ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
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**無記無記名** · 2018/01/03(水) 05:02:25.12

>>749
いやむしろフリーより重量下がるならスミスの利点て何よ？
そもそもベンチ自体が競技としての魅力を除けば高重量扱えるくらいしか利点ないわけで
そのベンチより重量低い
ダンベルやケーブルみたいな可動の自由もない
ディップスみたいにCKCでもない
腕立てみたいな手軽さもない
軌道が違うならベンチの練習にもならない

悪い環境でも頑張るってのは良いけど他に選択肢のある人間にとっては何の意味もないわ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 05:27:15.84

>>750
潰れても楽だから追い込みやすい。
ベンチだとゴロゴロ腰まで転がす必要があるけどスミスはフックを引っ掛けて終わり。
フォームも固定されてるおかげで余すところなく追い込める。
世間で思われてるほどベンチプレスには悪影響はないよ。
重量は落ちても体感重量が同じならトレ効果は変わらないと思うよ。
俺は近場のジムは常連が占拠してて2時間とか使いまわすのが嫌でスミスしかない空いてるジムに行ってんだけど結果として問題なかった。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 05:32:25.07

>>750
空いてて好きな時間にフリーのベンチが出来るならスミスを使う必要はないってのはその通りだと思うよ。
潰れるまでやったって戻すのが手間だってだけだし。
俺の行ってるとこは無人の年中無休24時間営業で月額が安いのとスミス以外のマシンが新しくて使いやすいってのもある。
一般のとこは土日に早く営業が終わるから不便。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 08:01:19.50

>>752
微妙に主張変わってない？
上だとスミス持ち上げてフリー貶めるような書き方してるからただの僻みに聞こえるんだよ

俺がもし補助種目としてスミス使うなら高重量デクラインにするかなぁ
肥大目的の追い込みならミッドレンジ種目以外をやりたいし

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 09:54:33.89

まず筋トレ歴20年もやってて
しかもベンチ150も挙がる位やってるのに
スミスやってないのはおかしいと思うが如何か

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:13:24.39

スミスもボトムで潰れたら上まで戻さないといけないやん

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:22:49.55

>>749
どんな間違ったフォームでスミスやってるのかだろうか

相手にするのが間違ってる

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:49:33.99

>>754
他は言ってることおかしいけど、それは別におかしくないんじゃない？
ベンチの重量アップが主目的ならスミスはやる必要ないってのがセオリーだし

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 12:44:05.07

125あがるなら、ここは卒業だろ？
次のスレに行けよ
荒れるから迷惑だ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:29:04.89

65kgX3
110kgＸ3
105kgＸ3
100kgＸ4
90kgＸ7

新年初トレ120kg復活記念にとめありでやってみたらこんな感じになった
てゆうかバーベルラックの出っ張りが邪魔でひっかかってあげきれんｗ

オレはトレ歴10年だけど人から誘われたor学生時代くらいしかスポくらとか
いったことないからスミスマシーンやったことない
今日もそうだけど上下動で軌道がおかしくなるからスミスで上げ下げの軌道が修正されると
記録伸びるかもしれんな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:34:25.01

>>742
障害者でもできる呼吸って…
何の価値もない行動ってこったな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:36:10.96

>>746
しかも自覚があるからな
ってことはホラってことだ

大まじめに言ってたらそれに反応しないからなwww

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:37:37.02

>>753
いやいや、スミスを使ったことなかったけどスミスでやってみたらフリーと効果は変わらない、むしろ追い込みやすいって言ってるだけだよ。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:40:08.32

>>755
プレート外して潰れた状態から上げるだけだから早いよ。
フリーで腰まで転がしてプレート外してラックに戻すより段違いで早い。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:42:02.00

>>759
マジでがっつり固定されたフォームで続けてると伸びるからスミスでやってみて欲しい。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:46:05.95

さっきのオレだ人間サンドイッチ状態ｗｗ
110で4回目力尽きて潰れて腰までバーベル移動して必死こいておきあがって
バーベルとベンチに挟まったジャージの裾をひっぱって抜いて
ベンチの上にヤジロベーになってるバーベルの左右のプレート抜いて軽くして
ラックに戻すｗｗｗ

めっちゃ悲しくむなしい作業だ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:58:23.88

セーフティーもないベンチ台でしかトレーニングできないってどんだけ貧乏人なんだよ
トレーニングする前に仕事しろや

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:03:36.15

>>766
働かないで生活できるほど金持ちじゃなっつーのｗｗ
筋トレにそんな無駄に金かけたくないし
プロテインとかも飲んでもなんも変わらんってことがわかったから
オレの場合セーフティーなんて使うほど危険な重量じゃないからなぁ

全く必要なしｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:05:39.59

>>767
ウ板に来る資格無し
ツイッターで自己満オナニーでもしてなさい

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:08:08.06

>>767
まともなジムにすら行けないなら
どうせプロテインもチビチビ飲んでるんだろ
そりゃ効果無いわ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:10:31.58

>>768
挙上重量もトレ記録も書かないでなんでそんなこといってるの？
ウ板に来る資格？？？ｗｗ

バッカったーはやってないよ
粘着嫌がらせでもしたかったの？
万年ウ板でyoutuberとかにアホな悪口しか書けない脳内トレーニーくんｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:14:01.59

>>770
ここは君のように意識の低い半端なゴミが来るとこではない
ツイッターでも行きなさい

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:17:36.01

>>769
プロテインなんて飲んでもマジで変わらんぞ
疲労が回復するとかそんなもんでしょ挙上回数アップとか思い込みレベルでしょ
マッチョになんかならないしただ太るだけ
年取って成人病持ちのデブになりたくないからな

>>771
つかお前かけよ早くww
どうせ150kgとかホラ記録しか書けんだろうけどｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:19:41.60

あ　あとあれか身長185で体重90kgくらいで
体脂肪率10％くらいなのかなｗｗｗ

ネット内ではｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:22:21.72

>>772
プロテインを回復力アップと思ってるとか脳内トレーニー丸出しじゃん

それにプロテインより食材で同量のタンパク質取ろうとしたら
そっちの方がよほどカロリー高くなるからよっぽど太る

お前知識もないなんちゃってトレーニーだろ
しかもデブのなw

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:30:51.25

>>774
知識はたいしたことないけど10年トレーニングやってるぞ
173cmで65kgの雑魚体型で
120kgのベンチマックスだけどね
その自分のトレーニング期間で導き出した答えがこれなんだよ
あくまでも俺はだけど
おれはプロテインでマッチョにも強くもならんかったから
地道に週3回筋トレやって強くなった

他の人はやりたきゃやりゃいいんじゃない
プロテインで強くなれるんならｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:38:08.28

>>775
10年やってその程度の知識とかウエイト向いてないから止めた方がいいよ

あとその程度の知識とモチベーションじゃウエイト板に書き込む資格無いし

10年やって出た答えが3ヶ月くらい筋トレした高校生くらいの考えで頭も悪いし

ツイッターでオナニーしてた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:42:48.64

ネットで情報調べて研究するのもいいけど
地道にトレやるのが強くなる近道だと思うよおれは
ネット情報なんてほとんどあてにならんかった

俺なんて10年前体重53kgで腕立て30回できないくらいだったから
よくここまでなったなって思う

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:55:52.21

新年早々珍しく変なの湧いたな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:58:54.92

すいませんお騒がせしましたｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 15:02:23.13

>>774
回復の為にプロテインってのは何も間違ってなくね？

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 17:49:32.01

結局スミスの利点が何なのかよくわからんな
普通はフリーやるならセーフティ使うし、セーフティ使ったら「腰に転がす」なんてアホな事せんで済むわけで

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 18:34:54.45

ベンチなら追い込みで使ってる人いるよ
メインがスミスのみってのはあまり聞かないけど、怪我防止目的なら考えられなくもないと思うけど

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 19:11:21.48

スミスマシンでベンチやるとフリーのベンチのフォームがよくわからんくなるからやらないな俺は
インクラインならスミスの方がいいかなって気はするけど

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 19:23:01.25

ステロイドやるかどうか悩むくらいの本気度がないといけません

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 21:10:29.98

>>781
安全だから初心者向けみたいな説明するトレーナーいるけど、補助筋群に負荷が逃げずに対象筋にピンポイントで入るから肥大目的の上級者にはいいみたいだね

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 00:13:47.96

ステロイドつってもインジェなのか蛍光なのか、はたまた成分の種類はなんなのか多様多種、老若男女だぞ

**617** · 2018/01/04(木) 00:31:50.63

12月にブリッジについていろいろアドバイスもらった617です
上で肩甲骨を決めずボトムで決めるのを意識するようになりました
12月最後のマックス挑戦で壁だった115キロがなんとか挙がって新年を迎えることが出来ました
参考になるアドバイスありがとうござました
125キロ目指して更に頑張りたいと思います
良スレに巡りあえて感謝しています

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 22:57:34.23

60*5
80*1
100*1
110*2
112.5*1
82.5*10の3セット
MAX更新
メインセットもクリア
久々の筋トレのせいだろうか、今日は力がみなぎっていたよ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 13:58:03.29

110kg上がってこのスレに来たけれど、肘を痛めて医者に行ったらベンチプラスは控えるように言われてしまった。しょうがない、痛みが引くまではスクワットとデッドリフトを頑張るわ。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 17:58:12.37

ちょっと痛いくらいならやれよ
言いわけするな

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 19:19:54.57

>>790
お前より医者に従うわ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 19:39:23.62

>>791
ベンチ控えたほうが良いのは確かだが医者なんか痛みあるって言えば確実にやるなって言うぞ。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 19:46:41.88

誰だって痛みと戦いながらやってるんじゃナイン？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 19:50:31.51

医者行くほど肘痛いなら誰に言われんでもベンチなんてやらんわー

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 20:11:27.82

ベンチで痛めたのか？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 20:45:56.03

別にめちゃくちゃ痛いってわけじゃないんだけど、1か月くらい症状が治まらなかったんだよね。さらに言うなら、ちょっとづつ悪化してたから医者行ったの。
デッドリフトとか懸垂とかショルダープレスとか、肘に負担がかかりそうなことは色々やってたけど、医者が言うには三頭筋の付け根あたりが患部だってさ。
だから三頭筋に負荷がかかるような種目（ベンチプレスとかショルダープレスとか、プッシュ系）は控えろって、デッドリフトとか懸垂は続けていいってさ。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 21:17:41.75

医者の言うように休むのが一番だろうね
治っても、フォーム見直したりエルボースリーブ使ったりして少しでも肘への負担減らすようにしないとまた痛めるぞ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 22:07:52.91

>>797
そうだね。フォームは最近、肘がかなり開き過ぎだったように思うわ。
ちょっと動画とって確認してみるかな。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 22:10:44.43

>>777
それだけできればすげーわ
ウエイト始める前でもそんだけできたの？
元から並か並より強いのでは？
俺なんかウエイト始める前は似たような体重で腕立て伏せまじで一回もできなかったわ
今も弱いが、元からかなり筋量少ないし多分このスレで一番素質がないと思う

昨日のベンチ
95×11 止めあり
100×7 止めあり
92.5×８、7止めありナロー
87.5×7 スタートアンドプレスナローで
80×9、8 クローズグリップベンチ止めあり
夢の100キロで止めありでセット組めた
正月1週間休んだからか調子がよかった
止めありで100キロ10レップできるようになるといいが

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 22:20:28.69

>>799
今は体重何キロなの？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 22:47:48.52

>>800
太ったよ
69キロと70キロを彷徨ってる
多分今日調子よかったのは正月に焼肉や寿司をたくさん食べたからだろうなあ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 23:01:44.54

痛かったら、痛みを感じにくい重量や補助種目やるでしょ
誰だって何かしら痛いところはある

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 23:06:00.08

>>801
スタート地点が低かっただけで、その体重で今そんだけ挙げられるようになれたなら充分素質あったんだろ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 23:28:39.28

>>802
いやー、俺は普段痛みを抱えて筋トレしてたりはしないよ。あ、筋肉痛はあるけど。

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 12:16:09.98

40歳以上でそこそこ経験あったら大抵どっか痛めてるんじゃないか？
慢性化してるのも珍しくないだろう
やめるのが怖くてやめられない奴も多いだろう

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 13:12:56.20

肩が常に痛いけど、ベンチはやってるよ
痛くないフォームを、探そうよ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 14:05:27.71

常に痛いのはやばいんじゃないか
自分125キロは挙がってまだ伸びてるが、軌道が肩側に流れたりしてたまに痛くなるが、それでも1日か2日で治る
パーソナル受けてからそういうことがかなり少なくなったな
正しいフォームでやっても痛める時はあるみたいだが、正しいフォームでやれば痛める可能性をかなり低くできる
痛い人は誰かに指導してもらうといい
この重量でそれだけ痛めていたらさらに上の重量になったらもっと肩に負担がくるよ

あと肩痛い人で肩の種目をやってる人はけっこう余裕がある重量でやること
それか肩の種目をカットする
肩の種目をやらないでも125程度なら必ず卒業できるよ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 14:54:05.95

>>807
パーソナル受けても未だに怪我する馬鹿はお呼びじゃないから死んでね！すぐでいいよ！

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 15:03:50.54

>>807
さっさと卒業して次スレ行って、どうぞ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:16:54.39

>>808
それだけパーソナルの効果が高いと思うなら、
パーソナル受けなよ
こんな重量フォーム修正できればすぐ挙がる
自分もまだまだフォームがよくなるだろうが、
それ以上にお前は糞フォームだろう
こんな重量を挙げられないんだし

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:32:36.62

>>810
怪我する頭の悪い雑魚は死んでね！ゆっくりしないで死んでね！

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:36:31.34

煽る方も上から目線の卒業生もどっちもどっちだな

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:44:05.76

>>810
125で重量自慢とか恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:46:46.72

こんな重量っていってるんだし
自慢はしていないだろう

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:00:40.62

まだ80キロがマックスだった頃痛めたんだ
それからフォームを変えたら、ベンチの時は痛くなくなった
サイドレイズは、どうしても痛くてできないけどねw

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:07:24.21

>>813
>>814がいうようにこんな重量自慢にならないよ
実際たいしたことないしな
たいしたことないしまだまだ弱い
こんな程度の重量挙げられずに、怪我して停滞してる
奴がむちゃくちゃバカなんだよ
こんな重量なら停滞せずに挙げてしまわないとな
自慢するなら125キロ8レップくらいできてからだな

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:12:11.04

卒業した重量はたいしたことなく思えるし、自分が挙げられない重量はとんでもなく重く思えるってだけの話だな
中学生が小学生相手に自慢しにくるみたいでみっともないな

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:45:09.26

65kgX3
90kgX12
85kgX8
80kgX8・6

疲れてたから95やらないで90kgでやってみた
体重64.2kgだったからだいぶいい感じにしあがってきてる
痩せた分記録おちるかって思ったけどなんともなくてよかった
まぁまだまだ13,14回までは時間かかりそうだが

オレの場合過去を思い出すと逆にそんなにバカにできんけどね
80kgだろうが90kgだろうが挙がらない人のほうが大半なんだし

>>799
高2くらいのときで体重60kg前後でなんの筋トレもなしで75kgあげてたから
もとはそこまで弱くはなかったです
そういえば去年体痛めて筋トレ再開した直後も75ＭＡＸだったなｗｗ
10年くらいまえ仕事が忙しかったのと不摂生な生活が祟って体重が52,3kgくらいまで下がって
やせ衰えたのを機に健康運動の延長として筋トレつづけるようになりました

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 20:47:19.20

>>814
自虐系自慢って知ってるか？

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 20:49:06.94

>>816
パーソナル受けても未だに怪我する学習能力のない馬鹿が何言っても説得力無いから死ねよ（笑）

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:24:34.16

3ヶ月ほど前から大胸筋上部鍛える目的でリバースグリップベンチ初めて、今95キロ10回まできた。
なんか、普通のベンチより胸を使ってるのが分かってしっくりくるし、もしかしたらリバースグリップの方が上がるかもしれない。

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 22:41:45.77

なんか情けないレスしてる奴が居るな

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 01:32:34.53

>>821
一回やってみたけど、ラックアップが難しくない？
あと、手首の負担が大きいから重いのでできないわ。

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 19:38:40.81

筋トレ始めてからもう10ヶ月なんだけど、体が硬くなってる
柔軟体操もするべき？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:34:57.18

>>824
怪我の防止と疲労を溜めないように、トレ後のストレッチぐらいはやった方がいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 14:53:33.48

市営のジム2箇所に通っていたことあるが、
MAX110や120あたりでずっと伸び悩んでる人がけっこういたな
ここらへんで限界になる人が多いのか
逆にMAX125や130あたりでずっと停滞してる人はいなくて、140や150あたりまで伸びてる人がまあまあいた
多分120を越えられればそのあたりの重量にいく可能性が高い

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 15:00:59.79

>>826
根拠が薄すぎ。因みに俺は130をいったりきたりしてるわ。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 15:11:12.85

こっちの市営は何年も6～70kgで止まってる奴ばっかりだわ
100kgでセット組んでると目を白黒させて見てくる奴ばっか
ゴールドとかパワー系ジムは150kgとかザラなんだろ？

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:43:50.86

>>826
10年以上やってもMAX100すらいかないやつも珍しくないからな
個人差はあるが伸びなくなったらそれがその人の我流での限界ラインなのだろう

自分はMAX127.5で2年くらい停滞していた
しかし有名プレッサーの指導を受けてから一年で10キロずつ伸びて、あと少しでMAX150いきそうな感じ
勉強でも何でもそうだが伸び悩んだら人に習うのが一番いい

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:52:37.44

>>828
年末年始は市営が休みだったからゴールドに行った
1人だけ糞強い人がいて170を2回やっていたけど、あとは重くても110くらいでセット組んでる雑魚ばかりだった
100前後なら市営によっては普通に見かけるからなあ
中には50でパーシャルでやってるおっさんもいたな
ゴールドは一部を除いてたいしたことないよ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:01:22.92

またパーソナルくんが沸いてるのか
こいつ沸くたびにボコボコに叩かれて毎度毎度学習能力無いよな

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:31:58.06

60*5
80*1
100*1
110*1
115*1
85*10-9-5
マックス更新

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 00:37:55.21

>>829
このレベルでもまだまだ変なフォームの奴が多いよな。
降ろす位置がおかしかったり。
基礎がまだまだってことでベンチ偏差値でいえば55くらい。
そもそもこのレベルで停滞するということはフォームがむちゃくちゃか、かなり才能がないかのどちらかであって。

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 01:10:29.79

>>833
ベンチ偏差値www
頭悪そう。
このレベルでベンチが頭打ちの奴は技術か筋量がたりないだけや。
児玉関連の動画みるなり、増量すれば解決する。
150以上は才能やな。

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 01:17:30.21

起床時68.5
正月インフルエンザにかかり、やっと再開。
ベンチプレス
100×9 9 8 8
1セット目感覚が分からず、9rep。
2セット目の感覚的に1セット目粘れば10行けたかも。

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 09:46:05.03

こんなところでも関西弁とか気持ち悪っ
脳量足りねぇだろこいつ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 18:00:05.81

筋トレ始めてから9ヶ月か
一年以内にベンチプレス125キロいきたい

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:08:00.45

>>834
お前みたいなバカでコミュ障の奴は人と関わりが少ないからそんなアホなことが言えるw
実際俺と同じようなレベルのフォームでも10年以上やっても100くらいで行き詰まってるやつも珍しくない
自分は多分並くらいの素質だと思うが、125ならもう挙げたんだが、
何故上記の人がそんな重量で行き詰まってるかというと自分と同じでまだまだ技術が足りないのもあるが、才能がかなりないのも原因
125を挙げるのに才能は不要と言い切ってしまうのは愚かである
実際このスレでも何年やっても卒業できそうにないやつはたくさんいるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:41:15.51

自分からするとMAX150も才能はいらん
才能ないのに地道に伸ばしてMAX150越えたからな
ただし自分は才能ないと思ってるが、実際は才能があるのかもしれない
客観的に見れば才能なくてもMAX125をクリアできるのかと言われたら誰にもわからんな
生涯たどり着けない人もいるわけで、その人が技術をしっかり磨いてもたどり着けるとは限らない

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:08:12.32

成長のスピードに個人差はあるが、才能だ何だと気にしないでとにかく頑張るしかないね

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:20:13.63

焦って筋トレしてる奴はだめだな
考えないで筋トレしてる奴もだめだな
目標は大事だな
それがないと考えない

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:27:50.25

20×8、8、8、 8、8、8
40×5、5 いつもより体感重量軽い
60×5
80×1 いつもより体感重量重い
97.5×10、9 止めあり
92.5×8、8 止めありナロー
90×7 ナローでスタートアンドプレス 7回目だけ3秒止め
82.5×8、7 クローズグリップベンチ止めあり
45でスピードベンチ2セット

アップの80がいつもより重く感じたけどメインセットは悪くはなかった

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:35:40.92

>>842　セット数多いね。おれはベンチ多くて4セットだな。そのやり方で重量増えたり、筋肥大してる？

**842** · 2018/01/10(水) 19:11:59.77

>>843
俺もセット数4セットくらいの時期があった。
それでも伸びていたしそれくらいがオーバーワークにならずに無難かなと思っていた。
しかし伸び悩んでいた時期があり、先月の頭からセット数増やしたら再び伸びた。
もう少しセット数増やしたらどうなるか試したいが、市営のジムで時間的に厳しいから、ベンチのあとにダンベルベンチ4セットくらいを試そうかなと。
去年のアイアンマンで児玉選手が一時期ダンベルベンチを補助種目でやっていたと言っていたし、しっかりやれば一定の効果はありそう。

サイズは測ってないから客観的なデータはないけど、胸と三頭がでかくなったと感じる。
肩の種目は全然やってないからショルダープレスをしたら全然挙がらないだろうね。
肩に関してはこのスレの底辺レベルか、100キロスレの平均レベルかもね。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 21:21:38.08

たしかに肩や背中の種目をカットすると伸びやすくなるね
自分はデッドやめたらスクワットとベンチの伸びがよくなった
デッドやってる時はベンチ120、スクワット150あたりで伸び悩んでいたがデッドやめたら回復が間に合うようになったのか1ヶ月でベンチ130、スクワット165まで伸びたし

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 00:29:28.65

>>838
そうか、すまんな。
技術と食事と続ける努力さえあれば
誰でも125は俺はいけると思ってる。
スプリントなどは才能の部分が多く占めるとは思うが、ベンチは速筋比率がそこまで重要じゃないしな。

10年やって挙がらないならそれはトレーニングや食事の取り方が間違ってるとしかいいようがない。
増量、減量は繰り返してるのか、ベンチ以外のトレーニングで胸に刺激を入れてるのか。
何が足りないかと考えてないやつには挙がらないかもな。
そういう意味での才能はいるかもな。
それこそ、コミュ障じゃなきゃ人に聞けばいいんじゃないか。

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 02:47:19.38

ネットには間違ったことも書いてあるし、地方大会優勝者あたりでもフォームがおかしいやつもいる
このスレには間違ったことはあまり見当たらないが、スクワットスレや100キロスレや80キロスレはけっこうやばい
そういう奴が市営のジム等で間違ったことを教えてるから、そりゃずっと125挙げられないままのやつも出てくる
俺が通ってる市営は地方大会で活躍してる奴がけっこういるが、醜いフォームでスクワットやベンチをしている

トップレベルの選手に習って素直に従えばベンチ125、スクワット150あたりならいずれ到達できるでしょう
俺みたいな素質がない雑魚が到達できたのだから誰でも到達できるよ
伸びてなく停滞してこのスレにずっといるならやり方が悪いから

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 04:32:10.31

ベンチプレス125キロあがったら、ここ卒業して次のスレに行けよ
このスレを荒らすな

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 05:03:10.94

パーソナル推しはほどほどにしとけよ
定期的に宣伝にくるが、あんまり見え見えだと萎える
逆効果にしかならないぞ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 05:39:26.21

>>849
見えない敵と戦って生き辛そうだな