ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
-

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 06:43:13.24

>>896
「死ね」でこのスレ検索してみ？

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 06:56:00.16

IDコロコロとか言い出す人に限って本人がコロコロというオチ
履歴たどると同じ人って感じですね

820 無記無記名 sage 2018/01/06(土) 20:49:06.94 ID:NgYeogmw
>>816
パーソナル受けても未だに怪我する学習能力のない馬鹿が何言っても説得力無いから死ねよ（笑）

857 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 13:10:37.26 ID:cpXGwJ4+
>>847
醜いのはお前の顔と腹だろ
痩せて死ね
861 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 15:23:49.80 ID:3y0JFzeA
パーソナル受けてても怪我する馬鹿は死ねよ

869 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 17:29:25.20 ID:EuW8BEnK
講習受けろ、俺くらいは上がる
とか言っといてそのチャンピオンの名前すら出せないwww
早く死ねよゴミ、今すぐ死ね！w

874 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 21:07:27.46 ID:glqhAjgh
IDコロコロホラ吹きステマ
死ね

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 14:00:25.30

>>895
自演乙
早く死ね

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 14:16:32.26

>>897
>>862

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 14:40:07.61

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/775
775 無記無記名 2018/01/03(水) 14:30:51.25 ID:3lzG+PUb
>>774
知識はたいしたことないけど10年トレーニングやってるぞ
173cmで65kgの雑魚体型で
120kgのベンチマックスだけどね

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/862
862 847 2018/01/11(木) 15:36:21.05 ID:BNcGckqw
>>857
173cm65キロでもう痩せたくないんだけどな
君は一生125キロ挙げられないままずっとこのスレでそのような書き込みをしてるんだろうな

身長と体重が一緒で、口調や改行の癖に出没時間まで一緒でワロタｗｗｗ

一週間でMAX5kg伸びて125上がったからマウンティング始めたんすか？ｗ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 16:57:05.61

wが大文字のお前もだよなwww

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 17:44:03.22

これは双方ツッコミ待ち

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 10:11:58.59

基地外しかいなくなった

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 21:38:16.52

20*10
60*5
80*1
100*1
110*1
115*1
120*0失敗
85*10の3セット
60*10
メインセットクリア

**617** · 2018/01/14(日) 13:37:05.72

50*5
80*1
100*1
110*1
120*1
125撃沈
100*7
100*5
100*5
90*5

120キロ成功
メインセット85キロ卒業してから、10回3セットとは別にいきなり100キロ5回くらいの神経系やりはじめたら、すんなり120キロ挙がりました。
肥大メニューとは別日に神経系も追及することにしました

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 14:48:22.54

起床時68.5
ベンチプレス
105×7 6
100×7 5

体重は増えてきてるが、重量伸びず。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:45:23.75

今日のベンチ
アップ少なめ
20×6、40×5、60×2、80×1
100×9、7 止めあり
95×8、6 止めありナロー
92.5×6 ナローでスタートアンドプレス
82.5×7、6 クローズグリップベンチ止めあり
75×8、6 クローズグリップベンチ止めあり
45で回数多めに何セットか
80×2
セット数増やしたら最後は80を2レップしかできずw
止めあり125まであと少し

**617** · 2018/01/14(日) 18:40:13.52

>>908
結構なボリュームですね
胸トレは週何回ですか？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 19:32:33.76

65kgX3
115kgX1
110kgX2
100kgX3
90kgX8

あれれ調子悪くなってる
95kgＸ10いけるから115kg2回行くと思ったのに
全体的にパワーダウンしてる体重減ったのが響いたか

日曜に頑張ってるね皆さん
春から夏先にかけて海やプール行くためにやってるやつは
ファッショントレーニーが大半だけどｗ
冬場に頑張る人は本物のトレーニーだとおもう

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:43:52.16

息止めてやったら、星がたくさん見えた
息止めた方が、力が出るんだけどやめといた方が良さそうだな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 21:02:42.53

ベンチプレスならまだいい
スクワットで息止めてみ
眩暈と寒気と吐き気に襲われてゲロ吐くぜ

**908** · 2018/01/15(月) 02:35:03.90

>>909
週2回弱ですね。
4日に1回です。
疲労が抜け切らなければ5日に1回です。
3日に1回だとセット数が多いとダメだし、少なくて
も伸びません
4～5日に1回ならセット数が多くても伸びてます

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 02:40:07.95

>>911-912
ウエイトリフターやパワーリフターのやってる
上手なヴァルサルヴァ法呼吸をマスターするんだ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 07:50:50.08

下げるときに吸う、挙げるときに吐くですね。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 10:57:31.76

あげるときに吐いたらスクデッドの1rmの重量だと死にそうになんねーか？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:21:56.08

スクワットで息止めて上げるとそのうち血管逝ってしまいそうだから
歯笛を吹くみたいにして歯の間から「スーーッ」って細く息吐いてる
力もそんな逃げないし、個人的には合ってるかな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:05:35.91

このスレのみんなは、10回の3セットだとなんキロぐらいだ？

**617** · 2018/01/15(月) 21:14:17.97

>>913
やっぱり休養しないとですよね
まだ初心者で面白くて仕方がない時期なので、筋肉痛が残っていても月木か火金は胸トレやっちゃってます

本日高負荷日
セット1 50.0kg x 5回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 120.0kg x 1回
セット5 110.0kg x 3回
セット6 100.0kg x 5回
セット7 100.0kg x 5回
セット8 100.0kg x 5回
セット9 100.0kg x 5回
セット10 100.0kg x 5回

110キロ何回出来るか初挑戦してみました
3～4年くらい前のくそしばのMAX140キロを目指すを参考にしています

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:29:32.44

肩痛めて一月半ベンチ、肩、二頭トレやってないけど
嫌いなデッドリフト200kg×3出来ましたよ
怪我の功名だぜ…。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:31:52.53

全身回しながらベンチ伸ばす場合のルーティンについてだけど
スクワット、脚の日の後、中1日にベンチの日入れるのと
同じくデッド、背中の日の後に中1日で入れるのとではどちらが影響少ないだろうか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:32:37.98

ちなみにベンチは胸のトレとしてやってるわけじゃなくて完全に重量目的、パワーフォーム、止めありでおこなってます

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:50:10.90

>>921
中1日あるならそんな変わらないと思う。背中追い込んでる感じなら脚のあとの方がフレッシュでいいんじゃないかな。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:03:45.16

先週は105、今日は107.5の5×5クリアできた
止めありではないが
125は今年の目標だったけどもう少し夢見ても良いかもしれない
デッドとスクは絶賛停滞中だが…

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:49:21.94

60*5
80*1
100*1
110*1
115*0
87.5*10-10-9
115失敗
メインセット失敗
今日は、足踏みだ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 00:04:21.42

起床時69.0
ベンチプレス
105×8 6
100×8 7

やっと体重に対して重量が伸び始めた。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:59:46.60

三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。

**617** · 2018/01/18(木) 18:20:56.39

メインセット90キロスタート
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
60*18

調子悪いなと思ってたら案の定120キロ失敗
こんな日もあるさ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:25:48.66

171cm58kg

110×5×5
90×30

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:33:41.20

このクラスのベンチの方達のスクワットやデッドリフトはどのくらいの重量なのでしょうか？

**617** · 2018/01/18(木) 19:53:16.47

>>930
ベンチプレス以外はMAX挑戦したことないです
スクワットが今メインセット100キロ
トップサイドデッドリフトのメインセットが170キロ
床引きはしたことないです
かなりショボい数字です
筋トレ始めてまだ半年くらいなのでついついベンチプレスばかりになってます

メインセットは10回3セット達成で5キロアップという感じです

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:15:47.19

65kgX3
90kgX10、9、6
85kgX6

きっついやっぱ少し力が落ちてるかも
体重65kgくらいじゃないと少し力おちる気がする
これがオレの限界かもしれん
体重の倍とかできる人マジでリスペクトする

デッドリフトとかやってないなあ150kgくらいはあがると思うけど
スクワットも全然やってないなあ

>>931
筋トレはじめて半年でそれはすごいね
元々強い人なんかな
ラグビーとか柔道やってたとか

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 01:05:33.52

>>930
ベンチmax120あたりなら、フルスクならMAXなら150から170あたりがバランスいいんじゃないかな
170なら少し強い方かもしれないが
自分はフルスクなら換算ならMAX160あたり

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 01:26:43.81

>>930
おれはベンチ122.5kgでスクワット160kg、デッドは最近床から引いてないから知らんけどトップサイドで260kg

**617** · 2018/01/19(金) 10:29:53.99

>>932
スポーツは遠い昔子供のころ柔道を数年してたくらいで、今はただのデブな中年です
筋トレ始めたいと思いパワーラック衝動買いしたらハマってしまいました。
932さんこそ体重軽いのにすごいなと思います
体重の２倍にもうすぐじゃないですか

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:21:31.73

>>930
ワシはまだベンチは110だけど、スク165、床引きデッド170がマックスやな
頻繁に腰を痛めるからデッドはあまり出来ない
スクは平気なんだけどね

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:26:25.89

スクワット160とか上がる気がしないわ
計算上ですら120だ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:24:55.00

ベンチのパーソナル受けたいんだが、みとで先生、児玉さん、鈴木さん
誰の受けようかか迷うわ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:45:00.62

床引きデッドって、背中曲がったフォームめちゃくちゃなデッドの意味だと理解してるんだけどあってる？？？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:24:31.71

>>939
それぶっこぬきじゃね？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:58:31.84

あ、そうすね。。。
すまねっす。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 04:06:44.55

>>938
そこらへんになると好みの問題じゃないか
好きな人を選べばい
それか家から近いジムで
自分はスクワットも指導してもらいたかったから三土手さんにしたけど
スクワット、デッドなら三土手さんが一番

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:04:15.72

>>939
あってないだろ……

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:24:40.15

>>939
床から引くから床引きやんけ…
君の前にある物で検索するとか考えたことはないのかね？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:48:30.85

ぶっこぬきと勘違いしてた。

でもさ、デッドリフトは床引きが普通なんだから、わざわざ床引きつけなくていいよなぁって思ったりしてる。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:09:09.72

俺もデッドリフトと言えば床から引くものをさして当たり前だと思うけど、
世の中にはトップサイドデッドリフトの事をデッドリフトと言う人も相当数いるからな

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 15:21:37.20

まじかー。そりゃないよなぁ。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 15:29:50.82

ハム固いと床引きデッドリフトなんてやろうものなら腰に重傷負うからな

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:59:12.43

60*5
90*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10-10-7
60*10
メインセットが、90キロで組めるようになった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:41:43.97

とりあえず115はクリア！
今のところ月５キロアップペース維持できてるけど
そろそろ限界感じてる。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:52:52.29

>>950
月５キロはかなりいいペース
伸びが悪くなったとしても少なくとも125なら年内なら確実でしょ
いや普通に春くらいに達成できるかもな

自分125は挙がったが、増量しても月５キロ伸びることは前より少なくなった
月2.5キロならいけるが5キロとなると微妙
これからは増量しても1年で10キロ前後しか伸びなくなるのだろうな
あと2年くらいでなんとか140超えしたいが

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:12:12.34

>>951
ありがとうございます
夏前クリア目指して、頑張ります
やっぱ、基本は筋量を増やさないといけなら増量がのぞましいですよね。
パワリフ興味あるから、今の66kgキープしたいところなんですが、、、

重量アップがモチベーションに繋がるから、我慢比べになりますね。その分ベスト更新はうれしいでしょうが。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 17:29:50.16

腹に流すってどうやるんだ？
昨日やってみたが三頭と肩の負荷が大きかった。。。
このまま慣らしていけばいいのか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:07:20.83

>>953
慣れるまで力入らないと思う
俺もフォーム見直した一期は重量下がった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:50:29.67

>>951
増量ばっかりしてて体臭めっちゃ臭そう
ジムで迷惑にならない程度に増量してくれよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:55:40.93

体臭がキツくなるのって身体が酸性に傾いてるからだと思うわ
身体の酸性、アルカリ性の理論って若干オカルト入っている気もするけど鈴木雅とか前田都喜春みたいな有名人が採用してるし、自分の実感としてもあるんじゃないかと思ってる

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:12:05.84

つーかデブはくせーよ
ちょっとしたことですぐ汗かいてるし

**617** · 2018/01/21(日) 23:16:27.51

前回120キロ失敗したので背中トレ前に120キロ試し

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

クリアした重量失敗するとかなりメンタルやられるのでクリア出来てよかった
100キロ8回出来てないし、まだ120キロは分不相応な気がする
重量上がってきたせいか、筋肉痛の収まりが悪く中２日とかじゃキツクなってきました

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 03:55:08.74

>>955
それはあるかもな
増量といっても172cm69キロだから普通体型と言えば普通体型だからたいしたことないと思うが

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:05:27.21

>>959
普通じゃない体型ってどんなのだよ（笑）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:03:30.63

172/69でも体脂肪率10%以下なら除脂肪体重63kg以上だしライトマッチョだろ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 14:51:24.37

>>944 946
床引き禁止のところがあるのよ。ガチャンガチャンやるやつ多いからね。
あとパワーラックだとセーフティーを一番下にしても床じゃないのよ。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:34:24.50

3日前
110kg→3回×2
105kg→4回×2
100kg→5回×2
90kg→8回×2
今日
よーしたまには久しぶりに8回狙いでやるか！
97.5kg→4回→5回→3回
90kgにセット→なんかやる気なくなって帰宅
筋肉痛とかなかったんですけど同じ様な人いますか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:43:36.56

>>961
ライトマッチョ爆笑

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:47:13.58

>>964
プヨガリ、お茶！w

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:10:37.96

>>961
カネキンが2年前のNPCで60キロ位だけど。
あれはライトマッチョなのか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:30:19.60

60kg台のマッチョなんて身長が極端に低くない限り存在しないだろ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:42:44.43

カズが除脂肪体重62～3kgだったな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:01:52.16

>>965
くやしいのぅー（笑）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:22:54.23

>>969
プヨガリ発狂w

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:35:23.43

>>970
ドンマイライトマッチョ爆笑

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:38:01.37

余程悔しかったのか？クソガリ（笑）お前ベンチ125挙がらないの（笑）リバースクローズグリップで挙がるぞ！くやしかいのぅー（笑）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:46:16.75

>>971
プヨガリw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:47:34.87

荒れてるなw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:00:03.19

起床時69.5
ベンチプレス
105×7 6
100×8 6

フルスクワット
160×5
デッドリフト
175×6
自分はバランス悪いみたいです。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:16:38.22

ハッタリクソガリ（笑）

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:13:30.56

3RMくらいでメニュー組んでる人いる？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:15:15.57

高負荷日
50*5
80*1
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

110*3
100*5
100*5
100*5

肩に違和感が出たので100キロ3セットで終了
125キロがすごく遠く感じる

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:45:33.17

止めなし
110×5.5.4.4.4
先週から2.5アップ
3セットは５回いきたかったが…無理
125は115の5×5クリアしたら挑戦するかな…

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:02:56.92

2セット目も同重量同回数できるなら負荷足りないだろ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:54:28.52

>>977
基本ベンチは低レップ(1～5)少セット(2～3)のみだったけど先日止め無し125は達成したよ
ただこのやり方だと補助種目多めにしないと伸びにくいと思う

高重量低ボリューム→筋量増えない
高重量高ボリューム(少種目)→回復間に合わない、怪我しやすい

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:05:01.21

余裕ある重さで3rep 10setから始めるセット組んでる。
かなり余裕出てきたら4rep 7set→5rep 5setにして
これができたら2.5kgあげて3repから始めてる。

極端に回数あげ苦手だから、こっちの方がフォームとか集中できて個人的はいい感じ。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:07:15.76

>>977
基本それだよ。
バーベル種目は重いの扱ってなんぼが心情だから3～5レップをやり込んで、補助種目で稼働域をある程度大きく取る種目、パンプ種目で組んで現在125kgクリア

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:41:22.38

１レップと２レップに大きな壁があるから毎回１で止めてるわ
その分週５００ｇ～１キロペースで増やして休憩時間も短いけど
３レップくらいだとセット数でばらつくし荷重ペースが取りにくいんだよね

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 14:14:40.70

起床時 70.0
ベンチプレス
105×7 6
100×8
止めあり 100×5

デッドとスクワット伸びてるけど、ベンチ伸びない。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:21:22.95

いつも行くジム（市営）にすごいおっさん発見。
来るなり、ベンチに横たわり、60キロセット。
足をベンチ台に乗せたままブリッジして5回。
その後100キロにセットして、足は床につけるも、超絶ブリッジして、可動域10センチのバウンドベンチ一回炸裂。
その後１０分、ジム内を歩き回り、ゴルフのスイング練習した後、バウンド尻上げ110キロ1回炸裂。
その後10分刻みで、１発ずつやって、一時間占領して終わり。
汗もかいてないし、絶対どこにも効いてないだろこれ。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:23:57.97

>>986
効かせるってかリフター志向なんじゃね？
まぁ空いてるならいいけど混んでるなら迷惑だな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:19:48.28

そういうおっさんがいないとは言わないけどちょっと創作実話臭いと思ってしまった

いくら腹立ったとしても他人のトレーニングを最初から最後までそんな細かく観察してるの異常だわ
ましてや自分より弱い人間を

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 07:07:41.01

妄想癖雑魚デブが下を見てオナニーしててキモい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 08:55:43.92

やっと体重分110キロは上げれたが、、なかなか伸びないわほんと
しかも胸に効かせる事はできないし

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 11:08:07.29

>>990
どんなトレの仕方してるの

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:22:49.70

>>990
体重分110kgは自分と同じくらいだw
ただまだ110kgはやってない。
95x5x3, 90x5x2が最近のトレ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:42:22.98

>>992
100'3x3で良いやん
その後90'5x3で良いやん

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:09:04.95

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

90*10
90*8
90*7
60*14

先は長い

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 02:38:55.04

>>993
そやね、そのメニューでやってみる。
今まで変則5x5やってたんだけど伸び悩み中だったし。
ありです。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:20:51.77

>>988
>>986よりもっとひどいおっさん見たことあるから
これはまじだろうな
隣のベンチ台でインターバル中に見てたんじゃない
の
自分もインターバル中まわりを見てることがある