バーベルアームカールで、
軽い重量で効かせ重視
肩を竦めたり上げない
どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう
しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない
この件について感想意見お願いします
なんかID変えてる時点で相手するだけ無駄っぽいけど
>>20
裕福な家に生まれて働かずにぬくぬく育ってきたような奴を箸より重いものを持ったことがない〜って表現するんだよ
要するにお前は小学生でも知ってるような常識を知らないから糖質取って筋トレよりも勉強しろって事だ 常識レベルの知識はない
200kg以上のシュラッグしても僧帽は特に膨らまない
>>22
大昔にキンニクマンのギャグであったな
それがどうしたのかね?
普通はそんな枝葉末節には取り合わないだけなんだが >>19
匿名で自慢してもリアルの自分に見返り0ですよw
まあ肩部の写真でもUPしてくれたら信憑性もますんですがww 0027無記無記名2017/04/22(土) 17:28:45.65ID:XfG0sSzV
>>25
馬鹿がいきなり小難しい言葉頑張って使わなくても大丈夫だよ
君が中卒なのはもうみんなにバレてるから 0030無記無記名2017/04/22(土) 20:30:38.87ID:yj10Ag/w
くだらないけど、:zzmSPmra がアホなのは確定やな
0031無記無記名2017/04/22(土) 22:28:45.69ID:ZQfTOGEG
>>1
とりあえず肥大しまくった僧帽ぅpよろ
話はそれからや 0032無記無記名2017/04/22(土) 23:00:50.22ID:yPdhKPMS
0034無記無記名2017/04/23(日) 13:35:50.97ID:4ueVcspU
そうそうベンチプレスではならないのに腕立てでは僧帽パンパンになるよな
0036無記無記名2017/04/24(月) 15:15:20.52ID:RsufsidM
ユーチュブのカトちゃんもアームカールが一番僧帽に効くといってたな
0038無記無記名2017/04/24(月) 17:52:14.00ID:FNR8HeOs
←いかり肩 なで肩→
0040無記無記名2017/04/24(月) 18:24:44.12ID:IoISgoj4
>>36
アームカールが一番僧帽に効くってw
ありえん 0041無記無記名2017/04/25(火) 10:32:17.16ID:gXLNsUiH
僧帽がないのも見栄え悪いしでかすぎるのも見栄え悪いよね
一番難しい部位
僧帽筋上部なんて狙うのもデカくするのも簡単だからバランスが悪いと思い始めてからでも充分。問題はバランスが悪い事に自分では気付きにくいことだ
アホやん
僧帽でかくないと上体の厚みが全然なくてペラッペラだぞ?
>>39
いかり肩というかフラットな方だと思うが
僧帽筋鍛えるのは躊躇している
短い首が埋もれて亀みたいになりそうで 僧帽は簡単だから他のサイズに合わせて育てればいいよ
最初から狙う必要なし
バランス崩れるからね
でも増帽ってさ
元々肩こりひどい人とかはあるとよくなる気がしないか?
>>46
肩こりはほぼ僧帽の疲労だから、僧帽鍛えればなりにくくなるよ。 マッチョで肩こりは信じられんわ
終わった後のストレッチとかしてねーんだろうな
自称マッチョなんだろw
じゃなければは僧帽だけ発達が異常に遅れてる。
0054無記無記名2017/05/02(火) 22:22:06.41ID:LFEKwFQG
そうかな
0055無記無記名2017/05/02(火) 22:52:56.54ID:YOVgD8az
ブサイク顔で僧帽でかいとレスタト
サイドレイズとかならともかく
カールで僧帽筋に効くとか一体どんな動かしかたしたらそんなことになるんだよ
よーおるやんジムに
見栄はって自分にあってない重さでやってるやつの動きはまさに僧帽を狙いに言ってるわ
0058無記無記名2017/05/03(水) 03:02:40.37ID:z8AlX3tV
チーティング使って反動ありまくりのダンベルアームカールやってた時僧坊めっちゃついたわ
流石に低重量でも僧帽に効くのはやり方が下手なんだろう
二頭筋と一緒に僧帽筋も鍛えられてお得じゃないか(白目)
0061無記無記名2017/05/03(水) 16:32:53.10ID:qf8R3i+c
>>60
まあ、実際僧帽筋に効くということは僧帽筋の関与でダンベルを上げてるので大して二頭に負荷が乗ってない。二頭はほとんど効果なし。 >>62
だな。
たいがいそうゆうやつって下ろす時もストンと体もっていかれそうな勢いだからなぁ。
せめてネガティブで効かせれるくらいの重量扱えよと思う。 めちゃガリガリなやつが
EZバーカール20kgとかやってたり、
チェストプレス 80kgとかやってるよなw
チェストプレスなんか肩は下がってないわ、胸は張ってないわ、挙句可動域ほぼなくちょこちょこ前の方で前後に押してるだけだわ、もう2年くらい見たが、体格ガリのまま。それでも気がつかない、頑張ればなんとかなるという日本の文化がなあ。
ほとんどのスタッフも指摘しないし、指摘できるほど知識ないからやはり日本のジムのスタッフはほとんどその辺の石ころみたいなやつだろう。
0065無記無記名2017/06/06(火) 22:17:52.60ID:UJ0j7TXc
>>65
自分で試してみて二頭筋に効いてれば良い。
二頭筋に効いてる気がしなければ駄目。 ezバーと肘固定する三角ベンチ?めちゃ効くな。アメフト的には巨体にブリッツするような闘志が出たwウォーム後ナロー、ワイドでメインセット3ずつドロップ、インタバ20から30秒でやって、あとパンプセット入れるだけ。俺みたいな初心者向けにいーねあのベンチ。
0068無記無記名2017/06/09(金) 09:47:05.25ID:oMTuxGe/
0069無記無記名2017/06/09(金) 11:00:25.91ID:oMTuxGe/
0070無記無記名2017/06/09(金) 11:00:53.27ID:6aAEb4HB
インクラダンベルカールが一番効くな
たった9kgなのに
アームカールしてる時の横からの姿が一番マッチョに見えるよな?
腕はもちろん胸も膨らむし背中も。