メンヘラニートが筋トレ始めるお！ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:02:22.16

メンヘラニートです。
身長１８７ｃｍ
体重８９ｋｇ

メタボリックシンドローム（腹囲１０４ｃｍ）
高脂血症、脂質代謝異常があります。

今から２年ほど前は体重１１５ｋｇありました。そして去年の１１月頃は
８４ｋｇだったのですがリバウンドして現在は８９ｋｇです。

腕立ては頑張って連続２０回です。
腹筋は５０回ぐらいは出来ると思います。
懸垂は一回も出来ません。

ゴリマッチョよりは細マッチョの方が簡単らしいので
絞りたいと思っています。

出来るだけ早くそこそこ結果がでて
その後も継続できるような方法は何かありませんか？
アドバイスよろしくお願いします。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:03:21.34

調べたところ、障害者手帳があるので、町の
トレーニング施設とプールが無料で使えるようです。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:04:02.79

トレーニング施設はまだ使ったことがないので明日にでも行って
どのような器具があるか見てこようと思います。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:08:13.66

レスリングやれ
レスリングやれば自然に筋肉つくし絞れるし実用的な筋肉が付く

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:09:16.41

http://blog-imgs-66.fc2.com/h/o/m/hometrrainingmen/20140930152336230.jpg

の体にするにはどのくらいかかるもんですか？

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:10:31.73

>>4
レスリング道場に行く金がないです。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:13:55.53

【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何すればいいか分からない人の為のチュートリアル
http://shorl.com/brirotonagipa

を今読んでます。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:21:54.26

まず
１０分ウォーキング　or １０分エアロバイク
次に
レッグプレス・レッグエクステンション
10回～15回で3セット
次に
チェストプレス・ダンベルプレス
１０回～１５回　×３
次に
ラットプルダウン・ワンハンドダンベルロウ
１０回～１５回×３

をやればいいみたいですね。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:25:23.31

レッグプレス
http://kintorecamp.com/leg-press/

レッグエクステンション
http://kintorecamp.com/leg-extension/

チェストとベンチプレス
http://kintorecamp.com/chest-press-bench-press/

ラットプルダウン
http://kintorecamp.com/lat-pull-down/

ワンハンドダンベルロウ
http://dumbbell-100.net/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%AB/%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%AD%E3%82%A6/

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:29:29.13

ふと思ったんですが、週何日ぐらいトレーニングするのが効率的なんですか？

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:34:46.81

週3日にすることにしました。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 04:43:46.81

ダンベルプレス
http://kintorecamp.com/dumbbell-benchpress/

を忘れた。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 05:51:59.54

続けたまえ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 08:23:37.10

名も無き修羅

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 08:33:06.62

まず体を晒せ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 11:51:20.39

また馴れ合い単発スレか

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 13:49:46.55

スレ一覧も見ずに単発スレ立てるゴミは死ね

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 14:11:29.61

なにが始めるお！だよ、きめーんだよ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 15:25:56.60

>>18
かわいいやん許してやれよ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 15:50:12.55

187cm89kgだからな
可愛いというより恐ろしい

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 17:43:56.82

パワー系池沼っていうやつか

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 18:31:45.04

こいつが暴れたら誰も止められねーな

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 18:45:37.19

趣味:哲学書を読むこと

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 19:04:02.12

とりあえず施設に入った方がいいんじゃないか？

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 21:34:13.08

そんなでけー図体のやつらのメンヘラ率はかなり低いぞ
つまり1は選ばれしクズってことだな

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 22:20:01.81

とりあえず写真アップしてよ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 22:22:23.47

プライド高いよ気が弱いよ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 23:23:18.97

今日から2日おきに筋トレして毎日食事制限、ランニングすればカッコいい体になれるよ

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 09:45:36.44

寝たか？

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 01:51:42.14

家買ってもらって庭にトレ室作れや

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 05:06:12.70

恥ずかしくて写真は今はお見せ出来ません。
今から頑張ってジョギング行ってきます。
一時間かけて2キロぐらいを目指します。