ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

肩男 · 2017/04/24(月) 19:27:13.21

最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/

人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ！
嫌いだけど好きなんだ！

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 18:34:47.93

あるとこは重いダンベルあるんだね
確認してからジム決めればよかった

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 19:49:31.36

10㎏までしか揃えてないジムの俺は会話にはいれないや(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 20:23:25.23

リハビリセンターやん

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:44:56.34

俺の行ってるところは30kgまでしかない
今までどんどん重いのに挑戦して伸びてきてたのに、30kg×8repに到達してから、重さも増やせずに伸び悩んでるわ
そろそろバーベルショルダーやった方がいいのかなぁ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 06:17:07.69

そりゃただ単に停滞してるだけやん

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 07:41:59.28

だから、そうなった時に重さ上げて停滞打破してたよって話なんだが…

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 15:41:35.05

プラトーを打破してもダンショルには戻れないね

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 08:48:04.05

ロバ40㎏自力スタポジでスイスイやっててワロタ
ここにいるほとんどのヤツは負けてるんだなw

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 09:45:16.93

そりゃナチュラルはステロイダーには勝てんわ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 20:09:47.21

中年親父のユーチューブの人
スゴイ身体してるし
扱う重量すごいけど
40kとかやるときと30k以下やるときとで
背中とシートの密着度が全く違くて
40kとかはもはやインクラインダンプレ
にみえるんだよなー
高重量にこだわらず、ホーム正しくしたほうが
よくないかなぁ。
俺は30kで満腹。

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 20:39:19.39

挙げられるなら高重量でやるのがいい
垂直だとか気にせずガンガンやればデカくなる
正直60度くらいで十分肩使う

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 21:09:57.82

角度付けても高重量上げられるようになれば、今の重量をよりストリクトに挙げられるようになるでしょ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 22:50:19.52

>>744
やってると出来るようになるんだよ
重いのを最初はそうやってあげて慣らしていくんだよ
上がるならどんどんやったほうがいい
スタポジもっていく練習だけでもしないと
高重量は伸びていかない

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 23:00:20.65

>>747
そういうもんなんですかー！
30k以上になると、
自分も背中の角度が寝てきちゃうから
どーなのかなーって思い
30kまでしかやってませんでした。
気にせずやります。
明日は、肩と胸で筋肉納めします。
御指導ありがとうございます。

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 01:08:23.31

>>734
アメジム乙

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 07:14:05.97

おお　こんなスレがあるのかｗ
ダンベルベンチでもなくダンべルショルダーとは
40kgとか50kgなんてオレの場合一生縁がなさそうだなｗｗ
スタンディングで30kgＸ13、32.5kgＸ9、35kgX5が今んとこＭＡＸですわ
きょうってゆうか昨日か、のトレが35kgＸ0（スタポジ入れず)、32.5kgX5、30kgX8、5でした
久しぶりに35kgスタートできなかった　悔しい

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 08:33:47.33

スタンディングでそれだけできるって
強いと思う。

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 19:50:18.80

新年初トレ
30kg×13、8、5
先日のベンチプレスがむごかったけどショルダーは無事にできてよかった
今年も頑張ろう

>>751
トレ歴まる10年だからたいしたことないっすよｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 18:11:14.41

むごかった？むずかったって事か？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 21:53:00.98

>>752
スタンディングでそれは強いわ
俺は今日肩やったけど座って背もたれ80度で42.5kg9.7.5 38kgに落として9だった

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 22:31:13.33

この種目はスタポジに持ってく勇気とタイミングが大事だな

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 23:39:04.79

シーテッドでセット終わったとき、膝にダンベル置くよりもそのまま腕を下に下ろしながら立ち上がるほうがラクなことに気づいた。
伝わるかな

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 17:02:09.91

俺は膝におくときの反動でそのまま立ち上がってるな。
そんで膝というか太腿にのせた状態で中腰になりながらヨチヨチとラックまで歩いていくw

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 07:10:05.57

ホームトレーニーなんで乱暴にダンベル置けないから、最後まで気を使う
まぁたいした重さじゃ無いんだが

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 15:07:03.64

はあ？おめえら本当に25kg～‘50kgでダンショルしてるんか？
ほえ～、、5chは意外にバケモン揃いなんやなあ～、、わいは弱すぎるな。
15～22kgで充分ちゅうか、よく考えたらベンチも肩が痛くてやらないが多分80挙がるかどうかくらいだわ。わし激弱やった笑

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:05:22.63

>>759
5chに書き込む暇があるならダンベルショルダーやれタココラ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:12:44.69

毎日変形腕立て伏せやダンショルやスラスターをしてたら肩を傷めてしまったんだが。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:44:31.97

>>755
わかる
スタポジに持っていくときに弱気になると確実に失敗する。うおー檄パワー全開イナズマ全身チャージじゃーこらーって心の中で叫んで持ってく

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 17:14:23.37

>>762 ほんとこれが全てだね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 16:33:49.84

どうも三角筋より僧帽筋ばかり発達してしまうんだけど、骨格的に向いてないのかな
高稲みたいになってしまってる。
レイズ系のみにした方がいいんだろうか

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:48:33.72

一度半分くらいの重量で僧帽筋をニュートラル、三角筋をへたるまで可動域マックス重視でやってみてはいかが？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:23:22.37

>>764
レイズも肩すくめてしまうと僧帽に入るらしいから、むしろそっちが原因かもよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:27:02.38

僧帽筋の発達はいらないよなぁ
なで肩になるし、視覚的に肩幅狭く見えるし

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:29:12.56

いかり肩で僧帽筋ないと、それはそれでキモい

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:40:34.06

>>765
>>766
自分ではすくめないように気を付けてるつもりなんだけど、重量も扱いたいから僧帽筋にも入ってしまっているのかも。
ちょっと重量軽めにして今一度フォームに気を付けてやってみます

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:52:14.08

>>768
はげどう

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:54:40.69

怒り肩だけどチビだし肩幅自体は普通だから、僧帽筋付いてきて首が短く見えて不格好になった

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 09:16:43.25

>>771
いかり肩の僧帽なしは逆三角に丸だけのトイレマークや、子供が書いた簡単な人間の絵みたいなメリハリのない間抜けな形に見える
首が短く見えてもチビの首長のえせポニーよりはまし

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 12:41:03.88

>>772
エドワード加藤とか間抜けにしか見えんもんな

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 13:00:01.47

でもフィジークの理想のフォルムはトイレマークみたいなのだよな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 01:29:22.49

>>764
重量が重たすぎるんだよ
サイドレイズなら3kg位で僧坊が反応しないフォーム探してみ？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 00:41:16.32

シーテッドにかえてから少し肩大きくなってきた気がする
しばらく座って続けてみよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:42:06.30

宅トレの人はベンチ何つこうてはるんですか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:25:56.16

フラットベンチ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 01:03:06.70

同じく
スタンディングでやってるけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 06:29:24.80

マシンショルダーの重量ってあれ両方の重さのことなのかな？
それとも片方○○ｋｇありますよってことなのか、三ヶ月前にまだ２５ｋｇでやってたのにもう４８ｋｇでセット組めるようになったから恐らく両方の合計だとは思うんだけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 07:38:33.84

合計以外考えられんだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:38:46.22

合計、しかもバーをあげるのにかかる重さは、構造によるが、表示よりもかなり軽いことが多い
挙げてりゃわかると思うが

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:59:00.92

アーノルド！アーノルド！

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 07:39:21.90

一概には言えないだろうけどもショルダープレスってマシンで体重の何割くらいあげれば強いと思われるもん？
体重75㎏だけど60㎏でﾋｰｯて感じ
やはり最低でも自重くらいあげないとかな？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 09:19:25.55

マシンといっても、メーカーごとに重さが違うからなんとも言えない
古いマシンだとかなり重いし、最新のだと軽い
最新のやつだと仮定するなら自重を10回くらいは挙げたいね

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:40:45.18

>>784
マシンは80だけどバーベルは40しかあがらない

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:47:23.70

ジンさんの動画見てアーノルドプレスやってみたけどクソ効くね

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:32:28.46

>>785
>>786
やはりとりあえずは自重くらいは目標にかかげてトレに勤しんだ方が良さそうだね
サンクス

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:34:06.74

アーノルドで上がらなくなったらそのまま数回ショルダープレスするとさらにすごい

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:36:41.63

>>789
試してみます

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:49:03.36

アーノルド！アーノルド！

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 18:30:06.16

ロンラブ！ロンラブ！

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 17:49:14.30

アーノルド怪我しそうでやってないけど、そんなに良いなら気になる。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 18:09:59.94

自分のレベルだと、
アーノルド20k 10～15rep
3～4セットで満腹。
このあとだとダンショル35
スタポジ行けない。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 14:51:07.70

アーノルドで左肩痛めた
むかつくねんアーノルド
今からシバキにいくわ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 17:37:04.33

>>795
"Hasta la vista, baby."

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 09:39:38.35

は...はすたら

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:21:31.34

アーノルドってビルダーがいるのか？
そんな無名なやつの名前つけんなよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:26:45.28

スベってるぞ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:30:44.26

アーノルドプレスの意味のなさは異常

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:52:31.99

アーノルドも知らねえのかよ。
筋骨隆々の俳優でボディビルもやってたんだぞ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 11:24:29.32

まさかのマジレス

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:18:59.72

若い人はビルダーどころか俳優だった事すら知らない人も多いみたいだぞ
知事の人って印象しかないって。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:20:33.06

知事ってことを知らない人のほうが多いだろ、知事職はだいぶ前に辞めたし

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 15:58:39.30

あぁごめんなさい、私ちょっとアメリカでの生活が長いもので、日本語の発音だと誰のことかわかりませんでした。
本場の発音ですか、じゃあいいますよ。
アーノルド・シュワル…

ﾂｩｴﾈｪｶﾞｧｧ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:36:37.84

きんにくん乙

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:08:58.15

イッツマイラーｧイフ♪

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:02:02.50

栃ノ心の肩えぐいな
あれだけ脂肪ついて広背筋が浮き出てるのも凄い

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:03:34.11

ヨーロッパやモンゴルの力士はスポーツエリートだからなあ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:25:23.05

松鳳山や宝富士の肩も凄い
石浦はステ丸出し感ある

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 00:27:06.90

角界ステ蔓延してるらしいが、あの稽古で心臓大丈夫なのか
と一瞬思ったけど心臓で死ぬ奴ばっかだわな
デブりと不節制ばかりではないだろうなあ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 22:38:37.09

ミリタリープレス60kgを8回以上挙げられる人ってシーテッドダンベルショルダープレスは何kgでやっていますか?

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 05:46:44.75

この種目はなかなか
記録伸びないなあ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:07:52.54

いつもマシンでやってるんですが
ダンベルでやるのと比較して
どんな違いがありますか？
一時期ダンベルでやってたら腰に違和感があったので
（それが原因かは定かではないですが）

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:11:16.57

違いはわからんけど
腰に違和感あるならやめたほうがいいね
無理してやることない腰痛めるとなにもできなくなるからな

**814** · 2018/02/03(土) 00:03:03.04

>>815
腰は用心します

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:48:07.50

いつもスタポジに持ってくときに反動つけて膝で蹴り上げるんだけど、けっこうな頻度で腰痛めちゃうんだよね。
Wバーでフロントショルダープレスも同じで、（ラックないので）
勢い付けて上に持ってくるときに痛めやすいみたい。

なのでアップライトローとレイズ系やってる。臆病になってる・・・

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:49:01.04

ああそうか、書き込んだ後に気づいたけど、アーノルドプレス軽い重量でやればいいのか。

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 00:53:06.67

スミスマシンでやれよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 10:03:24.82

スミスマシンショルダープレスいいよ
見栄張ってスタポジの難しいダンベルよりも手軽で安全なスミスさいこー

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 05:31:17.53

スミスマシンでやるにオレも１票

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 19:20:56.35

ダンショル28キロ6レップできた。
目指せ30キロ10レップ。

しかし40キロ以上でやるやつほんまにバケモンやな。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 21:31:09.29

インクラインベンチが段々後ろにずれてくんだよな

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:25:28.19

>>822
そうでもないよ思ってるより楽

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 04:57:55.97

40キロなんて自分がスタポジ入るとこから想像出来ないわ。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 10:42:21.59

まあ20キロでやってたときは30キロがやべえと
思ってたもんなあ。
肩は怪我しやすいから重量増やすのびびっちゃうよね。
ガンガン増やせば意外と伸びていくんだけど。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:03:43.29

この流で聞くの少し恐縮ですが、今40kg×10位のレベルなんですが気持ち肘に負担が掛かってる感覚が有るのでエルボースリーブ考えてるんですがおすすめ有りますかね?

SBD買おうと思ったら売り切れで、他メーカーより断然SBDってんなら入荷待とうと思いますが、宜しくお願いします

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:38:08.64

三沢のエルボー！

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:39:33.91

>>826
家にスミスマシン欲しいわ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 16:03:11.91

30キロあげた　変わらない体
もっと重量　高まるリスク
行き着く先は　肩の故障

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 17:39:20.15

>>826
肩見せて

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 18:59:14.35

マシンのショルダープレス(スミスマシンじゃない)やってきて、一番最重量の82.5でセット組めるようになった
そろそろダンショルかスミスマシンに移行する時が来たかな

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:52:50.70

>>827
40くらいじゃ必要ないでしょ
感覚的に45過ぎたあたりから別次元になるから今は我慢したほたうがいい

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 20:14:47.47

>>831
俺の肩？
ダンショル28キロ程度じゃしょぼいよ？