握力総合スレ その22 [無断転載禁止]©2ch.net
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その21
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488024170/ >>635
鉄棒とかで片手ぶら下がりも結構いいよ
たった10秒くらいできつくなる つい先日片手でぶら下がるの試してみたら
かなり肩に力入れて関節を固定しないと肩が外れそうだった
歳と体重のせいだな。ちな83㎏ スーパーグリッパーとハンドグリッパーは鍛えれるとこ違いますか？ 変わらない
初心者はスーパーグリッパーの方をすすめる
強度が自由に決められるしネガティブトレーニングがやりやすい
俺が持ってるのはアイアンアメリカンのだけどイヴァンコ製のが一番長持ちするらしい >>652
トミーは認定後すぐ＃４が閉じれなくなったハズ
それからはBB-SEのノーセットがMAXパフォーマンス >>650
あれアイデアはいいんだけど実際10kgプレート４枚扱える奴は
ほとんどいないだろうしIMハンドクラッシャーみたいな卓上タイプで
よかったと思う
握り幅の調整はプレートの下に雑誌でも敷けばいい ワンハンドデッドの要領で重りを指に引っ掻けて持ち上げてキープ。これどうだろ!?
なるたけ指に引っ掻けられる細いやつで
ただ、それだと耐久性が問題
細くて耐久性あるやつないかな？ 指先にひっかけるの？
細い紐に吊るして重り持ち上げるならハンマーカールみたいに縦向きに握って持ち上げた方がトレーニングになりそうだが >>659
妙な機能でオリジナリティを演出して価値を上げしようとしてるが高いからイラネー >>666
奥さんと同じぐらいなんだとは思うが、30代かと思ってた。
というか結婚されてたんだね。 リンゴ氏は年増が好みなのかよ！アニマル店長の奥さんなんか女子大生みたいに若くてピチピチなのに ブランクあってCOCだけなんとなくニギニギして停滞してたけど
プロテインを少しとるようにして、高頻度ニギニギしたら捗った
NO3Cカンあと2，3㎜。数年前の最高まで近づいた
握力と言えど、トレーニングで成果出すには生活からだなあ この時間が一番暑い。クーラーつけるとすぐ涼しくなるんだぜ・・・ COCグリッパーで筋トレするとき反対側の手で少し閉じてから始める人が多いですが
そっちのほうが筋トレの効率が上がるのでしょうか？ >>673
グリッパー攻略という観点から言えば効率がいいんじゃないかな
まずはセットで閉じて、徐々にセット幅を広げていく
グリッパーは初動より最後の方が硬いから、閉じれないグリッパーをフルでずっとやっててもファイナルは強化されないからね >>676
何度も言われてるけど、握力計の数値上げたいなら、握力計握り続けるのが一番早い
それで停滞したらいろいろやればいい スーパーグリッパーの握り方について質問です。
支点側を握るというのは逆向きに握るということですか？ Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.y★outube.com/w◆★atch?v=4◆★TnUePIxP8I Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=4◆▼TnUePIxP8I
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=fn◆■o9zI7HSYg
Rihanna - Numb - Choreography by Alexander Chung - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=LI◆■5VCUEHmy8
All The Way Up ? Fat Joe, Remy Ma, French Montana choreography by @_triciamiranda |Spon. by Hobnob
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=z0◆■mAyQnuE8c
Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=oe◆■6ACKMyF7I
Tinie Tempah - Girls Like ft Zara Larsson - Choreography by Eden Shabtai - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=j◆■W_B4NRYd1A
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=2Vt◆■brprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=T◆■VEFp2uHPdQ >>682
こどもがかわいい。
パパは「無茶しやがって」にならないでほしい。 COCのトレーナーは８割ぐらいしかクラッシュできないけど握力計の数値は
５７ぐらいでる 人差し指と中指だけ強いかセットが下手だから
アイエムタグで薬指と小指を鍛えるかyoutubeで自分と同じぐらいの手の大きさの人の握り方を真似することをお勧めします たもっちゃんの奥さんは二十歳前後じゃない？女子大生ならそんなとこだろう 濡れてる綱でパラレル懸垂したらクラッシュ力つくと思う。握りこまないと落ちるから。パラレル懸垂できる綱なんてなかなかないと思うけど。自分は幸せだ 最近左ばかり調子がよい。利き腕の右は退化ぎみ。謎。 片手懸垂やってたら右側の筋痛めて３カ月たってもまだ痛い
故障スレスレより多少成長遅くても余裕を持ったほうがいいと思い知った
急がば回れてとはよくいったもんだわ このスレになってからトレーニーの中にアーティストが紛れ込んだな くそが。最高記録出た可能性あったのに、表示されず。ドンキの握力計ダメだわ
なんで握りこむと表示されずに消えるんだよ 先週測ったら67で「握力数値落ちた、あぁうんざり」と思って今日計ったら
76kgで3kg自己更新、もう嫌この筋力、日によってばらつきありすぎるわ、他の
筋トレ種目じゃありえねえだろ 体重98㌔で鉄棒片手ぶら下がりしたら15しか持たなかった…両手だと60秒耐えられたのに。
普段懸垂は1セット20回程度しかやらないから握力ホールド力は伸びないか 皆はグリップマシン、グリッパー、ブロック、ローリングサンダーなど
それぞれ別の日にやってる？
なんか極太ダンベルのデッドリフトやると肘へのダメージ半端じゃないんだけど
自分だけか？しかも疲労の回復が極端に遅いんだよなこの種目
たまーにやるくらいにしといた方がいいかもなあ
他のトレに支障でまくり 握力計の数値上げようと思ったらアイエムタグでどこの指鍛えるのがいいですか？ お待たせらマジで滑りやすいところで懸垂やれって。理屈はわかるだろ？
滑りやすい→落ちそう→落ちないように握る→これで自分の体を持ち上げる→終始握力使う
神経も使うのよこれ 神経も鍛えられるわけ >>706
指が開かないように耐える力（ホールド力）と握り込む力（握力）は別物 >>702
ファットバーは一番肘にくるよ、ただ握力強化にしても前腕への刺激にしても総合的には最強と思うがな、大昔のビルダーは軒並み握力強かったらしいがバーベルやダンベルが太かったからだろう >>707
素人め
懸垂やったことないだろ？それとホールド力とクラッシュ力は別物だから～っていうやつも素人 皆がタイスセイラーみたいだったら苦労しなくていいよねうんうん >>710
すみません、私はクライマーなのですが、トップクライマーですら握力は大したことないのでそうだと思っていました。
握力とホールド力を合わせて鍛えた場合どのくらい効率が変わるか分かりますか？ いや、厳密には別だけど、この場合は違う。滑りやすい、掴みにくいところでやるから握力にいい。ホールドじゃないってこと。1回1回クラッシュしてるようなもので。やればわかる。くらいまーみたいに耐えるトレじゃなく懸垂だからな。そこ履き違えたらダメ 滑りやすい掴みにくいものを握って懸垂すると言うとラフター懸垂の方の事を言ってるのかな？
ブロックの重量はクラッシュ力の指標になることもあるしたしかに否定はできない >>714
言いたいことがよく分からん
クライミングだって持ちやすい石ばっかり持ってる訳じゃないが クライミングの場合握り込まず指を引っ掛ける事が殆どだからな
この場合だと指先のホールド力が要求されて握り込む力は使わない ラフターとは違う。高いところに網目上に綱が張ってある公園でパラレル懸垂をやってる。綱は太目。綱だから握りこめる。これが雨で濡れて滑りやすくなってて、その状況で懸垂。これでわからない？あとは実際にやってみてくれ。 >>718
まぁ、刺激を変えるためのサイド種目くらいにはいいんじゃない？
メインとしてはちょっとな、それっぽっちでそんなに強くなるとは思えない
純粋に握力だけに効かないからすぐ頭打ちする
初心者がそれをやって多少上がったから、調子に乗ってるってだけにしか聞こえない。
正直に書いた、すまんな
結局あなたはそれで何キロから何キロになったの？ 誰もメインでやれなんて一言も言ってないし。すぐこういう基地害が湧くな。握力じゃなく人間のレベルが低い。すまんな、正直に書いた >>720
あまりにも中二病ぽい言い回しだからそう言われるんだよ
実力も知識もないのに他人を素人呼ばわりするなよキモいな ここの連中は頭かたいし性格最悪だから無駄だよ
成果を出すしかないな >>722
中二病なんて言葉を使うやつに言われたくないがね。マジで使うやついるんだな気持ちわりぃ
キモいのはおまえだよド素人 罵声が飛んで来たらやる価値はあると思っていい
どうでもいいことには罵声も飛ばない
トレーニングを確立してて順調な奴は罵声なんか飛ばさない
（ほんとに効果あるかは別問題だけど） 謎じゃねえよ。否定する奴は、やったけど効果なかったよ
というのを聞いたことがない。やってないんだよ。
その程度だっってこと。 まぁアンタはそれで数値が上がったんならそれでいいんじゃないか、少なくとも70はあるんだよな
ただ握力だけは分からんのよ、普通のウェイトしかやってないビルダーの谷野さんは80以上あるが50ないビルダーもいる、握力の強いドカタもいりゃ弱いドカタもいる、握力トレの種目は合う合わないはかなり個人差がでる あんたって俺じゃないよね。俺あの人じゃないし・・・
俺は最高92㎏の弱小です >>727
あなたはやってみるってことですか？
結果出たら教えて下さいね
でもまずそんな都合良い公園なかなかないし、雨が降るのを待つのも辛いから同じような状況をどう作るか考えないといけないね これだよコレ・・・取り入れるかどうかなんか勝手に判断すりゃいいだろ
議論はすればいいけど、どんだけ性格悪いんだよ・・・ もう分かったからそれぐらいでやめとけ荒れてるわ、傍から見てるとお前が一番性格悪く感じるぞ だって、不毛な否定をするやつが何人か張り付いてるからな
前から気になってた。反省するといい 最近は荒れてないとクソみたいな話題しか出てこないからこれぐらいで丁度いい ハンマーカールは前腕が鍛えれますが握力向上に効果あるでしょうか？ PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=T◆■VEFp2uHPdQ
Haley Fitzgerald ベストダンス
KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=7◆■iueK7p0DfY >>730
なぜ雨を待つ？手を濡らすなり、なにかでぬるぬるにするなりすればいい。否定するやつは想像力がない。だから否定から入る。自分の都合で考えるからな。 >>738
もうなんかツッコミどころ満載だししつこいよお前も >>736
多少の効果はあるよ。でも握力専門にトレをしている人には、あまり効果的ではないかと。 ハンマーカールはファットグリップを使えば多少の効果はあるかな
公園の綱なら公共の物だから何かを使ってぬるぬるにするのはやめた方がよいかと やっぱりな。便乗して偉ぶる典型。ツッコミどころなんざ見えてないのに満載などと言う。なんか有益やこと書いてみろよ？無能なおまえには書けねえだろうが 近くにそういった公園が無い場合は綱に重りを付けて持ち上げればいいかな？
トーエイライトの千円ぐらいで買える綱じゃ細すぎるか >>743
一から説明しないと分からないの？
・まず>>730は雨を待つ以外の方法を考えようと提案してるから雨を待つと言ってない。むしろ逆。日本語が読めてない。
・手を濡らしたら綱は逆に滑りにくくなる。
・>>742のとおり
・想像力がないのはどっちなの？
って所がツッコミどころ
もう面倒くさい ちなみに俺はもう加わってないよ。孟宗竹が多いから勘違いしないでね >>706、>>714
こんな方法では一時的に少ししか上がらないよ
断言する、続けても意味ない。
あと神経って何かわかってる？
クライマーって分かってる？
って感じ、多分馬鹿なんだろうな
何を偉そうに言ってるのか、怒ってるのか意味不明 ただの懸垂でも握力上がるし、それ系の器具も結構売ってるな
きっとそれも全否定なんだろうな。スゲーわー 批判してるのは申し訳ないけど、ほとんど効果がないことをさもすごいってアナウンスするのはどうかと思うわけ。
何もないよりマシとか言うなよ。
無駄な理論はないほうがマシ。
結局批判するなって擁護してるやつも効果ほぼないって気づいてるみたいだしな。何を擁護したいのか意味不明。 >>748
懸垂したら握力上がるよ。でも結局握力80以下の話ですやろ？
全否定する気はない。勘違いするな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
