ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シーテッドにかえてから少し肩大きくなってきた気がする
しばらく座って続けてみよ マシンショルダーの重量ってあれ両方の重さのことなのかな?
それとも片方○○kgありますよってことなのか、三ヶ月前にまだ25kgでやってたのにもう48kgでセット組めるようになったから恐らく両方の合計だとは思うんだけど 合計、しかもバーをあげるのにかかる重さは、構造によるが、表示よりもかなり軽いことが多い
挙げてりゃわかると思うが 一概には言えないだろうけどもショルダープレスってマシンで体重の何割くらいあげれば強いと思われるもん?
体重75sだけど60sでヒーッて感じ
やはり最低でも自重くらいあげないとかな? マシンといっても、メーカーごとに重さが違うからなんとも言えない
古いマシンだとかなり重いし、最新のだと軽い
最新のやつだと仮定するなら自重を10回くらいは挙げたいね >>784
マシンは80だけどバーベルは40しかあがらない ジンさんの動画見てアーノルドプレスやってみたけどクソ効くね >>785
>>786
やはりとりあえずは自重くらいは目標にかかげてトレに勤しんだ方が良さそうだね
サンクス アーノルドで上がらなくなったらそのまま数回ショルダープレスするとさらにすごい アーノルド怪我しそうでやってないけど、そんなに良いなら気になる。 自分のレベルだと、
アーノルド20k 10〜15rep
3〜4セットで満腹。
このあとだとダンショル35
スタポジ行けない。 アーノルドで左肩痛めた
むかつくねんアーノルド
今からシバキにいくわ >>795
"Hasta la vista, baby." アーノルドってビルダーがいるのか?
そんな無名なやつの名前つけんなよ アーノルドも知らねえのかよ。
筋骨隆々の俳優でボディビルもやってたんだぞ 若い人はビルダーどころか俳優だった事すら知らない人も多いみたいだぞ
知事の人って印象しかないって。 知事ってことを知らない人のほうが多いだろ、知事職はだいぶ前に辞めたし あぁごめんなさい、私ちょっとアメリカでの生活が長いもので、日本語の発音だと誰のことかわかりませんでした。
本場の発音ですか、じゃあいいますよ。
アーノルド・シュワル…
ツゥエネェガァァ 栃ノ心の肩えぐいな
あれだけ脂肪ついて広背筋が浮き出てるのも凄い ヨーロッパやモンゴルの力士はスポーツエリートだからなあ 角界ステ蔓延してるらしいが、あの稽古で心臓大丈夫なのか
と一瞬思ったけど心臓で死ぬ奴ばっかだわな
デブりと不節制ばかりではないだろうなあ ミリタリープレス60kgを8回以上挙げられる人ってシーテッドダンベルショルダープレスは何kgでやっていますか? いつもマシンでやってるんですが
ダンベルでやるのと比較して
どんな違いがありますか?
一時期ダンベルでやってたら腰に違和感があったので
(それが原因かは定かではないですが) 違いはわからんけど
腰に違和感あるならやめたほうがいいね
無理してやることない腰痛めるとなにもできなくなるからな いつもスタポジに持ってくときに反動つけて膝で蹴り上げるんだけど、けっこうな頻度で腰痛めちゃうんだよね。
Wバーでフロントショルダープレスも同じで、(ラックないので)
勢い付けて上に持ってくるときに痛めやすいみたい。
なのでアップライトローとレイズ系やってる。臆病になってる・・・ ああそうか、書き込んだ後に気づいたけど、アーノルドプレス軽い重量でやればいいのか。 スミスマシンショルダープレスいいよ
見栄張ってスタポジの難しいダンベルよりも手軽で安全なスミスさいこー ダンショル28キロ6レップできた。
目指せ30キロ10レップ。
しかし40キロ以上でやるやつほんまにバケモンやな。 40キロなんて自分がスタポジ入るとこから想像出来ないわ。 まあ20キロでやってたときは30キロがやべえと
思ってたもんなあ。
肩は怪我しやすいから重量増やすのびびっちゃうよね。
ガンガン増やせば意外と伸びていくんだけど。 この流で聞くの少し恐縮ですが、今40kg×10位のレベルなんですが気持ち肘に負担が掛かってる感覚が有るのでエルボースリーブ考えてるんですがおすすめ有りますかね?
SBD買おうと思ったら売り切れで、他メーカーより断然SBDってんなら入荷待とうと思いますが、宜しくお願いします 30キロあげた 変わらない体
もっと重量 高まるリスク
行き着く先は 肩の故障 マシンのショルダープレス(スミスマシンじゃない)やってきて、一番最重量の82.5でセット組めるようになった
そろそろダンショルかスミスマシンに移行する時が来たかな >>827
40くらいじゃ必要ないでしょ
感覚的に45過ぎたあたりから別次元になるから今は我慢したほたうがいい >>831
俺の肩?
ダンショル28キロ程度じゃしょぼいよ? 80ポンド超えるとスタポジに持って行くまでがしんど過ぎる >>827
SBDのエルボースリーブ自分使用しているけど、所詮気休め程度だよ。
痛める時は結局痛める。
(ニースリーブは膝の故障予防にかなり効果があると感じたけど)
そういえば、武器屋から春頃に鬼シリーズでエルボスリーブを売り出すよと
告知メールが来てたので、一応チェックしておいた方がいいかも。 >>836
46sは調子良かったら15発くらいかな
最後のほうはネジ上げだけど(笑) >>837
その通り
エルボースリーブは故障防止や補助目的ではなく痛みがある時にするのが正解 ベンチ130
スク160
デッド180
だがショルプレだけ極端に弱い、25キロが限界
おれみたいな奴おりゅ? やっぱりビッグ3やってても三角筋は育たないもんだね
本格的な筋トレにはまったのが遅かったから肩は狙っても効かせづらい36歳どーてー >>848
トップでダンベルを近付けるようなイメージやと思う トップで肘を内側に曲げて<頭>みたいな感じにもってくことかな
たしかに内側にちょっと倒すと効く感じはするね >>844
ど、どーてーw
俺もトレに夢中になってから女とは無縁だから似たようなもんだな。 半年で
ダンベル20
アーノルド40じゃまだまだショボい肩だわ たまにダンベルショルダーと比べて倍近い重量のアーノルドプレスを申告している人いるけど
どういう計算しているんだろうな はじめて背もたれにつけてやったら6レップぐらい伸びた
結構違うね そういえばショルダーで筋肉痛ならんなw
言われてみればそうだな なんだみんなそうなんだ。
インクラインのがよっぽど刺激入るんだよな 4種目やってストレッチも意識して最後にパンプセットもやってるけど筋肉痛にならないんですよね
でもやってる最中はちゃんと効いてる感覚があってパンプもしてるので気にしてません おれは一応3セットできるだけやってるけど
肩に負担かけ過ぎて他の種目に支障がでるといかんから
追い込みすぎないように終了するかな >>867
そもそもでかくなってりゃいいしね。
>>868
そのやり方ならそりゃ筋肉痛はこないでしょ笑 >>870
その通りwまったく記録が伸びない
ショルダープレスは嫌いじゃないけど ダンベルショルダー34キロ5レップまできたぜ
コツコツやれば伸びていくよ 筋肉痛がほしいなら
しばらくやすんでからネガをねちっこくやればいい
でも筋肉痛と肥大は無関係だよ >>874
筋力こそ関係なくね?
リフターは毎日低レップトレで筋肉痛なんて
そんなにならないだろうし。 顔の真横だと筋肉痛こないけど前方に挙げる感じだと筋肉痛にならないか?因みにバーベルだとガンガン筋肉痛なるんだけど。 30キロあがるようになったけど10キロしかあがらない頃と肩の大きさまったく変わらないんだが
このままヒョロガリのままなのか… てか筋肉まったくつかないでパワーだけ上がるってあるのか >>880
肩の成長って他の部位に比べて遅い気がする。
前と横と後ろやっててもなかなかでかくならないよね
でもさすがに10→30kgだったらでかくなってるでしょ 肩なんか捨て入れたら真っ先に膨らむぞ
五キロのレイズでメロンよ
ナチュラルじゃリンゴかオレンジがいいとこ
くだらね僕は抜いたしもうやらんがな 副作用キツくなったからだよ
美容と健康重視に切り替えた
クレンは時々使う
デュタとかは今も使う
今でも四ヶ月サイクルありゃ15キロは戻るよ 昔ステやってた影響で鬱っぽいやついるからな
筋肉なんて薬入れてまでいらねーわ ステが身体にいいとは全く思わんし、やる気も全くないが、
それの影響で鬱になったってのはトンデモ理論爆発だな笑笑 ステを入れる人が出はじめてもう30年以上経つか
だから50〜60歳過ぎた人でもステの副作用を語れる人もいる
891は70代か?w 馬鹿の多いウエイト板だから馬鹿にしちゃいけないね 最後抜いてから玉、ポンチリビドーが戻るまでに半年以上かかったぞ
Eqは半年は残るからなガッデメ
Hcg
ai
漢方何入れても反応しなくなってた
アスランもいうてたが30代ならなんとか戻る
ナチュラルとかアホらしくてよく
モチベーション保てるなしかし
どうせゲインしねーから週一のトレに変えたぞ >>893
アラサーだけど、なるわけないやん
なんか症例に関する論文でもあんの?ww
プロテイン飲んだら発毛する、くらいのスーパー科学くんやな >>898
ステを入れるとホルモンバランスが崩れるのは理解出来るか?
分泌されてるものが薬を入れる事により薬をやめた後に分泌しにくくなる
論文を探せばあるだろうけどアホの頭でも少し考えてわかれよ
ステの副作用なんてみんな言ってるわ
やりすぎるとリッチのように40代で死んじゃう >>899
髪の毛はタンパク質で出来てるの理解できる?
だからプロテインを飲めばハゲが治るんだよ >>900
亜鉛やビタミンも大切だよ
血流も大事とか聞いたことがある
で・・・俺よりしょぼい知識を披露してどうしたんだ? >>899
投薬中も分泌しにくくなってますよ知ったかくんw 頭の弱そうな揚げ足取りに反応してやるけど
投薬中は薬飲んでるから問題ないからな ツッコミのレベルもホント低いよね
ステなんて興味ないから調べた事ないけど調べて無いことでも俺のほうが詳しいというwww
前田日明も言ってたし愛甲も言ってたし船木も言ってたし元競輪選手も言ってたし・・・あげたらきりがない
人の話聞いてるだけで十分すぎる知識を得てしまう >>903
君は>>899で問題の有無なんて語ってないし私も指摘していないよ
論点がズレてるから修正するけど、薬をやめた後に分泌しにくくなるのではなくて、投薬中でも分泌しにくくなってますよ >>904
じゃあ知らないジャンルに首突っ込んで偉そうに語るなよ >>905
> 薬をやめた後に分泌しにくくなるのではなくて、投薬中でも分泌しにくくなってますよ
わかりきった事を何度も書いて何がしたいのか俺には理解不能
おまえのような馬鹿にはこれが難しい事なのか? >>907
わかりきった事を何度も書かないといけないのは君が間違いを認めないから 揚げ足とりでなく間違いがあるなら指摘してごらんよ
わかりきったことを繰り返し書くような馬鹿なんだよおまえは おまえは馬鹿なんだろうけど相手は賢いと思って会話したほうが良いよ
世の中おまえのような馬鹿は少ないはずだからな こいつのように決め付けが激しい奴は脳に欠陥があるんだと思う うわあああ
なにこいつwww
いつの間にか病人がスレ荒らすようになってるww 馬鹿をボコった後に脳内麻薬物質が出てると思う
すっげー脳が気持ちいい >>918
リクエストに答えてあげるよ
ステを止めるとどのタイミングで自己のホルモンが分泌されにくくなりますか?(笑) >>919
ホルモンて種類沢山あるけどなんのホルモン? >分泌されてるものが薬を入れる事により薬をやめた後に分泌しにくくなる
これ書いた馬鹿が悪い (( ∩ ))
γ"⌒ヽ/〉_/〉 コロコロー
ι'ゞ‐u(=゚д゚)σ (((●
猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
●))) コロコロー
ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫
ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫
ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫
コロコロー (((●
猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー 俺に対抗する時は揚げ足とりしかないね
馬鹿だからそれしか対抗出来ないのである >>925
ステロイドによる鬱と言いますが、具体的には何という物質による作用? 鬱になると知らないのなら鬱になりやすいとおぼえておけよ
これ有名な話だからな かなり前からどのスレでも馬鹿にされてるよ
腹が出てるのもバレたし 毎回願望ばかり書いてるだけだからね
だから馬鹿にされて終わり 腹が出てる願望を書いても写真を見ればわかる事だからな
これもひとつの現実逃避なんだろう
馬鹿は自覚して欲しいね >>933
お前いつも腹を隠した写真しかうぷしないから仕方ないよ
しかも自分でもデブって言ってたじゃん お新しい画像じゃん。
たしかにガタイよくなってるし これは何度も晒した写真だけど夏だから半年前だよ
当然今のほうが筋肉量は多い >>938
夏から腹囲が2〜3センチ増えたぐらい
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
>>939
その写真の時は筋トレ再開して1年未満でダンベルトレ歴半年
学生の時にウエイトやってたから参考にならんと思う >>935
2頭筋が細くてカッコ悪いのでもったいない。
ダンベルカールのやり方が間違ってると思う。
腹や肩は夏だろうと冬だろうと隠れてるし。
上腕を鍛えろ上腕を。 二頭は懸垂後に疲労した状態でやってたから効果が出てないと判断し
秋から腕の日を作って二頭三頭だけやるようにしたよ 肩が隠れてるなんて何を言ってるんだ
もっこり強調しとるわ >>935の画像は加工だよ
実際はこれ
↓
https://imgur.com/a/RBG0v
加工がバレないようにいつも白黒の低画質でしかあげないよ >>944
夏と秋の画像だけど加工って何?w
加工であって欲しい強い願望が出るほど良い写真だったのか? 毎回画像をあげるだけでいちいち嫉妬されるんだよ
どう考えても嫉妬するほど良い体でもねーだろ嫉妬チワワ君w 胸囲と腹囲の差は10p以下だな
https://imgur.com/a/RBG0v
バルクとカットがある人は30p位ある >>940
この時25センチぐらい
写真一枚だとなかなか見抜けないんだよ
見る目のある俺クラスでも難しいと思う 俺の言ってる事を無駄に信用しない奴って疑い深い人間だろうから
基本的に嘘ばっかり言うタイプなんだろうなと簡単に想像出来てしまう
まあ俺の場合は人の言ってる事はとりあえず信じるタイプなので嘘つきではないということ
人を見る時疑い深い奴をチェックしておくと人間性を見抜きやすいよ 無駄に疑い深いおまえが嘘つきであろうとディスっただけだよ
たぶん当たってると思う 昔の画像だなんだと言わずに今撮ってアップすればいいじゃん
何回も無意味にやり取りする暇あるなら
加工した昔の写真とかなんか意味あるのか 画像にうるさい奴ほど自分の画像をあげない法則
ウエイト板は画像をあげることの出来ないレベルの奴がごちゃごちゃ言う板 >>959
他人だよりでなくおまえが手本見せればいいじゃん?
興味ないけど俺が見てやるよ
当然俺は晒さない
冬に裸になって撮る価値がないと思ってるからね
加工した写真ってなんだよ?頭だいじょうぶかおまえ 頭のわるい奴がしゃしゃり出てきて俺をイラっとさせる
馬鹿は馬鹿であると自覚を持ってほしいわ 俺は背中のだるさが一番不快
肩のだるさはガキの時から慣れてるからな やっぱ逃げてるw
加工はおもいっきりしてるじゃん
日本語不自由なのかw なにをどう加工したと思ったかかいてごらん
馬鹿の考えてることを知りたい ちなみに画像を加工するやり方を知らないしやろうとしたことがない
まあ体を鍛えてない画像評論家は画像加工したもので良いからあげれるようになれば良いと思うよ 白黒の時点でw
なぜ画像あげないといいつつ昔の写真だけw
それにしても連投して必死だなwww 昔の写真をアゲルのはチワワ君のほうだからな
ダイエット終了後の写真を貼って何がしたいのか意味不明 なぁ、みんな、ダンベルショルダープレスの話しようぜ? 1週間前に5回しかあがらなかった20kgが7回あがるようになったわ >>973
まあワッチョイで立てなかった>>1がすべて悪い 前言撤回
>>1の頃はまだ平和だったんだね
でも次スレはワッチョイで付けてね、お願い >>970
どう見ても加工してるのに何言ってんだか
やっぱ日本語不自由なのか 加工であって欲しい強い願望がおまえの心にあるだけなんだろ?
だから説明出来ない
この写真のこの部分が〜とか指摘出来ない
いちいち加工であって欲しいと強く願うような嫉妬する写真か? 加工であって欲しいとおまえが願望を書いても
現実は何も変わらないんだよ
その辺を頭で理解してくれないとおまえの頭の病気はなおらん 朝から即レス連投ワロタ
しかもとっくにモノクロで突っ込まれてるのに日本語不自由って煽られてるのも大正解 説明出来ないのはやっぱりチワワンの願望なんだよねw
>>984は何言ってるかわからんがこいつはこれで相手に伝わるとでも思ってるのだろうか?
モノクロで突っ込まれた?いつ?モノクロで撮影したからモノクロであげただけの話
そこに加工なんてものはない
はい論破 願望ばかり書いてるだけで自分の画像をあげられないチワワン
そりゃそんなことを繰り返してたら馬鹿にされて当然ですよ
自分の画像あげないだけならまだ良いが加工だ〜とか意味不明な事を言って更に馬鹿にされちゃってるのはやばいね 今年の目標は 「震えて謝罪をすること」
一度で良いからチワワンに震えて謝罪をしてみたい
でもチワワンは電話が怖くて震えながらいつも逃げちゃうんだよね
だから今年の目標は震えて謝罪することでーす 苦しすぎる言い訳w
画質も明らかに下げてるしバレバレw
そして悔しくてたまらないからまたまた連投w
言いたいことをまとめる能力0www このURLのアホは昔アブローラースレでも腹出てない限り物理的に床に腹なんてつかないのに、たった一人で言い張って四方八方から馬鹿にされて尻尾巻いて逃げてたの見たよ どこが言い訳?
その前にこちらの質問に答えてないよね
願望を書いてるだけだからチワワンは突っ込まれるとしどろもどろになるよね
また勝利してしまったから連投するね!w >>989
腹が出てなくても床につくよ
おまえのように腹直筋の筋力が弱いと腹直筋を伸展させることが出来ないだけだろ?
腹直筋を伸展させると床につく
だから上級者は20センチぐらいの台の上に足を乗せて腹直筋を伸展させるんだよ
筋肉は伸ばした時に負荷を掛けると刺激が入りやすい
ちなみにこのやりかた腰痛め安いからおまえはやるなw 画像見てみたけど太いね
寸胴
確かに画質も昔のガラケーレベル
ユニットバスで毎回撮ってる?
凄い狭いな…
そんな狭いとこで敢えて白黒()で自撮りしてると思うとウケる ちなみにアブローラースレも初心者の情弱ばかりで話にならなかった
上級者は俺だけだったから初級者のアホには話が通じなかっただけの話
やっぱり名無しで書くような層はレベルが滅茶苦茶低いよ
馬鹿の中に混じると俺のレベルの高さがよくわかる >>992
夏は筋トレ後にシャワーを浴びるけどその時に撮っただけだよ
だから冬になると撮らない
風呂の広さは色んな部屋まわったけどこれだけ広い風呂はなかったね >>991
その話はお前散々論破され尽くしてるからここでやる必要ないよ
一つ足りともその手の画像も動画も晒せなかったし
結局逃げたからな
しかし相変わらず毎回負け惜しみが凄いな このスレッドは1000を超えました。
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