メンヘラニートが筋トレ始めるお! [無断転載禁止]©2ch.net
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メンヘラニートです。
身長187cm
体重89kg
メタボリックシンドローム(腹囲104cm)
高脂血症、脂質代謝異常があります。
今から2年ほど前は体重115kgありました。そして去年の11月頃は
84kgだったのですがリバウンドして現在は89kgです。
腕立ては頑張って連続20回です。
腹筋は50回ぐらいは出来ると思います。
懸垂は一回も出来ません。
ゴリマッチョよりは細マッチョの方が簡単らしいので
絞りたいと思っています。
出来るだけ早くそこそこ結果がでて
その後も継続できるような方法は何かありませんか?
アドバイスよろしくお願いします。 調べたところ、障害者手帳があるので、町の
トレーニング施設とプールが無料で使えるようです。 トレーニング施設はまだ使ったことがないので明日にでも行って
どのような器具があるか見てこようと思います。 レスリングやれ
レスリングやれば自然に筋肉つくし絞れるし実用的な筋肉が付く 【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何すればいいか分からない人の為のチュートリアル
http://shorl.com/brirotonagipa
を今読んでます。 まず
10分ウォーキング or 10分エアロバイク
次に
レッグプレス・レッグエクステンション
10回〜15回で3セット
次に
チェストプレス・ダンベルプレス
10回〜15回 ×3
次に
ラットプルダウン・ワンハンドダンベルロウ
10回〜15回×3
をやればいいみたいですね。 ふと思ったんですが、週何日ぐらいトレーニングするのが効率的なんですか? 187cm89kgだからな
可愛いというより恐ろしい そんなでけー図体のやつらのメンヘラ率はかなり低いぞ
つまり1は選ばれしクズってことだな 今日から2日おきに筋トレして毎日食事制限、ランニングすればカッコいい体になれるよ 恥ずかしくて写真は今はお見せ出来ません。
今から頑張ってジョギング行ってきます。
一時間かけて2キロぐらいを目指します。 >>1
仲間がいるぞw
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487142331
217: https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0
1番鍛えたい筋肉は三角筋かな
http://imgur.com/a/dK1k2 1です。
町営フィットネスジムが障害者手帳でタダで使えるので通おうと思い、
トレーニングウェアー(Tシャツとハーフパンツ)と靴を買いました。
靴は室内履きが買おうと思ったのですが、お店に売っていなくて
普通の運動靴ポイ奴かったんですけど、
普通の運動靴を室内履きにして運動をしに来る人って結構いますか? いるけど、安っぽい白系の運動靴は舐められるぞ?
カラフルなやつにしとけ
何色買ったんだ? >>40
トレーニングシューズの白系なら普通だが
運動靴の白系はやばい
わかるか?オタク系がよく履いてるのを想像しろ 4000円ぐらいの青の奴を買ってしまいました。
出来れば2000円ぐらいのサマーシューズでいいかなーとも思ったのですが、、、 プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、たくさん食べるよチョンチョンチョン >>5
0からスタートなら一年ぐらい
練習内容にもよる Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品35%セール!!
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類!!!
https://m.myprotein.jp/home.dept
1kg換算で1300円の激安!!日本だとこの2倍以上する メジャーリーガーのダルビッシュ選手が
怪しげなバランスボールトレーニングとかやっても
バランスボール乗るのが上手くなるだけで
体幹とかあがらないからデットリフトとか3大トレーニングやった方がいいと
言ってたんですがガチですかね? 最低週何日ぐらいやればいいですか?
週1日でもやらないよりはましですよね?
一番効率いいのはなんにちぐらいですかね? >>54
週7回が最強
1日1部位のみ、徹底的に鍛え上げる
胸の日、背中の日、腕の日、脚の日、腹の日、自分流に曜日を分ける >>55
毎日はとても続けられる気がしません。
もう少し楽なセカンドベストはないでしょうか? ジムに行けるの週2ぐらいなんですが、
デブニートが少し体動かすぐらいならそれぐらいでも十分効果ありますよね?
ジムいったら2時間ぐらい運動するつもりです。 >>5
それ写真だと筋肉あるように見えてるだろうが力をいれてない状態だと胸は骨が見え、腕は筋肉付いてるような付いてないようなって感じだぞ。
ようはかなり痩せた体だと言うわけ。1を読む限りマッチョになるより難しいと思う。 >>58
初心者が2時間も何するのよ
格闘技ジムならまだしもフィットネスジムだぞ
試しに疲れるまで腕立てやって、使った時間を測ってみろよ
2時間やりたいなら柔軟5〜10分、マシーン1種目5分、休憩1〜2分、次のマシーンって感じで3〜4種目+休憩で20分ちょい
ランニングマシーンで軽めに1時間
5分くらい休憩して締めに柔軟で5〜10分
現実的には計1時間半強ってとこだな
慣れてきたらダンベル入れたりマシーンの回数増やして2時間くらい >>61
市営の公営ジムで障害者手帳もっているので無料でプールとジムが利用できます。
毎日とか設定するとだれて行かなくなる可能性があるので週1とか週2と決めて
必ずそのノルマは守るようにした方がいいかと思ってます。 ∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 年齢33〜37 163cm、69キロ
体脂肪率24(2017.5測定)
女性声優をこよなく愛する者 マストな声優さんは、悠木碧さん 他、
推し声優約300名 恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい 筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始
https://www.instagram.com/nanjo_aoi/ バランスでいえばアメリカのトップ層のクロスフィット選手がいいな
バーベルのリフティングも出来て、自重とのバランスも良く、しかもそれなりに走れる
まあステ使ってる奴多いだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=0zCzaAFaYm8
この選手で170cm、80kgくらい 人 人
(__) 捏造一番♪ (__) レイプはニ番♪
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人 人 人 人 人
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惨事のおやつは銃乱射〜♪
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