【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に 最近ビキニ・フィットネス・ベストボディ系の女は尻ばっか鍛えてるし、
一方ベストボディ・トップ選手を除くフィジーク系の男は下半身鍛えないから、
男女逆転で情けない体の男が増えそうだね。 もう半年ぐらい自宅で筋トレしてるけどやっぱり限界あるね。
締まって上がったけどまだまだ丸いお尻には程遠い。ヒップスラスト凄く興味あってやりたいけどジム行かなきゃ無理か...。 ヒップスラストはバーベルとベンチでやってる。
スレッドもあるよ。 ヒップスラスト場所とるよね。うちのジムじゃ他の人の邪魔になって出来なそう レッグエクステンションマシンでもヒップスラストが出来なくはない
www.youtube.com/watch?v=m81wYIoZJvM
自宅にソファーかベッドが有って、28mmシャフト用のダンベルプレートが有るなら、
ホームセンターで500円程で120cm程のイレクターパイプを買って来たら、手軽に軽めの重量なら出来る。
片脚ヒップスラストなら両脚の1/4の重量でもきついかも。
恥骨用クッションは座布団や枕でも充分だと思う。 クローズアップ現代で東海大菅生の選手たちが尻を披露してるよ
102とか99とか、まあ身長もあるけど・・ 鍛えまくったら彼の顔挟めますかね?
お尻の穴舐めようとしてきても尻の盛り上がりと弾力がすごすぎて、そう簡単には舐められないプリケツになりたい(*^^*) スクワットして股関節の腰側というか脚とくびれの境目に鈍い痛みを感じる事が有るんですが、同じ様な人居ますか? >>24
股関節かハムのどこかが硬いんだろうね
ストレッチや整体かな 私も左足の付け根が痛い…
ダンベル片手に10kgずつ肩に乗せるかんじで持ってスクワットしてるんですけど、よくないですかね? 原因がそれかどうかは判らないが、それはさておき
手持ちのダンベルが28Φ規格だったら、120cmのイレクターパイプをホームセンターで買って来て
ダンベルプレートを通して、簡易バーベルにしたら良いと思う。
バックスクワット用に、20kg程度の軽さであれば、躍動的で物を雑に扱う身体性の人でない限りは
イレクターパイプでも先ず折れる事は無い筈。
プレート穴が26Φとかだったら…まあ何らかの丁度良い径の棒が有るかも知れないので、
やっぱりホームセンタには一度当たって試してみるのは悪くないと思う。
バーベルの方が姿勢が安定するタイプの種目は、バーベルでやった方が良いと思っている。 ヒップアップさせるなら
尻の下からハムストリングスの上部辺り鍛えたら上がる? むしろ痴漢へ追い込む尻になりたい、痴漢せざるを得なくなる尻に!!!! >>28
大殿筋を鍛えるべきでしょ。
ヒップスラスト >>28
そう云う意見
(臀筋群だけでなくハムストリングも肥大させた方が大臀筋と重なっている部分が底上げされヒップアップする)
は割りと見掛ける気がするのだが、私は寄与は少ないと思っている。
ハムストリングが始まるのは坐骨結節(骨盤の一番下の部分)からで、
大臀筋とは僅かにその下部繊維と被っているに過ぎず、
しかもハムストリングを肥大させてメインで盛り上がる部分は尻と重なっていないもっと下の部分である。
尻の形状全体で上向き上付きの尻を演出するには寧ろ、
1:大臀筋全体(下部繊維だけでなく上部繊維も)と、中臀筋とを共に肥大する。
2:尻の皮下脂肪を或程度(尻以外の脂肪が目立ち過ぎず且つ尻に皮下脂肪による増量が加わる程度)保つ。
3:普段から骨盤を立てた(後傾させない)姿勢を保っていてもリラックスして居られる程度に大腰筋を発達させる。
なんてのが主に有効なのではないかと思う。 自重でやるならブルガリアンだけでかっこいいお尻になる?
他なにかやっとけってのある? 私も浮気した彼をお仕置きするために早急にお尻を大きくしたいです(寝ている間に顔面騎乗したい) 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
EOECM ブルガリやってもおしりの窪みにはまったく効かないね
おしりの中心部ばっか盛り上がってくるわ 四股は片脚を上げる時等に器用な人なら中臀筋に効かせられる可能性は有ると思う
(私はそんな不安定動作、試すのも嫌だ)が、
スクワットでは中臀筋への効きは乏しいと思う。
股関節を外転する動きの時に負荷が掛かる様にするのが中臀筋への負荷の掛け方だが…
両足を開いて地面に固定して、Μ字型→Λ字型の脚形へと立ち上がる時、股関節は外転ではなく内転している。
直立二足歩行動物が立って中臀筋を使うのは、膝を伸ばして片脚を浮かせている瞬間ぐらいにしかチャンスは無いのではないか、
と自分なりには思っている。
立位の中臀筋種目はダンベルヒップハイク
https://i.imgur.com/yoK7CMQ.gifv
ぐらいしか私は見付けられていない
(ランジやブルガリアンスクワットの様な片脚スクワット系種目で無理に中臀筋に効かそうとすると膝に悪いと思う) スクワットの後もう1種目だけやるとしたら、ランジかヒップスラストどちらが尻にとって良いと思う?
さすがに3種目はキツいので ヒップスラスト1番
スクワットが2番
3次のおやつは中臀筋
かな?私は >中臀筋種目
41でも示した立位の種目ダンベルヒップハイク↓
https://i.imgur.com/yoK7CMQ.gifv をダンベル持ち→自重の連続でねちねちと左右各2~3セットずつ
更にサイドライイングクラムレイズ↓
https://www.youtube.com/watch?v=j7rt6kf5ijE を、
軽いダンベルを上側の尻に載せて上側の膝裏にも軽いダンベルを挟み込んで実施する。
こちらも限界が来たらダンベルを順に下ろして自重までドロップセット。
やはり左右各2~3セット。
中臀筋はスクワットの後にでもアイソレート種目でねちねちやるのが効く気がしている。
ヒップハイクがコントラクト種目
サイドライイングクラムレイズがストレッチ種目 中国のトップウエイトリフターが尻ぺたんこだから
ナロースタンスのスクワットは尻に効果ないんだろうな
ワイドスタンスで、かつ腰上げではない足上げスクワットが効果的かな
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=31 昨日フルスクワットをスミスで100k×5セットほどやったら
今日は腰の張り半端ないです。
皆さんこんなもんですかね
ちなみに普段はフルはやりません。 ジム近くのスーパーで、ケツトレ専門っていった感じの女を見たんだが
バランスが悪過ぎで、キム・カーダシアンかよって位残念なルックスだった
しばしば他人からチェックしてもらっていれば、セクシー方向へ行ってたかもしれないのにな YouTubeで女性のヒップアップのトレーニング動画見たけどヤバイ >>51
あっ ヒントって言うか普通に柳本絵美とかのやつ スクワットやらずにデッドばっかりやってたらハムケツばっかりデカくなって、デカくもないのにメッチャモッコリするようになった プリプリのお尻の女性はせめてスパッツの上に短パン履いて欲しい ちょっとヤバイ おしりの両サイドの窪みを埋めるにはなんの種目がいい? スクワットとレッグプレスだけじゃプリケツにはならないな
ヒップスラストはジムでやる勇気ないしジム終わりに家でも筋トレしないといけないのか
外国人のような尻になりたい スクワットの3倍ぐらいの重量を扱えてしまうので、
大量のプレートを長時間占有するのに勇気が要るかも。
段階的に重量を増しながら各セット高回数でハイボリュームの実施をすると、
とにかく1種目で時間を喰う&プレートを沢山使う種目なので、
相当設備と空間に余剰の有るジムでないと反感を得易い種目な気はする ええええ・・・俺ケツ・ハム強化にヒップスラスト+デッドリフト好きでやってたんだけど・・・・
もっとケツに効果的な種目あるのか・・・
ttps://twitter.com/pakuti_ohara/status/1037099921520775168
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>27
鉄工所に持って行って溶かした鉄を詰めて貰うとか出来ないのかな? >>47
これは要するに相撲デッドとローバースクワットだな >>66
それは分からんが、鉄を溶かして入れて貰うにもきっと費用は掛かるだろうから、
その費用が出せるぐらいなら最初から中まで均一な金属丸棒を買う方が現実的な気もする。
5年ぐらい前にネットの金物屋で28Φ120cmのクロモリ調質鋼丸棒を購入した時は8510円だった。
バーベルシャフトと比べた利点は、柄とプレート装着部を隔てる鍔が無いのでかなり中の方迄プレートを装着出来る点。
特に、狭いスペースでヒップスラストをしたい場合に良い。250kgぐらいなら装着可能。スプリングカラー併用。
バーベルの柄の部分に両手の掴む幅を超える長さが必要な種目は、
ラックに載せて実施する必要の有る高重量でのスクワットやベンチプレスぐらいだと思う。
ヒップスラストやナロースタンスデッドリフトやハックリフト、
ベントオーバーローやショルダープレス、フロアプレス等々ならば120cmの丸棒で充分。
私はほぼヒップスラストぐらいにしか使っていないが。 なので私はスクワットをする日だけ体育館に行っている。
スクワットなら扱える重量も極軽いので
虚弱でも高重量が扱えてしまうヒップスラストみたいにプレートの在庫を他者と奪い合うストレスもほぼ無く、
共同施設親和性の高い種目である。 尻ペタコンプレックスがあるのでレッグプレス鬼のようにやってたらついに
200(最大荷重)×10×3まできた
でも尻の形はあまり変わってない
何やればいいの? >>72
まずはウェイト使ったブルガリアンスクワットがいいよ。
あとはウェイトを10〜50キロ抱えてのバックエクステンションをゆっくりとケツをギューっと引き締めてやるといい。
一年で必ずかっこいいプリケツになります、 太ももよりもお尻鍛えたいんだが、スミスマシンの方がお尻に負荷かかるよね? 採用中の尻種目
バーベルヒップスラスト
ローバーフルスクワット
床引きスモウデッドリフト
蟹股猫背45°ハイパーエクステンション
サイドライイングクラムレイズ
ヒップハイク 採用中の尻種目
スクワット×4SET(80kgの軽重量)
フロントスクワット×3SET(40kg)
ダンベルランジ×3SET(左右20kg)
自重スクワット限界まで
限界REPを目指さず軽重量で精神的にやれるとこまでやる
脚なんてこんな感じでいいんだよ
もう自分のMAXがどれぐらいかなんか忘れたわ 胸肉と腿肉の二分割で、腿とぼんじりとを分けないのは些か解体が雑なのではないか ブルガリ始めたんだけど自重なのに太もも一週間死んでたわ
やってる時はあんまり効いてる感じしなかったのに
次はお尻に効くように足幅広げてトライしてみる
最近腰痛めててレッグプレスでも若干辛いからブルガリ頑張る ブルガリ嫌いだからダンベル持ってバックランジやってる。 >>75
それやるとヒップ何センチ増える?
あと体重も ケツの頬が引き締まりすぎて逆三角形に筋肉つくより
ケツの下のラインと平行に四角い盛り上がりに憧れるわ
ケツ頬の脂肪は落とせても筋肉つけるのは難しい ヒップ100センチいくにはスクワット何キロ何回必要? 前のめりでバーベルランジ×ダンベルランジが割とケツに効くよね スクワットで大臀筋収縮する?プリケツとかないでしょ。ランジやプルガリアンなら意味わかるけど wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 世界一受けたい授業 この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP ▼2 15×15の計30キロで15回ブルガリやったけどヒップ100センチいかんのよ
もっと重量あげるべき? 俺はブルガリとレッグプレスだけで110超えてる
セット数を増やすことだな だからセットじゃなくて重さ聞いてんだよ
いくらセット多くても雀の涙ほどの重量じゃなんぼやっても一緒だろ
わかんねえやつやな わかんねえのはおまえだよ。
そんなの個人個人の骨格やら食い物とか様々な要素で成り立つんだから、何キロ上げたら何センチのケツになるなんて誰も分からないだろ。 30kgを雀の涙と思える程の臀力ならば、
雀の涙よりも重いと尻が感じるぐらいまで重くしてみると良い。
仮に「尻には雀の涙だが、腿にはもっと強く感じる」等の不具合を得たならば、
その種目やフォームや力の入れ加減では尻への効果が薄いという事である。 >>114
どんな筋肉も骨格や筋肉の質といった才能に左右される 高校の桑田って誰のことや?
桑田けんきちさん?
20歳とは言わないがせめて30歳にもわかるような話題にしてくれ >>118
30才以上だとわかる話題だとなぜわかった? 今日スクワット50キロを自己最多計104回やった
太もも周り60ヒップ100いきてえ 124だけど、スクワット50キロ死ぬほどやったらヒップ100cmいけますか?
今96cmしかねえんよ。 >>125
Well, try that, you will see. そんくらいしないとやはりダメ?
松井秀喜が高校時代60キロくらいのスクワットを何十回もやってあのぶっとい下半身を作ったって
聞いた事があるんだが。 遺伝的に恵まれたパワーアスリートの松井
トレーニング内容なんて適当にやっていてもムキムキになれる
一般人とは違うんだよ 適当にやってムキムキになった松井が本気出せば200キロはスクワット楽勝ってこと? 実際に50kgなり60kgなりのスクワットを定期的に何十回も実施し続ける事を
取り敢えず3ヶ月間ぐらい試してみて、
仮説モデルを検証してみるしか無い気がする。
それなりに肥大しているという結果が得られたならそのまま続けてみたら良いし、
ひょっとするとその前に関節を痛めたりして続けられず、机上の空論であった事が発覚するのかも知れない。
個々人によって、また細かい実施条件の違いによっても結果はバラつくと思うので、
一人一人がじっくり検証してみる以外に効果の程は量れない気がする。 200キロならクリア可能な数字だけどクリアしたところで何?
どうせウエイトガチッてる人でもシーズンオフしか重いのあげないよ だって現役時代の松井の脚すげえやん。太もも72センチヒップ120センチやで?
これで200キロあがらんほうが不自然だろ。
スピードスケート清水で67センチとかだし。スクワットも200キロあげてたで 野球が仕事なのにウェイトなんて一文にもならんもんで怪我したら馬鹿みたいだからやらんだけで、やりゃすぐ挙がるだろ 巨人時代から膝を怪我してたから高重量スクワットはやらなそう
野球は試合数多いし中心選手は休まないから蓄積したダメージが大きいのよ 膝の怪我がなければ現役生活伸びただろうけどスクワットしても膝の状態よくならないからな
内野ノックを受けてるとハムケツがそこそこ鍛えられるよ
ノック受けると筋肉痛になるのは決まってハムケツだからな よくそれ聞くけどスクワットの負荷と比べたら微々たる程度じゃん
ノックやったらみんなスピードスケートみたいな下半身になれるか?
違うだろ。 スピードスケートは足の使い方が全然違うし
実際やったこともねーのび太君はまずは体験してこい
でも色んなスポーツ経験してれば内野ノック体験しなくてもシミュレーションでわかるはずなんだけどね 内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ
プロならまだしも
というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ
そもそも野球と筋肉はあまり関係ない > 内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ
突然どうした?そんな話してない
> というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ
またまた意味不明
そんな話してない
> そもそも野球と筋肉はあまり関係ない
いや関係ある
ただスポーツの場合は骨格がでかい選手のほうが有利なので筋肉がわかりにくいってだけ 中腰踵ちょっと浮かせでじっとしているだけでも効くよ。 最近左膝がなんか違和感とごく軽い痛みがあって足の種目、ブルガリアンスクワットが
メインだったけどやらなくなっちゃった。
意外とデッドリフトで裏側筋肉痛が来るので、あとはカーフレイズやって
もうこれでいいんじゃ?って最近思うw
カーフとハム、プリプリのデカ尻にはなりたいのでなにか良い組み合わせはないか考え中です。 >>146
ブルガリアンスクワットいいよ
ケツにガツンと効く 「ブルガリアンスクワットをすると膝を痛めるので他のメニュを模索中」
と読み取れる書き込みに対して、ブルガリアンスクワットを薦めている様に読み取れた… 私の場合
ブルガリアンスクワットやランジ等の片脚スクワット系種目は、遣れば遣るほど膝を痛める。
通常の両脚で行うバックスクワットやデッドリフト(共に扱える重量は軽い)は寧ろ定期的に遣らないと膝の調子が悪くなる。
ヒップスラストは遣っても遣らなくても膝への影響はあまり無い。 スクワットでケツを上げるとき膝がパキッとなるのが怖い だからブルガリアンの重量は何キロやるのが理想なのよ?
いくらプリケツになるっつっても5キロとかじゃならんだろ
俺は15キロのダンベルを2個もって16回くらいやってるけど、ヒップ100cmにならんのよ
まだ95cmしかねんじゃ。100cmいきてえんじゃ。 知能が低いブスは死ねよデブ
さらに飯食って体重10キロでヒップ100pは堅い スティフレッグなデッドリフトを1日おきに15回限界な重さで
限界1セット、5〜15を3セット
それできょじり や 高重量を安定姿勢の大臀筋に載せて支持して耐えるのは要件だと思っている。
大胸筋に於けるベンチプレスの様に、大臀筋のメイン種目にはバーベルヒップスラストが良い >>159
スティッフレッグってハムに直にくるしひざに負担がくる感じがするよね どこかであんまり膝を伸ばせるギリギリまでロックしすぎるのも膝の故障の原因だって読んだ。
ついやっちゃうんだよな。 スクワットで足がパンパンなんだけど継続すべきですか?
太くはなってないし痛くもないんですけど
とにかくパンパンで、なんか鋼のような硬さになってる
女の子の太ももじゃないよこれ…… まだまだ!アメリカで大人気のキムカーダシアン やニッキーミナージュ くらいになってから
少し軽くするかどうか考えてみてほしい 女さん(ブヨブヨデブ)
「太ももが鋼のような硬さになってる。。。泣」 体は鍛えていても心は小さいんだな
いちいちバカにしたようなレスせんでもいいだろうに 脱力時には柔らかい筈の筋肉が常に硬い、と云う事は、
拘縮しているのではないだろうか?
日々同じ姿勢でじっと動かずに居る事を
社会的に強いられていたり、内面化していたり、それに気付かずに居るのだとしたら
その制限をどうにかして何とかした方が良いのではないだろうか?
筋トレ後は勿論、それ以外でも折に触れて伸びをしたりストレッチをしたりするとか。 プロフェッショナル 仕事の流儀▽お尻から、人は変われる〜美尻トレーナー岡部友★1 ヒップスラストって場所取るというのもあるが
知らん人から見れば騎乗位の練習してるように見えるんだよな
首トレぐらい奇異の目で見られる スピードスケート選手のケツとプロ野球選手のケツってどっちがでかい?
現役時代の清水はももが全盛期で68くらいあった(自己申告)らしいが、ヒップはどれくらいあったんかな?
68もあったら、110cmくらいかな?
松井秀喜がメジャー時代ももが72cmでヒップは120cmもあったらしい。120とか力士レベルだろ >>176
行ってるジムにスミスマシンで衝撃的な速さのヒップスラストする姉さんがいる。
スミスなだけにカタカタカタカタカタカタカタカタって物凄い音立てるから
全員が手を止め姉さんを凝視する 尻を意識してトレーニングしたことないから、女の人が良くやってる尻用トレをしたことないけど、
自分がやってるトレーニングの中で一番尻に入るの45度レッグプレスだな 速くやったほうがいいの?
ゆっくりの方が疲れるから効いてるのかと思ってたけど >>180
女の人ならある程度ゆっくりやって負荷がかかっている時間を長くした方がいいかも >>149
実はけつの筋力が弱いから体勢維持が出来てない可能性がある
ブルガリアンをやめてスプリットスクワットやウォーキングランジ等にした方がいいかも >>183
またまた意味不明なアドバイス
馬鹿しかいねーのかここ 岡部がやってるようなトレーニングはきちんと脚やってるトレーニーにとってはやる意義あるの? >>186
尻よりも脚の方を優先する方針なら意義は薄いと思う。
ヒップスラストは、他部位よりも大臀筋を第一に優先する場合のメインに据えるべき種目。 ジムのスタッフですごいケツがでかくてプリプリしてるのをアピールしてそうな男がいるんだけどゲイ? どうしてもプリプリのお尻にならない
扁平尻で脂肪がつかない
筋トレで固くなってもその上に肉が乗らない
食事をボリュームあるのに変えたら胃と下腹だけぽっこりのみ
同じアジア人の中国や韓国女性は魅力的なお尻の人多いのに
根本的な問題のようで泣きたい
外人みたいなウエスト細いのにボリュームあるお尻の人羨ましい >>193
同じ人種でも、遺伝子次第のことはあるよね
代表的なトレは全部やってみた?
人によって効きが違ったりするから 選手ですらがっつり画像加工してる人多いから真に受けすぎないように
某プロもウエストとお尻の背後の背景歪んでてあっ…察しって感じだった
白人でも寸胴多いし、トレ歴あるのに扁平なケツの人もいる
人それぞれ そもそも外国の人もシリコン入れてるのザラだろうしね やっぱりウエイト板に居るやつって体のコンプレックスが強いから他人と比較しすぎ
過去の自分と比較しろよ >>193
筋肉は付けたい場所につけられるけど脂肪はそうは行かないからね。
外人なんてそれでなくても腰の位置高いしカッコいいよね。 女でまともにトレしてる人はほとんどいないしね。シャフトだけでワイドハーフスクワットなんて何セットやっても追い込まない作業してるだけ モデルのスタイルの良さと違って
肉感的で、官能的でムチチッとしてて可愛かった
あのお尻になりたくて趣味どき録画してる トレーナーつけようかなと思うんだけど
選ぶ基準がわからない
女でも真面目に教えてくれるんだろうか・・・
>>203
追い込み方がわからない
限界までしてるけど 比較的軽い重量でもけつに入るスプリットスクワット系の種目、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラストの三種目あとは日常生活で歩くとき(特に階段昇るとき)ハムケツを使うことを意識することでかなりかわる
ネットで調べる時はボディメイク系よりスポーツの補助トレーニングを指導している人の記事を調べるといいかも
ボディメイク競技においては臀部の評価が低いから実はボディメイク系の人は関心が低い
アスリートはハムケツの筋肉が一番重要なだから情報量が全然違う >>209
河森とかいいかもの
性格は悪いけど言っている内容はいい
この板にも批判的なスレがあるけどよく読めばわかるように内容批判より性格批判で内容は評価している奴が多い スポーツ競技のために筋トレするのとボディメイクのために筋トレするのはちょっと違うのよ
その河森ってのはスポーツ競技のためのコーチ
ただこいつは実績があるのか知らん
ネットで偉そうにしてるやつって選手怪我させたり意外と失敗してるからね ワイドスクワットよりバンドスクワットの方がいいだろ 女だけど加重30kgブルガリアンスクワット1年やってだいぶ上向きプリケツになったよ
それまでもドンキーキック、ルーマニアンデッド、相撲スクワット、ランジ各種、ワイドスタンスのレッグプレスなどしてたけどブルスク個人的に効いた
ヒップスラストもやりたいけど場所取るのでスラストマシンある所でたまにやる ちな岡部さんの尻トレはチマチマまどろっこしそうであまり興味ない
自分はダンベルバーベル中心で重量ガンガンやるのが性に合ってる >>214
ホントですか!!
私はなかなか結果が出ないのですごく憧れます。
ウエストからハムまでの画像、ぜひうpしてもらえませんか?
よろしくおねがいします。 片足のやつですよね
膝がピキッってなりそうだけどやってみます
加重30キロって別に加重しなくてもかなりキツイのにすごい 岡部はスパッツだから実際の質感は分からない。水着で見てみないと本当に美尻か謎。 ピップストラストの扱ってる重量や懸垂してる映像を見る限り筋力は普通に高いよ ダイエット板にいくか、美ボディ板を作るか
どっちかで頼む むしろ筋トレスレなんてごまんとあるんだから
好きなスレに移住しなよ
ここはプリプリお尻スレよ★(カマ声) >>222
2つの中でどちらかを選択しなければいけないみたいな決めつけをしてる時点で相当頭が弱い 高重量って言っても物理的な重量じゃないことは理解して欲しい
ブルガリアンやルーマニアンは物理的な扱う重量はスクワットやデッドリフトより軽い
でも臀部にかかる負荷は大きい
如何に最小の重量でハムケツに当てるかが一番重要 事故って転んで膝痛めてしまった
大したことないんだけど膝に負担の少ない尻トレって何かな… >>232
この前の趣味どきで座りながら大臀筋を鍛える筋トレがありましたね
膝上でバンドして、前傾姿勢で膝を開け閉めするとお尻に効きます あげとく
プリケツは男性も女性も素敵だよね
とにかくボトムスが決まるし混雑した電車内で若い女性がもたれかかってきても仁王立ちで受け止められる 今更清原とか桑田とか
30年前の選手だぞ
しかしお前も長いなよく飽きないな時代とまってるんか
今はもっとすごいのいくらでもいるのに その写真の清原ぐらいの体格は今の甲子園観てると毎年いる
トレーニング内容や栄養摂取方法などかなり変わった事が理由だろうけどね 左足のももの出っ張りみろよ
尋常じゃない太さやぞ
身長186でこの下半身じゃ体重95キロあるわけだ >>238
コロコロで漫画化もされてたし記憶に残ってるんだよな この当時の清原の下半身でスクワットやったら200キロは楽勝だろ?
多分今のお前らより余裕で太いよこの下半身。 吉田175しかないのかよ?
もっとタッパあると思ってた。
だけど体重84キロもあるのが凄い。巨人時代の桑田が174cm80kg
ヒップ104センチで体重84kgか。やっぱり下半身でかいと体重稼ぐんだな。
スクワット何キロやってたんかな。200kgはいけるか? 野球強豪校の中にはヒップ100センチを目標にしてるチームがある
遺伝的に骨盤が小さい選手はなかなか超えれない 基本的にスポーツは尻は大事
相撲取りの尻見てみろ巨大だからw
陸上短距離選手の尻も締まってプリっとしてる スポーツ選手はレッグエクステンションやレッグカールのような膝周りの筋力を鍛える事ってほとんどしない
でも股関節周りの筋トレはよくやる これだけヒント出したんだから後は自分でググれば良いじゃん
グーグルみたいに利用するな馬鹿 >>247
股関節の伸展が一番パワーが出る動きだから 綱を見ると不知火型、雲龍型の千代の富士ではない。
正解は花田まさる氏 >>253
それは若乃花じゃよ
千代の富士は中腰で手を叩くときは足幅狭いから
この形は若乃花。 >>256
しかも
千代の富士は雲竜型
写真は不知火型だしね
スポーツに興味がある奴なら一目で別人ってわかる
突っ込まないだけて 情弱ほどNGにしたがる傾向があるからね
特に驚かない
こういう奴は情弱になる方法を自分で選択してるわけだからいつまでも情弱なんだよ ほんと情弱ってNGにしたがる
何が目的なのかよくわからない人種だよ こんな感じでNGにしてるやつはフルボッコにしてるw >>263
よく言うわいつもだましてばかりで
私がなんにも知らないとでも思っているのね 巨人時代の桑田はヒップ何センチ?
100は越えてた? 野茂 109センチ
吉田 104センチ
大谷 102センチ
藤浪 98センチ
体のサイズは調べてもなかなかでてこないな >>267
大谷193センチで体重100はあるのに102しかないん? いい加減な数字だなー
俺でもケツ周り104はあるぞ きよじんじだいの桑田はケツは97しかないってさ
野茂で110
外人アスリートに比べたらまだまだ全然やな 今は尻トレの方法も調べればいくらでも出てくるのに、何で昔の人にこだわってるの? だから以前から言ってるだろ
桑田は身長174cmと一般人並で体型は全くデブに見えないのに体重80もあるからっつってんだろ 体重80身長174
全く普通というか細いほうでは? 桑田は一時期上半身のウエイトをかなりやりこんだ時期がある
でも結局やめちゃった
自重で十分という結論に至ったらしい
骨格が大きくないから上半身の筋肉をつけてもマイナス面があるんだろう >>278
は?174cmの標準体重は64kg程度でそれより16kgも重いのに細いはねーだろ。 球場の中にいる人は全員大きいからな
審判ですら175センチ以上の基準があったはず
あとプロ野球選手として細いのでは?という意味で解釈した >>278
呆けたこと書いてんじゃないよ。80kgは相当重い
重いと瞬時に読めない感覚ならやっぱり呆けだな 身長体重が答えだからそれに対しての個人により変わる感想っていらないんだよ 今日ブルガリ合計30キロもって20回14回ってやったんだが、中々ヒップ100いかんのよ。
重量少ねえ?体重はハラペコでうんこもない状態で70キロ。 >>195
尻は筋肉と脂肪の塊だから筋肉の付き方を掌握して
それらを部分的に鍛えることで形は変えられるよ
とりあえず簡単な体操だとこれでも参考にしてみ
★おしり体操
https://youtu.be/H6UaMluP7Sg 鈴木雅なんかはブルガリアンスクワットやってたらしいけど
持つダンベルがなくなったと言ってるからね
ちなみに俺は24キロでストレッチを意識してゆっくり効くようにやってる >>290
ステだとトレーニングが参考にならないとでも?
ステだろうが参考になるわけだが 毎朝ワイドスクワットを100回やってるんだけど
最近、太ももあたりからプチプチ音がする・・・怖い・・・ だってワンパンマンは毎日三年間かかさずやってたって… なんだとー
どうすれば1人で背負えるか脳内シミュレーションしちゃったわ ブルガリア計40キロはバーベルスクワットに換算すると何キロに相当する? テニス選手も下半身かなり発達してるけどどんなトレーニングやってんだろ
こないだ全仏ナダル錦織の試合見てそう思った ナダルは100キロくらいのバーベルでスクワットしてたよ。トレーニング動画見たことある。
テニス選手足腰強いよあんだけ動くからね
フェデラーも下半身じゃないけど、ベンチプレスやってた。70〜80kgくらいの重量だったかな。
かなりガンガンやってたよ 急発進急停止に加えラケット振り回してたら筋肉もつくし持久力もつく
そして腕の左右差が大きくなる ブルガリアンスクワット片手40kgならさすがに100いくだろう >>285
動画あげてみろ
俺はケツ108あるがブルガリアン片手10キロ〜15キロで5〜12回を2〜3セット
これで充分キツいしこれ以上だとフォームもストレッチも上手くいかないし
早く上げてしまうから効いてない
もちろん浅くなるしな
まずは動画あげてみろ 重量にこだわりすぎて、パーシャルになってるかもしれないし、フォームも悪いのかもね。
自分も14kgで脚トレの最後にやってるけど、相当きついよ 俺もスクワットのあとに12kg×10×3やってるけど、20kg以上でやりきれる自信ない。
尻とハムのストレッチを感じるまで下げてる。 >>314-5
え、何でそんなにケツ野球選手みたいにあるん?
背はいわんでいいけど体重何キロ?スクワットの重量は? 180の97
スクワットはアップと最後でしかやらないからMAXわからん
アップや締めで40〜70キロくらいでやってるかな
実際に下半身を鍛えるのはブルガリアンとレッグプレスと
ランジとエクステンションとスティフレッグデッドなどなど
スクワットメインで下半身鍛える事はもうないと思う。あれは背中や全体を鍛えるけど
怪我もしやすいし対象筋肉が分かりにくい
1番鍛えたい所以外の場所ばかりきいてしまうよ 180/88です。
スクワットはフルで120しか挙げてない。
45度レッグプレスはMax280。
正直、大したことない。 ヒップ100いくには体重80kgは超えないとダメかね?
おれ70キロでヒップ95しかない。
上半身はこれ以上太くしたくないから専ら下半身だけやってるが一向にここからサイズアップしない
メニューはブルガリかたっぽ17.5kgの3セットもしくは70キロバーベルスクワット3セット
15年前はブルガリアン以外は倍近くの重量をやってたけど、それでもヒップ100がやっとだった。 サイズなんて生まれつきの骨格によって違うのにこんなトコで質問してアホなの?脳を鍛えたら?まずは公文式 プロ野球選手のヒップってほぼみんな100以上あるん? 私が思い付く工夫としては
そのスクワットとブルガリアンスクワットに加えて…
総ボリューム増加用に高頻度で出来るヒップスラストを追加する
中臀筋用にアブダクション系種目も何か追加する 体重70でスクワットのメインが70でケツがデカくならないって
デカくなる程の重量じゃないだけ じゃあ何キロやればいいんよ
野球選手みんなケツでかいからスクワット200キロくらいでやってるんだろ 野球選手でそんなに筋トレやってるのいねーだろ
ましてスクワットとか金本くらいじゃねえか >>328
だったら野球選手と同じ練習すればいい
ケツデカくするためにトレーニングしてるなら重量が足りなすぎ
アドバイスも聞けないなら書き込む必要ないよ 日本で1番成功した野球選手ごイチローだが
ケツは全然すごくない
すごいのは足の裏の筋肉とふくらはぎくらい
つまり野球選手はケツをでかくしたいと思ってトレーニングをする事なんかねえんだ
桑田や清原がプロ野球で何か成し遂げたか?特筆するようなもんなんもない
野茂のようなケツになりたいならば豚のように食えばいいだろ
それだけの話だ >>333
野茂や清原はケツでかすぎる。
109センチだそう。
巨人時代の桑田はどれくらい? 100あれば、105との違いは分からないよ。
骨格かなぁ。 175センチ前後の野球選手のヒップって100ある? 元広島前田はヒップどんくらいあると思う?
マエケンじゃねえぞ侍のほうな。 だから広島前田のヒップはどんくらいかって聞いてんだろ こないだ番組で測ったら胸囲96ウエスト86ケツ92だったな
引退したらもう単なるクソガリだわというかもともとそんなもんなんだわな
イチローなんかもっと細いわけだ
松井とか清原とか単なる木偶の坊でしかないし憧れる要素ないな
俺の方が下半身凄いしパワーもあるだろうし
見た目もずっとカッコイイ形してるだろうしな
俺身長180で太ももバキバキで72あるからな
ケツは109 軽いスイングで130メートルかっ飛ばす松井より凄いバッターが居ると聞いて 学生時代野球やってたけど、あの中腰で踵浮かせてるのが下半身太くなるんだろうな
マシンなんておしゃれなものなくてタイヤ手押しでグランド整備したり永遠にスクワットやらされたりしたわ
今も下半身は太い よくそれ言われるけど、その程度の負荷と高重量スクワットとじゃ比較にならんだろ >>353
高重量スクワットはよほど才能に恵まれた人以外高頻度高ボリュームではこなせない
昔のプロ野球選手になるような奴は高ボリュームを高頻度でやっても壊れない体をもっていた じゃなくて、中腰で動く負荷と重さによるがバーベル担いでスクワットして掛ける負荷とじゃ後者のほうが
下半身にかかる負荷は遥かに高いって事を言ってる。 >>355
ノックのように減速局面がある運動やタイヤ押し(スレッド)にかかる臀部の負荷を詳しく解析した経験はある? 同じ時間しか出来ないならそりゃ高重量のほうが早く大きくなりそうとも思うけど、
自重程度の軽い負荷で長時間毎日やるのと筋肉の鍛えられ方がやっぱり違うのかもね
色んな動作するからまんべんなく鍛えられそうだし
あと、野球やると腕が長くなる気がする ピッチャーなんかが尻脚でかいのは結局高重量スクワットやってるからじゃん。
走ったりする程度ででかくなるわけない。
走っただけででかくなるなら陸上選手はみんなケツデカだわ。
巨人の沢村はスクワット220kgとかいうアホな重量やで。 競輪選手もスピードスケート選手もみな高重量スクワットによって強靭な下半身を作り上げてる。
野球の練習ごときであんなケツデカは不可能。
間違いなく高重量スクワットもやってる。 >>359
それよくある誤解だけど、競輪やスケートでもウエイトしないトップクラスの選手もいる
実際やってみればスクワットの時みたいに四頭筋パンパンになるのを体感できるよ 別に競輪とスケートだけが足使う競技じゃないと思うけど.... 前にとんでもない四頭の競輪選手見かけたことあるけど、かなり軽めでランジやりまくってたな。40キロそこそこしか使ってなかった。 ということはやっぱりブルガリアンスクワットよりはランジのほうが効くかな?
ブルガリアンって重量・回数全然伸びないし、キツさだけは変わらない、って感じです。
それなりに筋肉ついた感じはあるけど・・ 40キロって片手40なんでしょ?
片手40でランジは結構キツイぞ.... >>365
上の競輪選手のことか? 俺が見かけた時はバーベルで40キロだったよ。 自重だと100回やっても、プリプリのお尻になりませんか? プロ野球の外人選手なんかケツボッコリしてるよな
巨人にいたクロマティとかバーフィールドなんか凄いケツしてた。 スミスでスクワットをする場合ハーフスクワットよりフルスクワットのほうがいい?女で前腿にはあまり筋肉をつけたくない 女って何で筋トレするとすぐ筋肉つくみたいな先入観があるんかね
ちょっとやそっとの重量じゃ何百回やったところで知れてるよ。 男に擦り寄るタイプの筋トレ女はだいたい百貫デブだからな
筋トレする前から太いし、代謝機能的にも太くなる才能はあるのだろう
でもブスとは会話したくないから質問しないで 女は男より栄養が吸収しやすいタイプが多い気がする。 >>370
浅い角度からの股関節伸展動作はコントラクト種目のバーベルヒップスラストに任せて、
スクワットはパラレル~フルで実施し、深い角度からの股関節伸展動作で大臀筋繊維の破壊を狙うという分担が良いと思う。
スミスマシンが有るなら、足の位置を少々前に置いて実施する事で[尻&ハム/前腿]の負荷比率を上げられると思う
(私自身はスミスマシンを使う機会を得た事が一度も無く、これについては実体験に基かない机上の空論かも知れない)。 >>379
インスタで拾った画像だから判らんけど。
180前後にみえる。
体重は87-88?
ヒップは102-103?
どうだろ? シングルレッグスクワットは効くね
両手で40kくらいのダンベル加重でも。 片足スクワットって膝が思いっきり中に入るんだけど大丈夫なのかこれ 今120kgでセット組んでるんだがつま先重心になって踵浮きそうになるのはマズい?
今のところどこも痛くないけど 足首硬いね俺も硬いからわかる
なるべく足の先を外に向けて
ワイドスタンスにしてみては 昨日20×20でブルガリやったけど、レベル的には普通? けつでかくしたいけどそれを披露する方法も知りたい。
どういう格好なら際立って見えるんだ?
あと女がやるようなヒップサークル使ってどうのこうのとかは
スクワットとかやってる俺らもやったほうが早くでかくなれるの? ワイは週2で26+26で10rep→24+24で12rep→22+22で14rep。
ヒップ106。 あ、ブルガリね。
ベリーショートのヨガパンツ履いてやってるから、ゲイさん大注目。 >>395
どうやったら106もいけるん?
俺なんか20かけ20でやったのに97しかねえ。
身長体重なんぼ?おれは175の52 野球の守備練習とかやったらケツでかくなるとか言うけど、ブルガリアンと比べたら普通に後者のほうが効くだろ? >>401
トレーニングボリュームが全然違うだろ
小学生の頃から毎日のようにノックを受けている選手と同じだけブルガリアンなりルーマニアンなりをやっている人間がどれだけいるんだよ >>403
こういうバカがいると、どうせブスで小デブな女なんだろうなと思ってしまう 野球はスポーツではない
みんな腹出てるし裸になったら
ほとんどがひでー脂肪まみれの筋肉無い身体
メジャーの選手と日本の選手でも全然ちがう
野球は日本人やめろみっともない 野球選手の95%はほんとにひでー身体をしている
全く何が練習だよ鍛錬だよ
メジャーの選手みろよ 西武時代の清原はケツめちゃくちゃデカかったけどヒップ何センチくらいだったとおもう? スクワットとブルガリアンとランジって効く部位は全部同じなの?
体幹を一番使うのはスクワットってのは分かる
ブルガリアンて固定されてるからランジよりも強度低いよね
スタビもランジの方が使う
体幹を一番使うのはスクワットだと思う
筋力にもスポーツ適性もある脚トレって何が最強? 俺が現役時代にやってて筋量ついて1番走力とパワーがついたのは
スクワットでもブルガリでもランジでもなく
30キロ〜50キロ背負っての階段上り降りの30セット〜50セットだな
アンクルウェイトも片足に3〜6キロ必ずつける
これはほんとに効くよ 時間も思ったよりはかからない
ジムでリュックサック背負ってアンクルウェイトつけて
登るマシンか坂道ウォーキングでもいいよ
俺は昼間は気にせずジムでそれやってたしね
身長181体重98ケツは114太もも72胸囲はよくわからんけど120くらいか
腕は42とか44もないかな 三分割で筋トレしてるけどブルガリアンだけ毎日やってたらケツだけ発達してニッキーミナージュみたいなケツになっちまった。 だけど尻が発達するのっていいことづくめだよな
人間の土台というべき部位だから
スポーツ選手はみな尻でかい
上は逞しいのに下半身細いのが一番ダメ体型 女で細くても横から見てお尻ぺったんこなのってほんと残念だもんな ジムにグルートってマシンがあるんだけどコレって尻に効く? ヒップアブダクションで普通に座らず、身体の向きを逆向きに尻突き出してやる動作は普通のやり方とどう利き方が違うのでしょうか?
youtubeとか見てると海外の尻でかの女性トレーニーがやってのを見る。 まずお尻に脂肪がつかない!ピンポイントでお尻に脂肪つかないし
こればっかりは体質か
外人羨ましすぎる >>426
わかりすぎる
筋肉で引き締めたり上げたりはできるけど脂肪で丸くできないのが辛い
脂肪はコントロールできないけど筋肉はコントロールできる!!と思って今日もバーだけのバーベルスクワットやってきたわ
ちょっと上で出てるマシンのグルート、下手なのか合ってないのか私には全然効かないんで まず日本のジムはクソ
器具の種類少ない、狭い、混み混み
気使いまくり >>428
混んでるのイヤだよな
ちなみにどこの国のなんてジムが一番よかった? ケツを重視したメニューをやり始めたけど小さく引き締まってしまってでかさが出ない。
皆どういう種目をやってでかくしてるの? >>432
ジムのスミスでブルガリアンスクワットやってたら周りから嫌な顔されるんじゃね?
左右やるから時間2倍かかるからな ブルガリダンベル10キロできつい
弱い自分が情けない
ケツよりも四頭が先につらくなる ブルガリはダンベル23Kg3set10repが限界
心肺とメンタルが先にやられる >>434-435
尻回りと太もも何センチ?
あとバーベルスクワットどんくらいでやってる? >>433
鈴木雅さんもブルガリアンスミスだよ
それなりの重量でやってれば文句も言われない
スミスだと可動域同じでもかなり重量扱えるからね >>429
アメリカ!広くて種類多すぎ
快適すぎ、しかも安いし
スパとかも併設されてたりする
マレーシアもよかったし
意外だったのは韓国。日本より進んでると思う
トレーナーがイケメンばっかりw >>440
>>430
これから重量上げてくって段階なら順調 >>441
ま?
重量あげたら脂肪もついてプリプリになるの? >>442
脂肪はコントロールできないよ
筋肉でかさ増やすしかない
女だったらちょっと脂肪増やすしかないけどそうすると腹にも付くし
難しい問題だ >>446
ほんそれ
生来の骨盤の形と脂肪のつきかたに左右される
努力で埋められる部分もあるが、
プリプリの人達は胸も尻も生まれつきの才能があった なんで突然才能の話してんの?w
才能による差なんて小学生の時に気がついてたよ >>445
外人女性はお尻だけプリプリ
これはもう遺伝であきらめるしかないん?
>>448
骨盤はある程度なんとかなりそう
調べてみるか >>449
「胸は才能、尻は努力」って最近の風潮だけど、絶対ウソだろ。トレーニングしたことないだろ。っていう >>450
ならない
むりやり反り腰して腰痛になる >>451
それはプリケツじゃなくて反り腰だわ馬鹿!
…と思ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像じゃねーかwww
骨盤前傾のせいで下腹ポッコリのゴミボディwww
で汚物は一体何のプロなのさ >>452
尻は胸より努力要素があるけど
おまえはそれすら気がついてないのか …と自分がウ板一の嫌われ者と気が付かないキチガイがイラついておりますw >>451
これプリケツじゃないし
全然盛り上がってない >>458
再度説明します
「リアルでプリケツと言われるミナトさん 」
なので写真でプリケツかどうかは知らん
もしケツで対抗するなら画像で対抗しよう!頑張れ画像すら晒せないチワワ君! ブルガリアンスクワットはマジでケツにいいな。
昨日のトレ
60キロダンベル両手に持って、5回3セット。
50キロダンベル両手に持って、10回2セット
40キロダンベル両手に持って、ボトムストップして10回2セット。 ウエイト板の悪いところは他人の画像に厳しい割に画像すら晒せないチワワなところだね
画像には画像で対抗しましょう
チワワ君の主戦場である文字には文字で対抗でいいけどねwww ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩___∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち?
(/ "つ`..,: (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち?
:/ :::::i:. ミ (_●_ ) |
:i ─::!,, ハッ ミ 、 |∪| 、彡____
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ハッ / ヽノ ___/
r " .r ミノ~. ハッ 〉 /\ 丶
:|::| ::::| :::i ゚。  ̄ \ 丶
:|::| ::::| :::|: \ 丶
:`.| ::::| :::|_: /⌒_)
:.,' ::( :::}: } ヘ /
:i `.-‐" J´ ((
↑mNT >>463
誰も対抗して無いのに勝手に画像晒して批評されるとキチガイ連呼するウ板の名物です 画像晒せ
チワワ
嫉妬
自分を見習え
↑
コレらの連呼を約3年間ほぼ毎日継続してる名物キチガイ朝鮮ガイジmNT
別名:汚物(ミナトとも呼ばれる)
よろしくね!(^o^) >>467
あぁ関わっちゃいけない人なんだ
ありがとう >>466
リアルはプリケツと言われます
ただそれだけだよ
画像に対抗したいなら画像で対抗しようぜ
ミナトさんを見習いましょう どのスレ言っても画像すら晒せないチワワだな
なぜかチワワなのに他人の画像には辛口コメントを残す
やっぱりチワワは
コンプレックスが強いから画像晒せない奴なんだろうな あんまり脚をふとくしたら
俊敏な動きできんからな
イチローやカズや羽生は足細い >>472
羽生は序盤から終盤にかけて隙もないし動き速いだろ イチローが足が細いというのは違和感しかない
野球選手としてはスリムなだけだぞ馬鹿 >>476
どーでも良いで〜す!
で何のプロなのよ >>478
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)を見習ったりするのか?
変なの〜w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ 排泄物や吐瀉物の類の汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を見習えと連呼…
汚物を見習うわけ無いやんwww
頭がおかしいのかな?
うむ…
頭がおかしいからこそ汚物なんやね… >>475
駒たちが躍動するような将棋を見せてハッシーに勝ったよ ここ画像スレじゃないのに
画像出さないのはチワワって言ってるクズ、
頭悪い、中卒なの? ミナトさん 「パン焼いたよ!(画像載せる)」
チワワさん「まずそう」
チワワさん「パン焼いたけど画像晒さないよ!そういうスレじゃないから」
パン焼いても画像すら晒せないのがチワワなんだよ 俺が言ってるのはここ画像スレじゃないのに
画像晒す必要あるのかってことだよ?
なんでパン焼いた話が出てくる?
やっぱり頭悪いね、ゴミ 筋肉作りはパン作りと同じ
でも結果を出せないから体を晒せない
結果のでないチワワはミナトさんの正論に感情的になるだけなんだよね ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実
でもコンプレックスからなんだろう
文字ではやたら粋がってしまう
そして他人の画像には辛口コメント
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう
結果の出せないチワワ君頑張れ 結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| \ / |::
ヽ_)>―<(_ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ミ ヽ r ミ <プロのミナトさんだワン!
ミ(● ●)ミ:: \
ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
:/  ̄ \::
| \ノ) ::
||||(⌒ Y::
:::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル
ミナト乞食はホント馬鹿だねw 汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)
↓
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…
<goo辞書より>
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
[名](スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」
<ミナトちゃんのレス>
701 mNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
<参考スレ>
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/ 画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ?
建てろや >>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが?」とお前に問い質してるんだよ馬鹿!
で汚物は何のプロなん >>494
いや
お前はすっこんでろよwww
で何のプロなのよ >>497
すげーーーっ!
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww
で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの >>457
40代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし >>483
↑
499はこのやり取りね
たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う 自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判
他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する
頑張れチワワ君 こういうたとえもある
https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい!」
ミナトさん 「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・(現実逃避)」 >>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの?
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ? 教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ 笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよw NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい >>507
汚物(ミナトとも呼ばれる)は出て行け!
でもキチガイ連呼しか出来ないだろうから死ぬまで同じ事を言い続けてなちゃい!
で何のプロだっけ なんかせっかくいいスレだったのに
変なの来てスレが台無し ブルガリは、足幅広いのと狭いのとの2種類をしている。同じ臀筋でも、効き方が違うしいいよね。
鈴木雅もブルガリをやってると何処かで見たが、何キロくらいでしてたんだろう。 ダンベルは重さが足りないと言ってたから相当重いだろうな
と言っても足のスタンス幅によって後ろ足に重さが逃げるからな
重さ追い求めると後ろ足に逃げまくってるやり方になってくるんだよ
これ筋トレあるある じゃああまり重量求めないほうがいいのかなブルガリアンスクワットってのは >>513
別にあるあるでも何でもねーよ馬鹿!
ゴミトレでゴミボディ作った汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイっとな!(^o^)
で何のプロなのよ >>514
それは目的による
これが正解とか間違いってのはないと思うよ トレーニングは目的によるのは当然…
しかしトレーニング知識が浅いばかりに目的を見失い反り腰のゴミボディになってしまうようなのも居るらしいね… 効いた効かないって筋肉痛になれば効いてるって事でいいの?
全然お尻筋肉痛にならない サッカーやってたからトレーニング始める前も97あった
今はメーター超え
大人になってから増やすの難しいんじゃないかな ゴールドで、ダンベル無いって相当すごいな(゚o゚;;まだまだ遠いな、プリケツへの道のりは。
たしかに、重くなるほど、後ろ足にがっつり体重乗ってるな俺も。片足デッドになりかけてるわな。
でも、それでも高重量が効くんだわな。
俺、ブルガリアンスクワットやるためだけに、尻の日は、高重量ダンベル求めて同系列の別ジム行ってる。 >>519
尻周りは骨盤の大きさのほうが影響しやすい
だから平均サイズは女のほうが尻周りが大きい
>>503のように相撲取りは骨盤が大きいからドテッとしたケツになっていて
この人が批判したのかな?と思ってる とりあえず>>519のゴミレスはゴミ箱にポイだね!
マトモなような事を書いてるフリして絡んで来た所を煽りまくるのが汚物(ミナトとも呼ばれる)の手口
バレてんだよクズ!
で汚物は何のプロですか >>519
元々大臀筋とかハムが発達してたんだな
大人になってからでも鍛えればそこそこでかくなる >>519
スクワットやブルガリア何キロ何回やれる? >>524
ローバー90キロで5回の糞雑魚だよ
ブルガリアンはやらないから分からない
このスレ見てると俺はケツデカ星人みたいだ >>525
90で5回でヒップ100超えれるもんなの?羨ましい
俺なんか昔120キロでスクワット、270キロでレッグプレスしてた時で
やっと100センチあるかどうかだったんよ
やっぱりスポーツしてるなら100は欲しい
プロ野球選手なんかほぼ全員100超えやし ノック受けてりゃ発達する
そして同じような練習してても人によって発達はする奴しないやつがいる
こんな練習してなんでおまえデブなんだよ?って奴もいる >>529
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はなるべくして反り腰のゴミボディになったということやね!
で汚物は何のプロだっけ 若い頃の清原のケツ周り何センチくらい?
120cmはあった? 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの?
あとルーマニアンデッドは15回くらいできる重さでやったほうが良いの?8レップ狙いじゃ聞かない?
自分は前者をやったらやってる途中にすごい効いてる感じがしたしものすごい筋肉痛になった。 > 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの?
収縮系種目のキックバックはそれなりに効果あるでしょ
負荷が軽い事がデメリットかも
> あとルーマニアンデッドは15回くらいできる重さでやったほうが良いの?8レップ狙いじゃ聞かない?
個人的な感覚だと丁寧にやってるなら8回でも十分 …としゃしゃり出るゴミ知識でゴミトレしてゴミボディを作り上げたミナトでしたw >>526
ケツデカで褒められるとは思わなかったw
プールで浮かないデメリットあるけどね
死体浮きしても下半身沈んでくる >>537
越幅どんくらいある?
肩幅を測る要領で。 スクワットやると下腹ポッコリが治ると聞いたんだが、現在脚もケツも筋肉質になりお腹も出てるゴリラみたいな体型になってるんだが >聞いたんだが
人が言ってた事を鵜呑みにしすぎたってことだろ
人それぞれ違う反応をするわけでスクワットしただけで全員腹の肉が落ちるとは思わないね
やはりダイエットの基本である食事管理が最重要になる >>542
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディになったキチガイが居るからトレーニングも大切やなwww 若干スレチかもだけど、ジム行きたくなくて、家ではスクワットラックがなくて、
バーベルやウェイトはあるんですけど、足トレやる場合、床からジャーククリーンみたいにして
担いでスクワットやるか、あるいは代替種目やるか?と思ってるんですが、
何をやるのが一番スクワットの代わりになるでしょうか? 3キロ太ったらブルガリアンスクワットでパワーアップしとったw ヒップ100いくんなら何キロ何回やらんといけんなん? ケツデカくしたいのって女だろ?だったらスクワット回数より油物沢山食べて脂肪つける方に専念しろよ 意味なくないよ、スクワットでケツの筋肉が締まって周囲の脂肪を持ち上げるから大きいけど形のいいお尻になる、つまりスクワットだけだと持ち上げるだけの材料がなくなってるから食べて脂肪もしっかりつけないとヒップアップにならないよ >>550
間違いなくお尻に脂肪が付くならそうしたいけどお腹とか腰回り二の腕に付いちゃうんだよ(泣
筋肉と違って脂肪はコントロールできないから困ってる 腹と二の腕ピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって、そこが溜め込むだけで全体に脂肪はつくんだよ
だいたいスクワットで絞ったケツに脂肪乗せろっつアドバイスしてんのに他の腹や二の腕の脂肪なんか知ったこっちゃねえ 走るしかないな毎日50kくらい走ればそれなりに細くなるしケツはプリプリだよ >>556
ケツにピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって
バカなんじゃないのw 女でけつがでかいのってただの脂肪だろ?
ジムにいる女でけつに自信というか思い上がりを抱いてる女は大体底辺日本人男が
フィリピンパブで作ったガキかなんかだろ?パツパツのタイツはいてよくいるのを見る。
下に履いてるパンツのラインが見えるけどそのラインの下に肉がはみ出して二段になってる。 広い骨盤と薄い尻して、反り腰で尻があるかのように見せかけてるタイツ女が多い
それか全身デブ
ほんとに尻がプリプリの若い女なんてほぼ皆無 藤田ニコルも純日本人じゃないしお尻プリッとしてる日本人は少ないよね ↑
「くの字」にひん曲がった汚物(ミナトとも呼ばれる)の身体www
一目瞭然
百聞は一見にしかず
↓
○正常な身体の横からの図
http://www.natural-sleep.com/image/ch31-sleep-style1.jpg
○「くの字」にひん曲がったゴミボディ
(下腹部の膨らみに注視してね)
https://i.imgur.com/iPjsYS1.png イチローはフィジカルの強さはあったけどプロ野球の中だと体格は普通かやや下
1メートルはないだろうね >>571
骨盤前傾による下腹ポッコリの乞食ボディやで! プリプリのケツになりたい
ttps://pbs.twimg.com/media/EQVNZRpU0AAmQAF?format=jpg&name=medium 俺に粘着してる足りない馬鹿チワワが反り腰と言い始めそうなケツだw >>574は汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな酷い骨盤の前傾が無いね!
一方…
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. シクシク
:(´__ノ ノ.:
:ム_)_): ←mNT
答え:ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです https://i.imgur.com/kBcmjf3.png
しょぼくはないね
服着て鏡に写った姿みるとケツにかなりの厚みを感じる
まあ見る目のない馬鹿に言っても無駄でしょう 反り腰とS字カーブの区別すら出来ないような本当に足りない馬鹿相手だからしかたないね うむ
骨盤前傾の反り腰やな!
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. シクシク
:(´__ノ ノ.:
:ム_)_): ←mNT
答え:ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
ミナトのゴミレスはゴミ箱にポイ!
これウ板ダ板の常識です!(^o^) プリケツは歩いてるところが分かりやすい。
静止画像じゃダメ。 女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた
だれよりもプリケツだった 同じ画像、しかも昔のを何度も何度も
アップデートしてないよポンコツは来るなよ
社会のゴミで何の有益さもないよ 部活中の女子
「アレが有名なキチガイよ! www」
「指差しちゃ駄目だって!」
キチガイ
「女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた」 画像すら晒せないチワワなんて昔も今も晒せずに泣いてるだけだからな
ミナトさんの画像に何年も嫉妬し続けるとかwwww https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg
これ3ヶ月前
画像を晒せないチワワ相手なので
ミナトさんは年数回撮るだけでも十分すぎると思ってる
チワワはミナトさんのように軽い気持ちで撮って晒せばいいのにw 汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの???
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物?
アレ汚物だって証明出来てるん?
別人ちゃうの?
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ!(^o^)
話はそれからや!
で何のプロやねんクソゴミは 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
1)ミナト本人の物と分かる画像又は映像
2)書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合3)へ
3)2)で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
<嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です> >>588
じゃ
そろそろチワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ!
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか?
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ 汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って
自分と証明出来る画像晒そっ!(^o^)
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
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ヽ_)>―<(_ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ミ ヽ r ミ <プロのミナトさんだワン!
ミ(● ●)ミ:: \
ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
:/  ̄ \::
| \ノ) ::
||||(⌒ Y::
:::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル
ミナト乞食はホント馬鹿だねw だから桑田のヒップはどんくらいあったんかっつってんだろ パメラのこの20分尻トレを2週間やってるけどお尻に張りが出てきた
すっごいきついけど効いてる
https://youtu.be/HeolReSa5ic 20分運動すれば効果あるだろうけどダラダラと長めだね >>597
馬鹿アスペのお前のレスはゴミ箱に捨てて好きなようにトレーニングしますわwwwww
馬鹿アスペお手っ! それでさあ現役時代の桑田はヒップいくらなん?
吉田輝星が104cmあるそうだけど、桑田はそれ以上あったん?
二人とも身長は同じくらいだけど。 だから桑田のヒップいくら?
174で80キロだと100以上?
逆に言うと100行くには体重80はないと無理なん? 男だけどヒップスラストやってると視線浴びて恥ずかしい 身長175センチでヒップ100行くには体重80はないと無理なん?
あとサッカー選手もヒップ100あるん? スクワット全般でどうしても追い込む前に息が上がって限界までいけないんだが
筋トレ以外で心肺機能鍛えるのにいい方法ない?
有酸素やりまくるしかないのかな >>607
酸欠になって頭痛を起こしたりする前にセットを早めに切り上げインターバルに入り、
心肺が再び整う迄は休んでから次のセットに入る。
心肺が整う程度の時間は休んでも筋肉の疲労の方はかなり残っているので、
前のセットの続きを追い込む事が出来る。
何セットか繰り返せば心肺の限界を欺いて筋肉の方の限界?へ行き着ける。
順番待ちが発生して急かされる複数人共有空間では難が有る方法かも知れないが。 6月のレスか
最大心拍数の8割〜9割でのタバタなどしてれば心肺能力あがるよ ミナ基地外がまた他人のレスに乗ってレスしとる…
ウザいゴミクズやなぁ…
ミナ基地外お手っ! >>609
尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。 よくある誤解だが、追い込みの酸欠に耐えられる能力は心肺機能じゃないよ
「酸素借」能力
知名度低いから知らないのも無理ないけど
400m走等ロングスプリントの選手はこの酸素借能力が高い
マラソン選手等は心肺機能が高いが酸欠に耐える能力は高くない >>615
彼いわく、テストステロン受容体が多いのが僧帽筋と四頭筋とのこと。
受容体が増えるとどういいのかはいまいちわかってない。
つかまえてしばらく長持ちさせるのかも。
ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。
俺の場合は、脚トレのあと、シートとペダルの高低差の低いバイクで有酸素やってると半だちしたことはある。
内転筋を自宅で鍛えるのは、ボールはさむくらいかな。なかなかいい種目が思いつかない。
すり足かな。 >>616
最近はスピード化したのも原因だろうがマラソン選手でも200mダッシュや400mダッシュを取り入れてる
同じようなもんでしょ
細かい用語の使い方が間違ってたのしれないがそんな細かな事覚える気ないわw
これからもHIITを心肺能力というつもり とりあえず>>618のミナ基地外のどうでもええ宣言はゴミ箱にポイッとな!(^o^)
ミナ基地外お手っ! 日常表現として「心肺機能」をその「最大酸素借」を含む広い用法で今後とも使い続けるにしても、
「酸素借」なる用語の存在を提示して貰えた事は、私としては有り難い収穫であった。
検索して出て来る情報として、よりピンポイントに的を射た物が拾える様になる。 こういう事書いてる奴って木を見て森を見ず系のアホが多いからな
特にウエイト板 しかしこの理屈だと、簡単に酸欠にならない様にするには、
繰り返し軽い酸欠になって順応を重ねるのが有効、の様な話になって来るのか。
「ストレスを適度に受け続けないとストレスに耐えられなくなる」類いのミームだな。
「スクワットに耐えられる様になるにはスクワットに耐え続ける事が有効である」訳だ。
「特異性」の話でもある訳か。
まあきっとその通りではあるのだろうが。中々息苦しいマッチョな結論だな。 息苦しいレスポンスだ…それがミトコンドリアを活性するに伴う成果なのだとしたら、
負いたくないものよ この理屈のこの
それがミトコンドリアをのそれ
おまえの話は通じないわ この理屈→「酸素借」で検索すると出て来る、「最大酸素借を上げるには、酸素借を使う事が有効」という様な要旨の理屈
それ→息苦しいレスポンスばかりを発信する様になる反応性の獲得
息苦しくて辛くなって来た。耐えたくはないな… 自分が知らない知識は大事な情報ではないと考える人っているんだね。 >>627
逆に言うと知らなくて良いものだから触ってこなかった
これからもさわらない
触る価値を感じない >>626
相手に通じないと意味がないからな
おまえの書き込みはひとりごとのそれな
こういう場所でオナニーやっちゃ駄目だぞ ゴミレス製造機のミナ基地外…
言わばオナニー基地外やなwwwww
ミナ基地外お手っ! >>ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。
嘘くさい
何十年もスクワットやってきてピクリともせんわ 山の田舎済みだけどキツイ上り坂を昇るのが一番ケツに効くわ ブルガリアンスクワットはボトムで前足と反対側の肩を落としひねる …とグーグル検索で探して知ったかぶりするミナ基地外であったw
なおこの基地外はシュラッグのバリエーションすら分からずに大口を叩くアホwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています