バーベルカールで僧帽筋が肥大しまくってしまう問題 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 19:00:09.81

バーベルアームカールで、
軽い重量で効かせ重視
肩を竦めたり上げない
どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう

しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない

この件について感想意見お願いします

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 19:02:12.60

ちなコンセントレーションカールでは僧帽筋にも効く問題回避できてます
片手ずつ座ってするダンベルカールでもそこまででもありません

でもなぜかバーベルカールだと僧帽筋にも効いてしまう・・

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 19:07:52.53

肩が上がってるんじゃね？
鏡見ながらしてみ

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 19:26:38.17

インクラインカールやってみ、重すぎない限り二頭に入るわ
やりすぎると怪我するので注意な

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 19:32:49.17

肘の位置だ馬鹿者

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 19:51:01.00

重量にこだわらず軽めでまず利かすこと考えたほうがいい
重量ばっか気にしてるとあらゆる筋トレで僧帽モンスターになる

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 20:08:02.48

俺は僧帽モンスターになるのは気にしてないな
その分三角筋もしっかり鍛えれば肩周り全体がデカくなって
肩周りモンスターになれる
他にいくべき刺激が僧帽に逃げて、ターゲットに効かないのは確かに問題だが

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 23:16:03.55

俺は逆にそうぼうモンスターなりたくてしゃあない

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 23:52:43.37

僧坊筋が一番好きだったマイクタイソン

マイクタイソンは僧坊筋のおかけで最強だったんだよ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 02:33:46.01

アームカールで僧帽筋?笑
気張り過ぎじゃ？笑

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 03:49:43.50

僧帽筋効かせのスペシャリスト高稲さん

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 06:22:33.47

僧坊って普段の生活でそんなに使わないから怪我でトレを休んでると真っ先にしぼむよ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 06:27:37.22

ちょっと重い物持つ時とか普通に使うだろ。箸より重い物を持たないなら別だけど

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 09:20:44.02

>>13
なんで箸？
俺は200kg以上でシュラッグと膝下ラックプルデッドやってるけど僧坊だけ特別膨らんだりしないし、
トレを休むと真っ先にしぼんでるよ
高稲みたいなのはステでも食って失敗してるだけなんじゃね？

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 10:00:29.33

箸より重い物を持ったことがないって知らんの？筋トレばっかやってないでたまには人とお話しでもしたら

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 10:29:05.75

>>15
何言ってんのお前？

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 11:24:46.48

>>16
君、糖質制限し過ぎで頭に栄養回ってない疑いが強いから糖質とった方がいいよ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 13:41:15.79

おれはバーベルショルダープレスやサイドレイズなんかより全然僧帽に効いちゃうわ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 13:59:06.83

生まれつきのなで肩野郎だから余計負担かかかるのか
おれはかなりのいかり肩だけど僧帽になんてきかないなあ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 15:42:11.33

>>17
結局何が言いたいわけ？
僧坊は日常生活でも使うから大切だって言いたいの？

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 15:43:40.95

なんかID変えてる時点で相手するだけ無駄っぽいけど

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 15:46:03.54

>>20
裕福な家に生まれて働かずにぬくぬく育ってきたような奴を箸より重いものを持ったことがない～って表現するんだよ
要するにお前は小学生でも知ってるような常識を知らないから糖質取って筋トレよりも勉強しろって事だ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 16:52:57.34

常識レベルの知識はない
２００ｋｇ以上のシュラッグしても僧帽は特に膨らまない

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 16:59:49.43

>>21
アスペに関わらない方がいいよ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 17:17:56.91

>>22
大昔にキンニクマンのギャグであったな
それがどうしたのかね？
普通はそんな枝葉末節には取り合わないだけなんだが

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 17:24:42.69

>>19
匿名で自慢してもリアルの自分に見返り０ですよｗ
まあ肩部の写真でもＵＰしてくれたら信憑性もますんですがｗｗ

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 17:28:45.65

>>25　君は低テスなんじゃないか？

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 19:09:24.61

>>27
ガキの頃から筋肉質だが

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 19:57:23.47

>>25
馬鹿がいきなり小難しい言葉頑張って使わなくても大丈夫だよ
君が中卒なのはもうみんなにバレてるから

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 20:30:38.87

くだらないけど、:zzmSPmra がアホなのは確定やな

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 22:28:45.69

>>1
とりあえず肥大しまくった僧帽ぅpよろ
話はそれからや

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 23:00:50.22

>>1は高稲かな？w

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 00:47:48.93

プッシュプレスでもメキョメキョになるんだよな

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 13:35:50.97

そうそうベンチプレスではならないのに腕立てでは僧帽パンパンになるよな

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 23:12:43.03

肩甲骨下制しつつ二頭動かしゃええやん

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 15:15:20.52

ユーチュブのカトちゃんもアームカールが一番僧帽に効くといってたな

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 16:27:21.57

プリーチャーカールすればいいと思うよ

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 17:52:14.00

←いかり肩　　　なで肩→

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 18:24:17.43

いかり肩って勝ち組だよな

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 18:24:44.12

>>36
アームカールが一番僧帽に効くってw
ありえん

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 10:32:17.16

僧帽がないのも見栄え悪いしでかすぎるのも見栄え悪いよね
一番難しい部位

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 12:21:20.90

僧帽筋上部なんて狙うのもデカくするのも簡単だからバランスが悪いと思い始めてからでも充分。問題はバランスが悪い事に自分では気付きにくいことだ

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 21:46:40.34

アホやん
僧帽でかくないと上体の厚みが全然なくてペラッペラだぞ？

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 22:43:03.98

>>39
いかり肩というかフラットな方だと思うが
僧帽筋鍛えるのは躊躇している
短い首が埋もれて亀みたいになりそうで

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 22:55:46.36

僧帽は簡単だから他のサイズに合わせて育てればいいよ
最初から狙う必要なし
バランス崩れるからね

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 10:19:57.36

でも増帽ってさ
元々肩こりひどい人とかはあるとよくなる気がしないか？

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 10:28:21.00

増帽（笑）

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 10:34:44.28

>>46
まずトレーニーに肩こりのやつおる？

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 16:43:18.56

>>46
肩こりはほぼ僧帽の疲労だから、僧帽鍛えればなりにくくなるよ。

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 20:12:02.89

マッチョだけど、首肩こり酷いわ

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 21:19:33.98

マッチョで肩こりは信じられんわ
終わった後のストレッチとかしてねーんだろうな

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 16:05:02.12

自称マッチョなんだろｗ
じゃなければは僧帽だけ発達が異常に遅れてる。

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 17:05:21.52

僧帽は顔の弛み皺対策になるんですよね

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:22:06.41

そうかな

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:52:56.54

ブサイク顔で僧帽でかいとレスタト

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:58:36.58

サイドレイズとかならともかく
カールで僧帽筋に効くとか一体どんな動かしかたしたらそんなことになるんだよ

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 23:09:02.26

よーおるやんジムに
見栄はって自分にあってない重さでやってるやつの動きはまさに僧帽を狙いに言ってるわ

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 03:02:40.37

チーティング使って反動ありまくりのダンベルアームカールやってた時僧坊めっちゃついたわ

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 03:51:13.64

流石に低重量でも僧帽に効くのはやり方が下手なんだろう

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 09:22:36.17

二頭筋と一緒に僧帽筋も鍛えられてお得じゃないか（白目）

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 16:32:53.10

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 09:41:26.15

>>60
まあ、実際僧帽筋に効くということは僧帽筋の関与でダンベルを上げてるので大して二頭に負荷が乗ってない。二頭はほとんど効果なし。

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 18:06:12.88

>>62
だな。
たいがいそうゆうやつって下ろす時もストンと体もっていかれそうな勢いだからなぁ。
せめてネガティブで効かせれるくらいの重量扱えよと思う。

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 14:52:36.89

めちゃガリガリなやつが
EZバーカール20kgとかやってたり、
チェストプレス 80kgとかやってるよなw

チェストプレスなんか肩は下がってないわ、胸は張ってないわ、挙句可動域ほぼなくちょこちょこ前の方で前後に押してるだけだわ、もう2年くらい見たが、体格ガリのまま。それでも気がつかない、頑張ればなんとかなるという日本の文化がなあ。
ほとんどのスタッフも指摘しないし、指摘できるほど知識ないからやはり日本のジムのスタッフはほとんどその辺の石ころみたいなやつだろう。

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 22:17:52.60

https://youtu.be/FzIUWjY5Is8
このバーベルカールは反動使い？
このやり方で大丈夫ならもっと重量扱えそうなんだけど

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 18:08:56.56

>>65
自分で試してみて二頭筋に効いてれば良い。
二頭筋に効いてる気がしなければ駄目。

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 14:49:01.55

ezバーと肘固定する三角ベンチ？めちゃ効くな。アメフト的には巨体にブリッツするような闘志が出たwウォーム後ナロー、ワイドでメインセット3ずつドロップ、インタバ20から30秒でやって、あとパンプセット入れるだけ。俺みたいな初心者向けにいーねあのベンチ。

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 09:47:05.25

http://imepic.jp/20170609/349850

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 11:00:25.91

>>68
これ何キロかわかる？ 105？

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 11:00:53.27

インクラダンベルカールが一番効くな
たった9kgなのに

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 03:27:23.38

アームカールしてる時の横からの姿が一番マッチョに見えるよな？
腕はもちろん胸も膨らむし背中も。