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【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0417無記無記名
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2019/10/18(金) 13:16:22.04ID:NI11nqpV
スミスでリバースランジやってる
0418無記無記名
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2019/11/10(日) 12:57:09.51ID:wz4cwPFd
三分割で筋トレしてるけどブルガリアンだけ毎日やってたらケツだけ発達してニッキーミナージュみたいなケツになっちまった。
0419無記無記名
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2019/11/11(月) 08:54:03.52ID:BM/8GRzl
>>418
何キロのダンベルで何回やって？
0421無記無記名
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2019/11/11(月) 15:37:24.01ID:Ni3To/OC
だけど尻が発達するのっていいことづくめだよな
人間の土台というべき部位だから
スポーツ選手はみな尻でかい
上は逞しいのに下半身細いのが一番ダメ体型
0422無記無記名
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2019/11/11(月) 16:05:18.48ID:RThegzdy
女で細くても横から見てお尻ぺったんこなのってほんと残念だもんな
0423無記無記名
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2019/11/11(月) 18:09:34.42ID:97BwHXRj
ジムにグルートってマシンがあるんだけどコレって尻に効く？
0424無記無記名
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2019/11/11(月) 20:24:58.40ID:w/LApp6L
ヒップアブダクションで普通に座らず、身体の向きを逆向きに尻突き出してやる動作は普通のやり方とどう利き方が違うのでしょうか？

youtubeとか見てると海外の尻でかの女性トレーニーがやってのを見る。
0426無記無記名
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2020/01/06(月) 20:02:51.93ID:1xWCAp00
まずお尻に脂肪がつかない！ピンポイントでお尻に脂肪つかないし
こればっかりは体質か
外人羨ましすぎる
0427無記無記名
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2020/01/06(月) 20:37:15.28ID:aOkfOgdl
>>426
わかりすぎる
筋肉で引き締めたり上げたりはできるけど脂肪で丸くできないのが辛い
脂肪はコントロールできないけど筋肉はコントロールできる！！と思って今日もバーだけのバーベルスクワットやってきたわ
ちょっと上で出てるマシンのグルート、下手なのか合ってないのか私には全然効かないんで
0428無記無記名
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2020/01/08(水) 14:09:42.62ID:jPg6yUdu
まず日本のジムはクソ
器具の種類少ない、狭い、混み混み
気使いまくり
0429無記無記名
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2020/01/08(水) 18:58:05.00ID:biUCgMoo
>>428
混んでるのイヤだよな
ちなみにどこの国のなんてジムが一番よかった？
0430無記無記名
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2020/01/08(水) 21:01:13.99ID:56rozdSy
ケツを重視したメニューをやり始めたけど小さく引き締まってしまってでかさが出ない。
皆どういう種目をやってでかくしてるの？
0431無記無記名
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2020/01/08(水) 21:28:56.50ID:EzXqaFU6
ブルガリアンスクワット
0432無記無記名
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2020/01/08(水) 21:29:19.43ID:EzXqaFU6
ダンベルでちまちまやるんじゃなくてスミスで高重量
0433無記無記名
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2020/01/08(水) 22:51:54.33ID:HyXnrUPo
>>432
ジムのスミスでブルガリアンスクワットやってたら周りから嫌な顔されるんじゃね？
左右やるから時間2倍かかるからな
0434無記無記名
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2020/01/09(木) 00:26:10.60ID:2qSsKm0U
ブルガリダンベル10キロできつい
弱い自分が情けない
ケツよりも四頭が先につらくなる
0435無記無記名
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2020/01/09(木) 00:52:18.42ID:u+AfRcYq
ブルガリはダンベル23Kg3set10repが限界
心肺とメンタルが先にやられる
0436無記無記名
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2020/01/09(木) 03:29:54.39ID:JcKRvj+x
>>434-435
尻回りと太もも何センチ？
あとバーベルスクワットどんくらいでやってる？
0437無記無記名
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2020/01/09(木) 06:51:35.42ID:4oAqwgYx
>>433
鈴木雅さんもブルガリアンスミスだよ
それなりの重量でやってれば文句も言われない
スミスだと可動域同じでもかなり重量扱えるからね
0438無記無記名
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2020/01/09(木) 09:53:59.04ID:70MJHdQp
>>429
アメリカ！広くて種類多すぎ
快適すぎ、しかも安いし
スパとかも併設されてたりする
マレーシアもよかったし
意外だったのは韓国。日本より進んでると思う
トレーナーがイケメンばっかりｗ
0439無記無記名
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2020/01/09(木) 21:53:24.52ID:65A/Zixu
韓国の俳優は一時マッチョ眼鏡ばっかだったなぁ
0440無記無記名
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2020/01/11(土) 13:19:35.79ID:N9DN0m0w
>>430
全く同じ
引き締まって硬くなるだけ
0442無記無記名
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2020/01/11(土) 14:48:05.16ID:Fip1onrp
>>441
ま？
重量あげたら脂肪もついてプリプリになるの？
0443無記無記名
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2020/01/11(土) 14:51:06.74ID:lhBL4Lv0
プリプリにはならない、カチコチになる
0444無記無記名
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2020/01/11(土) 18:03:21.67ID:CnnRF92W
>>443
それ全然イミないんですけど
0445無記無記名
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2020/01/11(土) 18:23:31.19ID:LFomVdOs
>>442
脂肪はコントロールできないよ
筋肉でかさ増やすしかない
女だったらちょっと脂肪増やすしかないけどそうすると腹にも付くし
難しい問題だ
0448無記無記名
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2020/01/11(土) 19:19:31.01ID:S94d/9IF
>>446
ほんそれ
生来の骨盤の形と脂肪のつきかたに左右される
努力で埋められる部分もあるが、
プリプリの人達は胸も尻も生まれつきの才能があった
0449мNT
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2020/01/11(土) 19:29:13.55ID:OEbDi9Iv
なんで突然才能の話してんの？ｗ
才能による差なんて小学生の時に気がついてたよ
0450無記無記名
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2020/01/11(土) 19:32:51.82ID:5gczrXxm
>>445
外人女性はお尻だけプリプリ
これはもう遺伝であきらめるしかないん？
>>448
骨盤はある程度なんとかなりそう
調べてみるか
0452無記無記名
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2020/01/11(土) 20:08:34.92ID:S94d/9IF
>>449
「胸は才能、尻は努力」って最近の風潮だけど、絶対ウソだろ。トレーニングしたことないだろ。っていう
0453無記無記名
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2020/01/11(土) 20:10:02.41ID:S94d/9IF
>>450
ならない
むりやり反り腰して腰痛になる
0454無記無記名
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2020/01/11(土) 20:11:00.13ID:LRwE46U/
>>451
それはプリケツじゃなくて反り腰だわ馬鹿！

…と思ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像じゃねーかwww
骨盤前傾のせいで下腹ポッコリのゴミボディwww


で汚物は一体何のプロなのさ
0455мNT
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2020/01/11(土) 20:18:14.21ID:OEbDi9Iv
>>452
尻は胸より努力要素があるけど
おまえはそれすら気がついてないのか
0456無記無記名
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2020/01/11(土) 20:19:59.28ID:LRwE46U/
…と自分がウ板一の嫌われ者と気が付かないキチガイがイラついておりますw
0457無記無記名
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2020/01/11(土) 20:26:37.61ID:5gczrXxm
前傾とかすぐわかるの？
どっちかわからない
0458無記無記名
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2020/01/11(土) 20:27:22.59ID:5gczrXxm
>>451
これプリケツじゃないし
全然盛り上がってない
0459無記無記名
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2020/01/11(土) 20:28:05.74ID:5gczrXxm
>>453
じゃあ努力しても無理なん
0460мNT
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2020/01/11(土) 20:34:10.64ID:OEbDi9Iv
>>458
再度説明します

「リアルでプリケツと言われるミナトさん 」

なので写真でプリケツかどうかは知らん

もしケツで対抗するなら画像で対抗しよう！頑張れ画像すら晒せないチワワ君！
0461無記無記名
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2020/01/11(土) 20:34:18.62ID:xtgxiHVa
ブルガリアンスクワットはマジでケツにいいな。
昨日のトレ
60キロダンベル両手に持って、5回3セット。
50キロダンベル両手に持って、10回2セット
40キロダンベル両手に持って、ボトムストップして10回2セット。
0462мNT
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2020/01/11(土) 20:36:36.60ID:OEbDi9Iv
ウエイト板の悪いところは他人の画像に厳しい割に画像すら晒せないチワワなところだね

画像には画像で対抗しましょう

チワワ君の主戦場である文字には文字で対抗でいいけどねｗｗｗ
0463無記無記名
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2020/01/11(土) 20:38:07.79ID:5gczrXxm
なんか痛いのが絡んできた

なにこれｗ
0465無記無記名
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2020/01/11(土) 20:43:37.27ID:LRwE46U/
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶
　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT
0466無記無記名
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2020/01/11(土) 20:44:20.45ID:5gczrXxm
画像の人
全然プリケツではないとこだけは確かです
0467無記無記名
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2020/01/11(土) 20:45:20.72ID:LRwE46U/
>>463
誰も対抗して無いのに勝手に画像晒して批評されるとキチガイ連呼するウ板の名物です
0468無記無記名
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2020/01/11(土) 20:47:40.99ID:LRwE46U/
画像晒せ
チワワ
嫉妬
自分を見習え

↑
コレらの連呼を約３年間ほぼ毎日継続してる名物キチガイ朝鮮ガイジmNT

別名：汚物(ミナトとも呼ばれる)

よろしくね！(^o^)
0469無記無記名
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2020/01/11(土) 20:56:27.34ID:5gczrXxm
>>467
あぁ関わっちゃいけない人なんだ
ありがとう
0470мNT
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2020/01/11(土) 21:51:49.18ID:OEbDi9Iv
>>466
リアルはプリケツと言われます

ただそれだけだよ

画像に対抗したいなら画像で対抗しようぜ

ミナトさんを見習いましょう
0471мNT
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2020/01/11(土) 21:53:43.93ID:OEbDi9Iv
どのスレ言っても画像すら晒せないチワワだな

なぜかチワワなのに他人の画像には辛口コメントを残す

やっぱりチワワは

コンプレックスが強いから画像晒せない奴なんだろうな
0472無記無記名
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2020/01/11(土) 22:12:14.24ID:jKZgac03
あんまり脚をふとくしたら
俊敏な動きできんからな
イチローやカズや羽生は足細い
0473無記無記名
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2020/01/11(土) 23:13:49.50ID:qutgAA1e
>>472
羽生は序盤から終盤にかけて隙もないし動き速いだろ
0474мNT
垢版 |
2020/01/11(土) 23:43:19.30ID:OEbDi9Iv
イチローが足が細いというのは違和感しかない
野球選手としてはスリムなだけだぞ馬鹿
0476мNT
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2020/01/12(日) 00:54:03.73ID:Gtlv218s
風呂入るついでにケツ撮ってきた
0477無記無記名
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2020/01/12(日) 01:14:01.40ID:yZ9XIMHM
>>476
どーでも良いで〜す！


で何のプロなのよ
0478мNT
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2020/01/12(日) 01:15:18.81ID:Gtlv218s
ミナトさんを見習って文字より画像で行きましょう
0479無記無記名
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2020/01/12(日) 01:23:36.46ID:Hw/g14mq
>>478
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)を見習ったりするのか？
変なの〜w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0480無記無記名
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2020/01/12(日) 01:30:58.73ID:yZ9XIMHM
排泄物や吐瀉物の類の汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を見習えと連呼…
汚物を見習うわけ無いやんwww

頭がおかしいのかな？

うむ…
頭がおかしいからこそ汚物なんやね…
0481無記無記名
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2020/01/12(日) 07:25:39.06ID:4iGUto+l
>>475
駒たちが躍動するような将棋を見せてハッシーに勝ったよ
0482無記無記名
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2020/01/12(日) 14:38:15.90ID:MWk2icsC
ここ画像スレじゃないのに
画像出さないのはチワワって言ってるクズ、
頭悪い、中卒なの？
0483мNT
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2020/01/12(日) 14:51:08.83ID:ZMWtVeZc
ミナトさん　「パン焼いたよ！（画像載せる）」

チワワさん「まずそう」

チワワさん「パン焼いたけど画像晒さないよ！そういうスレじゃないから」

パン焼いても画像すら晒せないのがチワワなんだよ
0484無記無記名
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2020/01/12(日) 15:20:22.55ID:MWk2icsC
俺が言ってるのはここ画像スレじゃないのに
画像晒す必要あるのかってことだよ？
なんでパン焼いた話が出てくる？
やっぱり頭悪いね、ゴミ
0485мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 15:25:13.21ID:ZMWtVeZc
筋肉作りはパン作りと同じ
でも結果を出せないから体を晒せない

結果のでないチワワはミナトさんの正論に感情的になるだけなんだよね
0486мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 15:27:27.35ID:ZMWtVeZc
ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実

でもコンプレックスからなんだろう

文字ではやたら粋がってしまう

そして他人の画像には辛口コメント

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう

結果の出せないチワワ君頑張れ
0487無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:39:30.22ID:as/8OjEX
結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0488無記無記名
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2020/01/12(日) 15:43:07.55ID:oiRP6gtc
筋肉作りはパン作りと同じ
どこが？
0489無記無記名
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2020/01/12(日) 15:44:25.52ID:as/8OjEX
>>488
キチガイの戯言ですwww
0490無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:52:14.66ID:x6isoU6T
汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)
↓

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」


＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い


＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/
0491無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:55:17.61ID:pcdtRBII
画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ？
建てろや
0492мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 16:15:02.48ID:ZMWtVeZc
>>488
なぜ違うと思ったか書いてごらん
0493無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 16:19:56.72ID:bJtrPQ8/
>>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが？」とお前に問い質してるんだよ馬鹿！


で汚物は何のプロなん
0495無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 16:33:59.73ID:Y2j2PctE
>>494
いや
お前はすっこんでろよwww


で何のプロなのよ
0498無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:01:18.84ID:Q5B3HiXV
>>497
すげーーーっ！
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww


で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの
0499無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:11:00.79ID:x6J2Nms6
>>457
４０代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし
0500мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 17:30:16.09ID:ZMWtVeZc
>>483
　　↑
499はこのやり取りね

たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う
0501мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 17:32:00.49ID:ZMWtVeZc
自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判

他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する

頑張れチワワ君
0502мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 17:37:09.80ID:ZMWtVeZc
こういうたとえもある

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん　　「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」
0504無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:57:33.21ID:MWk2icsC
>>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの？
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ？
0505мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 20:04:37.71ID:ZMWtVeZc
教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ
0506無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 20:13:24.02ID:MWk2icsC
だったらここから出て行ってください、どうぞ
0507мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 20:27:40.17ID:ZMWtVeZc
笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよｗ
0508無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:38:53.99ID:ZL/68/KU
NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい
0509M
垢版 |
2020/01/12(日) 21:40:24.52ID:ZMWtVeZc
山本さんの曲きたあああああああ
0510無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 22:36:57.80ID:Q5B3HiXV
>>507
汚物(ミナトとも呼ばれる)は出て行け！

でもキチガイ連呼しか出来ないだろうから死ぬまで同じ事を言い続けてなちゃい！


で何のプロだっけ
0511無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 15:44:28.40ID:s9MOZ954
なんかせっかくいいスレだったのに
変なの来てスレが台無し
0512無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 16:06:30.81ID:+JZI3yXX
ブルガリは、足幅広いのと狭いのとの2種類をしている。同じ臀筋でも、効き方が違うしいいよね。
鈴木雅もブルガリをやってると何処かで見たが、何キロくらいでしてたんだろう。
0513M
垢版 |
2020/01/13(月) 17:25:06.77ID:Gi/+NUcj
ダンベルは重さが足りないと言ってたから相当重いだろうな
と言っても足のスタンス幅によって後ろ足に重さが逃げるからな
重さ追い求めると後ろ足に逃げまくってるやり方になってくるんだよ

これ筋トレあるある
0514無記無記名
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2020/01/13(月) 17:36:28.33ID:XYFMI6Y/
じゃああまり重量求めないほうがいいのかなブルガリアンスクワットってのは
0515無記無記名
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2020/01/13(月) 18:03:24.73ID:RNQ5/GGc
>>513
別にあるあるでも何でもねーよ馬鹿！
ゴミトレでゴミボディ作った汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)


で何のプロなのよ
0516M
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2020/01/13(月) 18:08:54.14ID:Gi/+NUcj
>>514
それは目的による
これが正解とか間違いってのはないと思うよ
0517無記無記名
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2020/01/13(月) 19:45:51.67ID:RNQ5/GGc
トレーニングは目的によるのは当然…

しかしトレーニング知識が浅いばかりに目的を見失い反り腰のゴミボディになってしまうようなのも居るらしいね…
0518無記無記名
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2020/01/13(月) 21:21:55.94ID:PsuYBtze
効いた効かないって筋肉痛になれば効いてるって事でいいの？
全然お尻筋肉痛にならない
0519無記無記名
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2020/01/13(月) 23:18:55.51ID:7NRozuZX
サッカーやってたからトレーニング始める前も97あった
今はメーター超え
大人になってから増やすの難しいんじゃないかな
0520無記無記名
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2020/01/13(月) 23:34:07.72ID:+JZI3yXX
ゴールドで、ダンベル無いって相当すごいな(ﾟoﾟ;;まだまだ遠いな、プリケツへの道のりは。

たしかに、重くなるほど、後ろ足にがっつり体重乗ってるな俺も。片足デッドになりかけてるわな。
でも、それでも高重量が効くんだわな。
俺、ブルガリアンスクワットやるためだけに、尻の日は、高重量ダンベル求めて同系列の別ジム行ってる。
0521M
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2020/01/13(月) 23:49:08.54ID:Gi/+NUcj
>>519
尻周りは骨盤の大きさのほうが影響しやすい
だから平均サイズは女のほうが尻周りが大きい

>>503のように相撲取りは骨盤が大きいからドテッとしたケツになっていて
この人が批判したのかな？と思ってる
0522無記無記名
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2020/01/14(火) 01:30:08.54ID:+46RXM09
とりあえず>>519のゴミレスはゴミ箱にポイだね！

マトモなような事を書いてるフリして絡んで来た所を煽りまくるのが汚物(ミナトとも呼ばれる)の手口
バレてんだよクズ！


で汚物は何のプロですか
0523無記無記名
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2020/01/14(火) 07:38:16.46ID:LttS2en5
>>519
元々大臀筋とかハムが発達してたんだな
大人になってからでも鍛えればそこそこでかくなる
0524無記無記名
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2020/01/15(水) 16:22:26.55ID:1uuELfoz
>>519
スクワットやブルガリア何キロ何回やれる？
0525無記無記名
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2020/01/15(水) 21:15:48.94ID:n9tnDxV6
>>524
ローバー90キロで5回の糞雑魚だよ
ブルガリアンはやらないから分からない
このスレ見てると俺はケツデカ星人みたいだ
0526無記無記名
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2020/01/15(水) 22:33:39.95ID:owU7vC4X
>>525
90で5回でヒップ100超えれるもんなの？羨ましい
俺なんか昔120キロでスクワット、270キロでレッグプレスしてた時で
やっと100センチあるかどうかだったんよ
やっぱりスポーツしてるなら100は欲しい
プロ野球選手なんかほぼ全員100超えやし
0529M
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2020/01/16(木) 12:31:48.64ID:jdJkZaqX
ノック受けてりゃ発達する
そして同じような練習してても人によって発達はする奴しないやつがいる

こんな練習してなんでおまえデブなんだよ？って奴もいる
0530無記無記名
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2020/01/16(木) 13:27:47.56ID:Me2qpoEl
ケツでかいとスキニーパンツが履けなくなる悲しみ
0531無記無記名
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2020/01/16(木) 14:03:05.32ID:VGIaP7Ek
>>529
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はなるべくして反り腰のゴミボディになったということやね！


で汚物は何のプロだっけ
0532無記無記名
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2020/01/16(木) 15:53:27.37ID:Ovb852XE
若い頃の清原のケツ周り何センチくらい？
120cmはあった？
0533無記無記名
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2020/01/16(木) 18:48:32.36ID:/dXnagPB
脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの？
あとルーマニアンデッドは１５回くらいできる重さでやったほうが良いの？８レップ狙いじゃ聞かない？
自分は前者をやったらやってる途中にすごい効いてる感じがしたしものすごい筋肉痛になった。
0534M
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2020/01/16(木) 20:34:51.45ID:jdJkZaqX
> 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの？

収縮系種目のキックバックはそれなりに効果あるでしょ
負荷が軽い事がデメリットかも

> あとルーマニアンデッドは１５回くらいできる重さでやったほうが良いの？８レップ狙いじゃ聞かない？

個人的な感覚だと丁寧にやってるなら8回でも十分
0535無記無記名
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2020/01/16(木) 20:42:51.96ID:VGIaP7Ek
…としゃしゃり出るゴミ知識でゴミトレしてゴミボディを作り上げたミナトでしたw
0536無記無記名
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2020/01/16(木) 22:32:37.03ID:igVPVQvQ
西武時代の清原の尻回り120はあった？
0537無記無記名
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2020/01/16(木) 22:56:53.07ID:Qve6b3NA
>>526
ケツデカで褒められるとは思わなかったw
プールで浮かないデメリットあるけどね
死体浮きしても下半身沈んでくる
0538無記無記名
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2020/01/17(金) 02:03:56.53ID:pt2kNBO8
>>537
越幅どんくらいある？
肩幅を測る要領で。
0539無記無記名
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2020/01/17(金) 02:04:25.29ID:pt2kNBO8
越幅→腰幅
0540無記無記名
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2020/01/18(土) 08:50:00.47ID:ZMOO75nL
測定してみた？
0541無記無記名
垢版 |
2020/01/25(土) 20:09:15.00ID:a6pzChp4
スクワットやると下腹ポッコリが治ると聞いたんだが、現在脚もケツも筋肉質になりお腹も出てるゴリラみたいな体型になってるんだが
0542M
垢版 |
2020/01/25(土) 20:14:57.70ID:2+RSb92I
>聞いたんだが

人が言ってた事を鵜呑みにしすぎたってことだろ
人それぞれ違う反応をするわけでスクワットしただけで全員腹の肉が落ちるとは思わないね
やはりダイエットの基本である食事管理が最重要になる
0543無記無記名
垢版 |
2020/01/25(土) 20:16:58.86ID:tT79iVIt
>>542
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディになったキチガイが居るからトレーニングも大切やなwww
0544無記無記名
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2020/01/31(金) 21:50:11.61ID:T6qYreOh
若干スレチかもだけど、ジム行きたくなくて、家ではスクワットラックがなくて、
バーベルやウェイトはあるんですけど、足トレやる場合、床からジャーククリーンみたいにして
担いでスクワットやるか、あるいは代替種目やるか？と思ってるんですが、
何をやるのが一番スクワットの代わりになるでしょうか？
0547M
垢版 |
2020/02/14(金) 17:29:19.56ID:G984BDY5
3キロ太ったらブルガリアンスクワットでパワーアップしとったｗ
0548無記無記名
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2020/02/14(金) 18:49:00.85ID:uQyaCPSF
>>547
デブ乙
何プロ
0549無記無記名
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2020/02/15(土) 19:21:14.53ID:MwC2UUBt
ヒップ100いくんなら何キロ何回やらんといけんなん？
0550無記無記名
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2020/02/15(土) 22:24:03.32ID:hy+gGLk9
ケツデカくしたいのって女だろ？だったらスクワット回数より油物沢山食べて脂肪つける方に専念しろよ
0551無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 11:17:10.54ID:zpH2XURk
それじゃ意味ねえだろ
0552無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 11:26:14.44ID:ORvON0hC
意味なくないよ、スクワットでケツの筋肉が締まって周囲の脂肪を持ち上げるから大きいけど形のいいお尻になる、つまりスクワットだけだと持ち上げるだけの材料がなくなってるから食べて脂肪もしっかりつけないとヒップアップにならないよ
0553無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 12:31:08.67ID:4cbBoJot
脂肪がつく場所は生まれつき決まってるんで
0554無記無記名
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2020/02/16(日) 15:27:41.48ID:erYfmCHd
>>550
間違いなくお尻に脂肪が付くならそうしたいけどお腹とか腰回り二の腕に付いちゃうんだよ（泣
筋肉と違って脂肪はコントロールできないから困ってる
0555無記無記名
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2020/02/16(日) 19:36:26.37ID:Br4SQLxM
腹に脂肪ついたら意味ないから
0556無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 21:20:06.23ID:ORvON0hC
腹と二の腕ピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって、そこが溜め込むだけで全体に脂肪はつくんだよ
だいたいスクワットで絞ったケツに脂肪乗せろっつアドバイスしてんのに他の腹や二の腕の脂肪なんか知ったこっちゃねえ　走るしかないな毎日50kくらい走ればそれなりに細くなるしケツはプリプリだよ
0557無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 21:55:44.31ID:4cbBoJot
どういう論理？バカなの？
0558無記無記名
垢版 |
2020/02/17(月) 08:12:33.28ID:my9Kg2mf
>>556
ケツにピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって
バカなんじゃないのｗ
0559無記無記名
垢版 |
2020/02/21(金) 22:38:08.50ID:N65H11t3
外人女の尻、豊ケツ手術ってオチもあんだよね
0560無記無記名
垢版 |
2020/02/22(土) 19:24:01.11ID:CHlidcc5
女でけつがでかいのってただの脂肪だろ？
ジムにいる女でけつに自信というか思い上がりを抱いてる女は大体底辺日本人男が
フィリピンパブで作ったガキかなんかだろ？パツパツのタイツはいてよくいるのを見る。
下に履いてるパンツのラインが見えるけどそのラインの下に肉がはみ出して二段になってる。
0561無記無記名
垢版 |
2020/02/22(土) 19:27:40.99ID:HqGA9FQ6
骨盤がおおきいってのもあるでしょ
0562無記無記名
垢版 |
2020/02/22(土) 23:07:20.47ID:ronv8zEF
広い骨盤と薄い尻して、反り腰で尻があるかのように見せかけてるタイツ女が多い
それか全身デブ
ほんとに尻がプリプリの若い女なんてほぼ皆無
0563無記無記名
垢版 |
2020/02/23(日) 17:42:59.11ID:p4njaNvb
現役時代イチローのヒップ100あった？
0564無記無記名
垢版 |
2020/02/23(日) 20:15:01.95ID:01yySHQW
藤田ニコルも純日本人じゃないしお尻プリッとしてる日本人は少ないよね
0565無記無記名
垢版 |
2020/02/24(月) 15:56:10.77ID:HXbF6CjX
男だけどプリケツになりたい！
0568無記無記名
垢版 |
2020/02/24(月) 16:46:33.51ID:aOrDfbTf
だからイチローのヒップはどんくらいあったん？
0569M
垢版 |
2020/02/24(月) 16:54:12.83ID:CorRnHtq
イチローはフィジカルの強さはあったけどプロ野球の中だと体格は普通かやや下
1メートルはないだろうね
0570無記無記名
垢版 |
2020/02/24(月) 17:04:23.21ID:ONNsTnd2
>>569
でミナトちゃんは何のプロ
0571無記無記名
垢版 |
2020/02/24(月) 17:58:25.46ID:dolU+HSm
>>567
なんだこの反り腰 姿勢終わりすぎだろ
0572無記無記名
垢版 |
2020/02/24(月) 18:54:40.72ID:aOrDfbTf
>>569
桑田は？
0573無記無記名
垢版 |
2020/02/24(月) 20:20:56.40ID:ONNsTnd2
>>571
骨盤前傾による下腹ポッコリの乞食ボディやで！
0574無記無記名
垢版 |
2020/03/07(土) 12:45:52.13ID:JGNjSfrb
プリプリのケツになりたい
ttps://pbs.twimg.com/media/EQVNZRpU0AAmQAF?format=jpg&name=medium
0575無記無記名
垢版 |
2020/03/07(土) 17:16:35.06ID:LuCKr1p3
>>574
ええやん。
ちな、ゲイじゃない。
0576M
垢版 |
2020/03/07(土) 17:31:50.06ID:h3dHss/8
俺に粘着してる足りない馬鹿チワワが反り腰と言い始めそうなケツだｗ
0577無記無記名
垢版 |
2020/03/07(土) 20:01:01.35ID:jtXTuvVP
>>574は汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな酷い骨盤の前傾が無いね！

一方…

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
0578無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 16:03:43.65ID:isff2w9W
ミナト臀筋しょぼいくせになにイキってんの？www
0579M
垢版 |
2020/03/08(日) 16:13:14.10ID:xHvQq/wo
https://i.imgur.com/kBcmjf3.png

しょぼくはないね
服着て鏡に写った姿みるとケツにかなりの厚みを感じる

まあ見る目のない馬鹿に言っても無駄でしょう
0580M
垢版 |
2020/03/08(日) 16:13:52.89ID:xHvQq/wo
反り腰とS字カーブの区別すら出来ないような本当に足りない馬鹿相手だからしかたないね
0581無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 16:59:23.89ID:KJgxP57e
うむ
骨盤前傾の反り腰やな！

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです


ミナトのゴミレスはゴミ箱にポイ！
これウ板ダ板の常識です！(^o^)
0582無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 18:44:48.38ID:qduYZ80F
プリケツは歩いてるところが分かりやすい。
静止画像じゃダメ。
0583M
垢版 |
2020/03/08(日) 18:47:51.58ID:xHvQq/wo
女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた

だれよりもプリケツだった
0584無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 19:53:45.74ID:KJgxP57e
…と妄想するキチガイであったw
0585無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:00:43.96ID:iUly/los
同じ画像、しかも昔のを何度も何度も
アップデートしてないよポンコツは来るなよ
社会のゴミで何の有益さもないよ
0586無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:04:35.41ID:KJgxP57e
部活中の女子
「アレが有名なキチガイよ！ www」
「指差しちゃ駄目だって！」

キチガイ
「女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた」
0587M
垢版 |
2020/03/08(日) 20:05:45.36ID:xHvQq/wo
画像すら晒せないチワワなんて昔も今も晒せずに泣いてるだけだからな

ミナトさんの画像に何年も嫉妬し続けるとかｗｗｗｗ
0588M
垢版 |
2020/03/08(日) 20:07:46.65ID:xHvQq/wo
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

これ3ヶ月前

画像を晒せないチワワ相手なので
ミナトさんは年数回撮るだけでも十分すぎると思ってる

チワワはミナトさんのように軽い気持ちで撮って晒せばいいのにｗ
0589無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:08:44.52ID:KJgxP57e
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？

ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？

アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？

先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！


で何のプロやねんクソゴミは
0590無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:09:04.50ID:KJgxP57e
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞
0591無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:09:51.79ID:KJgxP57e
>>588
じゃ

そろそろチワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？

頑張れチワワ
AHAHA


でミナチワワは何のプロ
0592M
垢版 |
2020/03/08(日) 20:10:16.68ID:xHvQq/wo
画像を晒せないチワワと馬鹿にされてるやつｗ
0593無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:11:45.35ID:KJgxP57e
汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って
自分と証明出来る画像晒そっ！(^o^)

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0594無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 21:30:27.79ID:QAuKy8oZ
現役時代の桑田はヒップどんくらいあったん？
0595無記無記名
垢版 |
2020/04/09(木) 14:46:50.09ID:9DDjoj6k
だから桑田のヒップはどんくらいあったんかっつってんだろ
0597mNT
垢版 |
2020/06/21(日) 20:30:12.12ID:s13KzSRI
20分運動すれば効果あるだろうけどダラダラと長めだね
0598無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 22:17:18.81ID:JXIkso20
>>597
馬鹿アスペのお前のレスはゴミ箱に捨てて好きなようにトレーニングしますわwwwww

馬鹿アスペお手っ！
0599無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 23:30:01.88ID:PVdpxP4m
それでさあ現役時代の桑田はヒップいくらなん？
吉田輝星が104ｃｍあるそうだけど、桑田はそれ以上あったん？
二人とも身長は同じくらいだけど。
0600無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 23:45:57.13ID:cZp46lG6
ギハラちゃんは都市伝説
0601無記無記名
垢版 |
2020/06/22(月) 11:47:14.56ID:DlxeoCXk
だから桑田のヒップいくら？
174で80キロだと100以上？
逆に言うと100行くには体重80はないと無理なん？
0603無記無記名
垢版 |
2020/06/24(水) 02:13:08.96ID:a0bo2Ihr
ふざけんな
0604無記無記名
垢版 |
2020/06/28(日) 11:59:47.16ID:CayJ43ie
男だけどヒップスラストやってると視線浴びて恥ずかしい
0605無記無記名
垢版 |
2020/06/28(日) 21:39:51.63ID:4tHm7OsM
身長175センチでヒップ100行くには体重80はないと無理なん？
あとサッカー選手もヒップ100あるん？
0606無記無記名
垢版 |
2020/06/29(月) 08:10:16.55ID:abVieaMl
骨盤の大きさも影響する
0607無記無記名
垢版 |
2020/06/29(月) 14:48:34.76ID:W/pADBp1
スクワット全般でどうしても追い込む前に息が上がって限界までいけないんだが
筋トレ以外で心肺機能鍛えるのにいい方法ない？
有酸素やりまくるしかないのかな
0608無記無記名
垢版 |
2020/06/30(火) 21:38:54.03ID:OKT3DPN4
NHK教育を見て60526倍賢くお尻の機能アップ
0609無記無記名
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2020/07/08(水) 21:52:37.02ID:gPmBl2kV
ヒップスラストはセックスに効きますか
0610無記無記名
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2020/09/24(木) 22:17:46.00ID:YK5TcvMe
マイナスにはならんだろ
0611無記無記名
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2020/09/24(木) 23:18:39.13ID:SHykf8O7
>>607
酸欠になって頭痛を起こしたりする前にセットを早めに切り上げインターバルに入り、
心肺が再び整う迄は休んでから次のセットに入る。
心肺が整う程度の時間は休んでも筋肉の疲労の方はかなり残っているので、
前のセットの続きを追い込む事が出来る。
何セットか繰り返せば心肺の限界を欺いて筋肉の方の限界?へ行き着ける。

順番待ちが発生して急かされる複数人共有空間では難が有る方法かも知れないが。
0612ミナト
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2020/09/24(木) 23:31:44.68ID:YK5TcvMe
6月のレスか
最大心拍数の8割〜9割でのタバタなどしてれば心肺能力あがるよ
0613無記無記名
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2020/09/24(木) 23:52:51.99ID:R+O4rdy7
ミナ基地外がまた他人のレスに乗ってレスしとる…
ウザいゴミクズやなぁ…


ミナ基地外お手っ！
0614無記無記名
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2020/09/25(金) 00:48:41.73ID:zNWyhcIH
>>609
尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。
0615無記無記名
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2020/09/25(金) 02:13:28.00ID:p81ijnVE
>>614
なぜ僧帽筋？
あとの2つはわかるけど
0616無記無記名
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2020/09/25(金) 07:11:00.48ID:nDkWmpph
よくある誤解だが、追い込みの酸欠に耐えられる能力は心肺機能じゃないよ
「酸素借」能力
知名度低いから知らないのも無理ないけど
400m走等ロングスプリントの選手はこの酸素借能力が高い
マラソン選手等は心肺機能が高いが酸欠に耐える能力は高くない
0617無記無記名
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2020/09/25(金) 08:25:56.24ID:zNWyhcIH
>>615
彼いわく、テストステロン受容体が多いのが僧帽筋と四頭筋とのこと。
受容体が増えるとどういいのかはいまいちわかってない。
つかまえてしばらく長持ちさせるのかも。

ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

俺の場合は、脚トレのあと、シートとペダルの高低差の低いバイクで有酸素やってると半だちしたことはある。

内転筋を自宅で鍛えるのは、ボールはさむくらいかな。なかなかいい種目が思いつかない。
すり足かな。
0618ミナト
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2020/09/25(金) 14:06:46.99ID:YPJGsRkw
>>616
最近はスピード化したのも原因だろうがマラソン選手でも200ｍダッシュや400ｍダッシュを取り入れてる
同じようなもんでしょ
細かい用語の使い方が間違ってたのしれないがそんな細かな事覚える気ないわｗ

これからもHIITを心肺能力というつもり
0619無記無記名
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2020/09/25(金) 15:07:55.21ID:0mvXG8AQ
とりあえず>>618のミナ基地外のどうでもええ宣言はゴミ箱にポイッとな！(^o^)


ミナ基地外お手っ！
0620無記無記名
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2020/09/25(金) 15:24:53.77ID:PuFhxXOa
日常表現として「心肺機能」をその「最大酸素借」を含む広い用法で今後とも使い続けるにしても、
「酸素借」なる用語の存在を提示して貰えた事は、私としては有り難い収穫であった。
検索して出て来る情報として、よりピンポイントに的を射た物が拾える様になる。
0621ミナト
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2020/09/25(金) 15:32:03.26ID:YPJGsRkw
こういう事書いてる奴って木を見て森を見ず系のアホが多いからな
特にウエイト板
0622無記無記名
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2020/09/25(金) 17:18:38.15ID:PuFhxXOa
しかしこの理屈だと、簡単に酸欠にならない様にするには、
繰り返し軽い酸欠になって順応を重ねるのが有効、の様な話になって来るのか。
「ストレスを適度に受け続けないとストレスに耐えられなくなる」類いのミームだな。
「スクワットに耐えられる様になるにはスクワットに耐え続ける事が有効である」訳だ。
「特異性」の話でもある訳か。
まあきっとその通りではあるのだろうが。中々息苦しいマッチョな結論だな。
0623ミナト
垢版 |
2020/09/25(金) 17:31:58.61ID:YPJGsRkw
お馬鹿なおまえはミトコンドリアを元気にさせろよｗ
0624無記無記名
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2020/09/25(金) 17:59:46.84ID:PuFhxXOa
息苦しいレスポンスだ…それがミトコンドリアを活性するに伴う成果なのだとしたら、
負いたくないものよ
0625ミナト
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2020/09/25(金) 18:01:16.74ID:YPJGsRkw
この理屈のこの
それがミトコンドリアをのそれ

おまえの話は通じないわ
0626無記無記名
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2020/09/25(金) 18:15:03.41ID:PuFhxXOa
この理屈→「酸素借」で検索すると出て来る、「最大酸素借を上げるには、酸素借を使う事が有効」という様な要旨の理屈
それ→息苦しいレスポンスばかりを発信する様になる反応性の獲得

息苦しくて辛くなって来た。耐えたくはないな…
0627無記無記名
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2020/09/25(金) 18:35:52.51ID:DcSjRnhE
自分が知らない知識は大事な情報ではないと考える人っているんだね。
0628ミナト
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2020/09/25(金) 18:47:26.51ID:YPJGsRkw
>>627
逆に言うと知らなくて良いものだから触ってこなかった
これからもさわらない

触る価値を感じない
0629ミナト
垢版 |
2020/09/25(金) 18:48:45.80ID:YPJGsRkw
>>626
相手に通じないと意味がないからな
おまえの書き込みはひとりごとのそれな

こういう場所でオナニーやっちゃ駄目だぞ
0631無記無記名
垢版 |
2020/09/25(金) 19:43:46.02ID:ADlxuo/c
ゴミレス製造機のミナ基地外…
言わばオナニー基地外やなwwwww


ミナ基地外お手っ！
0632無記無記名
垢版 |
2020/09/25(金) 21:30:41.41ID:HlcBe5lf
＞＞ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

嘘くさい
何十年もスクワットやってきてピクリともせんわ
0633ミナト
垢版 |
2020/10/23(金) 15:02:50.06ID:KoueQGSG
片足ずつやったほうがいい
0634無記無記名
垢版 |
2020/10/23(金) 15:05:39.49ID:71pt0f1U
ミナ基地外のゴミレスはゴミ箱に捨てた方が良い
0635無記無記名
垢版 |
2020/11/05(木) 08:04:32.64ID:eNw0Aryj
山の田舎済みだけどキツイ上り坂を昇るのが一番ケツに効くわ
0636ミナト
垢版 |
2020/11/08(日) 18:52:04.26ID:X/IRoZDC
ブルガリアンスクワットはボトムで前足と反対側の肩を落としひねる
0637無記無記名
垢版 |
2020/11/08(日) 19:10:18.37ID:73/B+lyQ
…とグーグル検索で探して知ったかぶりするミナ基地外であったw


なおこの基地外はシュラッグのバリエーションすら分からずに大口を叩くアホwww
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