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ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001肩男2017/04/24(月) 19:27:13.21ID:msfXg+cT
最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/


人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ!
嫌いだけど好きなんだ!
0002無記無記名2017/04/24(月) 21:12:28.39ID:jxUbY30j
真上に挙げた方が三角筋全部に効くよね?
気持ちビハインドでやる感じ
0003肩男2017/04/24(月) 22:38:54.87ID:msfXg+cT
>>2
肩のプレスは絞り込んではいけないとフレックス・ウィラーがいってた記事を見たことがあるので
真上のイメージであってるのかも。
俺は特に意識せず自然な軌道で挙げてるけど。
0004無記無記名2017/04/25(火) 19:43:04.28ID:ZDUk5mPV
ジムに肩の種目はダンベルショルダープレスだけで三角筋全体発達してる人いるけど後部にも刺激はいるのかな
0005肩男2017/04/25(火) 20:34:20.74ID:4yJGDref
>>4
ゼロじゃないやろけど
弱かったらリアレイズやるべし。やろな
俺もいつの間にかやめてたわぁ
0006無記無記名2017/04/25(火) 20:55:57.45ID:VtmIiZaH
>>4
背中の種目がっつりやってたら後ろは発達する
0007無記無記名2017/04/26(水) 16:39:16.74ID:U5ve5I7P
みんな何キロでセットくんでんねん
0010無記無記名2017/04/26(水) 19:22:29.05ID:5erqTj1X
>>7
45

ちなみに50は別次元
スタポジまではいけるけど上がらない
0011無記無記名2017/04/26(水) 19:28:07.68ID:y5aYFKWX
ワンハンドショルプレが最近いい感じ
重いの持てるから
0012肩男2017/04/26(水) 23:30:13.17ID:DaMOdKKR
>>11
マッスル北村もやってたな
0013無記無記名2017/04/27(木) 02:03:08.55ID:ScDreVXd
ワンハンドショルダープレス始めて2ヶ月位だけど、なんか肩に違和感が出たので休憩中。
肩(&その他)を痛めにくいフォームとかあります?
0014無記無記名2017/04/27(木) 07:51:58.60ID:zA9WGDRP
しばらく、軽くする。そのあと重くすれば
0015無記無記名2017/04/27(木) 18:46:27.32ID:oK1uomNH
ショルダープレスって両手でプヒプヒやると僧帽筋に効きすぎちゃうんだよな
片手で体をちょっと斜めにしてプヒャプヒャ上げるのが僧帽筋に効かないコツ
0016肩男2017/04/27(木) 20:30:29.69ID:gmsfwCrt
>>15
ほー
サイドレイズを片手ずつやるのと同じ理屈やな。

あいてるほうの手でどっか持って身体支えるほうがいいんかな
0017無記無記名2017/04/27(木) 20:35:18.30ID:oK1uomNH
>>16
腰に手を添えるとか、おちんちん握ってもいいぞ
0018肩男2017/04/27(木) 21:22:06.09ID:gmsfwCrt
>>17
今ちょうどアップセットでやってみたけど
あかん
身体歪みそうな気がするで
0020肩男2017/04/27(木) 21:57:58.56ID:gmsfwCrt
>>19
軽めでちょいちょい入れてみますわぁ
いうてダンベルプレスとサイドレイズしかやってないからマンネリ化してるしな
0021無記無記名2017/04/28(金) 01:34:38.73ID:/bK92k1Z
プヒプヒプヒャプヒャブリブリブリ〜
0022無記無記名2017/05/01(月) 21:31:24.63ID:+wF3eQXd
3年以上ずっと手の向きを間違えてやってた事に今更気づいた
今まではパラレル懸垂みたいに両手のひら共頭側に向けてダンベル挙げてたけど、
手のひらは体の前に向けて挙げるのが正しいのね・・・
0023無記無記名2017/05/02(火) 09:20:37.92ID:haV/S0Oq
45sになるとスタポジ持っていくので結構消耗するな
まぁ前腕のトレーニングになるから一石二鳥だが
0024無記無記名2017/05/02(火) 13:03:48.63ID:fg59vzgW
ダンベル45kgでセットは怪物だな
ミリタリー120くらい挙がるん?
0025無記無記名2017/05/02(火) 14:50:31.19ID:BiDoTlAA
ワイは次20キロに挑戦や
0026無記無記名2017/05/02(火) 15:03:35.35ID:M1VAlM4B
>>24
どうせ合わせて45kgだろ
0028無記無記名2017/05/03(水) 17:24:15.83ID:JVvlw1Nu
肩壊れちゃうよ
0029無記無記名2017/05/04(木) 16:40:41.61ID:2xTDlcFB
17キロ12RM でミリタリープレスしてたら、肩に違和感が出てきたのでしばらく休んでる。
トレ再開したら、どれくらいの重さですれば良いかな?
0030肩男2017/05/04(木) 16:50:49.94ID:6OFcfC1x
>>29
通常メインの半分以下でアップセットから入ると思うけど
ブランク明けはもうちょい落としてレップ多め、そこから無理のない範囲で上げるようにしてるわ。
当日の体調とも相談しながら感覚で調整するのがよいよ
0031肩男2017/05/04(木) 16:54:26.18ID:6OFcfC1x
昨日
ワンハンド22.6kg 10*4

ちょっとコツつかめてきたかも。
まだメインは両手時より4.5kg軽いのでやってるけど
両手でやるよりスタポジにつきやすい気がする。
しばらく片手で続けてみよ
0032無記無記名2017/05/06(土) 20:38:23.29ID:uBUrra40
バーベルショルダープレス36キロ10レップって弱いよね?
(ダンベルだったら15キロ以下かな?)
ちなみにダンベルプレスは35キロで10レップ
0033無記無記名2017/05/06(土) 21:15:31.81ID:lxG2CiKL
トレーニーとしては下の中くらい
0034無記無記名2017/05/06(土) 22:29:48.89ID:lhRMhY6S
スタンディング30で10レップ、サイドレイズ20でセット組むのは?
0035無記無記名2017/05/06(土) 22:51:56.95ID:CtY6b6Pb
肩壊れちゃうよ
0036無記無記名2017/05/06(土) 22:54:41.59ID:7VpHp4Yj
>>22
このやり方は意味ないの?
0037無記無記名2017/05/07(日) 11:21:21.33ID:0xl2Xz5k
ベンチ100上がるけど、バーベルショルダーは40キロで11回くらいでいつもやってる
一度60キロやったけど2レップしか無理だった。重すぎだわ、60
0038無記無記名2017/05/07(日) 11:48:18.54ID:TtIyjTqO
今ダンショル30kg×2でやったら8rep出来た
万年27.5kg9回で全然伸びなくて、一度試しに重量上げたら意外に挙がった
挙がっても3回くらいだろうという予想が良い方向に外れてくれた
かなり嬉しい
0039無記無記名2017/05/07(日) 12:37:10.70ID:V54ZVtn6
2.5上げてレップ数1つ下がっただけか
重量軽いから一概には言えんがオレの経験則から言えばあり得んな
ちなみにオレのケースとしては40×10を3セット出来た時に45チャレンジしてスタポジに持っていくのが精一杯だった
0040無記無記名2017/05/07(日) 22:52:23.90ID:zG13Ckmc
みんなすげーな
フラットベンチに座って17.5kgでやったらバランス取れないし4回くらいしか挙げれなかった
0041無記無記名2017/05/08(月) 01:58:58.88ID:rRrlKfHa
スタンディングでようやく20キロできるようになった
でも座ったままだと17.5キロのままだと思う
0042無記無記名2017/05/08(月) 02:04:23.38ID:QDk0K8cS
重量上げてくとスタートポジション持ってくまでが大変になってきた
20kg以上持ち上げられる気がしない
0043無記無記名2017/05/08(月) 07:52:16.03ID:9ivais68
今まで耳までしか下げないバーベルショルプレ50で8レプとかだったけど
フル稼動域でやろうと思ってアゴまでおろしたら45が5レプしかできなくてワロタ
これが真のプレス重量だったというわけだな、地道にまたコツコツ上げていこう…
0044無記無記名2017/05/08(月) 08:41:28.19ID:OyRc5LNf
ワシはスタンディング30kg10-9-9程度のヘタレじゃが、ボトムでプレートを肩に当てないと気が済まん
0045無記無記名2017/05/08(月) 12:13:46.21ID:HD1Abh+H
肩壊れちゃうよ
0046肩男2017/05/08(月) 13:16:42.07ID:/d/mEaAb
>>44
ボトムをフルレンジでという意味ではいいと思うけど
バウンドさせた場合はデメリットのほうが大きくなりそうなので気をつけろやコラ
0047無記無記名2017/05/08(月) 13:27:27.46ID:OyRc5LNf
44だが、2年くらいボトムは肩でバウンドさせながらやってるけど
肩には良くないのかね?
0048無記無記名2017/05/08(月) 14:29:53.84ID:srZmFK2d
スタンディングで40以上でやってる奴とか見たことないな
0049無記無記名2017/05/08(月) 20:16:51.21ID:VppBDiON
ベンチとスタンディングだとどっちが効果あるの?
始めて1年でようやくベンチで10kgなんですが
0050無記無記名2017/05/08(月) 20:48:04.08ID:vI1ePPT5
どっちも効果ある
初心者は些事にとらわれず基本的なトレーニングやりこめばいい
0051肩男2017/05/08(月) 20:49:00.15ID:eVQCxdvD
>>47
それで特に問題なく伸びてるならいいかもやね
俺はストリクト派なのでなるべく勢いは使わないようにしてるけど
0052無記無記名2017/05/08(月) 20:52:31.54ID:qPhc+anm
>>49
重いのが上げやすいのはベンチ(背もたれあり)だから重さで肩に効かせるって意味ではベンチだね
0053無記無記名2017/05/11(木) 15:27:16.99ID:v72oM4sy
ダンベルの軌道だけど、肘は体の前を通過するイメージ?
それとも体の側面耳側を通過するイメージ?
0054無記無記名2017/05/11(木) 17:32:22.07ID:mm4BBLR7
30キロ以上は怖いからダンベルからは卒業してしまうよね
0055無記無記名2017/05/11(木) 17:45:39.65ID:IEjV2Skr
ダンベルの軌道はどう意識するのがベストかなんて
骨格や本人の癖などにより人それぞれなんだから
こんなところで君のことを何も知らない相手に聞いても意味はない
つか、自分でやってみてどの位置が効くのか試してみるのが先
誰にとっても100点の正解なんてねーぞ
0056肩男2017/05/11(木) 23:01:28.03ID:beBFJdLr
>>53
俺は横側やと思うけど
まぁそれぞれが違和感なく動かせる軌道でいいと思うわ。
マシンの決まった軌道と違って自然なフォームでできるのがダンベルの利点のひとつやし。

昨日:27.2kg 10*4
(スタンディング、ワンハンド)

片手のほうが可動範囲若干広く取れる感じ。
バリエーションとしてもおすすめですわ
0057無記無記名2017/05/12(金) 05:32:18.64ID:p91IlRRc
>>53
空いたほうの手で肩を触りながら色んな軌道でワンハンドやってみなよ
俺はこれで肩の収縮具合が手に取るように掴めることもなく、どの軌道が正解なのか更に分からなくなったよ
で、結局色んな軌道でやるようになったんだけど、これが功を奏したのかしないのか劇的成長を遂げることもなく、惰性でなんとなく5年の月日が経ちました
0058無記無記名2017/05/12(金) 09:26:08.46ID:S+Xi9SNP
>>57
わらたw
0059無記無記名2017/05/14(日) 20:40:41.04ID:7qyFlddw
>>57お前素直で可愛いな?俺のメスにしてやっても良いぞ
0060無記無記名2017/05/19(金) 12:34:46.18ID:bP/sFQgd
シーテッド背もたれ80°

50×4 2 2
45×8 6 6
40×10
0061無記無記名2017/05/19(金) 13:13:08.74ID:qDXOGpwO
そんな重量、よくスタートポジションに持っていけるなあ
0062無記無記名2017/05/23(火) 22:19:39.35ID:1TKR1NHi
少し立ち上がって再び座るときに太ももに載せたダンベルを膝で蹴り上げるような感じで勢いを付ければ意外と上がるよ。
0063無記無記名2017/05/23(火) 23:58:08.52ID:ZdbZCVBb
太ももに乗せる自体が凄いw
0064無記無記名2017/05/24(水) 00:03:50.94ID:c260Op+u
>>62
ユーチューバーのカトチャンがそんな感じで背もたれにぶつかる反動も利用して挙げてる解説動画があったな
それでも小柄な自分には、いくら上達しても40kgすらやれる自信はないw
0065無記無記名2017/05/24(水) 22:02:52.39ID:WgRz0KFl
バーベルのほうが気軽に出来るね
でもショルダープレスやってる奴いねえ!
0066無記無記名2017/05/25(木) 14:26:38.42ID:uNGiU/+d
今まで意識して背中を反ってやってたら胸椎の辺りが痛くなってきた
人がやってるのを見るとわずかに反ってるような感じになるけど
実際はちゃんと腹筋が作用するまっすぐフォームなんだよな
0067無記無記名2017/05/26(金) 05:56:14.83ID:qrCXjNZP
16kg8回が限界だわ
0068無記無記名2017/05/26(金) 12:58:13.63ID:EMZV9OM/
>>61
バーベルだぞ
耳の高さくらいのラックからラックアップするだけだからスタートポジションもなにもないよ
0069無記無記名2017/05/26(金) 13:48:27.70ID:00MfvcmQ
>>68
ここダンベルショルダープレスのスレだから
0070無記無記名2017/05/26(金) 15:01:39.50ID:2NAafQfX
アーノルドプレスええで
20sで肩パンパンや
0071無記無記名2017/05/27(土) 21:47:01.70ID:92klz8Pd
ショルダープレスマシンでダメなの?
0072無記無記名2017/05/27(土) 21:55:16.25ID:oQ14mqyh
俺はショルダープレスマシン苦手
なぜか分からないが全然重量上がらんし、肩痛めた

ダンベルプレスに変えてからは重量伸びてるし、
肩の筋肉痛がすごい
やってて良かったダンベルショルダープレス
0073無記無記名2017/05/27(土) 21:57:49.19ID:92klz8Pd
肩痛めたということは、肩関節を介して他の筋肉で上げた?のかな。
0074無記無記名2017/05/28(日) 10:30:03.45ID:5HBDzJua
なぜか分からんじゃないよ
それがお前本来の実力
マシンは起動が決まってるから楽な逃げは出来ない
0075無記無記名2017/05/28(日) 12:30:07.37ID:0wkwz2O9
>>74
とにかく俺にマシンが向いてなかったのは事実だ。
今はダンベルショルダープレスで実際に三角筋肥大してるんだからそれで何の問題もない。
0076無記無記名2017/05/28(日) 17:58:22.33ID:48jlZSfE
マシンはマシンの固定を上手く利用してこずるくなってくると逆に高い数字を扱い出すからな
フリーでいいよ
0079無記無記名2017/05/29(月) 01:19:08.13ID:vakeMJP/
俺はマシンの方が故障の心配少なくて好きだなぁ
でもフリーの方が鍛えられてる感はけた違いな気はする
0080無記無記名2017/05/30(火) 22:53:10.95ID:SWrZiI9X
肩がいつもポキポキなるので、ダンベル15〜10キロでやってます。
3キロとかでレイズやって温めてからやってるつもりでいるけど、なかなか重量も回数も伸びない。
僧帽筋使わないようにシュラッグがっつりやったあとに肩やってる。
アップライトローのほうが最近は伸びてる。肩は難しい・・・
0081無記無記名2017/05/30(火) 23:59:15.66ID:nDhgIGD6
俺も肩ポキポキ言うw
すっごくやりづらい

ウォームアップも一番肩に気を使うよ
0082無記無記名2017/05/31(水) 09:39:40.21ID:FeCElUrk
インクラインの角度を70から80にしただけでも大分扱える重量変わるんごねえ。
70だと大分胸が稼働してる気がする
0083無記無記名2017/05/31(水) 20:40:27.00
90でやってるけど
80とかのほうがいいかな
刺激になるから変えてみるのもあり?
0084無記無記名2017/06/01(木) 08:44:01.50ID:HaMJ+ENT
>>83
90でええよ
80だと若干だけど胸にも入る
0085無記無記名2017/06/01(木) 09:34:02.91
>>84
試しに80でやってみたら重量あかったんですが肩の負荷がそのまま軽くなった感じがしたので90でやります
どうもです
0086無記無記名2017/06/01(木) 17:14:57.29ID:RDBZltWm
なんだ角度の話か
一瞬重量の話かおもてビビったわ
0087無記無記名2017/06/01(木) 17:28:02.43
マッスル北村の動画はワンショルダーで70だったっけ?
0088無記無記名2017/06/01(木) 17:37:31.59ID:eGeUXhdH
あれはショーやろ
あんなん肋骨痛めるで
0089無記無記名2017/06/01(木) 17:55:17.95ID:VWPi/JJq
バリエーションとしてここ数週間ワンハンドやってみてるけどいいよ。
ただ俺は重量両手のときと同じ。まだこれ以上増やす気にはならんかな。
メリットは可動域若干広く取れるのと、スタポジのつきやすさ(数段上)。
0090無記無記名2017/06/02(金) 03:36:28.27ID:Ho18Qmeg
22.5キロデビューした
10回できませんでした(泣)
0091無記無記名2017/06/02(金) 14:20:01.86ID:dxQgKyQL
ショルプレやると肘が痛くなるし、あんまり効いてる感がない・・・
009232017/06/14(水) 17:59:47.53ID:WHXCnLTN
きいてる感じはサイドレイズのほうがあるよね
0093無記無記名2017/06/14(水) 18:09:04.41ID:xLHDy6VQ
ショルダープレスのほうが肩全体がでかくなってる気がする
0094無記無記名2017/06/14(水) 20:58:30.52ID:+OhObX6G
どっちもやってる
0095無記無記名2017/06/15(木) 02:52:14.96ID:OZlQ/dSz
腕側の三角筋の付け根が痛い
もう治らないかも
009632017/06/15(木) 03:13:10.39ID:mHU5rHgr
>>95
俺も右肩は挙げるとき常に痛いわ。
激痛ってほどじゃないのでそのままトレーニングしてるけど
治るかわからん…
0097無記無記名2017/06/15(木) 09:00:11.15ID:h7VKbpto
18kg5repしかできへん
0098無記無記名2017/06/15(木) 09:00:14.33ID:e3vA2K12
おらも肩痛めた時は確か2ヶ月は痛かったなー
無理しないほういいよ
0099無記無記名2017/06/15(木) 13:29:12.89ID:wX7pPlFP
17.5キロで11レップできたから20キロに重量上げたら3回しか上がらなかったおー;;
0100無記無記名2017/06/15(木) 13:54:48.35ID:f41LCZlT
背もたれ無しで座って17.5kg×10出来たら強い
スタンディングなら20kg×10はいけるよ!
背もたれありなら25kg×10はいけるよ!
0102無記無記名2017/06/15(木) 14:46:55.63ID:h7VKbpto
背もたれ無しなんかでやったら絶対腰いわすわ
0104無記無記名2017/06/16(金) 05:31:48.32ID:4g/uVcgZ
背もたれ無しはしっかり脊柱鍛えられてたら後は慣れだと思うけどな〜
俺も最初は腰壊れるかと思ったけど今はバックプレスもアーノルドも普通にやれてる
脚をしっかり踏ん張るのがコツかな
あとセットするダンベル軽めでいいからある意味楽
0105無記無記名2017/06/16(金) 07:03:16.31ID:DTu4rDcf
>>104
すごい
腰痛持ちだから背もたれ無しは今後ないだろうな
0106無記無記名2017/06/16(金) 10:51:45.56ID:A4TU2eYt
サイドレイズは軽めでやれって聞くけど
ショルダープレスはガンガン重量増やしてもいいの?
010732017/06/17(土) 01:49:59.68ID:98+IfUsi
29.4kg 8*4
ワンハンド。だいぶ慣れてきたので
両手でやってた最高重量からひさびさに増やした。

両手、立ちで27.2kgだと腰がきつかったけど
片手だともうちょいいけるぞ。
010832017/06/17(土) 01:51:34.37ID:98+IfUsi
>>106
複関節種目はガンガン増やして、
単関節種目は軽めでフォーム重視が良いと思う。
0109無記無記名2017/06/17(土) 05:41:01.45ID:ic5deUbn
>>107
すごいなぁ〜
16kg10回なんとかやってます
011032017/06/17(土) 17:23:21.40ID:98+IfUsi
>>109
伸びてるうちは両手でいいと思う、
いつかプラトーに陥ったとき
ワンハンドもありってのを思い出したら打破できるかもです
0111無記無記名2017/06/17(土) 21:52:40.38ID:uBkjjtEO
ワイはプラトーに陥ったらミリタリープレスに鞍替えしてる。ミリタリープレスがプラトーになったらダンベルにチェンジ
それで順調に伸びてる
0112無記無記名2017/06/18(日) 20:58:35.09ID:79oKUe3z
ハンマーグリップでやるのは邪道?
011332017/06/18(日) 22:27:36.05ID:CHAiWQw4
>>111
プラトー打破法良いね
参考にさせてもらいます。

>>112
全然ありでしょう!
0114無記無記名2017/06/19(月) 14:07:08.18ID:SyR7gxXz
>>103
俺なんてお腹壊した
0115無記無記名2017/06/25(日) 15:41:04.27ID:Ei5rKh7Z
スタンディング片方30s12レップ成功
0116無記無記名2017/06/25(日) 23:15:44.97ID:YDUFov5L
みんな上腕は水平よりも下げてるの?
0117無記無記名2017/06/25(日) 23:23:32.17ID:XPpMwqX/
鼻位までかな
0118無記無記名2017/06/25(日) 23:23:59.94ID:XPpMwqX/
ダンベルのバーがね
0119無記無記名2017/06/25(日) 23:24:54.74ID:YDUFov5L
>>117
ダンベルが鼻の高さ?
肘が鼻の高さ?
ですか?
0120無記無記名2017/06/25(日) 23:25:19.21ID:YDUFov5L
>>118
ありがとう3個にします
0121無記無記名2017/06/25(日) 23:25:45.72ID:YDUFov5L
参考
0123無記無記名2017/06/26(月) 05:14:29.16ID:paDs/nx4
やっと18kg 8回できるようになった
(´゚ω゚`)ショボッ
0125無記無記名2017/06/26(月) 06:49:01.96ID:paDs/nx4
ありがとう (´゚ω゚`)
0127無記無記名2017/06/26(月) 13:52:47.83ID:N0/j3gq8
(,,゚Д゚) ガンガレ!
0128無記無記名2017/06/26(月) 14:26:14.27ID:KsFpXp3B
>>120
腕が2本なのに3個はさすがにやめておけ
0130無記無記名2017/06/26(月) 17:52:28.71ID:k4sPqUNK
三刀流なんやろ
013132017/07/03(月) 08:19:11.59ID:Rk1PHE3T
29.4kg 8*4
ワンハンドに変えてから約2ヶ月。
いい感じ。

ただこれは両手でやってた昔からやねんけど
ショルダープレスのメインセット中に一瞬気が遠くなる瞬間がある。
(気を抜いたら意識が飛んでしまいそうな感じ)
胸のダンベルプレスではそれは起こらなくて肩だけ。
みんなはそんなのない?

ちなみにシーテッドは好きじゃなくて立ちのベルトなしです
0132無記無記名2017/07/03(月) 08:38:35.59ID:NBOvHpNL
>>131
なにそれ怖い
危ないからやめときな
0133無記無記名2017/07/03(月) 12:51:50.28ID:DuA207iP
息止めてやってるんやろ
013432017/07/03(月) 13:46:40.27ID:Rk1PHE3T
>>133
いやレップごとにちゃんと呼吸してるぞ
0135無記無記名2017/07/03(月) 14:12:19.87ID:9udG1ria
血圧が高まると同時に下半身に血流が集まり脳に酸素が運ばれなくなるから
そのうち気絶することがあるかもね
座ってやった方がなりにくい
0136無記無記名2017/07/03(月) 18:25:58.97ID:uu8m766A
トレ中に脳の血管切れて即死するんじゃないか
死んだあとに他人に見られてまずいものは処分しておいた方がいいぞ
013732017/07/03(月) 18:50:37.04ID:Rk1PHE3T
>>135
>>136
えー
俺だけなんか…
ちょっと重量落とそうかなぁ
0138無記無記名2017/07/03(月) 22:30:08.15ID:6MBFYPbo
怒責ですやん
絶対危ないからちょっとやり方考えなよ
0139無記無記名2017/07/04(火) 00:39:28.36ID:63NTvK1N
自分もなりますよ!
環境はスタンドでベルトなし、両手
30kgまでは特に問題ありませんが、たまにメインセット32.5kgで酸欠なのか気が遠くなる感覚あります
体調が悪いとその後の高重量35kgで肩上まで持ち上げてクラクラっとして手足が痺れます

鼻炎持ちなのでその影響も多少なりとも感じます
0140無記無記名2017/07/04(火) 01:10:44.69ID:5Tyw3jqD
肘を肩の高さより下げるときに肩が痛くなるからスミスでしかやれない
0141無記無記名2017/07/04(火) 15:18:06.09ID:FgaJKTFw
浅野ゆう子の彼氏が筋トレ中にくも膜下になって寝たきりになったのを思い出したわ
014232017/07/04(火) 18:25:11.47ID:k9rt8pWK
>>139
同士乙
ショルダープレスは重過ぎても良くないし
その警鐘と思ってお互い気をつけましょう。

>>141
マジで怖いがな
0143無記無記名2017/07/07(金) 17:50:46.26ID:6Thoabfi
>>139
俺も限界重量扱ってるとこれなるな
0144無記無記名2017/07/11(火) 18:46:35.47ID:09eFaqhk
スミスマシンのショルダープレスを久しぶりにやったんですけど
大円筋の端っこの?ちょうど脇下のところが筋肉痛です。

もちろん肩も筋肉痛ですがこの部分って筋肉痛になったりするもんなんでしょうか?
0145無記無記名2017/07/11(火) 18:46:55.72ID:09eFaqhk
スミスマシンのショルダープレスを久しぶりにやったんですけど
大円筋の端っこの?ちょうど脇下のところが筋肉痛です。

もちろん肩も筋肉痛ですがこの部分って筋肉痛になったりするもんなんでしょうか?
0146無記無記名2017/07/11(火) 18:48:00.11ID:idcBxrw7
実際お前がなってるんだからなるやつも居るってことだろ
アホかよ
0147無記無記名2017/07/11(火) 19:32:03.83ID:bAQUnqAO
>>144
前鋸筋でしょ
0149無記無記名2017/07/17(月) 05:31:14.12ID:nRHnqly/
12.5kgを1セット目ギリで10回なんだけど………
体重58kg

こんな僕でもいいですか?
0150無記無記名2017/07/17(月) 06:24:04.36ID:mJMEyMR5
>>149
みんなそういう段階を経て少しずつ上げていくんや
焦らず頑張ろう
0151無記無記名2017/07/17(月) 15:50:38.42ID:N5xZkiYN
>>149
俺もしばらくそんな重量だった。Wバーでやるのがほとんどになっちゃったから、
ダンベル最近やれてないけど・・・
0152無記無記名2017/07/18(火) 05:32:37.84ID:SvrFQLfG
恐すぎワロタ
0153無記無記名2017/07/19(水) 17:01:18.35ID:1C4hXYkE
ダンベルショルダープレス
今宵のお供にどうぞ♪
0154無記無記名2017/07/20(木) 12:06:58.86ID:nZf2I+J8
>>86
単位や内容をはしょったりする人は相手に伝えたいのではなくて、言いたいだけなのでスルーかネタで返事しておけ
0155無記無記名2017/07/22(土) 01:58:18.91ID:q7hB+pXC
バーベルでやるとあんま効かないけど、ダンベルだと効く。あと同じ重量でもダンベルの方が軽く感じるのはなぜだろう
0156無記無記名2017/07/22(土) 02:08:21.56ID:Yb7j0UPz
>>155
軽いから
0157無記無記名2017/07/24(月) 07:30:34.46ID:z3LWpx2b
筋トレ初めて4ヶ月たってその間肩の筋トレはサイドレイズしかしてこなくて
ショルダープレス始めたけど12キロで結構きつかった・・・
これ以上の重量だとスタポジ持っていくのも大変そうだし皆すごいな
0158無記無記名2017/07/25(火) 04:46:00.63ID:7eYplBCJ
真面目にやると意外とすぐ伸びたりするから気長にやればよろし。
0159無記無記名2017/07/25(火) 10:30:16.99ID:VSzZikgr
ショルダープレスは初めはホント挙がらない人多いよ
プレス系は概ねそういう感じするけど
0160無記無記名2017/07/25(火) 10:37:48.25ID:RXusR+1E
>>159
体重とダンベル重量の妥当な目安みたいなのある?
0161無記無記名2017/07/25(火) 13:08:25.94ID:M8Eg7qIa
>>160
レベルによって様々やから何とも…

自分の場合168cm70kgのメタボで
週一やりゃいいほうのゆるいトレーニングを15年近く続けてきて
ダンベルベンチは38.5kgまできたが
ショルダープレスはワンハンドで29.4kgがやっと。
しかもここからはそう伸ばせそうにない
0162無記無記名2017/07/25(火) 14:02:24.51ID:v5GNh2X6
おめーの自分語りなど誰も聞いてねーよ
0163無記無記名2017/07/25(火) 14:23:24.17ID:M8Eg7qIa
あと鏡とかない環境ならたまに動画とったりしてフォームチェックしたほうがいいね。
重量上げること意識し過ぎるとフォームが崩れがちになる
0164無記無記名2017/07/25(火) 16:08:41.56ID:ou0XA7+M
背縮んだ人いる?
0165無記無記名2017/07/25(火) 17:16:32.40ID:ShKXmuim
>>160
うーん、わからない
いろんな種目で体重・重量で「ビギナー」〜「エリート」まとめてるサイトは英語で調べりゃ出るだろうけど、ショルダープレスはあてにならないと思う
フォーム、テンポ、降ろす位置、肩の状態で大きく変わるだろうし
自分は体重80、セット重量は片方30、浅め
0166無記無記名2017/07/25(火) 20:24:38.00ID:RXusR+1E
>>161
サンクス
ダンベルベンチとワンハンドショルダープレスは各何回いけますか?
0167無記無記名2017/07/25(火) 20:26:45.06ID:RXusR+1E
>>165
あざす
ダンベルベンチはされますか?
0168無記無記名2017/07/25(火) 20:30:51.91ID:wsjLs+tk
バーベルだと50kgでセット組める。だんべるだと片手20kgでセット組める。
両者に10kgの重さの差があるけどそれをもってしてもダンベルでやる意義あるの?
0169無記無記名2017/07/25(火) 20:40:45.20ID:eTq++qwO
>>166
ダンベルベンチは8,8,6,6
ショルダープレスは8,8,8,8

ショルダープレスはきついからあまり重量追及しないで効かせ重視のほうがいいかと最近思ってる。


>>168
ダンベルやとバランス保持するためにバーベルでは使わない筋肉も使ってるから身体の仕上がりも違ってくるはず。
ボトムでじゅうぶんにストレッチもできるし、俺はダンベルのほうが好きだな。
0170無記無記名2017/07/25(火) 20:43:27.52ID:RXusR+1E
>>169
あざす
参考になります!
0171無記無記名2017/07/25(火) 20:47:30.66ID:wsjLs+tk
>>169
その違いを詳しく紹介してくれないか?何がどう違ってくるの?
0172無記無記名2017/07/25(火) 21:54:25.93ID:wsjLs+tk
答えられないんだな?w
0173無記無記名2017/07/26(水) 01:11:05.47ID:+aklf136
>>171
補助筋群も鍛えられる、俺はそのくらいの認識やな。
(スタビライザーというらしい)

あとショルダープレスはバーベルやとボトムで通常顔の前に下ろすやろ。
これで負荷が三角筋の前部に若干移るから中部、後部もバランス良く鍛えるならダンベルのほうが向いてると思うで
0174無記無記名2017/07/26(水) 01:16:19.93ID:23kZSwI0
>>172
ちょっと待って
風呂入ってるんよ
0175無記無記名2017/07/26(水) 07:03:19.77ID:Wz44s5bo
>>172
ふぅお待たせ
髪乾かすね
もうちょっと待って
0177無記無記名2017/07/26(水) 07:52:16.48ID:SSCFEH4R
>>167
フラットベンチはバーベルもダンベルもやってないよ
フラットは肩痛いのとジムに30kgまでしかダンベルがない
インクラインバーベルベンチはセット重量85前後
胸弱い
0178無記無記名2017/07/27(木) 10:08:22.95ID:a0jAgO5R
>>173
俺はバーベルは後ろにおろす。前におろすとそれこそ強力なパワーを持つ大胸筋の力を借りてバーベルプレスすることになってしまう。
で補助筋群ってのは具体的になんという名称の筋肉でその筋群がダンベルショルダープレスをすることによって見た目の向上に貢献するのかね?
0179無記無記名2017/07/27(木) 15:00:55.94ID:ZkWMLBHq
>>178
なんか挑戦的やな。
ビハインドネックは関節に良くないらしいで。まぁその根拠やら補助筋群云々やらはあとは自分で調べてくれ。
お前が関節痛めようがダンベル使うまいが俺は一向に構わん。
0180無記無記名2017/07/27(木) 15:03:53.98ID:tOZKQ2F5
私も一向に構わん
0181無記無記名2017/07/27(木) 20:49:53.57ID:nJzhGX4u
おれも一向に構わん
0182無記無記名2017/07/27(木) 23:23:39.22ID:FZiIgZxt
むしろ俺に構え
0183無記無記名2017/07/29(土) 22:58:00.35ID:AE8KcnXB
重い重量でやると脊椎潰れたりしないのかな?
0184無記無記名2017/07/30(日) 00:34:37.05ID:wSyZKQLg
>>183
無理し過ぎると危ないと思う
ベルト使わずにずっと立ちでやってたけど 下背部けっこうきつかった。何かの拍子にグキッとやってもおかしくない予感というのかな
じゅうぶん注意したほうがいいわ
0185無記無記名2017/07/30(日) 04:15:34.96ID:2f3lTne8
>>184
シーテッドでも高重量ならベルト
した方がいいですか?
0186無記無記名2017/07/30(日) 13:01:04.60ID:sNCy/TBf
スタンディングで22.5キロ10回3セットで組んでるけど気づいたら半年くらい重量増えてないw今だに3セット目がギリギリなもんで。
1.25キロあげるだけでキツイんだけど無理してでと重量あげるべきかな?
0187無記無記名2017/07/30(日) 13:04:13.22ID:+dmHxIYN
上げるかどうかは分からないけど、変化はつけた方が良いね
0189無記無記名2017/07/30(日) 14:24:57.10ID:cYQgRD2E
>>185
あるならしたほうがいいと思う
0190無記無記名2017/07/30(日) 15:00:44.40ID:ho2E4epP
>>186
身長体重どんくらいすか?
0191無記無記名2017/07/30(日) 16:15:52.44ID:sNCy/TBf
>>190
176の70キロだよー。
0192無記無記名2017/07/30(日) 16:35:55.98ID:ho2E4epP
>>191
肩強いですね
可動域どの程度意識されてますか?
0193無記無記名2017/07/30(日) 16:45:04.72ID:sNCy/TBf
>>192
俺なんて全然大した事ないですよ!
反動使わないようにゆっくりおろして、肘が乳首と水平くらいの高さかな?
0194無記無記名2017/07/30(日) 17:21:20.37ID:8tbnqgXS
>>193
親指が耳まで下げれば充分だって師匠が言ってた
0195無記無記名2017/07/30(日) 19:42:33.91ID:WTJYRIt4
肘を乳首と水平の高さにおろせば、親指は自然と耳の位置にくるよ
0196無記無記名2017/08/01(火) 07:35:14.93ID:gAQzKY02
乳首舐めたいなぁ
0197無記無記名2017/08/01(火) 10:32:15.60ID:g1zvvjoS
俺は舐めて欲しい
0198無記無記名2017/08/01(火) 11:55:22.99ID:hswHxMpT
カップル誕生
0200無記無記名2017/08/03(木) 04:42:34.62ID:XGOP+gFw
スタンディングのほうが高重量扱える。
無意識的にチート使ってるってことかな。
0201無記無記名2017/08/03(木) 10:55:49.19ID:dapsGzDJ
当たり前だろ
0202無記無記名2017/08/03(木) 13:52:38.67ID:2Ha+Gn0d
座って11.5kg13回のショボショボ君がスレにウンチして逃げますね(ブリッ)
0203無記無記名2017/08/03(木) 14:29:49.07ID:vIsSLdLa
なんだその微妙な重量は。
0204無記無記名2017/08/03(木) 15:25:58.03ID:i+wmX9/X
最近、ダンベルショルダープレスすると肩が痛い。
バーベルだと痛くないけど重量が落ちる。やっぱりダンベルでやらんと欲求不満が溜まるな。
0205無記無記名2017/08/03(木) 17:20:19.54ID:HrGYFQdt
>>200
インクライン>スタンディング>シーテッド
だと思うけど。
0206無記無記名2017/08/04(金) 19:41:53.73ID:6oQI+6Ke
ショルダープレス15kgで10repが限界なんやけど、ダンベルベンチは27kgで10rep

胸に対して肩弱すぎるかな?

ちなみにレイズ系は7.5kgとかでやってます
0207無記無記名2017/08/04(金) 19:42:40.48ID:6oQI+6Ke
>>206
あ、ちなみにシーテッドね
0208無記無記名2017/08/04(金) 19:47:01.48ID:dJuwiT/i
座ってやる人は背もたれ有り?
0209無記無記名2017/08/04(金) 20:05:54.17ID:6oQI+6Ke
>>208
俺は背凭れあり
0211無記無記名2017/08/07(月) 01:31:53.93ID:cxjOaFZH
>>206
ダンベルベンチ同じくらいだけど、ダンベルショルダーは20kgでセット組んでるよ
0212無記無記名2017/08/07(月) 01:33:25.79ID:qSXiXkVj
おれダンベルベンチは37.5だけど、真剣に肩を鍛えようと思ったら15キロで精一杯。泣きそう。
0213無記無記名2017/08/07(月) 02:53:06.39ID:9kwb3HeR
>>212
大丈夫なれてくるよ
0214無記無記名2017/08/07(月) 07:52:57.82ID:peA0nZlz
俺はダンベルベンチは90ポンドでセット組んでてダンベルショルダープレスは75ポンドで10レップ上がるか微妙な感じだな
と言うかこれ以上はスタポジに持ってくのがかなり難しくなる
そろそろバーベルに戻ろうか検討中
0216無記無記名2017/08/10(木) 09:04:48.00ID:9WQoOIz4S
ベンチは垂直じゃなくて少ぅしインクラインでやってもいい?
0217無記無記名2017/08/13(日) 23:57:19.10ID:lq+iSlyg
肩に刺激入れたくてベンチが90度できるなら90が良い
0218無記無記名2017/08/14(月) 03:51:28.64ID:esrEoOFy
少し猫背気味でやると三角筋に入る
0220無記無記名2017/08/17(木) 07:45:27.39ID:8uiyDXwN
ベンチ垂直だと、俺体が硬く腕がまっすぐ上に上がらないから、少々傾斜にしている。
0222無記無記名2017/08/29(火) 05:26:53.63ID:EyNOjqBL
背もたれ無しでやると腰痛くなるわ
0223無記無記名2017/08/31(木) 22:16:38.47ID:K35PNfJ8
ケーブルアップライトロウハンパなく効く
いままで肩は筋肉痛あんま来なかったけど凄く痛い
0224無記無記名2017/09/01(金) 20:17:01.48ID:KpYQZeOP
ベンチプレス強くなれば、ショルダープレスも強くなりますか?
0225無記無記名2017/09/01(金) 21:19:26.61ID:5/Ym3hXx
それなりには
0226無記無記名2017/09/05(火) 12:16:39.06ID:7Cu6kyx8
160cm50kgだがダンベルショルダープレスは28kgでやってる。5レップ。
スタートポジションに挙げることはできないのでシングルだが。
0228無記無記名2017/09/05(火) 16:54:59.19ID:o6DvPi9y
女の子?
凄い
0229無記無記名2017/09/05(火) 17:21:28.25ID:1mzS6bPx
スゴイなんてもんじゃねぇ
なべやかんの類やな
0231無記無記名2017/09/05(火) 20:18:49.04ID:Jk1a3vVH
ヘコヘコ稼働域
0232無記無記名2017/09/06(水) 01:52:32.98ID:kG3gwJoi
181cm72kgだがダンベルショルダー18kgでやってるw
0233無記無記名2017/09/06(水) 02:01:56.63ID:gMtTMPsY
>>206だけど、この時15kg10repだったのに1ヶ月後の現在20kg10repにまて伸びた

めっちゃ嬉しいけど意味がわからんw
減量してて他の部位は成長してないのに何故肩だけこんな伸びたんだ
0236無記無記名2017/09/07(木) 15:59:03.65ID:86fy73o4
ダンベルショルダーのスタート位置ってボトムからスタートでカウントするの?
0237無記無記名2017/09/07(木) 16:03:26.38ID:8odbh1N4
俺はボトムからやな
トップからはじめる人おんの?
0238無記無記名2017/09/07(木) 16:11:51.51ID:86fy73o4
ダンベルベンチだとワザワザトップからスタートする人がいるから気になりました
0239無記無記名2017/09/07(木) 17:20:24.75ID:ngQXFjhJ
バーベルのベンチプレスがトップポジションでスタートだからダンベルもそういう風にしたいんだよ。バーベルのショルダープレスはボトムスタートだからダンベルもボトムスタート
0240無記無記名2017/09/07(木) 17:31:16.72ID:VnC53Prd
ベンチの場合膝にダンベル乗せた状態から寝転がると丁度トップになる
ショルダープレスは蹴り上げてなんとかボトムの位置だ
0241無記無記名2017/09/07(木) 18:15:58.65ID:dFVas+03
自分はトップがスタートとしてカウントしてるな
肩の痛みがあって浅くしか下ろせないからだが
最初にトップにもってくるくらいならできるんだけど
0242無記無記名2017/09/07(木) 18:17:03.68ID:dFVas+03
トップで止めて、姿勢を直してスタート
0243無記無記名2017/09/07(木) 22:20:01.16ID:sj1vO6Ct
どっちでもいいしどうでもいい
0244無記無記名2017/09/08(金) 15:19:39.91ID:a3XBfohQ
>>235
自己申告は9割嘘だからな
ソースは俺
0246無記無記名2017/09/09(土) 02:51:23.41ID:y/YojaYB
早くダンベルショルダープレスが30kgでセット組めるようになりたい
0247無記無記名2017/09/09(土) 03:44:08.81ID:8JO5K+7O
体重65で30で組んでるが肩はそこそこデカイって思えるくらいにはなった
市営なら30セットはまずいないからな
0248無記無記名2017/09/09(土) 06:09:58.65ID:OF9jX6/O
>>247
30で組めるまでどれくらいかかりました?
0249sage2017/09/09(土) 13:01:29.30ID:8JO5K+7O
>>248
1年半かかった。ちなみに最初は12.5キロで組んでたよ。
スミスショルダープレス、マシンショルダープレスで重量上げてけばダンベルの重量も伸びる
0250無記無記名2017/09/09(土) 14:07:19.75ID:Gs20rBqz
>>247
そう思ってるのは自分だけだよ
30程度ではデカくならない
0251無記無記名2017/09/09(土) 14:10:57.16ID:dMk+0Ts7
30程度は脂肪デブでも挙げれるからな
肩って才能ないと上がらないし
0252無記無記名2017/09/09(土) 14:16:26.05ID:nq3jHQv3
30ってマジかよ
俺なんて一年かかって5→10だぞ
まあ地道にやるわ
0253無記無記名2017/09/09(土) 14:33:18.20ID:pBa5rQjM
サイドレイズでそれならまだわかるがショルダーでそれじゃよっぽどやる気ないか
才能ないからやめたほうがいいよ
0254無記無記名2017/09/09(土) 14:38:25.84ID:7SSXsBY0
おにゃのこの可能性
0255無記無記名2017/09/09(土) 14:40:54.98ID:dMk+0Ts7
>>253
彼がやめる必要がどこにあるのかよく分からないんだが
0256無記無記名2017/09/09(土) 14:44:57.22ID:dMk+0Ts7
俺は今まで色んなスレで煽ったり叩いたり小馬鹿にしたりしてきたけど、才能ないからヤメロなんて書き込んだことはないわ
たかが筋トレで、才能ないからヤメロとは一体何だ?
おまえ俺よりクズな人間だぞ
俺よりクズってことは生ゴミだぞ
>>253
0257無記無記名2017/09/09(土) 14:46:37.60ID:dMk+0Ts7
じゃあスポーツやってる大半はクソな才能なのにあいつらは全員ヤメロなのか
なんだそりゃ?
0258無記無記名2017/09/09(土) 14:48:38.17ID:dMk+0Ts7
ちなみに俺もある事でトップクラスの才能があるけど、俺より下の奴に才能ないからヤメロなんて思ったことないわ
思いっきり馬鹿にはしてるけど、才能ないからヤメロなんて思ったことないわ
こいつ俺よりクズだわ
>>253
0259無記無記名2017/09/09(土) 14:49:45.71ID:dMk+0Ts7
本当に分からん
頭のどっから出てくるんだ?
才能ないからヤメロ?なんだそりゃ?
0260無記無記名2017/09/09(土) 14:50:28.83ID:dMk+0Ts7
今本当に馬鹿じゃね?と思いつつ首傾げながらカップきつねうどんくってるわ
0261無記無記名2017/09/09(土) 14:54:34.00ID:dMk+0Ts7
>>252
おまえは肉体的にはクソ雑魚で女並みの虚弱体質だけど、べつに才能ないからってヤメる必要ないわ
べつに他人からクソ雑魚ウケるwwwて笑われてもヤメる必要ないからな
どうせクソ雑魚で才能もないから伸びないと思うけど、続けろよ伸びないけど
0262無記無記名2017/09/09(土) 14:56:48.85ID:VQ5xzxqP
>>261
お前何でそんなに性格悪いの?
0263無記無記名2017/09/09(土) 14:58:53.81ID:GaMqtvF5
ID:dMk+0Ts7

30も上がらないクソ雑魚NG
0264無記無記名2017/09/09(土) 14:59:02.06ID:t5CsK+Q5
っていうか、普通に「頑張れよ」って思えないのかお前らわ。
0266無記無記名2017/09/09(土) 15:04:56.99ID:jxKeUadZ
22.5kgでセット組んでる俺に謝れ
0267無記無記名2017/09/09(土) 15:06:50.95ID:VQ5xzxqP
>>265
いや、>>253にやめろと言う権利がないのと同じく、お前に続けろなんて言う権利もない
やめるも続けるも決められるのは本人だけだ

その上お前は書き方が異常に嫌みったらしい
お前も>>253同様にクソだよ
0269無記無記名2017/09/09(土) 15:35:15.13ID:jxKeUadZ
>>268
楽しいよ
ナマポだから働かずにネットして気楽に生きて行けてるからね
0270無記無記名2017/09/09(土) 17:54:35.42ID:qyQC7BkC
>>266
ダンベルショルダー何回でダンベルベンチは何キロ何回?
0271無記無記名2017/09/09(土) 19:26:40.05ID:ppUyqzBX
ダンベルショルダープレス40キロでセット組んでたけど、効果がわからなくて一年前にやめた
この種目で肩付いたと体感できた人いる?
※ダンベルショルダープレス不要と言ってるのではありません
個人の意見で、押し付けでもありません
0272無記無記名2017/09/09(土) 19:29:59.17ID:yXHFvHvO
>>271
40とかハイレベルっすね
0273無記無記名2017/09/09(土) 19:34:32.81ID:LWlgmSn8
俺も40でセット組んでるけど我ながらデカくなったと思うよ
俺は寧ろ肩の7割はこれで作ったと思ってる
必須かなー
0274無記無記名2017/09/09(土) 19:39:34.71ID:dyYj1S26
>>273
肩のレップ数は何回ごおすすめ??
0275無記無記名2017/09/09(土) 19:42:16.92ID:ppUyqzBX
>>273
そっか
なんか前部にしか効いてる感じなかったからやめたんだけど、やり方なのかな
レイズ系ばっかやってきたけど飽きたから、また取り入れようと思って
肩全体に効かせるコツがあったら、教わりたいです
0276無記無記名2017/09/09(土) 19:43:00.43ID:ppUyqzBX
>>272
3年かかったわ
0277無記無記名2017/09/09(土) 19:45:08.39ID:dMk+0Ts7
>>275
スタンディングショルダープレスは上半身の総合的なストレッチなんだよ
0278無記無記名2017/09/09(土) 19:56:52.58ID:Gs20rBqz
40とかオモチャやん
前のジムに行ってたときダンベルが40までしかなくて3キロのアンクルウエイト巻いてやってたわ
0279無記無記名2017/09/09(土) 20:05:30.36ID:qyQC7BkC
>>278はダンベルが40までしか置いてないジムで、3キロのアンクルウエイト巻いてリハビリ種目のショルダープレスする人
0280無記無記名2017/09/09(土) 20:10:19.75ID:Gs20rBqz
>>279
違うよ
手首に3キロの重りつけて40キロのダンベルを持ち上げて上げ下げするんだよ

わかったかい?坊や?
0281無記無記名2017/09/09(土) 20:10:29.17ID:LWlgmSn8
>>274
プレス系は低REPのがいいと思う
でもケガもしやすいところだから8〜10REPくらいが好みかな

>>275
合う種目合わない種目あるからね
コツじゃないけど個人的に背もたれは80度がいいかな
70度以下だと前部ばっかりに効くし
90度だと挙上方向が後ろ(?)すぎる…
腕を自然に上に上げると少し前に出るんだよね、それを考慮する感じ
0282無記無記名2017/09/09(土) 20:19:34.58ID:qyQC7BkC
>>280
いつ
前のジムにいた頃

どこで
ダンベルが40までしかないジムで

何をした
3キロのアンクルウエイト巻いてやってたわ
0283無記無記名2017/09/09(土) 20:20:56.55ID:ppUyqzBX
>>281
なるほど、たしかにおれのベンチ台は少し角度がついてるかもしれん
80度位にできるベンチ台探してみるわ、ありがとう
0284無記無記名2017/09/10(日) 00:19:44.17ID:kZznqV4N
>>249
ありがとう
同じ重量ほどのスタートなので自分も30目指して頑張ります
0286無記無記名2017/09/10(日) 19:44:22.92ID:1KNvivV8
>>252
俺も12.5kgまで行ったけど、それから1年間伸びなくて、今はわざと5kgでやってるわ(体重60)
5kgでシコシコやった方が充実感あるんだよな
腰にも優しいし

ていう俺みたいなのもいるから筋トレ頑張ろうぜ
0287無記無記名2017/09/10(日) 19:58:46.44ID:ufn6u/dd
え、ショルダープレスで5kg?
0288無記無記名2017/09/10(日) 20:07:15.47ID:LCECFKeH
スタポジに持っていくのがきついわ。
反動つけたハンマーカールの要領で立って持ち上げてから、座ってるけど。
ハンマーカール普段やらないから筋力不足だわ。
0289無記無記名2017/09/10(日) 20:16:07.46ID:1KNvivV8
>>287
そう5kgで馬鹿みたいに数をこなすんだよねw
肩に関しては諦めてるからこれでいいわw
満足感を求めてるしw
0290無記無記名2017/09/10(日) 21:26:59.16ID:JXczS2+I
>>288
スタンディングワンハンドプレスおすすめ
0291無記無記名2017/09/10(日) 23:03:41.56ID:jYXK7Fn+
スタポジ持っていくのがつらくてアーノルドプレスをメインにしようと思ってるワイ
0292無記無記名2017/09/10(日) 23:05:13.61ID:Tihz5KK6
>>291
実際そういう人は多いと思う
0293無記無記名2017/09/11(月) 00:28:55.47ID:mtikaD6L
あー、アーノルドプレスを忘れてた。俺は最近バーベルでフロントプレスしたあと、
Wバーのアップライトローがメインになってる。
肘も肩も痛くならないし、効いた感ある。

というか、自分だけかもしれないが肩はかなり軽めので回数やったほうが筋肉痛来る。
すごい疲労したなーと思っても翌日から全然筋肉痛来ないこともザラだし
0294無記無記名2017/09/11(月) 12:08:10.02ID:p3T1jfx5
>>293
かなり軽めとはどんくらいですか?
いつも10回いくかいかないかでやってますが、肩は来ないで肩甲骨辺りが筋肉痛っぽくなるんですが。
0295無記無記名2017/09/11(月) 23:10:44.61ID:+9XPl0Ao
>>270
ダンベルショルダーが22.5×8
ダンベルフロアプレスが30×10

ベンチ持ってないからダンベルベンチプレスはやってない
0298無記無記名2017/09/17(日) 23:18:01.80ID:xAdZUaMJ
アーノルドプレスたまにやるけど難しいね
0299無記無記名2017/09/18(月) 23:37:32.87ID:wDS3EZoQ
>>10
45kgでセット組めるかよとか思ってたけど案外行けそうだわ
0300無記無記名2017/09/19(火) 06:31:01.44ID:aJL/41GS
凄すぎw
20でセット組むのやっとだわ…
0301無記無記名2017/09/19(火) 10:42:49.89ID:eWCc6ZZI
45すごw
ダンベルショルダーは高重量だとスタポジもってくのが難しすぎて、最後に持ってくるか、効かせる重視でしか怪我しそうでできないわw
高重量やる時はバーベルショルダープレスにしてしまう
0302無記無記名2017/09/19(火) 10:46:37.92ID:5hBSkWEY
自宅でダンショルやりたいからインクラインベンチ購入考えてるけど、
90度に出来るやつのがいい?
0303無記無記名2017/09/19(火) 11:54:13.15ID:blwg9CpY
家トレでスタンディングなんだが今20ちょい
そろそろスタポジ限界きそうだが
45のスタポジなんて想像出来ない
0305無記無記名2017/09/19(火) 12:43:22.80ID:blwg9CpY
>>304
片手22.5×10クリアしたザコですいません
0307無記無記名2017/09/19(火) 15:28:13.10ID:FoN6Pwkt
スタンディングとシーテッドどっちがいいの?
0308無記無記名2017/09/19(火) 15:52:28.37ID:NiuRvJwk
肩鍛えたければシーテッドのような気もする
0309無記無記名2017/09/19(火) 19:47:53.40ID:DjuKoSF1
>>307
立ってやってるビルダーやフィジーカーがいるか?ん?
0310無記無記名2017/09/19(火) 20:28:34.40ID:cjuSqFi2
俺は立ってやってる
0311無記無記名2017/09/19(火) 20:52:38.31ID:CGZfNGKM
マッスル北村立ってやってたけど(笑)
0312無記無記名2017/09/19(火) 21:53:55.39ID:fHbS0RjP
奴がやってたのはワンハンドじゃなかった?
さすがにシーテッドでワンハンドプレスは厳しいし
いずれにせよ少数派だと思うが
0314無記無記名2017/09/19(火) 22:05:52.39ID:UQAGd7r4
スタンディング種付けプレスってカッコいいよなw
0315無記無記名2017/09/20(水) 11:19:59.54ID:ffZ/sSPA
50キロ超えるとこからは安全の為もあって補助ついてもらってるな
今はメイン60キロ
0316無記無記名2017/09/20(水) 12:00:56.69ID:tAAmVgOZ
ちょwww 60kgってwwwww
凄すぎやろwwwww
0318無記無記名2017/09/20(水) 12:29:39.56ID:SZRZEWke
中村厚志だって45キロとかでやってるのに、60とかさぞでかい肩をしてるのか
0319無記無記名2017/09/20(水) 12:52:50.40ID:qGLM0jwd
合戸が52kgとかそんなもんじゃなかった?
0320無記無記名2017/09/20(水) 13:36:22.49ID:3/vwjvtw
恐らく60くらいがナチュラルの限界だろうな
俺は50で組んでるけど60は果てしなく遠く感じる
0321無記無記名2017/09/20(水) 13:40:09.33ID:qGLM0jwd
50とかどんな肩してんの?
0323無記無記名2017/09/20(水) 20:50:56.83ID:xGW9gO04
筋トレ始めて半年でやっと今日始めて20kgでセット組んでみた。
8,7,5レップスだったけど、思ったほど重く感じなかった。
30kgとかバケモンだろ
0324無記無記名2017/09/20(水) 21:00:14.93ID:QPPr6i9P
ダンベルカールと一緒でフォーム次第で重量は大きく変わる
大胸筋と僧帽筋に分散してる人がほとんど
0325無記無記名2017/09/20(水) 21:34:43.12ID:BBuCoOEG
軽めのでやると肩に来るんだけどな
0326無記無記名2017/09/20(水) 22:18:42.96ID:Qz6vkQnh
>>324
まーたウ板恒例の自分勝手な統計か
0327無記無記名2017/09/20(水) 22:26:16.78ID:QPPr6i9P
実際にジムや動画で他人のフォーム見てごらん
別に分散するのが常に悪いわけじゃないよ
重いの持ち上げたかったらその方が効率がいいから
ダンベルカールも下背と僧帽筋と三角筋使えば重いの扱える
0328無記無記名2017/09/20(水) 22:29:33.48ID:hucjniYY
そんな強かったらバーベルショルダーだったら、どんな重量でやってるの?
バーベルなら、頑張れるけど、ダンベルでやりたくても、スタート持ってく時いつか手首とかやりそうで怖いw
0329無記無記名2017/09/20(水) 22:31:38.18ID:ehmLNWK+
>>322
デブだろうがなんだろうが50はすげーよ
お前はクソガリ君だろ?w
10キロでチコチコやってなさいw
0330無記無記名2017/09/22(金) 11:53:28.24ID:PEqh6Rov
70kg
https://youtu.be/HdJ2pyOinKE?t=1m50s

ベンチプレス245kgも広い可動域でしっかり挙げてたバケモノ
今まで見た人の中で一番すごい
0331無記無記名2017/09/22(金) 12:34:55.37ID:PvZ8IiyH
>>330
ステだろうがなんだろうが素直に凄い
0332無記無記名2017/09/22(金) 13:01:30.01ID:PEqh6Rov
>>331
外国人でもこのレベルはそうそう見ないし、大概スタポジつくのに補助つけて
セット終わりはダンベル投げ捨ててるのが多いけど
この人普通に1人でセット完遂してるもんな。

マッスル北村の衝撃を地味に超えてきたわ
0333無記無記名2017/09/22(金) 13:05:29.06ID:IgdsavSY
>>330
凄いけどこんなゴリラみたいな身体にはなりたくないわ
プロレスラーにしか見えんからダサすぎる
0334無記無記名2017/09/22(金) 13:23:26.28ID:JHWMfbIu
隙きあらば自分語り
君の好みや君が何になりたいかなんて知ったこっちゃない
0335無記無記名2017/09/22(金) 13:29:35.89ID:fNsXZ4g0
せっかくの身体が汚いタトゥーで見栄え悪くなってるのが残念
黒塗りのワーゲンビートルを見たときの印象に近い
0336無記無記名2017/09/22(金) 13:29:53.41ID:PEqh6Rov
>>333
ま、体型の好みは人それぞれなんで否定はしない。

このひと他の動画も見たけどマジでモチベ上がるからいいぞ。
デッドリフト300kgを3発とか俺は来世でもムリやわw
0337無記無記名2017/09/22(金) 13:45:40.91ID:k2vtfRss
>>335
お前の印象なんてどうでもいい
0338無記無記名2017/09/22(金) 14:14:39.80ID:QEDYeKyF
器具の扱いも丁寧でいいじゃんこの人
0339無記無記名2017/09/22(金) 17:51:20.82ID:jrENYmNs
重量的にダンベル下に落とすのかと思いきゃ見た目とは裏腹に丁寧に扱ってて草
0340無記無記名2017/09/22(金) 18:15:00.06ID:k2vtfRss
>>339
普通道具って丁寧に置く物だろ
荒く扱ったら蹴っ飛ばすぞおまえ!
0341無記無記名2017/09/22(金) 18:17:58.09ID:nKnlCh9q
これの半分以下の重量でぶん投げて周りを威嚇してるアホもいるんだよな…
で、自分よりデカいのが来ると大人しくなる
0342無記無記名2017/09/22(金) 19:06:36.18ID:VHdqIduv
>>330
これは凄いわ
補助なしで一人でやってるのがまた凄い
0343無記無記名2017/09/23(土) 01:04:34.11ID:D+3iGkp+
>>338
>>339
そうなのよ
これだけの高重量でありながら最初から最後まできっちり自分でコントロールできてるのが凄い。
0344無記無記名2017/09/23(土) 12:05:24.61ID:FDziYRDv
>>333
大丈夫
なれないから
0345無記無記名2017/09/23(土) 12:27:54.99ID:p+n36MSt
なれてもなりたくねーよwww
0346無記無記名2017/09/23(土) 12:32:34.21ID:FDziYRDv
>>345
安心しろってw
0347無記無記名2017/09/23(土) 13:46:26.25ID:TeASDt9c
出た出た、お決まりのお前じゃなれない論。なれてもなりたくないって言ってんのにお前じゃなれないとか的外れなんだよな
0348無記無記名2017/09/23(土) 13:57:45.84ID:FDziYRDv
的外れ以前に、なりたくてもなりたくないが、意味がわからないんだがw
なれる想定のそんな妄想がいらねーんだよ
嫌味が言いたかっただけなのかな?
0349無記無記名2017/09/23(土) 14:10:05.06ID:vikRHL05
「なれても」っていう仮定のもとで話してるんだから叩かれることじゃないだろ

それに対して「お前じゃなれないから」って返す方が意味わからんぞ、脈絡も何もない

「あんな高そうな車、ぶつけたら怖いからいらんわぁ」「そうだよな、まぁ俺らじゃ買いたくても買えないけどw」って返すのが普通の対応だ

突然喧嘩腰で「お前には無理だから!」なんて言う奴はキチガイだと思われるぞ
0350無記無記名2017/09/23(土) 14:18:41.09ID:FDziYRDv
言ってる意味が全然ちがうじゃんw
他人に妄想して皮肉ってる所が気持ち悪い妄想なの気が付かないかな?
仮定で生きてるの?現実みろよw
ダサいからなりたくないって、安心しろって言ってんだよ!
脳足りんかよw
0351無記無記名2017/09/23(土) 14:21:10.02ID:wVvpMmdw
>>334>>337 ID:FDziYRDv
どないしたん?www

ゴリラ全否定されてスルー出来ひんかったん?
そらパワーリフターの奴らはとんでもない重量上げるけど

ダサいタトゥーお前も入れてるから仲間意識け?
ダサいタトゥゴリラーマン全否定されて発狂してんのかいな

しょうがないやん
ほとんどの人がダサいと思ってるねんからしゃーないやんww
0352無記無記名2017/09/23(土) 14:32:21.46ID:rTmC+Er6
ここまで鍛えるかは別にして才能は欲しい
故障して高重量無理だからアップ用の種目になった
0353無記無記名2017/09/23(土) 14:32:47.09ID:7dJjsZdU
「安心しろ、成れないから」
同じ事シュワルツェネッガーも言ってたけどな
有名な話だよ
0354無記無記名2017/09/23(土) 14:35:55.88ID:cSFFzijQ
長文で改行入れてるキチガイなんか相手にすんなよ
0355無記無記名2017/09/23(土) 14:36:32.18ID:FDziYRDv
>>351
しょうがないやん
しゃーないやんとか
何故2回もw頭沸いてんの?
共感してほしくかったのかしらないけど、意味不な妄想で皮肉が気持ちわりぃって言ってんだけどな。
0356無記無記名2017/09/23(土) 14:36:39.73ID:RjL1i/yo
>>347
これはwww
0357無記無記名2017/09/23(土) 14:37:24.08ID:p+n36MSt
筋トレで故障して実生活に響く奴とか筋トレで死ぬ奴とか馬鹿だと思うわw
0358無記無記名2017/09/23(土) 15:01:57.04ID:D+3iGkp+
まぁいずれにしろあじかわ?って人が雲の上の存在なのはたしか。
俺みたいな凡人でもああいう人から刺激をもらうことはできるわけよ。

ここしばらくはスタンディングワンハンドでやってたから今度はシーテッドに切り替えてみるかなぁ
0359無記無記名2017/09/23(土) 15:33:49.16ID:Xd7CRlvV
雲の上っていうか地の底だろ。手が届きそうにないのは確かだけど
0360無記無記名2017/09/23(土) 15:39:26.12ID:1XWvvqs+
ステロイドと墨塗れの屑でも信者がいるんだからスゲーわ。市橋ガールズ(笑)みたいなもんか
0361無記無記名2017/09/23(土) 17:04:15.70ID:vikRHL05
発狂してるゴリラ信者爆釣で草
0362無記無記名2017/09/23(土) 18:08:23.80ID:oy3eVoPW
>>349
ホントこれ
喧嘩売るためのキチガイは全員人間シュレッダーにぶちこんでほしい
0363無記無記名2017/09/23(土) 18:27:03.03ID:/3AJcpUh
>>330
こうやってスタポジ持ってくのがいいのかな?
ずっとスタンディングでやってて最近インクラインベンチ買ったんだけど、スタンディングのクセがあるからシーテッドでやるときもスタンディングで上げてから座ってた
0364無記無記名2017/09/23(土) 18:39:46.94ID:3Q+GG4Pn
筋肉つけてイレズミ入れてナルシスト臭が臭くて無理
0365無記無記名2017/09/23(土) 19:58:18.19ID:aSg2ABKb
>>363
軽いうちはそれでもいいけど重くなってくるとたぶん出来なくなるよ
0366無記無記名2017/09/24(日) 05:35:58.45ID:kPqZO3o0
ダンベルショルダープレス、こんなに背もたれに体預けてやるんだ
オレ、フラットベンチしか無いのでベルトをキチキチに巻いて垂直姿勢でやってたわww
腰痛くなりやすいし重量増えないな とは思っていたが、納得したww
0367無記無記名2017/09/24(日) 14:07:09.52ID:V1kKPHgV
何言ってんの
0368無記無記名2017/09/25(月) 21:47:07.59ID:zFYRcnRb
この種目一番好きは
0369無記無記名2017/09/26(火) 00:01:18.05ID:bMxDsQAe
スタンディングで22.5まで来たがスタポジ持ってくのがキツイ
立ってモモで蹴りあげる以外にないかな?
0370無記無記名2017/09/26(火) 00:12:22.57ID:JD31lVsJ
マジで?
虚弱体質乙
マッチ棒みたいな体してんじゃねーの?www
0371無記無記名2017/09/26(火) 00:33:13.72ID:emZQC2nu
>>369
俺はスタンディングでやるときはダンベル床置きの状態からパワーのクリーンみたいな感じで全身の反動使って一気にスタポジまで引き上げてる。
というかこれ以外にやり方知らんw

最近はスタポジつくのきつくなってしばらくワンハンドでやってるけど
0372無記無記名2017/09/26(火) 00:45:56.51ID:sAJ4EEhG
>>371
それそれ
22.5がキツイってよっぽど身体能力ないわ
0373無記無記名2017/09/26(火) 00:51:34.52ID:YihAqmut
22.5でやってるけど今んとこスタポジは簡単だな
シーテッドだからだけど
0374無記無記名2017/09/26(火) 00:53:34.19ID:Gkjru8GV
俺は立った姿勢でダンベルをブランコっぽく3〜4回揺らして反動つけてからエイヤー!って一気に肩の位置まで上げてる
0375無記無記名2017/09/26(火) 01:08:27.58ID:emZQC2nu
>>374
振り子もある程度までは使えるかも。
俺の場合は6〜7RMくらいの重量になってきたらもう振り子する余裕なくなってたな。
0376無記無記名2017/09/26(火) 01:10:01.90ID:emZQC2nu
>>372
体重によっては22.5も立派
RMで会話するほうが万人向けやと思うでー
0378無記無記名2017/09/26(火) 20:00:45.25ID:niAodoAK
>>330
有名な人?
0379無記無記名2017/09/26(火) 20:50:57.21ID:Z9ANxRJg
ステロイド漬けのDQN
0380無記無記名2017/09/26(火) 21:08:22.37ID:emZQC2nu
>>330
俺も最近しった。詳しくは知らんのやけど。
今まで見た日本人では最強、というか外人でもここまでの高重量でダンベル投げ捨てずにやってるのは見たことない。
0381無記無記名2017/09/27(水) 17:11:03.75ID:wJsVk52c
>>330
こういうレベルの体はある日突然自分に与えられたとしても食事が苦行すぎて維持もままならなそうだなぁ
0382無記無記名2017/09/27(水) 17:28:36.03ID:2veI2576
40kg10repsやっと達成
0383無記無記名2017/09/27(水) 17:39:43.92ID:WRg433iM
クソガリ卒業、ようやく初心者おめでとう
0384無記無記名2017/09/27(水) 17:49:47.81ID:VOwQBESC
クソガキ卒業、ようやく女にモテない体おめでとう
0387無記無記名2017/09/28(木) 14:03:10.39ID:KQB4kF1Q
50kgx10
まで来たけど動画の人みたいに70kgとか無理www
憧れるけど薬物使ってまでやりたくないな
0388無記無記名2017/09/28(木) 14:11:55.14ID:crEpfRXU
本人やってないって言ってるのにやってるって決めつける人の精神構造ってどうなってるんや
悪魔の証明どころか色んなもん拗らせすぎて鬱憤晴らしたいだけにしか見えない
0390無記無記名2017/09/28(木) 14:57:26.62ID:7wf4i0hu
松崎しげる「僕は日焼けしてません!」

みたいなもんだろ
0391無記無記名2017/09/28(木) 15:00:44.13ID:CwzlWzdI
新庄剛志「僕は整形してません!」

みたいなもんだろ
0392無記無記名2017/09/28(木) 15:30:36.43ID:S4BZ3R67
清原もヤクやってないって言ってたからな〜
0393無記無記名2017/09/28(木) 15:33:46.76ID:c5x9MYAj
斉藤由貴の不倫してませんと同じだろ
0394無記無記名2017/09/28(木) 17:34:00.34ID:Tz6eP/XW
>>388
馬鹿丸出し過ぎて笑う

民進党代表 前原「希望者は民進党全員が希望の党に合流する」
と同じww
0395無記無記名2017/09/29(金) 01:11:04.63ID:qH0/LJuL
例えがおかしい
0397無記無記名2017/09/29(金) 13:55:16.38ID:giMAkyJK
党内左派への反発を抑えるための嘘という意味だろ
菅直人 辻本 長妻みたいな大勢の左派が入党出来る訳ない
0399無記無記名2017/09/29(金) 14:09:46.59ID:Yi0nGsc8
しこたまサプリメント摂ってるのに、

オレ、プロテインですら飲んでない〜

みたいな事言うお前らww
0400無記無記名2017/09/29(金) 15:31:08.69ID:giMAkyJK
先日、彫師に有罪判決出たけど彫師なんか全て廃業になりゃあいいよ
DQNのワンポイントタトゥの若気の至りは理解できんこともないが
>>330こんなんうでジムろうろされたら気分悪いわ
0401無記無記名2017/09/29(金) 16:08:00.78ID:ydRahtbZ
>>400
タトゥごときでビビる雑魚www
馬鹿だろおまえwww
0402無記無記名2017/09/29(金) 16:17:20.51ID:NiQP1/+/
>>384みたいなこと言ってる奴だいたい童貞
0403無記無記名2017/09/29(金) 16:31:50.29ID:ydRahtbZ
>>402
確かにほぼ童貞だけど
タトゥごときでビビる雑魚じゃないぞ
0404無記無記名2017/09/29(金) 16:46:15.09ID:bBb6UocO
>>400
タトゥーは賛否あるだろうけど
まぁいいんじゃないの。
お前の髪型や服装が気分悪い、そんなんでジムうろうろするなといわれたって知らんがな、ってなるやん?
どうしても不快なら直接指摘するか、それが抵抗あるならジムに言えばいいだけ。
0405無記無記名2017/09/29(金) 17:01:03.82ID:ydRahtbZ
>>404
雑魚が言えるわけないじゃん
0406無記無記名2017/09/29(金) 17:11:04.92ID:LjpRPEUY
タトゥーはダサいからやめたほうがいいわ
汚れにしか見えん
0407無記無記名2017/09/29(金) 17:26:38.32ID:UorvDOVi
賛否ある(賛が1割)
0408無記無記名2017/09/29(金) 17:32:25.77ID:ydRahtbZ
俺はタトゥ入れた女好きだわ
0409無記無記名2017/09/29(金) 17:33:12.08ID:72jLD6wU
胸や肩にワンポイントであるやつはまあいいんだけど
腕にびっしりで半袖からちょろっと見えたりするパターンは糞
0410無記無記名2017/09/29(金) 17:53:56.31ID:ydRahtbZ
びっしり墨入った女好きだわ
勃起MAX
0411無記無記名2017/09/29(金) 21:18:43.91ID:0sKzt4qC
和彫が足までびっちり入ってるとかじゃ無ければ別に構わんよ
0412無記無記名2017/09/29(金) 21:34:13.25ID:8yVBtcEv
それタトゥじゃなくて反社のみなさんや
0413無記無記名2017/09/29(金) 22:34:55.55ID:2+14fXDA
後藤真希の弟みたいに首にあるのはアカンな
0414無記無記名2017/09/29(金) 23:38:19.23ID:ydRahtbZ
和彫りが良いんだが
センスのない奴らだ
0415無記無記名2017/09/30(土) 01:41:43.01ID:p5HmQzYR
センスなくて結構
0416無記無記名2017/09/30(土) 02:44:00.25ID:FdII5Xw6
一人キチguyがいるな
0417無記無記名2017/10/01(日) 18:54:06.64ID:wQf8KgyN
ダンベルショルダー30kg目指すスレってなくなっちゃったのね
0418無記無記名2017/10/01(日) 19:07:56.14ID:WUqotIme
なんか種目重量別スレ的なものがどんどん無くなってるね
ちょろっとブームにのって筋トレ始めて辞めていったんやろか
0419無記無記名2017/10/01(日) 21:24:39.83ID:XISK6Ti8
板の勢い順に並べても上に来るのはどうでも良いスレばっかりだよなー
特定の個人について話すスレばっかりじゃない?
前はもっと種目ごとのスレが賑わってたような気がする
0420無記無記名2017/10/01(日) 21:32:12.21ID:hzrvEAKy
今は各種目について調べればたいていのことは出てくるから話し合う必要も少ない
0421無記無記名2017/10/01(日) 21:54:58.09ID:XISK6Ti8
語り尽くしたってわけか
0422無記無記名2017/10/01(日) 21:54:59.24ID:llW+5c2G
どうでもいい単発の質問スレ立ち過ぎだよ
0423無記無記名2017/10/01(日) 21:59:55.64ID:16eLEPAF
今の2ちゃんは初心者しかいないだろ
しかも初心者のくせにネットだからっていきがるからな
過疎って当たり前だろ
0425無記無記名2017/10/01(日) 22:58:22.80ID:44ZgzIEt
>>424
なんやねん!
5ちゃんねんってw
朝日テレビかっwww
0426無記無記名2017/10/02(月) 12:41:27.58ID:Tdzsp9MO
肩甲骨を下げて寄せるのって、いつやってる?
最初にボトムまで降ろさないとそれできないんどけど、ボトムスタートだと回数落ちるような気がする…
0427無記無記名2017/10/02(月) 15:04:45.12ID:0h5N1QiX
回数こなすのが目的なら僧帽筋上部も使えばいいじゃん
0428無記無記名2017/10/02(月) 15:21:15.77ID:kkj6XHR4
>>426
肩甲骨寄せると肩痛めるぞ
肩甲骨は寄せずに下げる
0429無記無記名2017/10/02(月) 15:29:28.95ID:ll5z3K5R
お前らってしっかりと降ろしてないよな
しっかりと降ろすと今の2/3の重量でもキツくなる
おまえのspなんてspじゃねーから
クソ雑魚どもめwww
0430無記無記名2017/10/02(月) 15:44:31.91ID:mE/TDVOI
俺は乳首の位地まで下ろしてる
0432無記無記名2017/10/02(月) 16:00:45.76ID:m7q9+MdA
俺クラスになると一度サイドレイズで上がってきてからのプレスも可能
0433無記無記名2017/10/02(月) 16:07:04.83ID:amRfv853
ラジオ体操みたい
0434無記無記名2017/10/02(月) 18:32:57.01ID:WyV3Y3RW
ショルダープレスなら上腕が地面と平行になるまで下げれば十分だ

それより下げると肩の関節いためる
0435無記無記名2017/10/02(月) 18:36:13.97ID:paP75r0t
山本義徳が「ショルダープレスは耳の辺りまで下げれば充分」って言ってたな
0436無記無記名2017/10/02(月) 18:36:42.78ID:ll5z3K5R
>>434
ばーか
重さが適正じゃない

しっかりと下げるやり方に合わせた重さが適正

おまえみたいに高重量でチョコチョコやるやり方は単なる自己満足

今のおまえの重量は適正じゃない
だから下までしっかり下げるやり方をすると肩を壊すのは当たり前だろバーカ
0438無記無記名2017/10/02(月) 18:39:22.93ID:WyV3Y3RW
肩関節の動きを無視する精神論乙
0439無記無記名2017/10/02(月) 18:40:02.61ID:paP75r0t
>>437
お前より山本義徳を信じるに決まってんだろ
馬鹿なのか?
0440無記無記名2017/10/02(月) 18:45:17.23ID:BOx3gXWc
耳の辺りってダンベルをってこと?
結構下げてね?
0441無記無記名2017/10/02(月) 18:53:36.42ID:paP75r0t
>>440
でも、
>>437にとっては「まだまだ浅い」らしいよ
0442無記無記名2017/10/02(月) 19:04:08.69ID:ll5z3K5R
そうやって俺をイジメるのか
そうかそうか
ふーん
0443無記無記名2017/10/02(月) 19:09:04.01ID:R1vT9fTE
なに?中学生?
0444無記無記名2017/10/02(月) 19:11:33.91ID:paP75r0t
>>442
ごめんよ(^_^;)
0445無記無記名2017/10/02(月) 19:12:42.84ID:ll5z3K5R
人様を中坊呼ばわりか
クソどもめ
0446無記無記名2017/10/02(月) 19:54:27.20ID:hlzp/wbT
どこの馬の骨か知らんヤツより
山本義徳の方が信頼出来るな
0447無記無記名2017/10/02(月) 20:07:58.55ID:RmV8+y3z
>>439
>>446
間違いねぇw
0449無記無記名2017/10/02(月) 21:40:12.70ID:ESMnvXzl
主に三角筋前部の種目だよね?
デクラインプッシュアップや逆立ち腕立て伏せと被る
0451無記無記名2017/10/02(月) 23:30:32.02ID:NKbA1qAO
ここのスレ住人は片手と両手のどっちが主流なの?
0452無記無記名2017/10/03(火) 05:53:02.36ID:eBTveEHz
気分転換にたまに片手でやる
0453無記無記名2017/10/03(火) 13:49:48.82ID:/nYupsG1
片手ってバランスとるの難しくね?
0454無記無記名2017/10/03(火) 13:56:50.90ID:Ttj6pSG8
>>453
もう一方の手でラックとか柱、壁を持って身体支えながらやるといいよ
慣れたら両手より若干ウエイト増やせるんでいい刺激になる。
0455無記無記名2017/10/03(火) 14:13:58.57ID:XCtO1feH
バーベルよりダンベルでやってる人をよく見る気がするのですが、ダンベルの方がこういう理由でバーベルより効きやすいとかありますか?
0456無記無記名2017/10/03(火) 14:31:18.84ID:nmvc2eRd
可動域が広い
0457無記無記名2017/10/03(火) 17:27:50.38ID:hD7h5oDc
>>429
重さと回数と怪我が男の勲章なので、効きや筋力や肥大は捨ててます
0458無記無記名2017/10/03(火) 17:55:05.23ID:PWn373T0
キチガイじゃねえか
0459無記無記名2017/10/03(火) 20:37:24.81ID:hD7h5oDc
>>458
フォームや安全性無視した重さと回数だけ重視のトレーニーは意外にも多いよ
0460無記無記名2017/10/03(火) 20:42:56.12ID:QRNpsXWe
だから皆でかくなるしどこかしら痛めてる
馬鹿といえばそれまでだけどそんなもんや
0461無記無記名2017/10/03(火) 20:43:50.24ID:nmvc2eRd
肥大も捨てるのかよw
ネットでドヤるためだけかよ
実際にできる必要すらなさそうだが
0462無記無記名2017/10/03(火) 21:11:35.52ID:hD7h5oDc
>>461
違うよ
ジム内の人間は全て敵って設定
格上しかいない敵と競うにはカクカクベンチやカクカクリフト必須
0463無記無記名2017/10/03(火) 21:14:41.26ID:OFrXN4G2
お前らがデカくなっても俺には全く興味ないけどな
どっちかといえば邪魔なだけだわ
この前も電車で脚広げて座ってる奴に「邪魔だろテメェ」て言ってやったわ
ベンチ豚体型のクソ雑魚だったわ
0464無記無記名2017/10/03(火) 21:32:20.64ID:PWn373T0
キチガイじゃねえか
0465無記無記名2017/10/03(火) 21:33:44.42ID:qC2+T417
電車で脚広げて座ってる奴って自分を強く見せたいキモガリってイメージ
0466無記無記名2017/10/03(火) 22:58:42.86ID:vR3qR+sz
>>454
片手で重量増えるんか!
ありがとう
0467無記無記名2017/10/03(火) 23:06:37.09ID:b6csDhAn
25kg 7回が限界だった
肩でかくして、重量扱える様になりたい
0468無記無記名2017/10/03(火) 23:15:00.67ID:VswuK027
トレ歴数年のカネキン、ネイチャーが40kg、おまえら負けていられないな
0469無記無記名2017/10/03(火) 23:21:16.44ID:q/52+U5M
やっぱりフィジーカーはベンチと比べてショルダー強いのね
0470無記無記名2017/10/03(火) 23:46:05.58ID:7DpoOUDh
20k10回1セット出来た
このスレ卒業かな
0471無記無記名2017/10/04(水) 00:13:00.52ID:R3DOArks
それまだ始まったばっかやーん
0472無記無記名2017/10/04(水) 00:14:44.98ID:AxpEJaFe
垂直ベンチ羨ましい
スタンディングきつい
0473無記無記名2017/10/04(水) 00:42:05.12ID:Llt+OlD5
キムキンてベンチ糞雑魚なのにショルダーこんな強いのか
0474無記無記名2017/10/04(水) 00:45:01.55ID:iqFL2Od/
そんなつええの?
エドワード加藤氏でもシーテッドダンショル35kgで7発とかだったような
0475無記無記名2017/10/04(水) 00:54:35.06ID:etIAZV1w
なんでネットの書き込みをすぐに信用するんだよ馬鹿
0477無記無記名2017/10/04(水) 02:31:31.18ID:1+u6ARrj
フィジークなんてステだらけじゃん
0478無記無記名2017/10/04(水) 06:41:40.56ID:zAftHIms
>>474
エドカトは以前はその重量かもしれないけど、今はもっと挙がるんじゃないかと、、、
肩が異常に強いからね
0479無記無記名2017/10/04(水) 10:25:57.15ID:DsUxZM5g
カネキンてベンチ120そこそこしか上がらないて言ってたのにダンベルショルダー40kgはすげーな
この種目って1レップ目がめっちゃきついやん?
オンザニーで反動使ったら1レップ目で楽にいけるもんかね?
0480無記無記名2017/10/04(水) 10:29:21.40ID:yZJPJ+bq
>>479
そうだよ
俺も1レップ目は反動つけて上げてるよ
1レップ目にとくに拘りないしね
0481無記無記名2017/10/04(水) 12:47:22.34ID:+rb/uB0Q
カネキン動画見たがシートが多少デクラインしてるから40キロでもセットアップしやすい
これがゴールドなんかにあるフラットシートだと肩まで多分持ってこれないだろ
0482無記無記名2017/10/05(木) 21:06:58.66ID:j9TwNi0g
倒立バーを使って体重60キロの人が逆立ち腕立て伏せをするとバーベル、ダンベルショルダープレスで大体何キロくらいになるんだろ?
0483無記無記名2017/10/05(木) 21:21:53.71ID:o/oD5eCD
>>482
ど素人のイメージ的には
体重そのまま60kgのバーベルに相当する気がするな。
ダンベル換算だと26〜27kgとか?

倒立してると頭に血が登るからあんまり追い込まないほうがいい気もするけど。
0484無記無記名2017/10/05(木) 21:24:34.78ID:a99EAPdT
>>483
おれも素人考えだけど腕の重さは引く必要があるんじゃないかな
0485無記無記名2017/10/05(木) 21:28:22.27ID:a99EAPdT
あ、でもバーベルでも腕も持ち上げてる訳だから一緒か

すまん
0486無記無記名2017/10/05(木) 22:05:09.95ID:Neukv7sg
でも、倒立腕立て出来る奴が自重のバーベルプレス出来るかと言ったら全くそうとは思えない
アクロバット系のダンスやってる奴とか練習で倒立腕立てとかしてるけど、自重のバーベル挙げれるようには見えない(挙げれるかもしれないけど)
0487無記無記名2017/10/05(木) 22:23:50.31ID:kyAprUPm
そりゃ逆立ち腕立てとバーベルプレスじゃ可動域が全然違う。バーベルで言えば上の方でヒョコヒョコ動かしてるだけじゃん
0488無記無記名2017/10/05(木) 22:24:22.44ID:1tIOFUeM
要は慣れの問題ということか
0489無記無記名2017/10/05(木) 22:46:51.29ID:O07+nUw5
今日はじめてダンベルショルダーやってみた
スペ
高3
180センチ
65キロ
片方のダンベルでストリクト、フルレンジ、スローで45×12レップクリア
45よりまだもう少し思いのいけそうかな
0490無記無記名2017/10/05(木) 22:55:48.27ID:nBm2OcBQ
はい次の人は?
0491無記無記名2017/10/05(木) 23:00:07.83ID:o/oD5eCD
>>487
>>482の書いてる倒立バーってのを使えば
深く沈めるんじゃないか?
要はプッシュアップバーみたいなもんよな。

でもたしかに逆立ちして腕立てってかなり負荷高いと思うわ。
だから同様に自重のバーベルでミリタリープレスはきついと思う。
俺は絶対無理w
0492無記無記名2017/10/05(木) 23:03:43.46ID:gUpOQRvX
自重のバーベルて何すか?
0493無記無記名2017/10/05(木) 23:55:46.37ID:VKB4NOtQ
173cm90kgの31歳

今日、48キロに挑戦してみたがオンザニーをもってしてもスタポジまで持っていけなかったな・・・。若干だか肘も痛めたし・・・。

45キロ以上になるとスタポジにセットするまでが本当にキツイです。
0495無記無記名2017/10/06(金) 00:05:43.02ID:qcpb81aJ
>>492
自分の体重と同じ重さのバーベルといいたかった。
わかりにくくてスマソ
0496無記無記名2017/10/06(金) 00:06:47.25ID:vX6w5fpp
倒立バー使っても可動域はバーベルよりは
狭いかも
ただ倒立腕立て伏せはかなり高負荷なので
馬鹿にはできない
0498無記無記名2017/10/06(金) 01:14:09.74ID:OJYmDoeW
カネキン、ネイチャー、余裕で40でセット
ネイチャーに関しては「40は軽い。」
ヒジーカーの肩はすげえや
0499無記無記名2017/10/06(金) 02:26:46.69ID:AhRyVzuO
>>498
ジモンってそんなに怪力なのかよ
どう見てもそんなに筋力あるようには見えんぞ
0500無記無記名2017/10/06(金) 05:52:07.57ID:kkpyit8D
減量中で26k20発だし40kもいけるだろ
0501無記無記名2017/10/06(金) 06:17:44.27ID:rz/KS9z4
>>499
ジモンっていぶき君のこと?w
寺門ジモンに似てるから?
0502無記無記名2017/10/06(金) 07:36:50.42ID:9csZLv18
お前ネイチャージモン知らないのかよ…
0504無記無記名2017/10/08(日) 12:36:05.26ID:N0HsIHRF
ダンベルでやる方がバーベルでやるより肩に効くのは当たり前のこと?
0506無記無記名2017/10/16(月) 15:49:57.54ID:eZWbhZlL
>>476
そんな動画出しら顎がますます発狂しちゃうやん
0508無記無記名2017/10/16(月) 17:26:57.64ID:o8+YjWOQ
いさお
0509無記無記名2017/10/17(火) 00:22:59.12ID:WMPDeAK8
23.5キロ4発しかあがらん
1キロ上げただけなのになぜ…
0510無記無記名2017/10/17(火) 03:44:20.22ID:gMiQzwzl
雑魚がんばれ
0511無記無記名2017/10/18(水) 01:44:07.30ID:JFauOX9t
ベンプレ60kg10発余裕でも65kgは岩のごとく上がらん俺も居る
そんなもんや
0512無記無記名2017/10/18(水) 01:47:45.27ID:hiNP2Eta
それはおかしいな
70kgは上がるだろ
0514無記無記名2017/10/18(水) 03:57:13.28ID:hiNP2Eta
うーん雑魚の身体構造がどうなってるのかわからん
0515無記無記名2017/10/18(水) 06:28:18.06ID:lPAbB4Sc
22kg10回あがった!やっほー
ちなみにベンプレ67.5kg12回程度
0516無記無記名2017/10/18(水) 07:24:29.67ID:hiNP2Eta
やったな
雑魚がんばれ
0517無記無記名2017/10/18(水) 07:39:50.57ID:lPAbB4Sc
頑張る (。ì_í。)
0518無記無記名2017/10/18(水) 11:11:10.45ID:2V44M7ci
俺は肩すごい弱いので、肩がデカイ人はほんと尊敬する。
ショルプレで重いの挙げてる人も、フォームがどうとか云々前に、すごいと思う。
そもそも重いのを挙げるのに、肩関節と肘関節が痛くなるのでやらないやれない。
かなり軽いミリタリープレスと、アップライトローをメインにしてる。
0519無記無記名2017/10/18(水) 11:23:42.09ID:NMRStGkf
ウム、才能ない奴は無理する必要なし。
雑魚は自分のペースでやれ。
0520無記無記名2017/10/18(水) 12:56:54.13ID:EyqGzcDB
ほんと雑魚って可哀想だよな。ダンショル15キロ以下でプルプルしてる奴とか。俺みたいな筋肥大しやすいRRタイプの奴以外は筋トレしても無駄。
0521無記無記名2017/10/18(水) 13:01:31.02ID:NMRStGkf
無駄て事はない。
雑魚は雑魚なりに身の丈に合った重量でがんばれ。
0522無記無記名2017/10/18(水) 13:37:21.40ID:4Sa/Pc0g
>>521
>>520みたいなのは無視で。
0523無記無記名2017/10/18(水) 13:53:12.82ID:PYebphFz
>>520
この男の人はわるい人だけど
>>521
この男の人はわるい人じゃないでしょ
0524無記無記名2017/10/18(水) 14:06:41.86ID:go6rfgnl
先輩!脱雑魚は何キロからですか?
とりあえず30キロ10回ぐらいっスかね?
0526無記無記名2017/10/18(水) 14:11:15.65ID:go6rfgnl
おおっ
それはキツい
今37.5キロ8回だからあと1年は掛かりそうだな
0527無記無記名2017/10/18(水) 14:20:18.49ID:4Sa/Pc0g
>>523
521に向けて、520を無視でと言った。
わかりにくくてスマソ
0528無記無記名2017/10/18(水) 15:36:35.70ID:sr1zyQRX
ベンチ67.5が12回程度で
ダンショル22キロ10回もあがるもんなの?
0529無記無記名2017/10/18(水) 16:05:19.36ID:AtQFofYp
自分ベンチ90kg10回でダンベルショルダー28kg10回
今日は初のダンベルショルダー30kgにチャレンジ!
0530無記無記名2017/10/18(水) 18:02:59.41ID:AtQFofYp
30kg9回出来た^ ^
スタポジ行けて良かったー
0531無記無記名2017/10/18(水) 20:28:48.84ID:bC8V3NXa
お前ら超パーシャルでやってないだろうな?ジムで可動域クソな奴たまにいるぞ
0533無記無記名2017/10/18(水) 21:05:39.28ID:nvj+JhuB
>>531
シャフトはボトムで耳より下、背もたれの角度は90度で隙間を作らない
これすら遵守できてない奴がほとんどだろうな
0535無記無記名2017/10/18(水) 21:34:47.03ID:d+qjrJPm
フィジーク王者つうからジェレミーブエンディアかと思ったら
0537無記無記名2017/10/18(水) 23:09:25.84ID:fKzp/Nef
ショルプレ試しにやってみたけど、下ろしすぎると肩痛くならない?
0538無記無記名2017/10/18(水) 23:12:37.76ID:pg0BJDuz
平行かちょい下で十分だよ
0540無記無記名2017/10/19(木) 22:44:23.62ID:RlZw1LGv
jinが52キロでやってんじゃん
あのクラスでもやっぱ50越えはきつそうやな
0541無記無記名2017/10/19(木) 23:41:44.27ID:xmBVlejb
あじかわの足元にも及ばんな
0542無記無記名2017/10/20(金) 06:39:57.51ID:+WyS4faJ
あんな人間捨ててるステロイドモンスターと比べてもな
0543無記無記名2017/10/20(金) 07:09:18.16ID:1W5+yXZR
入れてる量も期間も段違いだからな
0544無記無記名2017/10/20(金) 07:52:53.68ID:qX3TKbqs
まぁ量が違くてもJINもステロイドだけどな。今減量中だからAJKWみたいに減量無しなら60kgくらい出来るんじゃね
0545無記無記名2017/10/21(土) 02:39:49.66ID:yRRw/+Mj
重さとか可動域以外にも目を向けたほうが良い
0546無記無記名2017/10/21(土) 02:47:43.19ID:fB1gIzbv
ハッキリ言えや
0547無記無記名2017/10/21(土) 10:38:21.21ID:dzIEI4e1
筋肥大が目的なら絶対的な重量を追い求めることに意味はない
そこに気づけなければ私のレベルには一生追いつけないであろう
0548無記無記名2017/10/21(土) 10:55:08.44ID:QxSLRnZM
>>547
なんかわかんないけど、かっけー
0550無記無記名2017/10/21(土) 15:21:14.80ID:iBpl5AF5
ユリシスジュニアのメインセットが40なのに重量にこだわってる奴はアホ。だからしょぼい体なんだよ
0551無記無記名2017/10/21(土) 17:41:01.55ID:fB1gIzbv
せやな、まじホモ最高
0552無記無記名2017/10/23(月) 01:39:43.19ID:alQESS6L
いつも立ったままやってたけど初めてインクラインベンチでやったら肩痛めたわ
0553無記無記名2017/10/23(月) 14:56:38.70ID:Ulf2Q4Ir
オレは今まで背もたれ無しでやってたけど、初めて背もたれ有りでやってみた
バランス感覚が最初は狂ったけど、腰も痛くならないし高重量扱えるしで感動したわ

早くやれば良かったわ
0554無記無記名2017/10/23(月) 15:26:30.12ID:tLUZ/HbL
上げるだけなら背もたれない方がやりやすくない?
ある方が負荷逃がせないから効きそうだけど
0556無記無記名2017/10/24(火) 12:48:04.39ID:511lqUsT
軽いうちならまだしも40kgとかになるとそもそもスタンディングじゃスタポジに持っていけない
0557無記無記名2017/10/24(火) 14:28:49.08ID:qHah2Knc
>>556
自分の物差しで言うなよ
30kg〜35kg〜40kg
と成長していく毎にスタポジに持っていくテクもパワーも身につく
忍者の修行の様に
まあ限界はあるだろうけど40kgスタポジは別に無理な重量じゃない
0558無記無記名2017/10/24(火) 14:51:37.74ID:iUxRhZy5
>>557
スタンディング40は凄いすね〜
まず俺は持ってけそうにない
0559無記無記名2017/10/24(火) 14:59:05.49ID:pL44FpLB
スタンドでワンハンド50キロでやってるが俺にはこれ以上は無理だな
クリーンができん
0560無記無記名2017/10/24(火) 15:02:24.63ID:511lqUsT
>>557
まぁ雑魚が偉そうに言ってもスタンディングで重い重量でやってるビルダーやフィジーカーがいない時点でね(笑)
0561無記無記名2017/10/24(火) 15:16:36.38ID:pL44FpLB
>>560
40キロたかがスタポジに持っていくのが不可能だって言ってる雑魚が人の事を雑魚って笑けるわw
0562無記無記名2017/10/24(火) 21:37:18.58ID:ZugG+Sw1
おちつけ雑魚ども
0563無記無記名2017/10/24(火) 22:28:37.64ID:c6ZLNHGa
そもそもスタンディングでやってるなんて書いてる奴いるか?
(座って)背もたれなしってことだろ
0564無記無記名2017/10/28(土) 10:50:14.47ID:jxGwsNSc
もしかしてスタンディングのほうが高重量あつかえるのか?
30背もたれありであがらなかったのに
初めてスタンディングやったら35まであげれたわ
0565無記無記名2017/10/28(土) 11:24:45.43ID:r+IDRGMd
極端に言えばスタンディングはプッシュプレスみたいに下半身の力を使える
全く反動使わなくても上半身を反らすほど大胸筋を使える
0566無記無記名2017/10/28(土) 11:29:58.04ID:1/a466YK
座ってやれや雑魚が
0567無記無記名2017/10/28(土) 13:15:10.69ID:mzS1luqa
スタンディングでバランス崩して倒れたことある人いる?
0568無記無記名2017/10/29(日) 00:05:26.60ID:VJ66nyBc
倒れる前にバーベル落とせよ
0569無記無記名2017/10/29(日) 00:31:40.23ID:HQlcMmgA
久しぶりにやるか!
22.5kg
0571無記無記名2017/10/29(日) 05:23:36.42ID:tMsDGI0x
22.5ってバケモンだろ。ジムで一番強い奴でも18キロだぞ
0573無記無記名2017/10/29(日) 22:17:38.47ID:HQlcMmgA
(;^ω^)お〜お〜お〜
0574無記無記名2017/10/30(月) 11:32:16.42ID:oMkTcrUa
>>564
それプッシュプレス
0575無記無記名2017/10/30(月) 15:41:48.87ID:rbwPcQJ6
最近はサイドレイズよりこっちのが多いなやる頻度
0576無記無記名2017/10/30(月) 17:28:23.41ID:LhkhZXCz
サイドレイズより数値上がりやすいから達成感あるよね
サイドレイズは重さよりレップ数上げないと効いた気がしないし辛い
0577無記無記名2017/10/30(月) 18:14:07.36ID:dGwYrmQF
ベンチプレスやった後にショルダープレスはあかんか?違う日にしたほうがよろしいか?
0578無記無記名2017/10/30(月) 18:16:50.52ID:iUwkfUs/
>>577
三頭疲弊してるから別の日がいい気がする
0579無記無記名2017/10/30(月) 19:31:05.49ID:QfhvTVTb
>>577
やってみればわかると思うが、全然挙がらないよ
0580無記無記名2017/10/30(月) 20:08:43.75ID:r5u+Lsiw
>>578
>>579
ありがとう。試しにやったらいつもの重さがいつもの回数までいかんかったし、肩に入ってる感が皆無だったので別の日がいいみたいですね。
0581無記無記名2017/10/31(火) 10:30:24.60ID:KzauEgen
しっかしこんなにも簡単に効果でるなんて
1,2週間前に肩の変化に力入れだしたんだけど
肩が丸く盛り上がってきたぜ
筋トレスレすげえええええええええええ
0582無記無記名2017/10/31(火) 16:31:24.12ID:lZz+rov7
よっしゃ久しぶりに記録更新
20kg10→13repに伸びた
余裕あったから次から22.5kgでやろう

数週間停滞してたけど伸びる時って突然伸びるもんだね
0583無記無記名2017/11/01(水) 10:05:34.92ID:n0eNoWvR
怪我するのもそういうとき
0584無記無記名2017/11/01(水) 11:42:19.68ID:bmMZMEt7
背もたれ有りで初めてやったけど全然違うわ、最初っからこれで良かった
0585無記無記名2017/11/01(水) 12:35:00.28ID:kqrshcxn
22kg12回できたんで24kgでやったんだけど、スタポジに持っていけずに撃沈…
0586無記無記名2017/11/01(水) 14:52:43.18ID:UdH/iF1G
>>584
オレ、553だけどホントに目からウロコというか、感激だよな
お陰で肩のトレーニングが好きになったわ
0587無記無記名2017/11/01(水) 15:10:28.08ID:sCfmQRKv
0.5kgプレート安いから揃えておくといいよ
0588無記無記名2017/11/01(水) 22:59:10.81ID:PbjCuoYh
肩とカーフは8〜12回よりも20回近い高回数が一番効いた気がする不思議。
0589無記無記名2017/11/01(水) 23:39:49.96ID:7eEP9491
>>586
あなたの書き込みもきっかけの一つだったよ、サンキュ

男なら背もたれ無しだろ位の安易な気持ちでずっとやってたんだけど、大抵追い込み感が足りないまま終わり伸び悩んでた。初めて背もたれ有りでやったらめっち効いて、一日経っても未だに肩が貼ってるよ。どんだけ体幹支えるのに負荷が逃げてたんだよって感じ
0590無記無記名2017/11/02(木) 04:22:48.71ID:3sBHIr+2
個人的にプレスは伸び方が全種目のなかで一番極端だわ。
2repsしかできなかった重量が2日後には8repsできるようになってたりする。
0592無記無記名2017/11/02(木) 07:41:54.11ID:50zM1dOp
24キロをスタポジできないってどんだけ雑魚だよ、俺んとこの市営の雑魚ガリですら24でセット組んでんのによ
0593無記無記名2017/11/02(木) 14:35:32.54ID:Inkvvlj9
懸垂とかのバーにロープで輪っか作ってダンベルぶら下げるのが楽
立ってやるからセットアップと下ろす時の方が大変だし
0595無記無記名2017/11/02(木) 17:07:57.00ID:Lu/wf1dE
アルインコの5sのダンベルセット買うと0.5s、1.0sのプレートだから便利
短いバーはアップ用ダンベルに使えるし
0596無記無記名2017/11/15(水) 19:05:57.43ID:Mr6XfIng
ショルダープレスって腕をまっすぐ伸び切るようにするのか
頭上に重りの部分?が出たらすぐおろす感じでピョコピョコストロークさせるのと
どっちがいいの?どっちでも効果同じかな?

あと背もたれの角度だけど、できるだけ垂直になるようにベンチの足に下駄かましてるんだけど
これって間違ってる?少し斜めの方がいいんだろうか
でも立ってやるフォームだとまっすぐあげる感じだろうからなあ
どっちがいいんだろう
0597無記無記名2017/11/15(水) 20:08:47.93ID:tEalmQIv
>>585
スタミナ使い切ってただけじゃね?
日を改めて24キロをメインセットにするつもりでアップからセット組んでいけば絶対あがるよそれ。
0598無記無記名2017/11/16(木) 11:00:19.93ID:+2gYo65z
>>597
>>585ですけど、まさにおっしゃるとおりであれからスタポジ失敗したのはその日が最初で最後で今は普通でできてます。
まだ24kg8回くらいしか挙げられませんけどね…
0599無記無記名2017/11/16(木) 16:18:43.97ID:SQGei735
>>598
俺も最近24をメインセットもってけるようになったレベルだよ。
1セット目なら何とか10回上がるけど3セットは厳しいわ。
早く30上げられるようになりたい…。
0600無記無記名2017/11/16(木) 17:26:31.59ID:+2gYo65z
>>599
2セット目以降は20kgでネチネチ追い込んでますw
お互いに頑張りましょう!
0601無記無記名2017/11/19(日) 21:30:21.98ID:GRGURsCL
インクラインベンチあると扱える重量かなり増えるな
スタンディングで20キロできつかったが22.5キロでもそこまで苦なく挙げられる
25キロは試してないが10回だけならいけそう
0602無記無記名2017/11/22(水) 21:42:54.48ID:OQ7oXYS2
立ってやってる? 座ってやってる?
0603無記無記名2017/11/22(水) 22:11:12.56ID:UFGVA0Bk
立ってやると腰が痛くなるから座ってやってるよ
0604無記無記名2017/11/22(水) 22:33:01.38ID:pja805l1
肩甲骨寄せて背中そる分インクラインの角度少し付けた方が重量も刺激も入るし姿勢も楽
0605無記無記名2017/11/22(水) 22:42:33.54ID:GaAaV4mq
俺は今インクライン70°でやってるわ。垂直に近づけると痛みが出るから妥協してる。前部に刺激は入るが中部があんまり入らんね
0606無記無記名2017/11/22(水) 23:03:12.30ID:pja805l1
>>605
痛いから仕方ないかもだけど肩が前に出てるからかも
ガッツリ肩甲骨寄せて腰アーチつくってバックプレスぐらいのイメージでおろすと効く
それとプレスはどうしても前部に多く刺激入るもんって割り切ってもいい
中部はどうしてもサイドレイズ高回数になるね
0607無記無記名2017/11/22(水) 23:37:14.95ID:gyCjyNgS
肩甲骨寄せてやるもんなの?
0608無記無記名2017/11/23(木) 14:47:18.79ID:qBaB9ZFs
寄せないと重量も扱えないし前部ばっかに刺激行っちゃうよ
0609無記無記名2017/11/23(木) 15:01:51.26ID:dFEZUmO1
どうしても少しは寄ってしまうけど、寄せない方が肩痛めないんじゃなかったっけ?
0610無記無記名2017/11/23(木) 15:09:01.41ID:gSbGEC6K
ようやく24kgでセット組めるようになってきたわ
0611無記無記名2017/11/23(木) 15:17:35.41ID:qBaB9ZFs
インクラインで少し角度付きの場合そんな心配するほど関係ないと思う
インクラインでやる場合は肩甲骨寄せた方がコントロールしやすいし安定するよ
0612無記無記名2017/11/25(土) 00:54:17.97ID:HdgpKPne
このスレ見た後に久しぶりにショルダープレスしてみた。
普段は背もたれ垂直にしてやってるのを4セット目くらいに一段倒してみたけど、
慣れてないせいかバシッとフロントに入らなかったし、異様に軽く感じた。。。
0613無記無記名2017/11/25(土) 08:34:33.82ID:jaAhwMHA
倒すほど大胸筋使っちゃうからね
0614無記無記名2017/11/25(土) 10:53:25.52ID:BC0TmYQO
インクラインベンチ85度にして29.7kgを6回、27.4kgを6回
26.3kgを8回と6回やりその後アーノルドプレス25.2kgで6回
22.9kgで8回と6回、21.8kgで8回と合計8セットやってるのですが、ショルダープレスとアーノルドプレス、時々順番入れ替えてやった方がいいとかあるでしょうか?

パワブロ使ってるので重量表記細かくてすみません…。
0615無記無記名2017/11/28(火) 19:33:46.60ID:lKJL4v7P
俺はインクラインベンチを垂直から一段階倒してやってるな。
多少胸に逃げちゃうかもしれんけど、ダンショルは効かせるのが目的ってよりかは
とにかく重量挙げて刺激与えるのが大事ってことで気にしないことにしてる。
0616無記無記名2017/11/28(火) 20:06:48.95ID:6MPzD27r
俺もだわ
細かいこと考えないで多少浅くても重けりゃ色んな部位に効くって考えてる
0617無記無記名2017/11/28(火) 20:17:05.61ID:dBc0y9qX
僕もまったく同じです
0618無記無記名2017/11/28(火) 22:13:56.63ID:Z2WE1fKf
ベンチプレスがいちばん重量挙げられるからみんなベンチやれば?
0619無記無記名2017/11/29(水) 21:54:49.49ID:qlzxDnrG
ショルダープレスはやっぱり重さだよな
声出してぶちあげる唯一の種目
0620無記無記名2017/11/29(水) 22:53:32.04ID:sCM0cnJr
>>330
この人関東連合なんだっけか
前に明らかにアレな連中と写ってる画像を見た事がある
喧嘩売ってこの人が出て来たら全部漏らす自信あるわw
0622無記無記名2017/11/30(木) 10:43:55.58ID:2k33ixAn
>>620
関西人なのに何故に関東連合が出てくんだよw
0623無記無記名2017/11/30(木) 13:07:03.23ID:7iimAKJw
>>622
基本的には在日半グレの集団だから
関西人も山ほど居るぞ
0624無記無記名2017/12/01(金) 12:31:59.95ID:R+U+odoK
>>615
同じく。
胸上部弱いのもあるから、尚更都合良くて。
0625無記無記名2017/12/04(月) 22:57:37.51ID:zSHF+6HU
今日のダンベルショルダープレスは充実感があった 月曜日だから力が余ってたのか
0626無記無記名2017/12/05(火) 15:09:03.91ID:OvoDmWNk
トレの前日はシコらずに早めに就寝
これだけでパフォーマンスは5割は増す気がする
0627無記無記名2017/12/05(火) 15:56:40.59ID:0fOYEJY1
それちょっと普段シコりすぎ
0628無記無記名2017/12/05(火) 18:04:11.69ID:v9rxNUQE
もう少し俺の左腕、肩が頑張ってくれればもうあと1レッププラスされる気がする。
0629無記無記名2017/12/05(火) 22:39:46.43ID:+YF8nbvJ
34キロ、10レップだけどしょぼいよな?
40でセット組みたいな
0631無記無記名2017/12/06(水) 06:28:24.66ID:3aeyxh1K
>>629
凄すぎw
24kg8レップしかできんわw
0632無記無記名2017/12/06(水) 10:12:44.77ID:6/fAJsiL
それなりの数字を上げて「しょぼいよな?」
これ聞く奴例外なく嘘つき
0633無記無記名2017/12/06(水) 11:12:18.64ID:FsLkxTlG
50kg6レップだけどしょぼいよな?
0635無記無記名2017/12/06(水) 15:01:55.18ID:FIA3e3SA
(自分的に)高重量になるとリストストラップ巻くよな
みんなどうよ?
0636無記無記名2017/12/06(水) 15:04:06.66ID:3aeyxh1K
>>635
12kgのときから巻いてたわw
0637無記無記名2017/12/06(水) 16:14:39.18ID:gVZaA5GR
>>635
リストラップですよね?
自分も27.5超えたあたりから巻くようにしてます…。
0638無記無記名2017/12/06(水) 22:12:49.71ID:ABJvX0MB
>>637
その通りでした 恥ずかしい
ストラップはパワーグリップ使ってるんで、混同してました
やはり手首固定すると全然違うよね
0639無記無記名2017/12/07(木) 05:34:54.67ID:JYKyLDvV
>>638
持てる重量は変わりませんが、手首の痛みや安定感は格段に上がりますよね…。
0640無記無記名2017/12/07(木) 17:12:30.59ID:QdOWdu+5
22.5kgで11回できた!
ここんとこ8回とかで伸び悩んでたのに
0641無記無記名2017/12/07(木) 17:36:05.13ID:romwdZu4
>>640
サイドレイズのウォームアップ重量だよな?
0642無記無記名2017/12/07(木) 17:41:10.02ID:gscilgIs
性格悪いなあ
0643無記無記名2017/12/07(木) 20:32:03.68ID:OnTCXgv4
面白いならまだマシだけどスベるから手に負えないよな
0644無記無記名2017/12/07(木) 22:45:23.59ID:tnJO2fj8
サイドレイズで22キロは化け物なんだよなぁ
0645無記無記名2017/12/07(木) 22:46:18.75ID:t1s13MJI
そこでリストラップですよ
0646無記無記名2017/12/08(金) 12:19:04.47ID:B9uD2J9s
18くらいから一般的なジムじゃそこそこかもしれんがウ板的にはゴミだな
メイン40未満は雑魚
0647無記無記名2017/12/08(金) 12:40:10.62ID:rhovxsnx
40kgでセット組めるヤツがウエイト板にどれだけいるか
0648無記無記名2017/12/08(金) 14:05:01.39ID:ZeMBePRA
せいぜい数%じゃね
0649無記無記名2017/12/08(金) 14:13:01.51ID:J0cX7x9E
背もたれの角度で扱える重さ変わるしなあ。
90度、フルレンジなら30kgでセット組めたらそこそこなもんだろ。
0650無記無記名2017/12/08(金) 14:54:57.25ID:CHk+kDk9
>>641-647
サイドレイズ40なんて本当にいるの?
0651無記無記名2017/12/08(金) 15:02:32.33ID:UFPHoDsE
てか30とかスタポジきつくないのか
25くらいまでは問題なさそうだがその先怖い
0652無記無記名2017/12/08(金) 16:01:40.82ID:C4OL5yVR
>>649
85度で30kg6repってどうでしょうか?
>>651
モモに乗せて蹴り上げる感じの動作慣れれば大丈夫ですね…。
0653無記無記名2017/12/08(金) 16:34:48.25ID:rNUToCqs
うちのベンチ1番立てた状態が86°なんだけど
体感はほとんど垂直
これだと30kgはスタポジに持って行くことが不可能だから1段下げてやってるんだがみんな凄いな
0654無記無記名2017/12/08(金) 16:44:03.29ID:qiLyIz6Z
ロバですら40でセット組んでるのに
最低限45で組めよザコ
0655無記無記名2017/12/08(金) 17:22:45.50ID:UFPHoDsE
やっぱ段々マシンに移ってくんかな?
0656無記無記名2017/12/08(金) 19:29:58.65ID:xqdNlfvQ
どうして?
段々と言わず最初からマシンでもスミスでも使えばいいよ
0657無記無記名2017/12/08(金) 19:39:49.93ID:/3DmSyIZ
肩の構造上、垂直に上げよりも少し前気味に上げたほうが自然なような気がする
ということでインクラインで80度ぐらいでやりはじめた
0658無記無記名2017/12/08(金) 20:42:30.54ID:5mbkcZun
>>656
使えばいいのよ

って空目した

オカマかと思った
0659無記無記名2017/12/08(金) 20:55:27.74ID:7UafGory
>>653
私はアイアンマスターのスーパーベンチというの使ってるのですが85度だと30kgは問題ないですね…。
>>657
80度と85度だとやっぱ扱える重量変わりますかね?
80度今までずっとやったことないのですが…。
0660無記無記名2017/12/08(金) 21:10:55.55ID:/3DmSyIZ
>>659
ちょっと重いの扱えるよ
あと垂直に比べて僧帽に効かせずに上げられる
0661無記無記名2017/12/08(金) 21:22:29.01ID:FeL5EhH+
>>660
なるほど…結構海外のビルダーの方見てても直角派と70度くらいに倒してる方もいらっしゃるので本当自分の効かせられる角度探すしかないですね…一回80度でも試してみようと思います!
ありがとうございます!
0662無記無記名2017/12/08(金) 21:27:14.24ID:ZeMBePRA
マシンで80kgまで上がってきたけど、ダンベルだとどんなもんかな
30kgは挙げたい
0663無記無記名2017/12/09(土) 01:28:42.99ID:ftS3c43/
>>662
30kgは挙がるんじゃないかな
って、試せよw
0664無記無記名2017/12/09(土) 05:39:04.74ID:3qJgJbkv
>>662
ダンショル30kgだとフロントとバックプレスが55kgなんですけど、マシンって肩ピンポイントに効かせられそうでヨサソウッスネ。。。

家にラックとオリシャ置いてやってるのでマシン使えないですが羨ましい。。。
0665無記無記名2017/12/09(土) 08:45:20.39ID:nTcif5I+
繰り返しになるけどロバですら40でセット組んでるんだぞ?
おまえら本当にあれ以下なのか?
0666無記無記名2017/12/09(土) 09:34:55.92ID:pd+YZ7ea
スタンディングで垂直に真上に上げられない人は立ち方とか骨格が正しくない。関節や筋肉の柔軟性とか。
立っただけで関節が曲がってどこかの筋肉に無駄な力が入っている。
だから効かない。
そういう人は長所短所のはっきりわかれたアンバランスな筋肉のつき方にしかならないし、必ず低いレベルで伸び悩む。
0667無記無記名2017/12/09(土) 10:28:09.13ID:BvgP5RwI
フィジークレベルなら40でセット組めたら十分だな
0668無記無記名2017/12/09(土) 10:52:45.43ID:ZGmqR+yH
中村厚も40だったな
0669無記無記名2017/12/09(土) 11:17:39.45ID:L5B0uRCA
ショルダーは大目の重量でやるほうが聞くね。収縮させるというか持ち上げる系は
効かせるというより重量に注目するとデカくなる気がする。
片手20kgでも重いっていう人いるけど、覚悟決めて全力つかえば40kgぐらいなら
あがるかもしれない。
スタポジへの移行は軽い重量でコツつかめばいうほど難しくない。
足でけりあげれば案外安定的にもっていける
0670https://goo.gl/kwvbgn2017/12/09(土) 11:32:20.82ID:RPNiCqlq
27キロ50レップ位できるようになったけど腕は太くならない
だんだん心肺機能を鍛えるトレーニングになってきた
0671https://goo.gl/kwvbgn2017/12/09(土) 11:33:10.52ID:RPNiCqlq
あっ!ダンベルショルダーか・・・20回ぐらいしか出来ない
0673https://goo.gl/kwvbgn2017/12/09(土) 12:01:46.21ID:RPNiCqlq
見てると重量扱ってる奴って可動域狭い奴が多いからな
0674無記無記名2017/12/09(土) 12:12:26.62ID:kQM5shW1
>>665
スタポジまで自力か補助入るかで全く違うやろ
肘を持ち上げてくれるだけで天と地の差だ
0675無記無記名2017/12/09(土) 12:35:24.08ID:mAobba3s
普段20kg扱ってる人が40kgなんて試したらスタポジで大事故必至
0676無記無記名2017/12/09(土) 13:15:27.68ID:ftS3c43/
仮にスタポジにいけても40は一発あがらない自信あるわ
0677無記無記名2017/12/09(土) 14:15:01.85ID:A9ojmace
アジカワは自力スタポジのメイン70
0678無記無記名2017/12/09(土) 14:19:21.86ID:07dlH04u
化物は除外で
0679無記無記名2017/12/09(土) 14:56:56.67ID:09fCYuOV
筋トレ半年で30kg×8repまで到達した
スポクラみたいなところだから、ダンベルが30までしかないんだが、あとはバーベルで重量上げてくしかないのかな?
0680https://goo.gl/kwvbgn2017/12/09(土) 14:59:24.37ID:RPNiCqlq
次回はダンベルをゆっくり降ろす
0681無記無記名2017/12/09(土) 15:03:27.69ID:uL+HPB0u
毎回スローでやってたら遅筋優位になったりせんのかいな
0683無記無記名2017/12/09(土) 15:09:06.60ID:LzvwJEF/
ワンローはチートでもガンガンあげて気持ちイイーできるけどダンショルは怪我必至
0684無記無記名2017/12/09(土) 15:20:53.63ID:uL+HPB0u
ワンロー上げるだけならかなり重いの扱えるもんね
0685無記無記名2017/12/09(土) 18:04:00.26ID:sM0gNRru
肩は思いのほか早く効果でたので最近サイドレイズともどもやってないな
さらなる飛躍のためやらないとな
0686無記無記名2017/12/10(日) 19:00:02.58ID:ZapKTdP8
おまえらロバに負けて本当に恥ずかしくないの?
0687無記無記名2017/12/11(月) 11:04:21.55ID:u9mRtTw6
>>327
ダンベルショルダープレスで僧帽筋も使うというのはどういう風にやる?意識する?ということでしょうか?
(煽りじゃなくて純粋に知りたくて聞いてます。自分も使ってる気がするので。)
アームカールでも肩が筋肉痛になります。あと3頭でケーブルプレスとカディップスやると僧帽筋が筋肉痛になる。
これらは力を分散してるからなるんでしょうか?どうしたら対象筋に集中させられるですか?
0688無記無記名2017/12/11(月) 11:30:09.72ID:cVXsMM6v
>>687
殆どの人は何も意識しないと僧帽筋を使ってしまっているので逆に使わない方法を言うと
肩甲骨を寄せずに肩を落としたまま(首をすぼめずに)動作すること
0689無記無記名2017/12/11(月) 12:40:50.48ID:XARQC2sV
カネキンって少し前はバーベルのオーバヘッドプレス60キロ8repくらいでヒーヒー言ってたのにな
0690無記無記名2017/12/11(月) 13:16:20.10ID:5ES5o9qX
ずっと肩甲骨寄せてやってた
0691無記無記名2017/12/11(月) 13:35:37.63ID:cVXsMM6v
カネキンは暗黒面に堕ちたから
0692無記無記名2017/12/12(火) 00:14:54.14ID:YNMT1PZb
バーベルだと90kg超えるとラックから外す時に肩外れそうな感覚があって怖い
ダンベルだと90ポンド超えるとスタポジに持っていくのが困難過ぎる
誰が補助してくんねぇかな
0693無記無記名2017/12/12(火) 01:48:09.71ID:z7NhVvCL
>>692
スミスでのプレスならやり易いんじゃない?
0695無記無記名2017/12/13(水) 07:34:10.37ID:phFPbwXZ
>>691
やっぱ使いだしたか
0696無記無記名2017/12/13(水) 08:47:58.26ID:2bWbOTYH
>>686
ロバに負けてるということは非トレーニーという扱いだからな
人権すらないよ
0697無記無記名2017/12/16(土) 12:54:57.76ID:4ROsOE65
>>694
これ、持ってる。
これつけるとグリップが太くなって
違和感すごい。
0698無記無記名2017/12/16(土) 16:01:36.96ID:mTxRyFhT
>>697
そこからダンベルピックアップしてセット終わったらまた引っ掛けるもんと思ってたら、つけたままセットに入るんやね。
たしかにテーピングの厚みで太くなりそう。
0699無記無記名2017/12/16(土) 16:12:44.61ID:/gZ33xuI
パワーフック欲しいけど今手に入らないんだよな
THINKにもないし米アマゾンにもない
以前米アマにあった時に買っておけば良かったよ
0700無記無記名2017/12/16(土) 17:06:03.97ID:JP7dakoD
希少なのか!?
使ってなくてマルチホームジムの
オプション掛けになってるわ。
0701無記無記名2017/12/16(土) 23:27:31.16ID:bUfs+Zh9
やっと32キロまで出来るようになった
稼動域少な目の数回ですが
数回でもスタポジ練習兼ねてがんばります
0702無記無記名2017/12/17(日) 01:17:54.85ID:umDGcOXY
32は初級者だな、ゴールドじゃ75ポンド以下はカマ野郎って言われる、カネキン、ネイチャー、りじゅー、トップヒジーカーはみんな40以上
0703無記無記名2017/12/17(日) 07:55:02.45ID:uBAkFPZz
>>702
カネキンはスタポジの補助無しては出来ないやろ
0704無記無記名2017/12/17(日) 16:54:42.29ID:r6WkqZQP
トップフィジーカーと同じ重量を扱わねば初級者扱いという矛盾
0705無記無記名2017/12/17(日) 17:41:19.82ID:idW/iglt
他人の記録や画像を得意気に上げて悦に浸ってる底辺なんかほっとけばいいんですよ
0706https://goo.gl/eSnXKH2017/12/17(日) 17:43:54.75ID:FyOYjvhf
書き込みを見ると倒立腕立てスイスイ出来なそうな人が多そう
0707無記無記名2017/12/17(日) 17:46:22.40ID:iGjY4Vkt
倒立ができないからなぁ。
壁倒立腕立てでよければなんぼでもできるけど。
0709無記無記名2017/12/17(日) 18:26:27.62ID:frEHxo++
ジムに行くと皆それぞれそのやり方が効果があると信じるダンベルフライをやっていて切ない。
果たしてその中に正解があって肩がでかくなるトレーニーは現れるのか?
何か月も前から見かけるトレーニーもいるが成長の跡は見られない。
まるで飛べない雛が巣の中で羽を広げる練習をしているようだ。いつか望み通りでかい肩を
手に入れる日は来るのだろうか?
0710無記無記名2017/12/17(日) 18:32:55.51ID:r6WkqZQP
何でダンベルフライで肩がデカくなると思ったのか
0711https://goo.gl/eSnXKH2017/12/17(日) 18:36:22.73ID:FyOYjvhf
709のような筋肥大主義の奴がいるから使えない筋肉と言われるだと思う
人によって目的は色々なんだから自分と同じ目的に違いないと決めつけない
0712無記無記名2017/12/17(日) 18:53:08.98ID:MDgIJBNK
>>704
トレ歴2年程度で日本一になれる欠陥競技がなんだって?
0713無記無記名2017/12/17(日) 18:59:16.66ID:OgWotm3d
>>711
筋肥大以外の目的(ダイエット、競技のトレーニング)でダンベルフライとかやる意味が無いけどな
0715無記無記名2017/12/17(日) 19:11:01.50ID:6iaTzGr3
>>711
同意。
0716無記無記名2017/12/17(日) 19:27:52.05ID:1aH55ZW7
>>711
フライだから羽ばたくイメージでサイドレイズと勘違いしたんだよ
とマジレス
0717無記無記名2017/12/17(日) 19:39:34.75ID:r6WkqZQP
>>712
お前が日本一になっても良いんだぞ
0718無記無記名2017/12/17(日) 19:40:41.99ID:htkTr/S2
>>716
709自身がニワカってことね
0719無記無記名2017/12/17(日) 19:44:58.36ID:frEHxo++
ああwダンベルサイドレイズといいたかったのに間違えてしまったw
で、サイドレイズってどういうやり方が正解なの?
0720無記無記名2017/12/17(日) 19:50:06.09ID:YjqKD6TS
苦しいっす(笑)
0721無記無記名2017/12/17(日) 19:53:13.75ID:1aH55ZW7
>>719
やってる人がちゃんと効いてるならそれで正解
ただ上げすぎて僧坊に入ってる人は多いね
僧坊に効かせたいならそれでいいんだけど
0722無記無記名2017/12/18(月) 22:50:38.92ID:iPkVhWE6
今は2年やったくらいじゃ日本一になれるレベルじゃないし
0723無記無記名2017/12/24(日) 12:27:58.50ID:TZlUsHX7
ワンハンドサイドレイズでおk
0724無記無記名2017/12/26(火) 02:14:13.83ID:mrprWUqe
ワンハンドダンベルショルダープレスって立ってやんの?座ってやんの?
0725無記無記名2017/12/26(火) 04:08:42.30ID:XDE8Gzbh
お前ら重いダンベルよく肩まであげれるな
その時点で無理だ 片手でやってるの?
それでも無理だけど
0726無記無記名2017/12/26(火) 08:47:06.91ID:RUpR4pku
俺は40kgだと5レップくらいが限界だけど、それでもオンザニーから一人で肩まで上げられる
慣れれば上手くなってくるよ

しかしカネキンって自力で肩まで持っていけないのに40kgでガンガン上げられるのか
ダンベルの形状にもよるのかな
0727無記無記名2017/12/26(火) 09:03:41.54ID:LpqvFMux
安全を考慮して補助してもらってるだけでしょ
0728無記無記名2017/12/26(火) 09:31:05.77ID:JsBj8Sxf
無駄な力使わないからトレーニングに集中出来るしな
ショルダーじゃないけどダンベルのデクラインを一人でやるのと渡して貰うのだと5レップの差が出たわ
0729無記無記名2017/12/26(火) 10:21:22.67ID:a7zKPxDO
同じ重量でも固定式ダンベルと固定じゃないダンベルかだけでも使いやすさ全然違うしレップ数に大分影響するよね
固定じゃないのだと脚に乗せた部分痛くなるし変に力も使うし全然出来なくなる
0730無記無記名2017/12/26(火) 14:44:28.23ID:UFcNydwr
>>726
最新の動画では補助なしで肩まで持ってってるぞ
こういうところの、補助してる貰ってるから挙がるだけっていう書き込みに反応して見せつけたんだろうな
0731無記無記名2017/12/26(火) 17:01:35.20ID:RUpR4pku
>>730
そりゃ凄い
見た目の割にと言ったら失礼だが、パワーあるな
0732無記無記名2017/12/27(水) 17:37:35.56ID:+r8F2z90
ショルダープレスはスタンディングのダンベルが一番いいってのを見たから、ダンショルやりたいけどジムに22kgのダンベルまでしかないからミリタリープレスしてる

みんなゴールドなの?
田舎民はゴールド行けないんだよな
0733無記無記名2017/12/27(水) 17:50:22.44ID:SpmSqIXG
エニタイム だけど俺のとこはダンベル30まで
50まで置いてる店舗もあった
重くなってきたらバーベルか、シーテッドのダンベルになると思うけど
スタポジ持ってくの大変だし
0734無記無記名2017/12/27(水) 18:13:42.71ID:lxHZYLv+
3店舗しかないローカルチェーンだけど、ダンベル54kgまであるよ
40以上を使ってる人はまだ見たこと無いけどw
0735無記無記名2017/12/27(水) 18:34:47.93ID:+r8F2z90
あるとこは重いダンベルあるんだね
確認してからジム決めればよかった
0736無記無記名2017/12/27(水) 19:49:31.36ID:KjmSyC4z
10sまでしか揃えてないジムの俺は会話にはいれないや(´・ω・`)
0737無記無記名2017/12/27(水) 20:23:25.23ID:8m+tgjSl
リハビリセンターやん
0738無記無記名2017/12/28(木) 00:44:56.34ID:BxwMLC+9
俺の行ってるところは30kgまでしかない
今までどんどん重いのに挑戦して伸びてきてたのに、30kg×8repに到達してから、重さも増やせずに伸び悩んでるわ
そろそろバーベルショルダーやった方がいいのかなぁ
0739無記無記名2017/12/28(木) 06:17:07.69ID:sU43qKH3
そりゃただ単に停滞してるだけやん
0740無記無記名2017/12/28(木) 07:41:59.28ID:BxwMLC+9
だから、そうなった時に重さ上げて停滞打破してたよって話なんだが…
0741無記無記名2017/12/28(木) 15:41:35.05ID:KirDrI8c
プラトーを打破してもダンショルには戻れないね
0742無記無記名2017/12/29(金) 08:48:04.05ID:ynmEjC4k
ロバ40s自力スタポジでスイスイやっててワロタ
ここにいるほとんどのヤツは負けてるんだなw
0743無記無記名2017/12/29(金) 09:45:16.93ID:4ano/1J2
そりゃナチュラルはステロイダーには勝てんわ
0744無記無記名2017/12/30(土) 20:09:47.21ID:iATCUdh6
中年親父のユーチューブの人
スゴイ身体してるし
扱う重量すごいけど
40kとかやるときと30k以下やるときとで
背中とシートの密着度が全く違くて
40kとかはもはやインクラインダンプレ
にみえるんだよなー
高重量にこだわらず、ホーム正しくしたほうが
よくないかなぁ。
俺は30kで満腹。
0745無記無記名2017/12/30(土) 20:39:19.39ID:mwZ/S4No
挙げられるなら高重量でやるのがいい
垂直だとか気にせずガンガンやればデカくなる
正直60度くらいで十分肩使う
0746無記無記名2017/12/30(土) 21:09:57.82ID:xsxhjCAi
角度付けても高重量上げられるようになれば、今の重量をよりストリクトに挙げられるようになるでしょ
0747無記無記名2017/12/30(土) 22:50:19.52ID:qqLsgLF0
>>744
やってると出来るようになるんだよ
重いのを最初はそうやってあげて慣らしていくんだよ
上がるならどんどんやったほうがいい
スタポジもっていく練習だけでもしないと
高重量は伸びていかない
0748無記無記名2017/12/30(土) 23:00:20.65ID:iATCUdh6
>>747
そういうもんなんですかー!
30k以上になると、
自分も背中の角度が寝てきちゃうから
どーなのかなーって思い
30kまでしかやってませんでした。
気にせずやります。
明日は、肩と胸で筋肉納めします。
御指導ありがとうございます。
0749無記無記名2017/12/31(日) 01:08:23.31ID:SX7BmeYu
>>734
アメジム乙
0750無記無記名2017/12/31(日) 07:14:05.97ID:bSU3/Llh
おお こんなスレがあるのかw
ダンベルベンチでもなくダンべルショルダーとは
40kgとか50kgなんてオレの場合一生縁がなさそうだなww
スタンディングで30kgX13、32.5kgX9、35kgX5が今んとこMAXですわ
きょうってゆうか昨日か、のトレが35kgX0(スタポジ入れず)、32.5kgX5、30kgX8、5でした
久しぶりに35kgスタートできなかった 悔しい
0751無記無記名2017/12/31(日) 08:33:47.33ID:HdCrY7jQ
スタンディングでそれだけできるって
強いと思う。
0752無記無記名2018/01/01(月) 19:50:18.80ID:l7kVveuP
新年初トレ
30kg×13、8、5
先日のベンチプレスがむごかったけどショルダーは無事にできてよかった
今年も頑張ろう

>>751
トレ歴まる10年だからたいしたことないっすよww
0753無記無記名2018/01/05(金) 18:11:14.41ID:HN6QVqAM
むごかった?むずかったって事か?
0754無記無記名2018/01/05(金) 21:53:00.98ID:jgUBr0jb
>>752
スタンディングでそれは強いわ
俺は今日肩やったけど座って背もたれ80度で42.5kg9.7.5 38kgに落として9だった
0755無記無記名2018/01/05(金) 22:31:13.33ID:qpitrEfm
この種目はスタポジに持ってく勇気とタイミングが大事だな
0756無記無記名2018/01/05(金) 23:39:04.79ID:RXHsmcVm
シーテッドでセット終わったとき、膝にダンベル置くよりもそのまま腕を下に下ろしながら立ち上がるほうがラクなことに気づいた。
伝わるかな
0757無記無記名2018/01/06(土) 17:02:09.91ID:Ns1qQ+Fx
俺は膝におくときの反動でそのまま立ち上がってるな。
そんで膝というか太腿にのせた状態で中腰になりながらヨチヨチとラックまで歩いていくw
0758無記無記名2018/01/08(月) 07:10:05.57ID:r3nZLLvB
ホームトレーニーなんで乱暴にダンベル置けないから、最後まで気を使う
まぁたいした重さじゃ無いんだが
0759無記無記名2018/01/08(月) 15:07:03.64ID:BqasiVag
はあ?おめえら本当に25kg〜‘50kgでダンショルしてるんか?
ほえ〜、、5chは意外にバケモン揃いなんやなあ〜、、わいは弱すぎるな。
15〜22kgで充分ちゅうか、よく考えたらベンチも肩が痛くてやらないが多分80挙がるかどうかくらいだわ。わし激弱やった笑
0760無記無記名2018/01/08(月) 16:05:22.63ID:wUD4jX4L
>>759
5chに書き込む暇があるならダンベルショルダーやれタココラ
0761無記無記名2018/01/08(月) 16:12:44.69ID:BqasiVag
毎日変形腕立て伏せやダンショルやスラスターをしてたら肩を傷めてしまったんだが。
0762無記無記名2018/01/08(月) 16:44:31.97ID:TptfbHYZ
>>755
わかる
スタポジに持っていくときに弱気になると確実に失敗する。うおー檄パワー全開イナズマ全身チャージじゃーこらーって心の中で叫んで持ってく
0763無記無記名2018/01/08(月) 17:14:23.37ID:bWTu6ytr
>>762 ほんとこれが全てだね
0764無記無記名2018/01/11(木) 16:33:49.84ID:SF1JHB8h
どうも三角筋より僧帽筋ばかり発達してしまうんだけど、骨格的に向いてないのかな
高稲みたいになってしまってる。
レイズ系のみにした方がいいんだろうか
0765無記無記名2018/01/11(木) 17:48:33.72ID:P8xbqv5M
一度半分くらいの重量で僧帽筋をニュートラル、三角筋をへたるまで可動域マックス重視でやってみてはいかが?
0766無記無記名2018/01/11(木) 18:23:22.37ID:8dxZTYP5
>>764
レイズも肩すくめてしまうと僧帽に入るらしいから、むしろそっちが原因かもよ
0767無記無記名2018/01/11(木) 22:27:02.38ID:rit4uvG2
僧帽筋の発達はいらないよなぁ
なで肩になるし、視覚的に肩幅狭く見えるし
0768無記無記名2018/01/11(木) 22:29:12.56ID:I4FTYE2u
いかり肩で僧帽筋ないと、それはそれでキモい
0769無記無記名2018/01/11(木) 23:40:34.06ID:SF1JHB8h
>>765
>>766
自分ではすくめないように気を付けてるつもりなんだけど、重量も扱いたいから僧帽筋にも入ってしまっているのかも。
ちょっと重量軽めにして今一度フォームに気を付けてやってみます
0771無記無記名2018/01/11(木) 23:54:40.69ID:2nzsZ1Xd
怒り肩だけどチビだし肩幅自体は普通だから、僧帽筋付いてきて首が短く見えて不格好になった
0772無記無記名2018/01/12(金) 09:16:43.25ID:oBRv5IoG
>>771
いかり肩の僧帽なしは逆三角に丸だけのトイレマークや、子供が書いた簡単な人間の絵みたいなメリハリのない間抜けな形に見える
首が短く見えてもチビの首長のえせポニーよりはまし
0773無記無記名2018/01/12(金) 12:41:03.88ID:JFvovkab
>>772
エドワード加藤とか間抜けにしか見えんもんな
0774無記無記名2018/01/12(金) 13:00:01.47ID:xclbxVxd
でもフィジークの理想のフォルムはトイレマークみたいなのだよな
0775無記無記名2018/01/13(土) 01:29:22.49ID:b7898WmI
>>764
重量が重たすぎるんだよ
サイドレイズなら3kg位で僧坊が反応しないフォーム探してみ?
0776無記無記名2018/01/14(日) 00:41:16.32ID:FgyXyu9w
シーテッドにかえてから少し肩大きくなってきた気がする
しばらく座って続けてみよ
0777無記無記名2018/01/20(土) 23:42:06.30ID:gcNta1Dz
宅トレの人はベンチ何つこうてはるんですか?
0778無記無記名2018/01/21(日) 00:25:56.16ID:sJar8ICo
フラットベンチ
0779無記無記名2018/01/21(日) 01:03:06.70ID:SE7gSJSo
同じく
スタンディングでやってるけど
0780無記無記名2018/01/21(日) 06:29:24.80ID:+Pfh4kQ8
マシンショルダーの重量ってあれ両方の重さのことなのかな?
それとも片方○○kgありますよってことなのか、三ヶ月前にまだ25kgでやってたのにもう48kgでセット組めるようになったから恐らく両方の合計だとは思うんだけど
0781無記無記名2018/01/21(日) 07:38:33.84ID:5pEMGrK5
合計以外考えられんだろ
0782無記無記名2018/01/21(日) 10:38:46.22ID:Fj4y8n3v
合計、しかもバーをあげるのにかかる重さは、構造によるが、表示よりもかなり軽いことが多い
挙げてりゃわかると思うが
0783無記無記名2018/01/22(月) 16:59:00.92ID:ZDyue7g/
アーノルド! アーノルド!
0784無記無記名2018/01/23(火) 07:39:21.90ID:sTRmvI5g
一概には言えないだろうけどもショルダープレスってマシンで体重の何割くらいあげれば強いと思われるもん?
体重75sだけど60sでヒーッて感じ
やはり最低でも自重くらいあげないとかな?
0785無記無記名2018/01/23(火) 09:19:25.55ID:iGYV8cRz
マシンといっても、メーカーごとに重さが違うからなんとも言えない
古いマシンだとかなり重いし、最新のだと軽い
最新のやつだと仮定するなら自重を10回くらいは挙げたいね
0786無記無記名2018/01/23(火) 10:40:45.18ID:nnu6tsY8
>>784
マシンは80だけどバーベルは40しかあがらない
0787無記無記名2018/01/23(火) 10:47:23.70ID:zENMWgbX
ジンさんの動画見てアーノルドプレスやってみたけどクソ効くね
0788無記無記名2018/01/23(火) 12:32:28.46ID:sTRmvI5g
>>785
>>786
やはりとりあえずは自重くらいは目標にかかげてトレに勤しんだ方が良さそうだね
サンクス
0789無記無記名2018/01/23(火) 12:34:06.74ID:yey8dDFi
アーノルドで上がらなくなったらそのまま数回ショルダープレスするとさらにすごい
0791無記無記名2018/01/23(火) 14:49:03.36ID:SHOBKd5h
アーノルド! アーノルド!
0792無記無記名2018/01/23(火) 18:30:06.16ID:y9WGf3cm
ロンラブ!ロンラブ!
0793無記無記名2018/01/24(水) 17:49:14.30ID:xg5Z9U0X
アーノルド怪我しそうでやってないけど、そんなに良いなら気になる。
0794無記無記名2018/01/24(水) 18:09:59.94ID:4WRpY8YB
自分のレベルだと、
アーノルド20k 10〜15rep
3〜4セットで満腹。
このあとだとダンショル35
スタポジ行けない。
0795無記無記名2018/01/26(金) 14:51:07.70ID:pwoG0u8u
アーノルドで左肩痛めた
むかつくねんアーノルド
今からシバキにいくわ
0796無記無記名2018/01/26(金) 17:37:04.33ID:4YFRvrd0
>>795
"Hasta la vista, baby."
0797無記無記名2018/01/27(土) 09:39:38.35ID:xxBMlGIx
は...はすたら
0798無記無記名2018/01/27(土) 10:21:31.34ID:GbiKVXOP
アーノルドってビルダーがいるのか?
そんな無名なやつの名前つけんなよ
0799無記無記名2018/01/27(土) 10:26:45.28ID:kYNj4o4H
スベってるぞ
0800無記無記名2018/01/27(土) 10:30:44.26ID:XotIC5aY
アーノルドプレスの意味のなさは異常
0801無記無記名2018/01/27(土) 10:52:31.99ID:ynYN2Rne
アーノルドも知らねえのかよ。
筋骨隆々の俳優でボディビルもやってたんだぞ
0802無記無記名2018/01/27(土) 11:24:29.32ID:u0ET/tUz
まさかのマジレス
0803無記無記名2018/01/27(土) 13:18:59.72ID:/bYl5IEf
若い人はビルダーどころか俳優だった事すら知らない人も多いみたいだぞ
知事の人って印象しかないって。
0804無記無記名2018/01/27(土) 14:20:33.06ID:rkmFfM8m
知事ってことを知らない人のほうが多いだろ、知事職はだいぶ前に辞めたし
0805無記無記名2018/01/27(土) 15:58:39.30ID:hwVdoj2j
あぁごめんなさい、私ちょっとアメリカでの生活が長いもので、日本語の発音だと誰のことかわかりませんでした。
本場の発音ですか、じゃあいいますよ。
アーノルド・シュワル…

ツゥエネェガァァ
0806無記無記名2018/01/27(土) 16:36:37.84ID:1+yqdGRR
きんにくん乙
0807無記無記名2018/01/27(土) 18:08:58.15ID:A2o0zNJm
イッツ マイ ラーァイフ♪
0808無記無記名2018/01/27(土) 22:02:02.50ID:K/ARuMzy
栃ノ心の肩えぐいな
あれだけ脂肪ついて広背筋が浮き出てるのも凄い
0809無記無記名2018/01/27(土) 22:03:34.11ID:pr0XLm03
ヨーロッパやモンゴルの力士はスポーツエリートだからなあ
0810無記無記名2018/01/27(土) 22:25:23.05ID:t6zqYW54
松鳳山や宝富士の肩も凄い
石浦はステ丸出し感ある
0811無記無記名2018/01/28(日) 00:27:06.90ID:I+43UVmX
角界ステ蔓延してるらしいが、あの稽古で心臓大丈夫なのか
と一瞬思ったけど心臓で死ぬ奴ばっかだわな
デブりと不節制ばかりではないだろうなあ
0812無記無記名2018/01/28(日) 22:38:37.09ID:GIHJAbiA
ミリタリープレス60kgを8回以上挙げられる人ってシーテッドダンベルショルダープレスは何kgでやっていますか?
0813無記無記名2018/01/30(火) 05:46:44.75ID:TDDhd5yu
この種目はなかなか
記録伸びないなあ
0814無記無記名2018/02/02(金) 20:07:52.54ID:7o4mn6RT
いつもマシンでやってるんですが
ダンベルでやるのと比較して
どんな違いがありますか?
一時期ダンベルでやってたら腰に違和感があったので
(それが原因かは定かではないですが)
0815無記無記名2018/02/02(金) 20:11:16.57ID:ubUPjHuP
違いはわからんけど
腰に違和感あるならやめたほうがいいね
無理してやることない腰痛めるとなにもできなくなるからな
08168142018/02/03(土) 00:03:03.04ID:FAQLlCAm
>>815
腰は用心します
0817無記無記名2018/02/04(日) 19:48:07.50ID:moXH8TFb
いつもスタポジに持ってくときに反動つけて膝で蹴り上げるんだけど、けっこうな頻度で腰痛めちゃうんだよね。
Wバーでフロントショルダープレスも同じで、(ラックないので)
勢い付けて上に持ってくるときに痛めやすいみたい。

なのでアップライトローとレイズ系やってる。臆病になってる・・・
0818無記無記名2018/02/04(日) 19:49:01.04ID:moXH8TFb
ああそうか、書き込んだ後に気づいたけど、アーノルドプレス軽い重量でやればいいのか。
0819無記無記名2018/02/05(月) 00:53:06.67ID:KrqLwnpX
スミスマシンでやれよ
0820無記無記名2018/02/05(月) 10:03:24.82ID:zgp59Uin
スミスマシンショルダープレスいいよ
見栄張ってスタポジの難しいダンベルよりも手軽で安全なスミスさいこー
0821無記無記名2018/02/06(火) 05:31:17.53ID:eh3KEXw+
スミスマシンでやるにオレも1票
0822無記無記名2018/02/06(火) 19:20:56.35ID:At8+d77I
ダンショル28キロ6レップできた。
目指せ30キロ10レップ。

しかし40キロ以上でやるやつほんまにバケモンやな。
0823無記無記名2018/02/06(火) 21:31:09.29ID:m8q9IBS1
インクラインベンチが段々後ろにずれてくんだよな
0824無記無記名2018/02/09(金) 01:25:28.19ID:Zn5WmGFS
>>822
そうでもないよ 思ってるより楽
0825無記無記名2018/02/09(金) 04:57:55.97ID:ot47NID8
40キロなんて自分がスタポジ入るとこから想像出来ないわ。
0826無記無記名2018/02/09(金) 10:42:21.59ID:2DWWRf75
まあ20キロでやってたときは30キロがやべえと
思ってたもんなあ。
肩は怪我しやすいから重量増やすのびびっちゃうよね。
ガンガン増やせば意外と伸びていくんだけど。
0827無記無記名2018/02/09(金) 12:03:43.29ID:W7y7Euvw
この流で聞くの少し恐縮ですが、今40kg×10位のレベルなんですが気持ち肘に負担が掛かってる感覚が有るのでエルボースリーブ考えてるんですがおすすめ有りますかね?

SBD買おうと思ったら売り切れで、他メーカーより断然SBDってんなら入荷待とうと思いますが、宜しくお願いします
0828無記無記名2018/02/09(金) 14:38:08.64ID:dZiwLSzW
三沢のエルボー!
0829無記無記名2018/02/09(金) 14:39:33.91ID:Y6ctVMgk
>>826
家にスミスマシン欲しいわ
0830無記無記名2018/02/09(金) 16:03:11.91ID:faScf8e2
30キロあげた 変わらない体
もっと重量 高まるリスク
行き着く先は 肩の故障
0832無記無記名2018/02/09(金) 18:59:14.35ID:rer50JMU
マシンのショルダープレス(スミスマシンじゃない)やってきて、一番最重量の82.5でセット組めるようになった
そろそろダンショルかスミスマシンに移行する時が来たかな
0833無記無記名2018/02/09(金) 19:52:50.70ID:8//VLDHu
>>827
40くらいじゃ必要ないでしょ
感覚的に45過ぎたあたりから別次元になるから今は我慢したほたうがいい
0834無記無記名2018/02/09(金) 20:14:47.47ID:fZVcgpd2
>>831
俺の肩?
ダンショル28キロ程度じゃしょぼいよ?
0835無記無記名2018/02/09(金) 23:09:41.22ID:YFs1E9K5
80ポンド超えるとスタポジに持って行くまでがしんど過ぎる
0836無記無記名2018/02/09(金) 23:20:16.71ID:glB5Uwi6
男なら黙って100ポンドぶちあげてみろ!
0837無記無記名2018/02/10(土) 00:47:26.24ID:fUCHDLu+
>>827
SBDのエルボースリーブ自分使用しているけど、所詮気休め程度だよ。
痛める時は結局痛める。
(ニースリーブは膝の故障予防にかなり効果があると感じたけど)

そういえば、武器屋から春頃に鬼シリーズでエルボスリーブを売り出すよと
告知メールが来てたので、一応チェックしておいた方がいいかも。
08388332018/02/10(土) 10:40:25.29ID:X2FWeNJ3
>>836
46sは調子良かったら15発くらいかな
最後のほうはネジ上げだけど(笑)
08398332018/02/10(土) 10:43:21.14ID:X2FWeNJ3
>>837
その通り
エルボースリーブは故障防止や補助目的ではなく痛みがある時にするのが正解
0840無記無記名2018/02/12(月) 16:02:35.55ID:3XmiijTz
ベンチ130
スク160
デッド180
だがショルプレだけ極端に弱い、25キロが限界

おれみたいな奴おりゅ?
0841無記無記名2018/02/12(月) 16:05:09.64ID:lu+uG4Xb
>>840
ダンショル期間はいかほど?
0842無記無記名2018/02/12(月) 20:39:08.57ID:5zLn+4Lg
>>840
三角筋と三頭筋のセパレートなさそう
0844無記無記名2018/02/13(火) 18:37:48.83ID:Qf7sBB8u
やっぱりビッグ3やってても三角筋は育たないもんだね
本格的な筋トレにはまったのが遅かったから肩は狙っても効かせづらい36歳どーてー
0845無記無記名2018/02/13(火) 18:43:21.49ID:YCnLNQdd
前部はけっこう発達するだろう。
0846無記無記名2018/02/13(火) 18:46:40.85ID:NkwLOIvz
後部も発達するよ
0847無記無記名2018/02/13(火) 19:30:41.09ID:ha/AJsiz
児玉っちもハリーも肩はのっぺりしてるよ
0848無記無記名2018/02/18(日) 11:05:26.46ID:HztvKWct
>>3
絞るというのはどういう動作のことですか?
0849無記無記名2018/02/18(日) 12:47:54.74ID:g/y4HzpJ
>>848
トップでダンベルを近付けるようなイメージやと思う
0850無記無記名2018/02/18(日) 19:14:41.93ID:HztvKWct
トップで肘を内側に曲げて<頭>みたいな感じにもってくことかな
たしかに内側にちょっと倒すと効く感じはするね
0851無記無記名2018/02/18(日) 19:44:21.16ID:x/Hh+MDC
>>844
ど、どーてーw
俺もトレに夢中になってから女とは無縁だから似たようなもんだな。
0852無記無記名2018/02/18(日) 19:47:46.67ID:fh83rae3
ハゲてムキムキになったらやっぱりモテなかった
0854無記無記名2018/02/19(月) 15:15:42.83ID:zVxRUKX6
半年で
ダンベル20
アーノルド40じゃまだまだショボい肩だわ
0856無記無記名2018/02/19(月) 21:37:28.86ID:at1TTST6
0857無記無記名2018/02/19(月) 23:08:56.31ID:meIzNvCh
たまにダンベルショルダーと比べて倍近い重量のアーノルドプレスを申告している人いるけど
どういう計算しているんだろうな
0858無記無記名2018/02/20(火) 00:47:14.78ID:5UfNqddE
アーノルドとミリタリープレスを勘違いしてるとか?
0859無記無記名2018/02/20(火) 01:10:51.31ID:KJNxCSZt
なるほど、それかも知れない
0860無記無記名2018/02/20(火) 05:28:03.63ID:l0/pAMg2
アーノルド! アーノルド!
0861無記無記名2018/02/20(火) 12:46:44.85ID:PdQAHsA2
はじめて背もたれにつけてやったら6レップぐらい伸びた
結構違うね
0862無記無記名2018/02/20(火) 20:18:53.90ID:AfED9WlS
ダンベルショルダーやって筋肉痛くる?
0863無記無記名2018/02/20(火) 21:28:04.92ID:mjEgwwAV
来ませんわ
肩が筋肉痛になったことがない…
0864無記無記名2018/02/20(火) 21:34:07.37ID:FOmbgWy2
そういえばショルダーで筋肉痛ならんなw
言われてみればそうだな
0865無記無記名2018/02/20(火) 21:37:59.21ID:AfED9WlS
なんだみんなそうなんだ。
インクラインのがよっぽど刺激入るんだよな
0866無記無記名2018/02/20(火) 21:52:07.55ID:MrOyFQIz
限界までぜえぜえ言うまでセット重ねてるか?
0867無記無記名2018/02/20(火) 22:06:14.64ID:mjEgwwAV
4種目やってストレッチも意識して最後にパンプセットもやってるけど筋肉痛にならないんですよね

でもやってる最中はちゃんと効いてる感覚があってパンプもしてるので気にしてません
0868無記無記名2018/02/20(火) 22:14:31.52ID:FOmbgWy2
おれは一応3セットできるだけやってるけど
肩に負担かけ過ぎて他の種目に支障がでるといかんから
追い込みすぎないように終了するかな
0869無記無記名2018/02/20(火) 22:34:37.18ID:l0/pAMg2
肩は翌日にかったるさが残るけど、筋肉痛は無いね
0870無記無記名2018/02/20(火) 22:34:53.87ID:MrOyFQIz
>>867
そもそもでかくなってりゃいいしね。

>>868
そのやり方ならそりゃ筋肉痛はこないでしょ笑
0871無記無記名2018/02/20(火) 22:42:45.16ID:FOmbgWy2
>>870
その通りwまったく記録が伸びない
ショルダープレスは嫌いじゃないけど
0872無記無記名2018/02/21(水) 09:10:36.05ID:HLG9hoHx
ダンベルショルダー34キロ5レップまできたぜ
コツコツやれば伸びていくよ
0873無記無記名2018/02/21(水) 09:45:12.65ID:IWw6Etfn
筋肉痛がほしいなら
しばらくやすんでからネガをねちっこくやればいい
でも筋肉痛と肥大は無関係だよ
0874無記無記名2018/02/21(水) 10:26:44.50ID:r1qzLz+A
筋肉痛と筋力は関係ありますか?
0875無記無記名2018/02/21(水) 10:28:35.60ID:oudZ+VcC
>>874
筋力こそ関係なくね?
リフターは毎日低レップトレで筋肉痛なんて
そんなにならないだろうし。
0877https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/21(水) 11:04:57.73ID:beGzxXJo
>>862
1ヶ月ぐらいあけると筋肉痛になるよ
0878無記無記名2018/02/21(水) 19:50:28.66ID:zvFRuyzL
顔の真横だと筋肉痛こないけど前方に挙げる感じだと筋肉痛にならないか?因みにバーベルだとガンガン筋肉痛なるんだけど。
0879無記無記名2018/02/21(水) 21:42:34.00ID:oudZ+VcC
28キロ9レップできたぜうおお
0880無記無記名2018/02/22(木) 11:56:10.39ID:DUX/X6uP
30キロあがるようになったけど10キロしかあがらない頃と肩の大きさまったく変わらないんだが
このままヒョロガリのままなのか… てか筋肉まったくつかないでパワーだけ上がるってあるのか
0881無記無記名2018/02/22(木) 13:54:28.35ID:gFmhi8Ih
>>880
肩の成長って他の部位に比べて遅い気がする。
前と横と後ろやっててもなかなかでかくならないよね
でもさすがに10→30kgだったらでかくなってるでしょ
0882https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 14:06:40.21ID:w12qjYEz
>>880
少ない種目数しかやてないと予想
0883無記無記名2018/02/22(木) 14:52:26.75ID:C1sfSniO
>>880
筋力な。肥大トレにしろ
0884無記無記名2018/02/22(木) 16:29:17.80ID:JQafHKA2
肩なんか捨て入れたら真っ先に膨らむぞ
五キロのレイズでメロンよ
ナチュラルじゃリンゴかオレンジがいいとこ
くだらね僕は抜いたしもうやらんがな
0885無記無記名2018/02/22(木) 16:29:32.83ID:6bBtt4bC
肥大にはやっぱりレイズか
0886無記無記名2018/02/22(木) 17:17:58.75ID:C1sfSniO
>>884
捨てやめたの?なんで
0887無記無記名2018/02/22(木) 18:19:52.63ID:JQafHKA2
副作用キツくなったからだよ
美容と健康重視に切り替えた
クレンは時々使う
デュタとかは今も使う
今でも四ヶ月サイクルありゃ15キロは戻るよ
0888https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 18:54:24.05ID:w12qjYEz
昔ステやってた影響で鬱っぽいやついるからな
筋肉なんて薬入れてまでいらねーわ
0889無記無記名2018/02/22(木) 19:00:25.00ID:QaB5XBLA
一度も入れたことねえゴミが語んな
0890https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 19:07:22.45ID:w12qjYEz
入れた奴がゴミだよ
0891無記無記名2018/02/22(木) 19:25:42.31ID:eWMpxWDy
ステが身体にいいとは全く思わんし、やる気も全くないが、
それの影響で鬱になったってのはトンデモ理論爆発だな笑笑
0893https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 19:29:20.24ID:w12qjYEz
ステを入れる人が出はじめてもう30年以上経つか
だから50〜60歳過ぎた人でもステの副作用を語れる人もいる

891は70代か?w 馬鹿の多いウエイト板だから馬鹿にしちゃいけないね
0894無記無記名2018/02/22(木) 19:37:23.31ID:QaB5XBLA
アラサーだよ
19ではじめていれた
5%側の人間
0895https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 19:38:13.06ID:w12qjYEz
じゃ入れた体見せてよ
0896無記無記名2018/02/22(木) 19:42:11.95ID:QaB5XBLA
最後抜いてから玉、ポンチリビドーが戻るまでに半年以上かかったぞ
Eqは半年は残るからなガッデメ
Hcg
ai
漢方何入れても反応しなくなってた
アスランもいうてたが30代ならなんとか戻る
ナチュラルとかアホらしくてよく
モチベーション保てるなしかし
どうせゲインしねーから週一のトレに変えたぞ
0897無記無記名2018/02/22(木) 19:48:59.45ID:QaB5XBLA
薬の画像なら昔だしたぞ
0898無記無記名2018/02/22(木) 20:28:42.19ID:svXR3SRj
>>893
アラサーだけど、なるわけないやん
なんか症例に関する論文でもあんの?ww
プロテイン飲んだら発毛する、くらいのスーパー科学くんやな
0899https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 20:31:59.92ID:w12qjYEz
>>898
ステを入れるとホルモンバランスが崩れるのは理解出来るか?
分泌されてるものが薬を入れる事により薬をやめた後に分泌しにくくなる
論文を探せばあるだろうけどアホの頭でも少し考えてわかれよ

ステの副作用なんてみんな言ってるわ
やりすぎるとリッチのように40代で死んじゃう
0900無記無記名2018/02/22(木) 20:34:29.41ID:eWMpxWDy
>>899
髪の毛はタンパク質で出来てるの理解できる?
だからプロテインを飲めばハゲが治るんだよ
0901https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 20:39:41.72ID:w12qjYEz
>>900
亜鉛やビタミンも大切だよ
血流も大事とか聞いたことがある

で・・・俺よりしょぼい知識を披露してどうしたんだ?
0902無記無記名2018/02/22(木) 21:15:24.93ID:9g7dupxk
>>899
投薬中も分泌しにくくなってますよ知ったかくんw
0903https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:16:57.88ID:w12qjYEz
頭の弱そうな揚げ足取りに反応してやるけど
投薬中は薬飲んでるから問題ないからな
0904https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:19:29.34ID:w12qjYEz
ツッコミのレベルもホント低いよね
ステなんて興味ないから調べた事ないけど調べて無いことでも俺のほうが詳しいというwww

前田日明も言ってたし愛甲も言ってたし船木も言ってたし元競輪選手も言ってたし・・・あげたらきりがない
人の話聞いてるだけで十分すぎる知識を得てしまう
0905無記無記名2018/02/22(木) 21:22:27.43ID:9g7dupxk
>>903
君は>>899で問題の有無なんて語ってないし私も指摘していないよ
論点がズレてるから修正するけど、薬をやめた後に分泌しにくくなるのではなくて、投薬中でも分泌しにくくなってますよ
0906無記無記名2018/02/22(木) 21:23:30.07ID:9g7dupxk
>>904
じゃあ知らないジャンルに首突っ込んで偉そうに語るなよ
0907https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:25:50.93ID:w12qjYEz
>>905
> 薬をやめた後に分泌しにくくなるのではなくて、投薬中でも分泌しにくくなってますよ

わかりきった事を何度も書いて何がしたいのか俺には理解不能
おまえのような馬鹿にはこれが難しい事なのか?
0908無記無記名2018/02/22(木) 21:27:10.82ID:9g7dupxk
>>907
わかりきった事を何度も書かないといけないのは君が間違いを認めないから
0909https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:37:33.51ID:w12qjYEz
揚げ足とりでなく間違いがあるなら指摘してごらんよ

わかりきったことを繰り返し書くような馬鹿なんだよおまえは
0910https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:38:38.43ID:w12qjYEz
おまえは馬鹿なんだろうけど相手は賢いと思って会話したほうが良いよ
世の中おまえのような馬鹿は少ないはずだからな
0911https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:42:58.22ID:w12qjYEz
こいつのように決め付けが激しい奴は脳に欠陥があるんだと思う
0912無記無記名2018/02/22(木) 21:44:13.66ID:9g7dupxk
ここから連投をお楽しみ下さい
0913https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:44:53.44ID:w12qjYEz
負けを認めて素直でよろしい
0914無記無記名2018/02/22(木) 21:45:00.20ID:QcFpvHhc
うわあああ
なにこいつwww
いつの間にか病人がスレ荒らすようになってるww
0915無記無記名2018/02/22(木) 21:45:24.64ID:eWMpxWDy
>>911
連投がんばぇーおにぃたん
0916無記無記名2018/02/22(木) 21:45:52.57ID:dVmmXGkC
質問スレからやっと閉め出されたからな
0917https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:46:29.90ID:w12qjYEz
馬鹿をボコった後に脳内麻薬物質が出てると思う
すっげー脳が気持ちいい
0918https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:47:24.17ID:w12qjYEz
>>915
質問があればどんどんしてこいよ情弱
0919無記無記名2018/02/22(木) 21:50:16.19ID:9g7dupxk
>>918
リクエストに答えてあげるよ
ステを止めるとどのタイミングで自己のホルモンが分泌されにくくなりますか?(笑)
0920https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 21:51:26.21ID:w12qjYEz
>>919
ホルモンて種類沢山あるけどなんのホルモン?
0921無記無記名2018/02/22(木) 21:57:16.97ID:YjRqanRt
>分泌されてるものが薬を入れる事により薬をやめた後に分泌しにくくなる

これ書いた馬鹿が悪い
0922無記無記名2018/02/22(木) 22:01:38.42ID:J2sDxkXH
連投キターーーーーーーーーー
0923無記無記名2018/02/22(木) 22:02:15.60ID:J2sDxkXH
       (( ∩ ))
        γ"⌒ヽ/〉_/〉   コロコロー
       ι'ゞ‐u(=゚д゚)σ  (((●
  猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
  猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
 猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
   ●))) コロコロー
  ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫
   ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫
   ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫ーナマ猫
                コロコロー (((●
  猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
  猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
 猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー猫マナー
0924無記無記名2018/02/22(木) 22:06:55.69ID:HuJH593n
彼はワッチョイを普及させようと頑張っているのだ
0925https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 22:07:46.30ID:w12qjYEz
俺に対抗する時は揚げ足とりしかないね

馬鹿だからそれしか対抗出来ないのである
0926無記無記名2018/02/22(木) 22:42:55.17ID:eWMpxWDy
>>925
ステロイドによる鬱と言いますが、具体的には何という物質による作用?
0927https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 22:47:33.66ID:w12qjYEz
鬱になると知らないのなら鬱になりやすいとおぼえておけよ
これ有名な話だからな
0928無記無記名2018/02/22(木) 23:04:00.86ID:svXR3SRj
ひぇー笑笑
もうちょっとキャラ保持してくれ笑笑
0930無記無記名2018/02/23(金) 04:47:12.70ID:2Kx9HGjB
この人は病気だね
0931無記無記名2018/02/23(金) 07:56:41.95ID:KJ+6SHPh
かなり前からどのスレでも馬鹿にされてるよ
腹が出てるのもバレたし
0932https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/23(金) 08:44:25.24ID:DCsYuNjV
毎回願望ばかり書いてるだけだからね
だから馬鹿にされて終わり
0933https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/23(金) 08:47:20.81ID:DCsYuNjV
腹が出てる願望を書いても写真を見ればわかる事だからな
これもひとつの現実逃避なんだろう
馬鹿は自覚して欲しいね
0934無記無記名2018/02/23(金) 09:27:21.34ID:QRtJuJRO
>>933
お前いつも腹を隠した写真しかうぷしないから仕方ないよ
しかも自分でもデブって言ってたじゃん
0936無記無記名2018/02/23(金) 17:13:50.72ID:DWrZSkZ/
お新しい画像じゃん。
たしかにガタイよくなってるし
0937https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/23(金) 17:16:23.72ID:GF0DDUBs
これは何度も晒した写真だけど夏だから半年前だよ
当然今のほうが筋肉量は多い
0938無記無記名2018/02/23(金) 17:28:06.24ID:DWrZSkZ/
あれそうなん。
今は腹回りとか脂肪も増えた?
0939無記無記名2018/02/23(金) 17:30:21.59ID:VJwwknDI
>>935
いいからだ
トレ歴何年?
ベンチは?
0940https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/23(金) 17:39:26.78ID:GF0DDUBs
>>938
夏から腹囲が2〜3センチ増えたぐらい
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg

>>939
その写真の時は筋トレ再開して1年未満でダンベルトレ歴半年
学生の時にウエイトやってたから参考にならんと思う
0941無記無記名2018/02/23(金) 18:26:09.80ID:lCaI+ZFp
>>935
2頭筋が細くてカッコ悪いのでもったいない。
ダンベルカールのやり方が間違ってると思う。
腹や肩は夏だろうと冬だろうと隠れてるし。
上腕を鍛えろ上腕を。
0942https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/23(金) 18:38:33.45ID:GF0DDUBs
二頭は懸垂後に疲労した状態でやってたから効果が出てないと判断し
秋から腕の日を作って二頭三頭だけやるようにしたよ
0943無記無記名2018/02/23(金) 19:30:16.07ID:Y5goleX9
肩が隠れてるなんて何を言ってるんだ
もっこり強調しとるわ
0944無記無記名2018/02/24(土) 00:13:19.91ID:uaAZPNJ1
>>935の画像は加工だよ
実際はこれ

https://imgur.com/a/RBG0v

加工がバレないようにいつも白黒の低画質でしかあげないよ
0945https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 00:15:22.93ID:5xFgfjpk
>>944
夏と秋の画像だけど加工って何?w

加工であって欲しい強い願望が出るほど良い写真だったのか?
0946https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 00:17:02.19ID:5xFgfjpk
毎回画像をあげるだけでいちいち嫉妬されるんだよ

どう考えても嫉妬するほど良い体でもねーだろ嫉妬チワワ君w
0948https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 00:26:31.85ID:5xFgfjpk
その写真の時でも22〜23センチあるよ
0949https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 00:29:16.49ID:5xFgfjpk
>>940
この時25センチぐらい
写真一枚だとなかなか見抜けないんだよ

見る目のある俺クラスでも難しいと思う
0950無記無記名2018/02/24(土) 00:31:54.33ID:uaAZPNJ1
胸囲100の腹囲92ってところかな
0951https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 00:34:09.88ID:5xFgfjpk
馬鹿だこいつ
腹囲92ってメタボじゃんw
0952無記無記名2018/02/24(土) 00:35:42.43ID:2uTKOd4d
わざわざデブに加工したのかw
ガチでよおやるわw
0953無記無記名2018/02/24(土) 01:09:25.32ID:SXwpRWi9
どんぶり飯好きそうなお腹だ
0954https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 01:15:27.14ID:5xFgfjpk
デブに加工?何言ってんのこのバカ
0955https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 01:18:12.29ID:5xFgfjpk
俺の言ってる事を無駄に信用しない奴って疑い深い人間だろうから
基本的に嘘ばっかり言うタイプなんだろうなと簡単に想像出来てしまう

まあ俺の場合は人の言ってる事はとりあえず信じるタイプなので嘘つきではないということ
人を見る時疑い深い奴をチェックしておくと人間性を見抜きやすいよ
0956無記無記名2018/02/24(土) 01:35:42.12ID:2uTKOd4d
急に何言ってんだこのバカ
0957https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 01:39:17.17ID:5xFgfjpk
無駄に疑い深いおまえが嘘つきであろうとディスっただけだよ
たぶん当たってると思う
0959無記無記名2018/02/24(土) 04:16:47.00ID:c87oWqMU
昔の画像だなんだと言わずに今撮ってアップすればいいじゃん
何回も無意味にやり取りする暇あるなら
加工した昔の写真とかなんか意味あるのか
0960https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 09:37:21.77ID:GU2jT9T+
画像にうるさい奴ほど自分の画像をあげない法則

ウエイト板は画像をあげることの出来ないレベルの奴がごちゃごちゃ言う板
0961https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 09:39:10.36ID:GU2jT9T+
>>959
他人だよりでなくおまえが手本見せればいいじゃん?
興味ないけど俺が見てやるよ

当然俺は晒さない
冬に裸になって撮る価値がないと思ってるからね

加工した写真ってなんだよ?頭だいじょうぶかおまえ
0962https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 09:43:54.84ID:GU2jT9T+
頭のわるい奴がしゃしゃり出てきて俺をイラっとさせる
馬鹿は馬鹿であると自覚を持ってほしいわ
0964無記無記名2018/02/24(土) 10:39:31.88ID:LmG/w17i
次スレはワッチョイつけてね
0966無記無記名2018/02/24(土) 15:44:47.81ID:sAteNatD
追い込んで肩だるい
休日は芋虫生活だわ
0967https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 15:56:18.07ID:GU2jT9T+
俺は背中のだるさが一番不快
肩のだるさはガキの時から慣れてるからな
0968無記無記名2018/02/24(土) 17:17:22.29ID:oeR19Dco
やっぱ逃げてるw
加工はおもいっきりしてるじゃん
日本語不自由なのかw
0969https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 17:21:19.52ID:GU2jT9T+
なにをどう加工したと思ったかかいてごらん

馬鹿の考えてることを知りたい
0970https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 17:30:32.64ID:GU2jT9T+
ちなみに画像を加工するやり方を知らないしやろうとしたことがない

まあ体を鍛えてない画像評論家は画像加工したもので良いからあげれるようになれば良いと思うよ
0971無記無記名2018/02/24(土) 17:46:36.90ID:99Gy8q7R
白黒の時点でw
なぜ画像あげないといいつつ昔の写真だけw
それにしても連投して必死だなwww
0972https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 18:03:40.05ID:GU2jT9T+
昔の写真をアゲルのはチワワ君のほうだからな
ダイエット終了後の写真を貼って何がしたいのか意味不明
0973無記無記名2018/02/24(土) 18:25:58.89ID:3uHECvT8
なぁ、みんな、ダンベルショルダープレスの話しようぜ?
0974無記無記名2018/02/24(土) 18:35:16.77ID:xU0arS6T
1週間前に5回しかあがらなかった20kgが7回あがるようになったわ
0975無記無記名2018/02/24(土) 18:46:05.14ID:vWROR6AD
>>973
まあワッチョイで立てなかった>>1がすべて悪い
0976無記無記名2018/02/24(土) 18:47:52.48ID:vWROR6AD
前言撤回
>>1の頃はまだ平和だったんだね

でも次スレはワッチョイで付けてね、お願い
0977無記無記名2018/02/24(土) 19:11:03.55ID:OsUL5ibr
IPも付けんと
ワッチョイだけじゃ意味ない
0978無記無記名2018/02/24(土) 20:25:22.80ID:24UHNKxV
ほなそろそろ埋めよかあ!
0979無記無記名2018/02/24(土) 20:25:42.67ID:24UHNKxV
(◎'ω')ウメェ!
0980無記無記名2018/02/25(日) 05:53:01.04ID:nzn0nbAN
俺がいないとまーたおまえら喧嘩やってんのな
0981無記無記名2018/02/25(日) 07:45:21.20ID:n8w8S1X8
>>970
どう見ても加工してるのに何言ってんだか
やっぱ日本語不自由なのか
0982https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 07:47:25.14ID:+hzmAn1Z
加工であって欲しい強い願望がおまえの心にあるだけなんだろ?

だから説明出来ない

この写真のこの部分が〜とか指摘出来ない

いちいち加工であって欲しいと強く願うような嫉妬する写真か?
0983https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 07:49:21.39ID:+hzmAn1Z
加工であって欲しいとおまえが願望を書いても
現実は何も変わらないんだよ

その辺を頭で理解してくれないとおまえの頭の病気はなおらん
0984無記無記名2018/02/25(日) 07:53:03.70ID:EdB/gp9c
朝から即レス連投ワロタ
しかもとっくにモノクロで突っ込まれてるのに日本語不自由って煽られてるのも大正解
0985https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 07:59:32.16ID:+hzmAn1Z
説明出来ないのはやっぱりチワワンの願望なんだよねw
>>984は何言ってるかわからんがこいつはこれで相手に伝わるとでも思ってるのだろうか?

モノクロで突っ込まれた?いつ?モノクロで撮影したからモノクロであげただけの話
そこに加工なんてものはない

はい論破
0986https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 08:04:34.85ID:+hzmAn1Z
願望ばかり書いてるだけで自分の画像をあげられないチワワン

そりゃそんなことを繰り返してたら馬鹿にされて当然ですよ

自分の画像あげないだけならまだ良いが加工だ〜とか意味不明な事を言って更に馬鹿にされちゃってるのはやばいね
0987https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 08:06:25.35ID:+hzmAn1Z
今年の目標は 「震えて謝罪をすること」

一度で良いからチワワンに震えて謝罪をしてみたい

でもチワワンは電話が怖くて震えながらいつも逃げちゃうんだよね

だから今年の目標は震えて謝罪することでーす
0988無記無記名2018/02/25(日) 08:08:25.11ID:EdB/gp9c
苦しすぎる言い訳w
画質も明らかに下げてるしバレバレw

そして悔しくてたまらないからまたまた連投w
言いたいことをまとめる能力0www
0989無記無記名2018/02/25(日) 08:10:26.41ID:7bfERtAa
このURLのアホは昔アブローラースレでも腹出てない限り物理的に床に腹なんてつかないのに、たった一人で言い張って四方八方から馬鹿にされて尻尾巻いて逃げてたの見たよ
0990https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 08:11:37.43ID:+hzmAn1Z
どこが言い訳?

その前にこちらの質問に答えてないよね

願望を書いてるだけだからチワワンは突っ込まれるとしどろもどろになるよね

また勝利してしまったから連投するね!w
0991https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 08:14:32.40ID:+hzmAn1Z
>>989
腹が出てなくても床につくよ
おまえのように腹直筋の筋力が弱いと腹直筋を伸展させることが出来ないだけだろ?
腹直筋を伸展させると床につく

だから上級者は20センチぐらいの台の上に足を乗せて腹直筋を伸展させるんだよ
筋肉は伸ばした時に負荷を掛けると刺激が入りやすい

ちなみにこのやりかた腰痛め安いからおまえはやるなw
0992無記無記名2018/02/25(日) 08:15:54.34ID:dg9eYJ/P
画像見てみたけど太いね
寸胴
確かに画質も昔のガラケーレベル
ユニットバスで毎回撮ってる?
凄い狭いな…
そんな狭いとこで敢えて白黒()で自撮りしてると思うとウケる
0993https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 08:16:21.28ID:+hzmAn1Z
ちなみにアブローラースレも初心者の情弱ばかりで話にならなかった
上級者は俺だけだったから初級者のアホには話が通じなかっただけの話

やっぱり名無しで書くような層はレベルが滅茶苦茶低いよ
馬鹿の中に混じると俺のレベルの高さがよくわかる
0994https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 08:17:49.26ID:+hzmAn1Z
>>992
夏は筋トレ後にシャワーを浴びるけどその時に撮っただけだよ
だから冬になると撮らない
風呂の広さは色んな部屋まわったけどこれだけ広い風呂はなかったね
0995無記無記名2018/02/25(日) 08:17:55.42ID:7bfERtAa
>>991
その話はお前散々論破され尽くしてるからここでやる必要ないよ
一つ足りともその手の画像も動画も晒せなかったし
結局逃げたからな
しかし相変わらず毎回負け惜しみが凄いな
0996無記無記名2018/02/25(日) 08:18:46.74ID:2oHn14Jk
>>994
ワンルームのユニットバスレベルだろw
0998無記無記名2018/02/25(日) 08:19:23.20ID:7bfERtAa
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