0055無記無記名垢版 | 大砲2017/05/15(月) 04:57:43.96ID:EJNm7jBl >>54 週7回が最強 1日1部位のみ、徹底的に鍛え上げる 胸の日、背中の日、腕の日、脚の日、腹の日、自分流に曜日を分ける