握力総合スレ その22 [無断転載禁止]©2ch.net
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その21
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488024170/ 他のトレを一切やらずに
XグリッパーもしくはSWだけをやり続けたらどうなるだろう？
XGで300キロ以上、SWで60キロ以上を余裕でホールド出来るようになれば
グリッパーはともかく握力計の数値は凄い事になりそうだけど
先に骨や健の限界が来そうな気もする。 >>797
意味がわからないんですがどっちがおもちゃにされたのかな？ CカンNo3があと2㎜以下まで来た。元気な時556吹いたら付いちゃうかも なんか改めて蜂に刺されてデレた時のダイアナが見たくなった >>797
井上康生にそこまでやられるなら握力47kgの篠原信一にはもっとおもちゃにされただろうな 自分はブログもツイッターも何もやらずに
いきなり現れてコイツどこの誰よ？な状態で№3認定認定狙ってる。
今はひたすら牙を研ぐ！待っていろ！ >>807
逆に握力を特に鍛えてないアスリートに対してそれぐらいしか握力ないの？みたいな事言うやつもいるからな >>806
応援してるけど、あれっていきなり認定頼めるの？ アイアンマンあたりに手持ちの#3でカードセットクローズする動画でも送ってやりとりすれば認定会開いてくれるんじゃないかな
話変わるけどマグナスってやっぱりすごいなと下の画像見て思った。手デカすぎだろ
http://www.ironmind.com/export/sites/ironmind/.galleries/IronMind-2/MILO-23-3.jpg_1815044560.jpg いい手だな
俺の黒光りしたインチダンベル握ってほしいわ #4小指抜きでクラッシュできる人間に思いっきり握られたらどうなるんだろうね
海綿体破裂しそう 春日は40いくつしか握力ないのなw
力士は74あった 春日は芸人だ。スポーツは芸の一環でやってるだけで本業、本筋ではない。それに>>815はテレビ見てて単にリアクションを書いただけ。バカにする意図などないし。いちいちアホみたいな真似するな 握力と言えど、過剰気味に栄養とらないと伸びないことに最近気づいた >>819
ダイエットしながら鍛えたらめっちゃ出力下がっちゃいました、握力計で5キロも ファイナル強化にクランプをやろうと思うのですが、閉じたときに限界まで耐えるのか、閉じられなくてもカチカチ反復させるのか、どちらがよいのかわかりません。普通は前者ですか？ 前者についてはオーバークラッシュって手法でかなり効果がある。さらにストラップホールドとかやってみるといいと思う
後者については限界まで閉じてから、さらに左手で補助してネガティブのように閉じきって耐えるとかした方がいいかも
まあ、どういった種目が効くとかは人によるので色々試すのがいいと思うよ
閉じれないけど反復するって手法でどんどん鍛えられるかもしれないしね。こればっかりは本当に人による 体重や栄養、他の筋肉の発達が握力が関係するかも人それぞれだし本当やってみないと分かんない世界だよね 握力50kgしかないけどNo.1買って大丈夫かしら
全く動かないなんてことないわよね？ >>824
丁度いい。けど、1月ぐらいでクリアしちゃうかも やっぱ親指鍛えなきゃだな。
チェーンと巻きゴムで作ったぜ 親指そのものなのかどうか知らんけど
重いのの最後の一押しは親指側にかかってる気がしてる >>828
どういう器具？
俺も作りたいから参考に教えてくれると助かる。 既製品を組み合わせてるだけだから前全然器用じゃない。ゴムの板を巻いたもの（勝手に巻きゴムと命名）に、カラピナを付けた適当な長さのチェーンを通してだけのもの。巻きゴムの穴にね。そのチェーンにプレート通せば重さは調節できる。あとは巻きゴム掴んで持ち上げてキープ >>836
ほお、アイディアいいね。パクらせてもらう。 ×カラピナ→〇カラビナ
×前全然→〇全然
×通して→〇通した
巻きゴム自体がぶ厚くて重いよ 握力計が欲しいんだけど安価なものだとどれがおすすめ？ >>839
普通に間違った
>>840
ですね
>>841
まさにそれ。俺のは巻きゴムっていうだけ 握力計、左手3回やって3回とも64kg出たわ。初めてだ。確かな成長を感じる。が、グリッパーは右の方が強いっていうね。わけわからん。わて右利きやで 右70kg左64kgやけどNo.1が閉まらん、1mmくらい開いてる
手は大きい方、誰か握り方のコツ教えて 64㎏ある左でも鼻歌交じりで閉じれないとおかしい
握力の数値が間違ってると思って精進するのがよい 確かに左手でも1mmまで余裕なんやけど閉まらんのよ
手は広げて親指の先から小指の先まで24.5cm 今測ったら俺23㎝だった。小指が超短くてそれだから大きめだと思う
その程度は関係ないと思うな 俺は一番最後は手のひらを使って挟むような感覚で閉じてる
握力とか関係なく単に閉じたいなら、もうちょっと軽い適当なので閉じる感覚つかむといいよ >>854
生まれ変わったらアニマル店長になれよw何から何までビッグサイズだぜ ホームセンターの
トレーニング用具売り場にゴッドハンドが売っていて
男が試しているのをよく見るけど、見る限り誰も閉じられない。
隣にある５０ｋｇグリッパーを閉じる人はチラホラといる。
男「うわっｗこんなの誰がやるんだよｗ」
愛人らしき女「スゴい体してる人じゃない？」
こんな会話をしていていたわな。 >>851
手のひらで挟む感じかー
ポイントファイブ買って閉じる練習してみるわ そこらに売ってるやつは全部制覇したな。ドンキやスポーツ店やほむせんのやつは。
だが、#1.5は無理だ。今までに何回か閉じたことあるけど、2回閉じることなく下がる一方 >>857
もったいない。むしろNo2を買って鍛えて
No1で閉じる練習のがいいと思う >>859
No.2は持ってるよ、6～8mm開いてる ふと思ったんだけど、鉄棒などに片手で70キロの人がぶら下がって維持できたら、握力70キロ以上あるっていう事でいいのかな？ ゴムに10㎏の重りをつけて鉄棒に巻き付けても
ゴムが10㎏の力を持ってるわけじゃありませんね 前に一度書いたけど、
手の平の摩擦力が超大きければインチダンベルもほとんど握力ゼロで上がるはずだ
だからホールド力は握力と違うし関係ないとも言えないし・・・ チンパン話するとおかしな方向行くから聞き流してほしいんだが
チンパンの握力てのはホールド力だよな。チンパンは指が長く人間より摩擦力は格段に大きい
つまりチンパンのクラッシュ力が300㎏なんてことは・・・ >>861
そんな単純ならありがたいけど、全く違うと断言できる
ぶら下がるものの形状、つまり指を引っ掛けやすいか難いか、また摩擦力によってクラッシュ力を要する割合が変動するから、70キロのひとが片手でぶら下がれたから何キロ握力あるとかは計算できない cocハンドグリッパー半年やってるけど全然
握力数値があがらないのは何故？
一回も閉じれないcocを座りモモも使い 無理矢理8回閉じるのを3セット
モモを使わずに8回握れるグリッパーを二セットしてます 握力全然上がんねー
40くらいで上限来てしまった
10年くらい鍛えてんのに非力過ぎる >>865
インチダンベルの事なら今や握力界で現役最強な握力坊主さんに聞くといいんじゃない？ GHPレベル7届いたけど思ったよりも柔らかいな
№3よりはまだ希望が見えるレベル
全てのトレーニングを終えた状態でもクランプ2㎝なら3レップスできた。 >>873
2の後?になっちゃってるんだけど2センチってこと？
ナンバー3のクランプで同条件なら何回できますか トレ後で同条件だと№3は1レップス出来たりできなかったりです。
酷いときは5ミリくらい空きます。
全く疲れていない最高ベスト状態で№3のCCS残り3～4ミリってとこです！
やはりSWやり始めてから伸びが違う！一度怪我しそうになったけど
ネガじゃなくて高重量ホールドだけでも十分な効果がある。
ネガでじっくり開きながら耐えるのはスーパーグリッパーの方が向いてますね 握力は才能だろ？全然伸びないけどな！
coc一回も閉じれない強さを座り太股に押さえ付けて無理矢理8回閉じるのを3セット
太股を使わずに8回閉じれるのを2セット
週2で半年してるけど握力1kgも上がってない やる日はひたすら握る。回数もインターバルも知ったこっちゃない
握れるなら握る。そしてちゃんとタンパク質とる。2日握って1日休みな感じ
これで最近停滞が打破できました。前腕目に見えて太くなった バリスティックトレーニングが、瞬間的に力を出す動作を繰り返すために速筋繊維が直ちに動き出すようになるのに対して、従来の筋トレでは「じっくりと力を出していく」ため、最初に遅筋が働き、その後に少しずつ速筋が活性化していくことになります。
従来型の筋トレでは、全体の動作の３分の１ほどを加速に使いますが、残りの３分の２はウエイトなどの負荷をゆっくりと動かすことに費す。
それに対して、バリスティックトレーニングでは、動作の最初から最後まで素早く行い、その後すぐに力を抜きます。
別な見方をすると、バリスティックトレーニングは従来の筋トレ以上に中枢神経系の働きを求めるということ。
つまり、神経系に筋肉を調整するための作用をより強く要求していき、最大級の力を可能な限り短時間で生み出すよう求めていくようになるのです。
その結果、バリスティックトレーニングでは、従来の筋トレのように絶対的な筋力を増加する効果は比較的低くなりますが、瞬間的に発揮出来る力を強めていくことが可能になります。 初めてCOC使ってみたけど指が痛すぎませんか
使ってたら慣れるのかな >>885
皮膚の事？痛いよ数か月から数年は
いつの間にか気にならなくなる
思ったほど手の皮膚が厚くなったりもしない COCはまだマシなほう
個体差は有るけど、GHPとかBBはCOC以上に痛い COCごときが痛いとか、なにやってもキツいだの辛いだの、文句や弱音吐き散らす野郎なんだろうな
握力ほど単純で楽なもんないだろハゲ 新沼氏や諸富氏も、ＣＯＣのローレットは痛いって言っていたから
初心者は痛いだろうし、
中級者以上で痛くないって人は、慣れで痛くないのもあるけれど、
痛くなるまでやっていない可能性もある
自分の想像だけで相手を罵倒するのは良くない 握力トレは最初に指が痛くなってたまらなかった。
ゴリラなんてかなり握りにくいから最初は難儀したわよ。 グリッパーで腕が太くなるは絶対ないぞ！
リストカールやリバースしなきゃ太くならないよ
握力は才能だからな
アウストラロピテクスや猿人の遺伝子が強い
体毛濃い ワキガの奴は強い 怪我するのは軟弱なんだろう
その負荷に堪えきれない自分を呪え 新沼さんはＤＶＤでもネットの記事でも、
ＣＯＣの痛みのあまりブラックアウト（視野狭窄）すると仰っていたけどな
あれより痛いのは外耳炎ぐらいで、
耳の中に包丁突っ込みたくなるぐらいのレベルだとか
痛くないって言っている人は、そこまでのレベルで握っていないだけだから
ふーんって思っておけばいいんだよ 皮膚の痛みの話なんだなこれが
まあ、ウ板でイキッっている人は
自分のレベルに気付かずに、自分の経験だけで
自分よりはるかに上の他人をバカにする人が多いから仕方ないけれど
ここまで酷い一知半解は珍しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
