メンヘラニートです。
身長１８７ｃｍ
体重８９ｋｇ

メタボリックシンドローム（腹囲１０４ｃｍ）
高脂血症、脂質代謝異常があります。

今から２年ほど前は体重１１５ｋｇありました。そして去年の１１月頃は
８４ｋｇだったのですがリバウンドして現在は８９ｋｇです。

腕立ては頑張って連続２０回です。
腹筋は５０回ぐらいは出来ると思います。
懸垂は一回も出来ません。

ゴリマッチョよりは細マッチョの方が簡単らしいので
絞りたいと思っています。

出来るだけ早くそこそこ結果がでて
その後も継続できるような方法は何かありませんか？
アドバイスよろしくお願いします。