解してエネルギーにするようにすればいいのにね
脂肪の方がエネルギー効率高いしわざわざため込まずにどんどん使うようにすればいいのに
筋肉は最後までとっておくべきだよ

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:23:07.70

>>376
だからカフェインは優先的に脂肪使いたい人達に大人気だね

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:29:43.27

>>376
それから脂肪が効率良くエネルギーになるのは有酸素運動の時だけ
無酸素運動の心拍数域になると利用されるエネルギーのほとんどが糖質だから

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 02:00:29.36

>>377
え？それ詳しく教えて

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 02:02:05.57

プロテインは幸福
BCAAは快楽

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 06:33:52.69

ヘロインとコカインみたいな言い方すんなw

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 00:44:48.01

>>375
こういう最終的には糖質になるってのは最初から糖質取ればいいんじゃないの？と思うんだがどういうことなの？
大層なマーケティングの成功で無意味なものに価値をもたせただけ？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 03:36:09.02

＞bcaaを飲むと、わざわざ筋肉を分解してbcaaを作る手間が省ける

ココをどう考えるかなのでしょう。

わざわざ筋肉を分解することを厭わないのであれば
飲まなくてもいいということなのかなぁ～

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 04:15:56.80

>>383
そうじゃなくてただのエネルギー源だからブドウ糖とか粉飴でいいじゃないって話だよ。

車走らせるのにガソリン使うイメージで、まずガソリンとしてbcaaなりブドウ糖を摂取しておかないと代わりに違うもの使ってしまうよという話。

ではガソリンのようにハイオクとかそういう効果がb caaにあるのか？と。
そしてbcaaの割合比率はいろんなのがあるけどどれが最適解なのかと。
みんなわからんままにbcaaいいらしいよと言ってたけど実はただのガソリンだったのか？と。

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 05:47:38.99

BCAAを入れないトレーニーなんて・・・

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:17:52.81

トレーニングってさ

筋肉破壊→超回復
を目指してる訳でしょ？

ＢＣＡＡ飲んでトレーニングしたら筋肉破壊が阻害されたり遅くなったりしてトレーニング効果薄くなったりしないのかな？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:22:51.60

試合（競技）とかならＢＣＡＡ飲んで長時間パフォーマンス維持するのがベストだろうけど

トレーニング（単なる筋トレ）なら短時間で疲労させて超回復の時にＢＡＣC摂って筋肉作るってのがいい気がするんだけど

もちろんスポーツによっては長時間の質の高いトレーニング（技術的な）が必要だったりすればＢＣＡA飲んでパフォーマンス維持した方がいいけど

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:31:32.26

例えば腹筋５０回で疲労くるところＢＣＡＡ飲んだら１００回できたとする

１００回できた方が俺すげえってなるけど
同じ疲労させるためなら５０回で疲労した方が早いよね

ここらへんどうなんだろ？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:35:52.88

>>388
数百人とか集めて実験と結果のレポートを元に話すのが筋だけど誰もやってないんだろう。
結局全部曖昧なまま。
神の7秒とか然り、レップ数なども実際にみんないろんなことしてるけど肥大はしてる。
あと体質によって効かないこともあったり。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:56:05.98

>>388
それが前提ならば50回で限界が来る重量を上げることができるし
全体的な体力が有利になるのならそれもメリット
俺はウエイト1時間～1時間半やった後ボクシングを45分くらいやるが、
BCAA飲んでると後半のボクシングの時に動きやスタミナに違いがあるの明らかに体感できるよ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 02:00:17.15

>>389
まあデーターなさそうだね

パフォーマンス上がった方が気持よくトレーニングできて継続もできる効果もあるかも知れないし
その人の感じ方次第かな

他にも持論とかある人いたら聞かせてほしいです

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 02:03:58.31

>>390
技術的なトレーニングするなら飲んだ方が絶対有利だよね
ヘロヘロでボクシングしても技術上がらないし

ボディビルだけなら早く疲労した方がいい気がするけど

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 03:49:23.81

>>388
あ、金肥大狙う考えならこれでいいんか。
10キロ10回しかできなかったとする。
bcaaなりクレアチンなり何かを飲む。
11キロ10回できるようになったらそれを続けて20キロ、30キロと増やしていけば肥大しているはず。

となると10キロしか扱ってないのにゴリマッチョは可能か？という話になってくるので違うか。
100キロ扱える人と120キロ扱える人が必ずしも後者の体がでかいとは限らない？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 07:12:40.77

>>388
筋肉の異化をBCAAで防ぐらしいってことだから
筋破壊→肥大には直接関係ねえんじゃね
いかに体脂肪落とさずに筋肉つけるかって時役立つんじゃね
イカだけに

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 23:40:00.49

BCAAは減量期にだけ飲んでる。
プロテインは万能だね。飲まないと日常生活に支障が出るレベル

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:49:27.95

自分も上のほうにある意見と同じく
エネルギー不足が理由で筋分解が起こるのであれば
マルトデキストリンなどの糖質を摂取すればわざわざBCAAじゃなくてもよいと思うし
効率も良いと思うんだが、吸収の早い糖質じゃなくてBCAAを摂取するメリットって何かあるの？

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:59:51.56

カーボなんてお菓子やサプリさらに飲料で、どこでも安価で手軽に補給できるのに誰得だよ
飲料メーカーやお菓子メーカーがこんなピンポイントな需要のスレに来ねーよ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 18:55:27.74

そもそもバリンロイシンイソロイシンだけで
筋肥大するわけないのが普通の考えだろ
ただ日本じゃ某HMBサプリだけ飲んで大して
トレせず筋肉デカくなると思ってるおめでたい
奴も少なくないからな

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 19:48:01.78

日本でBCAAを自分で作る必要はないわな
これだけ清涼飲料水メーカーが出しててコンビニや自販機ですぐに買えるんだから
外国はそーじゃないから自分で作ってるんだろ
なんでも外人の猿真似したいだろうな

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 22:00:27.89

BCAAは基本的に不要だと思うが、常習的に取ってる奴は睡眠障害になるからトリプトファンをちゃんと取っておけ。

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 22:39:34.95

今理系の女とコンパしてきたがアミノ酸の名前が通じて面白かったがそんなのみんな分解されて別のものになるから効能なんて嘘っぱちじゃないの？と一蹴された。
コラーゲン飲んでよくなった気がするのと同じレベルじゃないかな？と。
まあその程度だろうなと思ってた節はあるが。輸入禁止にもなってないものが多いし。

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 23:57:32.99

ロイシンが筋合成のトリガーってのはどうなのか
本当なのかね

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 12:40:55.93

アミノ酸が筋肉の材料になってると思うけどね

アミノ酸飲めば筋肉付く訳じゃなくて単なる材料
材料不足じゃいくら筋トレしても無理だし
材料だけ摂っても意味が無い

コラーゲンも分解されちゃうけど材料になるし
材料不足にならないよう摂取しとくのがいいと思うけど

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 15:32:27.31

>>402
インスリン分泌させるから本当
劣化糖質として利用できる

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 15:44:33.86

貧乏人が立てたスレって
なんか寒い

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 18:30:23.48

>>404
血糖値低い状態で、アミノ酸を使いインシュリン出したらどうなるんですか？

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 18:52:34.74

>>400
なんで睡眠障害？

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 19:07:29.01

>>406
劣化糖質で上がった血糖値を下げる働きをするのがインスリン

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 20:57:30.05

BCAAで眠れなくなったことなんかねーよ

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 08:38:55.72

>>409
嘘つき乙
トリプトファン阻害すんだから眠くなれない

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 09:32:42.69

>>409
雑魚w

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 10:14:32.03

>>409
恥かいたなw

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 10:50:40.63

ＢＣＡＡで眠れなくなるなら
すっとＢＣＡＡ飲み続けりゃ一生眠れないだろ

トリプトファン阻害するだけで眠りづらくはなるだろうけど眠れるだろ

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 10:52:49.38

怒りの三連投

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 23:13:38.52

食事制限で栄養素不足なら余計眠り難くなるだろうね

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 03:03:26.40

トレ中のカーボドリンクに味付けたいからBCAA入れちゃう

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 22:23:40.60

中村A介氏ね

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 14:59:48.46

NCAAは美味かったのに

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 00:35:50.36

シロウトの独自理論に付き合う無駄な時間は睡眠に廻して、
体と脳を休めた方がいい

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 05:16:48.40

最近BCAA飲み始めて疲労回復と筋肉痛軽減が凄くてビックリしたわ
このスレの人達みたいなガタイじゃないけど筋トレ楽しくなってきたわ

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 08:35:58.05

BCAAを飲み出してからギャンブル運、女運がupしたよ、博打の前に10㌘、最中に20㌘、負けた後にも10㌘飲んでるよ。
ソープでもplay前に嬢と30㌘、イソジンと一緒に20㌘、射精後はすばやく30㌘取るようにしてる。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 09:35:19.39

>>420
俺も家庭の事情でプロテイン利用できなくなったからbcaaにしたらホエイの時と同等かそれ以下の効果を感じる

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 13:56:47.72

山本義徳さんのたんぱく質とアミノ酸の書籍で
BCAAのみ摂取（14gくらい）とホエイ（30gくらい？）では前者のほうが筋肥大効果が高かったというデータがあったな

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 14:26:11.17

>>423
ホエイプロテインのbcaa含有率は2～3割程度なので、ホエイから14グラムのbcaaパウダーと同等のbcaaを摂取したければ50グラム相当のホエイを飲めばいいよ
どうせ運動中はbcaaの他にも色々なアミノ酸がたくさん代謝されるからbcaaの他のアミノ酸も必要だし
運動すると急にbcaaしか代謝ができなくなる病気ならbcaaだけでok

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 15:37:50.95

>>420
>>421
>>422
>>423
おし俺もBCAA買う

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 18:11:05.32

ほんと？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 18:26:50.72

>>426
うんもう買ったぞ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:32:06.66

じゃ～俺も

2017/10/22(日) 09:42:57.01

>>422
家庭の事情ってなんやねん？ww

2017/10/22(日) 13:01:00.74

最近、寒くなってきたからBcaaを入浴剤としてお風呂に入れてるけど疲労回復が凄いぞ！是非みんなもやってみて(*^ーﾟ)

入浴後のお湯は捨てずに翌日ジムに持っていくといいぞ！

2017/10/22(日) 13:04:51.95

>>430
内外療法とか天才だな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 21:35:47.88

BCAAの効果を実感できないって信じられない
若いと必要ないのかね

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 21:39:22.70

格闘家の石井慧は全然サプリを取らなくても強い
ロシア人を見習ってサプリを止めたがBCAAだけは
取る必要があると言うぐらい

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 11:42:14.53

いや、ロシア人が摂らないなら日本人は摂ったほうがいいだろう絶対
ただでさえ弱っちい日本人がロシア人と同じ事やってたんではそら勝てんわw

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 19:41:14.17

サプリ取らないアピールしてるだけだろ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:07:45.25

このスレってきっと夏前トレーニーがたてたスレだよね

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 05:45:38.19

http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 15:12:30.17

>>430
水によく溶けてノンフレーバーなやつ教えて。

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 09:40:00.30

BCAAである程度の濃度を多く飲みたい時、
エクステンドだけだと味が濃すぎるし、マイプロだけだと美味しくないので、

2Lペットボトルに、エクステンド付属のスクープで、

マイプロ2杯（ビターレモン）　+　エクステンド1杯（レモンライム）

が一番美味しかったです。自分的には。

　　　　

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 09:34:14.33

無味のbcaaを混ぜれば全て解決

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 20:57:18.28

>>440
天才発見

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 17:33:17.17

ノンフレーバーは無味じゃないがね

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 18:07:38.43

エクステンドのBCAA買ってからほとんどプロテイン飲んでない。トレ中に飲むBCAAでお腹いっぱいになるから。早く飲み終わりたいんだが。

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 18:33:40.93

>>443
効果はどう？

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:52:46.12

BCAAをカブレットタイプから、エクステンド飲みに替えて 1ヶ月......太ったww

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 21:44:20.60

γ-GTPの数値が60なってちょっと嫌

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 21:55:32.96

>>446
たいしたことない、つうか正常値

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:25:36.38

>>444
正直よく分からない。疲れにくくなったってわけでもない。でも筋肉の付き方が以前より良くなってる感はあるからBCAAの効果かもしれない。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 02:01:12.04

なぬ？プロテインやめてBCAAにしたら筋肉の付きが良くなった？
まじ？

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 02:04:47.68

エクステンドをビルダー飲みしてる猛者いる？

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 14:34:35.29

呼んだ？起きてからの朝イチはビルダー飲みよ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 14:52:48.79

>>449
うーん。以前より効かせてトレーニング出来るようになったせいかもしれないから一概にBCAAのおかげかは自分でも分からないんだよね。