ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

肩男 · 2017/04/24(月) 19:27:13.21

最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/

人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ！
嫌いだけど好きなんだ！

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 12:35:24.08

普段20kg扱ってる人が40kgなんて試したらスタポジで大事故必至

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 13:15:27.68

仮にスタポジにいけても40は一発あがらない自信あるわ

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 14:15:01.85

アジカワは自力スタポジのメイン70

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 14:19:21.86

化物は除外で

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 14:56:56.67

筋トレ半年で30kg×8repまで到達した
スポクラみたいなところだから、ダンベルが30までしかないんだが、あとはバーベルで重量上げてくしかないのかな？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 14:59:24.37

次回はダンベルをゆっくり降ろす

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:03:27.69

毎回スローでやってたら遅筋優位になったりせんのかいな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 15:05:17.85

方言使う奴って馬鹿ばっか

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:09:06.60

ワンローはチートでもガンガンあげて気持ちイイーできるけどダンショルは怪我必至

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:20:53.63

ワンロー上げるだけならかなり重いの扱えるもんね

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 18:04:00.26

肩は思いのほか早く効果でたので最近サイドレイズともどもやってないな
さらなる飛躍のためやらないとな

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:00:02.58

おまえらロバに負けて本当に恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 11:04:21.55

>>327
ダンベルショルダープレスで僧帽筋も使うというのはどういう風にやる？意識する？ということでしょうか？
（煽りじゃなくて純粋に知りたくて聞いてます。自分も使ってる気がするので。）
アームカールでも肩が筋肉痛になります。あと3頭でケーブルプレスとカディップスやると僧帽筋が筋肉痛になる。
これらは力を分散してるからなるんでしょうか？どうしたら対象筋に集中させられるですか？

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 11:30:09.72

>>687
殆どの人は何も意識しないと僧帽筋を使ってしまっているので逆に使わない方法を言うと
肩甲骨を寄せずに肩を落としたまま（首をすぼめずに）動作すること

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 12:40:50.48

カネキンって少し前はバーベルのオーバヘッドプレス60キロ8repくらいでヒーヒー言ってたのにな

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 13:16:20.10

ずっと肩甲骨寄せてやってた

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 13:35:37.63

カネキンは暗黒面に堕ちたから

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 00:14:54.14

バーベルだと90kg超えるとラックから外す時に肩外れそうな感覚があって怖い
ダンベルだと90ポンド超えるとスタポジに持っていくのが困難過ぎる
誰が補助してくんねぇかな

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 01:48:09.71

>>692
スミスでのプレスならやり易いんじゃない？

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 01:58:52.65

>>692
それかこういうフックを使うとか。
http://stat.ameba.jp/user_images/20140123/12/unite-japan/66/35/j/o0720096012822506710.jpg

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 07:34:10.37

>>691
やっぱ使いだしたか

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 08:47:58.26

>>686
ロバに負けてるということは非トレーニーという扱いだからな
人権すらないよ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 12:54:57.76

>>694
これ、持ってる。
これつけるとグリップが太くなって
違和感すごい。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:01:36.96

>>697
そこからダンベルピックアップしてセット終わったらまた引っ掛けるもんと思ってたら、つけたままセットに入るんやね。
たしかにテーピングの厚みで太くなりそう。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:12:44.61

パワーフック欲しいけど今手に入らないんだよな
THINKにもないし米アマゾンにもない
以前米アマにあった時に買っておけば良かったよ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 17:06:03.97

希少なのか!?
使ってなくてマルチホームジムの
オプション掛けになってるわ。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:27:31.16

やっと32ｷﾛまで出来るようになった
稼動域少な目の数回ですが
数回でもｽﾀﾎﾟｼﾞ練習兼ねてがんばります

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 01:17:54.85

32は初級者だな、ゴールドじゃ75ポンド以下はカマ野郎って言われる、カネキン、ネイチャー、りじゅー、トップヒジーカーはみんな40以上

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 07:55:02.45

>>702
カネキンはスタポジの補助無しては出来ないやろ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:54:42.29

トップフィジーカーと同じ重量を扱わねば初級者扱いという矛盾

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:41:19.82

他人の記録や画像を得意気に上げて悦に浸ってる底辺なんかほっとけばいいんですよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 17:43:54.75

書き込みを見ると倒立腕立てスイスイ出来なそうな人が多そう

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:46:22.40

倒立ができないからなぁ。
壁倒立腕立てでよければなんぼでもできるけど。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 18:08:36.13

壁倒立で問題ないぞ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:26:27.62

ジムに行くと皆それぞれそのやり方が効果があると信じるダンベルフライをやっていて切ない。
果たしてその中に正解があって肩がでかくなるトレーニーは現れるのか？
何か月も前から見かけるトレーニーもいるが成長の跡は見られない。
まるで飛べない雛が巣の中で羽を広げる練習をしているようだ。いつか望み通りでかい肩を
手に入れる日は来るのだろうか？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:32:55.51

何でダンベルフライで肩がデカくなると思ったのか

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 18:36:22.73

709のような筋肥大主義の奴がいるから使えない筋肉と言われるだと思う
人によって目的は色々なんだから自分と同じ目的に違いないと決めつけない

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:53:08.98

>>704
トレ歴2年程度で日本一になれる欠陥競技がなんだって？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:59:16.66

>>711
筋肥大以外の目的(ダイエット、競技のトレーニング)でダンベルフライとかやる意味が無いけどな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 19:02:35.35

>>713
理由は？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:11:01.50

>>711
同意。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:27:52.05

>>711
フライだから羽ばたくイメージでサイドレイズと勘違いしたんだよ
とマジレス

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:39:34.75

>>712
お前が日本一になっても良いんだぞ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:40:41.99

>>716
709自身がニワカってことね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:44:58.36

ああｗダンベルサイドレイズといいたかったのに間違えてしまったｗ
で、サイドレイズってどういうやり方が正解なの？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:50:06.09

苦しいっす(笑)

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:53:13.75

>>719
やってる人がちゃんと効いてるならそれで正解
ただ上げすぎて僧坊に入ってる人は多いね
僧坊に効かせたいならそれでいいんだけど

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 22:50:38.92

今は2年やったくらいじゃ日本一になれるレベルじゃないし

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 12:27:58.50

ワンハンドサイドレイズでおk

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 02:14:13.83

ワンハンドダンベルショルダープレスって立ってやんの？座ってやんの？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 04:08:42.30

お前ら重いダンベルよく肩まであげれるな
その時点で無理だ片手でやってるの？
それでも無理だけど

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 08:47:06.91

俺は40kgだと5レップくらいが限界だけど、それでもオンザニーから一人で肩まで上げられる
慣れれば上手くなってくるよ

しかしカネキンって自力で肩まで持っていけないのに40kgでガンガン上げられるのか
ダンベルの形状にもよるのかな

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 09:03:41.54

安全を考慮して補助してもらってるだけでしょ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 09:31:05.77

無駄な力使わないからトレーニングに集中出来るしな
ショルダーじゃないけどダンベルのデクラインを一人でやるのと渡して貰うのだと5レップの差が出たわ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 10:21:22.67

同じ重量でも固定式ダンベルと固定じゃないダンベルかだけでも使いやすさ全然違うしレップ数に大分影響するよね
固定じゃないのだと脚に乗せた部分痛くなるし変に力も使うし全然出来なくなる

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 14:44:28.23

>>726
最新の動画では補助なしで肩まで持ってってるぞ
こういうところの、補助してる貰ってるから挙がるだけっていう書き込みに反応して見せつけたんだろうな

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 17:01:35.20

>>730
そりゃ凄い
見た目の割にと言ったら失礼だが、パワーあるな

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 17:37:35.56

ショルダープレスはスタンディングのダンベルが一番いいってのを見たから、ダンショルやりたいけどジムに22kgのダンベルまでしかないからミリタリープレスしてる

みんなゴールドなの？
田舎民はゴールド行けないんだよな

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 17:50:22.44

エニタイムだけど俺のとこはダンベル30まで
50まで置いてる店舗もあった
重くなってきたらバーベルか、シーテッドのダンベルになると思うけど
スタポジ持ってくの大変だし

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 18:13:42.71

3店舗しかないローカルチェーンだけど、ダンベル54kgまであるよ
40以上を使ってる人はまだ見たこと無いけどｗ

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 18:34:47.93

あるとこは重いダンベルあるんだね
確認してからジム決めればよかった

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 19:49:31.36

10㎏までしか揃えてないジムの俺は会話にはいれないや(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 20:23:25.23

リハビリセンターやん

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:44:56.34

俺の行ってるところは30kgまでしかない
今までどんどん重いのに挑戦して伸びてきてたのに、30kg×8repに到達してから、重さも増やせずに伸び悩んでるわ
そろそろバーベルショルダーやった方がいいのかなぁ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 06:17:07.69

そりゃただ単に停滞してるだけやん

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 07:41:59.28

だから、そうなった時に重さ上げて停滞打破してたよって話なんだが…

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 15:41:35.05

プラトーを打破してもダンショルには戻れないね

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 08:48:04.05

ロバ40㎏自力スタポジでスイスイやっててワロタ
ここにいるほとんどのヤツは負けてるんだなw

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:45:16.93

そりゃナチュラルはステロイダーには勝てんわ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 20:09:47.21

中年親父のユーチューブの人
スゴイ身体してるし
扱う重量すごいけど
40kとかやるときと30k以下やるときとで
背中とシートの密着度が全く違くて
40kとかはもはやインクラインダンプレ
にみえるんだよなー
高重量にこだわらず、ホーム正しくしたほうが
よくないかなぁ。
俺は30kで満腹。

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 20:39:19.39

挙げられるなら高重量でやるのがいい
垂直だとか気にせずガンガンやればデカくなる
正直60度くらいで十分肩使う

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 21:09:57.82

角度付けても高重量上げられるようになれば、今の重量をよりストリクトに挙げられるようになるでしょ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 22:50:19.52

>>744
やってると出来るようになるんだよ
重いのを最初はそうやってあげて慣らしていくんだよ
上がるならどんどんやったほうがいい
スタポジもっていく練習だけでもしないと
高重量は伸びていかない

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 23:00:20.65

>>747
そういうもんなんですかー！
30k以上になると、
自分も背中の角度が寝てきちゃうから
どーなのかなーって思い
30kまでしかやってませんでした。
気にせずやります。
明日は、肩と胸で筋肉納めします。
御指導ありがとうございます。

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 01:08:23.31

>>734
アメジム乙

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 07:14:05.97

おお　こんなスレがあるのかｗ
ダンベルベンチでもなくダンべルショルダーとは
40kgとか50kgなんてオレの場合一生縁がなさそうだなｗｗ
スタンディングで30kgＸ13、32.5kgＸ9、35kgX5が今んとこＭＡＸですわ
きょうってゆうか昨日か、のトレが35kgＸ0（スタポジ入れず)、32.5kgX5、30kgX8、5でした
久しぶりに35kgスタートできなかった　悔しい

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 08:33:47.33

スタンディングでそれだけできるって
強いと思う。

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 19:50:18.80

新年初トレ
30kg×13、8、5
先日のベンチプレスがむごかったけどショルダーは無事にできてよかった
今年も頑張ろう

>>751
トレ歴まる10年だからたいしたことないっすよｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 18:11:14.41

むごかった？むずかったって事か？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 21:53:00.98

>>752
スタンディングでそれは強いわ
俺は今日肩やったけど座って背もたれ80度で42.5kg9.7.5 38kgに落として9だった

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 22:31:13.33

この種目はスタポジに持ってく勇気とタイミングが大事だな

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 23:39:04.79

シーテッドでセット終わったとき、膝にダンベル置くよりもそのまま腕を下に下ろしながら立ち上がるほうがラクなことに気づいた。
伝わるかな

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 17:02:09.91

俺は膝におくときの反動でそのまま立ち上がってるな。
そんで膝というか太腿にのせた状態で中腰になりながらヨチヨチとラックまで歩いていくw

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 07:10:05.57

ホームトレーニーなんで乱暴にダンベル置けないから、最後まで気を使う
まぁたいした重さじゃ無いんだが

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 15:07:03.64

はあ？おめえら本当に25kg～‘50kgでダンショルしてるんか？
ほえ～、、5chは意外にバケモン揃いなんやなあ～、、わいは弱すぎるな。
15～22kgで充分ちゅうか、よく考えたらベンチも肩が痛くてやらないが多分80挙がるかどうかくらいだわ。わし激弱やった笑

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:05:22.63

>>759
5chに書き込む暇があるならダンベルショルダーやれタココラ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:12:44.69

毎日変形腕立て伏せやダンショルやスラスターをしてたら肩を傷めてしまったんだが。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:44:31.97

>>755
わかる
スタポジに持っていくときに弱気になると確実に失敗する。うおー檄パワー全開イナズマ全身チャージじゃーこらーって心の中で叫んで持ってく

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 17:14:23.37

>>762 ほんとこれが全てだね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 16:33:49.84

どうも三角筋より僧帽筋ばかり発達してしまうんだけど、骨格的に向いてないのかな
高稲みたいになってしまってる。
レイズ系のみにした方がいいんだろうか

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:48:33.72

一度半分くらいの重量で僧帽筋をニュートラル、三角筋をへたるまで可動域マックス重視でやってみてはいかが？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:23:22.37

>>764
レイズも肩すくめてしまうと僧帽に入るらしいから、むしろそっちが原因かもよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:27:02.38

僧帽筋の発達はいらないよなぁ
なで肩になるし、視覚的に肩幅狭く見えるし

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:29:12.56

いかり肩で僧帽筋ないと、それはそれでキモい

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:40:34.06

>>765
>>766
自分ではすくめないように気を付けてるつもりなんだけど、重量も扱いたいから僧帽筋にも入ってしまっているのかも。
ちょっと重量軽めにして今一度フォームに気を付けてやってみます

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:52:14.08

>>768
はげどう

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:54:40.69

怒り肩だけどチビだし肩幅自体は普通だから、僧帽筋付いてきて首が短く見えて不格好になった

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 09:16:43.25

>>771
いかり肩の僧帽なしは逆三角に丸だけのトイレマークや、子供が書いた簡単な人間の絵みたいなメリハリのない間抜けな形に見える
首が短く見えてもチビの首長のえせポニーよりはまし

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 12:41:03.88

>>772
エドワード加藤とか間抜けにしか見えんもんな

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 13:00:01.47

でもフィジークの理想のフォルムはトイレマークみたいなのだよな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 01:29:22.49

>>764
重量が重たすぎるんだよ
サイドレイズなら3kg位で僧坊が反応しないフォーム探してみ？