握力総合スレ その22 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その21
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488024170/ 認定制度について
COCの場合、No.3、No.3.5、No.4に認定制度があります
認定者は下記サイトに掲載されます
ttp://www.ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/captainsofcrush2.html
日本人でのNo.3達成者は現時点で7人です。
1998 Satohisa Nakada
2003 Hiroki Ninuma
2004 Yuichi Yokoyama
2004 Masahiro Sawada
2009 Taichi Morodomi
2013 Yusuke Nakamura
2014 Youiti Okazaki
目指せ８人目の握力王！
日本国内で唯一の総合的な握力認定サイト
ttp://www.geocities.jp/rb40bloblifter/japangriprecord.htm
グリッパーメーカー
・キャプテンズオブクラッシュ(COC) アメリカ、アイアンマインド社製の最も有名なグリッパー。
G,S,T,#1,#1.5,#2,#2.5,#3,#3.5,#4の10種類の強度があり、#3以上は認定制度がある。
握力に自信があれば#2、無ければ#1を買うと良い
Amazonで買える。\3,000程
握力計
Amzonで\2,000で買える。あると便利 従来のテンプレに、自称強者が嘘トレーニングを広めて
トレーニーを諦めさせたり故障させる事への注意喚起を加えてみました
また、海外通販のサイト紹介も加えてみました
不要なら次回から削って下さい
更に、個人的な注意喚起ですが、
ブロックトレーニングは親指の過伸展の怪我を招き易いとの事です 5月3日神戸須磨海岸にある駐車場付近にて第7回世界握力選手権大会って言う名の握力オフ会があります。 山本さんて腕は細いけど健が異常発達してて凄い力で（自動車もヒックリ返してるね）
背筋力も３００キロオーバーで握力系もスメドレー式だと１００振り切りデジタル式で
１１０キロ出したらしいよ。
40代の今は体重７０キロ弱だけど未だにスメドレー式だと１００振り切るから
自分の握力判らないらしい。
本格的にグリッパートレしたらCOC４閉じれると思う。
https://www.youtube.com/watch?v=3wDJvleG3ks
https://www.youtube.com/watch?v=yn2wq_ims4c
https://www.youtube.com/watch?v=6RP_WeKJfmo 握力王を名乗る輩への振り込みは絶対にやめましょう
振り込め詐欺の可能性が高いです ダンベルなどにつけるオプションパーツ。
ファットグリップとボールグリップ。
どっちがより効きますかね。 coc買った
1日何回やればいいの？
やりすぎも良くないんでしょ？
とりあえず筋肉が張ってきたらやめたほうがいいのかな ストラップ無しで重りを持ち上げるのが握力あがるような気がする。Xｸﾞﾘｯﾊﾟｰと一緒か？ 握力はほぼ毎日は基本
追い込みはだめ
追い込んだら毎日トレーニングができないから
筋肉を付けるのは目的ではない握力を上げるが目的
クソガリでもたまに70kg以上 大してトレーニングしなくても出るやつがいる
筋肉の出力というよりも神経的な問題と思う
じゃないと内村航平みたいに 体操をしまくって 筋肉がムキムキになっても握力40kgくらいだしね 内村航平と同じくらいの運動能力があれば握力なんていらねえや イバンコスーパーグリッパー
ダンベルバー通してから踏みつけて引っ張れば、ネガティブ簡単にできていいね
バネ3本で位置は12-10-2でネガしてるけどこれは効く しかしこれほど訳の分からん筋力はないな、グリッパーの調子がいい時に握力測ると低く
グリッパーが絶不調の時に握力測ると高い数値でたり、日によって数値にばらつきありすぎるわ
ある程度まで言ったら本当に上がりにくいし 文句があるなら直接本人に言え！怖いのか？こんな掲示板に書き込んだりして恥ずかしくないのか弱虫 稀にエブリトレでずっと伸びる人もいるけど本当にごく一部だから勧めないほうがいい
#3以上の認定者も殆どは握力トレに関しては週2とかそんなもん
エブリやってたらまずTFCC損傷起こしたり手根管症候群になったりする >>22
中村式ネガティブかーキクよね！
今なら12-10-6を背筋使って引っ張るのもいいかも。 No.3のセットクローズ目指してます、くらいのレベルまでならエブリトレもアリだと思う スーパーグリッパー引っ張りあげるより、重り引っ張り上げるほうが良いのでは？海外の強者はｲｰｸﾞﾙﾙｰﾌﾟなんかで高重量の重りを持ち上げてトレしてるようだ？ なぜ？引っ張りあげるのにバネと重りでそんなに違いがあるとは思えないが。 引っ張りあげるトレはゲーセンのザ握力で高い数値が出せそーだ。ゲーセンでかっこいいー。 終動負荷と初動負荷の違いやな。前者は手首痛めやすいな。バネ系は気を付けてやったほうがいい。 一応言っとくけどスーパーグリッパーは引っ張り上げるのが目的ではないからな
イーグルループとは別物だぞ イーグルループかなりやってる握力王ってアダムグラス位しか思い当たるフシ無いけど、ほか誰かいるかな 弱者の戯言たが、イーグルループは親指使わないからあまりやりたいと思わない
ファットグリップとかの方がいい 握力って体重に比例して増えるような気がする。でも太るのは脂肪ｶﾝやら糖尿病やらいろいろ病気が待ってるような気がして太る気がしない。懸垂や幅とび等の成績さがるしね。 やっぱり握力計ってそれなりのものを買った方が良いんだろうか
一万前後のやつ買おうか迷ってるんだけど… 1万前後のトーエイライトのアナログやほかのスメドレー式で充分それなりのものと思うけどな
別にトーエイライトのデジタル式と大きく数値が変わるわけでもないし、油圧式はアナログ振り切るようになってから使えばいいだろうし Amazonで売ってるゴッドハンド70kgを10回位閉じれるようになったけど次は何買えばいいですか？ エキスパンダーバンド
青2枚とか赤2枚重ねてできる人いる？
全部の色を重ねてできる人類はいるのだろうか？ 屈筋は鍛える方法いっぱいあるけど
伸筋ってトレーニングどうすんの？ kidはいい加減大人になれないの？誹謗中傷はやめろ 高3わい
グリップにぎにぎを二年間と懸垂続けたら
64kgで校内のランカーになった
ちな中学卓球、高校帰宅部 >>51
高２でGHP7認定された化け物いるらしいぞ 恥ずかしくないのかよw学習能力の無い底辺達w誹謗中傷やめてね ちょくちょく現れて、誹謗中傷うんたら言う人は
自分が＃１．５閉じられなかったので
１年で誰でも１００ｋｇになれるとか言っていた人でしょ kidさんいい加減にして！だからいつまでたっても裸の王様なんだよ 諸富さんいい加減に商品発送して！せめてメールだけでも返信して！
レーティング待ちの人に速くグリッパー返してあげて！ ＤＶＤ関連で直接被害がある当事者は
「法テラス」に相談すれば良いんだけれどね
ここでふざけた書き込みしている奴に対しても
一応、法的手段とれるからお勧め kidが市役所に相談すると啖呵を切ったんだから責任持ってやるのが筋でしょ？なのにこんな便所の落書きで毎度毎度ふざけた書き込み繰り返して面白いわけ？ ピンチ力：摘む力。
は指先で力を入れるのは分かるけど、
クラッシュ力：握る力 と ホールド力：掴む力 の違いって何ですかね?
クラッシュ力は握る一瞬のチカラで、ホールド力は握って維持する力? ID変えて独り言を言ってる輩がいるなw
面白いのかねww クラッシュ力＝開いた状態から閉じた状態までのアイソトニック（等張性収縮運動）
ホールド力＝閉じた状態を維持し続けるアイソメトリック（等尺性収縮運動）
前者はグリッパーの開閉で鍛えられる
後者はグリッパーのネガティブや、ダンベルバーの保持で鍛えられる >>64
クライミングしてるのでお答えします。 ホールド力も様々ですが、握り込む力（グリッパーポジ）あるいは握りこんだ状態で耐える力（グリッパーネガ）は両方クラッシュ力と考えた方がよいと思います。
試してみましたが、保持力が圧倒的に強いクライマーでも、グリッパーのポジはおろかネガもナンバー1すらできない人がほとんどです。（保持力もクラッシュも両方強い人は除く）
ホールド力の代表的運動はブラ下がる力で、握りこんだ状態ではなく、握り込まずに指を曲げて、もしくは指先だけに力を入れて耐える力かと思います。この感覚は説明が難しいですが、前腕は極力脱力させるのがポイントです。
保持力を鍛えるには、やはりブラ下がるのが1番だと思います。最初はガバッと掴めるものから、徐々に指のかかり具合を狭くしていけばよいです。 http://entermeus.com/48969/
体重90kg、握力80kgで片手でバーにぶら下がれないって本当か？ >>69の人の実際の握力は50kg台くらいしかない気がするw
>>70
ボルダリングとは関係ないけど自転車のタイヤを交換するときは結構役立ってる。 握力の体重比、日本一って１．２倍～１．３倍ぐらい？ クラッシュ力強いとスメドレーの値が良いので、試験に受かる。 ホールド力の代表格というと、
高重量のダンベル保持とかファーマーズウォークであって、
ぶら下がる力というのはイメージが違うような気がする
ダンベル保持やファーマーズウォークが強い人は握力も強いけれど
ぶら下がる力が強い人の場合、ばね指とか腱が強い人というイメージ
但し、ラフターでぶらさがる場合はホールド力ではなくて
ピンチ力の範疇になるかな ファーマーズウォークは握力だけじゃなく全身を鍛えられそうだな
https://youtu.be/b-c7MQIintw クライミングで発達するホールド力は指の第一第二関節
これは浅指屈筋と深指屈筋
グリッパーを握り込め無いのは深く握った状態には第三関節の強さがいるから
これは掌にある虫様筋
虫様筋を鍛えるに適しているのがブロックウエイト（ワイドピンチ）
拇指球のトレとして有名だが四本指側にもかなり効いてくる
ワイドな状態で出力するからワイドレンジに強くなるのは勿論
虫様筋が鍛えられることによって握り込んだ状態まで強くなる
握力種目のスクワット
それがブロックウエイト
（ヨーク型に限る） あと地味に虫様筋を刺激するのがスタッカー
残念ながら製造終了で買えないけど
丈夫なトレーに重り載せて簡単に代用可能
元々レンガを積み上げて持つ種目だしね 筋力は筋肉の重さじゃなくて断面積に比例するから
比率とか体重重い方が不利にでてあまり意味ない 何の記録だよ
クライマーはクラッシュ力はあまり強くないぞ あははは
2年間ずっと好きと言い合ってて将来結婚しようと言ってた女に
7年付き合ってる同棲してる彼氏いるってカミングアウトされたぜ
Ｎｏ2.5今まで残り1センチ余ってたのが怒りに任せて握ったら残り0.5センチ未満になったぜー
ワロタ.....ワロタよ..........( ༎ຶŎ༎ຶ ) >>88
可愛そうに、アンタがその女想像してオナニーしてるときに相手の男はフェラチオさせてたんだな、まぁ女はあんまり信用したらあかんよ 今年のギャラクターオフ会は体育館じゃなく須磨海浜公園なのかー行きやすいし見学のみで行こうかな 握力計で75kgあるけどまだcoc2が閉じられない
手のひらが皮が痛いんや 80ぐらいないと厳しいよ
80でNo3閉じるとか吹いてる人もいるけれど ちなみに80は超えてると思うけど、起きたばっかりだとNo2閉じないこともある
夜なら狭い範囲で30回はカチカチできる 握力60のときNo2フルレンジで閉じることが出来た
55ぐらいで閉じた人もいたような >>99
過去に握力計が使える環境にあったときＮｏ２握れるようになったあたりで80㎏超えた
今は握力計手元にないからそう言っている ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
