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【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名2017/04/11(火) 12:50:43.05ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に
0002無記無記名2017/04/11(火) 18:23:57.95ID:HbesvjeE
age
0003無記無記名2017/04/12(水) 17:56:57.47ID:aOTS8juH
美尻
0004無記無記名2017/04/23(日) 22:37:37.71ID:XMRL9Pn+
100キロで高回数やれば美脚美尻になれる
0005無記無記名2017/05/07(日) 22:31:28.44ID:gmq2DB2e
無理やわ
0008無記無記名2017/05/07(日) 23:54:55.92ID:KkjQ3+ZJ
最近ビキニ・フィットネス・ベストボディ系の女は尻ばっか鍛えてるし、
一方ベストボディ・トップ選手を除くフィジーク系の男は下半身鍛えないから、
男女逆転で情けない体の男が増えそうだね。
0009無記無記名2017/05/08(月) 12:23:19.58ID:B5weBZ6n
レッグプレスしてる
0011無記無記名2017/07/10(月) 11:54:04.33ID:bMVGAfNF
ヒップスラストしてる
0012無記無記名2017/07/17(月) 10:29:23.82ID:BDI8WTQW
もう半年ぐらい自宅で筋トレしてるけどやっぱり限界あるね。
締まって上がったけどまだまだ丸いお尻には程遠い。ヒップスラスト凄く興味あってやりたいけどジム行かなきゃ無理か...。
0013無記無記名2017/07/17(月) 11:05:23.81ID:nC9cs4zx
ヒップスラストはバーベルとベンチでやってる。
スレッドもあるよ。
0014無記無記名2017/07/19(水) 07:44:04.45ID:k7gyO+wN
>>13
専スレもあるんだね。ありがとう!
0015無記無記名2017/07/19(水) 12:45:53.62ID:MgPGdWnx
ヒップスラスト場所とるよね。うちのジムじゃ他の人の邪魔になって出来なそう
0016無記無記名2017/07/21(金) 13:17:12.67ID:NPIucp50
レッグエクステンションマシンでもヒップスラストが出来なくはない
www.youtube.com/watch?v=m81wYIoZJvM

自宅にソファーかベッドが有って、28mmシャフト用のダンベルプレートが有るなら、
ホームセンターで500円程で120cm程のイレクターパイプを買って来たら、手軽に軽めの重量なら出来る。
片脚ヒップスラストなら両脚の1/4の重量でもきついかも。
恥骨用クッションは座布団や枕でも充分だと思う。
0017無記無記名2017/08/28(月) 22:26:59.48ID:tajGGmsv
クローズアップ現代で東海大菅生の選手たちが尻を披露してるよ
102とか99とか、まあ身長もあるけど・・
0018無記無記名2017/09/17(日) 03:53:08.63ID:K5o6nOiq
鍛えまくったら彼の顔挟めますかね?

お尻の穴舐めようとしてきても尻の盛り上がりと弾力がすごすぎて、そう簡単には舐められないプリケツになりたい(*^^*)
0019無記無記名2017/09/17(日) 15:56:03.71ID:W08Zqdvd
ヒップスラストもやれ!
0020無記無記名2017/10/11(水) 01:27:26.33ID:GCIFe5ID
>>18

読んだだけでフル勃起した
0021無記無記名2017/11/07(火) 11:21:42.76ID:sGk8MEqj
スクワットして股関節の腰側というか脚とくびれの境目に鈍い痛みを感じる事が有るんですが、同じ様な人居ますか?
0023無記無記名2017/11/13(月) 21:41:58.91ID:xvKHIOGs
>>21
両側?
0025無記無記名2017/11/13(月) 22:22:41.75ID:xvKHIOGs
>>24
股関節かハムのどこかが硬いんだろうね
ストレッチや整体かな
0026無記無記名2017/11/13(月) 23:19:02.44ID:G671Ppeq
私も左足の付け根が痛い…
ダンベル片手に10kgずつ肩に乗せるかんじで持ってスクワットしてるんですけど、よくないですかね?
0027無記無記名2017/11/14(火) 07:52:07.22ID:ni+n4npm
原因がそれかどうかは判らないが、それはさておき
手持ちのダンベルが28Φ規格だったら、120cmのイレクターパイプをホームセンターで買って来て
ダンベルプレートを通して、簡易バーベルにしたら良いと思う。
バックスクワット用に、20kg程度の軽さであれば、躍動的で物を雑に扱う身体性の人でない限りは
イレクターパイプでも先ず折れる事は無い筈。
プレート穴が26Φとかだったら…まあ何らかの丁度良い径の棒が有るかも知れないので、
やっぱりホームセンタには一度当たって試してみるのは悪くないと思う。
バーベルの方が姿勢が安定するタイプの種目は、バーベルでやった方が良いと思っている。
0028無記無記名2017/11/14(火) 08:08:29.20ID:VT1+uWOw
ヒップアップさせるなら
尻の下からハムストリングスの上部辺り鍛えたら上がる?
0029無記無記名2017/11/14(火) 17:28:42.09ID:sGkM4cBY
むしろ痴漢へ追い込む尻になりたい、痴漢せざるを得なくなる尻に!!!!
0030無記無記名2017/11/14(火) 17:43:54.80ID:cJov0vtz
>>28
大殿筋を鍛えるべきでしょ。
ヒップスラスト
0031無記無記名2017/11/14(火) 20:33:40.19ID:ni+n4npm
>>28
そう云う意見
(臀筋群だけでなくハムストリングも肥大させた方が大臀筋と重なっている部分が底上げされヒップアップする)
は割りと見掛ける気がするのだが、私は寄与は少ないと思っている。
ハムストリングが始まるのは坐骨結節(骨盤の一番下の部分)からで、
大臀筋とは僅かにその下部繊維と被っているに過ぎず、
しかもハムストリングを肥大させてメインで盛り上がる部分は尻と重なっていないもっと下の部分である。

尻の形状全体で上向き上付きの尻を演出するには寧ろ、
1:大臀筋全体(下部繊維だけでなく上部繊維も)と、中臀筋とを共に肥大する。
2:尻の皮下脂肪を或程度(尻以外の脂肪が目立ち過ぎず且つ尻に皮下脂肪による増量が加わる程度)保つ。
3:普段から骨盤を立てた(後傾させない)姿勢を保っていてもリラックスして居られる程度に大腰筋を発達させる。
なんてのが主に有効なのではないかと思う。
0032無記無記名2017/11/15(水) 17:10:15.49ID:jtoLSlqg
>>29
俺も
0034無記無記名2017/11/15(水) 17:45:44.61ID:oFFLtVNm
自重でやるならブルガリアンだけでかっこいいお尻になる?
他なにかやっとけってのある?
0035無記無記名2017/11/29(水) 03:15:58.67ID:ZbN0XfIv
私も浮気した彼をお仕置きするために早急にお尻を大きくしたいです(寝ている間に顔面騎乗したい)
0036無記無記名2017/12/19(火) 22:15:27.71ID:uFL1EjhY
>>35
男ですか?
俺に顔面騎乗してくれ
0037無記無記名2018/02/26(月) 05:53:23.94ID:5PZkEWfe
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0038無記無記名2018/02/28(水) 20:31:32.88ID:aUrkznco
ブルガリやってもおしりの窪みにはまったく効かないね
おしりの中心部ばっか盛り上がってくるわ
0039無記無記名2018/04/23(月) 19:38:56.90ID:vn8zt4kt
中臀筋はスクワットとか、四股でも鍛えられる?
0040無記無記名2018/04/23(月) 19:56:15.26ID:qiRCVmR+
俺がいちばん効くのが坂を上るんだよ 
0041無記無記名2018/04/23(月) 19:57:25.43ID:wsnM0s+i
四股は片脚を上げる時等に器用な人なら中臀筋に効かせられる可能性は有ると思う
(私はそんな不安定動作、試すのも嫌だ)が、
スクワットでは中臀筋への効きは乏しいと思う。
股関節を外転する動きの時に負荷が掛かる様にするのが中臀筋への負荷の掛け方だが…
両足を開いて地面に固定して、Μ字型→Λ字型の脚形へと立ち上がる時、股関節は外転ではなく内転している。
直立二足歩行動物が立って中臀筋を使うのは、膝を伸ばして片脚を浮かせている瞬間ぐらいにしかチャンスは無いのではないか、
と自分なりには思っている。

立位の中臀筋種目はダンベルヒップハイク
https://i.imgur.com/yoK7CMQ.gifv
ぐらいしか私は見付けられていない
(ランジやブルガリアンスクワットの様な片脚スクワット系種目で無理に中臀筋に効かそうとすると膝に悪いと思う)
0042無記無記名2018/04/27(金) 21:28:24.19ID:3bC6rXdH
スクワットの後もう1種目だけやるとしたら、ランジかヒップスラストどちらが尻にとって良いと思う?
さすがに3種目はキツいので
0043無記無記名2018/04/27(金) 21:36:49.04ID:biepUtzG
日によって変えればいいだけ
0044無記無記名2018/04/28(土) 05:31:33.25ID:kHPVBuXP
ヒップスラスト1番
スクワットが2番
3次のおやつは中臀筋

かな?私は
0045無記無記名2018/04/28(土) 18:08:40.77ID:aEZyS+ni
>>44
中臀筋種目はどんなんがオススメ?
0046無記無記名2018/04/29(日) 06:22:52.89ID:LPJiJdOY
>中臀筋種目
41でも示した立位の種目ダンベルヒップハイク↓
https://i.imgur.com/yoK7CMQ.gifv をダンベル持ち→自重の連続でねちねちと左右各2~3セットずつ

更にサイドライイングクラムレイズ↓
https://www.youtube.com/watch?v=j7rt6kf5ijE を、
軽いダンベルを上側の尻に載せて上側の膝裏にも軽いダンベルを挟み込んで実施する。
こちらも限界が来たらダンベルを順に下ろして自重までドロップセット。
やはり左右各2~3セット。

中臀筋はスクワットの後にでもアイソレート種目でねちねちやるのが効く気がしている。
ヒップハイクがコントラクト種目
サイドライイングクラムレイズがストレッチ種目
0047無記無記名2018/05/01(火) 18:11:40.22ID:kXla846G
中国のトップウエイトリフターが尻ぺたんこだから
ナロースタンスのスクワットは尻に効果ないんだろうな
ワイドスタンスで、かつ腰上げではない足上げスクワットが効果的かな
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=31
0048無記無記名2018/05/02(水) 11:24:51.08ID:ZDuuix2K
昨日フルスクワットをスミスで100k×5セットほどやったら
今日は腰の張り半端ないです。
皆さんこんなもんですかね
ちなみに普段はフルはやりません。
0049無記無記名2018/05/19(土) 14:45:16.07ID:YiThk5UU
ジム近くのスーパーで、ケツトレ専門っていった感じの女を見たんだが
バランスが悪過ぎで、キム・カーダシアンかよって位残念なルックスだった
しばしば他人からチェックしてもらっていれば、セクシー方向へ行ってたかもしれないのにな
0050無記無記名2018/05/31(木) 16:24:19.63ID:GFYC/oaK
YouTubeで女性のヒップアップのトレーニング動画見たけどヤバイ
0052無記無記名2018/05/31(木) 16:52:33.18ID:GFYC/oaK
>>51
あっ ヒントって言うか普通に柳本絵美とかのやつ
0053無記無記名2018/05/31(木) 16:58:12.69ID:jxnBD8/q
>>52
さかなクン顔のあの子かぁ
0054無記無記名2018/05/31(木) 19:21:19.10ID:rrU+/lYL
スクワットやらずにデッドばっかりやってたらハムケツばっかりデカくなって、デカくもないのにメッチャモッコリするようになった
0056無記無記名2018/06/04(月) 12:01:10.84ID:/EECFopX
プリプリのお尻の女性はせめてスパッツの上に短パン履いて欲しい ちょっとヤバイ
0058無記無記名2018/07/05(木) 10:06:47.56ID:I7HQugX5
おしりの両サイドの窪みを埋めるにはなんの種目がいい?
0059無記無記名2018/08/09(木) 22:03:47.46ID:uMCiNhNp
スクワットとレッグプレスだけじゃプリケツにはならないな
ヒップスラストはジムでやる勇気ないしジム終わりに家でも筋トレしないといけないのか
外国人のような尻になりたい
0060無記無記名2018/08/10(金) 12:25:19.83ID:MXmF0KfY
なんで勇気がいるの?
0061無記無記名2018/08/12(日) 11:48:27.67ID:3E8fAwGl
動作があれだからだろ
0062無記無記名2018/08/13(月) 03:48:08.97ID:ca6RvtC7
スクワットの3倍ぐらいの重量を扱えてしまうので、
大量のプレートを長時間占有するのに勇気が要るかも。
段階的に重量を増しながら各セット高回数でハイボリュームの実施をすると、
とにかく1種目で時間を喰う&プレートを沢山使う種目なので、
相当設備と空間に余剰の有るジムでないと反感を得易い種目な気はする
0063無記無記名2018/09/05(水) 09:37:59.99ID:4+VWZCSs
ええええ・・・俺ケツ・ハム強化にヒップスラスト+デッドリフト好きでやってたんだけど・・・・
もっとケツに効果的な種目あるのか・・・
ttps://twitter.com/pakuti_ohara/status/1037099921520775168
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0064無記無記名2018/09/05(水) 09:49:20.98ID:p9MZp9Nq
>>63
ニーリングスクワットおすすめ
0066無記無記名2018/09/22(土) 08:30:38.25ID:Pxs84BRJ
>>27
鉄工所に持って行って溶かした鉄を詰めて貰うとか出来ないのかな?
0067無記無記名2018/09/22(土) 08:35:59.77ID:Pxs84BRJ
>>47
これは要するに相撲デッドとローバースクワットだな
0069無記無記名2018/09/22(土) 15:48:12.03ID:BTu0vZS+
>>66
それは分からんが、鉄を溶かして入れて貰うにもきっと費用は掛かるだろうから、
その費用が出せるぐらいなら最初から中まで均一な金属丸棒を買う方が現実的な気もする。
5年ぐらい前にネットの金物屋で28Φ120cmのクロモリ調質鋼丸棒を購入した時は8510円だった。
バーベルシャフトと比べた利点は、柄とプレート装着部を隔てる鍔が無いのでかなり中の方迄プレートを装着出来る点。
特に、狭いスペースでヒップスラストをしたい場合に良い。250kgぐらいなら装着可能。スプリングカラー併用。

バーベルの柄の部分に両手の掴む幅を超える長さが必要な種目は、
ラックに載せて実施する必要の有る高重量でのスクワットやベンチプレスぐらいだと思う。
ヒップスラストやナロースタンスデッドリフトやハックリフト、
ベントオーバーローやショルダープレス、フロアプレス等々ならば120cmの丸棒で充分。
私はほぼヒップスラストぐらいにしか使っていないが。
0070無記無記名2018/09/22(土) 16:05:36.96ID:BTu0vZS+
なので私はスクワットをする日だけ体育館に行っている。
スクワットなら扱える重量も極軽いので
虚弱でも高重量が扱えてしまうヒップスラストみたいにプレートの在庫を他者と奪い合うストレスもほぼ無く、
共同施設親和性の高い種目である。
0072無記無記名2018/09/24(月) 17:36:23.17ID:P2Qca9EW
尻ペタコンプレックスがあるのでレッグプレス鬼のようにやってたらついに
200(最大荷重)×10×3まできた
でも尻の形はあまり変わってない

何やればいいの?
0073無記無記名2018/09/24(月) 20:08:01.34ID:xOHtFu6b
尻にシリコン入れる
0074無記無記名2018/09/24(月) 20:26:57.94ID:VY3WErt/
肉食べる
0075無記無記名2018/09/24(月) 21:49:43.59ID:4vEdDdv/
>>72
まずはウェイト使ったブルガリアンスクワットがいいよ。
あとはウェイトを10〜50キロ抱えてのバックエクステンションをゆっくりとケツをギューっと引き締めてやるといい。
一年で必ずかっこいいプリケツになります、
0076無記無記名2018/10/03(水) 10:34:53.25ID:gWS1VcoG
ボトムパーシャルのブルガリアン最高だな
0077無記無記名2018/10/03(水) 13:18:04.89ID:IJkeQ2hP
太ももよりもお尻鍛えたいんだが、スミスマシンの方がお尻に負荷かかるよね?
0079無記無記名2018/10/16(火) 18:09:41.70ID:OmmVeK7O
デッドリフトもやれよ
0080無記無記名2018/10/16(火) 18:36:47.30ID:MOFFzyyY
 採用中の尻種目
バーベルヒップスラスト
ローバーフルスクワット
床引きスモウデッドリフト
蟹股猫背45°ハイパーエクステンション
サイドライイングクラムレイズ
ヒップハイク
0083無記無記名2018/10/27(土) 16:54:44.44ID:ZiPtH6JL
 採用中の尻種目
スクワット×4SET(80kgの軽重量)
フロントスクワット×3SET(40kg)
ダンベルランジ×3SET(左右20kg)
自重スクワット限界まで

限界REPを目指さず軽重量で精神的にやれるとこまでやる
脚なんてこんな感じでいいんだよ
もう自分のMAXがどれぐらいかなんか忘れたわ
0084無記無記名2018/11/01(木) 20:45:12.05ID:RQIoEvvt
胸肉と腿肉の二分割で、腿とぼんじりとを分けないのは些か解体が雑なのではないか
0085無記無記名2018/11/30(金) 12:33:21.73ID:db0RbHKM
ブルガリ始めたんだけど自重なのに太もも一週間死んでたわ
やってる時はあんまり効いてる感じしなかったのに
次はお尻に効くように足幅広げてトライしてみる
最近腰痛めててレッグプレスでも若干辛いからブルガリ頑張る
0086無記無記名2018/12/12(水) 15:46:46.45ID:mPc7qnza
ブルガリ嫌いだからダンベル持ってバックランジやってる。
0089無記無記名2019/02/03(日) 02:56:10.93ID:6m77zRJp
>>75
それやるとヒップ何センチ増える?
あと体重も
0090無記無記名2019/02/03(日) 20:28:57.86ID:ct9OgHMS
あげ
0091無記無記名2019/02/03(日) 20:36:41.48ID:qCbLZ5om
ケツの頬が引き締まりすぎて逆三角形に筋肉つくより
ケツの下のラインと平行に四角い盛り上がりに憧れるわ
ケツ頬の脂肪は落とせても筋肉つけるのは難しい
0092無記無記名2019/02/06(水) 12:55:25.07ID:CnnaLVa8
ヒップ100センチいくにはスクワット何キロ何回必要?
0093無記無記名2019/02/06(水) 16:12:33.29ID:zosGnqL9
>>92
骨盤の大きさにもよるだろ
0094無記無記名2019/02/09(土) 10:41:41.12ID:bIm6xvEt
前のめりでバーベルランジ×ダンベルランジが割とケツに効くよね
0095無記無記名2019/03/07(木) 20:56:52.64ID:Eo5KlWMT
スクワットで大臀筋収縮する?プリケツとかないでしょ。ランジやプルガリアンなら意味わかるけど
0096無記無記名2019/03/07(木) 21:26:09.57ID:TO1ljqNl
重けりゃ効くけどそんなに収縮はしてないな
0097無記無記名2019/03/08(金) 04:04:44.57ID:lXXf5bzI
尻(*´Д`)/lァ/lァ
0099無記無記名2019/03/08(金) 04:55:41.91ID:CNX5oVZJ
ぷりぷりなっち
0100無記無記名2019/03/08(金) 04:55:59.52ID:CNX5oVZJ
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0101無記無記名2019/03/09(土) 16:51:46.80ID:k1/borei
何キロもってやってる?
0102無記無記名2019/03/09(土) 17:32:35.34ID:vxKJhl/P
ブルガリアンやっとけ
間違いない
0103無記無記名2019/03/09(土) 19:46:53.97ID:IZn7ywql
世界一受けたい授業 この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP ▼2
0104無記無記名2019/03/09(土) 20:16:14.96ID:k1/borei
15×15の計30キロで15回ブルガリやったけどヒップ100センチいかんのよ
もっと重量あげるべき?
0105無記無記名2019/03/10(日) 16:23:23.92ID:8Zp7h54U
15セットに見えた
0106無記無記名2019/03/11(月) 06:41:33.45ID:fkqVqOje
だからヒップ100いくには何キロ必要?
0107無記無記名2019/03/11(月) 08:00:08.21ID:EtApZiIj
俺はブルガリとレッグプレスだけで110超えてる
セット数を増やすことだな
0108無記無記名2019/03/11(月) 17:57:36.26ID:TT/ytRah
だからセットじゃなくて重さ聞いてんだよ
いくらセット多くても雀の涙ほどの重量じゃなんぼやっても一緒だろ
わかんねえやつやな
0109無記無記名2019/03/11(月) 19:30:25.70ID:i/3T+vDB
わかんねえのはおまえだよ。
そんなの個人個人の骨格やら食い物とか様々な要素で成り立つんだから、何キロ上げたら何センチのケツになるなんて誰も分からないだろ。
0110無記無記名2019/03/11(月) 22:03:05.49ID:TT/ytRah
ふざけんな
0111無記無記名2019/03/12(火) 08:38:10.94ID:uybJ68ZI
この馬鹿さは女?
0112無記無記名2019/03/12(火) 16:06:48.67ID:L9iAG0RE
30kgを雀の涙と思える程の臀力ならば、
雀の涙よりも重いと尻が感じるぐらいまで重くしてみると良い。
仮に「尻には雀の涙だが、腿にはもっと強く感じる」等の不具合を得たならば、
その種目やフォームや力の入れ加減では尻への効果が薄いという事である。
0113無記無記名2019/03/12(火) 21:02:00.54ID:wEu76EiV
>>108
ガチのバカだな

笑えるくらい頭悪いw
0114無記無記名2019/03/13(水) 09:13:14.03ID:yHh+2eUL
殿筋って先天性の素質が凄く大きいってほんと?
0115無記無記名2019/03/13(水) 11:11:23.54ID:aECrGKwi
>>114
どんな筋肉も骨格や筋肉の質といった才能に左右される
0116無記無記名2019/03/13(水) 16:13:10.41ID:0DU4WL2o
高校時代の桑田はヒップ100あった?
0117無記無記名2019/03/13(水) 16:34:17.18ID:UTeApzUq
男だけど爆尻になりたい
0118無記無記名2019/03/16(土) 13:49:55.57ID:pbVQsle+
高校の桑田って誰のことや?
桑田けんきちさん?
20歳とは言わないがせめて30歳にもわかるような話題にしてくれ
0119無記無記名2019/03/17(日) 01:38:41.27ID:Wk2XiYqy
>>118
30才以上だとわかる話題だとなぜわかった?
0120無記無記名2019/03/17(日) 07:33:25.84ID:k33J0wwu
知らないからおっさんの中での有名人なんでしょ
0121無記無記名2019/03/18(月) 17:32:38.65ID:XwIHD07o
>>120
お前が知らないジャンルの若い人かもよ
0122無記無記名2019/03/19(火) 00:38:43.80ID:vgxmkbnk
Mattのトーチャンだよな?
0123無記無記名2019/03/19(火) 08:06:46.97ID:EaIjPicd
しらんマットはしっとるなんじゃあのバケモン
0124無記無記名2019/03/31(日) 20:17:53.51ID:SxcsgQYd
今日スクワット50キロを自己最多計104回やった
太もも周り60ヒップ100いきてえ
0125無記無記名2019/04/05(金) 10:37:46.27ID:Uh57lofk
124だけど、スクワット50キロ死ぬほどやったらヒップ100cmいけますか?
今96cmしかねえんよ。
0127無記無記名2019/04/05(金) 11:52:41.66ID:9zlFfe4/
>>125
Well, try that, you will see.
0128無記無記名2019/04/07(日) 07:16:29.69ID:AnJ1ngkW
150kgで6回×3-5Sとかにしたら?
0129無記無記名2019/04/08(月) 02:17:59.83ID:p9eyCzEU
そんくらいしないとやはりダメ?
松井秀喜が高校時代60キロくらいのスクワットを何十回もやってあのぶっとい下半身を作ったって
聞いた事があるんだが。
0130無記無記名2019/04/08(月) 03:10:22.85ID:/WlQQNuG
遺伝的に恵まれたパワーアスリートの松井
トレーニング内容なんて適当にやっていてもムキムキになれる
一般人とは違うんだよ
0131無記無記名2019/04/08(月) 06:24:58.28ID:p9eyCzEU
適当にやってムキムキになった松井が本気出せば200キロはスクワット楽勝ってこと?
0132無記無記名2019/04/08(月) 09:20:16.15ID:iyKAsxiY
そのたらればにどんな返事を求めてんだよ
0133帰納の夜、全てを失くし酸の雨に濡れていた2019/04/08(月) 10:01:13.16ID:+WWjbM6T
実際に50kgなり60kgなりのスクワットを定期的に何十回も実施し続ける事を
取り敢えず3ヶ月間ぐらい試してみて、
仮説モデルを検証してみるしか無い気がする。
それなりに肥大しているという結果が得られたならそのまま続けてみたら良いし、
ひょっとするとその前に関節を痛めたりして続けられず、机上の空論であった事が発覚するのかも知れない。
個々人によって、また細かい実施条件の違いによっても結果はバラつくと思うので、
一人一人がじっくり検証してみる以外に効果の程は量れない気がする。
0134無記無記名2019/04/08(月) 10:08:02.62ID:I+U3FZGa
200キロならクリア可能な数字だけどクリアしたところで何?
どうせウエイトガチッてる人でもシーズンオフしか重いのあげないよ
0135無記無記名2019/04/08(月) 17:20:23.65ID:p9eyCzEU
だって現役時代の松井の脚すげえやん。太もも72センチヒップ120センチやで?
これで200キロあがらんほうが不自然だろ。
スピードスケート清水で67センチとかだし。スクワットも200キロあげてたで
0136無記無記名2019/04/08(月) 19:15:12.90ID:L+uppQHI
野球選手よりアメフトやレスリングや
0137無記無記名2019/04/08(月) 19:15:22.69ID:8oeWFr8M
野球が仕事なのにウェイトなんて一文にもならんもんで怪我したら馬鹿みたいだからやらんだけで、やりゃすぐ挙がるだろ
0138mNT2019/04/08(月) 19:17:32.33ID:GVz/LVSu
巨人時代から膝を怪我してたから高重量スクワットはやらなそう
野球は試合数多いし中心選手は休まないから蓄積したダメージが大きいのよ
0139mNT2019/04/08(月) 19:19:41.54ID:GVz/LVSu
膝の怪我がなければ現役生活伸びただろうけどスクワットしても膝の状態よくならないからな
内野ノックを受けてるとハムケツがそこそこ鍛えられるよ
ノック受けると筋肉痛になるのは決まってハムケツだからな
0140無記無記名2019/04/09(火) 02:51:23.43ID:Iy3yvmxK
よくそれ聞くけどスクワットの負荷と比べたら微々たる程度じゃん
ノックやったらみんなスピードスケートみたいな下半身になれるか?
違うだろ。
0141mNT2019/04/09(火) 11:42:55.34ID:da7P4SIy
スピードスケートは足の使い方が全然違うし
実際やったこともねーのび太君はまずは体験してこい

でも色んなスポーツ経験してれば内野ノック体験しなくてもシミュレーションでわかるはずなんだけどね
0142無記無記名2019/04/09(火) 13:29:46.04ID:CGOaqHtR
内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ
プロならまだしも
というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ
そもそも野球と筋肉はあまり関係ない
0143mNT2019/04/09(火) 13:38:10.66ID:da7P4SIy
> 内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ

突然どうした?そんな話してない

> というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ

またまた意味不明
そんな話してない

> そもそも野球と筋肉はあまり関係ない

いや関係ある
ただスポーツの場合は骨格がでかい選手のほうが有利なので筋肉がわかりにくいってだけ
0144無記無記名2019/04/09(火) 17:32:31.43ID:cnfkMXyp
中腰踵ちょっと浮かせでじっとしているだけでも効くよ。
0146無記無記名2019/04/09(火) 23:16:22.31ID:xcJEtkY0
最近左膝がなんか違和感とごく軽い痛みがあって足の種目、ブルガリアンスクワットが
メインだったけどやらなくなっちゃった。
意外とデッドリフトで裏側筋肉痛が来るので、あとはカーフレイズやって
もうこれでいいんじゃ?って最近思うw
カーフとハム、プリプリのデカ尻にはなりたいのでなにか良い組み合わせはないか考え中です。
0147無記無記名2019/04/10(水) 17:37:01.35ID:CQ4gmIQ1
>>146
ブルガリアンスクワットいいよ
ケツにガツンと効く
0148無記無記名2019/04/10(水) 21:55:52.41ID:Id8dZrA9
「ブルガリアンスクワットをすると膝を痛めるので他のメニュを模索中」
と読み取れる書き込みに対して、ブルガリアンスクワットを薦めている様に読み取れた…
0149無記無記名2019/04/10(水) 22:16:23.53ID:Id8dZrA9
私の場合
ブルガリアンスクワットやランジ等の片脚スクワット系種目は、遣れば遣るほど膝を痛める。
通常の両脚で行うバックスクワットやデッドリフト(共に扱える重量は軽い)は寧ろ定期的に遣らないと膝の調子が悪くなる。
ヒップスラストは遣っても遣らなくても膝への影響はあまり無い。
0150無記無記名2019/04/10(水) 22:21:15.31ID:LxQE3Gdx
スクワットでケツを上げるとき膝がパキッとなるのが怖い
0151無記無記名2019/04/10(水) 22:43:58.69ID:j+IQHtg6
>>147
重量は何キロが理想?
0152無記無記名2019/04/11(木) 14:09:32.42ID:8Va4HFLp
RDLは重要だよな
0153無記無記名2019/04/12(金) 00:33:34.34ID:NKK8Vvbo
だからブルガリアンの重量は何キロやるのが理想なのよ?
いくらプリケツになるっつっても5キロとかじゃならんだろ
俺は15キロのダンベルを2個もって16回くらいやってるけど、ヒップ100cmにならんのよ
まだ95cmしかねんじゃ。100cmいきてえんじゃ。
0154無記無記名2019/04/12(金) 00:37:40.76ID:3hRa6oXN
頭悪い奴はボディメイクできない
0156無記無記名2019/04/12(金) 01:57:25.91ID:6hP+ansA
知能が低いブスは死ねよデブ
さらに飯食って体重10キロでヒップ100pは堅い
0157無記無記名2019/04/12(金) 05:25:46.31ID:NKK8Vvbo
ふざけんな
0158無記無記名2019/04/12(金) 07:26:14.93ID:CyLKeVy/
片手50kg目指して頑張れ
0159無記無記名2019/04/12(金) 10:44:05.48ID:KKFiqOig
スティフレッグなデッドリフトを1日おきに15回限界な重さで
限界1セット、5〜15を3セット
それできょじり や
0160無記無記名2019/04/12(金) 14:31:06.15ID:sGJBeYvP
高重量を安定姿勢の大臀筋に載せて支持して耐えるのは要件だと思っている。
大胸筋に於けるベンチプレスの様に、大臀筋のメイン種目にはバーベルヒップスラストが良い
0161無記無記名2019/04/12(金) 16:55:10.53ID:MXgP7PRa
>>159
スティッフレッグってハムに直にくるしひざに負担がくる感じがするよね
0162無記無記名2019/04/12(金) 21:28:44.29ID:mSAgVkXk
どこかであんまり膝を伸ばせるギリギリまでロックしすぎるのも膝の故障の原因だって読んだ。
ついやっちゃうんだよな。
0163無記無記名2019/04/12(金) 22:31:31.74ID:E4CUjxYX
えー!やらんぞ!
0165無記無記名2019/04/13(土) 00:03:00.97ID:X71xN4i+
尻ならルーマニアンのが良くない?
0166無記無記名2019/04/14(日) 15:17:55.18ID:OIrchlkk
スクワットで足がパンパンなんだけど継続すべきですか?
太くはなってないし痛くもないんですけど
とにかくパンパンで、なんか鋼のような硬さになってる

女の子の太ももじゃないよこれ……
0167無記無記名2019/04/14(日) 16:23:09.68ID:TX+2Rs4x
まだまだ!アメリカで大人気のキムカーダシアン やニッキーミナージュ くらいになってから
少し軽くするかどうか考えてみてほしい
0168無記無記名2019/04/14(日) 16:52:28.61ID:EnOAbfMp
>>166
ダイエット板に行ってください
0170無記無記名2019/04/14(日) 22:12:32.05ID:D5CDp6+S
女さん(ブヨブヨデブ)
「太ももが鋼のような硬さになってる。。。泣」
0171無記無記名2019/04/14(日) 23:29:49.93ID:USjPGGG+
体は鍛えていても心は小さいんだな
いちいちバカにしたようなレスせんでもいいだろうに
0172無記無記名2019/04/15(月) 00:08:47.58ID:96kGXaIN
マッチョほど心が繊細で他人に厳しい生き物はいない
0173無記無記名2019/04/15(月) 01:02:35.03ID:aG1K7HGO
脱力時には柔らかい筈の筋肉が常に硬い、と云う事は、
拘縮しているのではないだろうか?

日々同じ姿勢でじっと動かずに居る事を
社会的に強いられていたり、内面化していたり、それに気付かずに居るのだとしたら
その制限をどうにかして何とかした方が良いのではないだろうか?
筋トレ後は勿論、それ以外でも折に触れて伸びをしたりストレッチをしたりするとか。
0174無記無記名2019/04/16(火) 22:38:57.44ID:bYH4y2TQ
プロフェッショナル 仕事の流儀▽お尻から、人は変われる〜美尻トレーナー岡部友★1
0175無記無記名2019/04/17(水) 01:06:51.54ID:SFc33Ccn
見るの忘れた
再放送は?
0176無記無記名2019/04/18(木) 00:03:43.23ID:CAuFkTJl
ヒップスラストって場所取るというのもあるが
知らん人から見れば騎乗位の練習してるように見えるんだよな
首トレぐらい奇異の目で見られる
0177無記無記名2019/04/18(木) 11:29:27.63ID:+N324MOK
スピードスケート選手のケツとプロ野球選手のケツってどっちがでかい?
現役時代の清水はももが全盛期で68くらいあった(自己申告)らしいが、ヒップはどれくらいあったんかな?
68もあったら、110cmくらいかな?
松井秀喜がメジャー時代ももが72cmでヒップは120cmもあったらしい。120とか力士レベルだろ
0178無記無記名2019/04/18(木) 14:13:18.89ID:RB8Hm08X
>>176
行ってるジムにスミスマシンで衝撃的な速さのヒップスラストする姉さんがいる。
スミスなだけにカタカタカタカタカタカタカタカタって物凄い音立てるから
全員が手を止め姉さんを凝視する
0179無記無記名2019/04/18(木) 14:15:19.80ID:RB8Hm08X
尻を意識してトレーニングしたことないから、女の人が良くやってる尻用トレをしたことないけど、
自分がやってるトレーニングの中で一番尻に入るの45度レッグプレスだな
0180無記無記名2019/04/18(木) 14:18:38.62ID:uyEk6BZy
速くやったほうがいいの?
ゆっくりの方が疲れるから効いてるのかと思ってたけど
0181無記無記名2019/04/18(木) 15:23:55.54ID:GlUyhyza
>>180
女の人ならある程度ゆっくりやって負荷がかかっている時間を長くした方がいいかも
0182mNT2019/04/18(木) 15:25:32.43ID:BOAI1c0c
女の人なら?なんだよその謎の括りは
0183無記無記名2019/04/18(木) 15:29:48.05ID:mP6rJVQl
>>149
実はけつの筋力が弱いから体勢維持が出来てない可能性がある
ブルガリアンをやめてスプリットスクワットやウォーキングランジ等にした方がいいかも
0184mNT2019/04/18(木) 15:49:19.77ID:BOAI1c0c
>>183
またまた意味不明なアドバイス
馬鹿しかいねーのかここ
0185無記無記名2019/04/18(木) 16:00:14.86ID:jj2/AOoB
大殿筋はスクワット以外で全然筋肉痛にならんな
0186無記無記名2019/04/18(木) 16:26:32.72ID:xjM4wKvf
岡部がやってるようなトレーニングはきちんと脚やってるトレーニーにとってはやる意義あるの?
0188無記無記名2019/04/19(金) 09:55:22.41ID:MgbGwFf6
普通にスクワットやるや
0189無記無記名2019/04/20(土) 03:04:05.88ID:EtzKNp3O
>>186
尻よりも脚の方を優先する方針なら意義は薄いと思う。
ヒップスラストは、他部位よりも大臀筋を第一に優先する場合のメインに据えるべき種目。
0190無記無記名2019/04/20(土) 13:23:25.96ID:myhmgz+t
ジムのスタッフですごいケツがでかくてプリプリしてるのをアピールしてそうな男がいるんだけどゲイ?
0191無記無記名2019/04/20(土) 13:24:23.45ID:5UNicvY1
おまえがゲイなんじゃねーのか
0193無記無記名2019/04/20(土) 14:59:01.70ID:HoPhF0i0
どうしてもプリプリのお尻にならない
扁平尻で脂肪がつかない
筋トレで固くなってもその上に肉が乗らない

食事をボリュームあるのに変えたら胃と下腹だけぽっこりのみ
同じアジア人の中国や韓国女性は魅力的なお尻の人多いのに
根本的な問題のようで泣きたい
外人みたいなウエスト細いのにボリュームあるお尻の人羨ましい
0194無記無記名2019/04/20(土) 15:02:21.01ID:cR9FAIEu
>>193
同じ人種でも、遺伝子次第のことはあるよね
代表的なトレは全部やってみた?
人によって効きが違ったりするから
0195無記無記名2019/04/20(土) 15:14:16.86ID:SAHBUk2r
尻は遺伝だよ、どうにもならない
0196mNT2019/04/20(土) 15:21:20.63ID:Z1LDlk9O
扱ってる重量は?
0197無記無記名2019/04/20(土) 15:29:05.01ID:H+upG+La
選手ですらがっつり画像加工してる人多いから真に受けすぎないように
某プロもウエストとお尻の背後の背景歪んでてあっ…察しって感じだった
白人でも寸胴多いし、トレ歴あるのに扁平なケツの人もいる
人それぞれ
0198無記無記名2019/04/20(土) 15:39:29.80ID:zeXIQJmy
そもそも外国の人もシリコン入れてるのザラだろうしね
0199mNT2019/04/20(土) 15:41:09.29ID:Z1LDlk9O
やっぱりウエイト板に居るやつって体のコンプレックスが強いから他人と比較しすぎ
過去の自分と比較しろよ
0201無記無記名2019/04/20(土) 19:45:24.71ID:seCUHg3y
>>193
筋肉は付けたい場所につけられるけど脂肪はそうは行かないからね。
外人なんてそれでなくても腰の位置高いしカッコいいよね。
0202mNT2019/04/20(土) 19:52:33.34ID:Z1LDlk9O
どうせまともに筋トレしてない奴が言い訳してるだけ
0203無記無記名2019/04/20(土) 20:07:16.17ID:6LqO8PMM
女でまともにトレしてる人はほとんどいないしね。シャフトだけでワイドハーフスクワットなんて何セットやっても追い込まない作業してるだけ
0204無記無記名2019/04/20(土) 20:18:12.24ID:bA6/lJ39
美尻トレーナーの岡部友ってどうなん?
0205無記無記名2019/04/20(土) 20:20:45.35ID:zeXIQJmy
モデルのスタイルの良さと違って
肉感的で、官能的でムチチッとしてて可愛かった
あのお尻になりたくて趣味どき録画してる
0206mNT2019/04/20(土) 20:23:53.58ID:Z1LDlk9O
>>204
何が聞きたいのこいつ
0207無記無記名2019/04/21(日) 00:26:21.30ID:rL4nfdSf
トレーナーつけようかなと思うんだけど
選ぶ基準がわからない
女でも真面目に教えてくれるんだろうか・・・

>>203
追い込み方がわからない
限界までしてるけど
0208無記無記名2019/04/21(日) 01:39:03.84ID:HQImr6rf
比較的軽い重量でもけつに入るスプリットスクワット系の種目、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラストの三種目あとは日常生活で歩くとき(特に階段昇るとき)ハムケツを使うことを意識することでかなりかわる
ネットで調べる時はボディメイク系よりスポーツの補助トレーニングを指導している人の記事を調べるといいかも
ボディメイク競技においては臀部の評価が低いから実はボディメイク系の人は関心が低い
アスリートはハムケツの筋肉が一番重要なだから情報量が全然違う
0209無記無記名2019/04/21(日) 01:46:57.28ID:rL4nfdSf
>>208
調べてみます
ありがとう
0210無記無記名2019/04/21(日) 02:15:14.03ID:K2MIPoyq
>>209
河森とかいいかもの
性格は悪いけど言っている内容はいい
この板にも批判的なスレがあるけどよく読めばわかるように内容批判より性格批判で内容は評価している奴が多い
0211mNT2019/04/21(日) 02:23:05.45ID:BWmCYn+y
スポーツ競技のために筋トレするのとボディメイクのために筋トレするのはちょっと違うのよ
その河森ってのはスポーツ競技のためのコーチ
ただこいつは実績があるのか知らん

ネットで偉そうにしてるやつって選手怪我させたり意外と失敗してるからね
0212無記無記名2019/04/21(日) 04:46:04.29ID:nXPOG1Lh
尻にはワイドスクワットもいい
0213無記無記名2019/04/21(日) 05:04:49.93ID:lsPnukRV
ワイドスクワットよりバンドスクワットの方がいいだろ
0214無記無記名2019/04/21(日) 09:50:05.52ID:/neLNcjt
女だけど加重30kgブルガリアンスクワット1年やってだいぶ上向きプリケツになったよ
それまでもドンキーキック、ルーマニアンデッド、相撲スクワット、ランジ各種、ワイドスタンスのレッグプレスなどしてたけどブルスク個人的に効いた
ヒップスラストもやりたいけど場所取るのでスラストマシンある所でたまにやる
0215無記無記名2019/04/21(日) 09:52:50.47ID:/neLNcjt
ちな岡部さんの尻トレはチマチマまどろっこしそうであまり興味ない
自分はダンベルバーベル中心で重量ガンガンやるのが性に合ってる
0216無記無記名2019/04/21(日) 10:43:50.93ID:rpglS2LJ
>>214
ホントですか!!
私はなかなか結果が出ないのですごく憧れます。
ウエストからハムまでの画像、ぜひうpしてもらえませんか?
よろしくおねがいします。
0217無記無記名2019/04/21(日) 11:24:18.79ID:FIKuaHDH
>>215
筋力向上と筋肥大を理解してる?
0218無記無記名2019/04/21(日) 12:56:00.40ID:5mkK+AyZ
片足のやつですよね
膝がピキッってなりそうだけどやってみます
加重30キロって別に加重しなくてもかなりキツイのにすごい
0219無記無記名2019/04/21(日) 13:40:16.70ID:IYMIvyhi
岡部はスパッツだから実際の質感は分からない。水着で見てみないと本当に美尻か謎。
0220mNT2019/04/21(日) 13:42:43.07ID:BOwLAylW
ピップストラストの扱ってる重量や懸垂してる映像を見る限り筋力は普通に高いよ
0221無記無記名2019/04/21(日) 16:43:05.60ID:qHvcTj9x
重量ってやっぱり大事なの?
0222無記無記名2019/04/21(日) 17:24:53.58ID:6F0le+ZP
ダイエット板にいくか、美ボディ板を作るか
どっちかで頼む
0223無記無記名2019/04/21(日) 17:30:51.96ID:/cAL8Fbf
むしろ筋トレスレなんてごまんとあるんだから
好きなスレに移住しなよ
ここはプリプリお尻スレよ★(カマ声)
0224無記無記名2019/04/21(日) 17:33:04.10ID:0OWzADCQ
>>222
自治厨イラネ
おめーがどっか池
0225mNT2019/04/21(日) 17:38:03.11ID:BOwLAylW
>>222
2つの中でどちらかを選択しなければいけないみたいな決めつけをしてる時点で相当頭が弱い
0226無記無記名2019/04/21(日) 17:43:29.22ID:AuG3yZPH
頭が弱い上にキショガリだと思われる
0227無記無記名2019/04/21(日) 20:25:44.22ID:1/qikm53
>>214
ヒップ何センチあるん?
0228無記無記名2019/04/21(日) 20:53:25.95ID:gw6uDQgf
高重量って言っても物理的な重量じゃないことは理解して欲しい
ブルガリアンやルーマニアンは物理的な扱う重量はスクワットやデッドリフトより軽い
でも臀部にかかる負荷は大きい
如何に最小の重量でハムケツに当てるかが一番重要
0229mNT2019/04/22(月) 17:15:21.04ID:zzXFmwaw
何いってんだこいつ
0232無記無記名2019/05/01(水) 00:26:02.26ID:Q/p8CZtF
事故って転んで膝痛めてしまった
大したことないんだけど膝に負担の少ない尻トレって何かな…
0233無記無記名2019/05/01(水) 03:13:16.97ID:F+Wynvea
ヒップスラストとか、ヒップアブダクションとか?
0234無記無記名2019/05/01(水) 04:22:10.30ID:qMK08MHV
>>232
この前の趣味どきで座りながら大臀筋を鍛える筋トレがありましたね
膝上でバンドして、前傾姿勢で膝を開け閉めするとお尻に効きます
0235無記無記名2019/05/04(土) 20:28:00.94ID:7fk0yBxt
膝痛めた者ですがありがとう
やってみます!
0236無記無記名2019/05/08(水) 18:35:50.09ID:i7VWn0ub
あげとく
プリケツは男性も女性も素敵だよね
とにかくボトムスが決まるし混雑した電車内で若い女性がもたれかかってきても仁王立ちで受け止められる
0238無記無記名2019/05/09(木) 07:14:08.02ID:qZq//f6Z
今更清原とか桑田とか
30年前の選手だぞ
しかしお前も長いなよく飽きないな時代とまってるんか
今はもっとすごいのいくらでもいるのに
0239mNT2019/05/09(木) 07:19:02.37ID:NIP6kKS5
その写真の清原ぐらいの体格は今の甲子園観てると毎年いる
トレーニング内容や栄養摂取方法などかなり変わった事が理由だろうけどね
0240無記無記名2019/05/13(月) 20:27:58.41ID:Mk9n+eAy
左足のももの出っ張りみろよ
尋常じゃない太さやぞ
身長186でこの下半身じゃ体重95キロあるわけだ
0241無記無記名2019/05/13(月) 21:36:01.34ID:tp/L94hM
>>238
コロコロで漫画化もされてたし記憶に残ってるんだよな
0242無記無記名2019/05/13(月) 23:08:44.40ID:LzIxhkmq
この当時の清原の下半身でスクワットやったら200キロは楽勝だろ?
多分今のお前らより余裕で太いよこの下半身。
0243無記無記名2019/05/13(月) 23:10:30.75ID:8Yh8YFzB
このスレは機能停止したな
0245無記無記名2019/05/14(火) 00:37:03.23ID:ynNfrI8A
吉田175しかないのかよ?
もっとタッパあると思ってた。
だけど体重84キロもあるのが凄い。巨人時代の桑田が174cm80kg
ヒップ104センチで体重84kgか。やっぱり下半身でかいと体重稼ぐんだな。
スクワット何キロやってたんかな。200kgはいけるか?
0246mNT2019/05/14(火) 06:17:52.57ID:Ssnu7sFW
野球強豪校の中にはヒップ100センチを目標にしてるチームがある
遺伝的に骨盤が小さい選手はなかなか超えれない
0247無記無記名2019/05/14(火) 07:57:43.75ID:dEP88e0+
なんで野球で尻が大事なん?
0248mNT2019/05/14(火) 07:59:12.06ID:Ssnu7sFW
基本的にスポーツは尻は大事
相撲取りの尻見てみろ巨大だからw
陸上短距離選手の尻も締まってプリっとしてる
0249mNT2019/05/14(火) 08:00:56.95ID:Ssnu7sFW
スポーツ選手はレッグエクステンションやレッグカールのような膝周りの筋力を鍛える事ってほとんどしない
でも股関節周りの筋トレはよくやる
0250無記無記名2019/05/14(火) 08:16:00.35ID:SYKuF6MM
>>249
股関節周りの筋トレってどんなの?
0251mNT2019/05/14(火) 08:19:04.06ID:Ssnu7sFW
これだけヒント出したんだから後は自分でググれば良いじゃん
グーグルみたいに利用するな馬鹿
0252無記無記名2019/05/14(火) 08:54:31.62ID:c+Czmn+Z
>>247
股関節の伸展が一番パワーが出る動きだから
0253無記無記名2019/05/14(火) 10:59:30.09ID:ZzRvG3bT
やっぱ千代の富士のケツは憧れだわ
四股って効果やばいんだな

https://i.imgur.com/EATVkTN.jpg
0254mNT2019/05/14(火) 11:12:31.85ID:Ssnu7sFW
綱を見ると不知火型、雲龍型の千代の富士ではない。
正解は花田まさる氏
0255無記無記名2019/05/14(火) 11:18:39.12ID:NXwhOLJ1
>>253
挿入したら千切られそう
0256無記無記名2019/05/14(火) 11:20:33.24ID:9h5Wqr2i
>>253
それは若乃花じゃよ
千代の富士は中腰で手を叩くときは足幅狭いから
この形は若乃花。
0257無記無記名2019/05/14(火) 11:26:22.64ID:ccU5FDTd
>>256
しかも
千代の富士は雲竜型
写真は不知火型だしね
スポーツに興味がある奴なら一目で別人ってわかる
突っ込まないだけて
0258mNT2019/05/14(火) 11:31:15.13ID:Ssnu7sFW
俺の書き込みをパクって同じ事を繰り返し書くな馬鹿
0259無記無記名2019/05/14(火) 11:38:13.08ID:A7Ks8Pj+
NGされているってわからないなんてかわいそうだわ
0260mNT2019/05/14(火) 11:40:14.65ID:Ssnu7sFW
情弱ほどNGにしたがる傾向があるからね
特に驚かない

こういう奴は情弱になる方法を自分で選択してるわけだからいつまでも情弱なんだよ
0261mNT2019/05/14(火) 11:40:55.08ID:Ssnu7sFW
ほんと情弱ってNGにしたがる

何が目的なのかよくわからない人種だよ
0262mNT2019/05/14(火) 11:41:18.64ID:Ssnu7sFW
こんな感じでNGにしてるやつはフルボッコにしてるw
0263無記無記名2019/05/14(火) 11:44:43.34ID:xLcFKjYt
>>259
三年目の糞書き込みぐらい大目に見ろよ
0264mNT2019/05/14(火) 12:09:17.54ID:Ssnu7sFW
>>263
よく言うわいつもだましてばかりで
私がなんにも知らないとでも思っているのね
0265無記無記名2019/05/14(火) 12:52:19.51ID:q/ReL21b
相撲取りの尻をだされてもこれじゃない感がw
0266無記無記名2019/05/14(火) 15:23:07.44ID:ynNfrI8A
巨人時代の桑田はヒップ何センチ?
100は越えてた?
0267無記無記名2019/05/15(水) 19:19:38.16ID:YD5RLmB4
野茂 109センチ
吉田 104センチ
大谷 102センチ
藤浪 98センチ

体のサイズは調べてもなかなかでてこないな
0268無記無記名2019/05/15(水) 19:28:13.37ID:rFQOk19L
>>253
おしりからももがすごいな
0269無記無記名2019/05/15(水) 20:57:51.83ID:Pd5BwqO5
>>267
大谷193センチで体重100はあるのに102しかないん?
0270無記無記名2019/05/16(木) 05:04:01.33ID:k/ufQPc/
いい加減な数字だなー
俺でもケツ周り104はあるぞ
0271無記無記名2019/05/16(木) 21:57:03.95ID:JTqMaHwI
サイズだけならデブでも104くらいあるだろ
0272無記無記名2019/05/16(木) 21:57:13.31ID:p5B5xtB1
>>270
おまえのことなんて誰もしらねーし
0273無記無記名2019/05/17(金) 00:31:27.11ID:DZ0aPM38
巨人時代の桑田はヒップ100あったん?
0274無記無記名2019/05/17(金) 00:54:24.96ID:r4I2Mo9D
ホモが集まるスレとはここですか?
0275無記無記名2019/05/17(金) 11:43:47.99ID:Hf4mC/wK
きよじんじだいの桑田はケツは97しかないってさ
野茂で110
外人アスリートに比べたらまだまだ全然やな
0276無記無記名2019/05/17(金) 12:19:01.40ID:YP9XL+r9
今は尻トレの方法も調べればいくらでも出てくるのに、何で昔の人にこだわってるの?
0277無記無記名2019/05/17(金) 23:51:22.55ID:DZ0aPM38
だから以前から言ってるだろ
桑田は身長174cmと一般人並で体型は全くデブに見えないのに体重80もあるからっつってんだろ
0278無記無記名2019/05/18(土) 00:21:00.52ID:CQb92r25
体重80身長174
全く普通というか細いほうでは?
0279mNT2019/05/18(土) 00:27:37.38ID:A3e+AR9E
桑田は一時期上半身のウエイトをかなりやりこんだ時期がある
でも結局やめちゃった
自重で十分という結論に至ったらしい

骨格が大きくないから上半身の筋肉をつけてもマイナス面があるんだろう
0280無記無記名2019/05/18(土) 02:05:29.59ID:rk8PN2J9
>>278
は?174cmの標準体重は64kg程度でそれより16kgも重いのに細いはねーだろ。
0281mNT2019/05/18(土) 06:34:31.60ID:sic2FETX
球場の中にいる人は全員大きいからな
審判ですら175センチ以上の基準があったはず

あとプロ野球選手として細いのでは?という意味で解釈した
0282無記無記名2019/05/18(土) 07:07:46.42ID:L6ETi+lb
>>278
呆けたこと書いてんじゃないよ。80kgは相当重い
重いと瞬時に読めない感覚ならやっぱり呆けだな
0283mNT2019/05/18(土) 07:10:44.42ID:sic2FETX
身長体重が答えだからそれに対しての個人により変わる感想っていらないんだよ
0284無記無記名2019/05/18(土) 14:21:09.45ID:PnkO5l9B
力士なら細い方だろ
0285無記無記名2019/05/19(日) 22:47:09.84ID:ozinc18P
今日ブルガリ合計30キロもって20回14回ってやったんだが、中々ヒップ100いかんのよ。
重量少ねえ?体重はハラペコでうんこもない状態で70キロ。
0286無記無記名2019/05/19(日) 23:42:45.38ID:XYXcxmzm
>>195
尻は筋肉と脂肪の塊だから筋肉の付き方を掌握して
それらを部分的に鍛えることで形は変えられるよ
とりあえず簡単な体操だとこれでも参考にしてみ

★おしり体操
https://youtu.be/H6UaMluP7Sg
0287mNT2019/05/19(日) 23:52:02.47ID:hWtXAlaC
>>285
片手30キロでも少ない
0289mNT2019/05/20(月) 01:14:51.42ID:h2dZMXgP
鈴木雅なんかはブルガリアンスクワットやってたらしいけど
持つダンベルがなくなったと言ってるからね
ちなみに俺は24キロでストレッチを意識してゆっくり効くようにやってる
0290無記無記名2019/05/20(月) 04:42:52.23ID:wQPXlFrT
鈴木雅とかステロイダーらしいやん
0291無記無記名2019/05/20(月) 13:57:35.94ID:0GXhPdcI
>>290
ステだとトレーニングが参考にならないとでも?
ステだろうが参考になるわけだが
0292無記無記名2019/05/20(月) 14:14:12.72ID:EDdqmqHJ
けんかをやめて〜 二人をとめて〜
0293無記無記名2019/05/22(水) 06:21:40.55ID:XSMr0EwF
毎朝ワイドスクワットを100回やってるんだけど
最近、太ももあたりからプチプチ音がする・・・怖い・・・
0294mNT2019/05/23(木) 16:51:35.55ID:LewJmGKZ
毎日やらなきゃいいのに馬鹿だな
0295無記無記名2019/05/23(木) 16:54:55.04ID:JAI8BYDU
だってワンパンマンは毎日三年間かかさずやってたって…
0296mNT2019/05/23(木) 17:22:19.39ID:LewJmGKZ
ワンパンマンってよく知らんけどハゲたやつ?
0298無記無記名2019/05/23(木) 19:42:48.29ID:/5ieWRbK
>>289
太もも周りとヒップ何センチ?
0299無記無記名2019/05/23(木) 20:33:51.81ID:gbIPOKvQ
自重スクワットは毎日でOK
0300無記無記名2019/05/23(木) 20:47:32.02ID:JAI8BYDU
百キロの米俵背負ってやってる(´・ω・`)
0301mNT2019/05/23(木) 21:00:57.32ID:LewJmGKZ
背負うのが大変そう
0302無記無記名2019/05/23(木) 21:08:51.53ID:JAI8BYDU
嘘(∋_∈)です
0303mNT2019/05/23(木) 21:14:20.98ID:LewJmGKZ
なんだとー
どうすれば1人で背負えるか脳内シミュレーションしちゃったわ
0304無記無記名2019/05/23(木) 21:17:16.53ID:JAI8BYDU
(´・∀・`)
0305無記無記名2019/06/04(火) 17:21:30.65ID:tSVQpiBp
ブルガリア計40キロはバーベルスクワットに換算すると何キロに相当する?
0306無記無記名2019/06/04(火) 18:35:44.41ID:WwEI/Two
>>305
80くらい
0307無記無記名2019/06/04(火) 19:03:13.25ID:Ybo+Ztm2
ケツでかくするのにまたひらくマシンは効果あるの?
0308無記無記名2019/06/04(火) 20:00:20.01ID:0HPAhun3
>>307
浅く座って前傾でやる
0309無記無記名2019/06/09(日) 17:50:53.40ID:/Q+/av4c
テニス選手も下半身かなり発達してるけどどんなトレーニングやってんだろ
こないだ全仏ナダル錦織の試合見てそう思った
0310無記無記名2019/06/10(月) 00:10:20.00ID:TsPhs6ct
ナダルは100キロくらいのバーベルでスクワットしてたよ。トレーニング動画見たことある。
テニス選手足腰強いよあんだけ動くからね
フェデラーも下半身じゃないけど、ベンチプレスやってた。70〜80kgくらいの重量だったかな。
かなりガンガンやってたよ
0311mNT2019/06/10(月) 00:36:19.82ID:uqGdcYIg
急発進急停止に加えラケット振り回してたら筋肉もつくし持久力もつく
そして腕の左右差が大きくなる
0312無記無記名2019/06/14(金) 22:24:46.83ID:VP5mm8Pa
>>310
錦織ってここまで筋力ないだろな
0313無記無記名2019/06/29(土) 09:03:04.67ID:RCWZyqEd
ブルガリアンスクワット片手40kgならさすがに100いくだろう
0314無記無記名2019/06/29(土) 12:18:32.69ID:Ce6NfTFy
ブルガリ片手30だけど、ケツは105だよ。
0315無記無記名2019/06/29(土) 13:03:19.46ID:jsQ2HlUr
>>285
動画あげてみろ
俺はケツ108あるがブルガリアン片手10キロ〜15キロで5〜12回を2〜3セット
これで充分キツいしこれ以上だとフォームもストレッチも上手くいかないし
早く上げてしまうから効いてない
もちろん浅くなるしな
まずは動画あげてみろ
0316無記無記名2019/06/29(土) 14:21:14.51ID:UTRrbHGj
重量にこだわりすぎて、パーシャルになってるかもしれないし、フォームも悪いのかもね。
自分も14kgで脚トレの最後にやってるけど、相当きついよ
0317無記無記名2019/06/29(土) 16:28:01.09ID:bOPAd8i5
俺もスクワットのあとに12kg×10×3やってるけど、20kg以上でやりきれる自信ない。
尻とハムのストレッチを感じるまで下げてる。
0318無記無記名2019/06/29(土) 22:48:09.41ID:nRqIRSz0
>>314-5
え、何でそんなにケツ野球選手みたいにあるん?
背はいわんでいいけど体重何キロ?スクワットの重量は?
0319無記無記名2019/06/30(日) 07:20:12.61ID:KxYIq9TH
180の97
スクワットはアップと最後でしかやらないからMAXわからん
アップや締めで40〜70キロくらいでやってるかな
実際に下半身を鍛えるのはブルガリアンとレッグプレスと
ランジとエクステンションとスティフレッグデッドなどなど
スクワットメインで下半身鍛える事はもうないと思う。あれは背中や全体を鍛えるけど
怪我もしやすいし対象筋肉が分かりにくい
1番鍛えたい所以外の場所ばかりきいてしまうよ
03203142019/06/30(日) 10:12:42.60ID:DLNlg60W
180/88です。
スクワットはフルで120しか挙げてない。
45度レッグプレスはMax280。
正直、大したことない。
0322無記無記名2019/06/30(日) 15:22:01.26ID:nlTvmqSZ
ヒップ100いくには体重80kgは超えないとダメかね?
おれ70キロでヒップ95しかない。
上半身はこれ以上太くしたくないから専ら下半身だけやってるが一向にここからサイズアップしない
メニューはブルガリかたっぽ17.5kgの3セットもしくは70キロバーベルスクワット3セット
15年前はブルガリアン以外は倍近くの重量をやってたけど、それでもヒップ100がやっとだった。
0323無記無記名2019/06/30(日) 15:29:39.27ID:70dYXcJK
サイズなんて生まれつきの骨格によって違うのにこんなトコで質問してアホなの?脳を鍛えたら?まずは公文式
0325無記無記名2019/06/30(日) 19:12:10.37ID:R3et609n
プロ野球選手のヒップってほぼみんな100以上あるん?
0326無記無記名2019/06/30(日) 23:20:52.17ID:vBlm9p4x
私が思い付く工夫としては
そのスクワットとブルガリアンスクワットに加えて…

総ボリューム増加用に高頻度で出来るヒップスラストを追加する
中臀筋用にアブダクション系種目も何か追加する
0327無記無記名2019/07/01(月) 19:33:32.08ID:Wo3IDUnF
体重70でスクワットのメインが70でケツがデカくならないって
デカくなる程の重量じゃないだけ
0328無記無記名2019/07/01(月) 20:01:28.20ID:uA4QV+Xh
じゃあ何キロやればいいんよ
野球選手みんなケツでかいからスクワット200キロくらいでやってるんだろ
0329無記無記名2019/07/01(月) 20:54:09.41ID:4lYQW6tW
スクワットよりランジが効く
0330無記無記名2019/07/01(月) 23:44:10.95ID:+AmuTPIQ
野球選手でそんなに筋トレやってるのいねーだろ
ましてスクワットとか金本くらいじゃねえか
0331無記無記名2019/07/02(火) 01:11:18.48ID:5DDGjmOe
>>328
だったら野球選手と同じ練習すればいい
ケツデカくするためにトレーニングしてるなら重量が足りなすぎ
アドバイスも聞けないなら書き込む必要ないよ
0332無記無記名2019/07/02(火) 04:34:14.04ID:/gtZlVeK
ダッシュヤれ!
0333無記無記名2019/07/02(火) 08:29:54.90ID:U5HAuSzp
日本で1番成功した野球選手ごイチローだが
ケツは全然すごくない
すごいのは足の裏の筋肉とふくらはぎくらい
つまり野球選手はケツをでかくしたいと思ってトレーニングをする事なんかねえんだ
桑田や清原がプロ野球で何か成し遂げたか?特筆するようなもんなんもない
野茂のようなケツになりたいならば豚のように食えばいいだろ
それだけの話だ
0334無記無記名2019/07/03(水) 05:33:55.05ID:6xANvRou
>>333
野茂や清原はケツでかすぎる。
109センチだそう。
巨人時代の桑田はどれくらい?
0336無記無記名2019/07/03(水) 12:37:26.55ID:R+2I7dbp
100あれば、105との違いは分からないよ。
骨格かなぁ。
0337無記無記名2019/07/08(月) 00:48:29.45ID:TunaSX+P
5センチになればかなり違うだろ・・
0338無記無記名2019/07/19(金) 01:20:57.71ID:Qmu96Cny
175センチ前後の野球選手のヒップって100ある?
0339無記無記名2019/07/19(金) 01:24:17.65ID:/FY8LAKN
野球選手はもういないよ
死滅したね
0340無記無記名2019/07/19(金) 02:52:27.96ID:Qmu96Cny
元広島前田はヒップどんくらいあると思う?
マエケンじゃねえぞ侍のほうな。
0341無記無記名2019/07/19(金) 08:13:01.67ID:0JcYhz9y
そもそもスクワットはケツには聞かない。
0342無記無記名2019/07/19(金) 11:03:04.21ID:Qmu96Cny
だから現役時代の前田のヒップはどんくらいなん?
0343無記無記名2019/07/19(金) 14:20:40.54ID:/FY8LAKN
前田は91だって
0344無記無記名2019/07/20(土) 04:46:36.90ID:GIKEP1y9
うそつけアホ
0345無記無記名2019/07/20(土) 08:20:39.97ID:0sXu248B
前田は88みたいだね
0347無記無記名2019/07/21(日) 00:27:54.34ID:cyCBRGxh
だから広島前田のヒップはどんくらいかって聞いてんだろ
0348無記無記名2019/07/21(日) 01:27:43.95ID:piupywl+
こないだ番組で測ったら胸囲96ウエスト86ケツ92だったな
引退したらもう単なるクソガリだわというかもともとそんなもんなんだわな
イチローなんかもっと細いわけだ
松井とか清原とか単なる木偶の坊でしかないし憧れる要素ないな
俺の方が下半身凄いしパワーもあるだろうし
見た目もずっとカッコイイ形してるだろうしな
俺身長180で太ももバキバキで72あるからな
ケツは109
0350無記無記名2019/07/21(日) 21:07:26.59ID:ywb7/uKe
軽いスイングで130メートルかっ飛ばす松井より凄いバッターが居ると聞いて
0351無記無記名2019/07/21(日) 22:00:48.18ID:CUnC0+If
今すぐプロ野球行け
0352無記無記名2019/07/21(日) 22:22:55.68ID:AL4Mdqou
学生時代野球やってたけど、あの中腰で踵浮かせてるのが下半身太くなるんだろうな
マシンなんておしゃれなものなくてタイヤ手押しでグランド整備したり永遠にスクワットやらされたりしたわ
今も下半身は太い
0353無記無記名2019/07/22(月) 08:54:47.57ID:5aNikdrx
よくそれ言われるけど、その程度の負荷と高重量スクワットとじゃ比較にならんだろ
0354無記無記名2019/07/22(月) 10:11:31.88ID:bAR6IP73
>>353
高重量スクワットはよほど才能に恵まれた人以外高頻度高ボリュームではこなせない
昔のプロ野球選手になるような奴は高ボリュームを高頻度でやっても壊れない体をもっていた
0355無記無記名2019/07/22(月) 10:26:12.37ID:5aNikdrx
じゃなくて、中腰で動く負荷と重さによるがバーベル担いでスクワットして掛ける負荷とじゃ後者のほうが
下半身にかかる負荷は遥かに高いって事を言ってる。
0356無記無記名2019/07/22(月) 10:37:38.95ID:bAR6IP73
>>355
ノックのように減速局面がある運動やタイヤ押し(スレッド)にかかる臀部の負荷を詳しく解析した経験はある?
0357無記無記名2019/07/22(月) 14:25:24.33ID:nob0OTgm
同じ時間しか出来ないならそりゃ高重量のほうが早く大きくなりそうとも思うけど、
自重程度の軽い負荷で長時間毎日やるのと筋肉の鍛えられ方がやっぱり違うのかもね
色んな動作するからまんべんなく鍛えられそうだし
あと、野球やると腕が長くなる気がする
0358無記無記名2019/07/22(月) 22:03:02.57ID:5aNikdrx
ピッチャーなんかが尻脚でかいのは結局高重量スクワットやってるからじゃん。
走ったりする程度ででかくなるわけない。
走っただけででかくなるなら陸上選手はみんなケツデカだわ。
巨人の沢村はスクワット220kgとかいうアホな重量やで。
0359無記無記名2019/07/22(月) 23:56:50.50ID:5aNikdrx
競輪選手もスピードスケート選手もみな高重量スクワットによって強靭な下半身を作り上げてる。
野球の練習ごときであんなケツデカは不可能。
間違いなく高重量スクワットもやってる。
0360無記無記名2019/07/23(火) 07:15:55.38ID:469CqQhN
>>359
それよくある誤解だけど、競輪やスケートでもウエイトしないトップクラスの選手もいる
実際やってみればスクワットの時みたいに四頭筋パンパンになるのを体感できるよ
0361無記無記名2019/07/23(火) 08:56:54.95ID:bwSn2x69
別に競輪とスケートだけが足使う競技じゃないと思うけど....
0362無記無記名2019/07/24(水) 10:10:23.85ID:jg3JFc3I
筋肥大はボリュームが大事だからな
0363無記無記名2019/07/25(木) 19:43:57.57ID:1qc0EGIf
前にとんでもない四頭の競輪選手見かけたことあるけど、かなり軽めでランジやりまくってたな。40キロそこそこしか使ってなかった。
0364無記無記名2019/07/26(金) 20:56:17.81ID:Puox+Eps
ということはやっぱりブルガリアンスクワットよりはランジのほうが効くかな?
ブルガリアンって重量・回数全然伸びないし、キツさだけは変わらない、って感じです。
それなりに筋肉ついた感じはあるけど・・
0365無記無記名2019/07/28(日) 02:00:01.77ID:FeHMb6UE
40キロって片手40なんでしょ?
片手40でランジは結構キツイぞ....
0366無記無記名2019/07/29(月) 06:21:27.75ID:D33wsQx1
>>365
上の競輪選手のことか? 俺が見かけた時はバーベルで40キロだったよ。
0367無記無記名2019/07/29(月) 12:07:12.98ID:h4Zq4yyM
自重だと100回やっても、プリプリのお尻になりませんか?
0368無記無記名2019/07/29(月) 20:21:16.23ID:lj6PjdPV
プロ野球の外人選手なんかケツボッコリしてるよな
巨人にいたクロマティとかバーフィールドなんか凄いケツしてた。
0370無記無記名2019/08/05(月) 22:04:45.75ID:hNtrWd9p
スミスでスクワットをする場合ハーフスクワットよりフルスクワットのほうがいい?女で前腿にはあまり筋肉をつけたくない
0372無記無記名2019/08/06(火) 02:39:57.00ID:qwd6mhVg
女って何で筋トレするとすぐ筋肉つくみたいな先入観があるんかね
ちょっとやそっとの重量じゃ何百回やったところで知れてるよ。
0373無記無記名2019/08/06(火) 13:25:58.20ID:n8hZUv2z
男に擦り寄るタイプの筋トレ女はだいたい百貫デブだからな
筋トレする前から太いし、代謝機能的にも太くなる才能はあるのだろう
でもブスとは会話したくないから質問しないで
0374無記無記名2019/08/09(金) 13:00:05.77ID:UZMeXXcw
女は男より栄養が吸収しやすいタイプが多い気がする。
0377無記無記名2019/08/12(月) 00:37:41.91ID:A+VQNFXk
>>370
浅い角度からの股関節伸展動作はコントラクト種目のバーベルヒップスラストに任せて、
スクワットはパラレル~フルで実施し、深い角度からの股関節伸展動作で大臀筋繊維の破壊を狙うという分担が良いと思う。

スミスマシンが有るなら、足の位置を少々前に置いて実施する事で[尻&ハム/前腿]の負荷比率を上げられると思う
(私自身はスミスマシンを使う機会を得た事が一度も無く、これについては実体験に基かない机上の空論かも知れない)。
0378無記無記名2019/08/12(月) 00:57:13.53ID:usLDScBx
>>376
ウホウホ。
カッケー!
0379無記無記名2019/08/12(月) 19:20:48.45ID:GfDGkrnj
>>376
身長体重ヒップなんぼなん?
03803762019/08/12(月) 21:46:27.25ID:35MqWNVl
>>379
インスタで拾った画像だから判らんけど。
180前後にみえる。
体重は87-88?
ヒップは102-103?
どうだろ?
0381無記無記名2019/08/12(月) 23:35:51.55ID:irU+2mFd
膝立てデッドリフトが結構ケツにきくね
0382無記無記名2019/08/20(火) 19:48:25.11ID:VP0Z4YQ2
この差って何ですか?☆1 しっこ
0383無記無記名2019/08/21(水) 05:44:30.53ID:jXQHLi0U
シングルレッグスクワットは効くね
両手で40kくらいのダンベル加重でも。
0384無記無記名2019/08/22(木) 15:45:37.06ID:hCxMJxBg
片足スクワットって膝が思いっきり中に入るんだけど大丈夫なのかこれ
0385無記無記名2019/08/22(木) 15:53:11.97ID:Y6kbcIXO
え!じゃあダメだろ
君はやめなさい
0386無記無記名2019/08/22(木) 23:33:45.67ID:+mQ472ui
>>384
ランジでも膝内側に入るっしょ?
0387無記無記名2019/08/25(日) 00:28:55.95ID:6GLITRCX
今120kgでセット組んでるんだがつま先重心になって踵浮きそうになるのはマズい?
今のところどこも痛くないけど
0388無記無記名2019/08/25(日) 01:10:26.13ID:pzM3mf9+
足首硬いね俺も硬いからわかる
なるべく足の先を外に向けて
ワイドスタンスにしてみては
0389無記無記名2019/08/25(日) 11:03:00.64ID:Qu8wMhm9
やっぱケツに来るのはブルガリじゃないの
0390無記無記名2019/08/25(日) 14:34:41.35ID:31KidjtO
伝説のブルベリアイ筋トレおっさん
0391無記無記名2019/08/29(木) 23:54:47.21ID:vrC24Gez
ブルガリと膝と腰真っ直ぐにしたルーマニアンデッド
0392無記無記名2019/08/30(金) 12:47:10.72ID:bSu7shjs
昨日20×20でブルガリやったけど、レベル的には普通?
0393無記無記名2019/08/30(金) 14:36:28.84ID:jw6eryMQ
強すぎる
0394無記無記名2019/08/30(金) 17:39:41.88ID:IKPxfz1I
けつでかくしたいけどそれを披露する方法も知りたい。
どういう格好なら際立って見えるんだ?
あと女がやるようなヒップサークル使ってどうのこうのとかは
スクワットとかやってる俺らもやったほうが早くでかくなれるの?
0395無記無記名2019/08/31(土) 16:28:07.72ID:fPBa8/fL
ワイは週2で26+26で10rep→24+24で12rep→22+22で14rep。
ヒップ106。
0396無記無記名2019/08/31(土) 16:32:54.82ID:fPBa8/fL
あ、ブルガリね。
ベリーショートのヨガパンツ履いてやってるから、ゲイさん大注目。
0397無記無記名2019/08/31(土) 17:50:30.76ID:+hf6su8i
>>395
どうやったら106もいけるん?
俺なんか20かけ20でやったのに97しかねえ。
身長体重なんぼ?おれは175の52
0398無記無記名2019/08/31(土) 19:02:04.75ID:EsF+GEMT
52ってクソクソクソガリやんけ
女の子にも負ける
0399無記無記名2019/08/31(土) 20:09:44.58ID:K1Zg5W1e
むしろ52kgで97cmてケツ星人やないかい
0400無記無記名2019/08/31(土) 23:23:56.91ID:fPBa8/fL
>>397
ネタだと言ってくれ。
0401無記無記名2019/09/03(火) 21:36:10.55ID:V+9OfijH
野球の守備練習とかやったらケツでかくなるとか言うけど、ブルガリアンと比べたら普通に後者のほうが効くだろ?
0402無記無記名2019/09/04(水) 07:27:42.09ID:jqfav3jm
>>401
トレーニングボリュームが全然違うだろ
小学生の頃から毎日のようにノックを受けている選手と同じだけブルガリアンなりルーマニアンなりをやっている人間がどれだけいるんだよ
0403無記無記名2019/09/05(木) 14:39:15.34ID:PrEG/6br
>>402
じゃなくて負荷の話してるんだよ
0404無記無記名2019/09/05(木) 15:49:48.75ID:u/1aS8sD
>>403
こういうバカがいると、どうせブスで小デブな女なんだろうなと思ってしまう
0405無記無記名2019/09/05(木) 17:52:13.16ID:KDVfqsTZ
野球はスポーツではない
みんな腹出てるし裸になったら
ほとんどがひでー脂肪まみれの筋肉無い身体
メジャーの選手と日本の選手でも全然ちがう
野球は日本人やめろみっともない
0407無記無記名2019/09/06(金) 00:25:18.02ID:u/PsKKMX
野球選手の95%はほんとにひでー身体をしている
全く何が練習だよ鍛錬だよ
メジャーの選手みろよ
0408無記無記名2019/09/06(金) 00:50:59.45ID:Szy0EpWf
西武時代の清原はケツめちゃくちゃデカかったけどヒップ何センチくらいだったとおもう?
0409無記無記名2019/09/06(金) 01:08:02.66ID:u/PsKKMX
清原って誰や
ファンドの投資家か
0411無記無記名2019/09/06(金) 10:04:46.33ID:pikeOFy4
スクワットとブルガリアンとランジって効く部位は全部同じなの?
体幹を一番使うのはスクワットってのは分かる

ブルガリアンて固定されてるからランジよりも強度低いよね
スタビもランジの方が使う
体幹を一番使うのはスクワットだと思う

筋力にもスポーツ適性もある脚トレって何が最強?
0412無記無記名2019/09/06(金) 10:59:28.67ID:u/PsKKMX
俺が現役時代にやってて筋量ついて1番走力とパワーがついたのは
スクワットでもブルガリでもランジでもなく
30キロ〜50キロ背負っての階段上り降りの30セット〜50セットだな
アンクルウェイトも片足に3〜6キロ必ずつける
これはほんとに効くよ 時間も思ったよりはかからない
ジムでリュックサック背負ってアンクルウェイトつけて
登るマシンか坂道ウォーキングでもいいよ
俺は昼間は気にせずジムでそれやってたしね
身長181体重98ケツは114太もも72胸囲はよくわからんけど120くらいか
腕は42とか44もないかな
0416無記無記名2019/09/21(土) 07:37:58.06ID:qDp/ZCBq
ヒップリフト
0417無記無記名2019/10/18(金) 13:16:22.04ID:NI11nqpV
スミスでリバースランジやってる
0418無記無記名2019/11/10(日) 12:57:09.51ID:wz4cwPFd
三分割で筋トレしてるけどブルガリアンだけ毎日やってたらケツだけ発達してニッキーミナージュみたいなケツになっちまった。
0419無記無記名2019/11/11(月) 08:54:03.52ID:BM/8GRzl
>>418
何キロのダンベルで何回やって?
0421無記無記名2019/11/11(月) 15:37:24.01ID:Ni3To/OC
だけど尻が発達するのっていいことづくめだよな
人間の土台というべき部位だから
スポーツ選手はみな尻でかい
上は逞しいのに下半身細いのが一番ダメ体型
0422無記無記名2019/11/11(月) 16:05:18.48ID:RThegzdy
女で細くても横から見てお尻ぺったんこなのってほんと残念だもんな
0423無記無記名2019/11/11(月) 18:09:34.42ID:97BwHXRj
ジムにグルートってマシンがあるんだけどコレって尻に効く?
0424無記無記名2019/11/11(月) 20:24:58.40ID:w/LApp6L
ヒップアブダクションで普通に座らず、身体の向きを逆向きに尻突き出してやる動作は普通のやり方とどう利き方が違うのでしょうか?

youtubeとか見てると海外の尻でかの女性トレーニーがやってのを見る。
0426無記無記名2020/01/06(月) 20:02:51.93ID:1xWCAp00
まずお尻に脂肪がつかない!ピンポイントでお尻に脂肪つかないし
こればっかりは体質か
外人羨ましすぎる
0427無記無記名2020/01/06(月) 20:37:15.28ID:aOkfOgdl
>>426
わかりすぎる
筋肉で引き締めたり上げたりはできるけど脂肪で丸くできないのが辛い
脂肪はコントロールできないけど筋肉はコントロールできる!!と思って今日もバーだけのバーベルスクワットやってきたわ
ちょっと上で出てるマシンのグルート、下手なのか合ってないのか私には全然効かないんで
0428無記無記名2020/01/08(水) 14:09:42.62ID:jPg6yUdu
まず日本のジムはクソ
器具の種類少ない、狭い、混み混み
気使いまくり
0429無記無記名2020/01/08(水) 18:58:05.00ID:biUCgMoo
>>428
混んでるのイヤだよな
ちなみにどこの国のなんてジムが一番よかった?
0430無記無記名2020/01/08(水) 21:01:13.99ID:56rozdSy
ケツを重視したメニューをやり始めたけど小さく引き締まってしまってでかさが出ない。
皆どういう種目をやってでかくしてるの?
0431無記無記名2020/01/08(水) 21:28:56.50ID:EzXqaFU6
ブルガリアンスクワット
0432無記無記名2020/01/08(水) 21:29:19.43ID:EzXqaFU6
ダンベルでちまちまやるんじゃなくてスミスで高重量
0433無記無記名2020/01/08(水) 22:51:54.33ID:HyXnrUPo
>>432
ジムのスミスでブルガリアンスクワットやってたら周りから嫌な顔されるんじゃね?
左右やるから時間2倍かかるからな
0434無記無記名2020/01/09(木) 00:26:10.60ID:2qSsKm0U
ブルガリダンベル10キロできつい
弱い自分が情けない
ケツよりも四頭が先につらくなる
0435無記無記名2020/01/09(木) 00:52:18.42ID:u+AfRcYq
ブルガリはダンベル23Kg3set10repが限界
心肺とメンタルが先にやられる
0436無記無記名2020/01/09(木) 03:29:54.39ID:JcKRvj+x
>>434-435
尻回りと太もも何センチ?
あとバーベルスクワットどんくらいでやってる?
0437無記無記名2020/01/09(木) 06:51:35.42ID:4oAqwgYx
>>433
鈴木雅さんもブルガリアンスミスだよ
それなりの重量でやってれば文句も言われない
スミスだと可動域同じでもかなり重量扱えるからね
0438無記無記名2020/01/09(木) 09:53:59.04ID:70MJHdQp
>>429
アメリカ!広くて種類多すぎ
快適すぎ、しかも安いし
スパとかも併設されてたりする
マレーシアもよかったし
意外だったのは韓国。日本より進んでると思う
トレーナーがイケメンばっかりw
0439無記無記名2020/01/09(木) 21:53:24.52ID:65A/Zixu
韓国の俳優は一時マッチョ眼鏡ばっかだったなぁ
0440無記無記名2020/01/11(土) 13:19:35.79ID:N9DN0m0w
>>430
全く同じ
引き締まって硬くなるだけ
0441無記無記名2020/01/11(土) 13:46:01.54ID:LFomVdOs
>>440
>>430
これから重量上げてくって段階なら順調
0442無記無記名2020/01/11(土) 14:48:05.16ID:Fip1onrp
>>441
ま?
重量あげたら脂肪もついてプリプリになるの?
0443無記無記名2020/01/11(土) 14:51:06.74ID:lhBL4Lv0
プリプリにはならない、カチコチになる
0444無記無記名2020/01/11(土) 18:03:21.67ID:CnnRF92W
>>443
それ全然イミないんですけど
0445無記無記名2020/01/11(土) 18:23:31.19ID:LFomVdOs
>>442
脂肪はコントロールできないよ
筋肉でかさ増やすしかない
女だったらちょっと脂肪増やすしかないけどそうすると腹にも付くし
難しい問題だ
0447無記無記名2020/01/11(土) 18:59:14.27ID:+uZihT+v
この体重オーバー気味の太ももプリケツでもこれだけ動ける女
https://youtu.be/XZJ6XAS56Ec?t=156
0448無記無記名2020/01/11(土) 19:19:31.01ID:S94d/9IF
>>446
ほんそれ
生来の骨盤の形と脂肪のつきかたに左右される
努力で埋められる部分もあるが、
プリプリの人達は胸も尻も生まれつきの才能があった
0449мNT2020/01/11(土) 19:29:13.55ID:OEbDi9Iv
なんで突然才能の話してんの?w
才能による差なんて小学生の時に気がついてたよ
0450無記無記名2020/01/11(土) 19:32:51.82ID:5gczrXxm
>>445
外人女性はお尻だけプリプリ
これはもう遺伝であきらめるしかないん?
>>448
骨盤はある程度なんとかなりそう
調べてみるか
0452無記無記名2020/01/11(土) 20:08:34.92ID:S94d/9IF
>>449
「胸は才能、尻は努力」って最近の風潮だけど、絶対ウソだろ。トレーニングしたことないだろ。っていう
0453無記無記名2020/01/11(土) 20:10:02.41ID:S94d/9IF
>>450
ならない
むりやり反り腰して腰痛になる
0454無記無記名2020/01/11(土) 20:11:00.13ID:LRwE46U/
>>451
それはプリケツじゃなくて反り腰だわ馬鹿!

…と思ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像じゃねーかwww
骨盤前傾のせいで下腹ポッコリのゴミボディwww


で汚物は一体何のプロなのさ
0455мNT2020/01/11(土) 20:18:14.21ID:OEbDi9Iv
>>452
尻は胸より努力要素があるけど
おまえはそれすら気がついてないのか
0456無記無記名2020/01/11(土) 20:19:59.28ID:LRwE46U/
…と自分がウ板一の嫌われ者と気が付かないキチガイがイラついておりますw
0457無記無記名2020/01/11(土) 20:26:37.61ID:5gczrXxm
前傾とかすぐわかるの?
どっちかわからない
0458無記無記名2020/01/11(土) 20:27:22.59ID:5gczrXxm
>>451
これプリケツじゃないし
全然盛り上がってない
0459無記無記名2020/01/11(土) 20:28:05.74ID:5gczrXxm
>>453
じゃあ努力しても無理なん
0460мNT2020/01/11(土) 20:34:10.64ID:OEbDi9Iv
>>458
再度説明します

「リアルでプリケツと言われるミナトさん 」

なので写真でプリケツかどうかは知らん

もしケツで対抗するなら画像で対抗しよう!頑張れ画像すら晒せないチワワ君!
0461無記無記名2020/01/11(土) 20:34:18.62ID:xtgxiHVa
ブルガリアンスクワットはマジでケツにいいな。
昨日のトレ
60キロダンベル両手に持って、5回3セット。
50キロダンベル両手に持って、10回2セット
40キロダンベル両手に持って、ボトムストップして10回2セット。
0462мNT2020/01/11(土) 20:36:36.60ID:OEbDi9Iv
ウエイト板の悪いところは他人の画像に厳しい割に画像すら晒せないチワワなところだね

画像には画像で対抗しましょう

チワワ君の主戦場である文字には文字で対抗でいいけどねwww
0463無記無記名2020/01/11(土) 20:38:07.79ID:5gczrXxm
なんか痛いのが絡んできた

なにこれw
0465無記無記名2020/01/11(土) 20:43:37.27ID:LRwE46U/
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

                        ∩___∩
     __ _,, -ー ,,             / ⌒  ⌒ 丶|     今、どんな気持ち?
      (/   "つ`..,:         (●)  (●)  丶        ねぇ、どんな気持ち?
   :/       :::::i:.        ミ  (_●_ )    |
   :i        ─::!,,     ハッ  ミ 、  |∪|    、彡____
     ヽ.....:::::::::  ::::ij(_::●    ハッ    / ヽノ      ___/
    r "     .r ミノ~.      ハッ   〉 /\    丶
  :|::|    ::::| :::i ゚。            ̄   \    丶
  :|::|    ::::| :::|:                  \   丶
  :`.|    ::::| :::|_:                    /⌒_)
   :.,'    ::(  :::}:                    } ヘ /
   :i      `.-‐"                    J´ ((
    ↑mNT
0466無記無記名2020/01/11(土) 20:44:20.45ID:5gczrXxm
画像の人
全然プリケツではないとこだけは確かです
0467無記無記名2020/01/11(土) 20:45:20.72ID:LRwE46U/
>>463
誰も対抗して無いのに勝手に画像晒して批評されるとキチガイ連呼するウ板の名物です
0468無記無記名2020/01/11(土) 20:47:40.99ID:LRwE46U/
画像晒せ
チワワ
嫉妬
自分を見習え


コレらの連呼を約3年間ほぼ毎日継続してる名物キチガイ朝鮮ガイジmNT

別名:汚物(ミナトとも呼ばれる)

よろしくね!(^o^)
0469無記無記名2020/01/11(土) 20:56:27.34ID:5gczrXxm
>>467
あぁ関わっちゃいけない人なんだ
ありがとう
0470мNT2020/01/11(土) 21:51:49.18ID:OEbDi9Iv
>>466
リアルはプリケツと言われます

ただそれだけだよ

画像に対抗したいなら画像で対抗しようぜ

ミナトさんを見習いましょう
0471мNT2020/01/11(土) 21:53:43.93ID:OEbDi9Iv
どのスレ言っても画像すら晒せないチワワだな

なぜかチワワなのに他人の画像には辛口コメントを残す

やっぱりチワワは

コンプレックスが強いから画像晒せない奴なんだろうな
0472無記無記名2020/01/11(土) 22:12:14.24ID:jKZgac03
あんまり脚をふとくしたら
俊敏な動きできんからな
イチローやカズや羽生は足細い
0473無記無記名2020/01/11(土) 23:13:49.50ID:qutgAA1e
>>472
羽生は序盤から終盤にかけて隙もないし動き速いだろ
0474мNT2020/01/11(土) 23:43:19.30ID:OEbDi9Iv
イチローが足が細いというのは違和感しかない
野球選手としてはスリムなだけだぞ馬鹿
0475無記無記名2020/01/11(土) 23:50:01.96ID:xOl3AXbB
>>473
日本語ダイジョブですかー?
0476мNT2020/01/12(日) 00:54:03.73ID:Gtlv218s
風呂入るついでにケツ撮ってきた
0477無記無記名2020/01/12(日) 01:14:01.40ID:yZ9XIMHM
>>476
どーでも良いで〜す!


で何のプロなのよ
0478мNT2020/01/12(日) 01:15:18.81ID:Gtlv218s
ミナトさんを見習って文字より画像で行きましょう
0479無記無記名2020/01/12(日) 01:23:36.46ID:Hw/g14mq
>>478
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)を見習ったりするのか?
変なの〜w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0480無記無記名2020/01/12(日) 01:30:58.73ID:yZ9XIMHM
排泄物や吐瀉物の類の汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を見習えと連呼…
汚物を見習うわけ無いやんwww

頭がおかしいのかな?

うむ…
頭がおかしいからこそ汚物なんやね…
0481無記無記名2020/01/12(日) 07:25:39.06ID:4iGUto+l
>>475
駒たちが躍動するような将棋を見せてハッシーに勝ったよ
0482無記無記名2020/01/12(日) 14:38:15.90ID:MWk2icsC
ここ画像スレじゃないのに
画像出さないのはチワワって言ってるクズ、
頭悪い、中卒なの?
0483мNT2020/01/12(日) 14:51:08.83ID:ZMWtVeZc
ミナトさん 「パン焼いたよ!(画像載せる)」

チワワさん「まずそう」

チワワさん「パン焼いたけど画像晒さないよ!そういうスレじゃないから」

パン焼いても画像すら晒せないのがチワワなんだよ
0484無記無記名2020/01/12(日) 15:20:22.55ID:MWk2icsC
俺が言ってるのはここ画像スレじゃないのに
画像晒す必要あるのかってことだよ?
なんでパン焼いた話が出てくる?
やっぱり頭悪いね、ゴミ
0485мNT2020/01/12(日) 15:25:13.21ID:ZMWtVeZc
筋肉作りはパン作りと同じ
でも結果を出せないから体を晒せない

結果のでないチワワはミナトさんの正論に感情的になるだけなんだよね
0486мNT2020/01/12(日) 15:27:27.35ID:ZMWtVeZc
ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実

でもコンプレックスからなんだろう

文字ではやたら粋がってしまう

そして他人の画像には辛口コメント

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう

結果の出せないチワワ君頑張れ
0487無記無記名2020/01/12(日) 15:39:30.22ID:as/8OjEX
結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
  _    _
.::| \  / |::
 ヽ_)>―<(_ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ミ ヽ r ミ  <プロのミナトさんだワン!
 ミ(●  ●)ミ::  \
  ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  :/  ̄ \::
  |   \ノ) ::
  ||||(⌒ Y::
 :::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0488無記無記名2020/01/12(日) 15:43:07.55ID:oiRP6gtc
筋肉作りはパン作りと同じ
どこが?
0489無記無記名2020/01/12(日) 15:44:25.52ID:as/8OjEX
>>488
キチガイの戯言ですwww
0490無記無記名2020/01/12(日) 15:52:14.66ID:x6isoU6T
汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)


【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

<goo辞書より>
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
[名](スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」


<ミナトちゃんのレス>
701 mNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い


<参考スレ>
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/
0491無記無記名2020/01/12(日) 15:55:17.61ID:pcdtRBII
画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ?
建てろや
0492мNT2020/01/12(日) 16:15:02.48ID:ZMWtVeZc
>>488
なぜ違うと思ったか書いてごらん
0493無記無記名2020/01/12(日) 16:19:56.72ID:bJtrPQ8/
>>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが?」とお前に問い質してるんだよ馬鹿!


で汚物は何のプロなん
0495無記無記名2020/01/12(日) 16:33:59.73ID:Y2j2PctE
>>494
いや
お前はすっこんでろよwww


で何のプロなのよ
0498無記無記名2020/01/12(日) 17:01:18.84ID:Q5B3HiXV
>>497
すげーーーっ!
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww


で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの
0499無記無記名2020/01/12(日) 17:11:00.79ID:x6J2Nms6
>>457
40代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし
0500мNT2020/01/12(日) 17:30:16.09ID:ZMWtVeZc
>>483
  ↑
499はこのやり取りね

たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う
0501мNT2020/01/12(日) 17:32:00.49ID:ZMWtVeZc
自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判

他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する

頑張れチワワ君
0502мNT2020/01/12(日) 17:37:09.80ID:ZMWtVeZc
こういうたとえもある

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい!」
ミナトさん  「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・(現実逃避)」
0504無記無記名2020/01/12(日) 19:57:33.21ID:MWk2icsC
>>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの?
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ?
0505мNT2020/01/12(日) 20:04:37.71ID:ZMWtVeZc
教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ
0506無記無記名2020/01/12(日) 20:13:24.02ID:MWk2icsC
だったらここから出て行ってください、どうぞ
0507мNT2020/01/12(日) 20:27:40.17ID:ZMWtVeZc
笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよw
0508無記無記名2020/01/12(日) 21:38:53.99ID:ZL/68/KU
NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい
0509M2020/01/12(日) 21:40:24.52ID:ZMWtVeZc
山本さんの曲きたあああああああ
0510無記無記名2020/01/12(日) 22:36:57.80ID:Q5B3HiXV
>>507
汚物(ミナトとも呼ばれる)は出て行け!

でもキチガイ連呼しか出来ないだろうから死ぬまで同じ事を言い続けてなちゃい!


で何のプロだっけ
0511無記無記名2020/01/13(月) 15:44:28.40ID:s9MOZ954
なんかせっかくいいスレだったのに
変なの来てスレが台無し
0512無記無記名2020/01/13(月) 16:06:30.81ID:+JZI3yXX
ブルガリは、足幅広いのと狭いのとの2種類をしている。同じ臀筋でも、効き方が違うしいいよね。
鈴木雅もブルガリをやってると何処かで見たが、何キロくらいでしてたんだろう。
0513M2020/01/13(月) 17:25:06.77ID:Gi/+NUcj
ダンベルは重さが足りないと言ってたから相当重いだろうな
と言っても足のスタンス幅によって後ろ足に重さが逃げるからな
重さ追い求めると後ろ足に逃げまくってるやり方になってくるんだよ

これ筋トレあるある
0514無記無記名2020/01/13(月) 17:36:28.33ID:XYFMI6Y/
じゃああまり重量求めないほうがいいのかなブルガリアンスクワットってのは
0515無記無記名2020/01/13(月) 18:03:24.73ID:RNQ5/GGc
>>513
別にあるあるでも何でもねーよ馬鹿!
ゴミトレでゴミボディ作った汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイっとな!(^o^)


で何のプロなのよ
0516M2020/01/13(月) 18:08:54.14ID:Gi/+NUcj
>>514
それは目的による
これが正解とか間違いってのはないと思うよ
0517無記無記名2020/01/13(月) 19:45:51.67ID:RNQ5/GGc
トレーニングは目的によるのは当然…

しかしトレーニング知識が浅いばかりに目的を見失い反り腰のゴミボディになってしまうようなのも居るらしいね…
0518無記無記名2020/01/13(月) 21:21:55.94ID:PsuYBtze
効いた効かないって筋肉痛になれば効いてるって事でいいの?
全然お尻筋肉痛にならない
0519無記無記名2020/01/13(月) 23:18:55.51ID:7NRozuZX
サッカーやってたからトレーニング始める前も97あった
今はメーター超え
大人になってから増やすの難しいんじゃないかな
0520無記無記名2020/01/13(月) 23:34:07.72ID:+JZI3yXX
ゴールドで、ダンベル無いって相当すごいな(゚o゚;;まだまだ遠いな、プリケツへの道のりは。

たしかに、重くなるほど、後ろ足にがっつり体重乗ってるな俺も。片足デッドになりかけてるわな。
でも、それでも高重量が効くんだわな。
俺、ブルガリアンスクワットやるためだけに、尻の日は、高重量ダンベル求めて同系列の別ジム行ってる。
0521M2020/01/13(月) 23:49:08.54ID:Gi/+NUcj
>>519
尻周りは骨盤の大きさのほうが影響しやすい
だから平均サイズは女のほうが尻周りが大きい

>>503のように相撲取りは骨盤が大きいからドテッとしたケツになっていて
この人が批判したのかな?と思ってる
0522無記無記名2020/01/14(火) 01:30:08.54ID:+46RXM09
とりあえず>>519のゴミレスはゴミ箱にポイだね!

マトモなような事を書いてるフリして絡んで来た所を煽りまくるのが汚物(ミナトとも呼ばれる)の手口
バレてんだよクズ!


で汚物は何のプロですか
0523無記無記名2020/01/14(火) 07:38:16.46ID:LttS2en5
>>519
元々大臀筋とかハムが発達してたんだな
大人になってからでも鍛えればそこそこでかくなる
0524無記無記名2020/01/15(水) 16:22:26.55ID:1uuELfoz
>>519
スクワットやブルガリア何キロ何回やれる?
0525無記無記名2020/01/15(水) 21:15:48.94ID:n9tnDxV6
>>524
ローバー90キロで5回の糞雑魚だよ
ブルガリアンはやらないから分からない
このスレ見てると俺はケツデカ星人みたいだ
0526無記無記名2020/01/15(水) 22:33:39.95ID:owU7vC4X
>>525
90で5回でヒップ100超えれるもんなの?羨ましい
俺なんか昔120キロでスクワット、270キロでレッグプレスしてた時で
やっと100センチあるかどうかだったんよ
やっぱりスポーツしてるなら100は欲しい
プロ野球選手なんかほぼ全員100超えやし
0527無記無記名2020/01/15(水) 23:36:27.43ID:oe/SwXkF
骨盤ガチャ次第
0529M2020/01/16(木) 12:31:48.64ID:jdJkZaqX
ノック受けてりゃ発達する
そして同じような練習してても人によって発達はする奴しないやつがいる

こんな練習してなんでおまえデブなんだよ?って奴もいる
0530無記無記名2020/01/16(木) 13:27:47.56ID:Me2qpoEl
ケツでかいとスキニーパンツが履けなくなる悲しみ
0531無記無記名2020/01/16(木) 14:03:05.32ID:VGIaP7Ek
>>529
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はなるべくして反り腰のゴミボディになったということやね!


で汚物は何のプロだっけ
0532無記無記名2020/01/16(木) 15:53:27.37ID:Ovb852XE
若い頃の清原のケツ周り何センチくらい?
120cmはあった?
0533無記無記名2020/01/16(木) 18:48:32.36ID:/dXnagPB
脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの?
あとルーマニアンデッドは15回くらいできる重さでやったほうが良いの?8レップ狙いじゃ聞かない?
自分は前者をやったらやってる途中にすごい効いてる感じがしたしものすごい筋肉痛になった。
0534M2020/01/16(木) 20:34:51.45ID:jdJkZaqX
> 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの?

収縮系種目のキックバックはそれなりに効果あるでしょ
負荷が軽い事がデメリットかも

> あとルーマニアンデッドは15回くらいできる重さでやったほうが良いの?8レップ狙いじゃ聞かない?

個人的な感覚だと丁寧にやってるなら8回でも十分
0535無記無記名2020/01/16(木) 20:42:51.96ID:VGIaP7Ek
…としゃしゃり出るゴミ知識でゴミトレしてゴミボディを作り上げたミナトでしたw
0536無記無記名2020/01/16(木) 22:32:37.03ID:igVPVQvQ
西武時代の清原の尻回り120はあった?
0537無記無記名2020/01/16(木) 22:56:53.07ID:Qve6b3NA
>>526
ケツデカで褒められるとは思わなかったw
プールで浮かないデメリットあるけどね
死体浮きしても下半身沈んでくる
0538無記無記名2020/01/17(金) 02:03:56.53ID:pt2kNBO8
>>537
越幅どんくらいある?
肩幅を測る要領で。
0539無記無記名2020/01/17(金) 02:04:25.29ID:pt2kNBO8
越幅→腰幅
0540無記無記名2020/01/18(土) 08:50:00.47ID:ZMOO75nL
測定してみた?
0541無記無記名2020/01/25(土) 20:09:15.00ID:a6pzChp4
スクワットやると下腹ポッコリが治ると聞いたんだが、現在脚もケツも筋肉質になりお腹も出てるゴリラみたいな体型になってるんだが
0542M2020/01/25(土) 20:14:57.70ID:2+RSb92I
>聞いたんだが

人が言ってた事を鵜呑みにしすぎたってことだろ
人それぞれ違う反応をするわけでスクワットしただけで全員腹の肉が落ちるとは思わないね
やはりダイエットの基本である食事管理が最重要になる
0543無記無記名2020/01/25(土) 20:16:58.86ID:tT79iVIt
>>542
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディになったキチガイが居るからトレーニングも大切やなwww
0544無記無記名2020/01/31(金) 21:50:11.61ID:T6qYreOh
若干スレチかもだけど、ジム行きたくなくて、家ではスクワットラックがなくて、
バーベルやウェイトはあるんですけど、足トレやる場合、床からジャーククリーンみたいにして
担いでスクワットやるか、あるいは代替種目やるか?と思ってるんですが、
何をやるのが一番スクワットの代わりになるでしょうか?
0547M2020/02/14(金) 17:29:19.56ID:G984BDY5
3キロ太ったらブルガリアンスクワットでパワーアップしとったw
0548無記無記名2020/02/14(金) 18:49:00.85ID:uQyaCPSF
>>547
デブ乙
何プロ
0549無記無記名2020/02/15(土) 19:21:14.53ID:MwC2UUBt
ヒップ100いくんなら何キロ何回やらんといけんなん?
0550無記無記名2020/02/15(土) 22:24:03.32ID:hy+gGLk9
ケツデカくしたいのって女だろ?だったらスクワット回数より油物沢山食べて脂肪つける方に専念しろよ
0551無記無記名2020/02/16(日) 11:17:10.54ID:zpH2XURk
それじゃ意味ねえだろ
0552無記無記名2020/02/16(日) 11:26:14.44ID:ORvON0hC
意味なくないよ、スクワットでケツの筋肉が締まって周囲の脂肪を持ち上げるから大きいけど形のいいお尻になる、つまりスクワットだけだと持ち上げるだけの材料がなくなってるから食べて脂肪もしっかりつけないとヒップアップにならないよ
0553無記無記名2020/02/16(日) 12:31:08.67ID:4cbBoJot
脂肪がつく場所は生まれつき決まってるんで
0554無記無記名2020/02/16(日) 15:27:41.48ID:erYfmCHd
>>550
間違いなくお尻に脂肪が付くならそうしたいけどお腹とか腰回り二の腕に付いちゃうんだよ(泣
筋肉と違って脂肪はコントロールできないから困ってる
0555無記無記名2020/02/16(日) 19:36:26.37ID:Br4SQLxM
腹に脂肪ついたら意味ないから
0556無記無記名2020/02/16(日) 21:20:06.23ID:ORvON0hC
腹と二の腕ピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって、そこが溜め込むだけで全体に脂肪はつくんだよ
だいたいスクワットで絞ったケツに脂肪乗せろっつアドバイスしてんのに他の腹や二の腕の脂肪なんか知ったこっちゃねえ 走るしかないな毎日50kくらい走ればそれなりに細くなるしケツはプリプリだよ
0557無記無記名2020/02/16(日) 21:55:44.31ID:4cbBoJot
どういう論理?バカなの?
0558無記無記名2020/02/17(月) 08:12:33.28ID:my9Kg2mf
>>556
ケツにピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって
バカなんじゃないのw
0559無記無記名2020/02/21(金) 22:38:08.50ID:N65H11t3
外人女の尻、豊ケツ手術ってオチもあんだよね
0560無記無記名2020/02/22(土) 19:24:01.11ID:CHlidcc5
女でけつがでかいのってただの脂肪だろ?
ジムにいる女でけつに自信というか思い上がりを抱いてる女は大体底辺日本人男が
フィリピンパブで作ったガキかなんかだろ?パツパツのタイツはいてよくいるのを見る。
下に履いてるパンツのラインが見えるけどそのラインの下に肉がはみ出して二段になってる。
0561無記無記名2020/02/22(土) 19:27:40.99ID:HqGA9FQ6
骨盤がおおきいってのもあるでしょ
0562無記無記名2020/02/22(土) 23:07:20.47ID:ronv8zEF
広い骨盤と薄い尻して、反り腰で尻があるかのように見せかけてるタイツ女が多い
それか全身デブ
ほんとに尻がプリプリの若い女なんてほぼ皆無
0563無記無記名2020/02/23(日) 17:42:59.11ID:p4njaNvb
現役時代イチローのヒップ100あった?
0564無記無記名2020/02/23(日) 20:15:01.95ID:01yySHQW
藤田ニコルも純日本人じゃないしお尻プリッとしてる日本人は少ないよね
0565無記無記名2020/02/24(月) 15:56:10.77ID:HXbF6CjX
男だけどプリケツになりたい!
0568無記無記名2020/02/24(月) 16:46:33.51ID:aOrDfbTf
だからイチローのヒップはどんくらいあったん?
0569M2020/02/24(月) 16:54:12.83ID:CorRnHtq
イチローはフィジカルの強さはあったけどプロ野球の中だと体格は普通かやや下
1メートルはないだろうね
0570無記無記名2020/02/24(月) 17:04:23.21ID:ONNsTnd2
>>569
でミナトちゃんは何のプロ
0571無記無記名2020/02/24(月) 17:58:25.46ID:dolU+HSm
>>567
なんだこの反り腰 姿勢終わりすぎだろ
0572無記無記名2020/02/24(月) 18:54:40.72ID:aOrDfbTf
>>569
桑田は?
0573無記無記名2020/02/24(月) 20:20:56.40ID:ONNsTnd2
>>571
骨盤前傾による下腹ポッコリの乞食ボディやで!
0574無記無記名2020/03/07(土) 12:45:52.13ID:JGNjSfrb
プリプリのケツになりたい
ttps://pbs.twimg.com/media/EQVNZRpU0AAmQAF?format=jpg&name=medium
0575無記無記名2020/03/07(土) 17:16:35.06ID:LuCKr1p3
>>574
ええやん。
ちな、ゲイじゃない。
0576M2020/03/07(土) 17:31:50.06ID:h3dHss/8
俺に粘着してる足りない馬鹿チワワが反り腰と言い始めそうなケツだw
0577無記無記名2020/03/07(土) 20:01:01.35ID:jtXTuvVP
>>574は汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな酷い骨盤の前傾が無いね!

一方…

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

    :彡´⌒ミ
   :< ∩∩ >. シクシク
   :(´__ノ ノ.:
   :ム_)_): ←mNT



答え:ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
0578無記無記名2020/03/08(日) 16:03:43.65ID:isff2w9W
ミナト臀筋しょぼいくせになにイキってんの?www
0579M2020/03/08(日) 16:13:14.10ID:xHvQq/wo
https://i.imgur.com/kBcmjf3.png

しょぼくはないね
服着て鏡に写った姿みるとケツにかなりの厚みを感じる

まあ見る目のない馬鹿に言っても無駄でしょう
0580M2020/03/08(日) 16:13:52.89ID:xHvQq/wo
反り腰とS字カーブの区別すら出来ないような本当に足りない馬鹿相手だからしかたないね
0581無記無記名2020/03/08(日) 16:59:23.89ID:KJgxP57e
うむ
骨盤前傾の反り腰やな!

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

    :彡´⌒ミ
   :< ∩∩ >. シクシク
   :(´__ノ ノ.:
   :ム_)_): ←mNT



答え:ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです


ミナトのゴミレスはゴミ箱にポイ!
これウ板ダ板の常識です!(^o^)
0582無記無記名2020/03/08(日) 18:44:48.38ID:qduYZ80F
プリケツは歩いてるところが分かりやすい。
静止画像じゃダメ。
0583M2020/03/08(日) 18:47:51.58ID:xHvQq/wo
女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた

だれよりもプリケツだった
0584無記無記名2020/03/08(日) 19:53:45.74ID:KJgxP57e
…と妄想するキチガイであったw
0585無記無記名2020/03/08(日) 20:00:43.96ID:iUly/los
同じ画像、しかも昔のを何度も何度も
アップデートしてないよポンコツは来るなよ
社会のゴミで何の有益さもないよ
0586無記無記名2020/03/08(日) 20:04:35.41ID:KJgxP57e
部活中の女子
「アレが有名なキチガイよ! www」
「指差しちゃ駄目だって!」

キチガイ
「女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた」
0587M2020/03/08(日) 20:05:45.36ID:xHvQq/wo
画像すら晒せないチワワなんて昔も今も晒せずに泣いてるだけだからな

ミナトさんの画像に何年も嫉妬し続けるとかwwww
0588M2020/03/08(日) 20:07:46.65ID:xHvQq/wo
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

これ3ヶ月前

画像を晒せないチワワ相手なので
ミナトさんは年数回撮るだけでも十分すぎると思ってる

チワワはミナトさんのように軽い気持ちで撮って晒せばいいのにw
0589無記無記名2020/03/08(日) 20:08:44.52ID:KJgxP57e
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの???

ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物?

アレ汚物だって証明出来てるん?
別人ちゃうの?

先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ!(^o^)
話はそれからや!


で何のプロやねんクソゴミは
0590無記無記名2020/03/08(日) 20:09:04.50ID:KJgxP57e
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

1)ミナト本人の物と分かる画像又は映像

2)書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合3)へ

3)2)で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


<嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です>
0591無記無記名2020/03/08(日) 20:09:51.79ID:KJgxP57e
>>588
じゃ

そろそろチワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ!
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか?

頑張れチワワ
AHAHA


でミナチワワは何のプロ
0592M2020/03/08(日) 20:10:16.68ID:xHvQq/wo
画像を晒せないチワワと馬鹿にされてるやつw
0593無記無記名2020/03/08(日) 20:11:45.35ID:KJgxP57e
汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って
自分と証明出来る画像晒そっ!(^o^)

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
  _    _
.::| \  / |::
 ヽ_)>―<(_ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ミ ヽ r ミ  <プロのミナトさんだワン!
 ミ(●  ●)ミ::  \
  ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  :/  ̄ \::
  |   \ノ) ::
  ||||(⌒ Y::
 :::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0594無記無記名2020/03/08(日) 21:30:27.79ID:QAuKy8oZ
現役時代の桑田はヒップどんくらいあったん?
0595無記無記名2020/04/09(木) 14:46:50.09ID:9DDjoj6k
だから桑田のヒップはどんくらいあったんかっつってんだろ
0596無記無記名2020/06/13(土) 21:11:08.08ID:igamJIwN
パメラのこの20分尻トレを2週間やってるけどお尻に張りが出てきた
すっごいきついけど効いてる


https://youtu.be/HeolReSa5ic
0597mNT2020/06/21(日) 20:30:12.12ID:s13KzSRI
20分運動すれば効果あるだろうけどダラダラと長めだね
0598無記無記名2020/06/21(日) 22:17:18.81ID:JXIkso20
>>597
馬鹿アスペのお前のレスはゴミ箱に捨てて好きなようにトレーニングしますわwwwww

馬鹿アスペお手っ!
0599無記無記名2020/06/21(日) 23:30:01.88ID:PVdpxP4m
それでさあ現役時代の桑田はヒップいくらなん?
吉田輝星が104cmあるそうだけど、桑田はそれ以上あったん?
二人とも身長は同じくらいだけど。
0600無記無記名2020/06/21(日) 23:45:57.13ID:cZp46lG6
ギハラちゃんは都市伝説
0601無記無記名2020/06/22(月) 11:47:14.56ID:DlxeoCXk
だから桑田のヒップいくら?
174で80キロだと100以上?
逆に言うと100行くには体重80はないと無理なん?
0602無記無記名2020/06/24(水) 01:22:09.62ID:5pjJiFZr
お前のIQは80くらい
0603無記無記名2020/06/24(水) 02:13:08.96ID:a0bo2Ihr
ふざけんな
0604無記無記名2020/06/28(日) 11:59:47.16ID:CayJ43ie
男だけどヒップスラストやってると視線浴びて恥ずかしい
0605無記無記名2020/06/28(日) 21:39:51.63ID:4tHm7OsM
身長175センチでヒップ100行くには体重80はないと無理なん?
あとサッカー選手もヒップ100あるん?
0606無記無記名2020/06/29(月) 08:10:16.55ID:abVieaMl
骨盤の大きさも影響する
0607無記無記名2020/06/29(月) 14:48:34.76ID:W/pADBp1
スクワット全般でどうしても追い込む前に息が上がって限界までいけないんだが
筋トレ以外で心肺機能鍛えるのにいい方法ない?
有酸素やりまくるしかないのかな
0608無記無記名2020/06/30(火) 21:38:54.03ID:OKT3DPN4
NHK教育を見て60526倍賢くお尻の機能アップ
0609無記無記名2020/07/08(水) 21:52:37.02ID:gPmBl2kV
ヒップスラストはセックスに効きますか
0610無記無記名2020/09/24(木) 22:17:46.00ID:YK5TcvMe
マイナスにはならんだろ
0611無記無記名2020/09/24(木) 23:18:39.13ID:SHykf8O7
>>607
酸欠になって頭痛を起こしたりする前にセットを早めに切り上げインターバルに入り、
心肺が再び整う迄は休んでから次のセットに入る。
心肺が整う程度の時間は休んでも筋肉の疲労の方はかなり残っているので、
前のセットの続きを追い込む事が出来る。
何セットか繰り返せば心肺の限界を欺いて筋肉の方の限界?へ行き着ける。

順番待ちが発生して急かされる複数人共有空間では難が有る方法かも知れないが。
0612ミナト2020/09/24(木) 23:31:44.68ID:YK5TcvMe
6月のレスか
最大心拍数の8割〜9割でのタバタなどしてれば心肺能力あがるよ
0613無記無記名2020/09/24(木) 23:52:51.99ID:R+O4rdy7
ミナ基地外がまた他人のレスに乗ってレスしとる…
ウザいゴミクズやなぁ…


ミナ基地外お手っ!
0614無記無記名2020/09/25(金) 00:48:41.73ID:zNWyhcIH
>>609
尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。
0615無記無記名2020/09/25(金) 02:13:28.00ID:p81ijnVE
>>614
なぜ僧帽筋?
あとの2つはわかるけど
0616無記無記名2020/09/25(金) 07:11:00.48ID:nDkWmpph
よくある誤解だが、追い込みの酸欠に耐えられる能力は心肺機能じゃないよ
「酸素借」能力
知名度低いから知らないのも無理ないけど
400m走等ロングスプリントの選手はこの酸素借能力が高い
マラソン選手等は心肺機能が高いが酸欠に耐える能力は高くない
0617無記無記名2020/09/25(金) 08:25:56.24ID:zNWyhcIH
>>615
彼いわく、テストステロン受容体が多いのが僧帽筋と四頭筋とのこと。
受容体が増えるとどういいのかはいまいちわかってない。
つかまえてしばらく長持ちさせるのかも。

ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

俺の場合は、脚トレのあと、シートとペダルの高低差の低いバイクで有酸素やってると半だちしたことはある。

内転筋を自宅で鍛えるのは、ボールはさむくらいかな。なかなかいい種目が思いつかない。
すり足かな。
0618ミナト2020/09/25(金) 14:06:46.99ID:YPJGsRkw
>>616
最近はスピード化したのも原因だろうがマラソン選手でも200mダッシュや400mダッシュを取り入れてる
同じようなもんでしょ
細かい用語の使い方が間違ってたのしれないがそんな細かな事覚える気ないわw

これからもHIITを心肺能力というつもり
0619無記無記名2020/09/25(金) 15:07:55.21ID:0mvXG8AQ
とりあえず>>618のミナ基地外のどうでもええ宣言はゴミ箱にポイッとな!(^o^)


ミナ基地外お手っ!
0620無記無記名2020/09/25(金) 15:24:53.77ID:PuFhxXOa
日常表現として「心肺機能」をその「最大酸素借」を含む広い用法で今後とも使い続けるにしても、
「酸素借」なる用語の存在を提示して貰えた事は、私としては有り難い収穫であった。
検索して出て来る情報として、よりピンポイントに的を射た物が拾える様になる。
0621ミナト2020/09/25(金) 15:32:03.26ID:YPJGsRkw
こういう事書いてる奴って木を見て森を見ず系のアホが多いからな
特にウエイト板
0622無記無記名2020/09/25(金) 17:18:38.15ID:PuFhxXOa
しかしこの理屈だと、簡単に酸欠にならない様にするには、
繰り返し軽い酸欠になって順応を重ねるのが有効、の様な話になって来るのか。
「ストレスを適度に受け続けないとストレスに耐えられなくなる」類いのミームだな。
「スクワットに耐えられる様になるにはスクワットに耐え続ける事が有効である」訳だ。
「特異性」の話でもある訳か。
まあきっとその通りではあるのだろうが。中々息苦しいマッチョな結論だな。
0623ミナト2020/09/25(金) 17:31:58.61ID:YPJGsRkw
お馬鹿なおまえはミトコンドリアを元気にさせろよw
0624無記無記名2020/09/25(金) 17:59:46.84ID:PuFhxXOa
息苦しいレスポンスだ…それがミトコンドリアを活性するに伴う成果なのだとしたら、
負いたくないものよ
0625ミナト2020/09/25(金) 18:01:16.74ID:YPJGsRkw
この理屈のこの
それがミトコンドリアをのそれ

おまえの話は通じないわ
0626無記無記名2020/09/25(金) 18:15:03.41ID:PuFhxXOa
この理屈→「酸素借」で検索すると出て来る、「最大酸素借を上げるには、酸素借を使う事が有効」という様な要旨の理屈
それ→息苦しいレスポンスばかりを発信する様になる反応性の獲得

息苦しくて辛くなって来た。耐えたくはないな…
0627無記無記名2020/09/25(金) 18:35:52.51ID:DcSjRnhE
自分が知らない知識は大事な情報ではないと考える人っているんだね。
0628ミナト2020/09/25(金) 18:47:26.51ID:YPJGsRkw
>>627
逆に言うと知らなくて良いものだから触ってこなかった
これからもさわらない

触る価値を感じない
0629ミナト2020/09/25(金) 18:48:45.80ID:YPJGsRkw
>>626
相手に通じないと意味がないからな
おまえの書き込みはひとりごとのそれな

こういう場所でオナニーやっちゃ駄目だぞ
0630無記無記名2020/09/25(金) 19:06:01.60ID:nDkWmpph
>>620
お役に立ててなによりです
0631無記無記名2020/09/25(金) 19:43:46.02ID:ADlxuo/c
ゴミレス製造機のミナ基地外…
言わばオナニー基地外やなwwwww


ミナ基地外お手っ!
0632無記無記名2020/09/25(金) 21:30:41.41ID:HlcBe5lf
>>ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

嘘くさい
何十年もスクワットやってきてピクリともせんわ
0633ミナト2020/10/23(金) 15:02:50.06ID:KoueQGSG
片足ずつやったほうがいい
0634無記無記名2020/10/23(金) 15:05:39.49ID:71pt0f1U
ミナ基地外のゴミレスはゴミ箱に捨てた方が良い
0635無記無記名2020/11/05(木) 08:04:32.64ID:eNw0Aryj
山の田舎済みだけどキツイ上り坂を昇るのが一番ケツに効くわ
0636ミナト2020/11/08(日) 18:52:04.26ID:X/IRoZDC
ブルガリアンスクワットはボトムで前足と反対側の肩を落としひねる
0637無記無記名2020/11/08(日) 19:10:18.37ID:73/B+lyQ
…とグーグル検索で探して知ったかぶりするミナ基地外であったw


なおこの基地外はシュラッグのバリエーションすら分からずに大口を叩くアホwww
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