【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に スクワットとブルガリアンとランジって効く部位は全部同じなの?
体幹を一番使うのはスクワットってのは分かる
ブルガリアンて固定されてるからランジよりも強度低いよね
スタビもランジの方が使う
体幹を一番使うのはスクワットだと思う
筋力にもスポーツ適性もある脚トレって何が最強? 俺が現役時代にやってて筋量ついて1番走力とパワーがついたのは
スクワットでもブルガリでもランジでもなく
30キロ〜50キロ背負っての階段上り降りの30セット〜50セットだな
アンクルウェイトも片足に3〜6キロ必ずつける
これはほんとに効くよ 時間も思ったよりはかからない
ジムでリュックサック背負ってアンクルウェイトつけて
登るマシンか坂道ウォーキングでもいいよ
俺は昼間は気にせずジムでそれやってたしね
身長181体重98ケツは114太もも72胸囲はよくわからんけど120くらいか
腕は42とか44もないかな 三分割で筋トレしてるけどブルガリアンだけ毎日やってたらケツだけ発達してニッキーミナージュみたいなケツになっちまった。 だけど尻が発達するのっていいことづくめだよな
人間の土台というべき部位だから
スポーツ選手はみな尻でかい
上は逞しいのに下半身細いのが一番ダメ体型 女で細くても横から見てお尻ぺったんこなのってほんと残念だもんな ジムにグルートってマシンがあるんだけどコレって尻に効く? ヒップアブダクションで普通に座らず、身体の向きを逆向きに尻突き出してやる動作は普通のやり方とどう利き方が違うのでしょうか?
youtubeとか見てると海外の尻でかの女性トレーニーがやってのを見る。 まずお尻に脂肪がつかない!ピンポイントでお尻に脂肪つかないし
こればっかりは体質か
外人羨ましすぎる >>426
わかりすぎる
筋肉で引き締めたり上げたりはできるけど脂肪で丸くできないのが辛い
脂肪はコントロールできないけど筋肉はコントロールできる!!と思って今日もバーだけのバーベルスクワットやってきたわ
ちょっと上で出てるマシンのグルート、下手なのか合ってないのか私には全然効かないんで まず日本のジムはクソ
器具の種類少ない、狭い、混み混み
気使いまくり >>428
混んでるのイヤだよな
ちなみにどこの国のなんてジムが一番よかった? ケツを重視したメニューをやり始めたけど小さく引き締まってしまってでかさが出ない。
皆どういう種目をやってでかくしてるの? >>432
ジムのスミスでブルガリアンスクワットやってたら周りから嫌な顔されるんじゃね?
左右やるから時間2倍かかるからな ブルガリダンベル10キロできつい
弱い自分が情けない
ケツよりも四頭が先につらくなる ブルガリはダンベル23Kg3set10repが限界
心肺とメンタルが先にやられる >>434-435
尻回りと太もも何センチ?
あとバーベルスクワットどんくらいでやってる? >>433
鈴木雅さんもブルガリアンスミスだよ
それなりの重量でやってれば文句も言われない
スミスだと可動域同じでもかなり重量扱えるからね >>429
アメリカ!広くて種類多すぎ
快適すぎ、しかも安いし
スパとかも併設されてたりする
マレーシアもよかったし
意外だったのは韓国。日本より進んでると思う
トレーナーがイケメンばっかりw >>440
>>430
これから重量上げてくって段階なら順調 >>441
ま?
重量あげたら脂肪もついてプリプリになるの? >>442
脂肪はコントロールできないよ
筋肉でかさ増やすしかない
女だったらちょっと脂肪増やすしかないけどそうすると腹にも付くし
難しい問題だ >>446
ほんそれ
生来の骨盤の形と脂肪のつきかたに左右される
努力で埋められる部分もあるが、
プリプリの人達は胸も尻も生まれつきの才能があった なんで突然才能の話してんの?w
才能による差なんて小学生の時に気がついてたよ >>445
外人女性はお尻だけプリプリ
これはもう遺伝であきらめるしかないん?
>>448
骨盤はある程度なんとかなりそう
調べてみるか >>449
「胸は才能、尻は努力」って最近の風潮だけど、絶対ウソだろ。トレーニングしたことないだろ。っていう >>450
ならない
むりやり反り腰して腰痛になる >>451
それはプリケツじゃなくて反り腰だわ馬鹿!
…と思ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像じゃねーかwww
骨盤前傾のせいで下腹ポッコリのゴミボディwww
で汚物は一体何のプロなのさ >>452
尻は胸より努力要素があるけど
おまえはそれすら気がついてないのか …と自分がウ板一の嫌われ者と気が付かないキチガイがイラついておりますw >>451
これプリケツじゃないし
全然盛り上がってない >>458
再度説明します
「リアルでプリケツと言われるミナトさん 」
なので写真でプリケツかどうかは知らん
もしケツで対抗するなら画像で対抗しよう!頑張れ画像すら晒せないチワワ君! ブルガリアンスクワットはマジでケツにいいな。
昨日のトレ
60キロダンベル両手に持って、5回3セット。
50キロダンベル両手に持って、10回2セット
40キロダンベル両手に持って、ボトムストップして10回2セット。 ウエイト板の悪いところは他人の画像に厳しい割に画像すら晒せないチワワなところだね
画像には画像で対抗しましょう
チワワ君の主戦場である文字には文字で対抗でいいけどねwww ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩___∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち?
(/ "つ`..,: (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち?
:/ :::::i:. ミ (_●_ ) |
:i ─::!,, ハッ ミ 、 |∪| 、彡____
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ハッ / ヽノ ___/
r " .r ミノ~. ハッ 〉 /\ 丶
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:i `.-‐" J´ ((
↑mNT >>463
誰も対抗して無いのに勝手に画像晒して批評されるとキチガイ連呼するウ板の名物です 画像晒せ
チワワ
嫉妬
自分を見習え
↑
コレらの連呼を約3年間ほぼ毎日継続してる名物キチガイ朝鮮ガイジmNT
別名:汚物(ミナトとも呼ばれる)
よろしくね!(^o^) >>467
あぁ関わっちゃいけない人なんだ
ありがとう >>466
リアルはプリケツと言われます
ただそれだけだよ
画像に対抗したいなら画像で対抗しようぜ
ミナトさんを見習いましょう どのスレ言っても画像すら晒せないチワワだな
なぜかチワワなのに他人の画像には辛口コメントを残す
やっぱりチワワは
コンプレックスが強いから画像晒せない奴なんだろうな あんまり脚をふとくしたら
俊敏な動きできんからな
イチローやカズや羽生は足細い >>472
羽生は序盤から終盤にかけて隙もないし動き速いだろ イチローが足が細いというのは違和感しかない
野球選手としてはスリムなだけだぞ馬鹿 >>476
どーでも良いで〜す!
で何のプロなのよ >>478
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)を見習ったりするのか?
変なの〜w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ 排泄物や吐瀉物の類の汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を見習えと連呼…
汚物を見習うわけ無いやんwww
頭がおかしいのかな?
うむ…
頭がおかしいからこそ汚物なんやね… >>475
駒たちが躍動するような将棋を見せてハッシーに勝ったよ ここ画像スレじゃないのに
画像出さないのはチワワって言ってるクズ、
頭悪い、中卒なの? ミナトさん 「パン焼いたよ!(画像載せる)」
チワワさん「まずそう」
チワワさん「パン焼いたけど画像晒さないよ!そういうスレじゃないから」
パン焼いても画像すら晒せないのがチワワなんだよ 俺が言ってるのはここ画像スレじゃないのに
画像晒す必要あるのかってことだよ?
なんでパン焼いた話が出てくる?
やっぱり頭悪いね、ゴミ 筋肉作りはパン作りと同じ
でも結果を出せないから体を晒せない
結果のでないチワワはミナトさんの正論に感情的になるだけなんだよね ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実
でもコンプレックスからなんだろう
文字ではやたら粋がってしまう
そして他人の画像には辛口コメント
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう
結果の出せないチワワ君頑張れ 結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| \ / |::
ヽ_)>―<(_ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ミ ヽ r ミ <プロのミナトさんだワン!
ミ(● ●)ミ:: \
ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
:/  ̄ \::
| \ノ) ::
||||(⌒ Y::
:::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル
ミナト乞食はホント馬鹿だねw 汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)
↓
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…
<goo辞書より>
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
[名](スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」
<ミナトちゃんのレス>
701 mNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
<参考スレ>
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/ 画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ?
建てろや >>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが?」とお前に問い質してるんだよ馬鹿!
で汚物は何のプロなん >>494
いや
お前はすっこんでろよwww
で何のプロなのよ >>497
すげーーーっ!
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww
で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの >>457
40代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし >>483
↑
499はこのやり取りね
たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う 自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判
他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する
頑張れチワワ君 こういうたとえもある
https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい!」
ミナトさん 「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・(現実逃避)」 >>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの?
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ? 教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ 笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよw NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています