握力総合スレ その22 [無断転載禁止]©2ch.net
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その21
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488024170/ 俺は一番最後は手のひらを使って挟むような感覚で閉じてる
握力とか関係なく単に閉じたいなら、もうちょっと軽い適当なので閉じる感覚つかむといいよ >>854
生まれ変わったらアニマル店長になれよw何から何までビッグサイズだぜ ホームセンターの
トレーニング用具売り場にゴッドハンドが売っていて
男が試しているのをよく見るけど、見る限り誰も閉じられない。
隣にある５０ｋｇグリッパーを閉じる人はチラホラといる。
男「うわっｗこんなの誰がやるんだよｗ」
愛人らしき女「スゴい体してる人じゃない？」
こんな会話をしていていたわな。 >>851
手のひらで挟む感じかー
ポイントファイブ買って閉じる練習してみるわ そこらに売ってるやつは全部制覇したな。ドンキやスポーツ店やほむせんのやつは。
だが、#1.5は無理だ。今までに何回か閉じたことあるけど、2回閉じることなく下がる一方 >>857
もったいない。むしろNo2を買って鍛えて
No1で閉じる練習のがいいと思う >>859
No.2は持ってるよ、6～8mm開いてる ふと思ったんだけど、鉄棒などに片手で70キロの人がぶら下がって維持できたら、握力70キロ以上あるっていう事でいいのかな？ ゴムに10㎏の重りをつけて鉄棒に巻き付けても
ゴムが10㎏の力を持ってるわけじゃありませんね 前に一度書いたけど、
手の平の摩擦力が超大きければインチダンベルもほとんど握力ゼロで上がるはずだ
だからホールド力は握力と違うし関係ないとも言えないし・・・ チンパン話するとおかしな方向行くから聞き流してほしいんだが
チンパンの握力てのはホールド力だよな。チンパンは指が長く人間より摩擦力は格段に大きい
つまりチンパンのクラッシュ力が300㎏なんてことは・・・ >>861
そんな単純ならありがたいけど、全く違うと断言できる
ぶら下がるものの形状、つまり指を引っ掛けやすいか難いか、また摩擦力によってクラッシュ力を要する割合が変動するから、70キロのひとが片手でぶら下がれたから何キロ握力あるとかは計算できない cocハンドグリッパー半年やってるけど全然
握力数値があがらないのは何故？
一回も閉じれないcocを座りモモも使い 無理矢理8回閉じるのを3セット
モモを使わずに8回握れるグリッパーを二セットしてます 握力全然上がんねー
40くらいで上限来てしまった
10年くらい鍛えてんのに非力過ぎる >>865
インチダンベルの事なら今や握力界で現役最強な握力坊主さんに聞くといいんじゃない？ GHPレベル7届いたけど思ったよりも柔らかいな
№3よりはまだ希望が見えるレベル
全てのトレーニングを終えた状態でもクランプ2㎝なら3レップスできた。 >>873
2の後?になっちゃってるんだけど2センチってこと？
ナンバー3のクランプで同条件なら何回できますか トレ後で同条件だと№3は1レップス出来たりできなかったりです。
酷いときは5ミリくらい空きます。
全く疲れていない最高ベスト状態で№3のCCS残り3～4ミリってとこです！
やはりSWやり始めてから伸びが違う！一度怪我しそうになったけど
ネガじゃなくて高重量ホールドだけでも十分な効果がある。
ネガでじっくり開きながら耐えるのはスーパーグリッパーの方が向いてますね 握力は才能だろ？全然伸びないけどな！
coc一回も閉じれない強さを座り太股に押さえ付けて無理矢理8回閉じるのを3セット
太股を使わずに8回閉じれるのを2セット
週2で半年してるけど握力1kgも上がってない やる日はひたすら握る。回数もインターバルも知ったこっちゃない
握れるなら握る。そしてちゃんとタンパク質とる。2日握って1日休みな感じ
これで最近停滞が打破できました。前腕目に見えて太くなった バリスティックトレーニングが、瞬間的に力を出す動作を繰り返すために速筋繊維が直ちに動き出すようになるのに対して、従来の筋トレでは「じっくりと力を出していく」ため、最初に遅筋が働き、その後に少しずつ速筋が活性化していくことになります。
従来型の筋トレでは、全体の動作の３分の１ほどを加速に使いますが、残りの３分の２はウエイトなどの負荷をゆっくりと動かすことに費す。
それに対して、バリスティックトレーニングでは、動作の最初から最後まで素早く行い、その後すぐに力を抜きます。
別な見方をすると、バリスティックトレーニングは従来の筋トレ以上に中枢神経系の働きを求めるということ。
つまり、神経系に筋肉を調整するための作用をより強く要求していき、最大級の力を可能な限り短時間で生み出すよう求めていくようになるのです。
その結果、バリスティックトレーニングでは、従来の筋トレのように絶対的な筋力を増加する効果は比較的低くなりますが、瞬間的に発揮出来る力を強めていくことが可能になります。 初めてCOC使ってみたけど指が痛すぎませんか
使ってたら慣れるのかな >>885
皮膚の事？痛いよ数か月から数年は
いつの間にか気にならなくなる
思ったほど手の皮膚が厚くなったりもしない COCはまだマシなほう
個体差は有るけど、GHPとかBBはCOC以上に痛い COCごときが痛いとか、なにやってもキツいだの辛いだの、文句や弱音吐き散らす野郎なんだろうな
握力ほど単純で楽なもんないだろハゲ 新沼氏や諸富氏も、ＣＯＣのローレットは痛いって言っていたから
初心者は痛いだろうし、
中級者以上で痛くないって人は、慣れで痛くないのもあるけれど、
痛くなるまでやっていない可能性もある
自分の想像だけで相手を罵倒するのは良くない 握力トレは最初に指が痛くなってたまらなかった。
ゴリラなんてかなり握りにくいから最初は難儀したわよ。 グリッパーで腕が太くなるは絶対ないぞ！
リストカールやリバースしなきゃ太くならないよ
握力は才能だからな
アウストラロピテクスや猿人の遺伝子が強い
体毛濃い ワキガの奴は強い 怪我するのは軟弱なんだろう
その負荷に堪えきれない自分を呪え 新沼さんはＤＶＤでもネットの記事でも、
ＣＯＣの痛みのあまりブラックアウト（視野狭窄）すると仰っていたけどな
あれより痛いのは外耳炎ぐらいで、
耳の中に包丁突っ込みたくなるぐらいのレベルだとか
痛くないって言っている人は、そこまでのレベルで握っていないだけだから
ふーんって思っておけばいいんだよ 皮膚の痛みの話なんだなこれが
まあ、ウ板でイキッっている人は
自分のレベルに気付かずに、自分の経験だけで
自分よりはるかに上の他人をバカにする人が多いから仕方ないけれど
ここまで酷い一知半解は珍しい そういや、ところどころ皮膚が黄色味を帯びたりしてるな
たぶん軽い内出血。でもやっぱりなれれば特に痛みは気にならない
手の神経が敏感すぎる面もあると思う
全く平気だったのに2日休んだあとはむしろ痛かったりする >>895
つまりクッセーきもい奴が握力は強いっていうことだな >>897
新沼信者キモいんだよ
新沼の言うことがすべてか？盲目基地害
痛いならおまえが雑魚なだけ >>900
2日で治らなかったらゾンビになったりしてw 上級トレーナーからすると当たり前かもしれないけど気づいたので報告
今までデッドリフト4回くらいしか持てない高重量で休憩3分しているときは、
前腕や握力があまり前より強くなることが無かったけど、
8回とか高レップでするようになってから前腕や握力が伸びたし
筋肉痛にもなるようになったよ。 ハンドグリップのクラッシュの回数が増えたのに握力計の数値が減ったのですがなぜですか？ >>895
ワキガの奴は強いはよく分かるなぁ、中学高校でも握力最強の奴はワキガだったわ、握力以外の力も強かったなぁ 新聞を使っての握力トレも、日本の新聞だと大分やる気が変わるわ… ロープ登りや懸垂で握力ついたら
オリンピック鉄棒の内村は握力35kgで止まってないわな 握力付けようとして懸垂やってないし、懸垂メインじゃないし。おまえが才能ないだけ
懸垂にもいろいろある 諸富さんに「今こそ、韓国に謝ろう」を読んでもらいたいな！ 握力強化はグリップやら何か弾力のある物やら握らないといかん。 懸垂で握力つけようとか考えが馬鹿
大胸をつけるのに腕立てみたいな無駄なレップに回数するのと同じ ちなみに、COC認定者も懸垂やってね？何かで見たなあ グリッパーなんて言うのは本来かなり不自然で無理な運動なんだよ
補助取れに懸垂は最適だと思うけどな グリッパーが不自然で無理な運動であることが、懸垂が補助として有効であることの根拠になる理由は？
自然な動きの方が負荷そのものが低くても力が養われやすいからってこと？ http://ouatsuhou.org/_src/sc502/image026.jpg
これいいな。指は多関節筋で手首、肘その他と協調動作するのが自然なんだ
弱い個所を残さないためにもバランスをとるためにも懸垂よいと思われ 懸垂＝握力強化
をどうしても否定したいアホがいるな。もっと言えばグリッパー以外は認めないバカ
ひとえに握力強化と言っても目標は様々なのに、それを自分の基準で語るクズ >>924
自分の意見を否定する奴はクズって面白いな 懸垂じゃ握力の強化にはならないとは言わないけれど、体重は重くて100kg程度だし普通にやってるだけじゃせいぜい5～60kgで頭打ちじゃないかね
ファットグリップやRT、太いロープやボールみたいなの使って、なおかつ荷重や指ぬきしたりもすればそれ以上伸ばせそうだけれども
それでも懸垂「だけ」では100kgとか難しいだろうしやっぱりグリッパーは必要だよ。殆どの人が握りつぶすクラッシュ力を求めてるんだし >>922
批判する意図はないので質問に質問で返さずそのまま答えていただけたらありがたい
懸垂が本来の自然な動作を用いて握力を鍛える方法だからこそ、
グリッパーより少ない負荷でも効果を出すことが出来るという意味？ >>924
鉄棒で握力強化できるなら１日5時間 毎日ガキの頃からしてる体操選手は皆100kg超えていいよな
その割には体操選手は40kgも満たない小学生レベルの握力しかいない
鉄棒で握力つくならグリッパーはこの世に存在しない
COCも買えない奴が鉄棒やらロープやら訳の分からん事を言って妄想してるんだろ？ ああすまん
下の図も安価だったのね
なるほど、説得力のある理屈だ
ありがとう 鉄棒で鍛える時
前腕より先に背中や肩や上腕が疲れるからな！前腕強化以前の話 そらそうよ。
俺が強い握力に取り付かれたのは忘れもしない。喧嘩で髪を掴まれ、その状態から拳でうんよっうんよっと顔面を小突かれた悔しさからだ。
掴まれた手を外そうとしても、そいつの握力が強すぎてどうにも外れない。
結局そのままボコられ続け、力負けしたわ。 >>927
なぜそうなる？誰が懸垂だけなんて言った？握力強化の1つだという話だ。握力強化に最適なのは一般的にグリッパーなのは誰でも知ってる大前提。グリッパーを否定してるんじゃなく、グリッパー原理主義者に異論を唱えてんだよ 髪なんて余分なものなければ勝てたってことに気付こうぜ！ 懸垂は補助としてはいいと思うし、グリッパーは不自然でも何でもない
どっちの意見も極端なんだよ つうか握力以外は要らないんだよ
広背筋とか邪魔くさいわ >>936
ﾁ.ﾁｶﾞｳﾄﾊ.ﾄﾞｳｲｳ.ｺﾄﾃﾞｼｮｳｶ… 握力は才能だよ！ いくら鍛えても現代人の遺伝子が強い人間は強くならないし限界が近い
猿人の遺伝子が強く進化が遅れた体毛が濃かったりワキガの奴は強い
http://imepic.jp/20170705/795150 才能もあるけど、大概の人は握力計振り切るかそれに迫るくらいは努力次第で可能ではないですか？何年もかかるけど 俺は現代人が努力してもダメだね
半年以上 cocを握ってるけど1kgも上がってない
一回も閉じれない固さだけど太股に押し当ててどうにか8回できる
それを3セット 太股に押し当てなくても8回できるグリッパーを2セット
ネガティブを2セットしてるけどね
猿人の遺伝子が強い奴は伸びるのかもな >>945
医者に行ったほうがいい(頭のほうじゃなく 君文体見るに前スレで#4閉じれるとか握力140kgあるとか言ってた人じゃないの 俺も中々強くならないから
少し前から意識を変えてみたわ。グリップトレならグリップをぶっ壊す気持ちで握る。
そう思いながらグリップを握ると
グリップの一つや二つはぶっ壊れる。
ただ握力は大して強くなっていない。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
